Диета 2 дня есть 2 дня не есть

Если один день есть мало и невредные продукты, а на следующий день что захочешь и так всегда — вес уменьшиться? Просто сейчас я каждый день ем что хочу, не могу отказаться навсегда от любимой еды. такой способ действует?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Директор образовательной организаци. Специалист с сайта b17.ru

[1669287466] – 24 июля 2008 г., 22:41

Действует , даже один разгрузочный день в неделю. Но он должен быть реально разгрузочный.

[816065719] – 24 июля 2008 г., 22:41

не уменьшится..чтобы похудеть надо есть месяца три точно

[816065719] – 24 июля 2008 г., 22:42

[1319030230] – 24 июля 2008 г., 23:02

Я полгода ела 500 ккал в день и до сих пор стараюсь придерживаться. Ушло почти 30 кг. Сейчас я себе нравлюсь. Могу раз в неделю-две позволить себе пару кусков пиццы. Но на еде больше не зациклена. Мне хватает и пары персиков в день. Хотя иногда, конечно, заглядываюсь на вредную еду. Недавно на шашлыках отрывалась. Но вес не возвращается уже более 4 лет.

[2738433237] – 24 июля 2008 г., 23:10

Пума , если не секрет, сколько вам лет? Тоже так хочу. Мне 30

[2738433237] – 24 июля 2008 г., 23:10

[1319030230] – 24 июля 2008 г., 23:13

[3554086098] – 24 июля 2008 г., 23:34

Да-да, кушайте по 500 ккал в день при том, что взрослому человеку в день нужно потреблять не менее 2000 ккал, при активных физ. нагрузках не менее 500 ккал. Угробите свое здоровье, пару персиков в день они кушают..

[2924087357] – 25 июля 2008 г., 00:23

8, глупости! 500 Ккал для человека с сидячей работой нормально. Хотя оптимально 1000 Ккал, но никак не 2000 и тем боле не 5000. Пума, молодец, так держать. Можно еще узнать, какой у вас рост и какой был вес раньше, до тогоо, как вы сбросили 30 кг?

[2924087357] – 25 июля 2008 г., 00:25

Я, например, тоже могу неделями питаться одними фруктами и хлебом, пить воду )без чаев-кофеев-соков), просто чистую минеральную воду. Чувствую себя при этом прекрасно. Но иногда и я отрываюсь)) ем мясо, яйца, сыр.

[2651009016] – 25 июля 2008 г., 07:45

Все зависит от того на сколько Вы разгрузитесь в голоднй день( это нужно делать по максимуму) и сколько Вы съедите в обычнй день( злоупотреблять ничем нельзя, все что любишь, но по чуть-чуть)

[2048041044] – 25 июля 2008 г., 09:24

Я с понедельника по пятницу на завтрак ем йогурты, на обед-овощи например с рыбой или курицей из пароварки, могу день просто на фруктах посидеть. И после 6 вечера не ем. А в выходные позволяю есть себе все что хочу, но конечно тоже стараюсь не обжираться. Вообще-то не особо заморачиваюсь, если на неделе появляется желание сходить в ресторан поужинать — иду, но следующий день тогда разгрузочный! За 5 месяцев похудела на 10 кг.
В любом случае даже если есть через день, это полезнее, чем каждый день наедаться.

[384659775] – 25 июля 2008 г., 09:55

9, рост 160, вес был около 85.

[2753490283] – 25 июля 2008 г., 11:00

12, а какой у вас рост и вес?

[2048041044] – 25 июля 2008 г., 11:19

рост 169, вес колеблется 76-77, иногда по утрам показывает 75. В конце зимы вес был 87-88

[2048041044] – 25 июля 2008 г., 11:22

но я еще несколько раз в неделю по часу бегаю на эллиптическом тренажере

[2753490283] – 25 июля 2008 г., 19:19

Ню, я думала вы при таком питании очень мало должны весить.

[968062578] – 1 августа 2008 г., 12:10

Зачем мучать себя, просто нужно занимать спортом.

[2178814657] – 7 августа 2008 г., 13:31

один день ещь исключитеольно здоровую пищу .второй день ешь что хочешь но не позже 18 часов .а потом каждый третий день разгрузочный!

[4164651462] – 4 октября 2008 г., 14:50

500 ккал в день постоянно — это не нормально для здорового человека. Обычно столько назначают при диете. Если человек тратит в день 500 ккал, даже при очень малоподвижном образе жизни, это значит у него очень замедленный метаболизм, и что в этом хорошего.

[4164651462] – 4 октября 2008 г., 14:59

А на счёт диеты через день, пробовала подобную. 2 дня голодала (в день 5-6 чашек зелёного чая/ кофе без сахара (или с сахарозаменителем) или 3 чашки кофе/чая с сахаром), день ела, при чём и после 20, но не переедала. и тд. Скинула 5 кг за месяц. Но выдержать трудновато. Диета через день намного легче, буду пробовать её. Надо ещё 5 кг скинуть. Сейчас вешу 53, хочу 48. О результатах сообщу.

