Девятидневная белковая диета теряем до 9 кг без возврата

Уменьшить вес на 3-9 килограммов в течение нескольких дней стало возможным благодаря специальной системе питания под названием девятидневная диета, разработанной именитым диетологом современности Маргаритой Королевой.
Эта диета поражает своей простотой: в течение первых трех дней есть разрешается только рис. Следующие три дня — исключительно рыбу или курицу. В заключение диеты (последние три дня) можно есть только овощи.

Такой рацион хоть и выглядит на первый взгляд скудно, восполнит запасы витаминов и минералов, необходимых организму, и одновременно с этим значительно уменьшит объём жира на животе и бедрах.

Для получения максимального эффекта, в период соблюдения девятидневной диеты рекомендуется нагружать организм физическими занятиями в фитнес-клубе. Не помешает также массаж и водные процедуры.

Основополагающим фактором успеха девятидневной диеты есть заложенные в ней разумные принципы пищевого поведения. Первый, самый важный — это давно известное всем раздельное питание, пропагандируемое диетологом Гербертом Шелтоном. Следуя ему, есть нужно минимум 5 раз в течение дня.

Дополнительно, если хочется, перекусить два раза. Блюда из мяса и рыбы употреблять следует не больше одного раза в день. Лучше всего во время обеда. Готовится всё (желательно) на пару.

Хотя принцип раздельного дробного питания действенный и давно доказал свою эффективность в вопросах контроля веса на практике, мало кто прислушивается к советам диетологов. А ведь объясняется его действие очень просто и вполне разумно.

Происходит как бы предварительная сортировка продуктов еще до вхождения их в организм человека, что в свою очередь избавляет пищеварительную систему от лишней работы, на которую тратиться драгоценная энергия.

Основываясь на этом факте, девятидневная диета предполагает употреблять за один приём пищи только какой-либо один вид продукта. Предположим, первый день можно есть только мясо или только кашу, а во второй — овощи или фрукты.

В этом случае пища переваривается быстро, без особых усилий и проблем. Если такой вариант слишком сложный, нужно есть продукты, которые хорошо совмещаются друг с другом, к примеру, овощи и белки животного происхождения.

Второй принцип диеты Королёвой — однокомпонентность, при котором в течение суток есть нужно исключительно продукты одного вида. То есть, девятидневная диета это три трехдневных монодиеты, плавно переходящие одна в другую в течение девяти дней.

Обязательным условием диетического комплекса является исключение из рациона сахара и сахаросодержащих продуктов, хлебобулочных изделий (хлеб, макароны, булочки и проч.), алкоголя, разных соусов. То же самое относится и к соли.

Третий принцип «девятидневки» — правильный питьевой режим. Для эффективного похудения необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости в сутки (вода без газа и несладкий зелёный чай).

Важно! Соблюдая девятидневную монодиету, воду можно пить за полчаса до приёма пищи, и не ранее 1-1,5 часов после еды. Запрещено запивать водой (чаем) блюда во время еды, потреблять жидкость сразу после обеда (ужина, завтрака), как многие ошибочно делают по привычке.

Основную часть суточной нормы жидкости нужно выпивать до 6 часов вечера. После 19 часов рекомендуется выпивать не более 0,5 литра воды. Такие действия способствуют лучшему перевариванию пищи и не дает шансов откладываться ей в виде жира.

Классический вариант. Первые три дня: вода, рис, мёд.

Чтобы приготовить основное блюдо понадобится: стакан риса объемом 250 г и вода. Вечером рис заливают водой и оставляют его до утра. Утром отбрасывают рис на дуршлаг, прополаскивают холодной проточной водой. Далее высыпают его в кастрюлю, заливают горячей кипячёной водой в пропорции 1:2. На небольшом огне варят 15 минут.

Полученную кашу делят на 6 одинаковых порций, которые необходимо съесть в течение дня. Шестую порцию риса нужно употребить до 20:00. Перед едой, каждый раз, нужно пить воду с таким расчётом, чтобы её количество постепенно уменьшалось к вечеру. После 19:00 остаток суточной нормы жидкости должен составлять один стакан.

