Диета на гречке с кефиром за неделю отзывы меню результаты

Признаюсь честно, что соблюдать все эти рекомендации у меня не получилось. Иногда срывалась и ела еще яблоко или огурец. Но даже это не помешало всего через 7 дней потерять 5 кг. Конечно, особенно ничего приятного в гречке, пропаренной в воде, нет.

Зато она полезная и не такая калорийная, как многие другие продукты. Вот только после окончания диеты на гречку теперь смотреть вообще не могу. Ради того чтобы еще немного похудеть, конечно, процедуру повторю.

Для удовольствия же употреблять подобное блюдо больше не стану, потому что оно мне уже в край надоело.

«Невероятный эффект при достаточных усилиях»

Узнала про такую диету совершенно недавно. Собственно, до этого я особенно и не интересовалась способами похудения. А здесь вот решила немного привести себя в порядок перед летом.

Привлекло в таком способе то, что он даже не требует много времени – всего достаточно просидеть на диете 1-2 недели. Начала я с большой надеждой и даже была сильно мотивирована.

Но затем во мне стремление постепенно стало угасать, потому что гречка такая на вкус, откровенно говоря, просто ужасна… Собралась я с силами и честно продержалась 7 дней, то есть допустимый минимум. Удивительно, но за это время смогла избавиться больше чем от 4 кг.

Не знаю, решусь ли еще раз на такую экзекуцию. Думаю, если совсем прижмет, то все-таки вновь обращусь к подобной диете. Ведь она, хоть и сложна, все равно достаточно эффективная. Сил и времени не жаль, по крайней мере.

«Если любите гречку, то этот метод для вас»

Сомнений в том, что гречневая диета помогает в похудении, у меня нет. Сама пробовала ее дважды. И оба раза теряла больше чем по 4 кг всего за неделю.

Вот только хочу сразу предупредить, что такой способ избавления от лишнего веса подойдет далеко не всем. Я бы рекомендовала обращаться к нему только тем, кто любит есть именно гречку.

Потому что для остальных такая диета окажется настоящим кошмаром.

Я сама готовила крупу без варки. Просто вливала в кастрюлю с нею 0,5 литра кипятка и оставляла на ночь под крышкой. На утро каша уже была полностью готовой. Именно так держалась первые 3 дня. Но потом стало немного тяжеловато.

Тогда я позволила себе немного разнообразить рацион, добавив к такой каше еще немного кефира. Тут главное – не слишком много употреблять этого продукта. Мой желудок принимал этот рацион очень благоприятно, поэтому оставшееся время никаких проблем не испытывала.

В общем, это отличный способ для избавления от лишнего, а заодно и для полноценной чистки организма.

«Вес уходит и не возвращается»

Какие только диеты сегодня ни предлагаются в интернете. Отзывов на самые разные способы похудения невероятно много. Пробовала многие – питалась раздельно, составляла рацион под группу крови, ограничивала себя в углеводах… Максимум чего добивалась – сбрасывала пару килограммов в неделю.

Но гречневая диета преподнесла по-настоящему серьезный сюрприз. Выдержать ее, если честно, не очень просто. Зато результат появился уже на третий день, что только придало сил. В рекомендациях говорилось, что продержаться требуется не меньше 7 дней.

У меня же получилось провести в условиях подобных ограничений целых 10 дней. Результат оказался невероятным – потеряла целых 5 кг, хотя даже на такое не рассчитывала! Не исключаю, что для кого-то покажется подобный метод слишком сложным.

Я же полностью довольна тем, что узнала про гречневую диету. Тем более, вес так и не вернулся потом.

«Хорошая, но не самая безопасная диета»

Не буду лишний раз рассказывать, насколько действенной оказывается диета подобного характера. По себе хорошо знаю, что она позволяет избавиться примерно от 5 кг в течение всего лишь недели. Например, к ней хорошо прибегать, когда появляется желание получить более приятные формы к лету или к какому-либо празднику. И все-таки придется сказать о некоторых минусах этого способа похудения.

1. Диета достаточно «голодная». То есть не надейтесь, что постоянно будете ходить сытыми. Даже если употреблять очень много гречки, голод все равно будет преследовать. А избыток злака, кстати, только помешает похудению.
2. Любая монодиета, включая гречневую, приводит к дефициту питательных веществ в организме. Исправить это можно, если добавлять к злаку еще и кефир. Так советуют, в том числе, специалисты.

В остальном же каких-либо проблем с гречневой диетой просто не может возникнуть. Если удастся продержаться на ней хотя бы 7 дней, отличный результат буквально гарантирован. При появлении же проблем в самочувствии придется изменять рацион, ведь иначе здоровье окажется под угрозой. А шутить с ним, даже если стоит столь значимая цель, все равно не нужно.

«Потеряла 12 кг за 3 подхода»

До какого-то момента не верила, что диета на гречке способна настолько хорошо помогать при снижении веса. В первый раз, когда к ней обратилась, не ждала хорошего результата.

Как же я удивилась, когда буквально через неделю потеряла 5 кг! Конечно, долго сидеть на такой диете нельзя, поэтому я сделала перерыв на месяц. За это время вес немного увеличился, но незначительно. После второй недели на гречке избавилась еще от 4 кг.

А через месяц, повторив процедуру, получила общий «минус» в 12 кг! И для этого, к слову, понадобилось всего 2 с половиной месяца. Как и понимаете, могу в отзыве этот метод похудения только похвалить. Несмотря на то, что иногда чувствовала голод, своими усилиями полностью довольна.

Даже собой горжусь. Но, естественно, если бы сама технология похудения не была эффективной, добиться подобного итога у меня все равно не удалось.

Все эти отзывы показывают, насколько эффективна гречневая диета. Радует и то, что она позволяет похудеть без чрезмерных ограничений. Из-за этого, собственно, она и стала такой популярной. Но еще раз стоит предупредить о возможных негативных последствиях любой диеты.

Гречневая в этом отношении – не исключение. И желательно, чтобы сначала была получена консультация врача. По крайней мере, во время самого «курса» нужно постоянно наблюдать за собственным состоянием. Иначе можно пропустить тот момент, когда начнутся негативные изменения.

Диета на гречке за 7 дней помогает сбросить от 3 до 8 кг. Но важно помнить, что и после возвращения к обычному рациону придется внимательно следить за тем, чтобы вес остался на достигнутом уровне.

Поэтому не обойтись без контроля в питании и активного образа жизни. Иначе все равно усилия окажутся напрасными.

В то же время, внимательное отношение к собственной фигуре обязательно будет вознаграждено.

Пост опубликован: 24.05.2016

Чтобы добиться эффективного похудения, нужно соблюдать рацион, состоящий из гречки и кефира – результаты гречневой диеты поражают. За две недели при избыточной массе тела девушкам и женщинам удается худеть на 7-10 кг, которые сбрасываются легко и практически не возвращаются по окончании диетического питания. Если строго соблюдать рацион питания, то эффект похудения будет очень хорошим.

Популярной среди людей с избыточным весом считается диета с гречкой, которая включает в себя питание только этой кашей и иногда кефиром.

Этот вид питания относится к монодиетам, имеет строгие ограничения, но дает эффективные результаты.

За счет ограничения калорийности и вредных продуктов калории сжигаются быстро, уходит лишняя жировая прослойка, а за счет отсутствия соли спадают отеки, исчезает задержка жидкости в организме.

На диете разрешено есть только запаренную кипятком гречку, которая заливается водой на ночь в пропорции 1:2 и укутывается. За 8-9 часов крупа становится мягкой, поэтому утром есть ее будет приятно.

Если будет суховато – можно добавить кефир. Пить его разрешается либо за полчаса до или после гречки, либо залить им кашу на ночь вместо воды, либо запивать сухую гречневую крупу. Соль и специи в кашу добавлять не нужно.

Запарить крупу можно в кастрюле или термосе.

Если ощущается голод, разрешается добавить к каше яблоки, немного сухофруктов, обед разнообразить овощным салатом.

Вместо кефира допускается использовать любой другой кисломолочный напиток, желательно минимальной жирности.

Строгий вариант предполагает есть только гречку и кефир, более мягкий – творог, мед, постную отварную говядину и свежие овощи. В любом из вариантов меню запрещен кофе с молоком и чистый.

За счет создания ощущения сытости в желудке крупа надолго утоляет голод, поэтому диета на гречневой каше эффективна.

Гречка является полезной: она снижает уровень холестерина, насыщает организм витаминами, а в сочетании с кефиром выводит шлаки и токсины из кишечника.

Строгий вариант более эффективен – в день можно кушать не более полкило готовой запаренной каши с литром кефира, разделенных на равные порции. Если использовать мягкий вариант с неограниченным количеством крупы и 1,5 л кефирного напитка, эффект будет ниже.

Зависят результаты гречневой диеты от изначального количества лишних килограммов и соблюдения рациона. Если человек тучный, то за 14 дней может потерять 10-12 кг, если лишнего веса мало – потеря составит до 5-7 кг. На строгом варианте программы удается сбросить 6 кг за неделю, при мягком – 2-3 кг. Разгрузочный день принесет потерю около 1-1,5 лишних килограммов.

Варианты похудения на гречневой диете предполагают ее соблюдение от 1 до 14 дней. Дольше двух недель питаться только гречкой и нежирным кефиром нежелательно, потому что начинаются сбои, истощение, авитаминоз.

Желая соблюдать методику, начните с одного разгрузочного дня. Если он пройдет, как надо, не будет слабости и головокружения, можете приступать к соблюдению недельной диеты. Повторить ее можно спустя квартал – уже на протяжении 14 дней.

За счет употребления в пищу гречневой каши и кефирного кисломолочного напитка низкой жирности, организм получает следующую пользу:

• насыщается рутином, витаминами группы В, микроэлементами (железо);
• из тела уходят токсины, шлаки;
• можно очистить клетки кишечника;
• нормализуется водный баланс организма и улучшается его здоровье.

Как отзываются худеющие, результат гречневой диеты эффективен. Женщинам не только удается потерять лишние килограммы, но и вернуть себе нормальный цвет лица, улучшить пищеварение, почувствовать легкость.

