Девочки, что из вас пробовал разгрузочные дни на салате-щетке (свежие капуста, морковь и свекла + растительное масло + лимонный сок). Поделитесь впечатлениями
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru
чтобы ещё съесть, чтобы похудеть.
[2821488011] – 17 апреля 2012 г., 15:07составляющие, вижу, хорошие. Но раст. масло со своей бешеной калорийностью перечеркнет весь похудательный эффект
[3368215602] – 17 апреля 2012 г., 15:13растительное масло там лишнее. капуста+ морковь+ лимонный или апельсиновый сок. или капуста+яблоко + лимонный или апельсиновый сок вместо масла. я раз в неделю голодаю. и на выходе из голода нужно съесть такой салат. очень хорошо очищает кишечник.
[937562012] – 17 апреля 2012 г., 15:20масло не лишнее. без масла витамин А не усваивается
[1869867909] – 17 апреля 2012 г., 15:57Масло слабит, так что но не лишнее. и полезное.
[3462824804] – 17 апреля 2012 г., 16:00Масло там совершенно не лишнее! Оно с овощами сочетается прекрасно и к тому же, правильно ответил Гость 4, витамин А усваивается только с маслом.
[1768494663] – 17 апреля 2012 г., 16:16лимонный сок вообще не в тему в этом салате. вы представляете его с раст.маслом?))) вкус. я бы убрала.
а так очисти хорошо,плюс полезно,попробуйте. а что касается потери веса,так у всех по разному и начальный вес у всех разный,я бы полкило за день точно скинула.я вешу 63,хочу 60,надо попробовать. а то я всё на кофе с сыром что не полезно ни разу в отличие от салатика.
Лимоный сок тоже не лишнее, он такой сладкий без него, жалко солить нельзя. Я сижу уже полдня на нём, съела пару ложек с утра и на работе немного, живот стал еще больше и такое ощущение, что в горле печет, видимо не подошло.
[4259687255] – 17 апреля 2012 г., 16:27Мне кажется что можно и посолить.
[3641207988] – 17 апреля 2012 г., 16:30Лимоный сок тоже не лишнее, он такой сладкий без него, жалко солить нельзя. Я сижу уже полдня на нём, съела пару ложек с утра и на работе немного, живот стал еще больше и такое ощущение, что в горле печет, видимо не подошло.
Да, у некоторых может пучить живот и появляться тяжесть
[1343069764] – 17 апреля 2012 г., 18:47Лучше всего оливковое масло+лимонный сок.
[209150053] – 17 апреля 2012 г., 20:21обожаю. сейчас исключила из него соль и масло, так вообще прелесть!
[209150053] – 17 апреля 2012 г., 20:22ну например в нашем городе настоящее оливковое масло не найти. продают, но оно какое-то не такое. не резкую
[2200143637] – 18 апреля 2012 г., 00:58Почему лимонный сок с маслом нельзя? Что за ахинея? Вы хоть пробовали, прежде чем писать? Прекрасно эти две заправки друг друга дополняют. Когда была в Египте, там делали восхитительный салатик прям при тебе- свежие овощи, травы, масло плюс лайм. Ммм, вкуснятина! До сих пор дома так делаю. когда нет лайма, заменяю лимоном- прекрасно подходит.
А насчет исключения масла из салата- тоже глупости не пишите. Ничего от одной ложки масла с овощами не будет. Оно калорийное с другими продуктами или при жарке, а с сырыми овощами калории не усваиваются. Ознакомьтесь с системой Малаховой. У нее оч. хорошо рассказано, какие продукты с какими дают калории. а какие нет. Так вот растительное масло с овощами или само по себе не приносит лишних калорий. Не пугайте народ, раз сами не разбираетесь.
ну например в нашем городе настоящее оливковое масло не найти. продают, но оно какое-то не такое. не резкую
Можно и подсолнечное, естественно, не рафинированное.
