Диета на месяц минус 15 кг за 20 дней

Если задаться вопросом, за сколько времени можно похудеть на 15 кг, то первый ответ, который приходит на ум – за два месяца, в крайнем случае – за месяц. И это правильно, поскольку резкая потеря веса всегда являлась показателем серьезного нарушения в работе организма. Но самые нетерпеливые не хотят считаться с законами природы и изобретают все новые способы насилия над собственным телом в надежде побыстрее «выдавить» из него лишние килограммы.

Основная идея состоит в том, чтобы практически полностью лишить организм быстрых углеводов, которые, между прочим, являются источником энергии. Но обычная низкоуглеводная диета не дает такого стремительного отвеса. Поэтому были изобретены еще более жесткие методики для быстрого похудения, которые условно можно назвать диета «Минус 15 кг». Они обещают потерю 15 кг уже за 20 дней, если придерживаться следующих правил:

1. Строго соблюдать рекомендации по предписанному рациону, не дополнять его и не изменять.
2. Пить много воды, желательно отфильтрованной – от 1,5 до 2 литров за день.
3. Ужинать не позднее 19.00, в крайнем случае, за два часа до сна выпить стакан обезжиренного кефира.
4. Полностью отказаться на эти дни от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
5. Исключить из рациона газированные напитки, черный чай, выпечку, сладости.
6. Максимально ограничить физические нагрузки – организм и так будет страдать от недостатка энергии.
7. Стараться хотя бы 1 час в день проводить на свежем воздухе – это ускоряет метаболизм и насыщает клетки кислородом.
8. Спать не менее 7-8 часов в сутки и ни в коем случае не принимать снотворные.

Желательно в период похудения пить витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать организм.

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.

• Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла; чашка кофе с молоком 1:1 подслащенный половинкой чайной ложки меда.
• Обед: 100 граммов отварного постного мяса или рыбы запить стаканом бульона; ломтик черного хлеба.
• Полдник: 200 мл молока или зеленого чая и еще пол чайной ложки меда.
• Ужин: два отварных яйца и 50 граммов твердого сыра до 40% жирности или 100 граммов постного мяса и 200 мл кефира 1%.

• Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).
• Обед: овощной супчик или винегрет без картошки и масла (200 граммов).
• Полдник: снова апельсины или яблоки.
• Ужин: свекла, морковка, капуста (свежие, в салате) с лимонным соком и чайной ложкой меда; ломтик черного хлеба.

Этот рацион рассчитан на 10 дней, в течение которых дважды повторяется одна и та же схема питания. Не стоит думать, что если отсидите на ней всего 10 дней, то потеряете половину веса. В диетологии совсем другая математика. Активно вес уходит в первые 2-3 дня, а затем только через неделю. Поэтому соблюдение предложенного рациона в течение лишь 10 дней поможет потерять около 5-6 килограммов.

• С 1 по 3 день – кефирные: 1,5 литра 1% кефира пьем в течение дня. А когда не пьем кефир – пьем зеленый чай без сахара (не более 1 литра!) или чистую воду.
• С 4 по 6 день – белковые: по 300 граммов постного мяса или рыбы и зеленых овощей съедаем за день небольшими порциями, в перерывах пьем воду.
• 7 и 8 дни – фруктовые, но из фруктов подойдут только цитрусы, яблоки или груши, съесть их можно до 700 граммов.
• 9 и 10 дни – снова зеленые овощи, но уже без мяса, в количестве до 700 граммов.
• Дольше 20 дней сидеть на этой диете не рекомендуется – ее калорийность слишком низкая для нормальной работы организма. Повторять ее также можно не часто – не более 2-3 раз в год.

Некоторые советуют похудеть на 15 кг всего за 2 недели на молокочае. Делать этого категорически не рекомендуется. Да, в небольших количествах молокочай очень полезен, особенно если готовится он на основе зеленого, а не черного чая. Но такая разгрузка может продолжиться один, максимум два дня. И даже в этом случае существуют противопоказания:

• любой срок беременности;
• заболевания печени и желчного пузыря;
• проблемы с почками.

Кроме того, употребление крепко заваренного чая несколько раз в день на протяжении длительного срока (даже в несколько дней) может привести к проблемам с работой сердца и повышению артериального давления. Поэтому экспресс-похудение на молокочае – очередной миф, а последствия его применения могут быть очень печальными.