Помните, что гречка в большом количестве вызывает обезвоживание, поэтому рекомендовано употреблять больше воды – более 1,5 л чистой жидкости без газа за сутки.

Так нормализуется водный баланс, организм легче перенесет ограничения в питании.

На протяжении недели женщинам разрешено есть только гречку без соли и приправ, запивая ее кефиром, чистой водой и иногда несладким зеленым чаем.

За это время удастся сбросить 5-7 кг лишнего веса, что отразится на фигуре. Тело станет стройным, более подтянутым.

Во время диеты не рекомендуется заниматься спортом – организму будет сложнее, потому что его рацион и так ограничен.

Средняя калорийность рациона в день при соблюдении гречневой диеты составляет 970 ккал. Это помогает избавиться от 8-10 кг за 14 дней.

Результат гречневой системы питания будет выше, если изначально излишний вес велик, а человек соблюдает строгий рацион. При наличии лишних 6-7 килограммов за две недели удастся избавиться от половины из них.

Для поддержки нормального веса можно разбавить диетический рацион постным вареным мясом или рыбой и свежими овощами в виде салата.

Не так велик результат гречневой диеты, соблюдаемой на протяжении одного разгрузочного дня, если сравнивать с недельным или двухнедельным ограничением питания. Принимая в течение суток только запаренную гречку с кефиром без сахара и соли, ограничивая пищу после шести вечера, можно потерять до двух килограммов. Такой разгрузочный день можно проводить раз в месяц.

Можно выразить результаты гречневой диеты в положительных и отрицательных особенностях. Плюсами ограничения питания в домашних условиях являются:

• очистка кишечника от токсинов и шлаковых веществ;
• нет чувства голода;
• не ограничено количество разрешенной пищи;
• потеря лишних килограммов, большинство из которых не может вернуться обратно;
• быстрое улучшение цвета лица;
• легко делать еду, нет сложных рецептов;
• сытость, нет нужды подсчитывать калории на завтрак, обед и ужин;
• минимальная консультация с врачом;
• быстрый выход.

Отрицательными свойствами соблюдения гречневой диеты специалисты называют следующие факторы:

• монорацион, который быстро приедается;
• велик риск «сорваться»;
• авитаминоз, минимальное количество белка;
• обезвоживание, которое устраняется приемом достаточного количества чистой воды.

Была ли эта статья полезной?

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Безусловно, каждый человек хочет, чтобы его тело было подтянутым и привлекательным.

Но что делать, если в современном ритме жизни совершенно нет возможности придерживаться здорового питания и уделять время для занятий спортом? Современные реалии таковы, что подавляющее большинство жителей городов занимается сидячей работой и перекусывают чем придётся.

Естественно, при таком ритме жизни появление лишнего веса – всего лишь вопрос времени. Тогда на помощь и приходит кефирно-гречневая диета, популярность которой не спадает на протяжении многих лет.

Суть программы состоит в том, что в течение определённого периода времени в рационе остаются только нежирный кефир и запаренная крупа. Учитывая то, что греча – довольно калорийная крупа, ощущение чувства голода на таком рационе не слишком острое.

Тем не менее, такая жесткая система питания требует твёрдого настроя и правильной мотивации – ведь пресная гкрупа хоть и насыщает, но на вкус далеко на деликатес. Длительность варьируется от 3 до 14 дней – за две недели подобных ограничений можно потерять до 10 килограммов!

Гречка – это самая богатая по минеральному составу крупа. В её состав входят такие элементы, как фосфор, йод, железо, бор, фтор, кобальт, кальций – и это далеко не полный список. За счёт того, что основа рациона диеты – сложные углеводы, ограничения переносятся довольно легко.

Несмотря на скудный набор продуктов, вариаций меню имеется много. Условно систему питания разделяют на две категории:

• строгая диета, на которой употребляются исключительно крупа и кефир в разной последовательности и сочетаниях;
• нестрогая диета, на которой также допустимы свежие овощи, фрукты и нежирное мясо.

Мы рассмотрим основные виды гречневой диеты и приведём варианты меню.

Считается лёгким видом диеты за счёт своей короткой продолжительности. В течение всего времени разрешенные продукты – греча и кефир. Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня описано далее.

Первый вариант гречневой диеты с кефиром:

1. Утром натощак необходимо выпить стакан воды.
2. Завтрак – несколько ложек запаренной крупы. Допускается выпить чай или кофе без сахара.
3. Перекус – стакан нежирного кефира.
4. Обед – несколько ложек гречки.
5. Перекус – стакан кефира.
6. Ужин – очередная порция крупы.
7. Если мучает голод, перед сном допустимо выпить стакан кефира.

Такое меню соблюдается все три дня.

Второй вариант:

1. Первый день – можно литр кефира жирностью 1%.
2. Второй день – можно стакан запаренной крупы.
3. Третий день – рацион на день – гречневая крупа и литр нежирного кефира.

Программа питания гречкой на неделю позволит потерять больше жировой массы, чем трёхдневная. Кефир и гречу допустимо есть в любом количестве. Помимо этого допустимы зелёные яблоки. Меню кефирно-гречневой диеты на 7 дней представлено далее.

Первый вариант:

1. Завтрак – запаренная крупа.
2. Перекус – стакан кефира.
3. Обед – запаренная гречка, зелёное яблоко.
4. Перекус – стакан кефира.
5. Ужин – запаренная крупа.

Такого порядка придерживаться все семь дней.

Второй вариант гречнево-кефирной диеты для похудения на 7 дней:

1. Первый день – только запаренная гречка;
2. Второй день – только кефир;
3. Третий день – снова крупа и кефир;
4. Четвёртый день – гречка и кефир;
5. Пятый день – только кефир;
6. Шестой день – только крупа;
7. Седьмой день – гречка и кефир.

Самый продолжительный срок диеты. Можно выбрать из двух вариантов гречнево-кефирной диеты на 10 дней — строгого и щадящего.

Вариант первый:

1. Завтрак – запаренная гречка.
2. Перекус – стакан кефира.
3. Обед – гречка в кефире.
4. Перекус – стакан кефира.
5. Ужин – запаренная гречка.

Вариант второй:

1. Завтрак – гречка, стакан кефира.
2. Перекус – яблоко;
3. Обед – гречка, варёное филе курицы, капуста;
4. Перекус – овощной салат без заправки;
5. Ужин – гречка, стакан кефира.

Такого питания нужно придерживаться все десять дней.

Хороших сторон у такого питания много, отдельно можно выделить такие:

• гречка полезная, быстро готовится, стоит дёшево и её можно приобрести где угодно;
• подсчёт калорий не нужен, а само меню гречнево-кефирной диеты – проще некуда;
• за счёт употребления кефира тело основательно очистится от токсинов.

Тем не менее, отрицательная сторона у диеты тоже есть:

• очень скудное меню, питаться так очень тяжело физически и морально;
• возможен дисбаланс в организме витаминов и микроэлементов;
• возможны проблемы со стулом.

К гречневой диете с кефиром для похудения имеются некоторые противопоказания – это период беременности и лактации, плохое состояние здоровья в целом и ряд заболеваний, таких, как гастрит, анемия, сахарный диабет, гипотония.

Также возможны приступы слабости, головокружение и общая раздражительность. Однако для здорового человека такая диета принесёт только пользу:

• значительно уменьшатся отёки;
• прекрасно очистится от отходов кишечник;
• состояние кожи улучшится;
• закалится иммунитет.

Результаты на кефирно-гречневой диете превосходят самые смелые ожидания! В среднем человек теряет по килограмму веса в сутки. За две недели на гречнево-кефирной диете можно постройнеть на 10 килограммов – а это целых два размера одежды! Ниже мы приведём некоторые отзывы и результаты людей, похудевших при помощи кефирно-гречневой диеты.

Алиса: Гречка без соли всухомятку – редкая гадость! Возненавидела её навсегда, кажется. Но диета не голодная, просто невкусная. Я осилила все 10 дней – похудела ощутимо, на работе заметили. На весах отвес почти 7 килограммов. К весне готова на 100%!

Юлия: Ох, до чего же тяжела эта диета – не похудение, а какая-то пытка! Я смогла так четыре дня, потом разболелся желудок – может, дело в том, что я гречку почти не ела – ну не лезет она мне без ничего. Прекратила, перешла на другую программу. Гречка явно подходит не всем! Не знаю, какую для этого надо силу воли иметь.

Оксана: Десять дней гречи – это сильно! Не смогла бы так никогда. А вот разгрузы на три дня практикую – не голодно, переносится легко. Нет слабости, просто тянет скушать что-то не такое пресное. Для поддержания фигуры такой разгруз отлично подходит! Вот, последний раз после новогодних праздников сидела на гречке – бочка ушли мгновенно!

Алексей: Для похудения выбрал именно гречневую диету, благодаря положительным отзывам. Только мягкий вариант.

Кашу гречневую я люблю, она ещё и полезная! Если её есть без хлеба, а с овощами и курочкой – получается очень вкусно и хорошо для фигуры. Так и худею уже четвёртый месяц – похудел на 24 килограмма.

На жирное и сладкое даже и не тянет, единственное, позволяю себе иногда немного пива. Всем советую – способ лёгкий и проверенный!

Ольга: Сидела на гречке перед отпуском – неожиданно появился шанс слетать в Испанию и согнать жирок нужно было очень быстро. Что могу сказать – сидеть было мучительно, но при желании реально. По весам ушло за неделю около 3 кг – но вот объёмы меня порадовали! По 4 см с талии и бёдер просто растаяли! Однозначно эффективная эта гречка, хоть и противная.

Гречка и кефир помогают постройнеть максимально быстро – можно сказать, молниеносно! Но не стоит забывать, что из подобных жестких диет нужен правильный выход. Если после ограничений вернуться к привычной еде и порциям, вес вернётся очень быстро.

Отзывы похудевших на гречневой диете с кефиром показывают, что реакция и эффект от нее различны – главное, настроиться серьёзно, следовать правилам и получать удовольствие от процесса – тогда результатом будет шикарное тело!

У гречневой диеты много приверженцев, но так ли она действенна и эффективна, как кажется на первый взгляд? Лишние килограммы буквально «тают» на глазах и с этим не поспоришь.

