Диета на овсянке минус 10 кг рацион дня

Овсяная диета на сегодняшний день является довольно популярной среди людей, желающих сбросить вес за весьма короткие сроки. С основным ее продуктом практически каждый человек знаком с самого детства, приобрести ее можно без труда за достаточно приемлемую цену, а для приготовления не потребуется много времени и усилий.

Для того чтобы понять принцип диеты на овсяной каше, необходимо осведомиться с особенностями подобного питания, продолжительностью, всевозможными противопоказаниями и другими нюансами. Также неплохо бы изучить некоторые рецепты блюд на основе овсянки, чтобы иметь возможность выбрать наиболее подходящие. Если проделать все описанное ранее, то от диеты на данном питании можно ожидать хороших результатов и отсутствие побочных эффектов.

Чтобы организм смог «сбросить» максимальное количество веса во время диеты необходимо уделить достаточно внимания именно его подготовке к последующему питанию с целью похудения. Обычно на этот период отводится от одного дня до недели. Если соблюсти все правила, то переход на овсяную кашу в качестве основной еды пройдет бесследно.

Окажет помощь в этом деле отвар на рисе:

Предварительно рис замачивается на целую ночь, а после проваривается на протяжении 40 минут. В результате должна получиться киселеобразная масса, которую следует выпить целиком, и после этого ничего не есть на протяжении пяти часов. После такой манипуляции разрешается принимать пищи в привычном режиме. Исключение только составляет жирная, сдобная и сладкая еда.

Также за пять часов до сна нужно воздержаться от еды; чтобы это было легче сделать – разрешается пить воду.

Эксперты отмечают, что начать диету можно и без прохождения подготовительного этапа, но тогда результат может быть не таким ошеломляющим.

Овсяная каша входит в число самых полезных продуктов для организма человека, однако диету, в которой она будет выступать основной пищей, стоит продолжать не более четырех недель. К слову, если выдержать указанный срок, то можно получить приятное снижение веса. При этом необходимо не забывать придерживаться следующих правил:

1. Питаться дробно. В день должно быть обязательно шесть приемов пищи – это позволит утихомирить чувство голода, снизит нагрузку на кишечник и желудок.
2. Обильное питье. В день худеющему следует выпивать 2 литра воды (именно воды, а не кофе, напиток, соки и т. д.).
3. Исключение из рациона соли, меда, молока, сахара, специй. Кашу и блюда из нее необходимо готовить исключительно на воде.
4. Нормирование порций. Одна порция еды должна составлять до 250 граммов.

Если человек сможет выдержать две недели установленные правила питания, тогда вопросов у него больше не возникнет относительно того, возможно ли похудеть на овсяной диете. Подобное питание и режим обеспечивают потерю от 5 до 10 кг.

Как уже было отмечено, основным продуктом в период соблюдения диеты выступает овсянка, приготовленная исключительно на воде. Разрешается проваривать хлопья, доводя их до полужидкого состояния. Также можно готовить блюдо путем запаривания и сделать это намного легче. Следует всего лишь с вечера залить хлопья горячей водой. Такой способ готовки делает кашу более полезной для организма, так как она способна прекрасно очистить кишечник, подарит ощущение сытости благодаря большему сохранению ее полезных составляющих.

Эксперты отмечают, что овсяная диета не запрещает кушать овощи в сыром и тушеном виде, фрукты. Овощи будет полезно добавлять к каше, фрукты – кушать в перерывах между основными приемами пищи.

К примеру, можно приготовить следующий несложный салат:

1. Огурец средний.
2. Стебель одного сельдерея.
3. Перец сладкий.
4. Луковица.
5. Пучок «Романо».

Вышеперечисленные продукты требуется аккуратно измельчить и заправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла. Данное блюдо сможет вполне достойно разнообразить диетическое меню и при этом не нанести вред процессу похудания.

Какие фрукты находятся под запретом:

В них содержится большое количество фруктозы, затормаживающей избавление от лишней жировой прослойки. Они поддаются замене на более полезные и низкокалорийные:

• киви;
• слива;
• яблоко;
• груша несладкого сорта;
• семейство цитрусовых.

Диетологи дают добро на добавление к каше орешком, чернослива, кураги.

Если диета затянулась и длиться примерно один месяц, в меню обязательно следует добавить обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию. Если же диета составляет от трех до семи дней, тогда овощи, фрукты, молоко, кефир максимально сокращаются.

Данная диета позволит качественно очистить организм и избавить его от лишнего веса. Конечно же, семь дней кушать одну лишь овсянку – это и трудно, и вредно для здоровья. Рацион должен включать в себя белок, жиры животного происхождения. Ниже эксперты представили пример недельного меню при овсяной диете.

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), йогурт;
• ужин – овсянка на воде молока, 1 вареное яйцо.