Диетологи в оценке описанных методов для быстрого похудения абсолютно единодушны: все они являются совершенно не обоснованными научно и могут полностью разбалансировать организм. В качестве побочных эффектов можно получить:

• головные боли;
• спазмы сосудов;
• скачки давления;
• нарушения работы ЖКТ;
• тахикардию;
• почечные колики;
• боли в правом подреберье.

Предлагаемые рационы – это почти голодание, соответственно они вполне могут стать причиной голодных обмороков. Во всяком случае, от вождения транспорта на этот период стоит отказаться.

Подобные диеты противопоказаны всем без исключения, но наибольший вред они могут нанести тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, имеет ослабленный иммунитет или выполняет физические работы.

Отзывы худеющих на перечисленных видах диет также не слишком впечатляющие. Некоторым действительно удалось сбросить обещанное количество килограммов. Но все они на протяжении 20 дней испытывали непрекращающееся чувство голода, которое особенно усиливалось под вечер, мешая нормально спать. Недостаток сна отрицательно сказался на внешности – появились синяки и мешки под глазами.

Общее состояние организма также оставляло желать лучшего. Чувствовалась сильная слабость, психическое состояние – подавленное, с первыми признаками депрессии. Многие не доходили до конца – их организм постепенно слабел и настойчиво требовал прекратить издевательства. Кстати, такой ценой потерянные килограммы возвращались максимум в течение полугода. Выдержавший такой сильнейший стресс организм с еще большим энтузиазмом снова накапливал жировые запасы.

По материалам abgym.ru

Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий. Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов. Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:

• мочегонное и слабительное действие;
• выведение лишней жидкости из организма;
• подавление аппетита;
• ускорение метаболизма.

Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом. Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата. Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма. Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект.

Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита. Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея). Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику.

Антицеллюлитные массажеры и кремы

Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда. Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении.

Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи. Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы. Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс. А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны.

Если включать эти блюда в рацион в соответствующие дни, то методика похудения не будет нарушена. Главное – они помогут не голодать, тем самым избегая возможных срывов.

Если правильно соблюдать эту диету на 20 дней, то она не должна доставлять дискомфорта и вызывать приступов голода. Если самочувствие ухудшилось, то режим требуется незамедлительно прекратить и обратиться к врачу.

Ввиду того, что английская диета непродолжительна, результат будет заметен в короткие сроки, но при возвращении к привычному питанию, килограммы быстро вернутся.Из-за того, что рацион диеты содержит слишком мало жиров, а их недостаток опасен для организма, диета проводится раз в год. В заключение посмотрите подробное видео по этой теме.

Эта диета делится на периоды по два дня. После двух голодных дней начинаем чередовать белковые и овощные дни.

В течение одного дня: два куска чёрного хлеба, один стакан томатного сока, не более двух литров кефира или молока.

Вторые два дня (белковые). 8-9 часов. Один кусок чёрного хлеба, сливочное масло (половина чайной ложки), мёд (половина чайной ложки), кофе с добавлением молока.12-13 часов. Один кусок чёрного хлеба, один стакан рыбного или мясного бульона, 100 граммов рыбы или мяса (варёных).16-17 часов. Мёд (половина чайной ложки), одна чашка чая или один стакан молока.19 часов. На выбор: 50 граммов сыра и два яйца или 100 граммов мяса (варёного), один стакан кефира.

Третьи два дня (овощные).8 часов. На выбор: два апельсина или два яблока.12 часов. Суп из овощей, винегрет без добавления картошки.16-17 часов. На выбор: два апельсина или два яблока.19 часов. Один кусок чёрного хлеба, салат из свёклы, моркови, капусты, мёд (половина чайной ложки), один стакан чая.

Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это идеальная возможность. Это диета 15 кг. Перейдем к описанию и разбору диеты. Главное – это соблюдение правил. Итак, сначала необходимо очистить кишечник. Пользуйтесь клизмой. Это хороший помощник в этом деле. Очень важно правильно придерживаться меню и не отходить от него ни куда. Очень важно и питье. Пьем много. Жидкость поможет Вам похудеть очень быстро.