[2154322221] – 22 апреля 2012 г., 13:31Вполне хороший салатик! Только лучше его каждый вечер до семи употреблять,полезнее будет.
[3087349809] – 24 апреля 2012 г., 15:29Я такой постоянно ем) просто нравится) никакого эффекта щетки) Но я и так не толстая, может, поэтому)
[2853690526] – 28 ноября 2012 г., 10:31Я вот тоже решила попробовать, салатик получился очень вкусным, только я соль не добавляла, я думаю она там будет лишней. Я хочу попробовать 1 день высидеть. Если получится попробую через день такую разгрузку устраивать (где-то читала, что можно чередовать дни с обычным приемом пищи и и дни на «Щетке»), мне просто нужно 15 кг сбросить.
[524649607] – 30 ноября 2012 г., 14:39Я делала без капусты,просто свеклу,яблоко,морковь,на терке,плюс 1 грецкий орешек,ложку раст масла и еще несколько ложек кефира,я кладу мацони.Ем с утра. У кого запоры-попробуйте.Кефир только свежий.
[3108817066] – 6 декабря 2012 г., 14:26Рецепт салата ясен, 1 свекла, 1 морковка. но ведь размеры этих овощей
разные бывают. Примерные граммы и прпорциии хотя бы напишите. И главный вопрос, этот сделанный салат нобходимо растянуть на весь день либо делать на каждый прием пищи. очень жду ответа! 😉
Рецепт салата ясен, 1 свекла, 1 морковка. но ведь размеры этих овощей
разные бывают. Примерные граммы и прпорциии хотя бы напишите. И главный вопрос, этот сделанный салат нобходимо растянуть на весь день либо делать на каждый прием пищи. очень жду ответа! 😉
Читала ,что в пропорции 0,5 каждого ингредиента в течение дня. Через день чередовать отварная курица,1 яйцо,немного зелени. Второй день салат и так 10 дней.Собираюсь сесть. А вообще мне очень нравиться»Японская диета» но на ней 1 раз в год,больше нельзя.Скинула почти 20 кг,набрала совсем немного. советую попробовать всем!
[625931841] – 26 февраля 2013 г., 13:59а он только живот уменьшает? у меня грудь при похудении худеет сначала и очень существенно. поэтому боюсь худеть, а живот убрать очень хочется. подскажите как с другими частями тела?
[2496512138] – 30 марта 2013 г., 12:15Это главный и самый популярный рецепт ╚Метлы╩. Нашинкуйте свежую капусту и натрите на терке сырую свеклу и морковь √ в пропорции 3:1:1. Помните овощи, чтобы они пустили сок, и заправьте небольшим количеством лимонного сока и растительного масла. Можно добавить измельченный чеснок для пикантности. Солить салат не нужно.
Масло можно выбрать любое, кроме оливкового √ главное, чтобы оно было нерафинированным. Очень хорошо способствует расщеплению жиров льняное масло.
Не забывайте, что существует большое количество вариантов данного салата, но данный рецепт только в случае нормальной кислотности желудка (при гастритах и язвах не рекомендуется).
я для большего эфекта похудения шинкую еще и сельдерей
[1475916310] – 10 июня 2013 г., 20:24Салат выручает,мне 46лет им и спасаюсь.Но я ем три дня, пью много воды и с салатом еще чеснок как глистогонное , а не для пикантности.Живот после кесарева сечения, подтягивается супер.И хватит ныть девчонки,вкусно , невкусно,после первого дня посмотрите на себя в зеркало ,обязательно будет и второй,только масло я не добавляю потому что считаю , что салат должен чистить, а не скользить.