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), яблоко небольшое (до 150 г);
• обед – овсянка на воде без молока (100 г), отварное филе птицы;
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), салат из огурца и капусты без заправки (до 150 г).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), любые ягоды (до 100 г);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), морковный салат;
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), белок одного яйца.

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), половина небольшого грейпфрута;
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), салат из помидоров, огурцов без заправки;
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), кефир (1 стакан).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), чернослив (50 г);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), нежирный творог (50 г);
• ужин – овсянка на воде без молока, кефир нежирный (1 стакан).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), вареное яйцо (1 штука);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), отварная куриная грудка (50 г);
• ужин — овсянка на воде без молока (50 г), груша несладкая (половина).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), маленький апельсин;
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), яйцо вареное (1 штука);
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), йогурт нежирный (100 г).

Если соблюдать данную диету в точности, то за семь дней возможно лишиться до десяти килограммов. Благодаря разнообразным дополнениям к каше скучать на таком режиме не придется, а риск сорваться, соответственно, падает.

Ниже специалисты отобрали самые содержательные отзывы девушек, которые проверили этот метод похудения лично на себе и представили их читателям.

Марина: «Очень сложно было решиться на такой недельный рацион, ведь для меня это слишком строго и ограничено! Однако уже на второй день начинаешь втягиваться, а на шестой-седьмой и вовсе привыкаешь! Еще бы! В зеркале после подобных «испытаний» гарантированно ждет приятный сюрприз – минут 7-10 кг и это всего лишь за неделю! Я одобряю этот метод борьбы с лишним весом!».

Ольга: «Я время от времени сажусь на какие-либо диеты и за свою жизнь испробовала их уже немало! Могу сказать, что овсяная – одна из самых эффективных и результативных! Она реально помогает потерять не менее семи кг за неделю, что очень немало! Овсянку на завтрак обычно запаривала на ночь – это и удобно, и быстро. Единственное что нужно знать, это после каждой диеты следует обязательно правильно из нее выходить, потому как снова набрать свои «дорогие» кг риск есть большой!».

По материалам dietyexpert.ru

Овсяная диета на сегодняшний день является довольно популярной среди людей, желающих сбросить вес за весьма короткие сроки. С основным ее продуктом практически каждый человек знаком с самого детства, приобрести ее можно без труда за достаточно приемлемую цену, а для приготовления не потребуется много времени и усилий.

Для того чтобы понять принцип диеты на овсяной каше, необходимо осведомиться с особенностями подобного питания, продолжительностью, всевозможными противопоказаниями и другими нюансами. Также неплохо бы изучить некоторые рецепты блюд на основе овсянки, чтобы иметь возможность выбрать наиболее подходящие. Если проделать все описанное ранее, то от диеты на данном питании можно ожидать хороших результатов и отсутствие побочных эффектов.

Чтобы организм смог «сбросить» максимальное количество веса во время диеты необходимо уделить достаточно внимания именно его подготовке к последующему питанию с целью похудения. Обычно на этот период отводится от одного дня до недели. Если соблюсти все правила, то переход на овсяную кашу в качестве основной еды пройдет бесследно.

Окажет помощь в этом деле отвар на рисе:

Предварительно рис замачивается на целую ночь, а после проваривается на протяжении 40 минут. В результате должна получиться киселеобразная масса, которую следует выпить целиком, и после этого ничего не есть на протяжении пяти часов. После такой манипуляции разрешается принимать пищи в привычном режиме. Исключение только составляет жирная, сдобная и сладкая еда.

Также за пять часов до сна нужно воздержаться от еды; чтобы это было легче сделать – разрешается пить воду.

Эксперты отмечают, что начать диету можно и без прохождения подготовительного этапа, но тогда результат может быть не таким ошеломляющим.

Овсяная каша входит в число самых полезных продуктов для организма человека, однако диету, в которой она будет выступать основной пищей, стоит продолжать не более четырех недель. К слову, если выдержать указанный срок, то можно получить приятное снижение веса. При этом необходимо не забывать придерживаться следующих правил:

1. Питаться дробно. В день должно быть обязательно шесть приемов пищи – это позволит утихомирить чувство голода, снизит нагрузку на кишечник и желудок.
2. Обильное питье. В день худеющему следует выпивать 2 литра воды (именно воды, а не кофе, напиток, соки и т. д.).
3. Исключение из рациона соли, меда, молока, сахара, специй. Кашу и блюда из нее необходимо готовить исключительно на воде.
4. Нормирование порций. Одна порция еды должна составлять до 250 граммов.

Если человек сможет выдержать две недели установленные правила питания, тогда вопросов у него больше не возникнет относительно того, возможно ли похудеть на овсяной диете. Подобное питание и режим обеспечивают потерю от 5 до 10 кг.

