Диета гречка с кефиром натощак отзывы и результаты

Автор: Olga · Опубликовано 04.07.2015 · Обновлено 19.04.2018

Среди множества способов похудения и очистки организма от накопленных шлаков и токсинов есть эффективный, вкусный и достаточно безболезненный метод, основанный на сочетании всего двух продуктов – кефира и гречки. Эта диета уже давно хорошо известна, проверена и имеет массу преимуществ. В то же время, она имеет и ряд противопоказаний.

Давайте разберемся, почему сочетание этих двух продуктов дает такой поразительный эффект, и почитаем отзывы людей, кто уже пробовал данную диету.

О кефире можно писать целые трактаты. Этот продукт богат на белок, кальций, магний , фосфор и комплексы витаминов А и В. Кроме этого, благодаря своим пробиотикам, он способен выводить из организма конечные продукты жирового обмена, коими и являются шлаки, и приводить в норму работу ЖКТ и печени.

При регулярном употреблении кефира снижается риск аллергических реакций, связанных с неполадками в печени , улучшается цвет кожи, состояние волос и ногтей. После употребления этого кисломолочного продукта улучшается настроение и пропадает тяжесть в желудке.

• Употребление кефира не несет за собой никаких побочных эффектов. Это, поистине, дар природы людям.
• Кефир назначают при авитаминозе и сбоях в работе иммунной системы.
• Этот кисломолочный продукт, как ни один другой, способен улучшать пищеварение, его принимают при запорах , синдроме раздраженного кишечника, диарее.
• Этот напиток хорошо употреблять перед сном, содержащаяся в нем аминокислота, триптофан, успокоит, расслабит и позволит легко заснуть.

Более подробно о пользе кефира для здоровья читайте тут.

Гречневую крупу люди употребляют в пищу уже не одну тысячу лет, она является для нас естественным продуктом. Наш организм уже на генном уровне «научен» перерабатывать гречку и добывать из нее полезные вещества. К последним принято относить клетчатку, аминокислоты, сложные углеводы, комплекс витаминов (в том числе А, В и Р), железо, калий , цинк, йод, триптофан, флавоноиды, антиоксиданты.

В гречке много белка и клетчатки, но мало углеводов, поэтому ее с полным правом относят к диетическим и в тоже время питательным продуктам. Дело в том, что «голодая» на этой диете вы не будете ощущать чувство голода.

Гречневая каша входит в рацион людей, страдающих отеками, гипертонией , нарушениями в работе печени, анемией, атеросклерозом, заболеваниями сердца, тромбозом , артритом, ревматизмом.

• Вегетарианцы заменяют гречкой мясо.
• Гречка уменьшает объем талии, снижая аппетит, при этом нормализует сахар в крови, пищеварение и накопление мышечной массы.
• Этот продукт благотворно влияет на волосы, способствуя их быстрому росту и здоровью, замедляет процессы старения кожи и организма в целом.
• Регулярное употребление гречневой каши нормализует психическое здоровье, избавляя от депрессивных состояний .
• Магний, фосфор, марганец и медь , входящие в состав гречневой крупы, отвечает за снижение артериального давления.
• Ниоцин и фолиевая кислота, входящие в эту крупу, отвечают за снижение вредного холестерина в крови. Еще один компонент гречки, никотиновая кислота отвечает за укрепление стенок сосудов.
• Гречневая крупа содержит в себе комплекс нерастворимых волокон, которые способны предотвращать образование в желчном пузыре песка и камней. Они же, ускоряя продвижение пищи через кишечник, помогают диабетикам снизить сахар в крови и легче усваивать инсулин.

Диет и способов очистки великое множество , начиная от клизм и заканчивая радикальной гидроколонотерапией. Но для начала мы советуем вам попробовать более простые и менее болезненные процедуры и диеты, использующие гречневую крупу.

Однако, диеты на основе одной гречки имеют ряд существенных недостатков:

• это моно-диета, а это означает, что вы ограничиваете свой организм только теми полезными веществами, которые содержатся в гречке,
• употреблять гречку, несмотря на ее превосходные вкусовые качества, изо дня в день да еще без соли сложно с эмоциональной точки зрения.

Поэтому специалисты предложили ввести в гречневую диету еще один компонент – кефир. Эти два продукта настолько гармонично сочетаются и дополняют друг друга, что необходимый баланс питательных веществ человеку обеспечен. При этом не возникает никакой угрозы его здоровью. Однако этот дуэт эффективен лишь в том случае, если нет противопоказаний. Но об этом чуть позже.

Любой диетолог подтвердит, что гречка с кефиром быстро и качественно стройнит фигуру, делая изысканным силуэт. Буквально за две недели диеты уходит в минус 10 кг. При этом человек не испытывает никакого чувства голода и нет необходимости изнурять себя тренировками в спортзале. Просто вам придется перейти на меню, содержащее всего два продукта – кефир и гречку.

Это очень просто, главное при этом сохранить весь комплекс полезных элементов, содержащихся в этой крупе. Наиболее подходящим способом в этом случае будет запаривание.

Перед приготовлением гречку не помешает высыпать на поднос или лист пергамента и пересмотреть, удалив из нее мусор. Затем помещаем крупу в глубокую емкость, тщательно промываем. На стакан крупы берем 2 стакана кипятка, заливаем, закрываем крышкой, обматываем емкость с гречкой полотенцем и оставляем в таком виде на 12 часов, чтобы гречка разбухла. Лучше всего это делать на ночь, тогда утром остатки жидкости сливают, и гречка готова к употреблению.

Важно знать!
Нельзя добавлять в гречку ни специи, ни молоко, ни соль, ни сахар! Только гречка и вода!

Никаких сложностей и особых правил в этой диете не существует. Просто кушайте в течение дня гречку, запивая ее кефиром. Не исключено, что на третий день вам будет сложно даже смотреть на эту еду, не то что ее есть. Поэтому мы хотим вам предложить несколько рецептов — вариантов этой диеты для того, чтобы хоть как-то разнообразить свой рацион.

Этот вариант избавит вас за полмесяца от лишних 10 килограммов. Запариваем на ночь стакан гречки. В течение дня едим ее маленькими дозами. Кефир в количестве 1 литра на день можно пить либо за полчаса до еды, либо спустя полчаса. Можно и нужно в эти дни пить негазированную воду, либо чай, желательно зеленый, без сахара!

