буду садится на такую диету.2 недели только на кефире. литр в день.худеется отлично проверено многими знакомыми.от 5до 8кг. кто хочет присоединиться?
[3354981559] – 15 апреля 2013 г., 08:21А я вот начала 4 дня назад такую диету — день кефир, вода, травяной чай без сахара, день фрукты, овощи и зелень. Мне кажется так можно худеть и не чувствовать себя жертвой голодомора. Была 60 кг, сейчас 57,7. Ощущение, что я могу так питаться вечно, настроение — отличное!
[3803116053] – 18 апреля 2013 г., 13:06ОООой блин все тут умные такие, куда деться. То нельзя,это нельзя, вас не спраиваю можно или нет. Диетологи ептэ! Аж но раздражает какие все специалисты, конечно все перебробовали можно подумать эту диету. Девушка спросила результат такого похудения, а не ваше мнение, и оскарбления! Иди в мед. уже чтоли тогда! Я на кефире за 2 недели похудела до 51, 11 кг. И нехрена у меня не выпало, и тем более не вернулось, главное постепенно начинат кушать а не набрасываться на еду и будет всё бэнч! Не слушай некого, худей, следить за собой, превыше всего!
[2983159499] – 24 апреля 2013 г., 19:12Добрый вечер! Скажите пожалуйста, с какого веса Вы скинули 11 кг? И пили только голый кефир? Была ли физ. нагрузка при жесткой диете? Большое спасибо.
[549121602] – 3 мая 2013 г., 22:35Так, девчонки.
Мне неполные 23 года, рост 167см, вес 74 кг.
1 день — полтора литра кефира жирности 3.2% всего 900ккал(и 1.5 литра воды)
2 день — литр того же кефира. ( и 2 литра воды)
По утрам пробегаю километр, начала делать зарядку по Амосову. Пока не 1000 движений, а только 100. Всё постепенненько бум делать)
Выходить из диеты буду крайне постепенно, месяца 3-4, вообще я против жёстких диет, тем более монодиет. Но блин =( Придётся попортить здоровье чуток, нужно срочно похудеть. Очень срочно. Буду свидетельницей на свадьбе у подруги. Хочу выглядеть в платье не как свиноферма.
Удачи нам!
День третий прошёл отлично, бегалось хорошо, настроение поднялось, выпила литр кефира и полтора воды)
Завтра буду взвешиваться)
Так, взвесилась, отлично! за три дня килограмм ушёл. Я довольна. Мотивирует на дальнейшее сидение на кефирчике =)
Христос воскрес, девчонки!
Кстати, настроение приподнятое, внутри лёгкость.
Никаких поносов или бурчаний в животе нету.
Всё тип-топ) Будем надеяться что желудок выдержит.
Девочки не слушайте того, кто настроен негативно. Главное что, вы сами прислушались к самой себе и настроились на кефирную или йогуртовую диету. за 2 недели волосы не вылезут, зубки не испортятся и нокти не обламаются. А уж что точно, то суставчики вы почистите. ))) Главное пить воды 1,5 — 2 литра, чтобы очищать организм от шлаков. Слабость это нормально, но по возможности ограничивайте себя от лишних нагрузок физических, ещё садитесь в автомобиль только желательно в качестве пассажира. Это моё мнение и если так можно сказать совет. Я на кефирной диете и на йогуртовой, пью чай зелёный и кофе с молоком. уже 3 день на этой диете — минус 2 кг с утра взвесилась. Мой вес 60 кг был — хочу чтобы был 54 кг, итак 2 дня — минус 2кг.меня результат устраивает, самочувствие пекрасное, немного слабость, а так в целом все прекрасно.
Интерессно почитать отзывы тех кто пробывал диету или в данный момент как и я сидит на диете..
остальных читать не интерессно, зависливых, со слабой силой волей и злых девах, которые хотят блестнуть остроумием. Каждому свое и думаю уважать надо каждого.
Девочки ещё главное правильно выходить после кефирной диеты. и поддерживать себя в форме. естественно потом правильное питание и физические нагрузки — думаю это всем известно.
Ещё скажу у меня девочка знакомая после родов 2 месяца пила просто молоко и воду — шикарно выглядит сейчас и всем на зависть. Фигурка отточенная, как девочка. Так что не бойтесь не за волосы, нокти и т.д. Все хорошо будет — 2 недели хоть ваши ограны внутренние расслабятся от нагрузок.
Всем пока и удачи. Как достигну своего результата отпишусь.)))
Вы это испытали на себе, когда сидели на этой диете? Сочувствую,особенно тому, что вода из попы лилась))).
А это вполне естественный итог. И ничего смешного нет. У вас в организме кефир, т.е. жидкая субстанция. Твердым каловым массам просто не из чего образовываться. Отсюда и вода из попы. Плюс бродильные процессы (отсюда газы, вздутие и пердёж) тоже не способствуют нормальному функционированию кишечника — чего кишечник продвигать-то будет вдоль себя? Воду? Каловые массы, которые образуются при нормальном питании, формируются из пищевого комка в толстом кишечнике, вода всасывается, выделяется слизь для проталкивания масс по кишке. А когда в животе идут бродильные процессы, то у вас кишечник раздувается, как эластичная трубка, да там еще свои бактерии, которые газ вырабатывают, а тут кефир. вернее, то, что от него осталось))))
Вы нам потом напишите репортаж с унитаза, как проходит диета. Будем рады почитать и обсудить ваше физическое состояние, ну и как вы там душевно обновились после диетки-то тоже интересно знать)))))))
Вы че вобще нешарите, какое нафиг ненормальное функционирование кишечника. Кефир обладает полезными свойствами, выводит шлаки, очищает организм, а вы просто завидуете чужой силе воли и обсираете . Просто признайтесь что у самих просто кишка тонка и решили обосрать диету чтоб не так обидно было. Девченки никого не слушайте, за 2 недели ваш организм не потеряет запасы полезных веществ, и потери волос и зубов не произойдет. А выходить из диеты тоже просто, постепенно добавляя в рацион разные продукты, сначала можно овощи, потом амлет и овощи, а в конце уже мясо, в самую последнюю очередь. Я с вами. Вперед!! Сегодня куплю кефир и завтра начну диету.
[2157154078] – 12 мая 2013 г., 09:09Девочки которые пишут про водичку из попы. Жрите все подрят только смотрите чтобы потом из попы пальчиком не пришлось выковыривать
[2157154078] – 12 мая 2013 г., 09:15Мне неполные 23 года, рост 167см, вес 74 кг.
1 день — полтора литра кефира жирности 3.2% всего 900ккал(и 1.5 литра воды)
2 день — литр того же кефира. ( и 2 литра воды)
По утрам пробегаю километр, начала делать зарядку по Амосову. Пока не 1000 движений, а только 100. Всё постепенненько бум делать)
Выходить из диеты буду крайне постепенно, месяца 3-4, вообще я против жёстких диет, тем более монодиет. Но блин =( Придётся попортить здоровье чуток, нужно срочно похудеть. Очень срочно. Буду свидетельницей на свадьбе у подруги. Хочу выглядеть в платье не как свиноферма.
У меня такая же история((( я свидетельница и тоже должна хорошо выглядеть, у меня 19 дней чтобы сбросить хотябы 8 кг, сейчас я 63 при росте 165, хочу 55. Удачи мне и тебе)))
[2541729091] – 12 мая 2013 г., 11:47девочки привет. сегодня встала на весы 47 кг. Три дня, минус 3 кг. Интерессно получается 1 кг в день теряю. меня всё устраивает в диете — сложно ? Да. но результат мне нравится. С такими темпами думаю как дойду до нужного результата 54 кг , а это ещё дня 3-4 на такой диете и потом буду выходить постепенно и поддерживать себя в нужном весе. Немного к вечеру голова кружится, ложусь спать пораньше, пью воду и чай зеленый дополнительно, кушаю йогурты. В дальнейшем буду делать разгрузочные дни на кефире каждую неделю 1-2 дня (вторник — четверг).
)))) С туалетом у меня все впорядке ))))) 4 день йогурты и кефирчик 2,5 жирности.
всем удачи.
У меня такая же история((( я свидетельница и тоже должна хорошо выглядеть, у меня 19 дней чтобы сбросить хотябы 8 кг, сейчас я 63 при росте 165, хочу 55. Удачи мне и тебе)))
Привет! А я уже полторы недели на кефире сижу =) 12-й день если точно. Пока 69.5 весы показывают =)
[3586106311] – 14 мая 2013 г., 19:02«девочки привет. хорошо что в отпуске, думаю что на кефире бы не смогла сидеть если бы работала, за эти дни скинула ещё 1,5 кг. осталось немножко. С субботы начну включать фрукты тертые с кефирчиком и соки свежевыжатые разбавленные пить.
(выше писала) я опечаталась не 47 кг вешала , а 57кг, в данный момент 55к�гр. Еще пару деньков и мой вес к которому я стремилась 54 кг. и поддерживать вес постараться — Очень постараться.
сложная диета, но результат на лицо.))) главное пить побольше воды . «
Приветик девочки) Я с сегодняшнего дня с вами) Кефир люблю, так что проблем думаю не будет) только не знаю какой выбрать: нежирный, 1% или 3,5%?
И ещё я работаю сутки через две, это отразится на похудании?
2й день на кефире, спасибо жаре — про еду не думаю совсем.
От слабости спасет Л-карнитин, он и обменку ускоряет и энергии придаёт
Мне неполные 23 года, рост 167см, вес 74 кг.
1 день — полтора литра кефира жирности 3.2% всего 900ккал(и 1.5 литра воды)
2 день — литр того же кефира. ( и 2 литра воды)
По утрам пробегаю километр, начала делать зарядку по Амосову. Пока не 1000 движений, а только 100. Всё постепенненько бум делать)
Выходить из диеты буду крайне постепенно, месяца 3-4, вообще я против жёстких диет, тем более монодиет. Но блин =( Придётся попортить здоровье чуток, нужно срочно похудеть. Очень срочно. Буду свидетельницей на свадьбе у подруги. Хочу выглядеть в платье не как свиноферма.
У меня такая же история((( я свидетельница и тоже должна хорошо выглядеть, у меня 19 дней чтобы сбросить хотябы 8 кг, сейчас я 63 при росте 165, хочу 55. Удачи мне и тебе)))
ух ты и у меня точ точ такая же ситуация и прям почти такие же параметры,хочу на 2 недели на кефир потому что скинуть нужно 15 кг за месяц,буду стараться)удачи вам девочки.
[3178346342] – 13 июня 2013 г., 09:42У меня рост 175 и вес 65 кг. каждый день ем не менее 3 раз и обязательно мясо и хлеб присутствуют в моём рационе, ещё и перед сном 2-3 бутера с колбасой и сыром. Хочу набрать вес хотябы до 70 кг. Уже даже забросил вечернюю пробежку перед сном не чего не помогает. Просто я мужик, девчки))))) Мне бы ваши проблемы. Расскажите пожалуйста как потолстеть?