Важным элементом девятидневной диеты является мёд. Его едят по 3 ч.л в течение дня, запивая чистой водой.

Меню следующей трехдневки: постная рыба (минтай, хек, треска, судак, щука и т. п.) в количестве 800 г или куриное мясо (до 1,2 кг), а также 3 ч.л. мёда.

Курицу и рыбу смешивать категорически запрещено. Идеально будет чередовать эти продукты через день. Возвращаясь к мёду, следует отметить, что есть его нужно так же, как и на первом этапе — по 3 ч.л в день, вместе с водой.

В завершающие три дня девятидневной диеты меню состоит только из овощей — 3 килограмма, по одному каждый день. Желательно использовать только белые и зеленые овощи (разная капуста, лук, огурцы, кабачки).

Не возбраняются томаты, морковь, тыква и свекла. Из некоторых овощей нарезается салат, а оставшиеся нужно готовить в пароварке, предварительно мелко нарезав.

При выполнении всех рекомендаций, человек среднего веса может избавиться от 3-4 килограммов за курс. У тучных людей сжигается от 6 до 9 кг жира за 9 дней.

Второй вариант девятидневной диеты немного отличается от классического, потому что здесь уже можно будет съесть 5 апельсинов. Рацион такой:

Завтрак: грейпфруты (до 1,5 кг), стакан сока из 2 стеблей сельдерея, 5 штук моркови, зелени петрушки или листового салата.

• — Обед: салат из овощей, 300 мл очищающего овощного напитка.
• — Ужин: 1,5 лимона, один (любой) варёный овощ, 200 мл напитка-микс.

Такую диету удобнее всего будет соблюдать в сезон овощного изобилия – летом и осенью.

Третий вариант — кефирная девятидневная диета. Он, в принципе, очень похож на первый, но не во всём. В рацион входит, помимо основных продуктов, творог и кефир с небольшим процентом жирности. Кефир можно пить сколько и когда захочется, чтобы подавить чувство голода.

• — Начальные три дня: рис без соли -100 г.
• — Второй этап: несоленая белковая пища -100 г.
• — Заключительные три дня: любое количество яблок.

У этой диеты есть противопоказания. К ним можно отнести такие заболевания, как язва желудка, сердечные болезни, любые острые и хронические заболевания на стадии рецидива. Почувствовав себя неважно, прекратите мучить организм монодиетой и обратитесь к врачу.

Будьте внимательны при выборе диет и обязательно посоветуйтесь с врачом. Пройдите необходимые обследования, дабы узнать состояние своего здоровья, чтобы не навредить ему диетой.

