Диета гречневая 14 дней минус 10 кг меню по дням меню

Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!

Предыстория:

Два года назад я достигла максимума своего веса, столько я не весила никогда. Я избавилась от пагубной привычки- бросила курить, но вместе с этим пришли плюс 12кг! И это с учетом того, что худенькой я не была никогда! И не то что бы я начала жрать все подряд, нет.

Я вела дневник питания – ничего особо там не поменялось! Эти 12 кг просто взялись из воздуха. Вот так пагубная привычка отмстила мне за избавление от нее! Килограммы эти наползли не сразу, а постепенно в течении 7 месяцев.

7 месяцев-12кг. И по закону подлости, именно на пике своего веса, я вдруг влюбилась! Никогда не думала, что со мной может подобное случится…А вот не надо зарекаться! Познакомились мы на просторах интернета, нет не на сайте знакомств, а на одном форуме, где мы активно обсуждали различные темы.

И как-то так сложилось, что мысли наши да и отношение к какому либо вопросу были очень схожими. Мы начали общаться в привате, потом по скайпу, потом по вайберу! Болтали мы ежедневно и по много часов! И вот в наших разговорах стали проскальзывать темы встреч.

Да, он хотел встретиться! А я? Нет! Мне было страшно предстать пред ним в своем весе в 86 кг! Несколько раз я отмазывалась, придумала всевозможные причины отложить встречу! Пока мне не был поставлен ультиматум! И вот, куплены билеты на поезд, забронированы номера в отеле, до нашей встречи остается чуть больше месяца… И мне надо срочно что-то делать со своим весом!

Приступаем к диете!

И так первым делом, перед диетой я решила почистить свой кишечник, ибо после того как бросила курить, у меня начались проблемы со стулом. Накануне вечером выпила пакетик Магния сульфата (она же магнезия, она же английская соль).

Порошок Магния сульфата (10-30г) разводят в ½ стакана воды. Можно пить вечером или утром. У меня эффект наступает часов через 8-10.

С утра на весах вес 86,1 кг.

Как готовить гречку

Гречку мы не варим! Так как при этом она теряет свои полезные свойства. Я брала стакан гречки (больше стакана в вас не влезет, проверено), промывала ее, при необходимости перебирала. Далее заливала ее горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова.

В чем же польза гречки?

Гречку не даром называют царицей круп! Ее витаминно-минеральный состав поражает воображение!

— Витамин С- поддерживает иммунитет

— Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы

— Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.

-Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.

— Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.

-Так же в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.

Какую гречку я советую

Мне больше всего нравится гречка Увелка в пакетиках. Она чистая, ее не надо перебирать. И на вкус она хороша. Так же уже сейчас я использую зеленую гречку.

Зеленая гречка – это гречка, зерна который не подвергались термической обработке (жарке). Соответственно она намного более полезна, нежели привычная для нас гречка. Ее я проращиваю и добавляю в салаты. Как-нибудь посвящу ей отдельный отзыв, она этого заслуживает

Основные правила диеты! Что можно, а что нельзя

1. Гречку солить нельзя.
2. Не есть за 4-5 часов до сна.
3. Употреблять только чистую воду и травяные чаи без сахара
4. Необходимо пить не менее двух литров воды в день. И вообще это очень полезная привычка, даже вне диеты. Я вот себя всегда считала водохлебом. Мне казалось, что я выпиваю достаточно воды в день. А оказалось нет, и помогла мне в этом убедится полезная программка на мобильном телефоне. Называется она Water Time Pro скачать ее можно через Play Маркет. Подобных программ там много, можно выбрать на свой вкус, мне приглянулась эта.

Маленькие секреты гречневой диеты

Уже после первого дня гречка покажется вам отвратительной. И запихнуть пару ложек в себя будет очень тяжело. Я вот даже полстакана гречки за день запихивала в себя с трудом. Чтобы немного добавить вкуса пресной и несоленой гречке я добавляла в нее немного рубленой зелени.

Если вам уж совсем тяжело на гречке, и вы чувствуете усталость и головокружение, то можно добавлять по 1 чайной ложке меда в травяной чай.

Так же в некоторые дни я позволяла себе съесть пару яблок кислых сортов. А иногда и потереть их в гречку, чтобы запихнуть ее в себя

И так, в таком режиме я продержалась 14 дней! Взвешивалась я раз в три дня, и видела на весах положительную динамику в виде отвеса в 2-3 кг.

В первые дни с вас сходит лишняя жидкость, все явные и скрытые отеки. Вы значительно уменьшаетесь в объёмах. Становится легче двигаться. Но вы довольно часто бегаете в туалет «по маленькому».

Дальше процесс похудения немного замедляется, но вес все равно уходит стабильно. В туалет «по маленькому» вы бегаете гораздо реже (хотя было бы странно не бегать, мы ведь еще и два литра воды пить не забываем).

В итоге к концу моих страданий, весы показали мне 71кг! Ура, я попрощалась с 15 кг! Минус два размера! С 52 до 48!

Выход из гречневой диеты

После строгой отсидке на гречке в течение 14 дней, я начала постепенно слезать с нее. Я стала добавлять в свой рацион овощи и фрукты. Нежирные сорта мяса. Не употребляла жареное и мучное. Один прием пищи по-прежнему составляла гречка, хоть уже и подсоленная. Это выход у меня составил еще около 10 дней, и к моей радости с меня убежало еще 3 кг. Итог 68кг!

Советы по уходу за собой во время похудения

Резкая потеря в весе конечно не очень полезна для кожи. Поэтому если вы собираетесь оперативно похудеть, коже лица и тела необходимо уделить повышенное внимание.

1. Для кожи лица советую на время похудения выбрать крем намного старше вашего возраста. Мне 30, я выбирала крема для ухода за кожей 45+ с подтягивающим эффектом.
2. Необходимо особое внимания уделить зоне двойного подбородка. Помимо анти возрастного крема, я делала массаж подбородка мокрым полотенцем. В 250 мл воды добавляем чайную ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона, а так же чайную ложку с горкой соли(лучше морской). Смачиваем в этом растворе вафельное полотенце и делаем хлопки им по двойному подбородку.
3. Чтоб кожа на животе и бедрах не обвисла, я три раза в неделю делала в душе кофейный скраб. Брала две больших ложки кофейной гущи и морской соли (не очень крупной), добавляла туда ложку оливкового масла и буквально две капельки эфирного масла лимона. Важно не переборщить с эфирным маслом, иначе можно заработать ожог кожи! После этого скраба кожа становится очень нежной и подтянутой.

Конечно, все это далось мне очень нелегко. Но мотивация у меня была сильнейшая. Кстати, эта мотивация сейчас является моим законным супругом. Не зря худела

Конечно, сброшенный вес немного вернулся. Но не так как на других диетах. Результат гречневой диеты очень даже стабилен!

Так же существует миф, что гречневая диета не походит для третей группы крови. У меня третья группа и мне эта диета подошла!

Гречневая диета на 2 недели привлекает все большее количество людей, желающих быстро и эффективно похудеть.