А каковы последствия гречневой диеты для организма и эффективность, что делать, чтобы не навредить здоровью? Лучше начинать с маленького срока ее соблюдения.

Предлагаем ознакомиться с особенностями меню гречневой диеты для быстрого похудения на 7 и 14 дней, а также почитать реальные отзывы и посмотреть результаты похудевших на фото до и после!

Гречка – продукт, содержащий большое количество нужных организму веществ:

• железо;

И это – далеко не весь перечень. Но для полноценного питания этих веществ недостаточно, поэтому придерживаться подобного режима долгое время нельзя.

Даже самый крепкий и здоровый организм начнет «протестовать», если в качестве «топлива» будет получать только гречку. Время, которое отведено на гречневую диету для похудения: 3, 7, 14 дней. Уже за 3 суток можно избавиться от 1-3 кг (это зависит от исходного веса – чем он больше, тем быстрее теряются лишние килограммы).

Другим не менее важным моментом является отсутствие соли и сахара в приготовленном продукте. Его нельзя сдабривать острыми приправами, от которых «просыпается» аппетит. В гречку нельзя добавлять сливочное масло – оно относится к животным жирам и тормозит процесс похудения.

Прием пищи должен происходить в одно и то же время, не менее 3-х раз в день. За 3-4 часа до сна кушать уже нельзя – организму необходимо дать время на полноценный отдых, и пища в желудке в вечерние часы является для него тяжелым «балластом».

Поскольку соль в кашу не добавляется, жидкость беспрепятственно покидает организм через органы выделения, не вызывая отеков и не скапливаясь в тканях. Поэтому пить можно и нужно много (до 3 литров в день). Но в напитках должен отсутствовать сахар. Это может быть зеленый чай или минеральная вода (людям с расстройствами пищеварения рекомендована вода без газов).

Гречку, которая станет основной пищей худеющего человека в течение нескольких дней, нежелательно подвергать теплой обработке, чтобы она не потеряла своих ценных свойств.

При соблюдении меню гречневой диеты для похудения существует простая и нехлопотная инструкция приготовления продукта на каждый день недели:

• Перебрать и промыть 1 стакан крупы накануне каждого нового дня соблюдения диеты.

К утру крупа вберет в себя воду, станет разбухшей и мягкой. Она готова к употреблению.

Отсутствие сахара и соли не все люди переносят спокойно – некоторые из них жалуются на ухудшение общего самочувствия. Чтобы придерживаться выбранного режима гречневой диеты для похудения и дальше, существуют следующие варианты:

• Добавлять несколько сухофруктов (чернослив или курага – 5-6 штук в день) в каждую порцию каши. Сухофрукты нужно заранее залить водой, промыть и измельчить.

Потеря веса будет происходить в данном случае не так быстро, как хотелось, но жир тоже будет постепенно «сгорать». А вот самочувствие от дополнительных продуктов в меню гречневой диеты на 7 или 14 дней заметно улучшится.

Есть множество плюсов у подобного диетического режима:

• Продукт доступен по стоимости.

За то время, пока человек кушает небольшими порциями гречку, желудок уменьшается в размерах. В последующие после диеты на гречневой каше дни даже небольшое количество пищи будет вызывать ощущение полного насыщения.

Как бы богата ни была греча по содержанию полезных элементов, обеспечить организм полным набором нужных ему веществ она не может. Вот некоторые правила при соблюдении гречневой диеты:

• Как и любая строгая моно-диета, гречневая может соблюдаться не более 1-2 недель и воспользоваться ею повторно разрешается только спустя полгода.

Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека, как во время гречневого режима, так и во время любого другого вынужденного однообразного питания.

Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.

Конечный результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.

То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.

Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно – аритмией.

Поэтому определенные заболевания являются серьезным препятствием к соблюдению такого питания. Это:

Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» — очень рискованное предприятие.

Нельзя «атаковать» холодильник и кушать все, что хочется, в немереных количествах. Объем желудка уменьшен, он настроен на переваривание гречи. Чтобы включить его в работу, первой пищей должны быть легкие салаты из моркови, капусты, зелени – растительных продуктов с низкой калорийностью.

Их можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.

При правильном выходе из гречневой диеты для похудения спустя 2 дня в рацион понемногу добавляются другие каши, хлеб.

Еще через 2 дня в меню появляется небольшое количество нежирного мяса, куриные вареные яйца, черный чай, кофе. Главное, придерживаться принципа постепенности.

Игнорирование этих рекомендаций может привести к тому, что человек окажется на больничной койке.

Нельзя в это время есть соленую, жареную, острую пищу. Запрещается употребление алкоголя. Сигареты должны остаться в прошлом. Долой стимуляторы аппетита – приправы и соусы. Пища должна быть разнообразной, но «легкой».

Отзывы врачей-диетологов по поводу гречневой диеты очень противоречивы:

Мария Александровна, 35 лет:

«Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм и стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».

Вячеслав Алексеевич, 41 год:

«Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.

Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»

Наталья Ивановна, 27 лет

«Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм во время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» — на случай последующих «голодных» дней».

Дмитрий Сергеевич, 50 лет:

«В погоне за красивой фигурой люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет лишь новые болезни».

Как правильно соблюдать режим питания при гречневой диете, чем полезен этот продукт и сколько можно сбросить за неделю на гречке, смотрите в этом видео:

Отзывы людей, выбравших для похудения гречневый режим питания на 1-2 недели:

Ксения, 31 год:

«Я не верила в действенность этого варианта меню гречневой диеты, но результат меня просто ошеломил – похудела на 5 кг за неделю! И это с учетом того, что я добавляла в кашу мед и йогурт – уж слишком пресная она без соли».

Михаил, 40 лет:

«Лишний вес у меня был всегда, поэтому спорт и ограничения в пище для меня – основы, без которых бы я не смог чувствовать себя полноценным человеком. Пробовал действие гречневого режима – результат впечатлил, но все же, для меня предпочтительнее белковая пища».

Наталья, 38 лет

«Придерживалась множества вариантов питания. Гречневый режим соблюдать очень тяжело. Гречка без соли – это нечто. Мне легче на яблоках «сидеть» или на кефире. Ела гречку 2 дня. Больше не смогла. Потеряла 1,5 кг., но через 3 дня они вернулись».

Светлана, 25 лет:

«Выдержала диету день в день – ровно 14 суток. Результат – потрясающий. Уже покупаю новую одежду. Самочувствие – великолепное. Чувствую эмоциональный подъем. Энергия бьет через край. При необходимости снова буду соблюдать ограничения в еде».

Результаты до и после соблюдения рациона питания при помощи гречневой диеты в домашних условиях смотрите ниже:

Как и во всех диетах, в гречневой главным принципом является – умеренность. Можно побаловать себя фруктом или небольшим количеством меда, когда при мысли о гречневой каше возникает чувство отвращения и неприятия. При усилении признаков недомогания этот режим придется оставить и переключиться на другой. Благо, что вариантов – великое множество.

По материалам chincilla-alena.ru

Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания. Такие результаты дает популярная гречневая диета на 7 дней.

Она нашла своих поклонниц среди российских и украинских женщин. Похудение по этой программе действительно дает отличные результаты. Однако придется разобраться, насколько полезно употреблять в течение семи дней один и тот же продукт.

Как готовить гречневую кашу, чтобы похудеть? Эти и другие нюансы диеты будут рассмотрены в статье.

Все каши по своей калорийности примерно одинаковые. Но эта выделяется из всего списка более низким содержанием углеводов и полезным составом из витаминов и минералов.

Если приготовлена гречка на воде, она доставляет в организм человека клетчатку, витамины группы В для хорошего настроения, а также железо, кальций, медь, калий и магний.

Все эти составляющие благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, печень, кишечник и оказывают укрепляющее действие на волосы и ногти.

Этот продукт считается диетическим и лишь при сбалансированном питании способен принести пользу организму. Поэтому гречневая диета для похудения на 7 дней не должна состоять из одной злаковой культуры. В рацион диетологи рекомендуют включать зелень, овощи, кефир и обязательно воду.

Перед людьми, выбирающими очередное ограничение по питанию в целях сбросить лишние килограммы, предстает огромное множество разных диет. Раньше было модно худеть по рецептам мировых звезд, сейчас же наблюдается тенденция здорового питания с отсутствием изнурительных диет.

Но все же бывают ситуации, когда необходимо в короткий срок привести фигуру в порядок. Так вот, гречневая диета для похудения на 7 дней – лучший выбор в таком случае, поскольку имеет ряд преимуществ:

• Отсутствие чувства голода благодаря долго усваиваемым углеводам в каше.
• Очищение кишечника за счет клетчатки.
• Отсутствие сахара и соли в диете обостряют чувства вкусовых рецепторов, что в дальнейшем, после прекращения гречневой системы питания, уменьшает потребление соли. А это помогает избежать множества сердечно-сосудистых заболеваний и задержку жидкости в организме.

• Результат диеты от трех до семи дней – потеря веса от трех до двенадцати килограмм.
• Основной продукт диеты – это гречка. Цена крупы за килограмм в среднем составляет 90 рублей. В день достаточно 500 грамм продукта. Поэтому еще одним плюсом диеты является ее стоимость.

Ознакомившись с результатами и преимуществами гречневой диеты, многие захотят ею воспользоваться. Однако, как и при любом ограничении рациона, необходимо знать особенности своего организма, а точнее наличие заболеваний.

Гречневая диета на 7 дней запрещена к применению людям с болезнями печени, сосудов, сердца, ЖКТ, диабетикам, а также женщинам в период лактации и вынашивания ребенка.

Если отсутствуют противопоказания из вышеперечисленного, но после начала гречневой программы похудения ухудшилось состояние здоровья, то это тоже является сигналом к остановке диеты.

Не стоит уповать на крепкое здоровье. Подобным экспериментам должна предшествовать консультация с терапевтом или диетологом. Вообще, такая злаковая система питания тяжело переносится психологически, буквально на второй-третий день худеющие не могут на запах переносить гречку.