Первый вариант – вариант голодной диеты. Поэтому, если у вас нет сил все время ощущать сосание под ложечкой, то этот рецепт диеты для вас. Причем, скорость потери лишнего веса будет сопоставима с классической диетой.

• запаренная гречка (200 г),
• салат овощной (редис, зелень, ни маслом, ни солью не заправлять!),
• чай, разумеется, без сахара.

• гречка с добавлением запаренных сухофруктов (чернослив, инжир, кишмиш, курага),
• кефир.

Этот способ подходит людям, которые не хотят подвергать свой организм стрессу, стараясь как можно быстрее избавиться от наплывов на боках. С него можно начать перед тем, как перейти на классический способ гречнево-кефирной диеты, а можно им и ограничиться.

• яйцо куриное (1 шт.),
• кофе, кефир или чай (сахар не добавляем!),
• твердый малой жирности сыр.

• мясо птицы нежирное отварное (куриная грудка или индюшатина – 200 г),
• гречка запаренная (200 г),
• фреш (фруктовый, овощной, без разницы).

• овощи с добавлением любого постного масла (не солить!),
• кефир.

• Диета не затратная, продукты не дорогие.
• Уменьшение веса происходит сравнительно быстро. Если же по окончании этой диеты вы не будете включать в свой рацион нездоровую пищу, то достигнутый результат сохранится очень долго.
• Это питание, почти не приносящее вреда здоровью.
• Во время диеты голод почти не ощущается.
• Изнурительный подсчет калорий не нужен.
• Во время этой диеты организму легко избавляться от излишков жидкости, поэтому проходят отеки и снижается холестерин.

• Диета полностью исключает употребление сахара, поэтому возможны сбои в работе головного мозга, приводящие к обморокам и головокружениям. Во избежание этого изредка подпитывайте свой мозг, включая в свой рацион немного меда .
• При резком сбросе веса провисает кожа. Чтобы избежать такого поведения кожи, необходимы регулярные контрастные души.
• Может возникнуть угнетенное состояние из-за постоянного употребления только двух продуктов. В этом случае лучше обратиться к рецепту №3.
• Могут возникнуть расстройства кишечника (запор, диарея), в этом случае – эта диета не для вас!

Любая диета в большей или меньшей степени приносит вред организму, как впрочем, и неправильное питание. Поэтому, прежде чем приступить к гречнево-кефирному голоданию, в обязательном порядке следует проконсультироваться со специалистом-диетологом или вашим лечащим врачом.

Не стоит прибегать к такой диете тем, кто страдает:

• непереносимостью этих продуктов,
• различными гастритами,
• нарушениями в работе почек и ЖКТ,
• воспалительными процессами в печени, включая гепатиты,
• женщинам в период лактации и беременности.

В случае заболеваний поджелудочной железы после одобрения специалиста вы можете воспользоваться этой диетой, но только учтите, что вам необходимо использовать «сырую», не обжаренную гречневую крупу.

1. Перед тем, как с воодушевлением приступать к избавлению от лишних килограммов при помощи этой диеты, посидите один денек на одной гречке, и проанализируйте, сможете ли вы дружить с этим продуктом подряд две недели.
2. Максимальный срок гречнево-кефирной диеты – 14 дней. Дальше в обязательном порядке следуэт постепенно разнообразить свой рацион здоровой пищей. Пожалейте свой организм, ведь вы 2 недели подвергали его стрессу, ограничивая только теми микроэлементами, которые содержаться в гречке и кефире. Между тем, чтобы сохранить здоровье, вашему организму необходима разнообразная пища.
3. Во время этой диеты вы должны включать в свой рацион дополнительную жидкость (вода, зеленый чай), но не больше 2.5 л в день.
4. В состав диеты вы должны включать только 1% кефир. При этом смотрите на дату изготовления кисломолочного продукта при приобретении, свежий, изготовленный меньше суток назад напиток может спровоцировать понос, а вот если кефир сделан более 3 суток назад, то его употребление может привести к запору.
5. Во время диеты запрещено курить и употреблять алкоголь.

За время вынужденных ограничений ваш организм привыкнет, что ему достается небольшое количество калорий. При этом ваш желудок значительно сократится в размерах, чувство голода утратит свою остроту.

В дальнейшем научитесь держать себя в руках, в особенности — если вы обладатель привычки заедать стрессовые состояния. В любом случае придется от нее избавиться. Иначе, ждите свои утраченные килограммы обратно, очень быстро они захотят к вам вернуться.

Резко выходить из любой диеты запрещено, объедание для и без того ослабленного организма будет новым стрессом. Поэтому заранее подготовьтесь к тому, что впредь ваше питание должно состоять только из качественных и здоровых продуктов, причем в день вы должны потреблять не более 1200 калорий.

Постарайтесь не злоупотреблять солениями, копченостями, пряностями и сдобой, сахаром тоже не увлекайтесь. Если вы сможете придерживаться правильного питания, то ваш вес не только не прибавится, но и будет постепенно снижаться.

Как уже отмечалось выше, сочетание этих двух замечательных продуктов позволяет не только избавиться от излишнего веса, но и почистить сосуды, вывести токсины и шлаки из организма.

Еда, содержащая консерванты, красители и прочие «дозволенные законом» добавки, воздух насыщенный выхлопными газами и продуктами жизнедеятельности современных промышленных предприятий – все это в комплексе накапливается и отражается на работе нашего единственного детоксикатора – печени.

Как бы тщательно вы не подбирали продукты в супермаркете, как бы вы не старались каждую свободную минутку вырваться за город на чистый воздух, со временем в вашем организме накапливается такое количество токсинов, что вы начинаете испытывать дискомфорт. Вы замечаете в себе склонность к аллергическим заболеваниям . Ваш желудок и поджелудочная все чаще дают сбои. Это все свидетельствует о том, что ваш организм нуждается, в первую очередь, в очищении, причем проводить эту процедуру следует регулярно.

Рецепт очистки также прост, как и рецепты диет. Возьмите 3 ст. л. промытой и ошпаренной гречневой крупы, после залейте ее свежим кефиром (1 ст.). Отправьте дуэт на ночь в холодильник, а утром им позавтракайте. Но это будет первый завтрак, потому что через час нужно будет выпить стаканчик теплой негазированной минералки, а через два часа можно кушать обычную для вас еду. И так на протяжении 10 дней.