Сбросить сразу десяток килограмм за пару недель, согласитесь, это очень неплохой результат? Тем более, что не нужно как-то по-особенному планировать свой рацион: все, что вам потребуется — это гречневая крупа.

Кроме того, таким способом можно добиться идеальных форм без вреда для здоровья, поскольку диета гречневая «14 дней минус 10 кг» полностью безопасна, если вы будете следовать рекомендациям.

Кто-то может решить, что кушать гречку при похудении – бессмысленное занятие, ведь этот продукт чрезвычайно калориен. Куда лучше уплетать овощи с грядки, разбавлять их свежими фруктами и запивать обезжиренным кефиром. На самом деле при таком рационе невозможно наесться: в организм просто не будут поступать белки, углеводы, полезные волокна.

Польза гречки неоценима, ведь в ней содержится масса витаминов. Продукт помогает добиться идеального здоровья, например:

• улучшает пищеварение;
• исключает образование запоров;
• выводит шлаки;
• снижает уровень сахара;
• укрепляет стенки сосудов;
• повышает гемоглобин;
• стабилизирует работу сердца;
• снижает артериальное давление;
• улучшает зрение.

Гречневая диета на 14 дней не требует составления специального меню. Все, что вам нужно — кушать запаренную крупу. Ежедневно нужно заготавливать для завтрашнего дня пищу следующим способом:

1. Залейте 0,5 кг крупы 1,5 литром кипятка.
2. Заверните кашу в одеяло на всю ночь, варить не следует.
3. Утром каша полностью разбухнет, ничем не будет отличаться от обычного блюда, приготовленного путем варки.
4. При необходимости можно слить остатки воды.
5. Со временем количество крупы нужно уменьшить, но ориентируйтесь на свои ощущения.

Обратите внимание! Покупать для готовки необходимо обычную крупу: не пропаренную, не кашу быстрого приготовления, а простую гречку для варки.

Многих интересует вопрос, на сколько можно похудеть на гречке за 2 недели? Судя по отзывам, таким способом можно сбросить не менее 10 кг. Даже в том случае, когда рацион вам не подходит, удается избавиться от 3-5 кг.

Похудение происходит сразу же и стремительными темпами, что становится отличными стимулом, чтобы избежать срывов.

Вы можете взвешиваться и наблюдать, как вес постоянно уменьшается – гречневая диета для похудения на 14 дней прекрасно работает.

Однообразное питание – это всегда большой стресс для организма, особенно в начале похудения. Вы можете немного разнообразить диету, но следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Съедайте любое количество гречки без каких-либо ограничений.
2. Пейте больше чистой негазированной воды.
3. В день можно выпивать до 1 литра нежирного кефира.
4. Не запрещены и зеленые чаи.
5. Чтобы компенсировать дефицит сахара, можно добавить в кашу несколько штук сухофруктов или ложечку меда.
6. Используйте витамины, чтобы диета прошла без вреда для здоровья.

Существует и более насыщенное меню, если вы не можете придерживаться строгой диеты. Например, оно выглядит следующим образом:

• завтрак — каша и баночка творожка;
• обед — овощной салат с кусочком отварного мяса;
• перекус — фрукт или йогурт;
• ужин — каша на воде, овощи или мед в качестве добавки.

Обратите внимание! Если весь срок для вас оказался тяжким грузом, прервать диету можно в любое время, достаточно просто зафиксировать результат.

Такая диета имеет целый ряд минусов, которые нельзя не заметить:

1. У вас будет снижаться давление, поэтому при склонности к гипотонии гречка вам не подойдет.
2. Нельзя ее есть при хронических болезнях ЖКТ, беременности, лактации и отечности – продукт только усугубит ваше положение.
3. Однообразный рацион – то, что часто приводит к срывам. Если вы не можете выдержать такое питание, начните плавный выход во избежание набора веса.

Очень важно правильно выходить из диеты: если вы просто прекратите прием каши, есть вероятность не только вернуться к старым параметрам, но даже увеличить их. Выход из диеты должен быть плавным, не нужно набрасываться на торты и пирожные. Ваш аппетит существенно уменьшился, поэтому не стоит переедать.

Если вы все же сорвались, устраивайте разгрузочный день. Непременно ограничьте себя в потреблении сахара и любых сладких продуктов – заменяйте их фруктами или сухофруктами. Временно откажитесь и от кофе — лучше выпить стакан чая, компота или чистой воды. Главное – постепенность, переходите на привычный режим питания медленно.

Хотите узнать, как действительно работает гречневая диета на 14 дней? Отзывы девушек, уже испробовавших такое питание – лучшее доказательство.

«Такой рацион хорош только для людей с отменной мотивацией. Я смогла выдержать лишь 3 дня, потом уже разнообразила меню овсяным печеньем, яблоками, вареной грудкой. В общем, добавляла то, что нравится, но в умеренных количествах. За месяц сбросила 7 килограмм без особых усилий. Самое сложное – есть кашу без соли, поскольку вкус специфический».

«Я худела в несколько кругов – делала перерывы и снова возвращалась к такому однообразному рациону. За 4 месяца скинула с 106 до 64 кг – отличный результат. Меню непростое, но если его немного разнообразить, то все получится – масса уходит уже после первых дней».

«Похудела на 12 кг – понадобилось 18 дней, чтобы достичь своего идеального веса. Самое трудное – продержаться первые 3-4 дня, потом будет легче. Мне понравилось: результативно и быстро, отличное питание, голодать не приходилось».

Двухнедельная гречневая диета – это возможность быстро прийти в норму и сбросить лишний вес. Конечно, она является достаточно жесткой, поэтому подходит далеко не всем. Но вы всегда можете разнообразить каши сухофруктами, добавить другие диетические блюда и похудеть без вреда для здоровья.

Гречневая диета, отзывы и результаты о которой говорят об её эффективности, относится к одним из самых жестких монодиет.

Тем не менее, популярность её от этого не уменьшается, поскольку те, кто прошел этот сложный путь до конца, не могут скрыть свой восторг от количества потерянных килограмм.

Ведь тот факт, что гречневая диета за неделю 10 кг убирает достаточно эффективно, уже не вызывает сомнений.

А этот момент для многих становится очень весомым – быстро привести в порядок свою фигуру, не растягивая процесс похудения на несколько недель, а то и месяцев.

В основе диеты лежит тот факт, что организм, не получая с пищей простых углеводов, играющих роль в получении энергии, начинает добывать её, расщепляя жиры, что и способствует похудению.

Поскольку диета относится к группе низкоуглеводных программ похудения, что не очень хорошо сказывается на состоянии здоровья, то тем, кого интересует, сколько можно сидеть на гречневой диете, следует знать, что только 7 или 14 дней. Причем, чем дольше её срок, тем больше разрешается добавлять в рацион полезных продуктов, что немного затормозит процесс снижения веса, но зато даст возможность меньше нанести вреда организму.

Жесткие ограничения в питании могут вызвать шок у организма, поэтому диетологи советуют, прежде чем решаться на этот шаг, провести разгрузочный день на гречке.

Такая предосторожность даст вам возможность прочувствовать на себе действие такого рациона и оценить реакцию организма. Ведь какой бы полезной ни была гречка, она при всем желании не может снабдить нас всеми полезными витаминами и минералами.