[1634622818] – 26 ноября 2008 г., 10:37

Я тоже перебирала, какую бы диету выбрать для себя. Я 9 мес. хожу в фитнесс-зал, заметила, что метаболизм у меня ускорился заметно. За это время похудела абсолютно без диет, по выходным грешила большим кол-вом еды. Скинула 8 кг только на занятиях. И вес встал. Наверное все, что могло уйти без диеты, ушло. А прочитала, что все диеты затормаживают метаболизм, потом вес возвращается. Вспоминаю себя, да, у меня так было всегда. Не хочется снова проходить через этот путь. Так вот решила диету через день попробовать. Надеюсь на результаты. Уже из тех, кто писал, автор, есть результаты. Или вес не падает. Интересно, а то я только начала так питаться. Думаю, стоит ли себя мучать или нет.

[281614502] – 11 января 2009 г., 19:43

недействует. даже если ты неделю будешь мало есть а в выходные нажрешся потерянные килограммы вернуться-проверяно)))

[3239920575] – 7 марта 2009 г., 14:33

Я на диете через день сижу. Т.е. день ем, день не ем. Уже 10 суток. В талии ушло 2 см, и на животе тоже. Хочу месяц продержаться и посмотреть. Вообще то это трудно, особенно вечером в голодный день. Говорят еще полезно, у меня кожные недостатки изчезли. Через месяц результаты напишу что да как. Вообще расчитываю похудеть килограм на 10.

[3239920575] – 18 марта 2009 г., 11:20

Действует! Я похудела, прекрасно себя чувствую. Кушала через день, потому как для меня лучше вообще не кушать сутки, чем кефиром раздражать желудок. За 20 дней в талии ушло 5 см, в бедрах 4см.

[2878471809] – 22 мая 2009 г., 19:18

Рита, а что вы едите в голодные дни и что в простые дни?

[2878471809] – 22 мая 2009 г., 19:19

Действует! Я похудела, прекрасно себя чувствую. Кушала через день, потому как для меня лучше вообще не кушать сутки, чем кефиром раздражать желудок. За 20 дней в талии ушло 5 см, в бедрах 4см.

а что вы едите в голодные и обычные дни?

[3049172339] – 2 июня 2009 г., 13:46

у меня был другой вариант «через день»:
всю неделю ем так: день — кисломолочный (йогурт. кефир и тд), след. день — питаюсь нормальной некалорийной пищей. После 18 не ем давно, поэтому уже и не тянет. Единственное что, на выходных могу лопать что хочу, когда хочу и в каких угодно количествах)))) ну нагрузки физические типа прогулки, бег с собкачкой — каждый день)
я так похудела за месяц на 9 кг) худеется легко, без стрессов, цвет лица отличный, настроение супер, новый гардероб и тд. изначально мой вес был 83 (!) кг. Плюс некоторые проблемы со здоровьем, т.е. обычно я не худела совсем.
а вообще, сходите к доктору, вам нужно проверить:
1.почки
2.желудок
3.гармоны
и доктор вам посоветует) я так и поступила и вот рез-т)))))

[3887477927] – 17 июня 2009 г., 16:33

мой знакомый весил 92-94 кг. за 2 месяца сбросил до 60. рост его примерно 170 см. мы все были в шоке: внешность изменилась очень сильно, в лучшую сторону:)ушли проблемы с давлением,по его словам, да и вообще, лучше стал себя чувствовать. способа своего преображения от настойчивых дам скрывать не стал: день ел, что хотел, в т. ч. и всякие вредности типа копченой колбасы (!), день пил только чай (обычный, т.е. черный :))сказал, что худеет так второй раз. в первый было 15 кг за месяц. потом опять набрал за год где-то до 100 почти.сейчас ест все, два дня разгруз у него на чае с вареной колбасой.не толстеет пока. проверяли 🙂 по мне, так диета трудновата. без еды только 1 день терплю.а потом психологически переедаешь, типа,завтра же разгруз. но он похудел быстро и сильно.