[2878232618] – 13 июня 2013 г., 19:56У меня сегодня прошел первый день,вес утром 53,6.Надо похудеть на 5кг
[3004632934] – 19 июня 2013 г., 12:13при таких диетах нужно пить витамины, чтобы волосы с зубами, ногтями не испортились
[3734138419] – 20 июня 2013 г., 19:38я просидела 2 недели сбросила 18 кг и при этом они не вернулись
[2719537425] – 21 июня 2013 г., 12:53Всем привет) сегодня первый день на кефире) как ваши результаты?) Мой рост 172 вес 69кг)
[2719537425] – 21 июня 2013 г., 12:54Всем привет) сегодня первый день на кефире) как ваши результаты?) Мой рост 172 вес 69кг)
[188774564] – 21 июня 2013 г., 22:24Я ПИЛА КЕФИР 4 ДНЯ,СЕГОДНЯ ПЯТЫЙ,ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ НАРУШИТЬ ДИЕТУ,НО ЗАВТРА СНОВА НАЧНУ. МОЙ ВЕС ПРИМЕРНО 68-69 КГ ПРИ РОСТЕ 175(МОЖЕТ МЕНЬШЕ,ВЕСОВ ЩАС НЕТ)ПЬЮ 1 ЛИТР КЕФИРА 1,5% НЕМНОГО ВОДЫ И ВИТАМИНИ ПОЛИЖЕН,СТОЮЩИЕ,СОВЕТУЮ ТОМУ,КТО НА ДИЕТЕ. БУДУ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ,ВДОХНОВЛЯТЬ ВАС НА ЭТОТ ПОСТУПОК. ))))))))
[188774564] – 21 июня 2013 г., 22:25Я ПИЛА КЕФИР 4 ДНЯ,СЕГОДНЯ ПЯТЫЙ,ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ НАРУШИТЬ ДИЕТУ,НО ЗАВТРА СНОВА НАЧНУ. МОЙ ВЕС ПРИМЕРНО 68-69 КГ ПРИ РОСТЕ 175(МОЖЕТ МЕНЬШЕ,ВЕСОВ ЩАС НЕТ)ПЬЮ 1 ЛИТР КЕФИРА 1,5% НЕМНОГО ВОДЫ И ВИТАМИНИ ПОЛИЖЕН,СТОЮЩИЕ,СОВЕТУЮ ТОМУ,КТО НА ДИЕТЕ. БУДУ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ,ВДОХНОВЛЯТЬ ВАС НА ЭТОТ ПОСТУПОК. ))))))))
[1694355168] – 23 июня 2013 г., 22:29Девочки всем привет .хочу начать с завтрашнего дня .присоединяйтесь
[3675288081] – 24 июня 2013 г., 16:57Всем привет!!хочу так же две недели,а может и больше!те,кто худел на кефире,скажите как уходят объёмы.
[3675288081] – 24 июня 2013 г., 16:58Девочки всем привет .хочу начать с завтрашнего дня .присоединяйтесь
я начинаю завтра!давайте вместе. как прошёл первый день?
[1694355168] – 24 июня 2013 г., 17:36я начинаю завтра!давайте вместе. как прошёл первый день?
Все хорошо!!три стакана кефира и три огурца)))
[1694355168] – 24 июня 2013 г., 17:38Марина давайте вместе))правда мне многовато скидывать ..но судя по предыдущим комментариям если захотеть,можно многого добиться )
[3675288081] – 25 июня 2013 г., 21:50Марина давайте вместе))правда мне многовато скидывать ..но судя по предыдущим комментариям если захотеть,можно многого добиться )
100% можно)))у меня сегодня первый день)тяжело ёлки-палки.но оооочень надо!и главное объёмы чтоб ушли.
[978198857] – 26 июня 2013 г., 13:49А вы вкурсе, что организму нужны разннобразные по вкусам и цветам продукты
Вы же свое здоровье гробите + не получая удовольствия от еды, еще и агрессивной станете
Оно вам надо??
Мне кажется это зависит от того как расставить приоритеты. мне сейчас важно похудеть..от пары-тройки недель на кефире ничего не случится,практикуют ведь голодание..
[3675288081] – 26 июня 2013 г., 15:52Мне кажется это зависит от того как расставить приоритеты. мне сейчас важно похудеть..от пары-тройки недель на кефире ничего не случится,практикуют ведь голодание..
ну как вы там??вес объёмы уходят??как самочувствие??я сегодня второй день.держусь)
насчёт того,что за две недели на кефире ничего страшного не будет,я согласна. Темболее кефир очень полезен.
ну как вы там??вес объёмы уходят??как самочувствие??я сегодня второй день.держусь)
насчёт того,что за две недели на кефире ничего страшного не будет,я согласна. Темболее кефир очень полезен.
привет Марина)пока не взвешивалась но по ошущениям легкость невероятная ,и так уж трудно.правда холодный кефир я не пью ,только подогретый.а у Вас как дела ??
По материалам m.woman.ru
Много негативных моментов
Суть диеты в разгрузке. Одним кефиром не сбросишь вес, поэтому надо снижать калории за счет меньшего количества пищи, вот кефир им и идет на замену. Поэтому эффект есть: меньше калорий – меньше набор веса – снижение веса. За неделю диеты удается сбросить 2 килограмма точно.
Но минусов у диеты масса. Во-первых, расстройство желудка в совокупности с повышенной активностью кишечника. Лучше не планировать серьезных мероприятий при кефирной диете. Во-вторых, для повышения эффективности надо делать клизмы и делать их регулярно.
Ну и в-третьих, больше 2 недель сидеть нельзя, идет дефицит питательных веществ и энергии.
Меня хватило ровно на 3 дня на такой диете, на четвертый мне попросту стало плохо.
Состояние было такое, как будто вот-вот потеряю сознание, в глазах темнело, кружилась голова, если честно, я думала что умру в этот день и клялась себе, что больше никогда не буду так издеваться над своим организмом.
Кефирная диета очень опасна, я ела только яблоки (из того, что можно пожевать), запивая кефиром и уже к концу второго дня диеты чувствовала себя неважно, поэтому считаю, что такой стиль питания будет идеальным для разгрузочных дней, но вот каждодневно так питаться очень опасно.
За те 3 дня, что продержалась на кефирной диете похудела на 2,3 кг, к слову, к концу недели этот отвес ко мне вернулся, поэтому мучения были напрасны, хотя я сама виновата, что так неправильно вышла из диеты, начав есть все что привыкла, но зато я жива и здорова, а это важнее отвесов.
Кефирная диета очень строгая и сложная. Основана на двух принципах: вывод воды из организма, потребление небольшого количества калорий. У меня кефир вызвал побочные эффекты: мочегонный и слабительный. Так часто и подолгу я еще не сидела в туалете никогда. Ощущались симптомы обезвоживания, постоянно хотелось пить.
Кефир опротивел мне на 3 день. Если соблюдать кефирную диету неделю, потом 3 недели выходить из нее, то вес закрепится. А если сразу же налетать на вкусняшки, то будьте готовы получить двойную порцию лишних кило. Диета, на мой взгляд, неадекватная. Вредно, сложно, голодно.
Полезно, но кратковременно
Кефирная диета штука хорошая, но долго на ней не посидишь. Основные достоинства кефира в том, что он легко усваивается, насыщает организм, со временем улучшает пищеварение и обеспечивает организм запасами кальция. Выбирать кефир стоит несладкий, жирность должна быть не более 1%, а пить его надо около 6 раз в день.
От другой еды совсем отказываться нельзя, но объемы надо снижать значительно. Также строго нельзя употреблять кофе, чай, сахар и соль.
Я сидела на 9-дневном курсе. Первые 3 дня и последние 3 дня – чистый кефир, посередине – еще другая пища. Поначалу было расстройство стула, больше вреда нет никакого. За 9 дней ушло около 4 кг.
Через месяц планирую повторить.
Эффективно, но сложно и немного вредно
В плане похудения диета отличная. За неделю я без проблем избавилась от 4 кг. Для меня это много, потому что начальный вес был 50 кг).
Перенести кефирную диету без последствий на здоровье практически нереально. Первое и самое неприятное из всего — голод. Хоть мы и кушаем кроме кефира другие продукты, но их количество ничтожно мало. Второе — пучит живот.
Возникает излишнее брожение в кишечнике, вызывающее сильный дискомфорт и даже острую боль.
Диета подойдет не всем. С больным ЖКТ даже пробовать не стоит. А так — эффективно. Вес у меня до сих пор держится.
Диета на кефире вызвала у меня противоречивые впечатления. Она приносит пользу только в первый день. Организм очищается. Дальше уже очень сложно. Хочется чего нибудь пожевать.
Но в день разрешено лишь яблочко, от которого у меня была изжога. Настроение на нуле. В последние сутки диеты я весь день спала, не было сил даже встать с кровати. Смогла выдержать 3 дня. Потеряла 2 кг. Объёмы ушли неплохо.
Но в любом случае, рекомендовать диету не могу. Это настоящий удар по здоровью и общему самочувствию.
Как и всякая моно-диета, кефирная для меня очень сложная, переносится с трудом. Но если другие я как-то пережила, то эту (выбрала кефирно-яблочную) не смогла выдержать и 4-х дней вместо 7-ми запланированных. По её условиям в день можно было съедать не больше кило яблок и полутора литров кефира.
Яблочки можно запечь, можно сырыми. 2 дня я ещё как-то выдержала, хотя к вечеру второго разболелась голова, расстроился желудок и почему-то заныли зубы. Ночью не могла заснуть: меня трясло, колбасило, как при температуре. Весь третий день была одышка, слабость, на кефир смотреть не могла — тошнило.
Но героически пила и грызла яблоки.
К концу четвертого дня твёрдо поняла — всё, хватит. Потому как встав на весы, обнаружила, что ушло всего 400 граммов, зато разбитость как у древней старухи.
Как это часто бывает, решила сбросить вес за короткий срок. Пока решалась, стала готовить свой организм к диете. Для этого чаще употребляла кисломолочные продукты, но меньше мучного и сладкого.
В 1-й все было хорошо, а на 2-й я почувствовала недомогание. На 3-й день стало еще хуже — сильно кружилась голова, все падало с рук, поэтому пришлось обратиться к врачу. Как выяснилось, причиной всему является гипотония.
С таким диагнозом организму тяжело подчиняться диете и ухудшается самочувствие.
Мне посоветовали при желании довести диету до конца, но сделать более лояльное меню. Я примерно на половину увеличила норму тех продуктов, которые можно употреблять с кефиром. Было сложно, но уже легче. В итоге сбросила за неделю 5 кг.
Кефирная диета для тех, кто хочет похудеть во что бы то ни стало. Если вам все равно на здоровье, тогда диета вам подходит на все сто.
Я же, ощутив на себе её побочные эффекты, больше не издеваюсь над своим здоровьем. Основные минусы для меня: голод, слабость, жжение в пищеводе, метеоризм, головная боль, понос, ужасное настроение.
Плюсов куда меньше: вес уходит, объёмы тоже.
В качестве небольшой разгрузки кефирная диета годится, но сидеть на ней неделю вторую просто невыносимо. Я смогла высидеть 8 дней, ей богу, думала помру. Ну и что, что сейчас я толстенькая (вес то вернулся), зато позитивная и здоровая!
Довольно эффективная методика
Сидя на кефирной диете не нужно себя конкретно ограничивать в еде. Просто надо употреблять полезную пищу в небольших объемах. Основной рацион – кефир.
Жирность – 1% или 1,5%, можно и чуть больше, но самое главное не брать обезжиренный, в нем много крахмала, а нам надо уменьшать употребление углеводов. Ежедневно удается избавиться от 0,7-1 кг, если посещать фитнес, то с потом выходит до полутора килограммов.
Долго сидеть нельзя, я обычно перестаю при первых симптомах ухудшения состояния. Расстройство желудка тут не в счет, оно есть всегда. А вот как только слабость и вялость – сразу стоп.
Начинаю нормально есть, держу калории в суточной норме. Потом, спустя 2-3 недели опять на диету. За полгода таких подходов снизила свой вес с 98 кг до 74. По-моему, вполне эффективно, хоть и не безвредно.
Результат разгрузочной недели
Скажу сразу, что такая диета подойдет только людям с сумасшедшей силой воли, я отношу себя к таковым, так как смогла прожить все эти 7 разгрузочных день и не умереть.
Диета очень сложная — очень много кефира, иногда бифидок, редко обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов) — в моем случае это преимущественно яблоки и груши и много воды.
Результат я получила очень достойный — 5 килограммов, но вот диета не положительным образом сказалась на организме — уже на третий день я чувствовала себя мягко говоря не очень хорошо — живот надулся, появился метеоризм, часто засиживалась в туалете, что говорить о том, что было психологически очень сложно не сдаться и не съесть что-то существенное.
Это продолжалось все оставшиеся дни диеты. В последние дни старалась больше налегать на творог, даже позволила себе пару отварных яиц (иначе не продержалась бы), а не кефир, так как просто уже видеть его не могла. Сомневаюсь, что сяду на эту диету еще когда-нибудь, лучше худеть медленнее, но без вреда для организма.