Кроме того, надо учесть, что такая методика похудения подходит не всем.

Эта монодиета противопоказана людям, страдающим

• гипертонией;
• сахарным диабетом;
• нарушениями пищеварения;
• болезнями желудка и кишечника.

Кроме этого данную методику запрещено применять беременным и кормящим матерям.

Готовить гречку для диеты нужно особым образом:

Количество крупы надо взять такое, чтобы вам хватило на весь следующий день, поскольку особых ограничений в её приеме нет. Надо съедать около 150‒200 г каждые 2 часа при первом ощущении голода.

Поскольку, как утверждают многие, через 2 дня на гречку уже не хочется смотреть, то диета допускает некоторые послабления.

Во-первых, гречку можно готовить в разном виде. Это могут быть, приготовленные из чудо-крупы, запеканка, оладьи, котлеты, или каша с луково-морковной зажаркой.

Во-вторых, допускается употребление некоторых разрешенных продуктов, таких как:

• сухофрукты (курага, чернослив), которые можно положить в кашу;
• несладкие фрукты (запрещены арбузы, бананы, виноград) или же стакан кефира – ими можно заменить 1‒2 приема гречки;
• салаты из свежих овощей, или же отварные тертые морковь и свекла, которые можно съесть с порцией гречки;
• соевый соус в качестве заправки для каши;
• любая зелень, которую можно мелко порубить и добавить в кашу;
• мед, 1 чайную ложку которого можно добавить в теплый чай или простую воду.

За 14 дней, питаясь довольно-таки разнообразно, можно скинут от 7 до 12 кг лишнего веса.

• завтрак – порция каши, гречневые диетические хлебцы, кефир или йогурт (1 стакан);
• обед – порция каши, гречневые котлеты (2 штуки), кефир (2 стакана);
• ужин – гречневая запеканка, кефир (1 стакан).

Четвертый, пятый, шестой дни

• завтрак – кефир (1 стакан), диетические гречневые хлебцы;
• обед – гречневые оладьи (3‒4 шт.), кефир (2 стакана);
• ужин – кефир (1 стакан).

На ночь гречневую крупу следует залить кефиром, а на следующий день разделить эту смесь на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи разрешается выпить 1 стакан кефира.

Восьмой, девятый, десятый дни

• завтрак – гречневые оладьи (3 шт.), кефир (1 стакан);
• обед – порция каши, гречневые диетические хлебцы, кефир (1 стакан);
• ужин – порция каши; фруктовый салат, кефир (1 стакан).

Одиннадцатый, двенадцатый, тринадцатый день

• завтрак – порция каши, вареное яйцо (1 шт.), кефир (1 стакан);
• обед – порция каши, салат из капусты, зеленый чай (1 стакан);
• ужин – порция каши, салат из свежих овощей или тушеные овощи, кефир (1 стакан).

Повторяется меню седьмого дня.

Гречневая диета с кефиром отличается от одноименной монодиеты тем, что к основному блюду добавляется ещё один ингредиент – кефир. Переносится она значительно легче, поскольку это удачное сочетание продуктов обеспечивает организм белками и углеводами. В чем суть и правила кефирно-гречневой диеты, подробно можно узнать здесь.

Какой бы вариант гречневой диеты вы ни избрали, выходить из неё надо постепенно, что даст возможность не только сохранить достигнутые результаты, но и максимально снизить риск нежелательных осложнений от такого способа похудения.

При этом надо придерживаться следующих правил:

• мучное, жареное и жирное исключить из рациона минимум на неделю, после чего вводить такие блюда по одному в день;
• мясо и рыбу вводить также постепенно, съедая что-то одно в день, причем на ужин ещё оставлять гречку и кефир;
• основу рациона должны составить кисломолочные продукты, овощные салаты, тушеные овощи, диетические супы;
• нельзя сразу полностью исключать гречку ‒ она должна присутствовать в рационе (одно блюдо в день) на протяжение ещё 5‒7 дней.

В большинстве своем отзывы о гречневой диете самые положительные. Естественно, все отмечают тот факт, что выдержать такую диету достаточно сложно. Но кому это удается, могут похвастаться отличными результатами.

Врачи и диетологи все же склоняются к гречнево-кефирному варианту, как более щадящему и полезному для организма. Но, в любом случае, не рекомендуют увлекаться этой методикой, а советует тем, кто существенно похудел, в дальнейшем придерживаться правильного сбалансированного питания и уделять время занятиям спортом.

Диета гречневая: 14 дней минус 10 кг — именно такой ошеломительный результат обеспечивает эта система для похудения. Вот почему многие прибегают к ней. Но прежде чем выбрать такую диету, следует узнать о ней как можно больше, а также ознакомиться с меню.

Если составить рейтинг популярных диет, то система похудения на гречке окажется на первых строчках. Повышенная востребованность обусловлена не только доступностью крупы, но и предельно простой диетической программой. Кроме того, подобная система для похудения привлекательна для многих и по следующим причинам:

1. Можно менять срок диеты. Необязательно должна длиться гречневая диета 14 дней. При желании ее можно завершить в любое время, зафиксировав полученный результат. Впрочем, результат в минус 10 кг является прекрасным стимулом, чтобы продержаться на такой системе все две недели. Приступать к следующему циклу похудения по такому принципу можно будет спустя уже месяц. За этот период организм успеет восстановиться, привыкнуть к новому весу.
2. Гречневая крупа содержит небольшое количество углеводов, тогда как белка, железа и важных аминокислот в ней предостаточно. Кроме того, в ней есть йод, витамины Р и В, фосфор.
3. Снижает отечность. Благодаря введению в рацион большого количества гречневой крупы нормализуется водно-солевой баланс. Их клеток уходит застоявшаяся жидкость. Кроме того, отечность сходит и из-за того, что еда в течение всех 14 дней употребляется без соли.
4. Очищение организма. В гречневой крупе сохраняется зерновая оболочка. За счет этого в ней содержится огромное количество клетчатки. Она прекрасно очищает кишечник от лишних остатков пищи, шлаков и токсинов. Кроме того, клетчатка подавляет чувство голода, что очень важно.

Есть у такой диеты и свои минусы, которые важно брать во внимание. Первый недостаток заключается в том, что такая система способствует снижению давления. Поэтому она противопоказана тем, у кого наблюдается артериальная гипотония.

Поскольку данная система относится к монодиетам, а сама гречка содержит немало минералов и полезных веществ, есть все-таки риск возникновения нехватки микроэлементов. По этой причине требуется обязательно принимать поливитаминный комплекс.

Лучше, если его назначит врач.

Еще один минус подобной системы для похудения — однообразный рацион и ограничение употребления соли. Из-за такого недостатка немногим удается выдерживать подобную диету, но, решив бросить ее, следует выходить из такой системы питания постепенно. Только тогда можно будет сохранить результат, в противном случае есть риск из-за срыва превысить свой первоначальный вес.

Имеет данная диета и ряд противопоказаний:

• хронические болезни ЖКТ;
• пониженный гемоглобин;
• кормление грудью;
• беременность.