[875189161] – 20 июня 2009 г., 15:57

На самом деле диета «через день» очень действенная.Пробовала на себе худеется быстро, самочувствие прекрасное, улучшается кожа,исчезает целлюлит,лишний вес назад не возвращается.Поначалу трудновато,но постепенно диета перерастает в образ жизни и желудку уже не требуется такое количество еды как раньше.Я худела так:день-1л 1% кефира + вода в неограниченном количестве,день-1 раз в день кушаю всё кроме мучного и сладкого.Фитнесс через день, утром натощак за 30 минут до еды или кефира стакан теплой воды + комплексные витамины.Похудела за 40 дней на 17кг,была 65 сейчас 48 при росте 160.Выгляжу и чувствую себя на все 100%

[875189161] – 26 июня 2009 г., 15:27

Секрет диеты заключается в том, что кушать можно всё, но через день. Безусловно, в разумных пределах. При обычных диетах многое не позволительно, да к тому же в течение продолжительного времени. Здесь же ты знаешь, что если нельзя сегодня — можно завтра. И это утешает.
Режим питания:
1-й день — кефир (2 л), молочный йогурт (4 уп.), обезжиренный творог (500 гр.), фрукты. Что-то одно из перечисленного, или комбинировать понемногу.
2-й день — можно все, но в небольших объемах и не позже 19.00,
3-й день — см. первый.
и т.д.
Вода — в неограниченном количестве.
Постепенно вы привыкнете есть меньше, в то же время не отказывая себе в лакомствах. Если на «пустой» день намечено застолье — нет проблем, следующие два дня — молочно-фруктовые.
Советуют принимать витамины во время этой диеты.

По материалам m.woman.ru

Что будет, если не есть неделю. Какие ощущения и последствия?

1. Я уже как два дня ничего ни ем и все нормально. Для первого дня довольно трудно, во второй день привыкаешь, главное обязательно пить воду, например я пью Есентуки, очень полезная вода, можно пить и обычную, но именно от Есентуки пропадает голод, есть вообще не хочется. Но без последствий не обойтись. 1. Начинает местами болеть голова, не сильно, но все же. 2. Тошнота, бывает в какое-то время тошнота, опять же не значительно. 3.Мозг, мозг начинает довольно медленно работать, медленно соображаешь, медленно думаешь, тяжело понимать, бывает даже меняется поведение.
2. В зависимости организма: для ослабленного крайне не рекомендуется голодать, для сильного — ничего страшного не будет и без каких-либо последствий. Я вот под стрессом 2 недели почти ничего не ел (тупо не хотелось ничего делать), в итоге: естественно похудел, но никакого катастрофического чувства голода нет, работоспособность не уменьшилась (ни физическая, ни умственная), психологическое состояние немного улучшилось… Главное не затягивать.
3. в ящик сыграешь вперед ластами
4. я не ела неделю! начиталась курса «энергия голода». Запоминай из первых уст. Во-первых, пей как можно больше, желательно кефиры или жидкие йогурты. Во-вторых, никаких физических нагрузок! Полы не мыть! Есть тебе расхочется под вечер второго дня, просто будут неприятные чувства в желудке — это он уменьшается. Будешь выполнять простые два правила — обмороков не будет. Да, духоту тоже избегай, медленные прогулки на свежем воздухе приветствуются. Когда решишь, что с тебя хватит, ни в коем случае не накидывайся на холодильник с горящими глазами! На завтрак немного овсяной или любой другой каши, а на обед желательно немного говяжего супа, от ужина лучше воздержаться. Так покушаешь пару дней и можно переходить на обычное питание, но сладостями, мучным, жареным не увлекайся.
5. этого делать нельзя ни в коем случае, поскольку если человек не ест более 12 часов, потом любая употребленная им пища уходит в жир.
   и обмен веществ может нарушиться. и самочувствие будет отвратительное. да и эффекта не будет. неделю голодаешь-потом начинаешь есть, и набираешь еще больше, чем потерял (веса).
6. Тогда будет тошнота в желудке и головокрежение
7. О сколько голодающих)))
   и сколько разных ответов, напишу ка и я)
   не ем уже 5й день, не пью даже воду и не занимаюсь не каким спортом, ощущения пока нормальные, в первые дни жрать конечно хотелось, но постепенно со временем начинаешь на это не обращать внимания)
   нету никаких головокружений и тошноты, просто настроения нет и вечно в мыслях, думках
8. Во-первых, голодание — это значит, вообще ничего не есть и не пить, кроме воды. Так что совет насчет кефира не катит.

Во-вторых, сбросить можно 5-7 кг, в зависимости от первоначальных габаритов. Однако это вовсе не означает «5-7 кг жира». Первые 1-1.5 кг — это запас гликогена, котрый хранится в нашем организме в виде «сиропа» с водой и составляет основной запас углеводов и «топливо» с наиболее высоким КПД. Если организм не кормить, то в первую очередь он расходует гликоген. Эти полтора кг вернутся сразу же после того, как человек снова начнет есть. И очень хорошо. Без запасов углеводов мы жить не можем.

Дальше, когда свободного гликогена не осталось, организм начинает расходовать жир. Однако «есть» его в чистом виде он не будет, опять-таки нужны углеводы. Где их взять? В мышцах. Т. е. теряться будет и жир, и мышечная ткань. А вот восстанавливать мышцы сложно, особенно девушке. Соответственно, после окончания голода наше тело вместо них «запасет» жир — на случай, если опять голодом начнут морить. Это не значит, что после голодовки Вас немедленно разнесет, но 2-3 кг точно вернутся.