Как уже было отмечено, основным продуктом в период соблюдения диеты выступает овсянка, приготовленная исключительно на воде. Разрешается проваривать хлопья, доводя их до полужидкого состояния. Также можно готовить блюдо путем запаривания и сделать это намного легче. Следует всего лишь с вечера залить хлопья горячей водой. Такой способ готовки делает кашу более полезной для организма, так как она способна прекрасно очистить кишечник, подарит ощущение сытости благодаря большему сохранению ее полезных составляющих.

Эксперты отмечают, что овсяная диета не запрещает кушать овощи в сыром и тушеном виде, фрукты. Овощи будет полезно добавлять к каше, фрукты – кушать в перерывах между основными приемами пищи.

К примеру, можно приготовить следующий несложный салат:

1. Огурец средний.
2. Стебель одного сельдерея.
3. Перец сладкий.
4. Луковица.
5. Пучок «Романо».

Вышеперечисленные продукты требуется аккуратно измельчить и заправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла. Данное блюдо сможет вполне достойно разнообразить диетическое меню и при этом не нанести вред процессу похудания.

Какие фрукты находятся под запретом:

В них содержится большое количество фруктозы, затормаживающей избавление от лишней жировой прослойки. Они поддаются замене на более полезные и низкокалорийные:

Диетологи дают добро на добавление к каше орешком, чернослива, кураги.

Если диета затянулась и длиться примерно один месяц, в меню обязательно следует добавить обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию. Если же диета составляет от трех до семи дней, тогда овощи, фрукты, молоко, кефир максимально сокращаются.

Данная диета позволит качественно очистить организм и избавить его от лишнего веса. Конечно же, семь дней кушать одну лишь овсянку – это и трудно, и вредно для здоровья. Рацион должен включать в себя белок, жиры животного происхождения. Ниже эксперты представили пример недельного меню при овсяной диете.

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), йогурт;
• ужин – овсянка на воде молока, 1 вареное яйцо.

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), яблоко небольшое (до 150 г);
• обед – овсянка на воде без молока (100 г), отварное филе птицы;
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), салат из огурца и капусты без заправки (до 150 г).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), любые ягоды (до 100 г);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), морковный салат;
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), белок одного яйца.

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), половина небольшого грейпфрута;
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), салат из помидоров, огурцов без заправки;
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), кефир (1 стакан).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), чернослив (50 г);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), нежирный творог (50 г);
• ужин – овсянка на воде без молока, кефир нежирный (1 стакан).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), вареное яйцо (1 штука);
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), отварная куриная грудка (50 г);
• ужин — овсянка на воде без молока (50 г), груша несладкая (половина).

• завтрак – овсянка на воде без добавления молока (100 г), маленький апельсин;
• обед – овсянка на воде без молока (50 г), яйцо вареное (1 штука);
• ужин – овсянка на воде без молока (50 г), йогурт нежирный (100 г).

Если соблюдать данную диету в точности, то за семь дней возможно лишиться до десяти килограммов. Благодаря разнообразным дополнениям к каше скучать на таком режиме не придется, а риск сорваться, соответственно, падает.

Ниже специалисты отобрали самые содержательные отзывы девушек, которые проверили этот метод похудения лично на себе и представили их читателям.

Марина: «Очень сложно было решиться на такой недельный рацион, ведь для меня это слишком строго и ограничено! Однако уже на второй день начинаешь втягиваться, а на шестой-седьмой и вовсе привыкаешь! Еще бы! В зеркале после подобных «испытаний» гарантированно ждет приятный сюрприз – минут 7-10 кг и это всего лишь за неделю! Я одобряю этот метод борьбы с лишним весом!».

Ольга: «Я время от времени сажусь на какие-либо диеты и за свою жизнь испробовала их уже немало! Могу сказать, что овсяная – одна из самых эффективных и результативных! Она реально помогает потерять не менее семи кг за неделю, что очень немало! Овсянку на завтрак обычно запаривала на ночь – это и удобно, и быстро. Единственное что нужно знать, это после каждой диеты следует обязательно правильно из нее выходить, потому как снова набрать свои «дорогие» кг риск есть большой!».

Список продуктов, помогающих похудеть быстро Рецепты имбирной диеты для похудения

Многим подходит диета на овсяной каше. Минус 10 кг – вот каким будет результат похудения в лучшем случае. Реальная практика показывает снижение веса на 5-10 килограмм за недельный срок. Стоит отметить, что к этой системе питания прекрасно адаптируются девушки и женщины всех возрастов. Итак, давайте проведем качественное очищение организма от вредных веществ и незаметно похудеем без стресса для организма.

Вначале надо ознакомиться с основным продуктом питания, который мы будем употреблять целую неделю. Это овес.