Через декаду по потребности курс чистки можно повторить. Но специалисты, как правило, это делать не рекомендуют. Потому что в год вы можете сделать не больше 3 чисток. Но в профилактических целях вы можете раз в неделю устраивать себе подобные завтраки.

Если вы не в состоянии проглотить утром непроваренную гречку, то перед тем как залить ее кефиром, высыпьте крупу в кастрюльку, залейте ее небольшим количеством воды, поставьте на плиту и доведите до кипения. Затем слейте воду, охладите, а далее действуйте по схеме, описанной выше. Гречка приобретет вкус вареной, а полезные вещества не утратит.

Еще один вариант – промыв и ошпарив крупу, просушите, а затем измельчите ее в кофемолке. В таком виде гречка будет легче глотаться, а эффективность ее воздействия на организм – увеличится.

Лорик. Отзыв

Диета как по мне оказалась эффективной и простой. Недостатков в ней не нашла. Все до безобразия просто. Эффективно. Я и мои подружки на ней частенько зависаем))) И я с ней всегда на высоте))) Но советую проделывать эту штуку тогда, когда можешь быть дома, потому что могут возникнуть проблемы со стулом.…Ну, сами понимаете…

Что радует — можно есть, когда хочешь и сколько хочешь. Я за 20 минут до еды пью стакан воды. Гречку я не могу есть не соленой, поэтому немного подсаливаю. А вот подружки едят несоленую. Но и с соленой гречкой диета результативна. В последний раз ем в полшестого, потом в шесть – кефирчик. А кефир тоже беру 2.5%, а не 1%, как написано в рецепте. За неделю 4 кг уходят как миленькие. Больше недели не выдерживаю, а подружки сидят и по 2. Зато желудок сокращается, быстрее наедаюсь и меньше съедаю. Выхожу постепенно, обжорством и не тянет заниматься. А вот фитнесом занимаюсь все время, и с диетой и без нее, по 20 минут в день.

Девчонки, это не сложно, но эффект потрясающий.

Алина. Отзыв

До этой диеты я сидела на гречневой (без кефира) диете. Поэтому есть с чем сравнить. На гречке с кефиром просидела всего пять дней, а потом мой день рождения случился. Но даже за это время удалось скинуть 4 кг, хотя тут рекламируют все 10. Но весь секрет в том, что гречку нельзя варить, а можно только запаривать, иначе ничего не получается. Мне это было не сложно, потому что гречневую кашу с детства обожаю. Но не завидую тем, кто ее на дух не переносит. Планирую на нее подсесть еще разочек. Смогу больше сбросить – напишу.

Димка. Ответ

Ты методику читала? Чтобы сбросить десятку, нужно 2 недели гречку кефиром запивать. У меня получилось!

Лариса Павловна. Отзыв

Мне кажется, это вредная диета. У меня давным-давно был вес 99 кг. Набрала я их, когда торговать в продуктовом магазине стала, все время хотелось попробовать то одно, то другое, вот и напробовалась. Разнесло меня как шарик, набрала на дармовщинке аж 30 кг.

Гречка с кефиром была первой диетой, которую я на себе испробовала. Ох, как же мне было тяжело, хоть волком вой, желудок сводило – мама не горюй! Еле выдержала первые три дня. Потом немого попустило. Поначалу гречку варила, масло не добавляла, кефиром запивала и так целый день. Потом попробовала заливать гречку на ночь кефиром. Не понравилось, вернулась к первому способу.

За восемь дней избавилась на 12 кг! Потом не выдержала, бросила. После диеты на еду не налегала, но все равно добавила +2. Имея силу воли, добьетесь.

Есть варианты этой диеты, которые не такие голодные, можно есть раз в день кусочек куриного мяса, овощи без масла и сухофрукты. Посидеть на такой диете придется подольше, зато она не такая экстремальная.

Вольдемар. Отзыв
Проблемы с лишними килограммами меня мучают давно. Испробовал много всего, в том числе и гречку с кефиром. Целый день сидел на гречке, приготовленной без соли на пару, и кефире. На третий день меня уже просто тошнило от вида кефира, и гречка без соли, это какой-то кошмар!

Попробовал добавлять в нее разные соусы некалорийные, эффект – прежний. За месяц мучений удалось скинуть только 5 кг. Как только бросил диету, старый вес мгновенно восстановился. Еще, недостаток соли привел к обезвоживанию, так и до рака недалеко.

Ответ диетолога

Вольдемар, данная диета рассчитана на 2 недели, придерживаться ее больший срок не рекомендуется. Гречнево-кефирная диета не предусматривает употребление соли, но недостаток жидкости в организме советую восполнять дополнительно не газированной минеральной водой и зеленым чаем.

Еще одна ошибка в вашей «диете» состоит в том, что вы употребляли сваренную на пару гречку, а не запаренную, как рекомендовано. В процессе варки разрушаются полезные вещества, содержащиеся в гречневой крупе, поэтому эффективность диеты в этом случае снижается.

Для того чтобы не набирать прежний вес, следуэт придерживаться только здорового питания после диеты.

Люсик. Отзыв
Чтобы выдержать эту диету надо быть мазохистом. Когда я голодная, я очень злая. Я могу только перед отпуском выдержать ее, сажусь на 4 дня, худею на 2 кг, но чтобы сбросить 10 кг. Я всех покусаю. Невкусно и голодно, еще и чувствую себя отвратно, знаю, что токсины из крови уходят.

Маша. Ответ
Люсик, а ты не пробовала добавлять в кашку каплю меда или сухофрукты? Я добавляла, только не сахар! И ничего, выдерживаю. Кусаюсь только 4 первых дня, потом не то чтобы добрею, но держусь.

Окасана. Отзыв

Моя золовка хоть вредная, но смотреть на нее во время диеты гречки с кефиром было жалко. Она не сильно толстая, но наплывы на животе перед отпуском увеличились. В день она съедала стакан отварной гречки и выпивала литр кефира. Мучилась всего три дня, потом бросила, потому что начались дикие боли в желудке и понос. Будто отравы наелась. Так и поехала в отпуск непохудевшая и «несчастная».

Ответ диетолога

Гречку нужно не варить, а запаривать, не помешает проверять сроки годности и качество кефира. Возможно, попался некачественный кисломолочный продукт.