По материалам acellulit.ru

• акварели, рисунки, гравюра, скульптура (227)
• *** акварель, рисунок, гравюра, скульптура (46)
• *** акварель, рисунок, гравюра, скульптура /2 (46)
• *** акварель, рисунок, гравюра, скульптура /3 (50)
• *** акварель, рисунок, гравюра, скульптура /4 (46)
• *** акварель, рисунок, гравюра, скульптура /5 (39)
• антиквариат, резьба, фаберже, лалик (96)
• *** антиквариат, резьба, фаберже, лалик (50)
• *** антиквариат, резьба, фаберже, лалик/2 (36)
• архитектура, замки и дворцы, мосты,мечети (287)
• *** архитектура, дворцы, замки, мосты (50)
• *** архитектура, дворцы, замки, мосты/2 (50)
• *** архитектура, дворцы, замки, мосты/3 (50)
• *** архитектура, дворцы, замки, мосты/4 (50)
• *** архитектура, дворцы, замки, мосты/5 (50)
• *** архитектура, дворцы, замки, мосты/6 (39)
• афоризмы, цитаты, юмор (49)
• блюда из овощей (140)
• *** блюда из овощей (47)
• *** блюда из овощей / 2 (50)
• *** блюда из овощей / 3 (43)
• блюда из птицы (123)
• *** блюда из птицы (50)
• *** блюда из птицы / 2 (47)
• *** блюда из птицы / 3 (26)
• блюда из рыбы (96)
• *** блюда из рыбы (50)
• *** блюда из рыбы / 2 (46)
• великие романы (41)
• *** великие романы (41)
• выпечка (423)
• *** рецепты хорошего теста (32)
• *** блины, оладьи, лепешки (49)
• *** лазанья, пицца, хачапури (50)
• *** пироги, пирожки (50)
• *** пироги, пирожки / 2 (50)
• *** пироги, пирожки / 3 (50)
• *** пироги, пирожки / 4 (18)
• *** торты, бисквиты, пирожные (50)
• *** торты, бисквиты, пирожные / 2 (52)
• вязание крючком и спицами (419)
• вязание крючок схемы (90)
• вязание крючок схемы (51)
• вязание спицами (199)
• вязание спицами (96)
• дачный участок,плодовые деревья и цветы (414)
• *** дачный участок (50)
• *** дачный участок / 2 (48)
• *** дачный участок / 3 (42)
• *** огородные секреты (50)
• *** огородные секреты / 2 (46)
• *** огородные секреты / 3 (22)
• *** цветы на даче (50)
• *** цветы на даче / 2 (49)
• *** цветы на даче / 3 (50)
• *** цветы на даче / 4 (9)
• дети фото, дети в живописи (136)
• диеты, советы как похудеть (82)
• *** диеты (50)
• *** диеты / 2 (31)
• дизайн интерьера,ремонт (131)
• женские образы, жанровая живопись (375)
• живопись старых мастеров (463)
• живопись 15-17 вв (81)
• живопись 18-19 вв (174)
• живопись 20-21 вв (224)
• живопись Япония, Китай,Корея (132)
• животные фото и в живописи (317)
• здоровье (278)
• *** здоровье (50)
• *** здоровье / 2 (50)
• *** здоровье / 3 (50)
• *** здоровье / 4 (49)
• *** здоровье / 5 (49)
• *** здоровье / 6 (27)
• знаменитости, художники, балет (116)
• *** знаменитости, художники, балет (50)
• *** знаменитости, художники, балет/ 2 (50)
• *** знаменитости, художники, балет/ 3 (14)
• знаменитые женщины (109)
• *** знаменитые женщины (50)
• *** знаменитые женщины / 2 (50)
• *** знаменитые женщины / 3 (9)
• иллюстрации, открытки, пин-ап (202)
• *** иллюстрации, открытки, пин-ап (50)
• *** иллюстрации, открытки, пин-ап / 2 (50)
• *** иллюстрации, открытки, пин-ап / 3 (50)
• *** иллюстрации, открытки, пин-ап / 4 (50)
• импрессионисты (125)
• *** импрессионисты (3)
• история, русское дворянство, короли и династии (177)
• картины живопись (383)
• кино (81)
• кошки фото и в живописи (235)
• куклы, игрушки, рамки (27)
• кулинария (757)
• *** консервирование (50)
• *** блюда из мяса (50)
• *** блюда из мяса / 2 (50)
• *** блюда из мяса / 3 (50)
• *** блюда из мяса / 4 (50)
• *** блюда из мяса, салаты, закуски / 5 (23)
• *** десерты (50)
• *** десерты / 2 (50)
• *** компоты, напитки, коктейли, десерты (40)
• *** консервирование / 2 (36)
• *** кулинария, закуски (50)
• *** салаты (50)
• *** салаты / 2 (50)
• *** соусы, маринады, подливы (39)
• *** супы (50)
• *** супы/ 2 (31)
• любимые актеры (429)
• *** звезды Голливуда (50)
• *** звезды Голливуда / 2 (37)
• *** звезды итальянского кино (21)
• *** звезды французского кино (48)
• *** легенды Голливуда (50)
• *** легенды Голливуда / 2 (50)
• *** легенды Голливуда / 3 (28)
• *** советские актеры (50)
• *** советские актеры / 2 (51)
• Маковский Владимир (17)
• макрофотографии, бабочки, насекомые (64)
