Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете. В английской диете организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад — и их всякие производные.
Первые 2-4 дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.
1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.
2. Два белковых дня.
Утро — кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед — 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник — 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин — на выбор:
— 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
— 2 куска нежирной ветчины, или
— 2 яйца, или
— 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.
3. Два овощных дня
Утро — 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед — на выбор:
— овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей — обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или
— салат,
— овощное рагу на растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник — фрукты
Ужин — салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе — но все без сахара.
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!
Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету
По материалам www.prelest.com
Dashkin » Чт янв 03, 2013 2:45 am
Девочки вот и подходят к концу основные праздники для которых мы так старались похудеть и снова набрали не нужные нам килограммы. и вспомнился мне один мой знакомый который очень хотел поделиться со мной счастьем похудения. он сам спортсмен и часто пользуется этой диетой для входа в нужную ему весовую категорию перед соревнованиями 
Диета хочу сказать не плохая днями сытая что все не съедаю днями пустая 
я не любитель строгих диет да и силы воли во мне мало но хотя бы недельку я испробовать ее решила вдохновившись результатами знакомого. в диете обещалось -7кг в неделю я ее нарушала и все равно потеряла -3кг в неделю. думаю стоящая что бы поделиться, переискала весь интернет находила куча подобной но точь в точь эту не нашла. по этому делюсь с вами! Мне понравилась эта диета тем что не надо думать над меню все расписано по дням.. И так.
1. Очистка кишечника. В процессе очищения пить теплую/горячую воду для лучшего промывания.
2. Заранее купить все нужные продукты/компоненты диеты. Мед – только натуральный без сахара. Иначе не будет эффекта.
3. Повесить копию диеты на видном месте и копию с собой, чтобы не путать дни и продукты.
4. Заготовить посуду и пакетики для продуктов, которые вы будете брать на работу.
5. Желательно начать с понедельника чтобы было легче считать.
6. Сахар враг ваш!! Исключить все сладкое.
7. Нарушение диеты приведет к аннулированию достижений либо желаемых результатов.
1-я; 2-я; 3-я неделя — одинаковые.
1 день – голодный
Завтрак,
обед 1 литр молока в день по маленьким чашечкам.
Ужин 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 гр.
2 день – белковый
Завтрак 100 гр. черного хлеба,
20 гр. сливочного масла,
1 чайная ложка меда,
Кофе с молоком (без сахара).
Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. голландского сыра (плавленый нельзя),
100 гр. черного хлеба.
Если съесть при этом зелень – даст ожирение
Завтрак 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика.
Обед Овощной суп с 1 чайной ложкой растительного масла,
2 отварных картофеля (вместо хлеба),
1 чашка вареного гороха.
Ужин Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла),
1 стакан чая с ложкой меда.
Завтрак Кофе с молоком,
100 гр. голландского сыра.
Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. черного хлеба,
2 варенных яйца.
Ужин 1 стакан кефира
5день – белковый
6день – овощной
7день – особый
4-я неделя
Понедельник Целый день 1,5 кг. яблок
Вторник Целый день 1,5 кг. варенной курицы
Среда Целый день 1,5 кг. огурцов и помидор
Четверг Целый день 1 кг. варенного мяса
Пятница Целый день 0,5 кг. голл-ского сыра + 1л. минир-ой воды
Суббота Целый день 1л.кефира+2 вар-ных яйца+варенная рыба
Воскресенье Целый день 0,7 л. красного вина (можно заменить виноградным соком) + 1 кг. голл-ского сыра
• В первую неделю теряется сразу 5-7 кг гарантированно.
• Затем 2 недели вес не меняется, хотя диета соблюдается строго.
• В последнюю неделю теряется от 9 до 11 кг.
• Итого общая потеря веса от 15 до 20 кг в зависимости от начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше теряется.
-одуванчик- » Ср янв 09, 2013 3:44 pm
Dashkin » Ср янв 09, 2013 5:22 pm
-одуванчик- » Пт янв 11, 2013 1:11 pm
Dashkin » Пт янв 11, 2013 3:50 pm
Про жирность каких либо продуктов уточнения нету, лично я брала обычное цельное молоко тк сидеть на одном литре весь день, ну что бы хоть какие то полезные вещества были и силы. у нас цельное молоко 3,5% жирности, голландский сыр у нас 40% жирности, соблюсти диету по пунктам мне не удалось 
силы воли нет вообще по этому погрешности были в виде конфет, куска колбасы и тд. в итоге по истечении недели не -7 а -3 кг а тот кто давал диету сказал при нарушении начинать все с начала, лично я решила что начинать все с начала смысла нету просто конечный результат будет прибавка равная погрешностям.
-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 4:36 pm
Dashkin » Сб янв 12, 2013 4:42 pm
Да я ее уже раз 20 начинала. некоторые продукты поле этого уже даже есть меньше стала. 