Гречневая диета для похудения не предусматривает никаких ограничений по употреблению основного продукта. Его можно есть в любом количестве. Однако добавлять в него соль и сахар нельзя. Лучше всего придерживаться 5-6-разового питания. Ужин лучше всего устраивать за 4 часа до сна.

Важно уделять внимание и количеству жидкости. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Можно пить зеленый чай, травяные отвары, не более 2 чашек кофе в день, но без сахара. Что касается физических нагрузок, то лучше на время отказаться от них.

Заменить активность следует прогулками на свежем воздухе.

Гречневая диета для похудения предусматривает запаривание крупы. Потребуется промыть ее и залить крутым кипятком. Расчет ингредиентов здесь следующий: на 1 стакан крупы 300 мл воды. После этого все хорошо укутывается и оставляется на ночь упревать. За раз следует съедать около 150-200 г гречки, но если будет желание, то порцию можно и увеличить.

Безусловно, скинуть 10 кг за 14 дней — перспектива отличная, но выдержать подобный режим питания под силу не каждому. По этой причине данная диета допускает некоторые послабления.

Во-первых, можно готовить гречку в разном виде. Делайте не только гарнир, но и запеканки, котлеты, оладьи. Можно подавать ее с луково-морковной зажаркой.

Во-вторых, допустимо ввести в рацион следующие продукты (в небольшом количестве):

• сухофрукты, в числе которых чернослив и курага (можно положить в кашу);
• несладкие фрукты (нельзя есть бананы, виноград и арбузы);
• кефир;
• салаты из овощей;
• соевый соус для заправки гарнира;
• зелень;
• мед — 1 ч. л. в воду или чай.

Результаты от такой диеты можно будет получить, если придерживаться следующего меню:

• 1, 2 и 3 дни: завтрак из диетических хлебцев, порции каши и стакана кефира, обед — каша и гречневые котлеты, ужин — запеканка и кефир;
• 4, 5 и 6 дни: завтрак — гречневые хлебцы и кисломолочный продукт, обед — оладьи и кефир, ужин — низкокалорийный йогурт;
• 7 день: на ночь гречневая крупа заливается кефиром, готовая смесь разделяется на 5 порций, которые употребляются в течение дня;
• 8, 9 и 10 дни: гречневые оладьи и кефир на завтрак, обед — каша, хлебцы и йогурт, ужин — гречка, любой кисломолочный продукт и фруктовый салат;
• 11, 12 и 13 дни: завтрак из отварного яйца, кефира и каши, обед — салат, зеленый чай и гарнир, ужин — кефир, каша и тушеные овощи;
• 14 день: аналогичное 7 дню меню.

Результаты такой диеты не заставят себя ждать. Конечно, каждый желает их сохранить. Для этого требуется правильно выходить из диеты:

• исключите еще на неделю все жирные, жареные и мучные блюда, а потом вводите их в рацион постепенно — по 1 порции в день;
• на протяжении последующих 7 дней ужинайте гречкой и кефиром, а на обед готовьте еду из рыбы или мяса;
• ешьте больше овощных и фруктовых салатов, диетических супов и кисломолочных продуктов;
• вводите в свой рацион соль постепенно: сначала добавляйте ее помалу, а потом увеличивайте пропорцию, тогда можно будет позабыть об отечности и избежать возвращения лишних килограммов.

Отличные результаты от гречневой диеты наблюдаются потому, что она является строгой. Вот почему категорически запрещено употреблять на протяжении 2 недель не только соль и сахар, но и специи и масло.

Чтобы закрепить результаты, в дальнейшем рекомендуется придерживаться правильного питания. Ешьте чаще, больше употребляйте ягод, овощей и фруктов, отдавайте предпочтение чистой воде, откажитесь от кофе и алкоголя.

Обязательно занимайтесь физическими нагрузками, хотя бы 3 раза в неделю.

Если после нескольких дней гречневой диеты вы не заметите существенных результатов, не отчаивайтесь. Каждый организм индивидуален: некоторым требуется пара дней, чтобы сбросить уже первые килограммы, а другим — не менее 5 суток.

Но в любом случае положительный эффект будет достигнут, если придерживаться озвученного меню. Если же при таком режиме питания вы почувствуете сильное недомогание, то прекратите диету.

Обязательно посетите врача: пусть он проведет обследование и сделает ряд анализов, на основе которых будет ясно, какая система для похудения вам больше всего подходит.

Гречневая диета — хороший способ сбросить каждый лишний килограмм. Если вы уверены, что сможете продержаться 2 недели на крупе, то смело выбирайте эту систему питания. Она поможет вам нормализовать свой вес и получить идеальную фигуру.

• Белковая диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней

Нужно хорошо постараться, чтобы сбросить 10 кг, и очень немногим удается избавиться от такого веса всего за 10 дней. Но если срочно нужно – попробуйте гречневую диету!

Для достижения таких результатов можно опробовать гречневую диету, поскольку она предусматривает избавление от 1 кг лишнего веса каждый день.

Эта цифра относительна, поскольку нельзя предсказать, как отреагирует конкретный организм на изменение рациона.

Кроме того, нужно учитывать, что такой эксперимент может негативно сказаться на здоровье, поэтому нужно хорошо все обдумать, сопоставить достоинства и недостатки методики.

Гречневая крупа – это популярный низкокалорийный продукт, который часто встречается в меню различных диет в качестве завтрака, обеда или ужина. Если же нужно ощутимо снизить вес за короткое время, то стоит обратиться к монодиете. В этом случае гречневая каша будет фигурировать в рационе на каждый прием пищи, а остальные блюда окажутся под запретом.

Суть методики в том, что организм перестает получать нужное количество калорий и сталкивается с проблемой дефицита энергии. Чтобы избежать негативных последствий для внутренних органов, отыскиваются резервные запасы калорий, а копятся они в жировой ткани. В результате их сжигания человек худеет.

На словах все это выглядит просто, но на деле возникают подводные камни. Организм испытывает дефицит не только в калориях, но и в полезных компонентах для своей нормальной работы.

Ни один продукт, в том числе и гречка, не может обеспечить достаточное насыщение всеми необходимыми веществами, поэтому человеку нужно разнообразное питание.

Если на протяжении 10 дней питаться одной только кашей, то через некоторое время начнут проявляться проблемы со здоровьем.

Если же разнообразить меню диеты, то за 10 дней не получится сбросить 10 кг, максимум, 7-8. По этой причине нужно определить лично для себя, что находится в приоритете.

Гречка полезна худеющим, поскольку содержит небольшое количество калорий и при этом насыщает постепенно за счет содержания медленных углеводов, в результате чего голод не ощущается длительное время. В качестве приятного бонуса человек получает улучшение состояния кожи, волос и ногтей, кроме того, очищается кишечник и налаживается работа сердечно-сосудистой системы.

Минусы у этого продукта тоже есть. При длительном употреблении он способен обострить заболевания желудочно-кишечного тракта и снизить давление. По этой причине гречневая диета противопоказана людям с заболеваниями сердца и пищеварительной системы. Также методика не допускается при сахарном диабете.

