Белковый салат с крабовыми палочками для диеты дюкана

Опубликовано: 03.02.2015
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 67.65
Жиры/100г: 2.52

Калорийность: 418.77
Белки/100г: 5.52
Углеводы/100г: 5.71

Наверное, нет ничего необычного в салате Красное море с крабовыми палочками. При массе различных рецептов, где используется данный ингредиент, это блюдо также заслуживает внимания. Благодаря ярким и аппетитным ингредиентам оно получается и красивым, и вкусным.

Это отличный вариант банкетного блюда для тех людей, которые придерживается диеты Дюкана. Кроме того, такой сытный салат понравится и тем вашим гостям, которые не разделяют с вами принципов питания и едят обычную пищу.
Яркие цвета овощей отлично сочетаются с заправкой из йогурта и чеснока, создавая красивый и оригинальный дуэт.
Сытный, сочный салат Красное море с крабовыми палочками по Дюкану очень легко и быстро готовить, поэтому его можно отнести к экспресс-блюдам. Он может выручить вас при недостатке свободного времени, когда до прихода любимых гостей, сослуживцев или родственников остаются численные минутки.
Вам просто необходимо будет очистить овощи, сделать соус на основе йогурта, нашинковать ингредиенты и заправить молочной смесью. Уже через 7-8 минут ваше блюдо уже будет украшать праздничный стол.

— перепелиные яйца (7-8шт.);
— томаты (200 грамм);
— сладкий перец (1 шт.);
— 70 мл йогурта (0&#37 ;
— 1-2 дольки чеснока, соль;
— 7-8 шт. крабовых палочек.

Сварите перепелиные яйца, почистите их и нарежьте на 4 сегмента.
В большую емкость уложите все ингредиенты и начинайте подготавливать заливку.

С помощью пресса измельчите чеснок, добавьте его к йогурту, введите в массу чеснок, тщательно перемешайте соус.

Наслаждайтесь нежным вкусом салата Красное море с крабовыми палочками по Дюкану на протяжении всего дня и балуйте аппетитным салатом своих детей и мужа. А для разнообразия попробуйте приготовить еще один легкий и вкусный салат с брокколи и крабовыми палочками. это еще одна красивая, сочная закуска.

— отварная куриная грудка
— маринованный лук
— маринованные шампиньоны или другие грибочки
— вареные яйца
— твердый сыр обезжиренный
— дю-майонез (см. альбомы соусы)
— зелень для украшения. Все продукты на глаз.

Выкладываем все слоями:
1- мелко порезанная куриная грудка
2-маринованный лук
3 -маринованные грибочки
4 -тертый на терку сыр
5 -тертый на мелкую терку белок
6- тертый на мелкую терку желток
Все слои промазать дю-майонезом,украсить по своему желанию.

Ингредиенты
обезжиренный творог или творог с содержанием жира не более 2% — 100 гр.
— яйцо 1 штука
— морковь 1 штука
— свекла 1 штука
— горчица половина чайной ложки
— атлантическая сельдь, слабосоленая 75 гр.

Способ приготовления:
Свеклу и морковь отварить в мундире без добавления соли;
Сварить яйцо вкрутую;
Овощи и яйцо натереть на крупной терке, сельдь нарезать мелкими кубиками;
Выложить продукты следующими слоями: 1 слой морковь, 2 слой сельдь, 3 слой свекла, 4 слой яйцо. Каждый слой промазать смесью творога и горчицы.
Перед подачей на стол охладить готовый салат в холодильник

Салатик для гурманов. Чередование

4 яйца
1 большая морковь
600 гр курицы
пучок зеленого лука
майонез по Дюкану
соль, перец

1. Курицу отварить, остудить и нарезать полосками.
2. Яйца отварить, остудить и нарезать крупно, примерно на 8 частей одно яйцо.
3. Морковь натереть на крупной терке (можно корейской).
4. Лук нарезать колечками.
5. Смешать в чашке, добавить дю-майонез (все рецепты майонеза есть в альбоме соусы), соль и перец.
6. Смешать все ингредиенты.