• маски, уход за волосами, лицом и телом (268)
• *** маски, уход за волосами, глазами, телом / 2 (49)
• *** маски, уход за волосами, глазами, телом / 3 (49)
• *** маски, уход за волосами, глазами, телом / 4 (20)
• *** маски, уход за волосами, глазами, телом / 5 (51)
• *** маски, уход за лицом, волосами, телом (50)
• *** маски, уход за лицом, волосами, телом / 6 (50)
• моды, имидж красоты (137)
• монастыри, храмы, соборы (172)
• *** монастыри, храмы, соборы (49)
• *** монастыри, храмы, соборы / 2 (45)
• Москва в живописи (17)
• натюрморт живопись (258)
• натюрморты с фруктами (83)
• натюрморты с фруктами (2)
• натюрморты с фруктами /2 (2)
• натюрморты с цветами (180)
• натюрморты с цветами (3)
• натюрморты с цветами /2 (6)
• натюрморт фото (114)
• острова (33)
• *** острова (33)
• парки мира (98)
• *** парки Азии (16)
• *** парки Африки (2)
• *** парки Европы (21)
• *** парки России (5)
• *** парки Северной Америки (37)
• *** парки Южной Америки (2)
• *** парки Японии (15)
• певцы, композиторы, музыка (90)
• *** певцы, композиторы, музыка (48)
• *** певцы, композиторы, музыка / 2 (42)
• пейзажи живопись (310)
• *** пейзажи живопись / 1 (45)
• *** пейзажи живопись / 2 (49)
• *** пейзажи живопись / 3 (48)
• *** пейзажи живопись / 4 (51)
• пейзажи разные живопись (113)
• Петербург в живописи (14)
• полезные советы (139)
• *** полезные советы / 1 (50)
• *** полезные советы / 2 (50)
• *** полезные советы / 3 (39)
• портрет (642)
• природа (541)
• *** подводный мир / 2 (5)
• *** природа: вулканы, ледники, кратеры (27)
• *** природа: Горы, пещеры, скалы, каньоны (51)
• *** природа: Горы, пещеры, скалы, каньоны/2 (50)
• *** природа: Горы, пещеры, скалы, каньоны/3 (15)
• *** природа: Леса, поля, деревья (50)
• *** природа: леса, поля, деревья / 2 (50)
• *** природа: небо, облака, закаты, рассветы (50)
• *** природа: небо, облака, закаты, рассветы/2 (17)
• *** природа: Подводный мир (50)
• *** природа: Пустыни (20)
• *** природа: Реки, озера, водопады, моря (50)
• *** природа: Реки, озера, водопады, моря/ 3 (50)
• *** природа: Реки, озера, водопады, моря/2 (50)
• птицы фото и в живописи (132)
• путешествия (674)
• *** великобритания — королевская жизнь (27)
• *** путешествия по Австралии (18)
• *** путешествия по Азии (50)
• *** путешествия по Азии / 2 (50)
• *** путешествия по Азии / 3 (43)
• *** путешествия по Америке (50)
• *** путешествия по Америке / 2 (9)
• *** путешествия по Африке (13)
• *** путешествия по Европе (50)
• *** путешествия по Европе / 2 (50)
• *** путешествия по Европе / 3 (50)
• *** путешествия по Европе / 4 (50)
• *** путешествия по Европе / 5 (50)
• *** путешествия по Европе / 6 (34)
• *** путешествия по России (50)
• *** путешествия по России / 2 (49)
• *** путешествия по России / 3 (46)
• разное (281)
• *** разные истории, самое интересное в мире (50)
• *** разные истории, самое интересное в мире/ 2 (50)
• *** разные истории, самое интересное в мире/ 3 (50)
• *** разные истории, самое интересное в мире/ 4 (50)
• *** разные истории, самое интересное в мире/ 5 (50)
• *** разные истории, самое интересное в мире/ 6 (27)
• реклама (312)
• рукоделие,вышивка,поделки из бумаги, батик,декупа (184)
• рукоделие,вышивка, поделки из бумаги (52)
• сад на подоконнике (185)
• *** сад на подоконнике (49)
• *** сад на подоконнике / 2 (50)
• *** сад на подоконнике / 3 (50)
• *** сад на подоконнике / 4 (36)
• сады мира (137)
• *** сады Австралии (1)
• *** сады Азии (29)
• *** сады Африки (4)
• *** сады Европы (37)
• *** сады России (23)
• *** сады США, Канады (16)
• *** сады Франции (7)
• *** сады Японии (20)
• ссср (51)
• стихи, поэты,писатели (100)
• *** стихи, поэты, писатели (50)
• *** стихи, поэты, писатели / 2 (50)
• украшения,драгоценности (131)
• *** украшения, драгоценности (50)
• *** украшения, драгоценности / 2 (50)
• *** украшения, драгоценности / 3 (13)
• фарфор, стекло (96)
• фитнес, йога (146)
• *** фитнес, йога (49)
• *** фитнес, йога / 2 (50)
• *** фитнес, йога / 3 (47)
• фото (340)
• франция (350)
• *** Париж (15)
• Париж (86)
• Париж в живописи (135)
• цветы в живописи (390)
• цветы фото (407)