Диета минус 15 кг это просто лучший друг в похудении. Есть нельзя практически ничего, необходимо лишь много пить. Самый сложный день – понедельник, не едим. Разрешено пить, при этом очень много. Во вторник побалуйте себя молочными продуктами, но обратите внимание на то, что жирность у нас минимальная. В среду приготовьте овощи, а в четверг разрешена ветчина и немного сыра. Так питаемся месяц.

Есть и другая диета, где мы сможем похудеть на 15 кг всего дней за семь. Данный вариант – это не что иное, как диета с использованием молочного продукта, а именно кефира. Главный продуктом, как можно понять по названию, является кефир. Его можно совестить с другими продуктами. Нельзя никакого сахара, изделий с мукой и соли.

Забываем о плохих привычках, например, курение и жирной пище. Наша диета соответственно и называется кефирной. Конечно, употреблять необходимо не только один кефир, но еще и другие продукты, о них Вы скоро узнаете. Начните свой день с картошки, лучше в мундирах примерно штук пять.

Пьем каждый день много кефира, не меньше чем 1.5 литра. День второй – это мясо. Не больше ста грамм и лучше его отварить. Далее пьем опять кефир. Можно на следующий день скушать говядину и опять кефир. Четвертый день – ничто иной как рыба. Она может быть любая и приготовленная по-разному. Кефир никто не отменял. Следующий день – это овощной и фруктовый. Последние два дня не едим, пьем много кефира. Это важно они помогут разгрузить организм.

• Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней. Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Сидеть на ней долго нельзя. Максимум это неделя. Можно потерять около пятнадцати килограмм лишнего веса. Одна неделя – вот максимум времени диеты, не больше. Правильность приготовление гречки – вот то, что играет главную роль. Ее необходимо заливать кипятком два раза и лишь, потом варить.

Есть и очень сложный вариант диеты, когда можно похудеть на пятнадцать килограмм. Садитесь на нее если Вы уверенны в своих силах. Итак, первый нюанс – это то, что первые три дня кушать нельзя. Лишь пьем, но много. В четвертый день уже можно и перекусить овощами. Есть можно и в день шестой. Это два яйца, мясо и яблоко. Разделите на день. И в последний день можно творог. Врачи рекомендуют эту диету. Она хоть и сложна, но очень эффективна. Вы сможете похудеть и очистить организм.

Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило. Пьем чай, например, лучше зеленый. Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным. В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.

Шестой и седьмой дни – овощные и фруктовые соответственно. Денек восьмой, пусть состоит из творога, а девятый из кефира и все. День десятый – шиповник и его отвар. Потом берем меню первых пяти дней. Что касается мнений о данной диете, то они разнообразны. Во-первых, не все смогли дойти до конца, она очень и очень тяжелая. Сидеть на ней слишком сложно. Голод – вот то чувство, которое сопровождает Вас все первые четыре дня. Но если Вы дошли до конца, то результат Вас просто удивит и порадует.

Наша популярная диета пять имеет определенные характеристики. Главное – это то, что Вы быстро похудеете. Она не очень долговечная. Всего несколько дней. Рацион очень специфичен. Главное – это не мешать еду. То есть необходимо кушать именно раздельное питание. Похудеть Вы сможете быстро, Вы станете просто удивительной красавицей. Правила и рекомендации – вот, что главное.

Для более эффективного похудения лучше все-таки выбрать диету на более длительный период. Очень популярна диета, которая использует яйцо. Она может быть на неделю, две и четыре. Яйцо это очень популярное средство похудения. Оно еще и очень полезно. Ведь именно благодаря нему Вы очистите организм, получите необходимые полезные вещества. Главное – это то, что Вы не тратите лишних денег. Есть можно все продукты. Потерять Вы сможет примерно двадцать килограмм. Не едим после шести вечера. Данное правило лучше не нарушать всегда.

• Диета с яйцо популярна и на недели две. Яйцо – это то, что необходимо есть каждый день. Можно употреблять и перепелиное яйцо. Оно очень полезно. Правила просты. Едим не большими порциями. Много пьем. Пить можно чай. Лучше, конечно, зеленый.

Итак, не сомневайтесь, просто сядьте на диету. Просто попробуйте, выберите идеальный для себя вариант. Он поможет вам выглядеть просто отличный. Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня. Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все.