Нам потребуется:
1 куриное филе
150 г. салата айсберг
6-8 помидорок черри
30 г. обезжиренного сыра
100г. йогурта (0%)
гренки из хлеба по Дюкану
соль, специи Цезарь

1. Филе обтираем специями и солью, запекаем в духовке и нарезаем ломтиками.

2. Листья салата моем и просушиваем.

4. Помидоры черри разрезаем пополам.

5. Смешиваем йогурт и приправу, даем соусу настояться.

6. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом!

лук, морковь, шампиньоны, курица, сыр, майонез (любая пародия на него).

1 слой курица (порвать руками на волокна
2 слой половина грибов
3 слой половина лука
4 слой (по желанию морковь)
5 слой майонез
6 слой сыр
потом все сначала, опять курица, грибы, лук, и НАОБОРОТ, сначала сыр, потом майонез)
Перед употреблением, на пару минут в микроволновку.

Автор рецепта и фото Наталья Чагай

Ингредиенты:
* копченая куриная грудка 200 грамм
* огурец свежий 150 грамм
* грибочки маринованные 150 грамм
* лук репчатый 1 шт
* яйца вареные 4 шт
* майонез или сметана по вкусу (по ДД)
* соль
* перец
* зеленый лук или другая зелень по вкусу

Приготовление:
Грибы нарезать пластинками среднего размера, лук мелко порезать, слегка обжарить, остудить.
Копченую куриную грудку и огурец нарезать тонкой соломкой, яйца натереть на средней терке, зелень измельчить.
Выложить слоями снизу вверх:
первый слой — курица,
второй слой — огурец,
третий слой — грибы с луком,
четвертый слой — зелень,
пятый слой — яйца.
Промазать заправкой, посолить и поперчить по вкусу.
Украсить по желанию.

Слоеный салатик, адаптирован под диету Дюкан. Чередование

куриная грудка — 1 шт
яйца — 3 шт
сыр обезжиренный — 50 г
маринованные огурцы — 4-6 шт
красный лук — 1 средняя луковица
сок половины лимона
шампиньоны маринованные (без сахара)
перья зеленого лука для украшения
майонез по Дюкану (см. любой рецепт из альбома соусы)
соль
черный молотый перец

Яйца сварить вкрутую, остудить, почистить, натереть на крупной терке.Куриное мясо отварить, остудить и нарезать мелкими кусочками.Огурцы нарезать мелкими кубиками.Сыр натереть на крупной терке.Лук мелко нарезать, на 5 мин залить лимонным соком, затем сок слить и при желании промыть холодной водой.Выкладывать салат слоями в виде овала на блюдо, каждый слой промазывать майонезом по Дюкану, кроме слоев лука и огурца

1-й слой: лук
2-й слой: половина куриного мяса
3-й слой: маринованные огурцы
4-й слой: оставшееся куриное мясо
5-й слой: сыр
5-й слой: яйца

Для украшения шампиньоны нарезать тонкими пластинками.Верхний слой салата смазать дю-майонезом и украсить пластинками грибов, укладывая в виде черепицы.Сделать верхушку ананаса из перьев зеленого лука.

* 500 г кальмаров
* 240 г крабовых палочек
* 100 г красной икры
* 200 г. очищенных креветок
* 4 яйца
* майонез по Дюкану
* соль

Кальмары положить в кипящую воду и кипятить ровно 3 минуты.
Остудить.Кальмары мелко нарезать соломкой.Крабовые палочки мелко нарезать. Добавить очищенные креветки.Яйца сварить, белки отделить от желтков, желтки нам не понадобятся.

Белки натереть на терке.Смешать крабовые палочки, креветки, белки, кальмары, икру. Немного посолить.Заправить майонезом.
Салат выложить в салатницу, украсить икрой.
Также в середину салатницы можно положить перепелиное яйцо, оно будет символизировать жемчужину.

Ленивая Селедка под шубой.