Что именно будет? Ничего особенного. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Может, этим все и ограничится, может, нет.. . Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение. До повышенной работоспособности мне лично ни разу не удалось доголодаться, скорее наоборот. При этом на работу ходила, в щадящем режиме занималась спортом.

Самое интересное бывает обычно не во время голодовки, а после. Если неправильно выйти из голода. Или даже правильно, но пищеварительная система не сразу включается. Процесс довольно неприятный и может растянуться на неделю-две (при условии, что нет заболеваний ЖКТ, а так — кто его знает…) .

Чего ради стоит это делать? Из моего собственного опыта, голодание дает скорее эмоциональную разгрузку. Помогает при легких формах депрессии, стрессах, нервозности. Отношение к еде меняется, вкус потом сильнее ощущается. Долго не хочется мяса (если Вы вдруг вегетарианкой решите стать) . А вот добиться «похудательного» эффекта, если вес в принципе нормальный, вряд ли получится: все достаточно быстро возвращается. Хотя ожирение вроде лечат.. . Но там более длительные голодовки, иногда несколько подряд плюс жесткая диета.

для меня настоящим открытием оказалась ссылка заблокирована по решению администрации проекта , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

мучительные но привыкаешь ко всему потом…

Не зведите, больше 5 суток тут не прожить.

нет, я угораю.. . я не ела неделю.. . следом пишут надо пить йогурт или пить бульон, а когда твою дивизию йогурт и бульон перестал быть едой?
смотря какой организм то и будет, если до этого загробленый был то в ящик сыгранете, а если сильный нифига не будет.. . но миниралку лучше пить…

pohudeete tochno,no pit nado vodu ili kefir…chai…

Будете сильно раздражены, агрессивны, все мысли только о еде! Возможно потерять 2 кг, врядли больше

кушать будет хотется это точно
низкое давление
тошнота
головокоружения и потеря сознания

Ни хрена страшного не будет. , но не свыше 6-7 дней. Проверено и не один раз. Главное пить побольше. На 3-4 день есть уже особо и не хочется. От запаха еды начинает немного воротить на 5-6 день. Сознание очень четко работает на 3-4 5 день. Работоспособность повышена. С организма все выходит — сжигаются все резервы и вся хрень. Все очень понимаешь взвешенно, спокойно, нормально. Главное — жидкости побольше и ее состав. На 6-7 день нужно потихоньку переходить обратно на кефир и д. Боьше 5-6 дней нежелательно — могут начаться и начнутся глюки, так как для деятельности мозга уже не хватает глюкозы, человек потихоньку перестаенет контролировать свое состояние

Я постоянно неделю нормально питаюсь, неделю на одном йогурте и чайке и нормально себя чувствую за неделю 5-8 кг уходит, когда нормально ем 2-3 возвращаеться

Почитайте » Лечебное голодание» Никитина.
Неделя -маловато будет, организм переходит на внутреннее питание на 3 — 5 день. Принимать только воду (лучше боржоми без газа) . В привычные завтрак, обед, ужин- стакан кипятка малыми глотками. Ни в коем случае не курить. Клизма ежедневно, обязательно.
Период выхода из голодания равен периоду гододания. Выход очень постепенный.
Большего чувства насышения в жизни не испытывал, когда на 16 день выпил 1/2 стакана апельсинового сока наполовину разбавленного водой.
Работоспособность фанатастическая. Больше прогулок на свежем воздухе.
После выхода очень внимательно ограничивать себя в еде. Т. к. процесс ассимиляции усилен раза в два. (усвоения)
Т. е. если Вы до съдали скажем 2 котлеты — организм усваивал в лучшем случае одну. Так что -после 1 будет как 2 усвоены)) )
Подготовтесь, почитайте есть и Брегг и другие авторы.
Страшного ничего нет. Лечебный эффект есть.
Голодать можно и 45 суток. Желательно врачебный контроль.

Будешь голодная сьешь себе Ногти)))

Не кушаю 6 дней и сижу только на воде. Отлично себя чувствую, но в первые дни пришлось страдать.

В хатха-йоге описан интересный способ очистки организма: йог вообще ничего не ест в течение… нескольких недель. При этом потеря веса у него минимальна, он сохраняет достаточный уровень жизненной энергии, и может заниматься повседневными делами типа медитаций и выполнения сложных асан.

На Востоке открыты многие удивительные свойства человеческого организма, и наверное, если бы вы этому йогу рассказали, что намерены похудеть отказавшись на 3 дня от еды, он бы смеялся. Удивительно, но вес от кратковременного голодания никуда не девается. А вот проблем нажить можно.