Если до этого момента читатель думал, что диета предполагает, помимо каши, наличие хотя бы куриной грудки в рационе, то он ошибался. Все гораздо жестче. Меню гречневой диеты на 7 дней – это каша, чай, вода.

Но во избежание срыва все же допускается съедать в день одно яблоко, выпивать стакан нежирного кефира и дополнять гарнир зеленью, огурцом и помидором.

Можно приготовить кефирно-гречневый суп, а в запаренную кашу добавить кисломолочный напиток и заправить все зеленью.

Утро худеющего начинается со стакана воды, после чего употребляется в пищу 1/4 или 1/3 часть приготовленной заранее гречки. Оставшиеся порции распределяются в течение дня.

Чай можно разнообразить мятой или в жаркий день вообще заменить его ментоловым растением. При возникновении слабости диетологи рекомендуют в воду или чай добавить одну чайную ложечку меда.

Одной из модификаций злаковой системы питания является гречневая диета с добавлением в рацион кисломолочного продукта. Да, и в ограниченном гречкой рационе присутствует кефир для восполнения недостающего белка в организме, но не в том количестве. В кефирной разновидности злаковой диеты кисломолочного продукта в сутки разрешается выпивать от одного до полутора литров.

Диетологи говорят о преимуществе такого питания. Дело в том, что в рационе появляется источник белка, которого не хватает в гречке, и за счет этого ускоряется обмен веществ.

В результате худеющий теряет больше калорий и по окончании диеты при соблюдении рекомендаций не набирает потерянные килограммы.

Меню кефирно-гречневой системы такое же, как и в злаковом варианте, увеличивается лишь количество потребляемого кисломолочного продукта.

По отзывам людей, испытавших на себе особенности гречневой диеты, наблюдается тенденция к непереносимости злаковой культуры уже на третий день. Поэтому, чтобы не разрушить планы по похудению, можно для разнообразия приготовить запеканку из гречки и овощей.

Для этого готовую кашу необходимо поместить в стеклянную форму для выпекания, предварительно обработанную небольшим количеством оливкового масла. Также для блюда потребуются порезанные помидоры, отваренная и натертая морковь и по желанию слегка припущенная капуста.

Сверху каши слоями раскладываются овощи, сначала морковь, а затем помидоры с капустой. Далее диетическое яство отправляется в духовой шкаф до готовности. Если хотя бы через день готовить подобную запеканку, то гречневая диета на 7 дней пройдет с минимальным психологическим напряжением.

Когда запаренная гречка и запеканка надоедают, в меню злакового рациона на такой случай имеется каша с овощным бульоном. Приготовление состоит из двух этапов: отдельно варится бульон и заливается кипятком злаковая культура. Затем две составляющие блюда перед употреблением соединяются. Бульон готовится с использованием целой луковицы, моркови и помидора или любых других овощей на выбор.

Решив подкорректировать фигуру при помощи гречневой каши, важно выбрать правильную крупу. Она должна быть цельнозерновой. Именно такая гречка имеет неповрежденную оболочку, а это признак наличия витаминов группы В, от которых отказываться во время ограниченного рациона питания не стоит. Именно эти вещества, как уже говорилось, отвечают за хорошее настроение.

Как же правильно приготовить кашу? Классическая варка гречки в этом случае не подходит. Крупу запаривают. Диетологи здесь предоставляют право выбора: готовить кашу на кефире или воде. В любом случае гречку стоит промыть и процедить.

Затем в соотношении 1:2 необходимо залить крупу либо кипятком, либо просто кефиром. Если приготовление происходит при помощи воды, то гречку укутывают как минимум на 4 часа.

В случае использования кефира для набухания просто оставляют продукт при комнатной температуре.

• За пару дней следует подготовить организм к ограничению в питании. Для этого снижается общая калорийность рациона, происходит отказ от вредных привычек, и последний прием пищи устанавливается за три часа до сна.
• Ежедневная порция готовой гречки составляет 800 грамм. Она делится на 4-5 приемов и в течение дня съедается.
• Последний прием каши происходит за 3 часа до сна.
• Поскольку злаковая система питания интенсивно выводит жидкость из организма, то в день худеющим должно быть выпито от 1,5 л до 3 л чистой воды.
• Варка гречки заменяется запариванием крупы.

• Блюда не заправляются солью, соусами, сахаром, молоком и сливочным маслом. Исключение составляют некоторые кушанья, для приготовления которых необходимо незначительное количество оливкового масла.
• При возникновении раздражительности и чувства психологического дискомфорта, допускается в день съедать яблоко и выпивать подслащенную медом воду.
• Гречневая диета «7 дней – 10 кг» требует пополнения организма недостающими витаминами и микроэлементами. Поэтому с врачом следует подобрать какой-нибудь поливитаминный комплекс.
• Запрещено употреблять алкоголь.
• Монодиета не должна продолжаться более недели.
• Допускаются во время злакового похудения незначительные физические нагрузки 2-3 раза в неделю.

Гречневая диета на 7 дней – это всего лишь полпути к желаемому результату. Быстро потерянный за неделю вес может так же быстро вернуться, если не придерживаться правильного питания в дальнейшем. Выход из такого рациона питания должен быть постепенным. То есть в первый же день после злаковой диеты нельзя нагружать организм сдобными, сладкими и жирными продуктами.

По объему количество пищи должно соответствовать стандартному стакану (200 мл). Питание должно быть дробное, 4-5 раз за день. Ужин также принимается за три часа до сна, и неплохо оставить на него все ту же гречку. Но теперь смело гарнир можно дополнять овощами. Мясные продукты и рыбу желательно включить в рацион на третий день после злаковой диеты.

Когда результат достигнут, то есть сантиметры на талии и бедрах устраивают, а килограммы на весах радуют, важно закрепить этот успех навсегда.

Чтобы не запускать тело до момента, требующего жесткого ограничения в питании, необходимо все время придерживаться здорового образа жизни.

Но бывают моменты, когда невозможно отказаться от сладкого, поэтому сбалансировать ситуацию позволяют разгрузочные дни.

Диетологи советуют устраивать «легкие дни» 1-2 раза в неделю. Меню для разгрузки уже знакомое – это гречка. Цена для здоровья неоспоримая.

Если некоторые диетологи осуждают монодиеты сроком на неделю, то о разгрузочных днях на гречке с кефиром они отзываются положительно.

Во-первых, очищается кишечник, уходит вес, а во-вторых, развиваются волевые качества, которые способствуют переходу на правильное питание.

В списке эффективных, но нерациональных способов похудения, по мнению диетологов, стоит гречневая диета (7 дней). Результат в минус 8-12 кг, по версии врачей, является непостоянным достижением.

Нецелесообразность такой системы избавления от лишних килограмм в том, что она состоит только из углеводов. Длительная недостача белка сказывается на потере мышечной ткани и ухудшении обмена веществ.

Диетологи твердят, что максимальный срок злакового рациона – три дня. И добавляют о рациональности гречневых дней. Среди модификаций монодиет полноценной считается гречнево-кефирная. Врачи настаивают при соблюдении ограниченного злаками питания все-таки включать в рацион фрукты, зелень, овощи и кефир. И любое недомогание должно быть сигналом к сознательному отказу от диеты.

Аналитика отзывов показывает, что из десяти худеющих двоим диета не подходит. Кто-то говорит о том, что через три дня потерял 1 кг, а у кого-то на пятый день ухудшается здоровье и одолевает слабость.

Из положительных моментов люди выделяют доступность злаковой системы питания, эффективность и отсутствие чувства голода. Но практически каждый отзыв имеет заключение о превосходстве здорового питания, а не переедания, после которого требуется большая сила воли, чтобы скинуть несносные килограммы.

Что касается потери веса, то она у всех разная. В среднем теряется 5 кг, а не 10, как заявлено в диете. В большинстве случаев в обсуждении результатов люди пишут о возврате через некоторое время потерянных сантиметров на талии и бедрах. А это говорит о том, что поддержание стабильного оптимального веса возможно лишь при постоянном соблюдении правильного питания.

• Из-за ограничения получаемой с пищей энергии во время диеты запрещены активные физические нагрузки. Допускается лишь ходьба и плаванье.
• Скудное меню угнетает и может привести к срывам. А это переедание и дополнительные к лишнему весу килограммы.
• Быстрое похудение, конечно же, является бесспорным плюсом, но при неправильном закреплении результатов возможно возвращение потерянного веса.
• Неполноценный рацион. Длительное отсутствие соли, белков и сахара сказывается на самочувствии худеющего.

Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете(1 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

• Чем же так полезна гречнево кефирная диета на первых стадиях?
• Советы после получения положительных результатов от гречнево кефирной диеты
• Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете?
• Меню на один день с кефирно гречневой диетой
• Противопоказания во время употребления кефирно гречневой диеты
• Продолжительность кефирно гречневой диеты и её результат

Разновидностей диеты много, варианты диеты подойдут для каждого человека. То сколько вы будете употреблять, процент жирности, и многое другой может легко повлиять на эффективность диеты. Самый хороший фактор есть то, что она полностью безопасно для вашего организма. Кефирно гречневая диета очень эффективна для уменьшения веса. Цель диеты заключается в том, что бы исключить из рациона, все продуты, которые очень быстро усваиваются в организме, и содержат большое количество углеводов.

Результаты гречнево-кефирной диеты с отзывами и фото

В основном это сладкие продукты, к примеру, пирожное, печенье, пирожки и во многих других продуктах. А если посмотреть на белки, то здесь мнение диетологов разные. Одни диетологи советуют отказаться от продуктов, которые делают животные.

В такие продукты входит масло, яйца, мясо, рыба и другие такие же продукты. А остальные диетологи говорит, что если употреблять нежирные виды мяса, или же рыба, которая сделана на пару, то это ни как не навредит диете, а наоборот её улучшит.

Добавление таких продуктов сделают диету более сбалансированной, но вес будет сбрасываться немного сложней. Это уже на ваш выбор, если же вы хотите сделать себе красивую фигуру, тогда вам нужно будет отказаться от этих продуктов. А если же вам важней ваше здоровье, то лучше всего добавлять его в свой рацион. Кефирно гречневая диета отзывы очень хорошие, у вас останется хорошее мнение.