Не исключены также воспалительные процессы в печени или поджелудочной. Вполне вероятно, что ваша золовка страдает на непереносимость этих продуктов, в этих случаях гречнево-кефирная диета противопоказана. Как только диета приводит к подобному эффекту, ее следуэт немедленно прекратить.

В любом случае, перед тем, как приступать к любой диете, следуэт проконсультироваться со специалистом.

Похудеть на гречке с кефиром удалось за 8 дней на 9 кг. Но в это время ощущал сильную слабость, бывали даже головокружения. Правда, после диеты все прошло, и сброшенный вес не вернулся, но все равно, больше я так издеваться над собой не буду.

Ответ диетолога

Есть более щадящие варианты диеты, позволяющие разнообразить свой рацион фрешами, овощами и нежирной индюшатиной. Головокружения могли возникнуть вследствие недостатка глюкозы, который пагубно влияет на функцию мозга. В таких случаях совтеую приправлять гречку медом.

Натуся. Отзыв

Помучилась я с этой диетой. Однообразная еда жить нормально не давала. Но достигнутый эффект этого стоит)))) Хоть и сбросила всего пять килограммов, но как поменялся в лучшую сторону цвет лица!)))) Пропали все прыщи по всему телу.

Когда закончила диету – ощутила себя счастливым человеком, или от того, что похорошела, а это все заметили, или от того, что мучения прекратились. Сейчас ем все подряд, но не после 18-00 и малыми порциями. Вес не меняется. Вывод – красота требует жертв.

Галина. Ответ

Натуся, эта диета не только килограммы сжигает, но и вычищает всякую гадость, которая накапливается в кишечнике и травит весь организм. Потому у тебя решились проблемы с кожей и цвет лица поменялся. Я на этой диете не сижу, но частенько на завтрак ему ложку гречневой муки, замоченную на ночь в стакане кефира. К косметологу мне ходить не надо.

Любовь Мельнич, 52 года. Отзыв

Испробовала метод очистки печени при помощи гречки и кефира, уже давно страдаю на неинфекционный гепатит. В принципе, могла бы это и не делать, нормально себя чувствую, но начиталась в интернете, что печень надо чистить. Вот решилась, залила сырую гречку кефиром….

В статье было написано, что рецепт безвредный. Сразу же на второй день стало сильно колоть в боку, я еще подумала, может, так и надо. А на третий день попала по скорой в больницу, острый панкреатит.

Ответ эндокринолога

Очень жаль, что в той статье отсутствовал абзац с противопоказаниями использования гречки с кефиром для чистки организма. Тогда вы бы точно знали, что людям, страдающим на такие заболевания, как гепатит, применять этот метод чистки категорически запрещено!

Крупы в сыром виде организмом больных гепатитом не воспринимаются, происходит сбой в системе пищеварения, затем нарушается выработка пищеварительных ферментов поджелудочной железой и в результате – панкреатит.

Поэтому гречкой, замоченной в кефире можно очищать свой организм только людям со здоровым пищеварением.

Можно ли вместо крупы использовать гречневую муку для чистки кишечника?

Света. Ответ

Можно, но при этом муку надо или слегка прожарить, или смолоть самой, перед этим помыв и просушив крупу. Ведь термической обработке гречка у нас в этом случае не поддается. А еще кефир можно заменить ряженкой, получается вкуснее, а результат чистки при этом не хуже!

Это ваше дело, выбирать при помощи какой диеты худеть и хорошеть, каким способом чистить свой организм. Но в любом случае мы советуем вам, прежде чем принять решение, проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Будьте здоровы, красивы и счастливы!

• Если вы решились и уже испробовали на себе дуэт гречки с кефиром, мы будем рады прочитать ваше мнение о нем в комментариях под этой статьей.
• А если у вас остались сомнения и вопросы — вы всегда их можете задать в этой теме. Опытный врач поможет вам найти правильное решение.

По материалам fito-store.ru

Слышала такую вещь: с вечера две столовые ложки гречки заливаешь кефиром, на утро натощак выпиваешь стакан воды, через пол часа съедаешь эту гречку, и еще через пол часа уже можно есть, что угодно. Девушки, кто в курсе этого, каковы ваши результаты? Как действует? Действительно ли кто то похудел? Если да, то на сколько и за какой период времени.

[1166942202] – 24 апреля 2014 г., 22:19

Подруга использовала такой метод. Он действительно работает!! Она очень похудела!!)

[14890748] – 26 апреля 2014 г., 10:40

Знаете что сегодня я «поела» за весь день ? 5 грамм шоколадки с кашкой кофе сваренного на молоке. И 2 маленьких Кумкват .

А я сейчас получу садистское удовольствие,
читайте, жирдяйки, что я сегодня съела:
8 рыбных котлет, жареных на оливковом масле,
полкило шоколадных конфет мандорлато с апельсином,
десяток печенья на сливочном масле и в сахарной пудре,
литр жирного молока, два литра чаю с бергамотом,
круасан, четыре мандарина и сейчас пойду мясо теленка тушить в томатном соусе.
Прикинь, автор, и вес нормальный. Так что судьба твоя такая, быть жирной.
Ух=ха=ха=ха.
да ты людоедка)))))))))

[1923629433] – 27 апреля 2014 г., 21:50

Я в том году к лету худела так:
Утром ела гречку из мультиварки с солью. вкуусную)))
Днем ела фрукты овощи,или св.выж. соки.
Вечером кефир.
Так 5 дней.
Если гречка очень приедалась,разбавляла завтрак огурчиком,или помидорчиком,или с морковкой варила.
Потом 2 дня сидела на салатике «щетка»-думаю многие знают,что это за чудо салат))У него кстати тоже есть несколько рецептов,по этому можно сделать так,чтоб не воротило от него на второй день)))После двух дней на нем успевала соскучиться по гречке)))И все по новой.
И так 5 недель я продержалась -9кг
Выходила из диеты этой нормально.Просто потом стала гречку совмещать с салатами,делала ее с овощами . в общем добавляла по тихоньку продукты разные.Вес держался пол года,обратно набрала 8кг за зиму.)Щас начинаю заново.