За миллионы лет люди приспособились переживать периоды отсутствия пищи с минимальными потерями, этому способствует парочка важных механизмов:

Поступающая в организм в виде калорий энергия расходуется на текущие нужды. Избыток превращается в гликоген, который запасается в печени и мышцах. Он будет использован в первую очередь при резком возрастании энергетических потребностей или при дефиците пищи.

Гликогеновые депо не резиновые, и когда они заполнены, начинают откладываться долговременные запасы в жировой ткани. Это резерв на совсем уж черный день. За жиры метаболизм возьмется только когда, будет израсходован гликоген.

Механизмы эти совершенны, но с точки зрения всех худеющих имеют существенные недостатки:

Гликогена может хватить на сутки и более, а при спокойном лежании на диване во время вашего трехдневного «ничего не есть» механизмы расщепления жиров могут и вовсе не включиться.

К сожалению, жировые отложения расщепляются с большим трудом, для того, чтобы они уходили, нужно 2 важных вещи — достаточное поступление кислорода и наличие… необходимого количества углеводов в крови. Говорят, «жир сгорает в пламени углеводов», и это полная правда. При отказе от еды углеводов хватать не будет, и вы начнете терять мышечную ткань раньше жировой.

Ничего страшного не случится! Хотя, нашему организму и нужна еда, для восполнения запаса энергии, для физической и умственной активности. Тем не менее, ничего страшного из-за одного дня голода не случится. Даже наоборот, многие советуют устраивать каждую неделю, так называемый «разгрузочный день», в который рекомендуется или ничего не есть, или же кушать самую легкую пищу и в небольших количествах.

«Почему ничего не произойдет за один день?» — спросите вы. Наш организм достаточно умен и подготовлен ко всем стрессовым для него ситуациям. Поэтому, если ничего не есть, мы получаем энергию из наших жировых запасов, которых даже у самого худого, по вашему мнению, человека, предостаточно для активной работоспособности.

Обычно такие голодания проходят под чутким руководством вашего врача. Подобные стрессовые диеты применяются только тогда, когда у человека какое-то очень серьезное заболевание или прием пищи осложнен из-за какой-либо причины. В этом случае, жировые запасы будут основным источником энергии. Но стоит помнить, что витамины, которые так необходимы, в жирах не хранятся, и их следует принимать в виде таблеток. Если во время такого длительного голодания у человека уже не остается сил, то его «подкармливают» глюкозой внутривенно.

В мире существуют люди, которые считают, что от пищи одни лишь проблемы и от неё стоит отказаться. Возможно, что их теория не обречена на провал и имеет какие-то правильные мысли, но в любом случае, вам не стоит воспринимать такое серьезно. Человеку необходима пища и об этом вам скажет любой врач. Конечно же, есть слишком много — вредно. Это может привести к ожирению и другим, вытекающим из этого болезням. Поэтому не стоит есть большое количество пищи, но и отказываться от неё совсем, тоже будет не самым правильным выбором.

Многие девушки считают, что если не есть вечером, то это избавит их от лишних килограммов и некрасивых складок на животе. На самом деле, это совершенно не так. Диетологи утверждают, что кушать можно в любое время. Главное, есть тогда, когда вам хочется кушать. Не стоит баловать себя множеством всяких перекусов. Скушать лишнюю печеньку или вафлю, во время рабочего дня, будет не самой хорошей идеей. Подобные действия могут привести к накоплению жиров в вашем организме, чего большинство людей старается избежать.

А что будет, если не есть сладкое? В принципе, совсем не есть сладкого, у вас не получится по нескольким причинам. Нашему организму необходима энергия, с помощью которой мы можем двигаться, думать и совершать другие обычные действия. Главным источником этой энергии для нас являются углеводы. Как раз таки углеводы и содержатся во всех сладких продуктах. Но, не стоит сейчас резко вставать с места и бежать за следующим килограммом конфет. Углеводы делятся на два типа: правильные и неправильные.

Правильные углеводы содержатся во всех термически не обработанных продуктах, например, во фруктах, овощах, бобовых. Не зря все говорят, что фрукты очень полезны. Они не только содержат в себе огромное количество витаминов, которые необходимы нашему организму, но и дают нам огромное количество энергии. Если вы будете питаться правильными углеводами, то ваш вес всегда будет в норме.

Неправильные углеводы — это тортики, пирожные, обычный сахар и другие сладости, которые подвергались термической обработке. Подобные продукты стоит максимально убрать из своего рациона. Это не только будет довольно хорошим шагом для улучшения вашего здоровья, но и спасет вас от жировых складок.

Про еду мы поговорили. Интересно, а что будет, если не пить? Вы, наверняка, знаете, что наш организм состоит из 80% жидкости. Для того чтобы держать всегда этот показатель в норме, нужно выпивать больше литра воды в день. Если этого не делать, то можно заработать очередную неприятную болезнь. Поэтому старайтесь пить как можно больше жидкости каждый день и ваше здоровье улучшится.