Сейчас мы вам расскажем пару советом, которые нужно будет соблюдать в то время, которые вы будете сидеть не диете. Гречнево кефирная диета, результаты не заставят вас ждать, они будут уже в совсем короткие сроки.

Советы после получения положительных результатов от гречнево кефирной диеты

Следующий совет, который не нужно никогда забывать связанный с его процентом жирности. Что бы все лучше усваивалось лучше всего покупать кефир с процентом жирности два с половиной, а вам нужно, что бы все хорошо усваивалось.

Кефир с таким процентом жирности допустим на то время, которое вы сидите на диете. Но если вы хотите что бы эффект диеты был очень высок, вам нужно будет покупать обезжиренные кисломолочные продукты, это позволит вам сбросить больше лишнего веса.

Кефирно гречневая диета фото можете посмотреть на сайтах для большей уверенности.

На диете с помощью гречки и кефира не обязательно варить крупу. Вам можно просто напросто бросить в воду на пару часов, и после чего она будет готова. Самый большой плюс это то что она сохранит все свои качества. Но перед этим вам нужно будет её хорошо помыть и перебрать.

Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете

Если же вы её отварили то бросать в ней масло не желательно, так как и добавлять соль. При добавление ваш аппетит может хорошенько усилится, что очень негативно повлияет на ваш организм и сбрасывания лишнего веса. Если же вы не добавляли в кашу никакого масла, и всяких разных приправ, то её можно принимать большое количество раз.

В день вы должны выпивать не больше одного литра кефира. Это будет мало для организма, и поэтому вам можно еще будет, пить воду или же не сладкий чай, тоже не больше одного литра в день. Все хлебобулочное во время того как вы сидите на диете вам есть полностью запрещается.

Конечно же, питаться одной кашей и кефиром будет очень сложно, смотря на это, предлагаем вам меню на один день. Посмотрев на него, вы сможете составить меню на остальные дни самостоятельно.

Меню на один день с кефирно гречневой диетой

С утра, после того как вы проснулись вам нужно будет скушать тарелку гречневой каши и выпить чашечку несладкого чая. Ко всему этому можно добавить сто грамм творога или же отваренного мяса, лучше всего куриной грудки.

К обеду вам нужно будет скушать гречневую кашу, и добавить к нему овощной салат, который можно добавить оливковое масло, только совсем немного. После этого на полдник вам нужно будет выпить только стаканчик свежего кефира.

На ужин уже гречневая каша с овощным рагу, и ко всему этому сто грамм вареной рыбы.

Перед тем как использовать эту диету вам нужно будет сходить к своему врачи, что бы он провел вам консультацию. Врач может немного изменить ваш рацион, и некоторые продукты убрать, а некоторые добавить.

Противопоказания во время употребления кефирно гречневой диеты

Такой вид диеты не подойдет вам, если вы беременны или же кормите своего ребенка. Также если у вас сильные проблемы, связанные с работой внутренних органов вашего организма.

Продолжительность диеты может занять от одной до двух недель. Если же вам необходимо её повторить, то можно это делать через один месяц, но лучшим вариантом перерыва будет три месяца. На протяжение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм лишнего веса, а на протяжение двух недель вы потеряете около двенадцати килограмм лишнего веса.

Гречнева кефирная диета отзывы и кефирно гречневая диета фото вы сможете посмотреть в интернете на сайтах. Все кто пользовался диетой остался, очень доволен, и тем самым оставил очень хорошие отзывы.

Садитесь на эту диету, и вы сможете, стать здоровей и при этом потерять некоторое количество лишних килограмм. В среднем вы сможете потерять десять килограмм за пару недель, что очень хороший результат.

Если вы хотите стать стройнее на 10 кг, то мы подскажем, как это сделать. Наверняка, вы слышали о том, что существует диета на гречке на кефире и догадываетесь, в чем ее суть. Утвердительный ваш ответ или нет – в любом случае вам не будет лишним узнать о том, какое меню предлагает диета с гречкой и кефиром и какие результаты можно ожидать через неделю такого похудения.

Самая простая диета на кефире и гречке используется чаще всего. Рецепт этой системы похудения в том, что в день необходимо кушать гречку (в неограниченном количестве) и выпивать 1 л нежирного кефира.

Изощряться, показывая свои кулинарные навыки, чтобы приготовить вкусную кашу не придется, ведь использовать нужно самый простой рецепт.

Данный рецепт не предусматривает даже варку каши, чтобы приготовить кашу для похудения, нужно просто запарить крупу кипятком.

Рецепт приготовления таков: залив первый раз стакан гречневой крупы закипевшей водой, незамедлительно слейте ее и повторите процедуру.

После повторного добавления кипятка (1,5 стакана воды на 1 стакан гречки) еще не доведенную до кондиции кашу хорошенько укутайте и дайте ей ночью настояться.

Вот и все, как видите, рецепт коронного блюда, которое придется кушать все две недели, прост до безобразия.

Как уже упоминалось, для эффективного похудения употреблять гречневую кашу разрешается в неограниченном количестве, но лучше воздержаться от еды за 4 часа до сна. Кефир пьем после или за 30 минут до трапезы. Если вам сложно есть сухую гречку, можете приготовить «коктейль». Этот рецепт также прост: залейте кефиром готовую кашу или попросту запивайте кашу этим кисломолочным продуктом.

Если вы осознаете, что диета на гречке с кефиром слишком строга для вас и 14 дней вам не продержаться, меню можно разнообразить черносливом, капустой, кислыми фруктами и зеленью. Можно употреблять фрукты и овощи вместе с гречневой кашей, но значительно лучше сформировать из них отдельные приемы пищи.

Гречку не нужно солить, в крайнем случае добавьте немного специй, соевого соуса или лимонного сока. Если каша из этой крупы не нравится и, придерживаясь обычного рациона питания, вы не едите ее, то диета гречка и кефир станет непосильной ношей. Откажитесь от подобной затеи, ведь диета с гречкой и кефиром не единственный способ похудения, выберете более подходящую для себя программу.

Многие задаются вопросом о том, почему так популярна диета гречка и кефир для похудения и приходят к мнению, что ее поставили на пьедестал из-за большой эффективности. С этим не поспоришь, ведь сбросить 7 кило за неделю или 12 кг за 14 дней – это отличные результаты. Однако диета на гречке и на кефире имеет и другие достоинства.

Очищаем кожу, питаясь гречневой кашей

Во-первых, гречневая крупа дает ощущение сытости, поэтому диета гречка кефир неголодная, и человек, выбравший этот метод похудения, не будет испытывать чувства голода.

Во-вторых, гречка, если употреблять ее в тандеме с кефиром, помогает справиться с кишечными расстройствами. Поэтому диета на гречке и на кефире поможет вывести токсины, очистить печень, кожу, улучшить состояние ногтей, волос и т.д.

Если вы боитесь, что диета гречка на кефире – это слишком большой стресс для организма, поскольку пища слишком однообразна, тогда можете принимать выписанный специалистом витаминный комплекс или рассмотреть более сбалансированное меню. Например, может быть выбрана щадящая диета с гречкой и с кефиром.

В первую неделю такая диета с гречкой и с кефиром не будет отличаться разнообразием меню, употреблять придется ту же запаренную гречку (рецепт приготовления приведен выше) и пить 1-процентный кефир. Последующая неделя внесет корректировку в приевшийся рацион. Меню на 8-14 сутки:

• завтрак: гречка, 2 кусочка довольно твердого сыра или 125 г свежего йогурта, 4 ст. л. нежирного творога;
• обед: 100-150 г телятины, овощной салат;
• полдник: 125 г йогурта, 1 зеленое яблоко;
• ужин: гречка, стакан кефира.

Выдержать вышеописанную кефирно-гречневую диету намного легче, чем ту, во время которой не разрешено кушать мясо, творог, йогурт. Но все же многие женщины, опасаясь, что подобная диета не даст желаемые результаты, вносят разнообразие, включая в рацион, кроме каши, другие блюда – преимущественно из гречневой крупы. Меню может выглядеть следующим образом.

В первую неделю данной программы похудения готовится гречка на кефире по утрам (рецепт приготовления, как в классическом варианте диеты). То есть, завтрак будет однообразным, а вот на обед и ужин можно приготовить другие блюда из гречки.

Понедельник, вторник, среда: завтрак – гречневая каша и хлебцы, 1 ст. кефира, обед – котлеты из крупы, 2 ст. кефира, каша, ужин – гречневая запеканка, 1 ст. кефира.

Четверг, пятница, суббота: завтрак – такой, как в предыдущих днях, за исключением каши, обед – 2 ст. кефира, не более 4 оладий из гречки, ужин – только кефир.

Воскресенье: завтрак, обед, ужин – запаренная гречневая каша, залитая кефиром.

Вкусные гречневые котлетки

Понедельник, вторник, среда: завтрак – кефир (1 стакан), оладьи, обед – повторяет завтрак первых трех дней начала диеты, ужин – фруктовый салат, стакан кефира, каша.

Четверг, пятница, суббота: завтрак – похож на ужин первых трех дней второй недели, но вместо салата нужно съесть 1 вареное яйцо, обед – каша, чай, салат из капусты, ужин – кефир, овощной салат, гречневая каша.

Воскресенье – меню идентично 7-му дню первой недели.

Такой салатик не навредит

Женщины, которым следует скинуть 20-30 кг, могут рассмотреть другой вид гречнево-кефирной диеты, именно его обычно рекомендуют диетологи, лечащие врачи. Такой диеты можно придерживаться более длительное время.

• завтрак – гречка с морской капустой или овощами, приготовленными в пароварке, духовке;
• обед – овощной салат (болгарский перец, огурцы, помидоры), 200 г отварного нежирного мяса или паровой рыбки;
• полдник – гречневая каша, овощи;
• ужин – йогурт или кефир, яблоко.

Если слишком хочется кушать, то побалуйте себя дополнительным яблочком, лучше всего зеленым. Гречка на воде без овощей также подойдет в качестве еще одной – пятой – трапезы. Порции должны быть небольшими. Пищу лучше немного подсаливать.