Если вы хотите испортить свой желудок, то не проходите мимо кефирной диеты. Она сделает свое дело и боли в животике не заставят себя долго ждать.
Лично у меня на 5-ый день такой диеты начались спазмы в желудке, я не могла ни ходить, ни стоять. Очень больно. Ещё и голод сильнейший, слабость… Я была похожа на выжатый лимон.
Выходила из диеты резко, ибо продолжать пить кефир было невозможно. Сбросила 4 кг. По прошествии двух недель набрала 6 кг. Разочарование!
Не советую людям, которые трепетно относятся к своему здоровью. Диета крайне опасная для желудка и кишечника. Будьте разумными, ищите другие пути похудения.
С одной стороны кефир полезен, а отказ от больших объемов пищи ведет к снижению веса. То есть кефирная диета эффективна, за пару-тройку недель минус 6-8 кг вполне реально. Но с другой стороны, она представляет собой монодиету.
Рацион крайне беден, поэтому в организм не попадают полезные вещества в требуемом количестве. Это проявляется по-разному, у меня, например, помимо расстройства желудка, постоянного урчания от голода и газов, повышенной слабости, нарушился менструальный цикл.
Сбой не особо страшный, но сам факт!
К тому же, по окончании диеты еле сдерживала себя, чтобы не налегать на пищу в первые дни, а употреблять в меру.
Эффект в избавлении от веса есть только на время приема кефира, потом от «голодовки» начинается набор веса: за 2 недели диеты ушло 5 кг, потом за неделю наела 3 кг.
Так что качество диеты оставляет желать лучшего. Наряду с этим, есть куча вреда для организма. Так как питательных веществ мало, то не поступают нужные витамины и микроэлементы.
Тут могут помочь витамины в таблетках.
Еще идет расстройство кишечника, особенно если подключать прочие кисломолочные продукты. Также от того, что суточный калораж от такой диеты в районе 700 калорий, а не 1300 как в норме, то идет потеря не только жира, но и мышечной массы. Так что не такая она и полезная.
Я придерживалась кефирной диеты в течение 3-х дней. Сбросила 3 кг. Диета очень голодная и сложная. Часто меня беспокоили боли в желудке, поэтому при проблемах ЖКТ я бы не рекомендовала эту диету.
Меню диеты.
В течение первого дня можно пить исключительно один кефир и воду. Во 2-й день к кефиру можно добавить немного фруктов (кроме бананов и винограда). В 3-й день снова пить лишь один кефир. Диета очень голодная.
Можно было бы добавить немного белковых продуктов и свежий овощей, например.
Кефирная диета популярная и в то же время очень простая. Здесь нет заморских продуктов, строгого режима, расписанного поминутно. Весь смысл в кефирной монодиете, кефирно гречневой или кефирно яблочной диете, кефирной диете на 3 или 7 дней и даже в диете Долиной на кефире в употреблении данного напитка.
Если пить кефир ежедневно, то даже не желая похудеть, вы, сами того не замечая, станете стройнее. В подтверждение чудодейственности напитка мы вам предлагаем отзывы о кефирной диете и результаты, которых добились наши читательницы.
В комментариях же ждем ваших отзывов о диете на кефире и результатов, которых вы добились, а также вопросов, замечаний и рекомендаций.
Вероника, 26 лет, Россия, г. Тверь.
Ксения, 23 года, г. Ачинск, Красноярский край.
Юлия, 23 года, Россия, Пенза
Россия, Москва, Кочева Людмила, 48 лет
Мария, 26 лет, Россия, Москва.
Кефирная диета для похудения, отзывы худеющих, результаты, варианты меню по неделям | Владивосток — Страна Красоты
Кефир – это идеальный продукт для диеты. В нем содержится множество веществ, способствующих похудению и, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Существует несколько разновидностей кефирной диеты, каждая из которых имеет свои особенности и правила.
Польза кефира для похудения
Кефир – это кисломолочный напиток, для создания которого используется цельное или обезжиренное молоко, а также различные закваски. В процессе брожения в напитке образуется идеальная среда для жизнедеятельности живых бактерий. Позже, попадая в организм, эти бактерии прекрасно очищают желудок и пищеварительный тракт, избавляя человека от токсинов, нитратов и лишней жидкости.
Кроме этого, в кефире содержится достаточно большое количество белка, благодаря которому человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода.
Но особая диетическая ценность кефира заключается в кальции, находящемся в нем. Именно кальций активизирует гормоны, влияющие на процесс сжигания жиров. Соответственно, чем больше в организме усвоится кальция, тем быстрее человек похудеет.
Для усвоения всех питательных веществ кефира этот напиток рекомендуется пить теплым и вечером. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается именно в вечернее время, а в холодном виде «живые» бактерии кефира становятся неактивными.
Однако это совсем не означает, что кефир нельзя пить утром или днем. Низкая энергетическая ценность напитка позволяет употреблять его практически в неограниченном количестве.
Противопоказания кефирной диеты
Несмотря на пользу кефира, диета на его основе подходит далеко не всем. В первую очередь кефирная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварительного тракта. Поскольку кефир действует, как слабительное, его частое употребление только усугубит проблему.
Также нежелательно худеть на кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока и любыми заболеваниями почек.
Во всех остальных случаях кефир принесет только пользу. И можно будеть не только похудеть за несколько месяцев, но и буквально за несколько недель.
Любителям быстрых результатов наверняка понравится трехдневная моно-диета на кефире. Во время диеты разрешено употреблять только полтора литра кефира, зеленый чай и минеральную воду.
Садясь на диету, многие тут же отказываются от жирной пищи и выбирают обезжиренные продукты. Однако, что касается кефира, то диетологи рекомендуют во время диеты пить напиток с 1,5% жирности, т.к. именно он лучше всего очищает организм и способствует похудению во всем теле и в руках.
Тем, кто плохо переносит голод, рекомендуется два раза в день употреблять по 100 грамм творога.
Придерживаясь такой диеты три дня, можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Но, несмотря на привлекательный результат, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете более трех дней. Для большего похудения лучше выбрать менее строгую диету.
Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Эти фрукты богаты витаминами и пектинами, поэтому на кефирно-яблочной диете организм получает все необходимые ему элементы.
Длительность этой диеты составляет пять дней. Каждый день можно выпивать полтора литра кефира и есть килограмм яблок. Также ежедневно следует выпивать по два литра воды и две-три чашки зеленого чая. В результате, можно похудеть на 2-3 килограмма, улучшив при этом свой внешний вид.
Семидневная кефирно-гречневая диета является одним из самых популярных способов похудения. Гречка, богатая клетчаткой, белком и микроэлементами, вместе с кефиром хорошо насыщает организм, выводя из него лишнюю жидкость с токсинами и способствуя сжиганию жиров.
Несмотря на пользу этих продуктов, гречки и кефира недостаточно дл полноценного рациона в течение семи дней, поэтому во время диеты разрешается употреблять немного сухофруктов, яблок, овощей, меда и зелени.
Гречку можно есть в отварном виде, а можно заливать ее на ночь кефиром, благодаря чему ее полезные свойства только увеличиваются. Примерное меню гречнево-кефирной диеты может выглядеть следующим образом:
завтрак: гречка, залитая кефиром, зеленый чай с ложкой меда;
ланч: стакан кефира, немного сухофруктов;
обед: отварная гречка, овощной салат, зеленый чай;
полдник: стакан кефира, яблоко;
Благодаря довольно широкому набору продуктов, диета выдерживается достаточно легко. В среднем, на недельной диете можно потерять от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Объем похудения зависит от исходного веса и уровня физической активности.
Помимо основных продуктов, каждый день нужно выпивать не менее полтора литра воды.
Следующая разновидность кефирной диеты, пожалуй, является наиболее жесткой и тяжелой, однако, по мнению многих, с ее помощью можно избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов при относительно небольшом сроке.
Диета рассчитана на 9 дней, в течение которых разрешено употреблять в пищу только кефир и яблоки по следующей схеме:
3 дня – можно пить только по полтора литра кефира в день;
3 дня – можно есть только по полтора килограмма яблок в день;
3 дня – повторяется начало диеты, то есть, можно пить только по полтора литра кефира в день.
Как видно, диета не отличается сбалансированностью. По сути, этот вид похудения сочетает в себе три строгие моно-диеты. Поскольку на моно-диетах не рекомендуется сидеть больше трех дней, худеть на жесткой кефирной диете можно только полностью здоровым людям.
Чтобы улучшить самочувствие во время диеты, два-три раза в день следует выпивать зеленый чай с ложкой меда.
Эта диета не столь радикальна как предыдущий вариант, однако, схема питания в ней также рассчитана на три блока по три дня.
Рацион первых трех дней состоит только лишь из полутора литров кефира, минеральной воды и зеленого чая. Однако следующие три дня в ежедневное меню диеты добавляется по 500 грамм отварного мяса. А в завершающие три дня диеты вместо мяса рекомендуется употреблять сырые, отварные или тушеные овощи. При этом на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полтора литра кефира.
Поскольку рацион девятидневной кефирной диеты включает в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, этот способ похудения не вредит здоровью и выдерживается достаточно легко. Главное, выдержать первые три дня на кефирном рационе.
Что касается результатов, то на этой диете можно похудеть от 6 до 10 килограммов.
Полосатая диета рассчитана на 14 дней. Суть этого способа похудения заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. То есть, один день разрешается пить только кефир, а в следующий день можно есть практически все продукты, исключая мучное, сладкое и жирное.
Благодаря своей легкости и демократичности, полосатая диета приобрела многих поклонников. Судя по отзывам похудевших на ней, за 14 дней подобного режима питания можно скинуть от 7 до 10 килограммов, практически не ощущая привычного для любой диеты дискомфорта.
Однако результат этой диеты во многом зависит от рациона питания. Лучше всего, если меню обычного дня будет выглядеть примерно следующим образом:
завтрак: творог, ломтик черного хлеба, чай или кофе;
обед: овощной суп, кусочек отварного мяса, чай или кофе;
полдник: сухофрукты или несладкие фрукты;
ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.
Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.
Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.
Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.
Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.
Enia: “Год назад диетолог прописал мне диету от Института питания. Не думала, что я выдержу целых 21 день. Но как оказалось, в этой диете нет ничего сложного, главное – настроиться. Можно есть мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты практически когда угодно.
В первую неделю я похудела на 4 килограмма, а в следующие две – на 3. Позже вес не возвращался, но диетолог предупредил меня, что из нее нужно правильно выходить, иначе все старания напрасны.
В первую неделю после диеты можно добавить в меню крупы, хлеб и растительное масло, на следующую неделю – картофель и сладкие фрукты, а потом можно постепенно возвращаться к обычным продуктам.
Но за время диеты я так привыкла к здоровому образу жизни, что до сих пор сладкое, мучное и жирное ем только по праздникам. Еще иногда я делаю содовые ванны для похудения, отзывы хорошие о них, мне помогают».
Алена: «Моя мама часто сидит на кефирных разгрузочных днях. После зимы я как-то незаметно сильно поправилась и поняла, что надо срочно избавляться от лишних килограммов, иначе придется полностью менять гардероб и комплексовать на пляже.
Вычитала про чудодейственные результаты жесткой кефирной диеты, в которой нужно чередовать три кефирных дня с тремя яблочными. Может эта диета, конечно, и результативная, но я на ней выдержала только два дня, после сорвалась. На следующий день решила, что буду есть отварную курицу, гречку без соли, яблоки и кефир.
Выдержала так неделю. За это время похудела на 5 килограмм».
Nurochka: “Раз в полгода я обязательно устраиваю себе трехдневные разгрузочные дни на кефире и яблоках. В среднем, за три дня теряю по 2-2,5 килограмма. Но кроме похудения эта диета нравится мне тем, что после нее кожа становится очень чистой и румяной. Так что, рекомендую».
Вероника: «Я, вообще-то, не люблю кефир, но на кефирной диете сижу с удовольствием, хочу стать идеальной девушкой. Перепробовала много разных вариантов похудения, из которых больше всего мне понравилась полосатая диета.