Какие процессы происходят в организме во время диеты и если его подвергнуть продолжительному голоданию и резко терять вес. Если не есть сутки, то ничего страшного не произойдет. Некоторые диеты даже предусматривают один разгрузочный день в неделю для чистки организма. Можно не есть и месяц. Такие диеты называются лечебными и назначаются для оздоровления при наличии проблем со здоровьем, но перед принятием решения о месячном голодании необходима консультация врача.

Медицина утверждает, что здоровый человек может голодать до 60 дней. Самое главное при такой диете – пить, ведь обезвоживание приводит к смерти за неделю. При длительном голодании для потери веса первыми расходуются углеводы, затем жиры и последними — белки. Практикующие экстремальную диету в виде отказа от пищи для очистки организма уверяют, что одна неделя без еды принесет результаты. Голодание для избавления от веса имеет и противопоказания, оно запрещается при анорексии, сахарном диабете, тиреотоксикозе, болезнях сердца, энцефалопатии и болезнях в острой фазе.

Этот способ похудения признан многими диетологами. Чтобы сбросить лишний вес, нужно выпивать за двадцать минут до еды два стакана воды, нельзя при этом запивать пищу. О конфетах или бутербродах вместе с чаем или кофе тоже следует забыть. Употребление еды и жидкости во время водной диеты надо разделять. За месяц можно скинуть около 2 кг лишнего веса. Женщинам в дневной рацион надо включить 8 стаканов жидкости, исключая кофе или чай. Для потери веса эффективно пить воду с лимоном, причем вместо завтрака, она способствует очищению организма.

Традиционно хлеб — один из главных продуктов рациона каждого человека. В настоящее время многие предпочитают отказываться от хлеба как от продукта, содержащего много калорий и быстрых углеводов. Белый действительно приводит к набору избыточного веса, а цельнозерновой — нет. При соблюдении диеты и голодании белый хлеб исключается с рациона.

Многие задумываются, полезно ли не есть после 6 вечера. Согласно представлениям о биоритмах, после захода солнца обмен веществ в организме становится менее активным. Пищеварительные процессы происходят медленнее, что приводит к засорению шлаками. Организм в такое время хуже расходует энергию, и она превращается в жир. Полный желудок может оказывать давление на диафрагму и тем самым мешать нормальному ночному сну. Голодание после 6 в таких случаях эффективно.

Врачи часто дают советы по тому, как не есть после 6 и похудеть. Главное — вычислить нижнюю границу суточного потребления калорий и следить за тем, чтобы не пересекать ее. При такой диете ужин должен состоять из белковых продуктов. Они позволяют насытиться организму перед сном, чтобы не чувствовать голода всю ночь. Следует избегать при такой диете потребления за ужином всего, что может увеличить уровень инсулина в крови, способствовать появлению лишнего веса. Надо отказаться от яблок, кефира, овсянки и всего сладкого.

Если не есть после шести, то через месяц можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Врачи напоминают, что такой способ голодания опасен для сов, которые ложатся поздно спать. Продолжительные промежутки между приемами пищи при такой диете создают раздражение стенок желудка, вследствие чего могут возникнуть проблемы с пищеварением. Это приводит к тому, что человек неосознанно ест больше пищи в дневное время — и никакой пользы для организма от вечернего голодания для потери веса.

Татьяна, 35 лет
Я сильно набрала вес, вынашивая третьего ребенка. Потом решила похудеть с помощью голодания. Попробовала не есть после шести. За полгода потеряла 20 кг. Первое время организму приходилось нелегко. Потом голод перестал мучить. Сейчас я не голодаю, но красивая фигура сохраняется. Пару раз в год устраиваю себе диету на пять дней с одним разгрузочным.

Марина, 30 лет
Всегда считала, что рассказы о том, как от хлеба можно набрать вес – это глупость. Решила попробовать не есть мучное, чтобы избавиться от лишней массы тела. Эффект появился почти сразу. Уже через месяц такой диеты я обнаружила, что потеряла четыре килограмма. С тех пор не ем хлеб, мне удается поддерживать форму и сохранять вес в пределах 55 килограммов.

Полина, 23 года
Всегда любила вечером смотреть сериалы и пить чай с вкусненьким. Но так быстро набрала лишний вес. Решила попробовать не есть после шести. Сначала было очень тяжело, не могла спать по ночам. Через несколько дней организм привык, жуткий утренний голод исчез. Зато стала нормально завтракать. Главное — набраться сил и вытерпеть первые дни голодания.

Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.

Структура гликогена

Надо отметить, что не все люди получают энергию из «сгорания» глюкозы. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и/или занимаетесь интенсивными силовыми тренировками, ваше тело находится в состоянии кетоза, то есть имеет повышенный уровень кетоновых тел — соединений, которые образуются при расщеплении жиров вместо глюкозы. С технической точки зрения при кетозе вы не голодаете, несмотря на недостаток глюкозы, вы просто находитесь в другом режиме обмена веществ.