Яйца — 4 шт.
Свекла — 1-2 шт. (зависит от размера)
Лук — 1 шт.
Селедка — 1 шт.
Майонез по Дюкану — 200 г.
Чеснок — 2-3 зубчика.
Зелень — укроп, петрушка.
Соль — по вкусу.

Для майонеза по Дюкану смешайте мягкий творог 150 г, 1-2 вареных желтка, 1 ст. ложку лимонного сока, добавьте горчицу, соль, сахзам по вкусу. Или воспользуйтесь вашим любимым рецептом дю-майонеза )

1 Отварить свеклу, яйца, остудить, очистить. Яйца разрезать пополам, отделить белки от желтков.

Свеклу натереть на крупной терке.
2 Желтки размять вилкой, мелко нарезать лук и половину селедки. Все хорошо перемешать до получения однородной массы, посолить, поперчить.
3 Затем добавить дю-майонез, измельченный чеснок и немного мелко нарубленной зелени и еще раз перемешать.
4 Нафаршировать полученной массой корзинки из половинок яичного белка, ленивая шуба готова.
5 Сверху положить кусочки селедки. Украсить зеленью.

Крабовые палочки 4 шт.
вареное яйцо 2 шт
небольшая вареная морковь 1 шт
сыр
заправка майонез по любому рецепту
Выкладываем наш салат слоями. Крабовые палочки (мелко нарезать), яйца (натереть на крупной тёрке), морковь (натереть на крупной тёрке), сыр (натереть на мелкой тёрке). Все слои смазать заправкой.

Поставить наш салат в холодильник на 1 час. Для заправки я смешала йогурт, сок лимона, немного готовой горчицы, немного соуса сацибели, соль, сахзам.

Привет всем читателям моего дневника. Диета Дюкана чем хороша, что предоставляет нам огромный выбор продуктов из которых можно готовить очень вкусные и полезные блюда, без ущерба фигуре. Рецепты для диеты Дюкана придумываются последователями чуть ли не каждый день, ну и я конечно же не исключение.

Итак рецепт салата с крабовыми палочками и креветками.

горсть маленьких креветок

Для заправки салата соус из горчицы и желтков:

Пыталась приготовить майонез Дюкана, но вышел соус ( но очень вкусный ). Для заправки использовала 1 желток сырой, 1 желток варёный, 1 ч.л. горчицы, сок из половины лимона, 3 столовые ложки йогурта. Все смешивала миксером.

Салат с креветками и крабовыми палочками

1. Отвариваем яйца и креветки ( буквально 5 минут).

У меня креветки мороженные были, так что они уже полуготовые и варить нужно совсем немного.

2. Режем крабовые палочки, огурчик, яйца на кубики.

3. Добавляем охлажденные креветки, заправляем салат соусом и наслаждаемся прекрасным и вкусным салатом для диеты Дюкана, который подходит для этапа Круиз, а если полить салат просто лимонным соком, то подойдет и для этапа Атака.

Приятного аппетита Вам и приятного похудения.

Приветствую всех в моем он-лайн дневнике похудения по методу доктора Пьера Дюкана. Диета Дюкан является одной из самых популярных диет в мире, которую испробовали звезды и миллионы людей, и я в том числе.

Данный ресурс является личным дневником похудения по методу доктора Дюкана. На страницах данного блога Вы найдете личный опыт похудения по Дюкану, а также рецепты для диеты Дюкан. Личные рецепты опробованы мною, но также Вы найдете и просто понравившиеся рецепты с просторов интернета.

Пишите мне, комментируйте и следите за моим блогом — будет интересно. Я гарантирую!

Внизу вы можете подписаться на рассылку моего дневничка!

1 упаковка (200 гр) крабового мяса

несколько перьев зеленого лука

1 пачка (200 гр) 0% натурального йогурта

Нарезать мясо на кусочки + порубленные 2 яйца и 1 белок, смешать и заправить заправкой:

перья лука порезать, чуть присолить, растереть деревянной толкушкой до образования сока. Лук отдаст весь аромат.