Блюда из овсянки поставляют в наш организм целый комплекс важных веществ и микроэлементов. Мы получаем магний, пополняем запасы железа, насыщаем тело хромом; а также добавляем себе витаминов, таких как никель, цинк, калий, фтор, сера, вещество кремний и жизненно важный йод. Следует особо выделить, что хлопья включают витамины из группы В, в них есть витамин РР. Также известно о наличии в составе витаминов К и Е. В продукте имеется витамин С. Назовем редкое вещество – витамин Н, среди составляющих компонентов которого есть пантотеновые и никотиновые кислоты. Наше тело получает клетчатку и набор аминокислот, поэтому ЖКТ и многие другие органы и системы функционируют правильно.

От диеты с овсянкой придется отказаться, если присутствуют серьезные патологии. Например, можно нанести вред организму при непереносимости злаков. При гастрите тоже опасно питаться таким образом. Людям с язвой и колитом тоже не нужна такая диета. Спортсменкам, беременным или кормящим грудью женщинам также не подойдет данная система питания. В идеале перед вступлением в любую диету необходимо врачебное обследование или хотя бы консультация у специалистов, например, можно посетить гастроэнтеролога, диетолога, эндокринолога. Надо учитывать, что нередко вместе с диетическим питанием требуется принимать витаминные препараты. Максимальная продолжительность такого режима питания – 7 дней. Повторять этот курс можно только через 6 месяцев.

Для данной диеты подбирается качественный сорт грубых овсяных хлопьев, категорически не подходят быстрые каши, хлопья сорта экстра, овсяные хлебцы, овсяные мюсли. Кроме блюд из этого злака приветствуются любые ягоды, грейпфруты, яблоки. Не помешают груши, абрикосы и апельсины. Можно готовить легкие блюда из всех овощей, исключая картошку, морковку и свеклу. В рамки такого питания не вписываются бананы и дыня. Сюда же относятся экзотический фрукт манго и виноград. На этой неделе нам не понадобится мясо и любая белковая пища. Если хочется употребить сухофрукты, желательно сделать это до обеда.

Не менее полезна и популярна среди худеющих и гречневая каша, подробнее об этом в статье Диета на гречке на неделю.

Рассматриваемая диета на овсяной каше «Минус 10 кг» обеспечивает планомерное и безопасное снижение веса. Не отмечается дряблость кожи, сохраняется ее эластичность. Этот режим питания улучшает состояние иммунной системы, организм освобождается от вредностей, налаживается пищеварение. Также стоит делать акцент на том, что не беспокоит чувство голода и не предполагается существенных затрат, так как этот питательный продукт всегда дешево стоит.

Диета на овсяной каше: если правильно организовать эту систему питания, то нам обеспечен отличный результат — минус 10 кг

Чтобы худеющим дамам было легче пережить эти семь дней, разъясним подробнее, каковы правила питания и каким образом планируется меню.

Надо настроиться на голод в течение 4 часов до отхода ко сну. Нам ежедневно нужно употреблять чистейшую воду в объеме 2 литров, но это не должна быть газировка. При употреблении каш не будем запивать еду чем-либо. В рационе не должно быть никаких сухих завтраков. Нам не нужны хлопья и мюсли. Овсянку придется есть в чистом виде, без сахара или соли. Исключены такие добавки, как масло или мед. Не нужно класть к каше варенье или другие продукты. В противном случае овсянка из диетической пищи превратится в обычную питательную кашу, а это не обеспечит нам снижение веса.

Общепринятый вариант овсяной диеты подразумевает наличие двух этапов. Первым идет очищение нашего тела, вторым – снижение веса.

Несложная очищающая диета должна предшествовать овсяной системе питания. Нам понадобится качественный рис. На 4 большие ложки риса берется 1 литр воды. Требуется настоять рис одну ночь. С утра сварить рис. Поддерживая слабое кипение, нужно дождаться образования киселя. Остуженный рис употребить натощак. Далее следует полный голод на 5 часов. После этого прием легкой пищи, не позже, чем за 4 часа до сна. В режиме рисового очищения надо прожить неделю. Если выдержать эту неделю, то следующая неделя похудения на овсянке пройдет легко и результативно.

Можно заметить изменения в очищенном теле, так как присутствует бодрость, перестают беспокоить сбои в работе желудка. Основной этап подразумевает питание овсянкой, ее надо есть понемногу весь день, так питаться неделю. Оптимально устраивать 5 сеансов еды, в каждый из которых кушать по 200 грамм. Пить нужное количество воды, убрать из рациона газировку и кофе. Допускается зеленый чай в умеренных дозах. Обязательно с утра выпивать стаканчик чистой воды, через 30 минут после питья можно завтракать. Приготовление овсянки для диеты не составит труда. Можно замачивать грубые хлопья на ночь или варить их около 5 минут. Не надо запивать эту еду, жидкость можно вводить через 30 минут после приема пищи.