Пить около 2 л чистой, негазированной воды. Разрешен к употреблению и зеленый, травяной чай.

Чтобы избежать головных болей во время гречнево-кефирной диеты, можно ежедневно съедать примерно 20 г черного шоколада или выпивать стакан теплой воды с растворенной в нем 1 чайной ложкой меда.

Чтобы сохранить результаты, выходите из диеты постепенно, неспешно добавляя в меню новые продукты: другие крупы, борщи, супы, фаршированный перец, пасту, голубцы, чизкейк, суфле и пр.

Не спешите объедаться копченостями, слишком жирной пищей, также не злоупотребляйте жареным, мучным. Повторять диету можно спустя несколько месяцев. Делайте раз в неделю разгрузочные гречневые дни.

Или раз в месяц на неделю переходите на блюдо гречка на кефире по утрам, в остальное время дня питайтесь, как хотите, но без включения в меню вредных продуктов.

• Гречневая диетаИскала в инете про эту диету по подробнее(кроме того что нужно есть гречу и запивать кефиром),и вот что нашла.Может кому пригодится… :)) Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека…
• кефирная диетаПривет девчонки,поддержите меня кто сидел на этой диете,3 недели была в гостях у родителей и поправилась аж на 7 кило,теперь хочу вернуть свой вес,который был до этого.начать хочу прямо сегодня,отчёты буду писать каждый день,расчитываю посидеть…
• Сегодня первый день гречневой диеты…Сегодня я первый день на гречке, планирую продержаться еще минимум 6 дней…в общем — посмотрим…пока терпимо, даже вкусно…))) Буду рада, если кто-нибудь решит составить мне компанию..))) Гречневая диета (очень полезная информация) : Гречневая диета не…
• Гречнево-кефирная диета.Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.Гречневая крупа — энергоемкий продукт,…
• Как правильно худеть на кефирной диетеКефирная диета эффективно решает вопрос с лишними килограммами. А поддержать форму в течение года помогут «кефирные разгрузочные дни» Существуют десятки разновидностей кефирных диет. Подбери оптимальный для твоего организма вариант. Находятся решительные люди, которые пьют по…
• Гречневая диета ))Хочу попробовать с завтра сесть на гречку и вообще, уже заняться собой с завтрашнего дня. То я хорошо так отдохнула за лето, киллограм 5 набрала((( рост 175 вес 65. было 60 кг . Хочу хотя…
• Гречневая диета. Девочки, кто сидел на этой диете?Какие результаты, как перенесли, на сколько похудели?
• Гречневая диетаКто нибудь сидел на гречневой диете? Как результат? Я вот только первый день и уже вою))) а надо ж 2 недели держаться Или может кто посоветует хорошую диету. мне надо 7 кг сбросить…
• Гречневая диетаДевочки,хотелось бы услышать отзывы о гречневой диете на 1-2 недели.Какие были результаты,как правильно выходить из диеты,вернулся ли вес?Спасибо!
• Кефирная диета Ларисы Долиной :)))Конечно довольно избитая тема про эту диету,но смысл в ней все же есть.Не зря же она так похудеть смогла.Так есть ли смысл ею воспользоваться.Кто пробовал?А кого она заинтаресовала вот:Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме…

Многие люди, изучившие на собственном опыте не один способ похудения, сев на диету из гречки и кефира, рецепт которой чрезвычайно прост, избавились от 6-10 лишних килограммов. Стоит признать, что для 7 дней подобный эффект можно считать очень даже впечатляющим. Достижение подобного результата стоит определенных страданий. Насколько же справедливо такое утверждение?

Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: самой гречки и кефира. Почему же именно из них? Гречку считают наиболее полезной крупой.

В ней содержится белок, калий, железо, йод и фосфор, а также витамины Р, В6, В1, В2.

Именно этот продукт, отличающийся низким содержанием углеводов, рекомендуется врачами для регулярного включения в рацион людей, которые страдают гипертонией, разнообразными заболеваниями печени и анемией.

Клетчатка, которая присутствует в гречке, играет роль очищающего средства, эффективно избавляющего от шлаков наш организм. Солидарны с диетологами и специалисты в области косметологии. Они считают гречку просто кладезем красоты, помогающим поддерживать в идеальном состоянии и питать кожу, волосы и ногти.

Не меньше позитивных слов можно сказать и о кефире. Кефир считается полезным кисломолочным продуктом, в котором содержится белок, кальций и витамины группы А и В. Данный напиток значительно улучшает пищеварение, вследствие чего способствует выводу из организма токсинов и шлаков.

При помощи молочнокислых бактерий он успешно борется с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике.

При помощи сочетания гречки и кефира можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заняться очисткой печени, а также уменьшением проявлений кожных заболеваний, наподобие дерматита.

Покупая кефир, внимательно присмотритесь к дате изготовления.

Продукт, который был изготовлен меньше 24-х часов назад, отличается слабительным эффектом и вполне может стать причиной метеоризма. Если же напиток был изготовлен больше трех суток тому назад, он вполне может вызвать запоры.

Гречневую диету считают жесткой, а неделя является немалым сроком. Соответственно, чтобы не разочароваться в результатах, нужно подойти к ней крайне серьезно. К примеру, крупа должна быть приготовлена только специальным образом. Правда, в способе приготовления нет ничего сложного.

Диета на гречке и кефире меню предлагает очень простое. Все семь дней можно съедать любое количество гречневой каши. Чувства голода у вас гарантированно не будет, ведь можно кушать сколько угодно.

Правда, своя специфика тоже есть: разнообразные приправы и соусы, включая соль, тоже нужно будет исключить. Кроме того, принимать последний раз пищу тоже нужно не менее чем за 4-5 часов до сна.

В качестве исключения перед сном разрешается выпивать небольшое количество кефира.

Что касается кефира, то для такой диеты нужен нежирный, 1%. Разрешается один литр в течение суток. Лучше всего, если вы сможете употреблять его за полчаса до еды, либо же через 30 минут после нее. Но если у вас не получается есть кашу «всухую», не беда. Разрешается запивать и даже заливать ее кефиром.

Следующим аспектом такой диеты является питье. Необходимо выпивать не меньше 1,5 литра жидкости за день. Считается, что нужный эффект будет достигнут только в этом случае. Из напитков подойдет использование зеленого чая, минеральной воды без газа, травяных чаев.

Если есть такое желание, в них можно добавить лимон.

Естественно, не следует включать в свой рацион сахар. Если воздерживаться от черного чая или кофе вам тяжело, есть смысл побаловать себя чашечкой. Правда, не стоит это делать больше двух раз в день. Важный момент: во время подобной диеты обязательно необходимо принимать поливитамины.

Конечно, четкое следование всем рекомендациям и букве меню было бы идеальным. Это гарантирует результаты. Но если вдруг буквально за несколько дней у вас пропадет всякое желание смотреть на гречку, можно слегка разнообразить свой рацион, чтобы не было риска сорваться и жадно наброситься на булочки с маслом и жареную картошку.

К примеру, можно добавить небольшое количество кураги или чернослива. Их можно употребить вместе с кашей, а можно съесть отдельно. При помощи сухофруктов можно не только внести определенное разнообразие в довольно скудный рацион, но и обеспечить организм клетчаткой, витаминами и натуральным сахаром, который необходим для работы мозга.

Еще один вариант, позволяющий слегка обновить однообразное меню, — капустный салат. Капуста является очень интересным овощем. Специалисты утверждают, что она обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что для переработки капусты вашим организмом будет затрачено больше энергии, чем вы приобретете после ее усвоения.

Также, без опасений испортить эффект, можно употреблять зелень. Ее едят отдельно или употребляют с кашей.

Значительно помогут выдержать диету несладкие фрукты (в день можно не больше трех штук). Если остановить выбор на зеленых яблоках, можно добавлять их прямо в крупу. А вот какие-либо иные фрукты лучше всего употреблять отдельно – как дополнительный прием пищи.

Бессолевая диета (гречневая диета относится именно к этой категории) поспособствует очищению организма и поможет вывести лишнюю жидкость.

Однако резкое ограничение употребления соли может привести к головным болям и слабости. Кроме того, вполне может снизиться артериальное давление.

Если состояние здоровья заметно ухудшилось, не стоит себя мучить. Следует немного посолить гречку или добавить соевый соус.

Это необязательно существенно ухудшит ваши результаты. Но даже если это произойдет, вы сохраните здоровье, что гораздо важнее.

Крайне внимательно рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям людям, которые занимаются спортом. Кстати, в летнюю пору, когда жарко, соблюдение бессолевой диеты не рекомендуется.

Если вы чувствуете слабость, то желательно кушать мед. Конечно, не стоит объедаться – более чем достаточно добавить одну чайную ложку.

Более того, данное количество можно растянуть на несколько приемов. Рекомендуется мед не глотать, а рассасывать. Еще один вариант прием – растворить эту порцию в стакане воды и пить в течение дня. Не стоит бояться, что такие небольшие отступления испортят весь эффект – запасы глюкозы уйдут на питание мозга.

Сидение на гречневой диете, не должно вызывать чувство голода. Если кушать только гречку тяжело, смело можно добавлять в нее чеснок, лимонный сок или пряные травы – на свой выбор.

Диета на гречке и кефире иногда вызывает негативные отзывы. Многие женщины, опробовавшие гречневую диету, утверждают, что отвесы первых дней гораздо выше последующие. Объясняется это очень просто: в течение первых двух-трех дней организм выводит, в основном, лишнюю жидкость. Это приводит к тому, что результаты становятся гораздо заметнее.

В дальнейшем наступает очередь жира, от которого гораздо сложнее избавиться. Правда, если сбросить его все-таки получилось, эффект будет гораздо более стойким.

Если диета работает хуже, чем планировалось, скорее всего, на то есть свои причины. На то могут быть свои причины:

• человек только что завершил курс какой-либо бессолевой диеты, сразу после этого начал практиковать гречневую диету;
• организм старается активно задерживать воду перед наступлением «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
• злоупотребление соевым соусом, содержащим большое количество соли;
• ваш организм плохо воспринимает гречку.