добавить желток, растертый вилкой

влить йогурт и все размешать тщательно.

испечь из одной порции лепешки по-Дюкану 2 тоненьких блинчика

начинить салатом, либо другой начинкой по желанию.

6 сваренных перепелиных яиц

2 небольших свежих огурца

1 запеченная (отварная) морковь средняя

1 луковица-шалот(можно репку)

Мясо, морковь режем кубиками. Корнишоны кружочками.

Свежие огурцы соломкой. Лук тонкими полукольцами. Яйца половинками.

Очень захотелось, чего-то из жизни до Дю-диеты, адаптировала для нас вкусный салат.

Окорочок куриный копченый (грудка),
3 средних помидора,
пучок салата Латук,
1-2 зубочка чеснока.

Для заправки:
1 ст.л. нежного творожка,
1 ч. л. французской горчицы (любой разрешенный соус, Дю-майонез),
сухарики из любого Дю-хлеба (у меня Cухарики-вкусняшки антистрессовые ).

Окорочок очищаем от кожи, жира, режем кубиками, салат режем длинной соломкой, помидоры моем и также кубиками, 1-2 зубчика чеснока (по желанию) пропускаем через пресс.

1/2 часть заправляем 1 ст.л. нежного творожка и 1 ч.л. французской горчицы, все перемешиваем, выкладываем на тарелку и щедро посыпаем сухариками.
А оставшуюся часть заправляем как вкусно мужу (если он не Дюканится), обычным майонезом и сухариками из пачки. Салатик пальчики оближешь, и всей семье угодили! Сытно, свежо.

Вкуснейшего похудения, вам Дюканочки!!

Крабовые палочки 100 г,
яйцо варенное 2 шт.,
свежий огурец,
помидор,
30 г обезжиренного сыра,
2 ст.л. майонез по Дюкану.

Крабовые палочки и яйца потереть на крупной терке и смешать. Заправить майонезом.

Затем укладываем слоями палочки, огурцы, палочки, помидор сверху украшаем сыром.

Яйцо 2 шт,
половина копченой или отварной куриной грудки без кожи,
сыр 50-70 г,
чеснок 1 зубчик,
майонез 1 ст. ложка (по рецепту http://dukandiet.ru/dyu-majonez-salatnyj-ot-yaromira/ ).

Яйца немного взбить и выпечь из них блинчик на антипригарной сковороде без добавления масла, нарезать его соломкой.
Половину куриной грудки нарезать кубиками.
Сыр потереть на мелкой терке.
Чеснок мелко порезать или раздавить.
Всё перемешать и заправить майонезом.
Подавать с листьями салата и свежей зеленью, при желании можно добавить свежий огурец.
Приятного аппетита!

Не знаю как вам, а мне всегда нравился салат селёдка под шубой!
Посему были придуманы 2 рецепта адаптированных под диету. И, не буду лукавить, мне эти варианты понравились больше оригинала!

Плюс они не такие сытные, жирные и калорийные.

1 вариант
Нам понадобится:
зелёное яблоко,
лук зелёный,
молотый черный перец,
репчатый белый лук,
свёкла,
селёдка,
творожный сыр.

Свёклу отварить или запечь до готовности (запечённая вкуснее!) и порезать пластинами. Зелёное яблоко, репчатый лук и селёдку мелко порезать, заправить творожным сыром с низким содержанием жира (например, филадельфия 5-11%), добавить молотый чёрный перец (у меня из мельнички), перемешать и выложить на кольца из свёклы.

2 вариант
Понадобится:
свёкла,
картофель,
репчатый лук,
селёдка,
творожный сыр,
густой йогурт (у меня активия),
зелёный лук.

Этот вариант подойдёт для тех, кто на консолидации и стабилизации, ибо присутствует картофель.
Свёклу и картошку запечь в духовке (или сварить), порезать тонкими пластинами. Репчатый лук порезать тонкими кольцами.