[1930197611] – 19 мая 2014 г., 07:54

эта диета восстанавливает поджелудочную железу, утром после первого приема через 2 часта можно попить чай и все. разделить на 3 части и принимать 3 раза в день. знакомый так 2 месяца восстанавливал поджелудочную и похудел попутно.

[3684834864] – 19 мая 2014 г., 08:16

Это бред редкостный и есть это невозможно, гречка с кефиром.
Я всегда веселюсь, когда читаю про это.
А всего лишь нужно просто поделить и пейте вы себе кефир на здоровье перед сном, лучше кстати комнатной температуры, он улучшает работу кишечника
А гречку сварите, потом натушите себе сковородку овощей без масла и кушайте вместе с гречкой.
Поверьте это более съедобно, а эффект тот же

[276069429] – 16 июня 2014 г., 04:32

Жареного ничего нельзя!! Только на пару и кушать в меру . На ужин гречка с кефиром.

[2398633722] – 17 октября 2014 г., 20:53

Я раза два в неделю ем г речку на кефире на завтрак и мне очень нравится.Видели какие края у г речки,так вот она чистит ваш пище вод этим самым.Похудеть не знаю но полезно однозначно

[939775248] – 2 февраля 2015 г., 07:29

Не пробовали есть нормально, и в спортзал? Мечтать и жрать гречку — не комильфо.

ВЫ ХОТЬ ЗНАЧЕНИЕ СЛОВА «КОМИЛЬФО» ЗНАЕТЕ? ПРИЧЁМ ТУТ ГРЕЧКА?ПОЧИТАЙТЕ В ИНЕТЕ ДЛЯ ОБЩЕГО РАЗВИТИЯ!1

[2138626395] – 17 марта 2015 г., 07:22

[quote=»Элайя» message_id=»44001334″]Смешные, идите лесом. Я спросила у тех кто в курсе, а кто не в курсе свой яд держите при себе, ваше мнение абсолютно не интересно. Вот они, высказались, курицы «сами такие стройные, умные и боХатые»)))))))Я так завтракаю уже 2 мес. НУ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ АППЕТИТ СТАЛ МЕНЬШЕ И ЗА ДВА МЕСЯЦА — минус 8 кг. Вкусно мне нравится , полезно , результат тоже есть , я на ночь заливаю 7 ложек столовых сырой гречки 1 процентным кефиром (900гр) и ставлю в холодильник — это завтрак на 3 дня!

[2138626395] – 17 марта 2015 г., 07:25

эта диета восстанавливает поджелудочную железу, утром после первого приема через 2 часта можно попить чай и все. разделить на 3 части и принимать 3 раза в день. знакомый так 2 месяца восстанавливал поджелудочную и похудел попутно.

ПОЛНОСТЬЮ С ВАМИ СОГЛАСНА .ЭТО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО И ВКУСТНО ,САМА ТАК ЗАВТРАКАЮ .

[3198246854] – 9 июня 2015 г., 15:21

Ну все правильно вам написали, автор. Если вы употребляете 5000-6000 тыс ккал в день, какая разница что вы там утром съели. Для желудка, может быть и полезно, а в плане похудения — сомневаюсь. И вообще, когда же блин люди уяснят, что для похудения нужно просто меньше жрать и больше двигаться. И все! Причем есть можно и нужно все, самое важное — сбалансированность. Просто уменьшать порции.

[3198246854] – 9 июня 2015 г., 15:23

Ни кто ни чего не знают, а трындят как бабы на базаре. Задача гречки с кефиром. очищение организма и все.

[938005741] – 15 июня 2015 г., 12:03

Слышала такую вещь: с вечера две столовые ложки гречки заливаешь кефиром, на утро натощак выпиваешь стакан воды, через пол часа съедаешь эту гречку, и еще через пол часа уже можно есть, что угодно. Девушки, кто в курсе этого, каковы ваши результаты? Как действует? Действительно ли кто то похудел? Если да, то на сколько и за какой период времени.

я слышала что так чистят весь организм а не худеют

[1327346551] – 1 сентября 2015 г., 09:23

Я так завтракала, организм чистится и есть долго после такого завтрака не хочется.

[4154544131] – 15 сентября 2015 г., 23:41

Тоже слышала, вернее мне это дерматолог советовала для очистки организма когда то давно-я делала пол стакана гречки и заливала кефиром , и на ночь оставляешь, а с утра пьёшь. Не вкусно, зато да, полезно, и есть долго после этой бурды не хочется)) хорошо, что зашла в темку-с завтрашнего дня опять начну это кушать. Насчет похудения уже и не помню-похудела или нет именно с помощью этого, но зато это очень полезно-если есть это постоянно!

[573148606] – 15 сентября 2015 г., 23:43

Такую гречку нам врач советовала при кормлении есть. Она жажду вызывает и лактацию увеличивает. Насчёт похудания — не знаю. С маленьким ребёнком худеешь от забот, а не от еды.

[1046507212] – 22 сентября 2015 г., 00:35

Это смешно))) Разве есть эту гречку 3 раза в день и больше ничего. То может и похудеете. А так если жрать все подряд днем. Какая разница что ты с утра диетическое поел ? Никакой. Что бы худеть надо очень мало есть и диетическое. Либо вообще не есть. Но никак не иначе.

[1046507212] – 22 сентября 2015 г., 00:48

ничего смешного, напротив, лиссертация защищена по теме очищение кишечника, лечение полипов кишечника. Начнем с того, что если у вас на теле в любом месте есть висячие «родинки» — это не родинки, а полип. И появляется он на теле только когда им поражены внутренние органы. Если они появились в области шеи, их полно в кишечнике, что приводит к раку. Избавится от них моржно операбельно, а можно с помощью гречки. Только не две столовые ложки , а одну залить с вечера кефиром-1стакан, и съесть это натощак. Через пол часа выпить стакан, а лучше два воды, в зависимости от состояния ваших сосудов. Выпить воды протичной, и залпом. После чего можно садиться завтракать. Это действительно уменьшает область живота, за счет того, что выводит токсины из подкожного жира и разрушает жировые клетки этим. Чтобы сбросить вес, лучше все таки другой кефир. Натощак. Первая неделя 1,5десертные ложки на 150мл кефира любого, вторая неделя 2ложки на 150мл, третья три. Съедаете этот коктейль натощак, через полтора часа выпиваете два стакана воды и завтракаете, если захочется. Потому как голод он убивает до обеда, если съеден в семь. Выводит токсины, собирая жидкость из межклеточного простанства, чистит кишечник и печень, полон витаминов и всяких омега кислот. Можно до двеннадцати раз в год. Это блюдо на похудение работает безотказно для всех. Заметите уже к концу первой недели разницу в весе, особенно по одежде в поясе и ногах. Толстеет человек сверху вниз, а худеет снизу вверх. Это аксиома, о которой не забывайте.Желаю удачи. И еще. Если у вас проблемы и мучают запоры, то эти два средства первые ваши помощники. Только начиная, можете не почувствовать эффект слабительный в первый день, смотря сколько им придется размягчять то, что отвердело внутри вас. Но потом , с каждым разом будет все лучше, привыкания нет, самые настойчивые станут стройны, как горные лани без тренажерных залов.Желаю удачи.