Если желающий похудеть все же твердо решил прибегнуть к гречневой диете на 10 дней, то нужно учитывать следующие особенности:

1. Чтобы сохранить в крупе полезные свойства, ее нужно не варить а запаривать. Для этого гречка заливается теплой или кипящей водой, причем первый вариант считается оптимальным.
2. Гречка готовится без соли, специй, масла и соусов. Именно пресный, почти безвкусный продукт принесет худеющему максимальную пользу.
3. Во время диеты предусмотрено дробное питание. Лучше всего каждый день с вечера готовить нужное количество каши, а затем делить его на 5-6 равных порций.
4. Отличительной особенностью этой диеты является то, что можно есть любое количество гречки – вреда не будет. Эту кашу нельзя переесть, поэтому можно полностью утолять ей свой голод.
5. Чтобы восполнить жидкостный баланс в организме, нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Альтернативой может стать только некрепкий зеленый чай, а все остальные напитки запрещены.

Читайте также:  Диета лечебная каши фрукты овощи для нормализации кожи

Во время диеты из-за недостаточного поступления полезных компонентов могут проявиться побочные эффекты – головокружение, слабость, головные боли, усталость, апатия и т.д. Если это выйдет за рамки нормы, нужно постепенно вернуться к прежнему рациону и обратиться к врачу.

Рассмотрим подробнее меню гречневой диеты на 10 дней. Самый строгий вариант гречневой диеты – однокомпонентный.

Это значит, что питаться придется одной только гречневой кашей, а любимым напитком на 10 дней станет обычная вода.

Ее можно заменить несладким зеленым чаем, но не всегда, например, только во время завтрака или в качестве «перекуса», когда нет возможности запарить гречку, а голод становится нестерпимым.

Есть две точки зрения на оптимальное количество потребляемой гречки. Некоторые считают, что эта крупа абсолютно безвредна, поэтому ее можно есть, сколько захочется. Другие советуют запаривать всего 250 г крупы на сутки и делить это количество на 5-6 приемов.

Последний вариант предлагает заманчивые результаты похудения, но выдержать его смогут не все.

Чтобы 10 дней питаться таким количеством гречневой каши, нужно обладать не только безудержной силой воли, но и крепким здоровьем, которое не пошатнется от подобных экспериментов.

Чтобы обезопасить себя от возможных голодных обмороков, нужно включить в меню диеты дополнительные продукты. Чаще всего таковым выступает кефир с жирностью 1%. Есть несколько вариантов рациона для такого похудения:

1. Норма гречки остается прежней, но в периоды между ее приемами нужно выпивать по стакану кефира, на сутки будет достаточно 1,5 л этого продукта. При этом требуется пить еще и 1,5 л чистой воды в день.
2. Каждый прием гречневой каши сопровождается стаканом кефира, в итоге получаются более калорийные и насыщающие перекусы.
3. Вместо воды гречка заливается кефиром, после чего блюдо убирается в холодильник на несколько часов для набухания. Такой вариант подойдет тем, кто не переносит пресный вкус каши.
4. Вместо кефира можно есть овощи и фрукты, под запретом только бананы и финики, поскольку в них большое содержание сахара. На каждый день нужно запасаться 0,5-1 кг выбранного продукта и есть в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Чтобы не чувствовать приступов голода, лучше основные приемы пищи уделить гречке, а между ними устраивать перекусы фруктом или овощем.

Еще один вариант диеты на 10 дней предполагает добавление к готовой каше орехов или сухофруктов, предпочтительно кураги или чернослива. На день достаточно 50 г выбранного продукта, поэтому меню все равно останется жестким.

Орехи или сухофрукты можно заменить таким же количеством твердого сыра или нежирного творога, тогда рацион получится более сбалансированным и сытным.

Здесь более подробно написано, как продлить диету на месяц для достижения более весомых результатов.

Чтобы закрепить результат, достигнутый во время гречневой диеты, нужно правильно из нее выйти. Набрасываться на любимые блюда в большом количестве сразу после завершения 10 дня похудения – это самый плохой вариант из возможных. В этом случае сброшенные килограммы не заставят себя ждать и вновь появятся на талии, боках и бедрах.

Десяти дней достаточно для того, чтобы желудок привык к новому рациону и уменьшился в размерах. Сразу после завершения диеты нельзя возвращаться к привычному образу питания, иначе все труды пойдут насмарку. Как минимум, нужно продолжить питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Блюда могут быть привычными, но аппетит придется умерить.

Еще более рациональным будет постепенное возвращение к обычному рациону. Например, сначала можно есть все ту же гречку на завтрак, на обед готовить суп с нежирным мясом или курицей, а на ужин – овощной салат или нежирный творог. Вместо обычной гречневой каши можно делать котлеты на пару или постный суп.

Калорийные блюда вводятся в рацион постепенно. Например, сначала можно добавлять к гречневому меню нежирное мясо, курицу или рыбу, затем переходить на разнообразное меню с привычными гарнирами. Однако жареное, копченое, соленое и жирное желательно исключить из своего рациона насовсем, тогда и необходимость в постоянных диетах отпадет сама собой.

Во время диеты желательно делать перерывы между приемами пищи не менее 2 часов. За это время организм успеет усвоить все полученные питательные вещества. Последний ужин должен быть как минимум за 4 часа до сна, в этом случае к ночи пищеварительная система уже освободится от работы, и не будет ощущаться тяжести.

Первый завтрак желательно проводить через полчаса или час после пробуждения. При этом за 10-15 минут до приема пищи можно выпить стакан теплой воды с небольшим количеством натурального меда и лимонной долькой. В этом случае запустится работа пищеварительной системы, а чувство голода будет не слишком сильным.

Для закрепления достигнутого результата важны физические нагрузки, но чрезмерно перегружать себя именно во время диеты не стоит.

Поскольку организм будет истощен, занятия тяжелыми видами спорта при самом похудении нежелательны – их нужно отложить на период после возвращения к обычному рациону.

Во время гречневой диеты можно только делать зарядку или совершать непродолжительные пешие прогулки каждый день.

Результаты гречневой диеты за 10 дней минус 10 кг – это впечатляет! Каждый, кто с этой целью обратится к гречневой диете, должен адекватно оценивать собственные возможности.

Эффект от этого способа похудения будет зависеть от строгости рациона, от силы воли самого человека и от изначального состояния фигуры. Можно рассчитывать на избавление от 4-10 кг за 10 дней, причем чем больше исходный вес, тем больше будет потеря. И чем жестче рацион, тем вероятнее потеря 10 кг за неделю на гречневой диете.

В связи с неоднозначностью результатов люди по-разному отзываются о десятидневной гречневой диете. Рассмотрим отзывы о гречневой диете на 10 дней.

Например, девушка Наталья пишет: «Сидела 10 дней на гречке, буквально каждый день снились тортики. Безвкусная каша – это нечто, особенно когда ешь ее и на завтрак, и на обед, и на полдник, и на ужин. Зато сбросила 8 кг. Ожидала чуть большего, но и это за радость. Следующая цель на гречневой диете – минус 10 кг за 10 дней.»