За счет того, что голодать приходится только один день, а на следующий — питаешься практически как обычно, диета не надоедает и не возникает желания забросить ее.
Рекомендую ее всем, кому сложно соблюдать строгие правила и полностью ограничивать себя в пище».
Ольга: «Периодически сижу на кефирно-гречневой диете. Иногда выдерживаю только пять дней, а иногда – и все семь.
В принципе, диета достаточно приятная, голода не возникает и плохого самочувствия тоже. Только гречка с кефиром быстро приедаются, начинает хотеться чего-то сладкого или соленого.
Я в таком случае делаю свежевыжатые соки или пью имбирный чай. Помогает. Диеты рекомендую».
Nastia: «Я сижу на трехдневных разгрузочных диетах. За это время теряю где-то 1,5-2 килограмма. Но кроме кефира я еще ем творог и яблоки. Эти продукты не калорийные, думаю, диете они не повредят».
Лилия: «Сидела на разных диетах, но кефирно-гречневая диета подходит мне больше всего. За неделю можно сбросить 5-6 килограммов, а если потом следить за питанием, то они не возвращаются».
Анна: «Я не могу кардинально ограничивать себя в питания, и, думаю, что жесткая голодовка вредит здоровью, поэтому для похудения выбрала диету Института питания.
Утром я обычно ела творог, на обед – суп или отварное мясо с салатом, а на ужин – салат и гречку или кусочек рыбы. В течение дня выпивала 5-6 стаканов кефира и иногда ела фрукты и мед.
За 21 день я похудела на 9 килограммов, при этом практически не испытывая неудобства, что превзошло все мои ожидания. Поэтому, в случае необходимости снова вернусь к этой диете».
Brilliant: “Уже четыре дня сижу на полосатой диете. Пока все нравится. Похудела на 1 килограмм. В разгрузочный день пью только кефир, а в обычный стараюсь не есть ничего вредного. Надеюсь, что удастся похудеть еще как минимум на 6 килограммов».
Кефирная диета относится к наиболее эффективной и одновременно чрезвычайно строгой диете. Она позволяет практически мгновенно избавиться от лишних килограммов. Основой меню является кефир, который выполняет также функцию очищения организма.
В подтверждение свойств этого чудесного напитка — отзывы о кефирной диете, комментарии, вопросы, замечания и рекомендации людей, испробовавших ее на себе.
Существует множество вариантов диеты на кефире. Одни говорят о потреблении только натурального кефира в течение периода от 3 до 14 дней. Другие, вводят дополнительные продукты. Какой должна быть диета, чтобы она не повредила здоровью? Ниже приведены самые популярные варианты.
«Определяющим было то, что кефир — самый дешевый и доступный продукт. Содержание углеводов в нем оказалось минимальным. В пользу кефира были также и другие аргументы :
- положительное влияние на секрецию желчи и пищеварительных соков,
- улучшение метаболизма,
- стимулирование перистальтики кишечника, применение для людей, с непереносимостью лактозы,
- подавление развития неблагоприятной бактериальной флоры кишечника,
- минимальное содержание жира,
- улучшение обмена веществ,
- уменьшение газообразования в кишечнике, окончательно убедили меня в правильности выбора».
«Я брала натуральный кефир, без консервантов, ароматизаторов и искусственных ингредиентов. Рекомендую кефир, в 100 г которого, содержится
38 ккал и около 4 г белка. Те, кто не любит кефир могут заменить его ряженкой, пахтой, питьевым йогуртом, айраном, таном».
«Моя моно диета длилась три дня, в течение которых я употребляла исключительно кефир. В день выпивала 1 – 1,5 литра. Эту порцию делила на пять меньших, выпиваемых в регулярные промежутки времени. Не ела мясо, овощи, фрукты, сладости и т. д. Что меня больше всего удивило? Полтора литра кефира было достаточно, чтобы не чувствовать голода и утолять жажду. Кефир оказался достаточно сытным.
Врачи говорят, что такой вариант кефирной диеты — наиболее ограничивающий, так как не поставляет организму никаких дополнительных витаминов и питательных веществ. Однако, в моём случае результат составил 3 кг. Конечно, количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных свойств организма».
«В первый день пила только кефир (2 л) и ничего более, так как организм должен был очиститься. На второй день ела отварные и сырые овощи, а на третий день — вареное мясо».
«На протяжении 5 дней употребляла легко усваиваемые и низкокалорийные блюда.
- 1 день – ела только обезжиренный творог.
- 2 и 3 день – не ела ничего, пила как можно больше кефира.
- 4 день – пила кефир, в меню включила ещё овощи.
- 5 день – в рацион добавила нежирное, вареное мясо. Вариантом блюда была окрошка.
В результате применения пятидневной кефирной диеты, удалось похудеть на 5 кг».
В варианте шестидневной кефирной диеты, допускается кроме кефира, употребление фруктов (в т. ч. замороженных) и овощей.
«Да, и еще раз да! Не думала, что кефир способен так хорошо на меня влиять. Поведала мне о нем подруга. Три дня сидела только на 1% кефире и настое шиповника, конечно без сахара. Остальные три дня, помимо кефира, ела другие продукты тоже.
Например, салат из моркови, свеклы, свежих огурцов, помидор. Запекала рыбное филе или куриные грудки в фольге, без жира. Иногда варила (без зажарки) овощные супы. Делала фруктовые салаты из ананасов, яблок, киви, цитрусовых. В день употребляла 1 — 1,5 л кефира и пол-килограмма овощейили фруктов.
Многие производители продумали уже эту идею и предлагают готовый продукт с клубникой, лесными ягодами.
Моё меню на день, выглядело приблизительно так:
- Первый завтрак: салат из капусты, омлет, кефир.
- Второй завтрак: кефир, яблоко.
- Обед: грудка куриная, рис, овощи, приготовленные на пару, кефир.
- Ужин: греческий салат, хлеб, кефир.
Иногда хотелось чего-то недозволенного, но подавляла это желание в себе, заставляла вспомнить каких усилий стоило сбросить 5 кг».
«Эта версия диеты на кефире не такая строгая, поскольку доставляет организму обширное количество витаминов и минералов. Привлекла меня своим разнообразием. Потреблять можно было любые продукты: мясо, фрукты, овощи, зерновые и т. д.
Моя семидневная диета для похудения на основе кефира выглядела следующим образом:
- 1 день – картофельотварной (4 средние шт.), кефир — 1,5 л.
- 2 день – отварное мясо цыпленка(200 г, без кожи), кефир — 1,5 л.
- 3 день – нежирное варёное мясо, лучше говядина (100 г), кефир — 1,5 л.
- 4 день – отварная рыба (100 г), кефир — 1,5 л.
- 5 день – фрукты и овощи(до 1 кг), кефир — 1,5 л.
- 6 день – исключительно кефир (2 л).
- 7 день – минерализированная вода
В результате такой кефирной диеты, удалось сбросить 4 кг в течение 7 дней. Врач предупредил, что данная диета не должна быть дольше 2 недель. И есть несколько правил, которые необходимо соблюдать:
- все блюда, обязательно без соли,
- не употреблять сладостей, мороженого, алкоголя,
- каждый день пить 1 — 1,5 л кефира».
«Использовала кефирную диету для очищения. И была удивлена количеством шлаков у меня в организме, несмотря на то, что веду нормальный образ жизни. Моя версия диеты длилась 3 дня:
-
1 день – сухари из темного хлеба, в неограниченном количестве, кефир (
2 – 2,5 л)
2 день – по-прежнему, подсушенный хлеб, вместо кефира — яблочный сок (
1,5 – 2 л)
Во время диеты ничего не пила, кроме негазированной воды.
В результате кефирной диеты трехдневного очищения, у меня:
- снизился веса на 3.5 кг,
- уменьшилась талия на 5 см,
- очистился толстый отдел кишечника от непереваренной пищи,
- стало больше энергии и улучшилось настроение».
«…через неделю на кефир смотреть не могла. Задумалась, что предпринять, чем разнообразить приевшийся вкус напитка, и придумала.
Зеленью. Лучшим сочетанием с кефиром явился укроп. Медицина рекомендует его, как отличное средство при дисфункции кишечника. Ещё есть: петрушка, спаржа, мелисса, мята.
Специями. Такие приправы как: куркума, корицаи имбирьне только улучшили качество вкуса, но и заметно ускорили метаболизм, а на калорийность кефира мало повлияли».
- Несмотря на положительные отзывы о кефирной диете, не стоит самостоятельно продлевать диету, а также нельзя использовать её чаще, чем раз в два месяца. Это отрицательно сказывается на иммунитете организма.
- Не используйте диету, если имеете проблемы с кожей.
- Диеты на кефире не рекомендуется подросткам, беременным женщинам или кормящим мамам.
- После завершения диеты, возобновите обычный прием пищи, небольшими порциями. При этом важна физическая активность.
Добрый день, читатели моего блога!
Недавно я принимала участие в конкурсе, в ходе которого нужно было провести 7-дневный эксперимент. Подробно об этом я рассказывала здесь. В ходе конкурса я поняла, что мне нравиться проводить различные эксперименты. Сегодня хочу рассказать еще об одном — 1 день на кефирной диете.
Для начала напишу что такое кефирная диета, о пользе кефира и уже как это прошло у меня. Кефир обладает очень полезными свойствами для нашего организма. Благодаря ним он удостоился специального названия в диетологии — напиток идеального силуэта. Диета на основе кефира достаточно популярна, но в то же время жестока. Не рекомендуется соблюдать ее долго.
Кефир богат полезными лакто и бифидобактериями, которые улучшают микрофлору кишечника, улучшают состояние кожи, волос, ногтей и укрепляют иммунитет. Также кефир бережно действует на сердечную и нервную систему.
Кефирная диета №1: в течении 3-ех дней необходимо употреблять чистый обезжиренный кефир. Ежедневный объем- примерно 1,5 литра. Его нужно употреблять регулярно в течении дня маленькими порциями. Добавлять в него ничего нельзя (сахар, фрукты, соль).
Кефирная диета №2: разгрузочный день только на кефире. Суть такая же, как и в первой диете, только 1 день. Пить только кефир без добавок.
Остальные дни можно ни в чем себе не отказывать. Проводить такой разгрузочный день желательно периодически, а не раз в полгода.
Тогда эффект будет просто замечательный — за счет полного очищения организма. И действует он достаточно длительно.
Кефирная диета 7 дней. В этой диетеупотреблять нужно не только кефир, а еще овощи и фрукты, белки и углеводы.
- День 1 – 1,5 литра кефира + 5 варенных молодых картофелин.
- День 2 – 1,5 литра кефира +100 грамм отварного мяса птицы.
- День 3 – 1,5 литра кефира +100 грамм отварной телятины.
- День 4 – 1,5 литра кефира +100 грамм отварной рыбы.
- День 5 – 1,5 литра кефира +любые овощи и фрукты (за исключением бананов и винограда).
- День 6 – только кефир, в неограниченном количестве.
- День 7 – минеральная вода без газа.
Лично мне кажется, что 3 диета самая полезная. Потому что в ней наш организм получает необходимые ему вещества, в отличие от первой диеты — там он получает только кефир. Ну а теперь о моем эксперименте.
Я попробовала 2 диету. Один день только на кефире. О ней слышала давно, поэтому дополнительной литературы не читала. И о том, что ее нужно проводить периодически не знала. Поэтому это был единичный случай. Ладно, в следующий раз буду умнее и сидеть на кефирной диете не раз в 2 месяца, а хотя бы 2 раза в месяц.
Вечером я измеряла свои объемы. Писать я их конечно не буду. На следующий день пила только кефир. Чуть больше 1,5 литров.
Совсем ничего не кушать я не могла — несколько раз попробовала кашу у ребенка, чтобы она была не горячая, супик и молоко. Но трагедией это не считаю. Вечером снова измеряла свою фигуру. Итог — минус по 2 см на талии и на бедрах.
Круто! Радует что «первые 90» остались на месте)). Весов, к сожалению, у меня нет, поэтому сколько ушло килограмм сказать не могу.