[2347923747] – 9 июля 2013 г., 18:34А я, кроме свинины , сливок , сметаны и жареного кушаю всё.И копчёности бывают, и булочки из слоёного теста, и шоколад,и печеньки,и хлеб-обязательно черствый(белый-редко), масло сливочное,и макароны,и тд. и т.п. Только надо соблюдать частоту питания,сочетание продуктов, дозировку,а так же отдавать предпочтение растительной пище в дневном рационе, и чая зелёного с молоком побольше.И вода, вода, вода.На ночь-обязательно стакан кефира с черносливом или йогурт. Жую весь день что-то.С 12 дня и до 11 вечера.На завтрак- овсянка на воде.Ещё важный момент-последовательность! приёма мясной , растительной и другой, не слишком полезной пищи. Кроме овса до 12 не ем-не люблю завтракать. Кардионагрузка в виде быстрой ходьбы по х вечерам( 30 мин.) и 1 час домашних занятий то ли йогой,то ли шейпингом, то ли аэробикой-сама скомплектовала упражнения. И никаких диет. Результа-с 82 до 62 за 4 месяца. А вы говорите, диета, диета 🙂
[2877029653] – 27 августа 2013 г., 12:55За три дня живот к спине прилипает) так что советую всем кто хочет похудеть, но естественно нужно делать зарядку для лучшего эффекта, скакалка обруч или круг))
[1595755085] – 9 декабря 2013 г., 13:20У меня тоже очень живот уходит и тяжести нет. Хороший салатик. Км без масла и соли
[2221443816] – 10 января 2014 г., 21:23мне очень нравится натуральная щетка. сегодня 4 день и я под большим впечатлением. я ем без соли и масла ,а грецкий орех добавила .Всем у кого проблемы со стулом советую
[3559411933] – 16 января 2014 г., 21:18есть видео с жить здорово.там женщина давала рецепт.день -щетка(углеводный день).есть салат в течении дня.день -курица отварная(белковый день) а на завтрак-1 ст.воды,яйцо,зеленый салат.а курица в течении дня
[461624136] – 8 марта 2014 г., 22:09А не легче ли все сбрызнуть яблочным уксусом!?
[3085345858] – 15 апреля 2014 г., 14:17Я сидела на диете 2 недели. 1-й день «щетка без масла»+ вода, 2-й день творог+1% кефир, ничего не солила и не добавляла сахар. Похудела на 10 кг
[3845172663] – 17 апреля 2014 г., 09:51ну например в нашем городе настоящее оливковое масло не найти. продают, но оно какое-то не такое. не резкую
[2009049277] – 24 июня 2014 г., 16:16аХа-ха )))) я ждала этого коммента
рЕЗковать — это что за слово-то такое, рисковать даже не так произносится! а где же школа была, как же книги ? (((
как такие люди потом детям своим уроки делать помогают.
По материалам m.woman.ru
Экспресс-диета Малышевой. Белково-углеводная диета для похудения. Минус 5 кг за 10 дней. Минус 3 см в талии за 6 дней. Меню на белковый день и углеводный день. Салат «Щетка». Не голодная, доступная диета. Но, что-то пошло не так.
Доброго времени суток!
Хочу предстваить вам белково-углеводную диету. Подробнее о ней можно посмотреть на сайте Здоровье с Е.Малышевой
По просьбам своих зрителей и поклонников Елена Малышева также разработала и представила экспресс-диету, позволяющую, по прогнозам, потерять около 5 кг за 10 дней, соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат, за свои очищающие свойства получивший название «салат Щетка для похудения».
Специалисты по питанию, представляя экспресс-диету, сделали акцент на том, что это «план специального реагирования», злоупотреблять которым не стоит. Экпресс-диету Елены Малышевой можно проходить не чаще 1 раза в год.
Меню белково-углеводной диеты:
Белковый день
Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо + свежая зелень либо зеленый огурец
В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды
Углеводный день
По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день.
Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.
Кроме указанных продуктов я пила:
- Кофе черный, без молока и сахара, с щепоткой корицы. Чем полезна корица при похудении (употреблять можно с кофе, чаем, кефиром):
Чем же так полезна приправа?
Во-первых, в её состав входят диетические волокна, предотвращающие запоры и мягко стимулирующие работу кишечника.