Другая девушка, Анна, оставила не слишком лестный отзыв: «Не смогла выдержать 10 дней на гречке с кефиром, просто преклоняюсь перед теми людьми, у кого это получилось. Я сорвалась уже на 3 день, потому что безвкусная еда доконала. Разгрузочный день на каше – это еще куда ни шло, но 10 дней – это слишком».

Десятидневная гречневая диета – одна из самых строгих и тяжелых, поэтому нужно подумать, стоит ли на нее садиться.

Недостигнутые результаты могут обернуться ухудшением эмоционального состояния и снижением мотивации к похудению.

Если все же гречневая диета была выдержана и вы потеряли 10 кг за 10 дней, то не стоит останавливаться на достигнутом – нужно постоянно работать над своим телом, чтобы оно радовало глаз.

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 3, 7 и 14 дней « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на гречке на 3, 7 или 14 дней. Узнайте, как получить минус 10 кг за 10 дней! Правильное меню для похудения, а также рецепты, отзывы и результаты

Если Вы хотите эффективно избавиться от лишнего веса и Вас не пугают монодиеты со всеми плюсами и минусами, то советуем попробовать систему питания на основе гречки. Такая гречневая диета практически не имеет противопоказаний и в нашем варианте адаптирована для похудения даже людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Недельная гречневая диета отзывы имеет положительные и при условии её переформатирования из жёсткой монодиеты по системе раздельного питания в типичную низкокалорийную белково-углеводную диету не нанесёт Вашему организму вред, наносимый раздельным питанием.

Основной продукт диеты — это гречневая каша. Скажем сразу: при её приготовлении Вы кашу можете слегка солить и добавлять специи, в том числе — чёрный перец. Как и рис, гречка имеет растворимые и нерастворимые волокна, за счёт чего прекрасно понижает в крови уровень холестерина и даёт пищу полезным бактериям в желудке, нормализуя его работу.

Сама по себе эта крупа диетическая и входит в состав многих лечебных диетических меню, но сидеть на одной гречке даже три дня — это безумие с серьёзными негативными последствиями для здоровья. Бытует мнение, что благодаря высокой калорийности гречки Вы можете отказаться от жира и белков, но это не так. Белковая пища необходима, а вот жирную следует полностью исключить.

Готовить гречку необходимо особым способом — без варки. Полкило крупы вы вечером заливаете полутора литрами кипятка. Кастрюлю оборачиваете тёплым одеялом или термоплёнкой и оставляете настаиваться до утра. Поверьте: гречка сварится, вобрав всю воду.

Есть кашу стоит в течении всего дня мелкими порциями делая перерыв в три часа. Чтобы такой режим и рацион не привёл к запорам, в промежутках съедайте четвертинку яблока. Оно даст организму полезные кислоты и ферменты, нужные для переваривания пищи, а также нормализует стул.

Кроме яблока Вы можете пить фиточаи для похудения с мягким слабительным эффектом. И, конечно, побольше воды и зелёного чая. При гречневой диете Вы можете в течении дня употребить 200 г. огуречного салата с заправкой из нежирной сметаны. Огурец — это природный сосуд со структурированной водой, богатой энзимами и витаминами.

Оптимально придерживаться гречневой диеты надо не более недели, причём начиная с четвёртого дня постепенно добавлять в рацион постное варёное куриное мясо и куриный бульон на его основе с добавлением при варке цельного лука, морковки, сельдерея и зелени.

Выход мяса следует увеличивать от 50 г. в четвёртый день до 200 г. в седьмой день. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно расширяя рацион фруктами, хлебом и творогом. Повторять курс можно спустя два месяца.

Гречневая крупа является очень полезным для организма продуктом питания, так как она обогащена множеством витаминов, белков, а также клетчаткой, способствующей выведению токсинов из шлаков. Именно поэтому на сегодняшний день существует множество вариаций диетических курсов, основанных на гречке.

Такую диету можно соблюдать не только в рамках полноценного курса, но и применять раз в неделю-две как разгрузочный день. Это поможет очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

1. Нормализует обмен веществ и показатель холестерина благодаря полинасыщенным жирам. Это влияет на нормализацию веса.
2. Предупреждает появление раковых заболеваний, тромбоза и сердечных болезней.
3. Нормализует уровень сахара в крови, что является несомненным преимуществом для диабетиков.
4. Фолиевая кислота, которая является составляющей гречневой каши, полезна для беременных.

Ранее гречку применяли при лечении многих болезней. К примеру, листья гречихи измельчали и ими устраняли фурункулы и различные воспаленные раны. Сок этих листьев избавлял от конъюнктивита.

Курс вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от желаемых результатов и терпения. Основной недостаток этого варианта – человеку быстро надоедает рацион питания. Многие люди любят разнообразие в пище и не могут употреблять одно блюдо дольше двух дней.

Может использоваться диета на гречке на 3 дня, она достаточно проста в соблюдении. Как и другие грубые злаки, эта крупа помогает очистить организм и вывести шлаки. Дополнительно происходит уменьшение жировой прослойки за счет существенного снижения калорийности рациона.

Гречневая диета на 14 дней отзывы имеет неоднозначные и это связано с высокой продолжительностью. Употреблять одни и те же продукты в течение столь длительного периода сложно, может возникнуть депрессия. Поэтому специалисты рекомендуют ограничиться одной неделей, это оптимальный период.

Гречневая диета результаты имеет достаточно неплохие. При ее соблюдении в течение недели можно сбросить около 5 килограмм. Но затем рекомендуется перейти на сбалансированный рацион, продолжительное соблюдение монодиет несет сопутствующие риски.

1. Возможность быстро снизить вес. Похудение происходит достаточно интенсивно из-за резкого уменьшения калорийности рациона.
2. Во время этой диеты не наблюдается слабости. Гречка – природный углевод, но питательные вещества скрыты в клетчатке. Для ее разрушения необходимо дополнительное время, углеводы поступают в кровь постепенно и обеспечивают энергетические потребности организма.
3. Вас практически не будет мучать голод. Клетчатка, которая содержится в злаках, обеспечивает наполнение желудка и чувство сытости. Она долго переваривается, этот факт можно назвать еще одним положительным свойством.
4. Это достаточно дешевая диета, гречка обойдется вам в небольшую сумму.

1. Быстрое похудение не всегда является преимуществом. Если не соблюдать правила питания, то килограммы могут вернуться в дальнейшем.
2. Однообразность. Классическая диета на гречневой каше предполагает употребление минимального набора продуктов. Но существуют расширенные варианты с более разнообразным меню.
3. Все монодиеты представляют определенную опасность для здоровья. Их нельзя придерживаться в течение продолжительного времени, иначе может возникнуть дефицит витаминов и полезных веществ.

Продолжительное употребление этой каши может привести к их обострению и дополнительным проблемам. Не рекомендуется использовать данную диету при авитаминозе.

Отзывы врачей достаточно неоднозначные. Некоторые специалисты против монодиет и считают их применение небезопасным. Другие врачи утверждают, что пользоваться такой схемой питания можно, но важно правильно перейти на сбалансированный рацион в дальнейшем. Но все специалисты сходятся во мнении, что гречневая диета продолжительностью до недели неспособна навредить здоровью.

