Диета минус 1 кг в день отзывы сколько отвес

Диета «Минус 1 кг в день» – это условное название целой категории систем питания. Нет какой-то одной конкретной диеты, которая гарантированно давала бы такой результат. Существует ряд экстремальных методик похудения, которые рассчитаны, как правило, на период от 3 дней до недели и обещают экстренное и эффективное снижение веса. Но сколько граммов в день будет терять каждый желающий похудеть – никто не спрогнозирует точно. Можно лишь приблизительно предположить, что, если разделить общий отвес на количество дней, получится порядка 1 кг на 1 день.

Прежде чем садиться на такую диету, важно помнить, что она недостаточно сбалансирована. Разумеется, в ней есть все те вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Однако они попадают в организм не за день, а в течение недели.

Приведем наглядный пример: если вы сегодня кушаете рыбу, то фрукты сможете съесть только через 4 дня. Правда, есть в этой методике кое-что приятное. Блюда можно выбирать на свой вкус. Самое главное – тщательно следить за тем, чтобы их ингредиенты были разрешенными.

Данная система питания основана на активации двух главных принципов похудения, которые позволяют очень быстро сбросить вес:

• экстренной чистки (достигается посредством употребления в пищу продуктов, которые качественно очищают кишечник);
• перевода организма в режим «сжигание жира» (достигается посредством снижения общего калоража продуктов в меню и урезанием объема употребляемой каждый день пищи).

Необходимо осознавать, что для того, чтобы эффективно сжечь жировые запасы, потребуется определенное время. Иными словами, мгновенных результатов ждать не стоит. Помните об этом, чтобы не пришлось разочаровываться.

Нашему организму вряд ли хватит 24 часов, чтобы полностью перестроить питание, направив силы на ликвидацию внутренних резервов, которыми являются именно жиры. Поэтому наберитесь терпения, переполовиньте свои привычные порции и нормализуйте стул. Это приблизит вас к желаемому результату.

Самые эффективные диеты, которые реально могут помочь терять по 1 кг за день, – монодиеты. Правда, в этом случае вам придется забыть о каком бы то ни было разнообразии и употреблять всего лишь один продукт на протяжении дня.

1. Основу рациона должны составить исключительно здоровые продукты высокого качества: цельнозерновой хлеб, диетические виды мяса, маложирная кисломолочка, макаронные изделия, для изготовления которых были использованы только твердые сорта пшеницы.
2. Полностью вычеркнуть из рациона все жареное.
3. Любой продукт можно употреблять либо сырым, либо отваренным.
4. Чтобы в продуктах сохранилось как можно большее количество витаминов и иных полезных элементов, обрабатывать термически их следует по минимуму.

К неоспоримым плюсам относят:

• высокая эффективность;
• нет необходимости в значительных денежных затратах;
• не нужно кропотливо высчитывать калории;
• не требуются умения и навыки приготовления многокомпонентных блюд;
• доступность продуктов практически для всех худеющих.

• экстремальность диеты – на грани рисков для здоровья;
• возможно возникновение сильного ощущения голода;
• есть несколько противопоказаний: диета запрещена беременным, кормящим грудью и страдающим заболеваниями пищеварительной системы в острой либо хронической форме.

1

• чай хорошего качества (зеленый);
• 200-граммовая порция маложирного творога;
• несладкое яблоко средних размеров;
• маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Все перечисленные продукты рекомендуется распределить на несколько приемов пищи, так как их должно хватить на весь день. Кефир можно выпить не позднее 18:00. После 6 часов вечера употреблять что-либо нежелательно (это касается не только продуктов, но и чая).

• чай хорошего качества (зеленый);
• отваренный рис (соль, пряности и масло добавлять нельзя);
• маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Для того чтобы вес уходил более эффективно, необходимо распределить отваренный рис в объеме 1,5 стакана на весь день равными порциями. Последним приемом пищи должен стать упомянутый стакан кефира. После него кушать или пить что-либо крайне нежелательно.

• чай хорошего качества (зеленый);
• любые овощи, а также фрукты в свежем виде (количество не регламентируется);
• маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Если вы собираетесь приготовить из овощей салат, разрешается заправить его ложечкой качественного оливкового масла. Правда, его с успехом можно заменить лимонным соком. Ну и, конечно же, после того, как вы выпили свой кефир, больше ничего не пьем и не едим.

Чтобы правильно отварить рис, и он стал пригодным для еды и выглядел более-менее привлекательно (а не как вязкая непонятная субстанция), следует соблюсти пропорции риса к воде – 1:2 (на один стакан риса должно приходиться 2 стакана воды). В нашем случае на 1,5 стакана риса уйдет, соответственно, 3 стакана воды. Его следует хорошо промыть в проточной воде. Далее кладем его в кастрюлю (желательно алюминиевую) и заливаем отмеренным количеством воды. Теперь можно ставить кастрюлю с рисом на огонь. После закипания воды необходимо уменьшить огонь до самого слабого и варить рис таким образом 25-30 минут. Уже через 20 минут варки можно попробовать его на готовность и сделать вывод о том, сколько времени его еще варить.Результат, как правило, зависит не только от ловкости того, кто варит рис, но и от качества самой крупы.