раньше черный хлеб обожала сейчас ем белый либо не ем вообще! Я на нее уже наверно больше не сяду, зато поделилась с вами. может у кого больше силы воли 
обидно что результаты после нее видела. а себя сдержать не могу.
-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 10:20 pm
oldeg » Сб янв 12, 2013 10:31 pm
-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 10:44 pm
oldeg » Сб янв 12, 2013 11:26 pm
Tati76 » Вс янв 13, 2013 12:22 am
oldeg » Вс янв 13, 2013 12:25 am
Tati76 » Вс янв 13, 2013 12:53 am
oldeg » Вс янв 13, 2013 12:55 am
По материалам gotovim-doma.ru
Примерное меню английской диеты
Полный курс диеты составляет 21 день.
Нужно чередовать два «белковых» дня – два «овощных» дня.
Но начинать диету нужно с двух «разгрузочных» дней!
Во время «разгрузочных» дней организм очищается и настраивается на диету.
Заканчивается диета одним «разгрузочным» днем.
Меню «разгрузочных» дней
В голодные дни можно выпить одни литр молока или кефира, а также один стакан томатного сока или съесть один помидор, можно съесть 150 грамм подсушенного зернового хлеба. Или же второй вариант – два килограмма разрешенных фруктов плюс литр зеленого чая или травяного настоя.
Меню «белковых» дней
Завтрак – одна чашка зеленого чая или кофейного напитка без кофеина, без сахара; один кусок зернового хлеба, половина чайной ложки натурального меда.
Обед – рыбный или мясной бульон, 150-200 грамм отварной рыбы или мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек зернового хлеба.
Полдник – один стакан молока или зеленого чая, половина чайной ложки натурального меда или горсть орехов.
Ужин – 50 грамм сыра, горсть орехов или два вареных яйца, или 150 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек хлеба и стакан кефира.
Меню «овощных» дней
Завтрак – два яблока или два апельсина.
Обед – овощной суп без картофеля, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, или отварной коричневый рис (гречка, геркулес), винегрет или овощной салат на растительном масле, кусочек зернового хлеба.
Полдник – любые фрукты, за исключением бананов.
Ужин – салат с растительным маслом, половина чайной ложки меда, стакан зеленого чая.
Каждое утро нужно начинать стаканом теплой кипяченой воды, в которую добавлена одна столовая ложка лимонного сока.
Недостатки английской диеты
Английская диета несколько однообразна, однако, обладая небольшой фантазией и материальными средствами, её можно неплохо разнообразить. Например, в белковые дни можно варить очень вкусные и сытные супы с грибами, фасолью.
Если желудок не привык к растительной пище, то в овощные дни может наблюдаться вздутие живота, метеоризм.
Выход из английской диеты
Выходить из английской диеты нужно плавно, завершая её «разгрузочным» днем. Затем, можно постепенно вводить в рацион продукты, которые относились к разряду запрещенных.
Вариант 2
Белковые дни: можно есть мясо, рыбу, мясные и рыбные бульоны, яйца, молочные продукты.
Углеводные дни: сырые овощи, приготовленные на пару, гриле или запеченные, овощные бульоны, 2 яблока или апельсина в день.
Меню на 6 дней.
Первый день.
1,5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3—4 приема пищи. На ужин (не позднее 19:00) – стакан томатного сока.
Второй день
Повторить первый день.
Третий день
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки меда. Обед: порция мясного бульона, 150—200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай. Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.
Четвертый день
Завтрак: как и третий день. Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай. Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.
Пятый день
Завтрак: 2 яблока, чай. Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, ½ столовой ложки меда, чай.
Шестой день
Завтрак: два апельсина, чай. Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов.
Правила английской диеты
Для достижения успеха, при выполнении английской диеты, прежде всего, необходимо придерживаться следующих правил:
Жареную и жирную пищу следует исключить полностью. Продукты можно готовить на пару, отваривать, запекать в духовке или тушить с небольшим количеством растительного масла
Вместо соли использовать пряные травы
В течение дня выпивать не менее двух литров чистой воды
Дополнительно принимать поливитамины
Не принимать пищу после 19 часов
Перед сном выпить столовую ложку оливкового масла.
Разрешенные в английской диете продукты
Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей
Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес
Мясо
Молочные продукты
Фрукты: яблоки с кожурой, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины
Орехи: предпочтительно фисташки, грецкие, кедровые; по желанию — другие, но не больше горсточки за день
Пряности: кардамон, черный перец, корица – рекомендуются; свежая или сушеная зелень мяты, базилика, тимьяна и других – по вкусу и желанию.
Запрещенные в английской диете продукты
Мучные изделия и выпечка
Сахар и сладости, содержащие рафинированный сахар
Кофе и кофеиносодержащие напитки
Черный чай
Соль.
По материалам www.diets.ru