Лично мне такая диета помогла сбросить целых 10 килограмм. Однако после диеты в обязательном порядке нужно изменить свой рацион питания, иначе все достигнутые результаты пойдут насмарку. Полгода назад я весила 115 килограмм, сейчас — 84. Выгляжу, конечно же, намного лучше. Чувствую себя прекрасно — легко и комфортно. Но, само собой, это далеко не предел. До поставленной цели еще идти и идти

За эти 6 месяцев я худела при помощи самых разных диет и других средств снижения веса. Надо сказать, гречневая диета дала лучшие результаты, потому с сегодняшнего дня я вновь «в деле»!

По материалам fitnessvopros.com

Знаменитая диета гречневая 14 дней минус 10 кг. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Я продолжаю знакомить вас с темой диет. Сегодня расскажу про знаменитую гречневую. Погнали!

Читайте также:  Что можно приготовить из куриной грудки на диете

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Для похудения меню на 14 дней строится по той же схеме, что и на неделю. По традиции, рассмотрим с вами самый популярный вид гречневой диеты – не очень строгий, щадящий и даже лечебный (но только в случае, если вам такое питание назначил врач). По сути, это кефирно-гречневая диета, но с добавлением овощей, фруктов и белковой пищи.

• Завтрак: порция гречневой каши на воде;
• Перекус: апельсин;
• Обед: рагу из кабачков, баклажанов, моркови с гречей;
• Ужин: огурец;
• Перед сном: кефир с гречей.

• Завтрак: гречневая каша, йогурт;
• Перекус: творог;
• Обед: гречка, отварная курочка, салат;
• Ужин: яблоко;
• Перед сном: кефир.

• Завтрак: яйцо, гречка на воде;
• Перекус: йогурт;
• Обед: греча, запеченная рыба, помидор;
• Ужин: 2 мандарина;
• Перед сном: гречка с кефиром.

• Завтрак: салат из свежих овощей с гречей;
• Перекус: тёртая отварная свекла;
• Обед: гречневая запеканка с курицей, яйцом и сыром;
• Ужин: греча, залитая кефиром;
• Перед сном: творог.

• Завтрак: гречневая каша;
• Перекус: салат из огурцов и помидоров;
• Обед: греча, отварная говядина;
• Ужин: творог;
• Перед сном: йогурт с кефиром.

• Завтрак: греча, кусочек сыра, огурец;
• Перекус: яблоко;
• Обед: тушеные баклажаны, салат из гречки и помидоров;
• Ужин: гречневые оладьи;
• Перед сном: кефир.

• Завтрак: запаренная с вечера греча;
• Перекус: отварная индейка;
• Обед: суп из щавеля с гречкой и яйцом;
• Ужин: апельсин;
• Перед сном: йогурт.

Вот так будет выглядеть примерное меню по дням.

• Гречка – без ограничений в количестве и способах приготовления;
• Маложирные кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без добавок, творог, сыр;
• Нежирная белковая пища: рыба, курица, индейка, постная говядина, яйца;
• Фрукты: яблоки и цитрусовые;
• Овощи, кроме картошки, лучше в свежем виде, иногда можно тушить, отваривать, запекать;
• Вода, чай, травяные отвары – не менее 1,5 литров в день.

• Сахар;
• Сладости;
• Мучное;
• Полуфабрикаты, колбасы;
• Сладкие фрукты;
• Тяжелые овощи: картошка, капуста;
• Бобы;
• Крупы;
• Грибы;
• Жирное мясо.

Это мы разобрали щадящую диету. Для остальных вариантов расписывать ничего и не придётся. Сейчас убедитесь.

Какие виды диет тоже часто привлекают худеющих:

1. Монодиета. Только гречка, только хардкор. Рекомендуют запарить на кипятке гречневую крупу и есть 6 раз в день. И обязательно вода – 1,5-2 литра. Обещают громкие результаты – чуть ли не 10 кг в неделю.
2. Гречнево-овощная диета. Вегетарианский, но более строгий аналог той диеты, которую мы разобрали в меню. Разрешены только гречка и овощи, ничего больше. Она тоже может быть 14-дневная.
3. Гречнево-кефирная. Рекомендаций минимум: есть запаренную гречку, за полчаса до еды – кефир. Можно смешивать их в своеобразный коктейль. Плюс много воды и чая.

Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Какая же лучше? Предлагаю разобраться подробнее.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

На самом деле, лучшая диета – та, которой нет. Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к гормональным сбоям.

Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. И даже довольно быстро. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас витаминов и минеральных веществ. Что произойдёт потом? Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится.

А дальше всё, что вы съедите, будет откладываться в жирок. Причём периодически выбудете срываться и съедать какие-нибудь вредности — сказывается психологическое напряжение.

Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит.

Стройность – спутница здоровья. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам. Потихоньку — медленно, но верно. В каких направлениях нужно двигаться худеющим:

1. Правильное питание. Это 70% успеха. Сбалансированное и разнообразное, часто и небольшими порциями, без переедания и голода, но с небольшим дефицитом калорий – таким должна быть настоящее диетическое питание.
2. Спорт. Для похудения наилучшими нагрузками считаются аэробные – бег, велосипед, ролики, плаванье, танцы и т. д. Но все мы индивидуальны. Поэтому подбирайте под себя. Только опытным путём можно понять, что именно вам подходит, от какого вида спорта у вас появляются наилучшие результаты. Недостаточно просто смотреть видео-уроки. Пробуйте на себе, подберите хорошего фитнесс-тренера.
3. Достаточный сон. Не менее 7 и не более 9 часов, на удобном матрасе и подушках – желательно ортопедических. В помещении должно быть проветренно, а в желудке – относительно пусто (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну).
4. Лечение хронических болезней. Если вы никак не можете похудеть, возможно, дело в гормонах или каком-либо заболевании. Пройдите обследование у врача.
5. Отказ от вредных привычек. Зависимости – главный враг здоровья. А значит, и стройности.

Курс Активного Похудения . Убедитесь, что на самом деле можно похудеть гарантированно и без голодовок. Заходите по ссылке, смотрите фото участников до и после, отзывы и результаты. Вдохновляйтесь, участвуйте!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

По материалам smotrivita.ru

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — это дело неоднозначное. Для похудения на 14 дней эта диета рекомендуется как «наиболее полноценная и результативная». Я подготовил 14-дневное меню по дням и рассказал почему нельзя палить по своей печени. Поехали!

— Я не понимаю! — признавалась Маша. — Худеть — это ведь так полезно! Я должна чувствовать себя лучше, избавляться от хронических болезней, а вы толкуете мне про какую-то жировую капсулу на печени! Откуда она взялась?

— Худеть нужно с умом, мадам, — печально ответил ей врач, читая результаты УЗИ.

Привет, друзья! Гречка — прекрасный диетический продукт. С этим никто не спорит. Она полезна для диабетиков, содержит железо и другие микроэлементы. Прежде, чем браться за 14-дневную гречневую диету, поговорим о пользе и вреде подобного метода.