Через 3 дня снова измеряла себя — по 1 см вернулось и на талию, и на бедра. Через неделю результат был такой же. Считаю, что очень даже не плохо. Все остальные дни ни в чем себе не отказывала. Также результат заметен когда одеваю джинсы — они стали свободнее. Очень рада. Буду повторять кефирную диету периодически.
А сейчас видео о кефире. Посмотрите обязательно, очень интересно.
На этом все, спасибо за внимание.
Дорогие друзья, если Вам понравилась статья, скажите автору «спасибо», нажмите на кнопки соц сетей!
А ответ на этот, сложный на первый взгляд, вопрос, как и все гениальное – прост. Стоит лишь изучить полезные свойства и механизм действия на организм обычного кефира. Сама Клеопатра, в своих рецептах молодости и красоты, часто применяла диеты и косметические средства на его основе.
Из наших современников следует упомянуть о кефирной диете Ларисы Долиной, которая была разработана профессионалами для нее и, которая уже на протяжении 30-ти лет, помогает певице находиться в отличной форме. Благодаря этой диете знаменитая дива сбросила за полгода больше тридцати килограммов.
Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями.
Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме.
Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами.
Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции:
- прекрасный источник питательных веществ;
- невысокая калорийность;
- хорошее утоление чувство голода при небольших количествах;
- нормализует процессы пищеварения;
- ускоряет процессы обмена веществ;
- ускоряет процессы выведения лишней жидкости;
- ускоряет процессы выведения соли;
- способствует нормализации микрофлоры кишечника;
- способствует быстрому расщеплению жиров внутри организма;
- выводит токсины, шлаки.
Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма.
Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир. Об этом уже позаботилась природа. Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания.
Кто-то из читательниц может сказать: «Если все так просто, почему диетологам во всем мире нет покоя? Применяли бы кефир и нет проблемы.» Для «реабилитации» специалистов области здорового питания можно привести следующие аргументы:
- существуют заболевания, при которых нельзя употреблять кефир в значительных количествах – болезни почек и органов пищеварения, повышенная кислотность желудка;
- для лечения тяжелых форм ожирения кефирная диета может быть одним из сопутствующих методов;
- разработка новых методик лечения ожирения и борьбы с лишним весом – выгодный бизнес, приносящий хороший доход государству.
После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием. Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет. При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке.
В данной статье будут рассмотрены европейские рецепты, т.к.
в медицине существует один закон, который заключается в том, что пищевые территориальные традиции играют важную роль в эффективности лечения проблем с ожирением.
Другими словами это означает, что для людей каждой страны или климатической зоны подходят те продукты, которые употребляли их предки и они сами на протяжении всей своей истории.
Эта диета относится к виду низколорийных. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- На пять приемов распределить 5-6 средних картофелин, сваренных в мундирах, и 0.5 литра кефира. В течение дня необходимо пить воду в количестве 1.5 литра.
- На пять приемов распределить 0.5 кг отварной курицы без шкурки и без соли, а также 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.
- На пять приемов распределить 200 г творога низкой жирности и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.
- На пять приемов распределить 200 г сметаны и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.
- На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0.5 л кефира. Пить воду в количестве 1.5 литра.
- На пять приемов распределить 1 литр кефира. Пить воду в количестве 2 литров.
- В течение дня пить минеральную воду в количестве 1 литра и простую воду в количестве 1 литра.
Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.
Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.
Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям. Можно похудеть на 3-4 кг.
В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. Повторять диету можно каждые три недели. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты.
На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты.
- В первые 3 дня употребляется обезжиренный кефир — 1.5. литра.
- Во вторые 3 дня употребляются яблоки — 1.5 кг.
- В третьи 3 дня употребляется кефир с жирностью свыше 3-х процентов.
Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов.
За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. Физические нагрузки обязательны.ё
Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени.
- 7.00 – один стакан кефира;
- 9.00 – овощной салат с оливковым маслом — 150 г;
- 11.00 — нежирное мясо – 80 г;
- 13.00 – одно яблоко среднего размера:
- 15.00 – гречневая каша без соли и масла + стакан кефира;
- 17.00 – одно вареное яйцо;
- 19.00 – сухофрукты – 100 г;
- 21.00 – один стакан кефира.
На протяжении дня выпивать 1.5 л воды. Обязательно заниматься физическими упражнениям. За время этой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Результат стабилен. Полезно повторить курс через один месяц.
По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания.
Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговаривать со специалистом по питанию. Нельзя применять диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка.
Удивительно, но факт: многие считают, что молоко и молочные продукты в необычных, больших количествах вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника.
Еще одна псевдонаучная сказка говорит нам о том, что молоко — это яд, потому что оно коровье, а не человеческое, и «зашлакивает» организм.
Как же быть тогда с тем, что на вредных производствах работникам выдают молоко за вредность?
Так же, как и быть с фактом: организму нужен кальций и витамин D, и поскольку кушать мел, яичную скорлупу и пить рыбий жир не всем по душе, приходится пить молоко, есть йогурт и сыр, а в результате иметь крепкие кости и зубы. По сути, в молочных продуктах есть все, что нужно для жизни и роста, поэтому можно сидеть на одном кефире, выуживая из этого всяческую пользу для себя.
Классическая кефирная диета рассчитана на 7 дней. Перед тем, как сесть на кефир, надо очистить кишечник с помощью клизмы или серьезного слабительного.
Ничего, кроме того, что кефирный диетолог прописал, в эту ответственную неделю есть нельзя. Кроме того, никакой соли и сахара. Такие ограничения возводят кефирную диету в ранг диеты, сложной в выдержке. Потеря веса за неделю может составить 5 кг.
В первый день съедаются 5 отварных картофелин и выпивается 1,5 литра кефира. Во второй день — 100 г вареной курятины и снова полтора литра кефира.
На третий день с кефиром съедается отварное мясо, говядина или свинина (100 г), на четвертый — 100 г вареной (несоленой, без приправ!) рыбы плюс те же 1,5 литра кефира. В пятый день разрешено есть фрукты и овощи, и кефир, вестимо.
На шестой день — только кефир, а седьмой день самый трудный, потому что позволяется только минеральная вода.
Существует и усиленный вариант кефирной диеты, рассчитанный на девять дней.
Первые три дня — только кефир, затем три дня только яблоки, и еще три дня на «голом» кефире. Разрешается иногда съесть чего-нибудь белкового или углеводного, но самую малость. Вообще, строго придерживаться усиленной диеты можно не дольше трех дней, иначе вы ослабеете. При 9-дневном сидении на кефирной диете можно сказать прощай 8-9 килограммам лишнего веса.
Еще одна разновидность кефирной диеты — методика Ларисы Долиной, которую мы рассматриваем отдельно.
Кефирная диета совершенно противопоказана тем, у кого нарушена кислотность желудочного сока. И еще нужно очень любить и кефир, и фрукты, и пресное отварное мясо и овощи, иначе все чревато психологической драмой внутри себя.
Целесообразно применять кефирную диету в теплое время года, когда организму не особо требуются калории на согрев. Как правило, садятся на эту быструю и радикальную диету те, кто по весне не может влезть в старые джинсы, юбки и платья.
И самое главное — по окончанию курса диеты надо продолжать себя сдерживать, иначе старые джинсы придется спрятать в шкаф и снова будет нечего надеть.
Смело рекомендуем для любителей кисломолочных продуктов, которые не бояться однообразной пищи.
Как худеют?ру
Смело рекомендуем для любителей кисломолочных продуктов, которые не бояться однообразной пищи.
Добавить ваш обзор | Читать обзоры и комментарии
Кефирная диета популярная и доступная, ведь данный продукт имеется во всех магазинах , по кошельку каждому, да ещё и вкусный. А работает ли кефирная диета? Сколько можно сбросить лишнего веса, если соблюдать её правила? Предлагаем вам отзывы о кефирной диете, присланным нам нашими читателями.
Марина, 43 года, Москва, Россия
Елена, возраст 42, Россия, Краснодар.
Светлана, г. Санкт-Петербург, Россия.
Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!
Главным ингредиентом кефирной диеты становится одноимённой продукт.
Она считается довольно жёсткой, хоть и разрешается в 6 из 7 дней добавлять к кисломолочному продукту один обезжиренный или низкокалорийный на своё усмотрение.
Несмотря на всю пользу кефира, решаться на неё нужно с большой осторожностью, и подойти она может тем людям, которые имеют высокую кислотность желудка.
Положительные стороны кефирной диеты: очищение организма от шлаков, улучшение микрофлоры кишечника, оздоровление организма в целом, избавление от лишнего веса, высокая эффективность позволяет за 7 дней избавиться от 7 и больше кг избыточного веса, доступность и универсальность – кефир относительно недорогой продукт, если сравнивать его с мясом или рыбой. Эта диета подходит большинству людей и не имеет много противопоказаний, как подобные ей. Кефирная диета довольно специфична, и имеет несколько разновидностей. Это связано с индивидуальным подбором диеты для каждого худеющего на основе образа жизни, времени года, вкусовых предпочтений. Различают длительность в 3, 5 и 7 дней. Трёхдневная – строгий вариант монодиеты, на протяжении трёх дней человек питается только кефиром. В пятидневной к кефиру в рацион добавляются другие продукты. Каждая трапеза проводится с интервалом в 2 часа. Недельный курс похудения предоставляет распределение продуктов на личное усмотрение.
- 1 Отзывы о результатах похудения
- 1.1 Марина, 30 лет, Благовещенск
- 1.2 Екатерина, 21 год, Тюмень
- 1.3 Ксения, 29 лет, Вологда
- 1.4 София, 23 года, Воронеж
- 1.5 Снежана, 34 года, Стародуб
- 1.6 Ульяна, 31 год, Сызрань
- 1.7 Ева, 26 лет, Таганрог
- 1.8 Любовь, 43 года, Тагил
Приближался мой день рождения, было куплено шикарное платье. Но сидело оно на мне не очень здорово. Нужно было сбросить примерно 3-5 кг, что я и рассчитывала сделать до праздника. Времени, правда, было маловато, поэтому я села на кефирную диету.
Меня хватило на 7 дней, потеряла за это время 5,200 – в рамки вписалась. Осталась очень довольна диетой, потому как вместе с лишним весом ушли и отёки, улучшилась работа кишечника и состояние кожи. На свой день рождения я была неотразима.
С хорошим настроением, лёгкостью в теле, и, конечно же, в прекрасно сидящем платье на моей новой фигуре.
- Достоинства: улучшает состояние кожи, недорогая
- Недостатки: противопоказана при заболеваниях ЖКТ
Кефирная – одна из немногих диет, которая мне очень помогла избавиться от лишнего веса. Я выбрала самый лёгкий и короткий путь – 3 дня диеты. За 1 день уходило примерно по 1 кг. Не скажу, что она очень лёгкая, но окончательный результат стоит всех усилий.
Я пила кефир с 1% жирности, он отлично очищает организм, приводит в баланс нервную систему. Благодаря содержанию кальция, магния продукт благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей. После диеты прошёл месяц, но я продолжаю пить кефир, а 1 раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день.
Уже привыкла к такому режиму, прекрасно переношу его, получая свои положительные результаты.
- Достоинства: Кишечник работает, как часы, нет чувства голода.
- Недостатки: не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов.
Муж купил горящие путевки на море. У меня в запасе было 3 дня, чтобы привести тело в норму и скинуть хотя бы 3 кг. Подруга посоветовала кефирную диету. В день я выпивала полтора литра кефира в 6 приемов. Параллельно с этим ела ещё зелёные яблоки.
Так как голова была забита сборами на курорт, то особого дискомфорта я не ощущала. Голод тоже себя не проявлял, порадовала лёгкость во всем теле, отличная работа кишечника и здоровый цвет лица. 3 дня пролетели как 1. А когда я встала на весы, то была приятно удивлена.
3 килограмм как не бывало, отдых удался, и что интересно килограммы ко мне не вернулись.
- Достоинства: быстрый результат, простота в применении.