Еще одна проблема – удерживание достигнутых результатов. Чтобы килограммы, потерянные с таким трудом, не вернулись обратно буквально за считанные дни, нужно учесть некоторые нюансы.

• Прежде всего, необходимо следить за плавностью и постепенностью выхода из диеты. Правильный выход должен занять столько же времени, сколько и сама диета – семь дней. Крайне неправильно, завершив курс похудения, усиленно питаться сладким и жирным. В процессе диеты желудок существенно сокращается, а это означает, что чувство голода будет не таким сильным, и вы сможете наедаться небольшими порциями. Если, конечно, не растянете его снова. Поэтому старайтесь не объедаться, а соль лучше всего заменить соевым соусом, что предупредит появление отеков. Ужинать лучше за четыре-пять часов до сна.
• Продумайте «последиетное» меню. К примеру, яйцо с обезжиренным творогом на завтрак, куриная грудка с овощами – на обед, а на ужин все ту же «полюбившуюся» за время диеты гречку. И с каждым днем добавляйте в рацион что-нибудь новенькое: фрукты, рыбу, мясо.
• Продолжайте употреблять кефир.
• Повторять курс можно лишь через месяц. Однако один раз в десять дней можно устраивать себе разгрузочный день на кефире и гречке.

• Лана, 25 лет: брала гречку, рассчитывала ее соотношение с водой как при обычной варке, заливала крутым кипятком и оставляла так на ночь. Не варила! Кефир выбрала 1%. Употребляла гречку без специй и соли. Для разнообразия заливала кефиром. Голодно мне совсем не было. Но кефир я не особо люблю, поэтому обходилась минимальным количеством данного продукта. Также пила негазированную минералку, зеленый чай. Иногда добавляла в день два нежирных йогурта или пару яблок. И еще — не ела за четыре часа до сна как минимум. За две недели мне удалось потерять 12 килограмм! И чувствовать я себя стала значительно лучше, чем раньше. Отличная диета!
• Валентина,42 года: диета на гречке и кефире, результаты которой меня совсем не впечатлили, очень популярна в Интернете. И девочки пишут довольно много положительного. Но мне она, видимо, не подходит. Просидела 10 дней – и все мои килограммы на месте.
• Ирина, 29 лет: после недели на такой диете я, похоже, нарушила обмен веществ, и теперь набираю вес, даже если просто пью только один кефир…

Пожалуй, в нашей стране гречневая диета с кефиром является самой популярной. Как только ее не величают в сети — и «антицеллюлитный лазер», и самая очистительная, и лучшая и прочее. Причина такой народной любви банальна, как стакан гречки.

До всем известных событий эта крупа являлась одним из самых дешевых продуктов питания. Кефир от местного производителя тоже стоил порядка 25 рублей за бутылку. Сейчас, конечно, цены изменились, но пакета гречки по прежнему хватает на несколько дней.

Так что у этой народной любимицы есть шансы оставаться в фаворе. Ведь прекрасно же все — готовить не надо, есть можно «дробными порциями», что располагает к так называемому «здоровому питанию», да и в принципе, доступность диеты выражается как раз в ее однозначном характере.

Гречку и кефир — однозначно можно, все остальное — неизвестному врагу. Только вот надолго ли и как похудеет человек с подобной диетой?

• Меню
• Результаты
• Отзывы
• Видео о гречневой диете

Правил у диеты не так уж и много, большинство из них кажутся сами собой разумеющимися:

• если вы на диете, исключите сахар и соль. Как быть с экстрактом стевии, эритролом и чесночной солью, пока что не ясно. Теоретически, эти прекрасные продукты есть можно. Практически — все очень относительно, включая продуктовый набор. А строгие адепты разрешают только два продукта — гречку и кефир;
• гречку можно покупать любую. В некоторых описаниях фигурирует только крупа экстра, в других — можно и продел. В третьих — рекомендуется есть так называемую зеленую гречку, то такой крупяной компромисс для любителей проращивания всего, что прорастает. Зеленая гречка представляет собой не то, чтобы крупу, а скорее — культовый предмет. По сути — это необжаренная гречка. Ну а все то, почему она пользуется дикой популярностью, умещается в одну фразу: «Необработанная, содержит больше витаминов». Кстати, цинично стоит заметить, что зеленые витамины вас не спасут. Диета все равно будет отчаянно несбалансированной, и бедной по содержанию витаминов. Несмотря на зеленую гречку. Ну нет в ней витамина В12, К, мало йода и других жизненно важных минералов. Так что любителям органики часто приходится жертвовать и идти на компромиссы;
• кефир рекомендуется покупать живой. Впрочем, если вы в России, купить неживой — надо еще постараться. Пастеризуют у нас в основном йогурты и йогуртные продукты. А традиционный кисломолочный кефир, все же, не подвергают ни термической, ни другой обработке;
• конечно, нельзя никакой кондитерки, алкоголя, жиров и прочего. Но это как-то и не обсуждается. Меню ведь состоит всего из 2 продуктов, так?;
• по поводу чаев и кофе мнения разошлись. Одни источники утверждают, что чая и кофе вам тоже нельзя, ведь они буквально «засоряют организм». Как и чем они это делают, правда, не установлено. Но, тем не менее, это очень распространенное мнение. Другие считают, что выдержать этот ужас без чашки ароматного чая не представляется возможным. Потому рекомендуют типичные «ЗОЖ»ные чаи вроде зеленого, ройбуша и прочих подобных.

Питаться на гречневой диете с кефиром надо дробно, в каждую порцию обязательно включать и гречку, и кефир. По сути, рекомендуются сочетания — разделить на 6 порций стакан запаренной с вечера гречки, и влить в каждую равное количество от 1 л обезжиренного кефира.

Кстати, какой кефир брать, гуру гречневой диеты тоже не говорят. Обычно в одних статьях это обезжиренный «синенький» скромный напиток, которого не хочется в нормальных условиях никому, и который берут или как слабительное детям, или на окрошку. В других — вполне себе нормальный кефир 2,5% жирности. Но с приписочкой, что, дескать, не более полулитра в день.

Сидеть на этом буйстве продуктов предлагается 2 недели. Или месяц. Или 5 дней. Или 3 дня. В общем, различных народных версий данной диеты — миллион, и просто так не представляется возможным выяснить, какая из них самая правильная.

Обычно бывалые намекают «сидите, сколько выдержите, нечего тут геройствовать, пока не выдержал хоть один день гречневой диеты». И да, гречка с кефиром только в разговорах звучит как нормальная еда.

На практике, запаренная крупа с «синеньким» и без соли кефирчиком — тот еще спорный по вкусу продукт.

Так вот в интернете озвучиваются следующие цифры:

• для разгрузочного дня или трех — до 2 кг «в минус»;
• для семидневки — до 3-4 кг; для 14-дневки — до 10 кг (!);
• можно найти пару героических личностей, которые потратили присланные мамой на питание в институте деньги заранее на таблетки для похудения, и сидели на гречке с кефиром месяц. Некоторые из них похудели на целых 20 кг. Кое-то даже понаписал художественной литературы на тему «что бывает после строгой диеты, и как не надо худеть». Труды данных авторов можно найти в любом книжном магазине по тегу «анорексия».

Впрочем, не всем удалось прославиться и похудеть. Самый известный и распространенный результат гречневой диеты — это выработка патологического отвращения к полезной и питательной каше. После пары недель на запаренной крупе не захочешь даже «гречку по-боярски» с грибами и луком.

Правда, многие худеющие не сдавались, и создали, например, кулинарные рецепты для гречневой диеты. Попробуйте вам обязательно понравится запаренная гречка, растертая блендером в пюре и высушенная, например, конвектором на манер чипсов.

Или все так же не понравится, но деваться будет некуда.

В некоторых статьях пишется, что результатом будет похудение без дряблости, целлюлита и отвисания кожи. На самом деле, все это — ненаучная фантастика. Механизм снижения веса на гречке с кефиром мало чем отличается от подобного с другими продуктами.

Тут стоит заметить, что и кожа обвисает, и вес уходит, частично, за счет обезвоживания и выведения каловых масс. Особенно ярко это проявляется у тех, кто, в общем-то, не имеет шансов похудеть за 2 недели.

Да, живот, может, и сдуется, но вот кожа вместе с жировыми отложениями может стать только более дряблой.

Кое-где в результатах пишут, что гречка-де подтягивает мышцы. Знаете, если бы это было правдой, никто бы в зал не шел, и под штангу не лез.

Далеко идущие выводы обычно делают далекие от спорта личности, путающие первую в жизни диету 16-летнего подростка и ее результаты, и итоги похудения на гречке в целом.

Так вот у подростков ничего не «обвисает» и все «подтягивается» просто в силу того, что они, в принципе, активней взрослых, и еще не так близко познакомились с потерей мышечной массы до катастрофических объемов в результате диеты.

А еще результатом похудения на гречке может стать нездоровая зависимость от диет для похудения, выражающаяся обычно в невозможности отказаться от них, сильных скачках веса, и множестве отчаянных попыток этот вес удержать хоть какими средствами.

Обычно похудение заканчивается тем, что человек просто утрачивает возможность питаться нормально и ограничивать себя сознательно.

Он либо ест все подряд и это «обычное питание», либо не ест ничего, кроме 1-2 разрешенных продуктов, и это «режим похудения».

Читая отзывы о гречневой диете с кефиром в интернете, стоит заметить, что большая часть из них пишутся не для того, чтобы поделиться опытом. А для достижения цели личного блага — для заработка, то есть. Запросов по гречневой диете множество.

Отзывы хотят читать миллионы людей. Вот спрос и рождает предложение. Часто позитивные отзывы содержат совсем уж нереальные цифры, вроде похудения на 20 кг за неделю.

Или кучу смайлов, восклицательных знаков и другого позитива, и это относительно потрясающе богатого вкуса гречки с кефиром.

Есть отрицательные отзывы. Их авторы, обычно, указывают, на то, что гречкой с кефиром невозможно наесться (что физиологически оправдано, рацион содержит не более 1000 ккал и несбалансирован ни по одному из нутриентов), «главное блюдо» ужасно на вкус, и сидеть на диете они больше не захотят никогда.