Эта диета довольно известна и популярна. Она позволяет довольно легко сбросить лишние килограммы и, что самое главное, они уходят на долгое время. Диету «минус 15 кг» не сложно соблюдать, если следовать правилам. В нее включены все необходимые ингредиенты нужные человеческому организму, и поэтому голод не будет вас беспокоить. Самыми сложны будут только первые два дня, голодные дни, но и в них включены определенные продукты, так что совсем без еды вы не останетесь. Впоследствии разгрузочные дни переносятся гораздо легче.

Правила диеты предусматривают отказ от определенных продуктов:

• Все алкогольные и газированные напитки,
• Все виды конфет: и карамельные, и шоколадные,
• Сладкое и сахар следует заменить медом,
• Крахмалсодержащие продукты,
• Мучные продукты.

Диета «Минус 15 кг» — меню по дням

1-2 дни разгрузочные, мы настраиваем организм на диету:

• Завтрак — 2 кусочка черного хлеба и стакан кефира,
• В течение дня — выпить до двух литров кефира,
• Ужин — стакан томатного сока.

• Завтрак – кофе с молоком, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, 1 чайная ложка меда.
• Обед – 1 стакан бульона, 150 грамм отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба, 2 ложки зеленого горошка.
• Полдник – 1 стакан молока или чай с медом.
• Ужин – 1 стакан кефира, 2 вареных яйца, 50 грамм обезжиренного сыра.

• Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.
• Обед – овощной суп, рагу из овощей, 1 кусочек черного хлеба.
• Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
• Ужин – салат из свежих овощей, 1 кусочек черного хлеба, чай с медом.

В дальнейшем снова идут 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 фруктово-овощных дня. И так все 20 дней диеты.

Позволяющую сбросить 15 кг за месяц диету лучше проводить осенью, когда фрукты имеются в изобилии и содержат максимум полезных веществ. Главным условием этой диеты является обильное употребление жидкости – не менее двух литров в сутки.

Меню диеты «15 кг за месяц»:

• 1-й день – арбузный. В день нужно съесть 1,5 килограмма арбуза разделенного на пять приемов.
• 2-й день – яблочный. В пять приемов необходимо съесть два килограмма яблок.
• 3-й день – виноградный. Съедать по 300 грамм винограда каждые три часа, в общем, пять приемов пищи.
• 4-й день – дынный. Средних размеров дыня делится на пять частей и съедается в течение дня.
• 5-й день – овощной. Любые овощи (за исключением картофеля) варятся, тушатся или запекаются, без сахара, соли и масла. Можно есть овощи и в сыром виде.

По материалам momentpereloma.ru

В настоящее время японская диета приобрела немалую популярность. Она помогает сделать фигуру красивой и соблазнительной.

Суть японской диеты сводится к исключению из ежедневного меню сахара, соли, мучного, кондитерских изделий и алкогольных напитков. Между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду.

Во Всемирной сети можно найти примерное меню на 13 дней. По согласованию с доктором можно придерживаться японской диеты месяц.

Необходимо отметить, что в блюда не следует добавлять приправы. Рацион питания можно назвать достаточно строгим. Поэтому женщине рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как сесть на японскую диету. В отдельных случаях показано дополнительное применение витаминно-минеральных комплексов.

Начинать худеть нужно правильно. В первую очередь, проверьте свое здоровье. Посетите врача и посоветуйтесь, не нанесут ли ограничения в питании вред вашему организму. Не секрет, что диеты противопоказаны при следующих заболеваниях:

• Острые и хронические заболевания ЖКТ;
• Болезни печени и почек;
• Нарушения в работе эндокринной и иммунной системы, в том числе сахарный диабет;
• Болезни сердца и сердечно — сосудистой системы;
• Анемия различной этимологии.

Если со здоровьем все в порядке, смело можно приступать к составлению меню по дням.

Для того чтобы избавиться от жировых отложений на животе, нужно отказаться от сладостей и жирной пищи.

Продукты нужно чередовать, поскольку ежедневное меню должно быть разнообразным. Можете воспользоваться меню правильного питания на каждый день.

Диета имеет множество достоинств. Вот они:

• Эффективная. Данная система позволяет без особого труда похудеть на 15 кг за месяц.
• Сбалансированная. Меню включает все необходимые организму полезные вещества. Исключить придется только излишки и «вредности».