Селёдку порезать некрупными кусочками (чтобы было удобно выкладывать), творожный нежирный сыр взбить в блендере с густым йогуртом (!) (иначе не получится воздушная масса).
Далее просто собрать слои: свёкла, картофель, лук, селёдка, творожный сыр (удобно и красиво это делать через кондитерский шприц), посыпать зелёным лучком.

Я думаю, ни для кого не секрет, что праздничные застолья не всегда позволяют насладиться всякими вкусностями, если вы на диете. Особенно, если идёте в гости вы
Но вот если гости идут к вам, то вполне можно организовать праздничную трапезу из можного, а гости даже не заметят, что блюдо вовсе даже диетическое.

Итак, на повестке дня салат.
Нам понадобится:
полоски с/с форели/лосося/сёмги (у меня была форель, она не такая жирная, как сёмга),
раковые шейки (можно заменить на крабовые не замороженные палочки. Рекомендую такие http://ryba-moroz.ucoz.ru/_ph/1/2/824178709.jpg или креветки),
огурцы свежие,
помидоры черри,
яйца,
салатные листья (на ваш вкус),
икра для украшения,
чёрный молотый перец для подачи,
диет майонез (любой из вариантов, какой вам больше по душе. На сайте много рецептов).
Мне нравится такой вариант: 2 желтка, 3 ч.л. творога мягкого 0%, 2 ч.л. кефира 0%, 1/2 ч.л. горчицы (у меня была дижонская), несколько капель лимонного сока, соль, перец, сах. зам. (я брала полпакетика фит парада).

Так же понадобится формовочное кольцо. Если его нет, можно быстро и легко вырезать из бутылки нужного диаметра.

Огурцы, черри и варёные яйца не крупно порезать, смешать с салатными листьями, раковыми шейками и майонезом.
Внутри формовочного кольца выложить порезанную форель (она будет бортиком), внутрь выложить начинку, аккуратно снять кольцо, украсить икрой и присыпать чёрным молотым перцем. Блюдо готово.

Майонез можно заменить на заправку из оливкового масла, лимона, бальзамического уксуса и французских или итальянских трав(продаются в мельничках). Будет не менее вкусно.

200 г креветок,
200 г кальмаров,
100 г корейской моркови,
100 г спаржи (по корейски),
1 ст. л. масла,
1 ст. л. лимонного сока,
молотая паприка.

Кальмары отварить и порезать соломкой, добавить очищенные креветки, порезанную небольшими кусочками спаржу и корейскую морковь.
Для приготовления соуса смешать масло, сок лимона и паприку.

Я масло не добавляла совсем, а просто морепродукты сбрызнула лимонным соком.

А вообще я эксперементировала по разному.
Любые морепродукты сбрызгаваю соком лимона, добавляю корейскую морковь и помидор. Морковь и помидорка дает сок и масло не требуется.
Кто любит морепродукты обязательно попробуйте, пальчики оближешь.

500 г кальмаров,
240 г крабовых палочек,
100 г красной икры,
4 яйца,
майонез Дюкана,
соль.

Кальмары положить в кипящую воду и кипятить ровно 3 минуты.
Остудить.
Кальмары мелко нарезать соломкой.
Крабовые палочки мелко нарезать.
Яйца сварить, белки отделить от желтков, желтки нам не понадобятся.
Белки натереть на терке.
Смешать крабовые палочки, белки, кальмары, икру. Немного посолить.
Заправить майонезом Дюкана.
Салат выложить в салатницу, украсить икрой.
Также в середину салатницы можно положить перепелиное яйцо, оно будет символизировать жемчужину.
Приятного аппетита))))

Выкладываем на тарелку листья салата, сверху выкладываем кусочки курицы (отварить и затем, порезав, замочить в яйце, добавить специи. Через 10 минут обжарить на сковородке периодически помешивая до золотистого цвета).

Сверху выкладываем помидоры, огурцы или корнишоны (лучше 2 вариант).