Еще полезная информация о гречке:

Гречка с кефиром для похудения
Результаты гречневой диеты
Рецепты гречневой диеты
Меню гречневой диеты
Калорийность гречки
Полезные свойства гречки

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Гречневая диета с кефиром 3 варианта Польза. Как. Не зря гречку называют королевой круп — поистине уникальные свойства этой крупы отмечают диетологи всего мира.

Гречневая диета с кефиром три варианта Как правильно приготовить Польза для организма очищающий эффект результат похудения за неделю минус 4-5кг зеленый чай.

действие; польза гречки; свойства кефира; кому подходит; как готовить; режим и варианты; достоинства и недостатки; отзывы.

Гречневая диета с кефиром на гречке и кефире. Отзывы и. Но помимо всего прочего эта крупа помогает также и похудеть. Очень неплохо! Кристина Работает диета! Меня это и радует.

Думала, что результат похуже будет. Ошибалась сильно. Оля Веду диету на гречке и кефире. Прошел второй день диеты. Ничего не могу сказать хорошего о результатах, но я очень хорошо себя чувствую.

Диета на гречке и кефире для похудения на 7 дней результат за.

Причем не просто похудеть, а нормализовать свой вес, то есть сделать соотношение «вес-рост» идеальным.

Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным! Недостатки Чаще всего уже на 3 день диеты слова кефир и гречка начинают вызывать приступы легкого нервного тика;; На протяжении одной недели.

Отзывы о Диета «На гречке и кефире» — Отзовик Поэтому диета, основанная на гречневой крупе, не подойдет тем, кто задался целью выглядеть «как селедка», но является отличным средством для тех, кто решил привести себя в норму, например, после родов, после затяжных праздников или отпуска. Отзыв рекомендуют 678 Дата отзыва 2012-04-19. Достоинства просто и эффективно. Недостатки не обнаружено;. Диета до безобразия простая. Эффективность доказана уже давно. Мы с подружками часто на ней сидим И с ней я всегда на высоте Очень простая диета. но желательно, чтобы вы.

Гречневая диета отзывы похудевших ПОЖАЛУЙСТА — При всем при этом, гречневая диета является весьма эффективной — за неделю-две Вы вполне сможете сбросить около 10 кг.

О гречневой диете много пишут всякой чуши, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. Результат стимулирует.

всем привет, после того как родила, весила 73 кг, сидела на гречке две недели гречка, кефир похудела на 14 кг, след две недели гречка, бульоны и бег ещё 10.

Диета на гречке и кефире отзывы и результаты:

Rating: 94 / 100
Overall: 95 Rates

Гречневая диета для похудения, результаты и отзывы Не зря гречку называют королевой круп — поистине уникальные свойства этой крупы отмечают диетологи всего мира.

Если говорить о продолжительности, то по этому критерию гречневая диета относится к коротким диетам. Так как выдерживать ее придется всего 14 дней.

Выдержать две недели на этой диете не сложно, так как гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, который дает быстрое.

Гречневая диета Отзывы покупателей — Irecommend Но помимо всего прочего эта крупа помогает также и похудеть. Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг. Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит.

Диета «гречка и кефир» рецепт, меню, отзывы — Причем не просто похудеть, а нормализовать свой вес, то есть сделать соотношение «вес-рост» идеальным. Диета на гречке и кефире меню предусматривает очень простое. Чем же еще отличается диета на гречке и кефире, результаты которой просто поразительны?

Диета на гречке и кефире для похудения на 7 дней результат за.

Поэтому диета, основанная на гречневой крупе, не подойдет тем, кто задался целью выглядеть «как селедка», но является отличным средством для тех, кто решил привести себя в норму, например, после родов, после затяжных праздников или отпуска.

Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным! Недостатки Чаще всего уже на 3 день диеты слова кефир и гречка начинают вызывать приступы легкого нервного тика;; На протяжении одной недели.

Диета на гречке и кефире на 5 дней меню и отзывы При всем при этом, гречневая диета

Собираетесь отправиться на море через неделю, но стыдно надеть купальник? Не беда — гречка с кефиром за неделю поможет убрать лишние объемы и показать себя на пляже во всей красе.

Гречнево-кефирная диета «7 дней» имеет отличные отзывы.

Девушки утверждают: худели на гречке сытно, легко и быстро! Так что давайте скорее узнаем, в чем заключается эффективность этого способа, чтобы с понедельника начать становиться лучшей версией себя!

Очень популярна диета «гречка с кефиром на неделю»: отзывы удивляют шокирующими фото «до» и «после», их авторы утверждают, что избавились от ненавистных килограммов за такой немыслимый срок. Эффективность диеты легко объяснима, если знать о полезных свойствах двух главных героев!

Полезные свойства гречки следующие:

1. Содержит много витаминов группы B. Они необходимы для нормальной работы нервной системы: в процессе похудения не будет срывов! Также сохраняют волосы и кожу здоровыми — на других жестких диетах именно они обычно страдают первыми.
2. Богата пищевыми волокнами (клетчаткой). Благодаря клетчатке желудок и кишечник работают, как часы. Пищеварение без проблем!
3. Имеет в составе множество микроэлементов, поэтому организм не останется обделенным полезными веществами, в которых нуждается.

1. Источник кальция. А достаточное количество кальция в организме — это здоровые, крепкие кости и белые зубы.
2. Если гречка — это в большей степени сложные углеводы, то кефир в основном состоит из белка, поэтому продукты дополняют друг друга, обеспечивая сбалансированность рациона.
3. Очищает кишечник, оздоравливает его микрофлору и выводит вредные токсичные вещества из организма.

Это не все полезные свойства, но те, что способствуют именно процессу похудения. Благодаря им диета на гречке с кефиром за неделю способна избавить от 3-5 килограммов! Готовьтесь свободно влезать в платья, которые недавно еще были малы!

Обратите внимание! Диета на гречке и кефире на неделю противопоказана, если имеются такие проблемы со здоровьем: заболевания ЖКТ, анемия, низкий гемоглобин. Берегите себя и не переусердствуйте в борьбе с лишним весом.

Строгого меню, которого придется придерживаться, диета на гречке с кефиром за неделю не предполагает. Есть два продукта, которые предстоит кушать в течение ближайших семи дней, ничего другого есть не разрешается. Что касается приготовления, допускаются три варианта.

1. Заливайте крупу крутым кипятком и оставляйте на ночь — к утру каша будет готова. Съедайте в течение дня небольшими порциями, запивая кефиром.
2. Отварите гречневую крупу на воде.
3. Заливайте сухую гречку кефиром. В этом случае лучше употреблять не привычную коричневую обжаренную крупу, а зеленую необжаренную. Найти зеленую гречку можно в отделах здорового питания.
4. Ограничений нет: съедайте столько порций, сколько захотите. К концу диеты станете меньше на 3-5 килограммов. Результат зависит от первоначального веса, метаболизма и других субъективных факторов.

Важно! Если отметили у себя малейшее недомогание, прекращайте диету. Головокружения и слабость не должны возникать в процессе. Их появление — признак того, что данная система питания вам не подходит.

Делимся рекомендациями, чтобы диета на гречке с кефиром на неделю не стала для вас слишком утомительной. Как только почувствуете, что скудное меню смертельно надоело, может ими воспользоваться. Итак:

• добавьте в кашу изюм или сухофрукты: курагу, чернослив (но никакого сахара!);
• на ужин съедайте салат из молодой зеленой капусты (калорий там минимум, но разнообразить рацион поможет);
• 1 раз в день позвольте себе любой фрукт, кроме банана и винограда;
• 1 раз в день — овощ (кроме картошки).

Эти нехитрые способы поднимут настроение и не дадут сорваться, когда диета «гречка с кефиром на неделю» станет тяжело переноситься. Есть у описываемого способа питания и свои особенности.

Учтите, что за неделю вы большей частью скидываете не жир, а воду. Насколько же эффективна гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней — отзывы говорят, что за счет этого хорошо уходят лишние объемы и визуально силуэт становится стройнее.

Однако жир начинает расщепляться все-таки только с 5-6 дня диеты.

Строгих противопоказаний к диете нет. Но не рекомендуется ее придерживаться:

• сразу после завершения другой диеты;
• перед наступлением менструаций и во время них;
• в очень редких случаях: при индивидуальной непереносимости кефира или гречневой крупы;
• девушкам с недостатком веса, анорексией, булимией;
• анемичным барышням.

Похудеть за неделю на гречке с кефиром удастся, если вы здоровая активная девушка без серьезных проблем со здоровьем. Диета вам не только не навредит, а наоборот, поможет еще и очистить организм.

Благодаря тому, что кефирно-гречневая диета на 7 дней не слишком строгая, выйти из нее тоже несложно. Разумеется, нельзя сразу набрасываться на булочки и фастфуд: рискуете стать толще, чем были до этой недели ограничений. Просто спокойно перейдите на здоровое правильное питание.

Разделите пищу на 6 приемов: три основных и три дополнительных. Завтрак, обед и ужин — основные. Их калорийность не должна в первую неделю после диеты превышать 400 ккал. И три перекуса по 100-200 ккал.

Гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней вызвала массу откликов. Мы собрали отзывы и делимся ими с вами.

«Разумеется, худеть я начала весной, когда обнаружила незаметно набранные за зиму килограммы. Сидячая работа, постоянные шоколадки и пирожные…На диете я ела только гречку и кефир, иногда съедала зеленое яблоко. Результат: ушло 6 кг за 6 дней!»

«Полной я была всегда. Никогда не комплексовала, но тут вдруг взбрело в голову: надо худеть. Начала с кефирно-гречневого рациона. Эффективно очень — минус три кило за четыре дня!»

«Наступил март, любимые джинсы не налезали, решила — пора худеть! Выбрала гречнево-кефирный способ. Мой результат: сбросила три кило за 5 дней. Немного, но одежда перестала быть маленькой. Я рада!»

Резюмируем: гречнево-кефирная диета «7 дней» — неплохой и эффективный способ экстренного похудения. Но нельзя злоупотреблять ей и так строго ограничивать рацион более продолжительное время. Самое важное — сохранить здоровье, а не потерять килограммы.

По материалам fitnesru.com