Калораж на две разгрузочные недели не должен превышать 1000 килокалорий в день. Это строго! Напомню лишь, что медицинская норма на один базальный метаболизм — не мене 1200. Кстати, не забываем заглядывать в калькуляторы для тела.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг рекомендуется как «наиболее полноценная и результативная». Низкокалорийная гречка, как утверждают «специалисты», лишь «создаёт впечатление сытости». Я бы не посчитал это достоинством, но мы сейчас говорим не о логике и разуме, а о быстром способе сбросить вес.

14-дневный рацион не составит труда, меню по дням — легче лёгкого, рецепты блюд — проще только совсем не готовить! От соли, сахара и всяких специй надо отказаться.

Крупу не варим. Берём полкило сухой, заливаем полутора литрами крутого кипятка, укрываем одеялом и оставляем с вечера до утра (можно воспользоваться видео ускоренного способа, при помощи термоса). Потом делим то, что получилось, на пять-шесть раз, и кушаем! Некоторые советуют прибавлять четыре-пять сухофруктин вроде чернослива, кураги или изюмчика, или чайную ложечку натурального медка.

Воды надо пить много, литра полтора. По сути, диета кефирно-гречневая, потому что в качестве жидкости можно брать литр кефирчика обезжиренного, зелёный чай и водичку без газа. Последний раз едим часа за четыре до сна.

Можно лопать одну гречку, но лучше добавлять к ней зажарки из морковки и репчатого лучка. Для особых гурманов — готовьте крупу не просто кашей, делайте из неё котлеты, запеканки, блинчики и оладушки — в общем, кушайте, пока изо всех дыр не полезет.

Рекомендуется так же сочетать блюда с диетическими хлебцами, овощными и фруктовыми салатиками и нежирными йогуртами. В этом она сродни гречнево-овощной.

На 11,12,13 дни добавляем к завтраку одно варёное яйцо, а на 7 день замачиваем крупу не водой, а кефиром, и пусть всю ночь киснет как следует!

Вот и вся метода. Действительно очень просто, и не соскучишься, когда будешь придумывать, в каком бы ещё виде поесть эту кашу, чтобы веселее было.

Предупреждение: беременным, диабетикам, гипертоникам, сердечникам, гастритникам, язвенникам, кормящим, трудящимся в поте лица, почечникам, неврастеникам, печёночникам и депрессирующим данный способ противопоказан!

Плюсы перечислять не буду, они при всех подобных диетах примерно одинаковы, но предупрежу о минусах. Восторженные вопли о том, как можно много-много сбросить за короткий период, должны не привлекать, а отталкивать. Почему — смотрите ниже.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

В деле убиения внутренних органов мы давно поднаторели. У нас есть целый арсенал на подобный случай. Изматывающие «осады» диет, «партизанские методы» в виде клизм, импортные диетические теории в качестве «тяжёлой артиллерии», «химическое оружие» — таблетки, порошки да капсулы. Не хватает одного: ума, чтобы слить всё это в ближайший сортир.

Но гречка-то! Наш родной, полезный продукт! Не химия, не клизма. Откуда опасность? Из двух простых составляющих:

• неполноценности по калориям и питательным веществам;
• «сверхзвуковой» скорости сброса килограммов.

Сочетания привлекают легковерных: «минус 10» — «неделя» — «живота как не бывало»! Некоторые, особо изощрённые в искусстве искушения неграмотных граждан, утверждают, что известны отзывы, когда за два месяца человек на такой диете «похудел со 120 до 66 кг». Быстренько подсчитаем: 54 кг убыли, то есть, примерно по 6-7 кг в неделю. Килограмм в день!

Хотел бы я видеть этого человека до и после! Но и без фото скажу: реаниматологи работу не потеряют!

Некоторые результаты скоростных похудений я представлю в виде списка:

• выпадение волос;
• нарушение менструального цикла;
• прободная язва;
• гормональные сбои;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• падение иммунитета;
• снижение тонуса кожи (ей нужна влага, которую ты теряешь на бессолевой диете с недостатком белка и жира);
• уменьшение мышечной массы (жир уходит медленнее, или вовсе не уходит, зато мышцы — очень быстро);
• раздражительность, депрессивные психозы и прочие болячки нервов;
• печень не справляется с потоком продуктов распада;
• обострение хронических болезней.

Я огласил не весь список, но и этого достаточно. Теперь расскажу, почему все эти прелести происходят.

У каждого процесса в нашем теле есть логика. Например, чтобы избавиться от накопленного сала, надо чтобы жиры в жировых клетках распались на жирные кислоты, а те преобразовывались в энергию. Такое возможно только при физических нагрузках.

Во время активного движения жиры сжигаются, а накопленные в них токсины через потовые железы уходят из организма в окружающую среду. Да-да, у нашего сала есть полезное свойство — безопасно накапливать всякую гадость для последующего выведения.

При быстром похудении за счёт полуголодного стола тело стремится получить недостающие калории из анаэробного процесса в печени. Как перенести в неё громоздкую кислотную молекулу из подкожного сала? Только при помощи белка, а его в рационе недостаточно.

Тело старается исправить ситуацию: начинает разрушать скелетные мышцы, чтобы в кровь поступил нужный для транспорта белок. И он, как древние торговые ладьи, везёт жирные кислоты в печень. Там они разлагаются на углекислоту и воду, высвобождая килоджоули тепла для обеспечения работы внутренних органов.

Вода возвращается в кровь, повышая давление. Чтобы это компенсировать — организм выводит часть жидкости из сосудов — в ткани. Получаются отёки. Помнишь: «От голода ноги пухнут»? Это как раз про белковое голодание.

Представь себе: без физических нагрузок накопленные токсины, высвобождаясь из жировых клеток, попадают в нашу печёнку. Одновременно она вынуждена справляться с повышенной нагрузкой для обеспечения нас энергией. Не удивительно, что у неё не хватает сил и часть жира начинает накапливаться в ней самой. Так, быстро худея, ты наживаешь себе жировой стеатоз.

Мало того: избыток холестерина (он неизбежен в такой ситуации) оседает на стенках сосудов. Риск инфарктов и инсультов возрастает в разы.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг, другие побочные результаты: нарушение пищеварения, холецистит из-за застоя желчи (она слишком густая). Сбой всасывания витаминов А и Е приводит к ломкости волос и ногтей, сухой, дряблой и некрасивой коже. И так далее.

При похудении сброс 4-х кг в месяц — это предел. Для большинства — и он слишком велик. Все мы не без хронических болячек, и если не хотим, чтобы они обострились — лучше избавляться от излишков медленно, естественным путём: коррекцией каждодневного рациона, избавлением от вредных привычек и ведением активной, подвижной жизни.

Кому-то покажется, что это сложно, и проще угробить себя кратковременным полуголодным существованием. На это я могу ответить: знакомьтесь с моим «Курсом Активного Похудения» . Я не предлагаю быстрых путей, но я гарантирую стабильный результат и здоровье, при том, что не придётся умаривать себя, лишать радостей и жевать каждый день одно и то же.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

По материалам skazproto.ru