- Недостатки: может проявляться слабительный эффект
Я никогда серьёзно не относилась к диетам, всегда считала, что у меня нормальный вес, и они попросту мне не нужны. Но когда стала на весы, мой вес оказался немного больше ожидаемого на 5-7 кг. Истерзать свой организм я не была настроена, мне нужен был какой-нибудь щадящий метод.
Поэтому я выбрала кефирную диету. Я пользуюсь ею уже три года, но уже не с целью похудения, а для разгрузки организма. В день выпиваю по 1-1,5 литра кефира, особого дискомфорта не испытываю. Что сказать, методика действительно отменно работает.
Килограммы лишние уходят постепенно, а организм очищается.
- Достоинства: нет строгого режима, расписанного по минутам
- Недостатки: есть противопоказания
Привет, хочу рассказать о своём опыте похудения на кефире. Вначале у меня был пробный день на кефире, получилось что-то вроде разгрузки. Этот день выдался вполне нормальным, обошёлся без неприятностей. Тогда я выдержала кефирную диету 3 дня.
Кроме кефира пита также воду, а на второй день диеты съела аж 3 яблока. Мой организм реагировал замечательно – слабости не возникало, голова не болела, давление не падало. Порадовал и результат – я избавилась от 3 кг. Появился азарт и новые ощущения.
Подсадила на эту диету свою маму, она осталась тоже очень довольна. Теперь вместе устраиваем разгрузочные дни на кефире.
- Достоинства: доступна, нет дискомфорта.
- Недостатки: не подходит людям с гастритом.
Я перепробовала различные диеты, мучила себя и голодом, и белковой едой. Прочитала о кефирной диете и подумала, что кефир то один из самый любимых моих продуктов. Почему бы не совместить приятное с полезным? Начала с малого – трёхдневной диеты на в кефире.
После первого дня я скорректировала рацион, добавив во второй и третий день к напитку 300 г творога. Так вышло получше, без чувства голода. За 3 дня я похудела на 2,5 кг – приемлемый таки результат за такой срок. Сейчас стараюсь соблюдать ПП и устраиваю 1 раз в неделю разгрузочные дни.
Когда выходила из диеты, то записалась на массаж. Чувствую лёгкость в теле, плюс ушёл целлюлит.
- Достоинства: уходит лишняя жидкость.
- Недостатки: если не любишь кефир – не подходит.
По натуре я лентяйка, заморачиваться с диетами, которые могут длиться от двух недель до месяца не хотелось. Думаю, что я бы однозначно их не выдержала. Всегда ведь хочется быстрого результата. Прочитала о кефирной диете и поняла, что это моё.
Дёшево и всего 3 дня – чего ещё можно желать. Взвесилась до диеты – 67 кг (мой рост 160 см). Если честно, в успех мероприятия не верила до конца. От поедания еды отвлекала себя разными делами, припевая кефир.
Через 3 дня на еду не набрасывалась, голод не тревожил, а весы показывали волшебные цифры 63 кг.
- Достоинства: не долгосрочная, качественные результаты
- Недостатки: слабительный эффект
Мне 43 года, мой рост 162 см, вес до похудения был 84 кг. Я живу на 5 этаже без лифта, в последнее время стала появляться отдышка, слабость, всё чаще поднималось давление. Решила отказаться от таблеток и испробовать кефирную диету. Скажу, что она далась мне легко. В первый и второй дни жутко хотелось есть, на третий день голо подутих.
Спасало то, что пила много воды и зелёный чай без сахара. Выходила из нового питания постепенно, избавилась от 30х кг. Через месяц решила повторить диету, но уже с добавлением яблок. В этот раз всё прошло легче и результат – ещё минус 3 кг. Сейчас нахожусь на разгрузочных днях раз в неделю.
Самочувствие улучшилось, вес не прибавляется, буду использовать методику и в дальнейшем.
- Достоинства: чистит организм, обеспечивает похудение
- Недостатки: чувство голода
Кефир является одним из самых популярных продуктов для похудения. Он оказывает благоприятное воздействие на организм, имеет мало противопоказаний и доступен каждой девушке. Давайте рассмотрим, чем именно предпочтительна кефирная диета и как правильно ее соблюдать.
Кефир оказывает положительное влияние на разные системы организма. Благодаря высокому уровню содержания полезных элементов, кефир позволяет восстановить природный баланс. Он способствует устранению токсинов и шлаков, которые скапливаются в кишечнике и вызывают повышение массы тела.
Микрофлора и перистальтика кишечника влияют на вес, и кефир – главный продукт, который может наладить обе эти функции. Он помогает в пищеварении и способен успокоить желудочное расстройство.
Важно! Кефир предотвращает размножение паразитов.
Этот напиток улучшает аппетит и ускоряет насыщение. Врачи рекомендуют кефир для облегчения многих заболеваний ЖКТ. Его советуют пить после курса антибиотиков, чтобы восстановить микрофлору кишечника. К тому же кефир помогает усваиваться многим необходимым элементам (кальций, железо).
Чтобы помочь организму с помощью разгрузочного дня на кефире, можно использовать эту диету:
- Завтрак: кефир (250 г), сухой хлеб.
- Второй завтрак: диетические фрукты, 250 г кисломолочного продукта.
- Обед: салат или нежирное отварное мясо рыбы (200 г).
- Ужин: сыр, фрукты или овощная запеканка.
- Перед сном нужно выпить еще кефира.
В зависимости от целей диеты на кефире, ее можно разнообразить чаем, молочными кашами, омлетом, куриным супом, печеными яблоками или картофелем, сухофруктами. Для более легкой диеты рекомендуется отварная курятина и рыба, рис, творог, сливочное масло. Рассмотрим лучшие кефирные диеты для похудения.
Проводить такую диету разрешается один раз в 7-10 дней. Есть несколько вариантов разгрузочного дня на кефире. Один основывается на употреблении только этого напитка и ничего более, но в некоторых разрешаются добавки (овощи, творог, мед, молоко, мясо).
Совет! При монодиете с употреблением одного кефира результат будет лучше.
Однако, если нет сил и желания выдерживать диету, не стоит себя мучить. Психологическое состояние играет большую роль при похудении на кефире. От добавления других продуктов вреда не будет, а вот голод ударит по организму.
Меню такого дня на кефире состоит из стакана напитка каждые 2-3 часа до 20:00. В перерыве разрешается пить воду и утолять голод пшеничными отрубями (несколько ложек в день).
Ограниченное питание на такой срок является универсальным и оптимальным. Кефирная диета на 3 дня признана одной из самых лучших. С ее помощью можно подготовить тело и желудок к важному мероприятию. К тому же выдержать кефирную диету 3 на дня гораздо проще, чем на диете с другим основным продуктом. Даже самые вкусные диеты уступают кефирной.
Важно! Совершать моно- и экспресс-диеты разрешается раз в полгода.
Диетологи подтверждают мнение похудевших. Наука говорит, что все диеты, основанные на кефире, дают меньше шансов, что килограммы вернутся. Такой результат можно купить за небольшие деньги, ведь кефир является доступным продуктом.
Кефирная диета на 7 дней – безопасный способ сбросить до 10 кг. Ее относят к разряду монодиет, поэтому она имеет ряд строгих условий, которые не позволяют поддерживать ее долгое время. Кефир разделяется в меню недельной диеты на шесть порций ежедневно. Приемы пищи должны совершаться с 10 до 20 часов дня.
Эту диету используют знаменитости, дабы всегда быть в форме. Они же и рекомендуют совершать плавный выход из диеты, чтобы не навредить своему организму.
Этот вид диеты заключается в чередовании дней полноценного питания и сокращения рациона. Благодаря этому полосатая кефирная диета лучше воспринимается организмом и дает хорошие результаты. Меню этой диеты позволяет избежать отсутствия эффекта, когда несмотря на все усилия, стрелка весов упорно не движется вниз.
Чередование помогает организму не паниковать и не включать режим самосохранения за счет жира. Дефицит необходимых веществ так мал, что организм не успевает реагировать. Непродолжительность диеты не дает психике возможности отозваться на отсутствие любимых вкусностей.
Яблоки и кефир при похудении позволяют устранить из организма все токсины и параллельно сбросить вес. Большинство монодиет с этими продуктами очень строгие. Но преимущество меню в том, что оно показано людям с заболеваниями ЖКТ. Врачи рекомендуют яблоки и кефир многим пациентам.
Так как меню очень скудное, лучше не начинать похудение с этой варианта. Кефирно-яблочная диета подойдет закаленному организму, который уже испытывал стресс похудения. Рекомендуется для начала попробовать устроить разгрузочные дни, а после перерыва выдержать весь срок.
Диета с отрубями одна из самых популярных. Она подойдет тем, кто рано уходит на работу, ведь перед едой нужно выпивать 2 стакана воды. Эта диета не так строга, как предыдущие, и позволяет добавить в рацион овощи, фрукты, молоко, мясо. На ночь полагается выпивать нежирный йогурт.
За две недели кефир и труби для похудения помогают гарантированно сбросить 4 кг. Это при суточном употреблении не большее 1550 ккал.
Напиток помогает избавиться от ночного голода. Кефир не перегружает желудок и позволяет спать без дискомфорта. В составе этого продукта содержится кальций, который лучше усваивается ночью. Стакан кефира на ночь для похудения поможет улучшить аппетит утром.
Польза кефира неоднозначная. Он показан лишь определенным людям, поэтому, выбирая этот продукт для похудения, следует изучить вопрос детальнее.
Обратившись за консультацией к гастроэнтерологу, вы узнаете, подходит ли вам кефирная диета, ведь организм при некоторых болезнях ЖКТ не приемлет кефир в большом количестве.
Так как напиток обладает слабительным эффектом, он противопоказан людям с диареей.
Важно! Кефирная диета опасна при повышенной кислотности желудка и болезнях почек.
Стоит выбирать свежий кефир. На второй день он способен усугубить диарею. Не следует комбинировать напиток с творогом. Монодиету с кефиром не стоит затягивать более, чем на несколько дней: несмотря на пользу кефира, в нем нет всех необходимых организму веществ. Любители кефирной диеты нередко страдают от слабого иммунитета и медленного обмена веществ.
Выход из диеты обычно затягивается на такой же срок, какой длилось похудение. Организм быстро привыкает получать небольшие порции и однообразную пищу, поэтому выходить из диеты следует постепенно. Резкое возвращение к обычному меню чревато заболеваниями не только ЖКТ, но и других систем организма.
Неделю после диеты нельзя употреблять сладкое и жирное. Лучше отказаться от выпечки из белой муки. Это может не только помочь организму перестроиться, но также закрепить эффект от кефирной диеты.
В первое время рекомендуется готовить салаты. Подойдут овощи и фрукты, доступные круглый год: капуста, картофель, яблоки. Можно сделать йогурт с орехами и сухофруктами (курага, изюм, чернослив). Разрешается сметана и растительное масло в небольшом количестве. Полезным дополнение станет зелень.
«С самого детства имею проблемы с весом, но спорт помогает его контролировать. Я работаю ведущей и перед важными мероприятиями 2-3 дня сижу на кефирной диете.
Помогает не только убрать бока и живот, но и чувствовать себя хорошо на протяжении длительного торжества, когда отовсюду пахнет мясными и овощными блюдами. Считаю длительное сидение на диете вредным, но разгрузочные дни делают регулярно.
Чтобы не полнеть после диеты, стараюсь кушать легкую пищу и много пить».
«Первые роды в таком возрасте стали настоящим испытанием. Появились прыщи, стали выпадать волосы и заметно пополнели бедра. Любящий муж пытался не замечать, но проблемы появились с первого месяца. Время оценить изменения еще было. Я не стала ничего предпринимать, ведь думала, что с родами вернусь в нормальную форму.
Разочарованию не было предела, когда из своих оптимальных 53 кг я располнела до 75. С маленьким ребенком нет времени на спорт, поэтому решила попробовать средство, которые давно советовала подруга – кефирную диету. Поначалу вес возвращался, но спустя месяц 2 кг ушло. Пытаюсь не перестараться: сижу на диете раз в 2 недели».