Для тех, кому диета на овсяной каше «Минус 10 кг» кажется слишком скучной и жесткой, существуют удачные системы питания, где разные виды каш употребляются с фруктами или овощами.

Овсяная диета будет идеальным выбором для людей, которые хотят сбросить вес с максимальной пользой для здоровья. Полезные свойства овсянки открыли ещё в древности. Многие знахари имели это растение в своём ассортименте лекарств. Когда люди узнали, что на овсянке ещё можно и похудеть, то она стала любимым продуктом приверженцев здоровой пищи.

За счёт большого содержания клетчатки в этом злаке, овсяная диета быстро избавляет от ненужных килограмм. Клетчатка положительно влияет на кишечник, избавляет от скопившегося холестерина, токсинов и шлаков. С помощью овсянки, организм чистится и не допускает появления новой «загрязнённости».

Токсичные вещества иногда имеют массу до 14 кг. Именно этот невостребованный балласт помогает убрать овсяная диета.

Диета на овсянке, польза которой состоит не только в помощи похудения, а и в других положительных особенностях, у многих диетологов вызывает восхищение. Среди основных преимуществ овсянки:

• успокаивающий эффект;
• стабилизация в крови уровня глюкозы;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• сохранность красоты волос, ногтей и кожи;
• универсальность — овсяная диета подойдёт совершенно всем;
• замедление процессов старения.

Этот злак богат на минералы и витамины. макро- и микроэлементы, положительные свойства которых можно почувствовать уже с первых дней диеты на овсянке.

Особенность диеты заключается в том, что она не приносит вреда организму. Вред можно нанести только лишь в случае, если пользоваться исключительно монодиетой. То есть, когда в меню питания человека находится лишь вода и овсянка.

При этом способе диеты раз в три дня необходимо восполнять нехватку белков и жиров для организма, чтобы не ухудшилось самочувствие.

Как и все другие, диета на овсянке противопоказана беременным женщинам или во время лактации. Людям с хроническими или инфекционными болезнями ЖКТ необходимо перед началом диеты пройти консультацию у лечащего врача.

Пищевая ценность и калорийность овсянки. В 100 гр. овса находится приблизительно 7 гр. жиров, 11 гр. белков и 65 гр. углеводов. Гликемический индекс овсянки — всего 56.

Овсянка довольно калорийна. В этом злаке 356 ккал/100 гр. Но в приготовленной каше на молоке приблизительно 106 ккал/100 гр. а в приготовленной на воде — примерно 85 гр.

Есть несколько разновидностей диет на овсянке для похудения. Различаются они продолжительностью времени, продуктами, которые разрешены и, естественно, результатом.

Эта диета также ещё называется «разгрузочной». Смысл её заключается в том, чтобы 3 дня, 3 раза за день, в любом виде употреблять овсянку (каша, печенье, хлопья), а также чай или воду. Кроме этих продуктов, есть все остальное запрещено. Также полностью запрещается мёд, сахар и соль.

Овсяная диета на три дня помогает сердечно-сосудистой системе, чистит организм от холестерина и токсических веществ, восстанавливает его баланс. Это лечебная разновидность питания .

Если выполнять овсяную диету на 3 дня один раз в месяц, можно наблюдать не только лёгкость в теле и улучшение самочувствия, но и пару скинутых килограмм.

Это наиболее популярная диета, которая занимает немного времени, но показывает отличный результат. Чтобы похудеть на овсяной диете за 7 дней, необходимо чётко придерживаться меню дневного рациона.

Завтрак — овсяная каша, сделанная на воде (диета допускает не больше 230−260 гр. овсянки за один раз). Обед — йогурт с бифидобактериями и овсяная каша на воде. Ужин — овсяные хлопья, приготовленные на воде.

• Завтрак — овсяная каша на воде, пол-яблока.
• Обед — салат из сырой капусты и моркови (примерно 120 гр.), овсяная каша на воде.
• Ужин — овсяные хлопья, приготовленные на воде.

При употреблении пищи нежелательно пить чай. Его необходимо пить через полчаса после еды. За день необходимо выпить приблизительно 2 литра жидкости.

• завтрак — овсяные хлопья на обезжиренном молоке;
• обед — одно яблоко, овсянка диета на молоке;
• ужин — кефир, овсяные хлопья, приготовленные на воде.

1. Завтрак — овсяная каша, сделанная на воде.
2. Обед — салат с редиса и огурцов (120 гр.), овсяные хлопья, приготовленные на молоке.
3. Ужин — кефир, овсяная каша, сделанная на воде.