Во-вторых, благодаря своему прекрасному аромату корица оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогая ослабить аппетит.
В-третьих, эта приправа ускоряет процесс расщепления сахара в организме и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Состав корицы
В состав корицы входит множество таких полезных веществ как коричное эфирное масло, моносахариды, дисахариды, диетические волокна, белки и насыщенные жирные кислоты. Из витаминов особенно богата корица витаминами А, В, С, Е и РР. Также она богата различными макро- и микроэлементами.
- Чай зеленый и черный, без молока и сахара, лимоном, щепоткой корицы, с корнем имбиря (если вы едите много овощей, от метеоризма поможет чай с тертым корнем имбиря )
Свойства корня имбиря:
Во-первых, содержит множество полезных веществ, в том числе витамины группы В, а также витамин А и С, большой набор микроэлементов, здесь и железо, цинк, калий, натрий, и соли кальция, фосфора и магния. Корень имбиря обладает практически полным составом аминокислот, которые необходимы человеческому организму. И конечно же эфирными маслами, которые придают ему интересный аромат.
Во-вторых, корень имбиря настоящий лекарь, он оказывает противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее, заживляющее и тонизирующее действие. Он положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает секрецию желудка, избавляет от кишечных коликов. Кроме того, имбирь улучшает кровоснабжение и ускоряет обменные процессы.
Противопоказания имбиря:
-
беременны или вскармливаете малыша грудью;
страдаете от желчекаменной болезни;
жалуетесь на нестабильность артериального давления (это типично, например, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии);
имеете в анамнезе воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно связанные с избыточной выработкой желудочного сока и нарушениями его кислотности;
нередко сталкиваетесь с проявлениями пищевой аллергии;
не понаслышке знаете, что такое отеки.
- Воду пила простую и с добавлением сока лимона (благо, пить воду я научилась на водной диете, очень помогло!).
Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.
Читала еще про БУЧ (белково-углеводное чередование), но я поняла, что это другое, поскольку там продукты разнообразны.
День 1,3,5. Белковый.
Утро — стакан воды, через 20 мин. черный кофе, через 20 мин. яйцо с зеленым огурцом. Либо резала кубиками, либо через терку, делала салат без заправки.
Отваривала филе курицы или индейки, с карри. В течении дня съедала 400-500 гр., пила чай черный с имбирем либо зеленый с лимоном.
День 2,4,6. Углеводный.
Утро — стакан воды, через 20 мин. черный кофе, через 20 мин. салат.
В течении дня съедала 500 — 600 гр салата.
Салат немного заправляла соком лимона и растит.масло. Овощи резала соломкой или кубиками, чтобы была хоть иллюзия разнообразия. Свекла вареная, другую у нас не продают. Салат из 1 капусты средних размеров, моркови 4 шт, свеклы 2 шт (500 гр) мне хватало на 2 дня. 1,5 кило салата в день съесть не могла, как не пыталась. На ужин салат иногда подогревала в микроволновке, добавляла карри.
Пила чай черный с имбирем либо зеленый с лимоном.
Легкий голод был, но, как вспоминала , жевала капусту.
Делала физ.упражнения (минут 20-30) и антицеллюлитный массаж (баночный и медовый через день).
Хватило меня на 6 дней. Больше не могла. Что-то точно пошло не так. Первые 2 дня были ничего, но пятый и шестой я прям таки страдала. Мне не хватало разнообразия (стоило присмотреться к БУЧ). Но это выдержать можно, был бы стимул, но когда максимум сбрасываешь 300 гр., плакать хочется. И пошли проблемы со стулом. С ЖКТ проблем у меня не было, и, в принципе, употребляя салат «Щетка» запоров я как-то не ожидала. Хотя до этого разгрузочные дни с этим салатом я делала, в день уходило до 1,5 кг. Даже не знаю, что я делала не так. В общем, диета мне не подошла. До этого сидела на японской диете, понравилось и результат и меню,больше эксперементировать не буду, наверное. И нашла сайт Твои рецепты. Можно и меню составить и в рецептах уже указаны КБЖУ. Все легко, просто и разнообразно!