А вот теперь вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: ваши запасы гликогена исчерпаны и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.

В кетозе вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.

3D-модель гемато-энцефалического барьера

Во-первых, кетоновые тела преобразуются таким образом, чтобы всё-таки преодолевать гемато-энцефалический барьер, мешающий им проникнуть в мозг. Мозг, в свою очередь, приспособится потреблять кетоны, добывая из них до 30% необходимой энергии на протяжении 3-х дней. Начиная с 4-го дня количество этой энергии возрастёт до 70%. Кроме того, мозг научится обходиться 30 г глюкозы вместо положенных 120.

Удивительно то, что люди являются единственным видом среди животных, имеющих мозг, который способен обходиться без глюкозы. Видимо, это было подарком эволюции, позволившим нам пережить не один период длительного голодания.

Тем не менее вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.

Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.

Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.

Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).

Квашиоркор

Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.

Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.

По материалам pohudenie.site

Многим женщинам хочется похудеть быстро, особо не ограничивая себя в любимых блюдах, не навредив своему здоровью и так, чтобы результат держался долго. Поможет в этом диета через день. Она хорошо себя зарекомендовала. Дает прекрасные результаты, отзывы о ней в основном позитивные.

Диета «День через день» позволяет сохранять полученные результаты

Главное, диета практически нее имеет противопоказаний и сказывается позитивно на здоровье. Результат держится довольно долго.

Пейте много воды и зеленого чая

Главный принцип диеты состоит в чередовании разгрузочных и обычных периодов. В основном делают это через день, отсюда и получила название диета. Но можно чередовать голодные и сытые дни и в других пропорциях, например, два через два или один разгрузочный и два сытых. Строгих правил нет, поэтому если на разгрузочный день выпал какой-либо праздник, можно его отменить, посидев затем двое суток на строгой диете.

• В первые две недели в период разгрузки можно съедать не больше чем 25 процентов от обычного объема пищи.
• В дальнейшем количество пищи может быть увеличено до 75 процентов от привычного объема.
• Во время дней голодных следует употребить не меньше чем два литра воды обычной либо зеленого чая.

Если придерживаться этих принципов, то в первые две недели можно сбросить до пяти килограмм. За следующие два месяца можно похудеть на 12-16 килограмм. На диете «День через день» можно сидеть долго, даже год или два. Она позволяет организму получать все необходимые питательные вещества, так как дни голодные чередуются с обычными. Кроме того, рацион разгрузочных дней можно менять, включая много полезных продуктов.

В первые две недели рекомендуют придерживаться строгой диеты. Затем количество продуктов можно немного увеличить и разнообразить их. Если результат удовлетворил, то диету день через день можно закончить и на начальном этапе.

Итак, во время разгрузочных дней на первом этапе можно пить только кефир с нулевой жирностью. Рекомендуют употребить от полутора до двух литров в сутки. Кроме того, нужно на протяжении дня выпивать до двух литров воды.

После двух недель такой интенсивной диеты рацион можно немного расширить.

Например, чередовать кефирные, творожные и фруктовые дни. При желании можно добавить сырые овощи, вареную курицу, рыбу. Кефир иногда заменяют йогуртом без сахара. Творога, рыбы, вареной курятины за сутки можно съесть до полукилограмма. Количество фруктов и овощей не ограничено. Но следует помнить, что объем пищи должен составлять не больше чем три четвертых обычного объема. Например, в обычный день человек съедает около 1000-1500 грамм еды, значит, в разгрузочный это количество должно быть не больше 750-900 грамм.

Что касается калорийности пищи, то даже в обычные дни она должна быть ограничена. Нужно постараться есть не больше 1500 килокалорий в сутки. Иначе резкое ограничение в голодные дни приведет к тому, что вес не уменьшится, а наоборот, увеличится. Из-за резкого голодного стресса организм начнет накапливать жир про запас. Энергетическая ценность еды в разгрузочном периоде не должна превышать 1000 килокалорий.

Есть последний раз нужно не позже семи часов вечера.

Беременным нельзя использовать диету

Хоть диета и считается довольно безопасной, сидеть на ней можно не всем. Она рассчитана все-таки на здоровых людей. Итак, данный метод похудения противопоказан следующим категориям:

• Беременным и мамам, которые кормят детей грудью.
• Женщинам и мужчинам, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Людям с нарушением работы почек, с мочекаменной болезнью и наследственной предрасположенностью к ней.
• Людям с аллергией на определенные продукты.

Даже если вы считаете, что абсолютно здоровы, перед тем как садиться на диету «День через день», следует посоветоваться с врачом. Желательно сдать общий анализ мочи, общий анализ почек и сделать УЗИ. Это абсолютно безопасные обследования, но достаточно информативные. Они помогут выявить скрытое заболевание и предупредить его обострения во время диеты.