«Знакомство с новым парнем заставило меня задуматься о фигуре. Я никогда не переживала по этому поводу, но рядом с таким красавцем хотелось выглядеть сногсшибательно. Когда он пригласил меня на свадьбу сестры, я растерялась.
В идеальное платье я не влезла, и мама, глядя на мои слезы, посоветовала диету, которой пользовалась во время своей молодости. Я понимала, что вряд ли выдержу строгую диету, ведь люблю покушать, поэтому добавила к кефиру зелень, овощи и фрукты.
Спустя 5 дней я влезла в платье и смогла надеть туфли на каблуке. Думаю, будем прощаться с лишними килограммами так же».
Все диеты опасны, если не соблюдать правила. Большинство девушек, которые оказались недовольны результатами, просто неправильно распределяли рацион или не учли противопоказания. Кефирная диета поможет вам не только очертить талию, но также существенно очистить желудок и кишечник от вредных микробов и токсинов. Главное — верно оценить свои силы и возможности.
Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения.
Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.
Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.
Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.
Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.
Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток. Во время такого похудения следует употреблять только обезжиренный кефир (до 1,5 литров в день). Однако стоит отметить, что такой строгий рацион выдерживает далеко не каждый человек.
К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется какой-то один низкокалорийный продукт. На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.
Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма.
Эта недельная диета весьма жесткая и решаться на нее следует с большой осторожностью — несмотря на всю пользу кефира. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца.
Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:
- продолжительность 7 дней;
- основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
- четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).
1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин. 2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса. 3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина) 4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы. 5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов, которые слишком калорийны). 6 день – 1,5-2 л кефира.
7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый.
Достоинства:
Эффективная, недорогая. Быстрый результат очень радует.
Недостатки:
Трудно выдержать. Потерянные килограммы быстро возвращаются.
Решилась я на нее с трудом, после того как в моем успешном похудении наступило плато. Прямо скажу — очень трудно. Я выдерживала ее два раза, но очень тяжело. Настроение упадочное, есть хочется постоянно. Самочувствие не очень — головокружение, слабость.
Людям, у которых есть проблемы со здоровьем — не советую. Эффект есть! Стабильно уходило по 0,5 кг в день. Но очень важно после окончания диеты не сорваться, иначе вес возвращается с изумительной скоростью.
А держать себя в руках после голодных восьми дней очень трудно. Итог таков — потеряла 6 кг, но после возвращения к обычной жизни обратно вернула 4 кг, вообщем потеряла всего 2 кг.
На мой взгляд такие скоростные диеты хотя и эффективны, но очень нестабильный результат. Лучше подобрать диету помягче, но которую реально выдерживать дольше.
Общее впечатление: Эффективно, но очень трудно!
Достоинства:
быстрая потеря веса
Недостатки:
килограммы быстро возвращаются, голодание
Пару лет назад я проверяла на себе действие диет. Какие выводы могу с делать о Кефирной диете. Если вы хотите похудеть и что бы ваш результат остался надолго, то эта диета вам не подходит. Так как при диетах связанных с отказом пищи а употребление только одного продукта, это может быть кефир, яблока, гречка.
После окончании такой диеты буквально за неделю ваши килограммы вернуться а иногда еще больше. Кефирная диета подходит для разгрузочного дня раз в неделю, не больше. Вы можете неделю голодать, пить только кефир, сбросите пару килограмм, но как только вы вернете прежний рацион, килограммы к вам вернутся.
Мое мнение по поводу диет, они приносят не поправимый ущерб вашему здоровью.
Худеть нужно постепенно, заниматься физическими упражнениями, больше плавать.
Общее впечатление: Я бы не советовала
Достоинства:
нормализует работу кишечника, обеспечивает похудение, низкокалорийное питание, нет чувства голода, привыкаешь ко вкусу, можно безопасно включить в свою жизнь и сделать образом жизни.
Недостатки:
не то чтобы вкусно, особенно для тех, кто не любит этот вид продукции.
С детства не любила молочную продукцию. Ни в каком виде. Заставить меня выпить молоко — это нечто. Могу изредка выпить стаканчик молока, которое только только с холодильника, зажав нос и стараясь не чувствовать вкус. Начиталась о пользе кефира для организма. Решила устроить себе эту диету, скрепя сердце, так как вкус кефира мне совсем не нравился.
Для начала устроила себе разгрузочный день на кефире. Весь день только кефир и ничего больше. Было не сильно тяжело, кефир как-то хорошо влиял на мой аппетит, кушать не хотелось. Далее пила литр кефира в день, кушала фрукты и овощи, в основном яблоки, огурцы и помидоры. Старалась обойтись без соли. Подержалась на такой диете две недели. На весах минус 5 кг.
ПРОДОЛЖЕНИЕ: Продолжить хотелось, но это вредно, настолько ограничивать себя в питании. Добавила немного мяса, в основном курятины. Теперь можно сказать что питаюсь по принципам правильного питания, но в день обязательно выпиваю 0,5 л какой-нибудь кисло-молочной продукции не более 2,5% жирности. Больше всего полюбился варенец.
Он гораздо вкуснее чем кефир, а по калориям одинаково. И по содержанию микроорганизмов. Один раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на кефире. Срывы есть, но теперь они не откладываются на боках. Я продолжила худеть и на весах еще минус 2 кг за месяц.
Не такой внушительный результат, но зато этот вариант диеты можно использовать гораздо дольше. Постепенно наладился обмен веществ и я поняла что как раз кисломолочной продукции мне всю жизнь и не хватало. Теперь планирую надолго повисеть на этой диете и сделать ее своим образом жизни, так как она дает вполне неплохой и ощутимый результат.
Минус семь кг за полтора месяца. Конечно, это еще не такой уж и идеал, до самого лучшего результата еще килограм 10, пока буду продолжать ежедневное потребление кисломолочки. Преимущественно, конечно, кефира. Самое клевое — это то, что ушел по большей части живот, ввиду нормализации жизнедеятельности кишечника.
Так что советую эту диету, особенно тем, кто пренебрегал молочкой до сего дня.
Время использования: 1,5 месяца
Для похудения всегда выбираются продукты с малым содержанием жирности, а соответственно, и калорийности. Так, особенной популярностью пользуется кефир – кисломолочный продукт с содержанием всего до 55 ккал на 100 г.
Кефирная диета на 7 дней позволяет сбросить минус 10 кг веса, что делает ее очень популярной у девушек и женщин. Недельная кисломолочная диета пользуется популярностью в силу своей эффективности, возможности очищения кишечника, экономической выгоды.
Более того, содержащийся кальций в составе помогает укрепить кости, волосы и ногти.
Благодаря подобному питанию можно значительно похудеть всего за неделю и сохранить новый вес вследствие правильного выхода из диеты.
Не следует опасаться кефирных диет, поскольку помимо основного кисломолочного продукта здесь разрешается употреблять овощи и фрукты, нежирное мясо и птицу – правильное сочетание и количество обеспечивает быстрое снижение веса, легкость и прилив энергии. Какие же кефирные диеты на 7 дней существуют?
Представленное питание полезно не только для похудения, но и для общей работы организма. Здесь выделяют следующие полезные свойства:
- содержит в составе витамины группы В, которые положительно сказываются на центральной нервной системы;
- в составе содержатся более 30 витаминов и микроэлементов;
- содержание кальция и фосфора способствует укреплению костей, луковиц волос и самой их структуры, ногтей, улучшению состояния кожи;
- кисломолочные продукты улучшают микрофлору кишечника, в результате чего можно предотвратить запор и прочие проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.
Несмотря на пользу кефира и его состав, богатый витаминами и минералами, во время кефирной диеты дополнительно следует употреблять комплекс витаминов. Это обезопасит худеющего от головокружений, потери работоспособности и плохого самочувствия.
Диета на кефире не обязательно должна быть строгая, где разрешено пить только один кисломолочный продукт. Представленным образом разрешается проводить разгрузочный день – в течение дня пьют только кефир. В остальном же в меню диеты, помимо кисломолочного продукта с малым содержанием жирности, входят овощи, фрукты, яйца, мясо, крупы и прочие диетические разновидности.
К преимуществам кефирной диеты относят:
- можно очистить кишечник от шлаков и токсинов;
- можно ускорить обмен веществ, благодаря чему в дальнейшем не будут образовываться жировые отложения;
- краткосрочность диеты дает положительный результат в виде полного соблюдения и сброшенных килограмм;
- худеющие не страдают от чувства голода.
К единственному недостатку следует же отнести быстрый набор веса вследствие полного возвращения к прежнему образу жизни и рациону.
Широкое изобилие продукции от различных производителей вводит в заблуждение худеющих – они считают, что кисломолочный продукт даже с высоким содержанием жирности можно употреблять для похудения. Это далеко не так.
По составу и количеству полезных микроэлементов он эквивалентен продукции с жирностью в 2,5%. Но благодаря малому содержанию жира имеет меньшую калорийность – не более 40 ккал на 100 г продукта. Получается, что литр – это около 400 ккал, которых за день будет достаточно.
Похудение с помощью кефира практически не отличается от иных диет. Здесь также присутствуют следующие правила и особенности:
- дополнительные продукты следует употреблять на завтрак, обед и ужин;
- кисломолочку пьют в течение дня в перерывах между приемами пищи;
- следует придерживаться своеобразного дробного питания – приемы пищи не менее 5-6 раз за день;
- помимо кефира обязательно пить воду – не менее 1,5-2 литров за день;
- не пить после еды в течение 40 минут;
- не совмещать основной компонент и дополнительные включения за один прием;
- кефир раз в день можно заменять натуральным йогуртом без добавок;
- не принимать пищу позднее чем за 3 часа до сна.
Чтобы не ощущать чувства голода, рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды – это более насытит желудок, а количество употребленной пищи значительно уменьшится.
Существует огромное количество кефирных диет, которые рассчитаны на разное количество времени – на 3 дня, 5 или 7 дней. Есть более продолжительные варианты, выдержать которые довольно сложно.
Диетологи уверяют, что оптимальное время для кефирной диеты – это неделя.
За это время можно сбросить лишний вес, организм успевает перестроиться на новый режим, а выдержать 7 дней на кефире гораздо легче, нежели 10 или даже 21 день.
Как похудеть на кефире за 7 дней и не сталкиваться с чувством голода? Есть одно проверенное средство – это уникальная диета на неделю, рассчитанная на потерю минимум 5 кг в весе.
Представленная диета требует проведения и восьмого дня ограниченного питания, в течение которого выпивается только минеральная вода без газа и в неограниченных количествах.
Существует диета на кефире «Минус 10 кг за неделю», правда, рассчитана она на 9 дней и построена лишь на обезжиренном продукте. Здесь 9 дней делятся на 3 блока, в течение которых могут употребляться дополнительные продукты. Но это только яблоки, причем не более чем в течение 3 дней.
Вся диета представлена следующие образом:
- В течение первых трех дней разрешается выпивать 1,5 литра обезжиренного кисломолочного представителя. Представленное количество лучше поделить на несколько приемов и выпивать каждые 2 часа.
- В течение вторых 3 дней разрешается употреблять до 1,5 кг свежих яблок. Их также лучше разделить, к примеру, по половине яблока каждый час.
- В течение третьих 3 дней опять пьют только кефир не более 1,5 литров за день.
Во время диеты ежедневно выпивается не менее 1,5 литров воды – негазированной и лучше минеральной. Во время похудения следует быть аккуратным и не отправляться в дальние поездки – будет происходить полезное очищение кишечника, во время которого можно столкнуться с вздутием живота и газообразованием.
Справедливости ради следует отметить, что быстрых и эффективных диет не бывает, в особенности, если придется употреблять только один продукт. Вот и рассматриваемый вариант похудения становится эффективным только при правильном выходе, что может растянуться на несколько недель.
В пользу обязательного соблюдения правильного выхода из диеты необходимо сказать, что даже в это время можно потерять еще до 2-3 кг лишнего веса. Если потери веса после не происходит, значит, совершается ошибка в питании. Последующая потеря веса объясняется восстановленным обменом веществ и ускоренным метаболизмом, который «прогрессирует» до полного восстановления нормального веса.