Каль-Гаджум, ливийский художник, родился в Триполи. Его интерес к искусству возник в оче.

. Здесь будет ваша запись. . Здесь будет ваша запись. . З.

Сухофрукты добавят пикантную нотку в салаты с курицей, свёклой, орехами, огурцами, г.

Для того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, .

Худеем легко!

Первый день
Завтрак: чашка кофе (только натуральный). Обед: салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, стакан томатного сока. Ужин: в любом виде одна рыба.

Второй день
Завтрак: одна чашка кофе с одним сухариком. Обед: одна рыба отварная или жареная, (но лучше отварная), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. Ужин: отварная говядина 200 грамм и один стакан не жирного кефира.

Третий день
Завтрак: натуральный кофе и сухарик. Обед: два яблока и жареный кабачок на масле. Ужин: отварная говядина, два яйца сваренных в крутую, салат из свежих овощей и оливкового масла.

Четвертый день
Завтрак из чашки кофе. Обед, одно сырое яйцо, салат из трех отварных морковок, маленький кусочек твердого сыра. Ужин из двух яблок.

Пятый день
Завтрак: сырая морковь с несколькими каплями сока лимона. Обед только отварная рыба и не большой стакан томатного сока. На ужин можно любые фрукты.

Шестой день
Завтрак: чашка кофе. Обед: отварная курица и салат из свежих овощей. Ужин: два сваренных вкрутую яйца и две отварные морковки.

Седьмой день
Завтрак: любой чай. Обед: отварная говядина и любые фрукты. Ужин: выбираем любой день кроме третьего дня.

Восьмой день
Завтрак: любой чай. Обед: отварная говядина и фрукты. Ужин: любой день кроме третьего дня.

Девятый день
Завтрак: чашка натурального кофе. Обед: отварная курица и салат из овощей. Ужин: два яйца и две отварные моркови.

По материалам aelita544.ru

Есть множество способов похудения, рассчитанных на 9 дней. Самые популярные из них ‒ кефирная диета и диета Королевой. Обе диеты основываются на употреблении одного продукта. Мы подробно опишем их меню, чтобы вы могли выбрать лучший для себя вариант.

Кефир ‒ это кисломолочный продукт, который стимулирует работу пищеварительного тракта. Регулярное употребление кефира помогает похудеть, улучшить метаболизм и вывести из организма токсины и шлаки.

При соблюдении диеты для похудения 9 дней разрешается разнообразить кефирное воздержание пищей, богатой клетчаткой. Для похудения диетологи рекомендуют покупать 1%-ный или обезжиренный кефир. Естественно, при выборе продукта нужно обращать внимание на дату изготовления.