За время второй беременности я набрала почти 17 килограммов! Это если учесть, что с первым сыном я набрала около 7, а тут 17. Конечно, у меня был стресс и после родов нужно было стремительно их убирать. Перепробовала массу различных диет, только результатов не видела или были незначительные сдвиги. Попробовала диету «День через день». Что я хочу сказать? Мне понравилась! По крайней мере я увидела, что на мне сошлись мои старые джинсы уже на 12 день применения этой диеты. И самое интересное, что мне не трудно делать разгрузочные дни и организм мой тоже не стрессирует! Я очень довольна! Сбросила вес до 14 кг это на сегодняшний день.

Вообще не люблю диеты с разгрузочными днями, поскольку тяжело их переношу (голова болит, слабость). Но как обычно лишний вес замечаешь тогда, когда уже лето на носу. Поэтому поставила себе цель сбросить 10 кг за два месяца и решилась на эту диету. Решилась и не пожалела. Для меня оптимальным вариантом чередования было день через два. Т.е. день разгрузочный через два дня сытых. В первые дни вес уходил медленно, затем быстрее. В разгрузочные дни пила воду, зеленый чай с лимоном, кефир заменила домашним йогуртом без сахара. Затем понемногу стала добавлять фрукты (яблоки, киви, грейпфрут) и зернистый творог. В сытые дни в небольших количествах ела отварное мясо, рыбу, овощные супы, салаты. За два месяца сбросила даже больше, чем планировала — 12 кг.

На этой диете я сидела уже пару раз, результат держится долго. Иногда после всяких новогодних праздников или по другим причинам, нужно обязательно разгрузить организм и немного похудеть.
У меня вес на этой диете уходит хорошо, довольно быстро. Мне легко ее придерживаться, потом хорошее самочувствие, в отличии от многих других диет. Я довольна диетой и ее результатами.
В первый раз я смогла похудеть на 8 кг. Вес держался два года, потом беременность, роды, и я стала поправляться от еды. Снова села на эту диету (уже завершила грудное вскармливание) и смога похудеть на 7 кг.

Ознакомился, попробую. Противопоказаний вроде бы не имею. Принцип несложный — довольно частые разгрузочные дни и низкокалорийное питание в обычные дни. Низкую калорийность можно добиваться за счёт соответствующих продуктов или за счёт уменьшения количества пищи. Ничего запоминать не надо, сложных схем соблюдать тоже не надо. И о физических нагрузках ничего не сказано, что меня устраивает. Смысл, как я понял:а)добиться постепенного сокращения желудка и тогда уже не сможешь есть в таких больших количествах, как раньше б)приучить себя к не калорийным продуктам. И тогда жирок пойдёт на убыль. Но чтобы этого добиться нужна огромная сила воли (или хотя бы мощный стимул, например, чтоб жена не ушла, или понравиться девушке, или уверенность, что половой силы прибавится) и время (за короткий промежуток времени, думаю, не получится). Уже пятый день как начал жить по схеме: день разгрузка — два дня низкокалорийное питание. Начал с разгрузочного кефирного дня, было очень тяжко, кефира выпил значительно больше положенного. Желудок не сократил, но калорийность получил очень низкую. И за что особо хвалю себя, на следующий день смог продержаться на варёной и тушёной пище без жира, хотя опять же количество пищи не уменьшил. На следующий «сытый» день ел то же самое, но количество еды уменьшил. Следующий кефирный день выдержал, и по моим ощущениям желудок не растягивал. Сегодня ем пищу обычную, но не жирную и без углеводов, упор делаю на уменьшение количества. Для меня с моим животом это суровое испытание. Люблю жаренную пищу и сладости. Но у меня есть хороший стимул снизить вес,готов к дальнейшему подвигу. С такой диетой, надеюсь, получится.Сидеть «не жрамши»(по Плисецкой) это не для меня.

Я поправилась после вторых родов и никак не могла подобрать себе диету. Очень люблю именно этот вид диеты, так как для меня тяжело много дней подряд ограничивать себя в еде. Для организма тоже полезно, так как не один уже раз слышала, что разгрузочные дни необходимы. За две недели моё самочувствие улучшилось и скинула 4 килограмма — это действительно действует.

Я не люблю длительные диеты. Мой выбор — разгрузочные дни на кисломолочных продуктах. Чередую обычные дни и «голодные»(2 раза в неделю). В течении дня пью нежирный кефир (около 1 литра), ем зеленые яблоки. Выпиваю полтора литра чистой воды. Иногда вместо кефирных устраиваю творожные дни. За день можно съесть 400 грамм творога. Разгрузочные дни помогают худеть и удерживать вес на одной отметке. Ушла лишняя жидкость, чувствую себя прекрасно. Худеть таким образом легче, чем на обычных диетах.

По материалам aranetta.ru