[1046507212] – 22 сентября 2015 г., 00:55

ничего смешного, напротив, лиссертация защищена по теме очищение кишечника, лечение полипов кишечника. Начнем с того, что если у вас на теле в любом месте есть висячие «родинки» — это не родинки, а полип. И появляется он на теле только когда им поражены внутренние органы. Если они появились в области шеи, их полно в кишечнике, что приводит к раку. Избавится от них моржно операбельно, а можно с помощью гречки. Только не две столовые ложки , а одну залить с вечера кефиром-1стакан, и съесть это натощак. Через пол часа выпить стакан, а лучше два воды, в зависимости от состояния ваших сосудов. Выпить воды протичной, и залпом. После чего можно садиться завтракать. Это действительно уменьшает область живота, за счет того, что выводит токсины из подкожного жира и разрушает жировые клетки этим. Чтобы сбросить вес, лучше все таки другой кефир. Натощак. Первая неделя 1,5десертные ложки льняной муки на 150мл кефира любого, вторая неделя 2ложки на 150мл, третья три. Съедаете этот коктейль натощак, через полтора часа выпиваете два стакана воды и завтракаете, если захочется. Потому как голод он убивает до обеда, если съеден в семь. Выводит токсины, собирая жидкость из межклеточного простанства, чистит кишечник и печень, полон витаминов и всяких омега кислот. Можно до двеннадцати раз в год. Это блюдо на похудение работает безотказно для всех. Заметите уже к концу первой недели разницу в весе, особенно по одежде в поясе и ногах. Толстеет человек сверху вниз, а худеет снизу вверх. Это аксиома, о которой не забывайте.Желаю удачи. И еще. Если у вас проблемы и мучают запоры, то эти два средства первые ваши помощники. Только начиная, можете не почувствовать эффект слабительный в первый день, смотря сколько им придется размягчять то, что отвердело внутри вас. Но потом , с каждым разом будет все лучше, привыкания нет, самые настойчивые станут стройны, как горные лани без тренажерных залов.Желаю удачи.

По материалам m.woman.ru

О полезных свойствах кефира и гречки известно не только женщинам, желающим похудеть, но и тем, кто хочет привести свое здоровье в норму. Одним из самых оптимальных способов приема этих продуктов считается утренний завтрак. Правда, далеко не все знают о противопоказаниях и особенностях приема, из-за чего лечение и похудение сводится на нет. Так ли эффективна гречка с кефиром по утрам для похудения и что говорят отзывы?

Для сохранения всех полезных веществ рекомендуется не отваривать, а запаривать гречу. Источник: Flickr (Elena)

Многим известно, как воздействует на организм гречка с кефиром утром натощак — польза и вред данных продуктов давно изучены врачами и протестированы обычными людьми. В гречке содержится ударная доза витаминов и минералов, она считается самой полезной и питательной среди всех других круп. Кефир очищает кишечник, нормализует микрофлору желудка, способствует выведению вредных и токсичных веществ.

Таким образом, эти продукты в совокупности приносят организму неоценимую пользу:

1. Нормализуется работа пищеварительного тракта.
2. Из организма выводятся шлаки, происходит мягкое очищение.
3. Стабилизируется стул.
4. В крови нормализуется сахар.
5. Исключаются процессы гниения в кишечнике.
6. Восполняется дефицит питательных и полезных веществ.
7. Печень и поджелудочная железа нормально работают.
8. Такой завтрак – низкокалорийный, что способствует похудению.

Чем полезна гречка с кефиром по утрам? Так вы сможете насытиться и зарядиться энергией перед рабочим днем, а полезные минералы легче действуют на голодный желудок, стабилизируя микрофлору.

Конечно, всем знаком традиционный способ готовки – отварить крупу на медленном огне до готовности, сдобрить сахаром и сливочным маслом. Конечно, если вы сластена и лишний вес для вас не является проблемой, такой завтрак тоже не будет вредным. Однако для сохранения всех полезных веществ рекомендуется не отваривать, а запаривать гречу. С вечера вы заливаете половину стакана крупы кипятком, накрываете одеялом и оставляете до утра. На следующий день почти готовая каша уже будет вас ждать, нужно только залить ее кефиром.

Обратите внимание! Чтобы не забыть подготовить завтрак, делайте это во время приема ужина – заливайте крупу за несколько часов до сна, чтобы она успела настояться к утру.

Есть еще один вариант: гречка с вечера заливается сразу кисломолочным продуктом, за ночь она разбухает, а количество витаминов ничуть не уменьшается. А если вы ограничены во времени и хотите кушать, просто обжарьте вымытую крупу на сковороде, залейте кефиром – через 3 часа блюдо будет полностью готово к употреблению.

Когда используется гречка с кефиром по утрам для похудения, добавлять масло и соль в качестве заправки нельзя. Но если «пустая» каша вам придется не по вкусу, стоит включить такие добавки:

• натуральный мед;
• приправы без соли – например, высушенная зелень;
• свежие или сушеные ягоды;
• фрукты: яблоко, груша, банан;
• сухофрукты;
• различные орехи.

Это интересно! Если вы хотите ускорить процесс похудения, выпивайте через час после завтрака стакан теплой воды с ложкой меда – процесс пищеварения ускорится.

Кефир с гречкой по утрам – это полезный диетический завтрак, который позволит сбросить лишние килограммы, почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

Завтрак с гречневой кашей стоит принимать только после согласования с врачом, иначе ваши хронические болезни могут обостриться, а вместо оздоровления вы получите букет болячек. Очищение гречкой с кефиром по утрам противопоказано в следующих случаях:

• беременность и грудное вскармливание;
• пониженное давление;
• расстройства пищеварения и болезни желудка;
• во время обострения хронических заболеваний поджелудочной железы;
• недостаточная масса тела;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет.