Итоговая таблица измерений.
- Взвешивалась каждое утро, натощак. Содержание жиров, мышц и воды в организме показывали весы «Медисана». Ну, что тут скажешь минус 600 гр за 6 дней. Не этого я ожидала.
- Употребляемые каллории, белки, жиры и углеводы, подсчитывала в приложении «Дневник каллорий» (оговорюсь, цифры неточные, когда я не знаю КБЖУ продукта я беру его с сайта Калоризатор, а там данные усредненные). Вообще, в день мне нужно 1200 -1400 ккал.
- Объемы измеряла сантиметровой лентой. Измерения проводила не каждый день.
Оговорюсь, «живот» — это та висячая ненавистная часть, которая уходит в последнюю очередь! Ушло 5 см за 6 дней! Это очень порадовало!
«Обхват плечи» в таблице не показала, думала, не важно, но люди заметили, что «сдулись» со 106 см до 102 см. Учитывая то, что на нижнюю часть я еще делаю антицелюлитный массаж, а на плечи — нет, то 4 см за 6 дней, думаю, хороший результат! Жаль, что талия минус только 3 см.
Цифры, цифрами, но лучший показатель — это одежда!
До диеты юбку я застегнуть не могла, втягивала все, что втягивалось — никак. Через 6 дней, мне все таки удалось, честно говоря, сама не ожидала. Но, 5 кило мне сбросить нужно, просто застегнуть мало! Нужно еще ходить в этой юбке без вреда для здоровья.
Думаю, диета хорошая. Но,поскольку, я итак пью 1,5-2 л воды в день, ем пищу без соли (но со специями), на пару или в духовке, малыми порциями, не позже 7-8 вечера, я эффект особый не увидела. Диету рекомендую для тех, кто эти принципы, может быть, и слышал, но не применяет.
Достоинства:
- не голодная,
- доступная,
- эффект все таки есть
ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ДИЕТЫ.
Питаюсь умеренно, пью воду, сладкая выпечка (например,тортик) 1 раз в неделю. Вес выше 54,8 кг не поднимается. но нужно еще поднажать!
ОТ,см / ОБ,см / ОШ,см / ОЖ,см
77 // 92 // 33 // 88
По материалам irecommend.ru
Несмотря на описанные выше недостатки, этот салат хорошо вписался в систему разгрузочных дней, которую мы применяем при необходимости.
Лучшее время для него — зимние и весенние месяцы, ведь продукты легко доступны, а насыщенность витамином С поддерживает иммунитет.
Рецепт «Щетки» для похудения, который подошел нам, отличается от классического. Он содержит зеленое яблоко, стебель сельдерея и зелень. Во время 1-2 разгрузочных дней мы добавляем белки до 1200 ккал в день.
Имеет значение, что в обычный рацион нашей семьи входят салаты с сырой свеклой и разнообразные капустные нарезки. Поэтому нормальное поступление клетчатки — привычное дело, и «Щетка» переносится легко.
Салат “Щетка” очень популярен среди худеющих, так как он действительно эффективен. В Интернете есть много отзывов о нем. Отзывы, скажем, очень разные. Много положительных, но есть и отрицательные. Среди отрицательных появляются жалобы на то, что приходится, пардон, очень часто бегать в туалет. Поэтому лучше выбрать для очищения этим салатом выходной день.
Также к минусам “Щетки” относят то, что им сложно наесться.Наедаться салатом “Щетка” не обязательно. Ведь его цель разгрузочная. Так что придется худеющим благодаря “Щетки” смириться с тем, что будет хотеться кушать.