Обильное употребление воды – немаловажная часть диеты. Выпивайте по стакану чистой негазированной воду перед каждым приемом пищи. Это позволяет:

• «Разогнать» обменные процессы и ускорить переваривание и усваивание пищи;
• Занять желудок водой, чтобы унять голод и съесть меньше.

Эта диета довольно известна и популярна. Она позволяет довольно легко сбросить лишние килограммы и, что самое главное, они уходят на долгое время.

Диету «минус 15 кг» не сложно соблюдать, если следовать правилам. В нее включены все необходимые ингредиенты нужные человеческому организму, и поэтому голод не будет вас беспокоить.

Самыми сложны будут только первые два дня, голодные дни, но и в них включены определенные продукты, так что совсем без еды вы не останетесь. Впоследствии разгрузочные дни переносятся гораздо легче.

Правила диеты предусматривают отказ от определенных продуктов:

• Все алкогольные и газированные напитки,
• Все виды конфет: и карамельные, и шоколадные,
• Сладкое и сахар следует заменить медом,
• Крахмалсодержащие продукты,
• Мучные продукты.

Диета «Минус 15 кг» — меню по дням

1-2 дни разгрузочные, мы настраиваем организм на диету:

• Завтрак — 2 кусочка черного хлеба и стакан кефира,
• В течение дня — выпить до двух литров кефира,
• Ужин — стакан томатного сока.

Гречневой диеты придерживаться достаточно трудно. Но с её помощью можно потерять не менее 10-15 килограммов за месяц. Гречку разрешается смешивать с кефиром или сухофруктами: черносливом или курагой.

Нужно воспользоваться таким простым рецептом: стакан крупы заливают кипятком и настаивают не менее 10 часов. Главное правило заключается в том, что в блюдо нельзя добавлять соль, сахар или растительное масло.

Важно! Вкус замоченной гречки довольно специфический, поэтому долго придерживаться данной диеты смогут далеко не все представительницы прекрасного пола. Можно использовать эту методику просто для проведения разгрузочного дня.

Все продукты из этого списка нужно исключить из рациона хотя бы на время диеты, а в идеале – навсегда.

• Алкоголь;
• Фаст-фуд;
• Белый хлеб и выпечка;
• Сладости и кондитерские изделия;
• Майонез и прочие магазинные соусы.

Эти продукты должны составлять основу рациона:

• Мясо и рыба нежирных сортов;
• Обезжиренные творог и кефир;
• Овощи и фрукты (особенно полезно все зеленое);
• Морепродукты.

Как видите, из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Главное – они будут способствовать снижению веса без постоянного чувства голода.

Единственные минус такой диеты – придется готовить много и часто. Зато стол станет невероятно разнообразным.

Используйте натуральные специи: так еда станет намного вкусней без магазинных приправ и соусов. Разрешены к использованию:

Если вы используете магазинные специи, следите за составом. В них не должны присутствовать соль и усилители вкуса.

Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет.

Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило. Пьем чай, например, лучше зеленый.

Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным.

В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.

Не разрешается добавлять в блюда сметану или майонез. Пищу рекомендуется заправлять соком лимона, соевым соусом или небольшим количеством уксуса.

Для того чтобы усилить эффект от выполнения физических упражнений, следует носить термоодежду. Специальные изделия не пропускают кислород к коже, поэтому ускоряется процесс выделения пота. Кроме того, из организма выводятся соли, лишняя жидкость и токсины. В настоящее время существует большое количество разнообразных изделий: шорты, корсеты, брюки, шорты.

Для желающих быстро похудеть предлагаются два варианта меню, рассчитанных на 20 дней. Каждый рацион имеет свои особенности, но в целом они достаточно просты для исполнения. Выбрать лучше тот вариант, который вы сможете соблюдать все 20 дней, иначе начинать просто не имеет смысла.

Смысл этой диеты – в чередовании белковых и фруктово-овощных монодиет. В течение первых дней – почти голодовка, которая создает для организма стресс и запускает процесс похудения, а затем рацион изменяется через каждые два дня, циклично повторяясь.

Старт. В течение 1-го и 2-го дня можно выпить не более 2 литров молока и стаканчик томатного сока (желательно домашнего и без соли!), из еды – 2 тонких ломтика черного хлеба.

Принцип диеты прост. В ней чередуются разгрузочные, белковые и углеводные дни. Менять последовательность дней нельзя, они должны идти именно в таком порядке.

По материалам dietologiya.top