Так ли полезна гречка с кефиром утром натощак, отзывы сообщают о хороших результатах такой оздоровительной диеты. Мнение женщин таково, что каша – хороший способ избавиться от лишнего веса без вреда для организма.

«Я ела такой диетический завтрак, чтобы избавиться от шлаков, и это действительно помогает. Появилась легкость, пищеварение улучшилось, после приема пищи нет привычной тяжести и изжоги. А дочка, приобщившаяся к такому питанию, даже смогла похудеть на 2-3 кг за неделю – и это без каких-либо ограничений в питании на обед или ужин».

«Использовала этот метод при комплексном похудении. Результат потрясающий – почти 7 кг за 2 недели. Немного трудно было отказаться от мучного, но в целом чувства голода не наблюдалось. Чувствую себя прекрасно!»

«Кефир мне всегда нравился, поэтому при выборе диеты остановилась именно на таком питании. Понравилось, что совсем не сложно придерживаться режима. Итог: ушло 4 кг за неделю, курс продолжаю. Для меня этот результат – большое достижение, так как раньше ни морковная, ни тыквенная, ни фруктовая диета не смогли сдвинуть массу с мертвой точки».

Кефир с гречкой по утрам – это полезный диетический завтрак, который позволит сбросить лишние килограммы, почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее. Простые рецепты приготовления понравятся каждой хозяйке, а доступность ингредиентов и их низкая стоимость – неоспоримые преимущества.

О пользе гречки с кефиром для похудения и очищения организма. Гречка употребляется в сыром виде, настаивается на кефире.

Многие слышали о пользе гречневой крупы с кефиром. Эти два компонента, употребляемые вместе, могут творить чудеса. Кроме того, что они полезны для организма, это отличная диета для похудения. Давайте вместе рассмотрим: гречка с кефиром натощак, польза и вред, почитаем отзывы, как и когда лучше употреблять.

Ядра гречки насыщают организм полезными минералами и витаминами, кефир – очищает кишечник. Употребив на завтрак совместно эти два продукта, вы не только примете здоровый завтрак, но и очистите организм от пищи, которую принимали вечером. Кроме того, что это полезно, можно с помощью этих продуктов сбросить лишние килограммы. Сырая гречка с кефиром натощак творят чудеса.

• цена этих продуктов доступна абсолютно всем, и найти их можно в любом магазине;
• кисломолочный продукт совместно с ядрами гречки — это здоровый сбалансированный завтрак;
• эти два продукта, употребляемы натощак, помогут убрать лишний вес;
• прекрасно очищают организм, избавляют от токсинов.

Наверное, многие слышали о диете на основе сырой гречневой крупы и кефира. Давайте подробней рассмотрим, действительно ли она так хороша, как о ней отзываются.

Два эти продукта совместно, без варки, очень полезны нашему организму. Они очищают кишечник, что очень хорошо для похудения, печени, поджелудочной и в целом всего организма. К тому же, они снабжают организм всеми полезными веществами, не имея высокой калорийности.

Сырая гречка может звучать как-то не очень привлекательно, но не надо пугаться. Замоченная в кефире, постояв ночь, она на вкус ничем не будет отличаться от крупы, которая варилась в казанке. Давайте перейдем к тому, как приготовить такой полезный завтрак.

Почитайте еще, как помогут в похудении и укреплении здоровья семена льна, в чем их польза .

Одну ложку с горкой гречневой крупы промыть, высыпать в стакан или кружку (250 мл) и залить кефиром. Емкость накрыть, поставить в холодильник «вариться» на всю ночь. Как уже понятно, делать это нужно вечером. Утром полезный завтрак готов, достать с холодильника, дать немного нагреться, тем временем можно пойти умыться и почистить зубы.

Завтракать такой смесью до двух недель, затем сделать перерыв, через неделю-две можно продолжить. Если у вас нет особых целей для похудения, а вы просто хотите питаться полезными продуктами, то можно добавить в смесь немного орехов, изюма, меда или яблоко.

Такой завтрак не только полезен, но и не даст вам до обеда думать о еде.
В целях похудения, можно делать один раз в неделю разгрузочный день: на завтрак съедается сырая крупа, замоченная в кефире, в течение дня можно пить кефир (до 1.5 литра) и кушать вареную гречку, сваренную на воде.

Гречневая крупа является самым распространенным продуктом среди круп, который используют не только для диет при похудении, но и в лечебных целях. При сахарном диабете здесь дела обстоят немного сложнее. Дело в том, что гречка полезна, так как в ней есть множество веществ, необходимых больному сахарным диабетом. С другой стороны, крупа содержит крахмал, который поступая в организм, тут же превращается в глюкозу, повышая сахар в крови. Поэтому, прежде чем составить меню, и включить в рацион гречку, необходимо в первую очередь посоветоваться с врачом, у которого наблюдается больной.

Кефир с гречкой полезен и людям с диагнозом «панкреатит». Здесь смело можно сказать, что кушать ее можно и нужно в сыром виде. С вечера заливают ложку промытой крупы стаканом кефира, оставляют в холодильнике всю ночь, и съедают ее в два этапа; утром и вечером, по половинке стакана. Курс приема длится 10 дней, затем делают перерыв на неделю или десять дней, и снова повторяют.

Диета на гречке и кефире давно меня заинтересовала, но вот как-то все не решалась. Но несколько неуспешных попыток других диет привели меня к гречке. Зашла в интернет, прочитала отзывы и результаты, и решила попробовать диету. Она на вид столь проста: можно есть в день столько раз, сколько хочешь, пить кефир, тоже сколько угодно. После четвертого дня, честно скажу, мне уже было тяжело смотреть на эти продукты, кушать гречку и пить кефир мне не хотелось абсолютно. Но на пятый день, встав на весы, я с радостью увидела, что полтора килограмма «улетело». Девочки, это оказывается просто! Сделав перерыв четыре дня, в течение которых ела в основном салаты и вареную курицу, я опять продолжила гречневую диету. Так, что тем, кто сомневается – рекомендую.