Ежедневно выпивайте полтора литра напитка, разделяя весь объем на пять-шесть частей. При сильном чувстве голода можно увеличить ежедневный объем. Даже при увеличении объема при соблюдении всех правил можно потерять на диете 9 кг за 9 дней.

• Первые три дня разрешается только кефир. Организм, получая только белки, для высвобождения энергии будет расщеплять запасы жира.
• В следующие три дня меню диеты на 9 дней следует разнообразить сырыми овощами и кислыми яблоками. Эти продукты обеспечат организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта.
• Последние три дня диеты нужно пить кефир.

Учитывая жесткое меню диеты на 9 дней, нужно понимать, что при резком выходе из диеты можно нанести вред организму. Поэтому на протяжении недели после девятидневного кефирного воздержания надо каждый день понемногу добавлять в рацион продукты.

Для закрепления результата диеты нужно исключить из меню жареную и жирную пищу, полуфабрикаты и копченые продукты. О диете 9 дней отзывы в основном положительные. Те, кому удалось похудеть, утверждают, что после ограничений в питании значительно улучшается самочувствие. Тело избавляется от лишних килограммов, а кишечник очищается от вредных веществ, которые в нем накопились.

Диета для похудения 9 дней ‒ популярный и эффективный режим питания, который разработала диетолог Маргарита Королева. Особенность этого способа похудения в том, что он включает три этапа ‒ три отдельные монодиеты, которые длятся по три дня каждая.

Рассмотрим правила каждого этапа диеты:

• Первый этап ‒ рисовый. В рисе содержатся витамины, он стимулирует желудочную секрецию, да и к тому же рисовая крупа гипоаллергенна. Рис ‒ отличный абсорбент, способный выводить из организма токсины и шлаки. Суточная норма риса на диете 9 дней равняется стакану сухой крупы. Как правильно приготовить рис: залейте крупу с вечера холодной водой, утром слейте воду и бросьте в кипяток на 15 минут. Отваренный рис разделите на шесть частей и употребляйте каждые два часа.
• Второй этап ‒ куриный. На следующем этапе диеты 9 дней 9 кг нужно кушать отварное филе курицы. Судя по отзывам о диете 9 дней, получая только белок, организм сжигает внутренний жир. Мясо курицы богато минералами, витаминами, аминокислотами и жирными кислотами. За сутки разрешается съесть 1-1,5 кг мяса. Варить филе нужно без соли. Как и рис, филе нужно разделить на порции и кушать на протяжении дня.
• Третий этап ‒ овощной. В это время разрешается кушать любые сырые или вареные овощи, но не больше 800 г за день. Схема питания такая же, как с рисом и курицей.

На диете для похудения 9 дней очень важно соблюдать питьевой режим. Можно пить негазированную воду и несладкий чай в любом количестве. Если хочется сладенького, можно добавить в чай ложечку меда. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров жидкости, причем основную часть нужно выпивать до шести вечера.

За полчаса нужно выпить стакан жидкости, а вот сразу после приема пищи пить нельзя. Люди, которые похудели на диете 9 дней, отзываются об этом способе похудения восторженно. Благодаря правильному режиму питания и продуманному рациону удается избежать чувства голода, а результат превосходит все ожидания.

На протяжении 9-ти дней диеты нельзя увеличивать или снижать физическую активность. В первом случае это грозит обмороком и слабостью, а во втором ‒ обвисшей кожей.

Хотя отзывы о диетах на 9 дней положительные, нужно отметить, что при некоторых заболеваниях этот способ похудения противопоказан. Любые сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, вирусные и респираторные болезни являются противопоказанием к ограничениям в режиме питания.

Диеты 9 дней достаточно жесткие, поэтому перед тем, как приступить к похудению, необходимо проконсультироваться у врача или диетолога, чтобы данная система питания не навредила здоровью.

По материалам pohudeyka.net