Если вы хотите, чтобы рис получился красивым и рассыпчатым, а не склеивался в один большой комок, нужно брать более дорогую крупу и не мешать рис в процессе варки.

Если вы все-таки приняли решение сесть на диету «Минус 1 кг в день», нужно очень внимательно отслеживать состояние своего организма и фиксировать любую его реакцию на новый рацион.

Отзывы и результаты тех, кто уже успел посидеть на этой, диете говорят о том, что она совершенно не подходит для продолжительного соблюдения, так как наносит организму в таком случае больше вреда, чем пользы. Здесь главным спутником эффективности является краткосрочность. Поэтому больше недели посвящать данной системе питания не рекомендуется.

По материалам abgym.ru

Существует множество методик похудения, обеспечивающих быструю потерю веса. К сожалению, большая их часть не отвечает незыблемым правилам диетологии. Диета 1 кг в день относится к данной категории – ее результативность радует, но пользы здоровью предложенный ниже план питания явно не приносит.

Данная методика похудения не имеет четких ограничений по времени – ее можно придерживаться как 3, так и 7 дней. Считается, что такой подход облегчает достижение цели – отсутствие жестких временных рамок позволяет импровизировать. К примеру, вы можете посвятить диете пару дней, затем отдохнуть, питаясь обычным образом (без переедания) и вновь вернуться к диете. Кстати, такой диетический план вполне себя оправдывает. Организм не будет испытывать стресса от постоянных лишений, а стало быть, не произойдет замедления обменных процессов. Что касается потери веса – не стоит ожидать, что каждый из дней будет уносить не меньше чем 1 кг – многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от изначального веса. 1 кг – это всего лишь усредненная цифра.

Диета предусматривает 8 приемов пищи. Кушать следует с интервалом в 2 часа, завтрак рекомендуется приурочить к 7.00, а последнюю трапезу нужно завершить в 21.00. Переставлять продукты местами или заменять их аналогами нельзя – снизится эффективность диеты. Если вы не успели покушать вовремя – дождитесь следующей трапезы. На протяжении дня следует выпить около 8-ми стаканов воды.

• Трапеза № 1: зеленый чай без сахара (чай «разбудит» организм и запустит процессы очищения)
• Трапеза № 2: яйцо, сваренное в мешочек или вкрутую (лютеин и биотин, присутствующие в курином яйце, способствуют расщеплению жира)
• Трапеза № 3: предварительно распаренный изюм без косточек (1 ст.л.) – данный продукт предоставляет запас углеводов и предотвращает упадок сил
• Трапеза № 4: 100 г мяса или филе птицы в отварном виде (это продукт предоставляет запас протеина и не позволяет организму «съедать» мышечную ткань вместо запасов жира)
• Трапеза № 5: 1 ст. домашнего томатного сока (полезный напиток улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обменные процессы)
• Трапеза № 6: отварное куриное яйцо
• Трапеза № 7: яблоко (этот фрукт богат клетчаткой и пектиновыми веществами, а также предоставляет некоторый запас углеводов)
• Трапеза № 8: 250 мл нежирного кефира или другого кисломолочного напитка (кисломолочные продукты улучшают метаболизм и нормализуют пищеварение)

Маленький совет: если вечером вы испытываете непреодолимое чувство голода, постарайтесь выпить кефир маленькими глотками, а не залпом (можете даже скушать его чайной ложечкой). Это позволит почувствовать насыщение. Другой популярный способ уменьшения аппетита – употребление воды между трапезами (пить жидкость следует очень маленькими глотками).

Диета, сжигающая 1 кг в день, противопоказана при наличии любых хронических или острых проблем со здоровьем. Несмотря на то, что диета предполагает дробный режим питания, она не предоставляет полноценного запаса питательных элементов.

Диета 1 кг в день достаточно популярна. Отзывы говорят о том, что данная методика действительно очень быстро уносит вес. В то же время она не идеальна – меню не блещет разнообразием, а каждый прием пищи предоставляет мизерный объем пищи (наесться невозможно). Ко всему прочему, при послаблении режима утерянные килограммы могут быстро вернуться на «законное место».

По материалам updiet.info

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное — это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

Зарегистрирован: 23.07.2009
Сообщения: 55
Откуда: ростов-на-дону

В предверии весны как всегда начинается пляжный бум. Я, как и все конечно же тоже поддалась стадному чувству. Только перые результаты мне хотелось бы получить поскорее (из -за того что еду в поездку.)
Итак, вашему вниманию представляется такая грандиозная авантюра, как
диета «Минус 1 кг. в день»

7 часов утра- чёрный, горячий чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курятина, скотское)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан кислого молока (в идеале- кефир)

Особенности
— По возможности кушать всё без соли
— Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
— Кушать СТРОГО по часам!
— Воды пить сколько влезет, я пила обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе- водой не считаются.
-Диета явно не для вегитарианцев.

Автор пишет, что в первые два-три дня и правда теряется по киллограмму, а потом уходит по 300-500грамм. Во время КД вес стоит на месте.
И еще она пишет, что от потерянного веса возвращается 2 кг, так что нужно оставить 2 килограамма от желаемого веса на возвращение.

От себя: сегодня сижу первый день. Присоединяйтесь!
_________________


Рост 163 см.
Будь собой- остальные роли уже заняты.

По материалам forum.myjane.ru