Люди часто описывают не только радость от потери килограммов. Стандартные жалобы: газообразование, «крутит живот», «ощущение, что ем траву, от которой воротит и подташнивает», «на утро второго дня сильно кружилась голова», «к середине 2-го дня чуть не упала в обморок», «не могла заснуть от голода», «не мог совладать с аппетитом, после того, как закончил разгрузочные дни».
Чаще всего такие отзывы поступают от тех людей, которые отказались от белка и в 2-3 раза увеличили объем салата.
В основном люди, которые придерживались схемы похудения с салатом «Щётка», говорят о положительном результате. Вес действительно уходит, правда, не более 7-8 килограммов (если речь идёт о десятидневной программе). Если необходимо сбросить больше, стоит подобрать другую диетическую систему. В результате появляется и чувство удовлетворения от новых параметров, и ощущение лёгкости.
Сначала о классике — это свекла, капуста, морковь: по 300 грамм каждого овоща.
Делим салат на 2-3 порции, чтобы съесть их равномерно за день.
Заправка: 1 столовая ложка лимонного сока 1 чайная ложка оливкового масла.
Трем на крупную терку корнеплоды, тонко шинкуем капусту.
Поливаем лимонным соком ингредиенты, перемешиваем и хорошенько проминаем рукой всю нарезку. В конце добавляем оливковое масло.
Калорийность салата — 385 ккал (и это с учетом масла!).Пищевые волокна — 96% от дневной нормы взрослого человека.
Чтобы не навредить здоровью, разгрузочный день со снижением калорийности должен уложиться в диапазон 900-1200 калорий.
Отсюда очевидно, что 2 дня на салате «Щетка» нужно кушать еще что-то. Иначе не миновать острой интоксикации (слабость, сонливость, головокружение, тошнота).
Есть три пути, как нарастить калорийность до 900-1200 ккал.
1) Добавить еще один салат и немного белков.
Именно под таким заголовком размещена диета от Елены Малышевой по адресу http://www. zdorovieinfo/sbros-lishnee/Video.327396/ в форме видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают по этому же адресу предоставить диету в текстовом виде, но по факту там этого текста нет, ничего личного, просто бизнес, подумает здравомыслящий человек, ведь и наборы готовых продуктов нужно успешно продавать.
Поэтому, этот текст был написан в форме стенограммы по видеосюжету, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читайте, распечатывайте и худейте! Еще раз подчеркиваем, этот текст максимально точно соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.
Способ похудения от Маргариты Королевой выглядит несколько иначе. Она имеет другой взгляд на диету. Рецепт Королевой прост. Похудение ведется в 3 этапа по три дня каждый. Как утверждает Королева, минус 9 кг вам обеспечено.
- 1 этап: белый рис, липовый мед, вода;
- 2 этап: чередование куриной грудки и рыбы;
- 3 этап: овощи, мед и вода.
Воды обязательно выпивать по 2 литра в сутки. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма.Мед надо кушать по 1 ч.л. отдельно от всего. Овощи можно приготовить в духовке, пароварке, сварить в кастрюле. А рис, мясо и рыба должны быть только отварными. Ни в коем случае не жарить.
Суть рецепта в том, чтобы приготовить себе пищи на 6 раз в день. Но, чтобы не наедаться до отвала, а просто не испытывать чувства голода.
Как часто и когда есть салат Щетка для похудения? Салат можно кушать не только в качестве диеты для похудения. Натуральные живые овощи и фрукты очень хорошо обогатят ваш рацион витаминами и минералами. Добавьте в повседневную жизнь салат Щетка, и вы получите только здоровье.
Иногда ввести салат Щетка в рацион непросто, о чем говорят отзывы и результаты некоторых людей. Сырые овощи и фрукты могут поначалу не пойти по вкусу, но это дело привычки.
Предлагаем вам два варианта проведения диеты Щетка на 7 дней (ваши отзывы и результаты пришлете нам в поддержку). Первый вариант составлен из обычных продуктов и салата. Второй – салат Щетка для похудения в сочетании коктейля Энерджи Диет.
По материалам dietologiya.top