Поэтому кефирная диета – это не только похудение в течение недели, а полная трансформация организма и фигуры.
Кефирная диета имеет своих почитателей, которые охотно делятся фото до и после похудения. Анализируя достижения похудевших, становится понятным, что похудение на кефире с малым содержанием жирности возможно, а главное, это может происходить быстро.
Поэтому питания рекомендуется придерживаться в преддверии важного события. Также важно в дальнейшем не переусердствовать с употреблением в пищу калорийных вкусностей, поскольку после недели кефира всегда тянет на сладкое и мучное. Кефирная диета имеет отрицательные отзывы и результаты.
Так, желающие похудеть при помощи этого продукта просто не выдержали подобного строгого питания – срывы следовали постоянно. Некоторые отмечают быстрый возврат сброшенных килограммов, поэтому считают такое питание для похудения неэффективным.
Но при детальном рассмотрении мнения выясняется, что люди, потерпевшие фиаско попросту не соблюдали рекомендаций по выходу из диеты. Они вновь возвращались к прежним привычкам в питании.
Лариса, 39 лет: Приветствую всех желающих похудеть! Хочу написать пару теплых слов об этой замечательной диете. Да и как не написать, когда за какую-то неделю я похудела с 93 до 82 килограмм.
Хотя, признаюсь, когда первый раз прочитала в интернете отзывы похудевших, верилось с трудом, как-то казалось все слишком просто. Но нет, не обманули люди, хотя диета и не оказалось такой простой и есть хотелось иногда очень сильно.
Ничего, все смогла, все перетерпела и сейчас могу похвастаться неплохим результатом.
Наталья, 35 лет: Надоело быть толстой, специально для стимула, купила себе дорогущее платье на два размера меньше и села на кефирную диету.
Что бы уж очень не страдать от голода делала себе салаты из капусты-моркови, отваривала курицу и, конечно же, фрукты – яблоки, апельсины, сливы. Утром делала несколько упражнений на пресс, плюс бег на месте по 5-8 минут.
В шесть вечера стакан кефира и позже ничего более, разве что воду пила, когда под ложечкой засосет. В платье уже влезаю, но оно пока в обтяжку, поэтому кефирная диета продолжается.
Вика, 24 года: Я раньше слышала о возможностях кефирной диеты, а тут нашла сайт со всеми подробностями и отзывами и решилась, наконец, сама ее испытать.
Полезности кефира для меня как-то мало что значили – молодая пока, никаких болячек нет – но вот то, что он недорогой, было большим плюсом. Короче запаслась яблоками и с понедельника начала разгружаться.
У меня был более жесткий вариант – никакой курицы, только салаты, яблоки и кефир. Итог: за неделю потеряла 9 кг. До идеального веса осталось еще 4, поэтому пока сижу на этой диете.
По материалам fitnessvopros.com
Наиболее популярными диетами являются те, которые позволяют за короткий промежуток временем получить заметный результат. Среди них множество строгих и несбалансированных по пищевой ценности. Но специалисты считают лучшим выбором диеты, содержащие полноценный рацион и полезные продукты. К таковым относится кефирная диета на 14 дней. Она вполне сбалансированная, кефир хорошо сочетается с овощами, фруктами, мясом, рыбой и крупами. Такой методики похудения можно придерживаться и более 10-ти дней.
Кефирная диета на 2 недели – это хороший способ быстро избавиться от лишнего веса, а также нормализовать работу пищеварительной системы.
Напиток хорошо выводит из организма шлаки и токсичные вещества. Также он очень полезен для людей с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, так как является источником калия. Выводя лишнюю жидкость из организма, он способствует работе печени и почек и быстрому снижению веса.
Но кисломолочный напиток должен быть качественным. Только тогда кефирная диета на 14 дней покажет хорошие результаты. Возраст кефира должен составлять 1-2 суток. Если в магазине таковой приобрести нельзя, можно приготовить его дома. В кипяченое тёплое молоко добавляется закваска, и через 5-6 часов полученный продукт можно пить. Не стоит выбирать обезжиренные варианты. Оптимальный показатель – 1-2% жирности.
Чтобы избежать негативных последствий, лучше выбирать диеты сочетающие кефир и другие продукты.
Важно! Кефирные монодиеты замедляют обмен веществ, и сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться. А длительный срок похудения может сказаться на психоэмоциональном состоянии.
Не стоит использовать такую методику похудения людям:
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сопровождающимися повышенной кислотностью;
- с острыми заболеваниями почек;
- с расстройства ими кишечника;
- с язвами желудка и 12-ти перстной кишки.
К плюсам такого похудения относят:
- низкую калорийность рациона в сочетании с массой полезных свойств;
- избавление от проблем с пищеварительной системой, чувства тяжести и запоров;
- очистку организма от множества вредных веществ;
- улучшение кишечной моторики. Пища начинает быстрее переваривается и не превращается в жировую ткань;
- отсутствие постоянного чувства голода, так как кефир хорошо насыщает;
- ускорение переработки жиров;
- уменьшение отеков за счёт мочегонного действия.
По отзывам диетологов, оптимальная длительность кефирной диеты – 14 дней. За это время вы сможете достичь своих целей в борьбе с лишним весом, но не нанесете вреда организму.
Он достаточно мягкий, но эффективный, помогает избавиться от десяти килограммов веса за 2 недели. Всю совокупность продуктов, которые должны быть съедены за день нужно поделить на 5-6 приёмов.
Оптимальное распределение выглядит следующим образом:
- в первый день нужно есть овощи и фрукты (ограничений по количеству нет) и три вареных яйца;
- во второй день нужно съесть полкилограмма творога, можно добавить к нему сметану и выпить столько же кефира;
- в третий день снова возвращаемся к овощам и фруктам, но помимо этого нужно выпить литр натурального фруктового сока и столько же кефира;
- в четвёртый день литр кефира дополнит 500 граммов отварного мяса индейки;
- в пятый день нужно употреблять овощи и фрукты только в сыром виде;
- в шестой день рацион составят 500 граммов творога и литр кефира;
- первую неделю завершит фруктово-овощной день. Продукты снова нужно есть только в сыром виде;
- меню восьмого дня диеты состоит из отварного мяса кролика в количестве 250 граммов, одного яйца, овощного салата и конечно кефира (500 мл);
- в девятый день к фруктам и овощам нужно добавить 200 граммов вареного говяжьего мяса;
- в десятый день отварить небольшую порцию рыбы (150 граммов), гарниром послужит овощной салат. Дополнят список ломтик ржаного хлеба, плюс пол-литра кефира;
- в одиннадцатый день в рационе предыдущего дня порцию рыбы нужно заменить любым отварным мясом, остальное без изменений;
- в двенадцатый день можно есть овощи и фрукты, и выпить литр кефира;
- в тринадцатый день будет достаточно двух яиц, овощного салата и порции куриного мяса;
- в последний день можно позволить себе 400 граммов вареного картофеля, литр кефира и свежие фрукты.
Этот вариант кефирной диеты на 2 недели более жёсткий, и предполагает несколько обязательных правил:
есть нужно не менее шести раз в день одинаковыми маленькими порциями;- нельзя ужинать после 18.00;
- количество выпитой чистой воды не должно превышать 500 мл. Вместо неё натощак нужно выпивать травяные настои;
- нужно регулярно очищать кишечник с помощью клизм или лекарственных препаратов (их выбор – только по назначению врача).
есть нужно не менее шести раз в день одинаковыми маленькими порциями;Вообще перед применением такого способа похудения нужна консультация врача, так как имеются противопоказания, связанные с множеством заболеваний ЖКТ.
Этот вариант кефирной диеты позволит похудеть на 14 кг, а если придерживаться её неделю, можно потерять до 7 кг.
Собственно, основным содержанием является семидневный рацион, двухнедельный получают простым повторением:
- в первый день разрешено выпить пол-литра кефира и съесть 300 граммов сухофруктов (изюм нежелателен);
- во второй день к 500 мл кефира прибавляют запеченный картофель в количестве 400 граммов;
- в третий день помимо кефира нужно съесть 400 граммов фруктов;
- в пятый день разрешено употребление куриного филе, но не больше килограмма, и неизменных 500 мл кефира;
- в шестой день килограмм филе заменит аналогичное количество творога и, конечно, кефир;
- в седьмой день нужно выпить достаточное количество воды, но не больше 2 литров, помимо этого нужно съесть 500 граммов фруктов и выпить пол-литра кефира.
После 14 дней кефирной диеты переходить на обычное меню нужно плавно, иначе организм испытает стресс. Новые продукты нужно вводить в рацион на протяжении 4-5 дней. В первые дни лучше вообще обойтись без них.
Основной рацион должны составлять низкокалорийные продукты и блюда. Можно увеличить порции, но не намного. На завтрак уместно приготовить кашу на воде, на обед запеченный картофель и овощной салат, а на ужин продолжать пить кефир .
Со второго дня можно добавить в рацион кофе, к обеду можно готовить более тяжёлые блюда, к примеру, мясное рагу. В третий и четвёртый день нужно добавлять в меню по паре продуктов, ранее запрещённых.
Тогда выход из диеты будет легким и она пойдет на пользу. В дальнейшем можно выпивать стакан теплого кефира перед сном.
К сведению! После выхода из диеты количество выпитой воды в сутки должно быть полтора – два литра, стакан чистой негазированной воды нужно выпивать перед каждым приемом пищи.
Анна: «У меня не было очень много лишнего веса, но всегда хотелось скинуть пару тройку, как мне казалось, лишних килограммов. Я с детства очень люблю кефир, поэтому решила, что такая диета мне подойдёт. Даже мне было сложновато выдержать все 2 недели, поэтому иногда все-таки позволяла себе съесть одну конфетку. Заметила результат уже после семи дней. Лишние килограммы потом так и не вернулись. Но сразу после окончания диеты я не уничтожала все съестные запасы в холодильнике, хотя и очень хотелось. Первые несколько дней в меню в основном были салатики, потом стала добавлять каши, макароны, мясные блюда. Поэтому выход прошел легко.»
Зоя: «Очень хорошая диета для тех, кому пора в отпуск через 2 недели, а состояние тела оставляет желать лучшего. Но нельзя с ней переусердствовать. Мой врач советует не использовать её чаще дух раз в год, потому что организм с трудом её выдерживает. Хотя следует сказать, что она очень эффективная – только за первую неделю я скинула на ней 7 килограммов. Ещё очень хорошо выводятся разнообразные шлаки. И прекрасный эффект для кожи лица – она становится чистой, пропадают прыщи и жирность, даже цвет заметно меняется.»
Надежда: «Я перепробовала большое количество разнообразных диет, но остановилась на кефирных вариантах. Люблю его ещё с детства, да и организмом он хорошо переносится. Такая диета лично мне всегда приносит результат. Сразу худеют бока и лицо. Но, конечно, минус в том, что она низкокалорийная. Очень тяжело в первые пару дней и сложно привыкнуть к другой еде и меньшим порциям. Хорошо, что блюда в основном простые, но лично мне есть хочется постоянно. Ближе к четвертому дню более-менее привыкаешь, а к концу диеты уже все равно, что есть, потому что аппетита нет как такового, а на кефир не хочется даже смотреть. Ещё нюанс, на который стоит обратить внимание – это уход за кожей. Лучше пользоваться кремом от растяжек, быстро потерянные килограммы могут принести неприятный сюрприз.»
Итак, прежде чем выбрать именно кефирную диету на 2 недели, стоит изучить отзывы, и убедиться в отсутствии противопоказаний, и в том, что она не нанесет здоровью вред.
У специалистов она считается одним из самых действенных комплексов похудения – можно избавиться от внушительного количества килограммов, и очистить свой организм. Но как и в любом другом деле – все хорошо в меру.
Не стоит усердствовать слишком сильно и придерживаться такого образа питания постоянно. Двух раз в год будет вполне достаточно, чтобы экстренно поправить свою фигуру.
По материалам skinnybitch.online