• Завтрак — пол-апельсина, овсяная каша на воде.
• Обед — яблоко, салат из сырой капусты и моркови (120 гр.), овсяная каша на молоке.
• Ужин — 60 гр. чернослива, овсяная каша, сделанная на воде.

Помните, что овсяная диета на неделю подразумевает потребление лишь обезжиренных и низкокалорийных продуктов !

• завтрак — яблоко, овсянка на молоке;
• обед — салат из огурцов или помидоров и редиса (120 гр.), овсянка на молоке;
• ужин — йогурт, овсяная каша на воде.

1. Завтрак — банан, овсянка на молоке.
2. Обед — яблоко, салат из капусты, редиса и огурцов (120 гр.), овсяная каша на молоке.
3. Ужин — кефир, овсяные хлопья, приготовленные на воде.

Самое важное исключить из диетического меню все остальные продукты, а также сахар и соль. Овсяная диета на неделю сможет помочь похудеть на 3−5 кг.

Прежде чем начинать овсяную диету на 10 дней и больше, необходимо произвести очищение организма при помощи «рисового киселя». Для чего необходимо залить 4 ложки одним литром охлаждённой воды и дать настояться ночь. С утра пересыпать рис в новую ёмкость и готовить один час на небольшом огне.

После нужно дать остыть и пить полученный отвар. Выполнить это необходимо на голодный желудок, а дальше в течение 5−6 часов ничего не есть, и даже не рекомендовано пить. Затем можно питаться как обычно, пока на следующий день, с утра, не сядете на диету.

Диета на овсянке для похудения, меню которой рассчитано на 10 дней, имеет такие разрешённые продукты и их сочетания:

• ягоды (клубника, смородина, черешня, черника, слива, арбуз);
• фрукты (яблоко, груша, абрикос, цитрусовые, киви);
• сухофрукты (инжир, чернослив, курага);
• овощи (помидоры, огурцы, редиска, паприка, свёкла, капуста, морковка);
• орехи;
• молочные продукты (йогурт, молоко, кефир);
• зелень.

Строго запрещено потребление: манго, бананов, винограда, дыни, соли, картошки, мучного, сахара, жирного, сдобного, острого и жареного. Питаться необходимо 3 раза ежедневно и также возможен полдник и второй завтрак, которые в себя включают чай с орехами и один фрукт.

Одна порция овсянки должна составлять не более 0,25 кг. Порция салата из фруктов или овощей не должна быть более 0,15 кг. Эта овсяная диета поспособствует похудению на 5−9 кг.

Овсяная диета имеет меню, которое рассчитано на один месяц. Поскольку целый месяц употреблять в пищу одну овсянку очень сложно, то разрешено потребление фруктов и овощей больше на 60−80 гр. таким образом, одна порция данных продуктов может составлять приблизительно 0,2 кг.

Все остальные продукты остаются без изменений. Запрет на такие же продукты, какие описаны в диете на 10 дней. Употреблять пищу можно до 6 раз ежедневно.

Кроме трёх традиционных приёмов пищи, будут возможны второй завтрак и несколько перекусов. Эта овсяная диета показывает отличные результаты. За один месяц можно похудеть на 7−18 кг.

Моментально выходить из диеты запрещается. Если ещё вчера вы ели лишь одну овсяную кашу, а теперь хотите сходить в фастфуд, то вас ждут большие проблемы со стулом и сильные боли в районе желудка.

Организм не всегда выдерживает таких резких изменений дневного меню. Потому выходить из диеты необходимо очень плавно. ежедневно добавляя в рацион больше привычной еды.

Вначале начните потреблять запеканки и салаты из овощей. после больше фруктов, через одну неделю — рыбу и мясо. В последнюю очередь необходимо начинать питаться острым, жареным и мучным (приблизительно через 3 недели после выхода из диеты).

В идеальном варианте — последнее употреблять вовсе не желательно. Овсяная диета, результаты которой закрепляются на довольно продолжительный срок, будет вашим постоянным путеводителем при похудении.

Гурманам, которые любят готовить, опишем несколько способов, как можно готовить, соблюдая этот режим питания.

1. Сладкая овсянка. Добавьте в хлопья кипяток и положите ягоды или сухофрукты.
2. Питательно и полезно. С вечера налейте в овсянку охлаждённой воды, а отведайте этот рецепт овсяной каши утром. Доказано, что приготовление в холодном виде сохраняет все полезные вещества злака.
3. Восторг. Положите в горячую овсянку 60 гр. сыра, дав ему расплавиться. Этот рецепт возможен только в случае похудения от 10 дней и больше. Использовать сыр можно не чаще, чем 2 раза за все время.

Приобретать необходимо только хлопья, которые готовятся на протяжении более 15 мин. Готовые хлопья или овсянка, которая готовится 4−6 мин. практически не имеют полезных веществ.