Хочу тоже поделиться свои опытом. На гречневой диете я сидела два раза, ела просто гречку, сваренную на воде, с салатами или без них. Особого результата не получила, хотя и выдерживала по две недели. Потом нашла в интернете, как хороша гречка с кефиром без варки, прочитала отзывы, они мне понравились, и я приступила. Тяжело, скажу я вам, я почему-то все время ходила голодная первые три дня, потом стало легче. Не буду долго рассказывать, за 10 дней я сбросила 4 килограмма. Хотела продолжать, но не нужно слишком увлекаться, делаю перерыв в пять дней и опять вперед за красивой талией.

Опубликовал: admin в Эффективное похудение 23.12.2017 0 424 Просмотров

И гречка, и кефир приносят немалую пользу человеку, и способны сотворить чудо в человеческом организме. Давайте разберемся: гречка с кефиром натощак, польза и вред, отзывы почитаем, уточним для себя — а нужно ли нам?

Гречка – основной питательный компонент, насыщающий организм витаминами и минералами. Кефир – молочный продукт, который способен легко очистить кишечник от шлаков и остатков не переваренной пищи. Таким образом, ядра гречневой крупы очень хорошо очищают стенки желудка, а кефир выводит их из организма.

• приводит в норму баланс полезных веществ;

• выводит шлаки из организма;

• с ее помощью печень и поджелудочная железа начинают нормально функционировать.

Большинство диетологов советуют обязательно включить это блюдо в качества первого завтрака. Когда человек просыпается – это лучшее время для очищения желудка от остатков пищи. Если завтракать таким блюдом на протяжении нескольких дней, скоро можно заметить результат употребления.

Преимущества употребления гречки с кефиром натощак:

1. Эти два продукта доступны для каждого человека. Они продаются практически в любом магазине.

2. Ядра гречки и молочный продукт – кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Если употреблять гречку с кефиром натощак, это сделает рацион более сбалансированным.

3. Такой завтрак оказывает на организм оздоровительное действие. Также способствует быстрому снижению веса.

4. После завтрака гречневой кашей можно сделать еще и зеленый чай, он также очищает организм и выводит токсины.

Кушать гречку с кефиром очень полезно, особенно если человеку поставили диагноз «панкреатит». Смело пробуйте этот рецепт на себе. От такой пищи организм не только почувствует облегчение также человек сбросит пару лишних килограммов.

Стакан очищенных ядер крупы промывают, заливают кефиром и оставляют на ночь. За это время они должны стать мягкими и нежными. Утром человек должен съесть половину, а другую часть оставить на ужин. Курс такой диеты обычно длится 10-12 дней. Далее, нужно сделать перерыв на такое же время и повторить курс приема.

При этом ни в коем случае нельзя дробить гречку. В цельном виде от нее больше пользы. Если человек любит пророщенное зерно, его можно смело употреблять с кефиром утром.

Гречка – полезная крупа, но, если человек болеет сахарным диабетом, ее употребление стоит ограничить. Она так же, как и другие крупы, содержит большое количество углеводов. Чтобы составить свой рацион, их необходимо учитывать.

Гречневая крупа – это что-то вроде «щита и меча» в одной упаковке для диабетиков. В ее состав входит много крахмала. Когда он попадает в организм человека, то сразу превращается в глюкозу, которая повышает сахар в крови. Но в гречке есть другие вещества, которые понижают уровень сахара.

Одной из самых полезных круп, которые рекомендуют врачи для похудения считается гречка. Она занимает первое место в ежедневном рационе худеющих. Гречка очищает организм от шлаков, благодаря чему вес человека уменьшается.

Гречку с кефиром можно употреблять людям, которые страдают анемией, гипертонией. Эти продукты можно употреблять тем, кто страдает различными болезнями печени. В отличие от других диет, гречнево-кефирная самая короткая. Продолжительность диеты занимает от 10 до 14 дней. Но этого времени хватит, чтобы привести человеческий организм в норму.

Если вам противопоказана гречка с кефиром, вы все равно употребляйте сей полезнейший продукт. например, посмотрите, как сварить вкусный суп из гречки с грибами шампиньонами.

Любой продукт способен нести не только пользу, но и вред организму. Прежде чем говорить о ее недостатках, следует обратить внимание на индивидуальные особенности каждого человека. Для кого-то она может оказаться спасением, а для других этот продукт категорически запрещается употреблять. Если человек хочет попробовать диету на гречке и кефире, сперва нужно проконсультироваться с диетологом. После разговора, он учтет все замечания и даст подробные рекомендации к применению. Только тогда можно смело начинать есть гречку с кефиром.

1. Любые заболевания ЖКТ, независимо от формы (острой или хронической).

2. Гречневая крупа способна агрессивно воздействовать на кишечник. Особенно это заметно при наличии заболевания ЖКТ. Ее употребление может стать причиной появления воспалительного процесса и активировать старые проблемы со здоровьем.

Если вы хотите сохранить свое здоровье и даже улучшить его, сперва проконсультируйтесь с врачом, расскажите о своих заболеваниях. Только после этого вам скажут, стоит ли употреблять гречку с кефиром. И еще одно – будьте всегда здоровы.

Наталья: я, когда начала по утрам гречку с кефиром вместо завтрака есть — похудела, не много, правда, за 2 недели всего 3 кг сбросила, но как-то желудок стал работать лучше, легкость появилась. Мне понравилось само состояние и дело даже не в похудении, а в здоровье.

Марина: я гречку с кефиром совсем для других целей употребляю натощак — от диабета помогает. Но хочу сказать, когда дочка стала приобщаться, то она себя лучше стала чувствовать и похудела так прилично.

Катерина: а я не смогла, у меня желудок от такой пищи аж сворачивать стало, видать, мне противопоказано такое для организма. Спазмы прям начались, расстройство желудка — не мое это.

Прислушавшись к отзывам, скажем одно — какой бы хваленый продукт или лекарство не были, нужно примерять его на себя, кому-то оно в помощь, а кому то во вред, организмы разные, болезни тоже. Пробуйте, с врачом консультируйтесь, и поймете, ваше ли оно, или лучше не применять. Будьте здоровы!

Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.

Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.

Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.

Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.

Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.

Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.

И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.

Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)

Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.

И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!

В следующий раз попробую на завтраки покушать овсянку на йогурте)

По материалам zdorovo-zhivi.ru