При комнатной температуре хлопья овсянки теряют полезные вещества, потому их желательно сохранять в холодильнике .

С утра желательно выпить травяной несладкий чай. днём — травяной чай с лимоном и мёдом, а вечером — несладкий зелёный чай. Ужин обязан быть принят не позже чем за 4 часа перед сном.

Результаты, людей которые худели на овсянке, показывают, что за 7 дней можно похудеть на 4−10 кг и более, без ущерба для организма. После этой диеты, при соблюдении правильного питания, ненужный вес продолжает уходить. поскольку полностью налажена работа желудка, выводятся шлаки, проходит изжога, очищается кожа.

Все диетологи в отзывах, единогласно говорят о пользе овсяной диете на неделю: увеличивается эластичность кожи и повышается тонус, появляется энергия и свежесть. и при этом не требуется больших затрат на дорогостоящую продукцию для сохранения красоты.

Очень сильно не люблю различные диеты, но набрала ненужный вес и нужда, так сказать, заставила. Вспомнила, что в студенчестве с утра ела французский салат красоты. Он представляет собой заваренную овсянку с яблоком и орехом. Помню, что получалось сохранять вес, и кожа была чище.

Потому, во время выбора диеты, остановилась на овсянке. Соблюдала овсяную диету с фруктами 2 недели, как рекомендовано в статье. Включила физические упражнения, начала ходить больше пешком, больше пить. Спорт и овсянка сделали своё дело. Мой результат и налицо, и на лице. Кожа стала свежей и эластичной, и по весу пришла в норму.

Я готовлю овсянку на бульоне из белого куриного мяса и немного соли. Добавляю чуть-чуть грудки, морковку и лук. Затем все варю. Результат 3 кг за 6 дней, но на работе себе позволяю в обед небольшое количество супа на воде и свекольный салат.

О предварительной чистке рисом до этого не знала. Думаю, вреда не будет, а лишь польза. Не знаю, почему овсяная монодиета противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Моя мама, во время обострения гастрита, наоборот, употребляла овсянку с утра, при этом делала это не по своему желанию, а, по отзывам врача.

Возможно, противопоказания из-за того, что в этой системе питания лишь один продукт? Вряд ли 4−6 кг за 7 дней можно считать быстрым результатом, потому не согласна с людьми, которые считают, что скинутые килограммы быстро вернутся.

По материалам vse-diet.ru

Решили похудеть? Сесть на диету? С чего начать? С самой сытной – диета на овсянке минус 10 кг обещает, всего за пару недель, при этом с кашей не поголодаешь. Чем не идеальный способ?

Всем привет, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Мы уже как-то говорили с вами о роли овсянки в поддержании здоровья и стройности. Пришла пора поговорить отдельно об овсяной диете для похудения: какие виды диет с овсянкой существуют, как правильно её употреблять, а также плюсы и минусы таких диет – всё это и многое другое в сегодняшней статье.

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Начнём с разговора о видах. Чем полнится диетический рынок:

1. Обыкновенный разгрузочный день. Подойдёт, если накануне вы переели, отмечали какой-нибудь праздник с обилием вкусных вредностей или просто чувствуете тяжесть. Разгрузка происходит за счёт овсяной кашки – запаренной с вечера кипятком, без соли и каких-либо добавок, в готовом виде общим объёмом до 1 кг. Её можно по паре столовых ложек, но зато часто, как только захочется. Между едой нужно пить воду и несладкий зелёный чай.
2. Диета на 3 дня. Есть вариант строгой трёхдневной разгрузки, когда ничего нельзя, кроме каши. Мы рассмотрим более щадящий. Меню по дням различается. Рацион первого дня – одна только овсяная каша на воде, без всего; второй день – кашу можно варить с молоком, а чай и воду дополнять компотами, отварами трав и ягод (всё без сахара, естественно); и третий день – каша на молоке с добавлением ягод, кусочков фруктов и овощей (кто-то добавляет помидор).
3. Строгая диета на 7 дней. Пожалуй, самая популярная диета, как раз из разряда «минус 10 кг за неделю». Меню на неделю делится на 2 периода: первые 3 дня разрешена только каша, запаренная на кипятке; остальные дни – овсянка, творог, яблоки или апельсины, овощи, кефир.
4. Очищающая диета на месяц. Самая безопасная из всех. Её чаще используют ради оздоровления, а не похудения для. В чём суть: в питание включаются все необходимые нутриенты, поэтому теоретически недостатка в питательных веществах быть не должно. Примерное меню может быть таким:

• После пробуждения: стакан тёплой воды или зелёного чая;
• Через полчаса – завтрак: порция овсянки (250 г);
• Перекус: фрукты;
• Обед: суп на овощном бульоне, белковая пища с гарниром (например, отварная рыба и гречка);
• Перекус: яйцо и овощ (овощной салат);
• Ужин: овсяная каша или смузи на овсяных хлопьях и кефире.

На самом деле, вариантов гораздо больше – эти самые популярные.

Почему именно диета на овсянке минус 10 кг обещает, и становится основным ингредиентом диетических рецептов? Чем овсянка полезна для похудения:

• Насыщает надолго. Каши – сложные углеводы, которые перевариваются достаточно долго и длительно снабжают организм энергией. Всё это время есть не хочется.
• Помогает усвоиться жирам. В овсянке содержится фермент, впитывающий излишек жира из крови – бета-глюкан. Это помогает жировому обмену оставаться в норме, плюс профилактика атеросклероза и снижение уровня холестерина.
• Понижает аппетит (в здоровых пределах). Во-первых, благодаря спокойному вкусу не раздражает вкусовые рецепторы. Во-вторых, овсяная каша способна понизить высокий уровень глюкозы в крови. Что это даёт: в ответ на привычно высокую глюкозу поджелудочная железа вырабатывает много инсулина. А много инсулина – высокий аппетит: организм постоянно требует глюкозу, поэтому вас преследует голод и желание схомячить чего-нибудь сладенького. Такая вот взаимозависимая связь. Овсянка сахар понижает и аппетит успокаивается сам собой.
• Приводит в порядок пищеварение. Нерастворимая клетчатка в каше очищает кишечник от токсинов, помогает полезным веществам из пищи лучше усваиваться, предупреждает запоры. А это даёт нам чистую кожу и чувство лёгкости в животе.
• Калорийность. В 100 г овсяной кашки на воде содержится всего 90 калорий. Для получения энергии в начале дня то, что нужно.

Ну, и конечно, играет роль доступность – геркулес и овсяные хлопья можно купить в любом магазине по более чем лояльной цене.

Несмотря на всю простоту в использовании, у правильной каши есть парочка нюансов:

1. Приготовление. Если вы хотите похудеть, лучше готовить кашу на воде – без соли, сахара и масла. Как варить овсянку на воде, думаю, можно не рассказывать. Но рекомендуют именно запаривать кипятком: полстакана хлопьев залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и дать разбухнуть 10 минут. Если утро, можно добавить на выбор кусочки фруктов, ягоды, сухофрукты, орехи. Для тех, кто просто придерживается правильного питания, можно варить на молоке, добавлять мёд, варенье.
   
2. Употребление. Самый здоровый вариант – когда вы едите овсянку 3 раза в неделю по утрам. Монодиеты портят здоровье, но об этом дальше. Объем разовой порции каши должен быть около 250 г. Вечером лучше обойтись без каши – она может не перевариться до отхода ко сну, что может помешать вам вовремя уснуть, и к тому же, портит пищеварение.
3. Разнообразие блюд. Помимо банальной каши, из овсяных хлопьев можно приготовить много других блюд. Например, смузи из хлопьев и кефира (можно с добавлением ягод и мёда), оладьи из перемолотого в кофемолке геркулеса, суп с добавлением овсяных хлопьев (кабачковый, например), овощные котлеты и запеканки с овсянкой.

Правильная каша – это та, которую вы едите с удовольствием и не круглые сутки. Опять же, действует золотое правило умеренности.

Щи да каша – пища наша. Может быть, раньше так и было. Однако сейчас у нас есть возможность питаться разнообразно и сбалансировано, но почему-то многие продолжают портить здоровье, поедая целыми днями какой-то один продукт.

Что будет, если злоупотреблять овсянкой? Минус в том, что она может вымывать кальций из костной ткани. Поэтому в пожилом возрасте и при хрупких костях её лучше вообще не есть. Если даже здоровый человек переест овсянки, рискует потерять зубы и приобрести остеопороз, остеохондроз, разрушающиеся суставы.

К тому же, ни один продукт, какой бы он ни был полезный, не способен дать организму все необходимые для здоровья полезные вещества.

Если к этому прибавить еще и голод жестких диет, замедление метаболизма обеспечено. А это значит, что результат будет временный. Все сброшенные килограммы вернутся с лихвой, и нужно будет уже постараться, чтобы похудеть хоть немного. И это не говоря про обострение всех хронических заболеваний и приобретение целого букета новых.

Лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры – это жить здорово. Питаться сбалансировано и разнообразно, «правильными» продуктами, соблюдать питьевой режим и сочетать это с адекватными физическими нагрузками. Плюс своевременное лечение болезней, полноценный отдых, здоровый сон и положительные эмоции. И стройность гарантирована!

Чтобы путь к цели был быстрее, воспользуйтесь Курсом Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите отзывы, фото участников до и после, присоединяйтесь!

Оставляйте комментарии, делитесь с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

По материалам smotrivita.ru