Затем делаем сухарики по рецепты дю-хлеб (2 ст.ложки овсяных отрубей и 1 ст.ложку пшеничных, 1/2 пачки разрыхлителя, 1 ст.ложка жидкого творога и 1 яйцо. Смешать и выложить в контейнер для еды и запекать 4 минуты в микроволновке 750Вт, дать остыть, порезать кубиками и подсушить на сковородке до золотистого цвета).

Посыпать салат сухариками и сверху поливаем соусом (1 ст.ложка жидкого творога, немного кефира, ¼ чайной ложки горчицы, чеснок, зелень (можно и без нее), специи, можно добавить соевый соус по вкусу (я добавляю ½ чайной ложки). Салат Цезарь готов!

Можно украсить дольками помидора и зеленью!

Добрый день, дорогие читатели! Как часто вы готовите салаты по Дюкану.

Я – совсем не часто, но если делаю, то на весь день ))) И очень люблю, чтобы в их составе были и овощи, и белки! Не открою Америку, просто напомню о существовании простого салатика с кальмарами и морской капустой. Салат из кальмаров по Дюкану – вкусный и полезный, понравится не только тем, кто на диете ))

Точное количество продуктов не указываю, ибо это не принципиально и заменяемо.

• кальмары
• морская капуста
• зеленый или репчатый лук
• крабовые палочки
• красная икра (брала из водорослей)

• обезжиренный йогурт без сахара
• вареный желток
• соль, черный перец, бальзамический уксус, соевый соус или соль – по вкусу и желанию

Кальмары нужно обдать кипятком, очистить от пленок и остатков внутренностей и, бросив в кипящую воду, отварить 1-2 минуты. Морскую капусту брала консервированную, из жестяной банки – выложила в дуршлаг и хорошенько промыла. Это — небольшая подготовка.

Затем нужно порезать все продукты. Кальмары — соломкой.

Выложить в салатник и перемешать.

Приготовить соус для заправки. Тщательно размять вилкой желток и перемешать с йогуртом и специями.

С солью советую поступить внимательно. Прежде, чем добавлять соль или соевый соус в йогурт, попробуйте салат. Крабовые палочки, икра, морская капуста соленые сами по себе, не пересолите ))

Мне нравится заправлять салат с кальмарами по Дюкану сразу перед употреблением. Поэтому добавляю соус к нему сразу в тарелку, а салат и соус храню в течение дня в разных контейнерах в холодильнике.

Новые рецепты, интересные статьи и все-все события из жизни блога :

На мой взгляд сочетание пекинской капусты с крабовыми палочками это беспроигрышный вариант салата на скорую руку. Легки в приготовлении, легкий в употреблении, достаточно яркий, так что его смело можно ставить на праздничный стол.

Все продукты вроде-как максимально доступные. Не на диете Дюкана я в него для яркости добавляла консервированную кукурузу.

Но, здесь без нее. Это не беда для небольшой резкой нотки я добавляю маринованные огурцы. Собственно ничего сложного, попробуйте. этот салат может стать как самостоятельный ужином, так и гармоничным гарниром например к курице, тушенной в мультиварке .

• пекинская капуста 300 гр.,
• крабовые палочки 1 уп. 240 гр.,
• маринованный огурец 2-3 шт.,
• яйцо 2-3 шт.,
• йогурт несладкий для заправки 200 мл.

1. Пекинскую капусту нашинковать, чуть присолить и помять руками.
2. Яйца сварить вкрутую и порезать крупными кубиками.
3. Огурец нарезать кубиками.
4. Крабовые палочки я нарезаю ломтиками по 0,5 см. не разрезая палочку пополам.
5. Все смешать и заправить йогуртом.

Крабовые палочки состоят из рыбного фарша сурими, очищенной питьевой воды, крахмала, растительного масла, яичного белка, соли, сахара и натуральных пищевых добавок.

На производство сурими идет только филе свежевыловленной океанической рыбы белого цвета, имеющее высокую плотность и низкое содержание жира. Чаще всего для приготовления сурими, используют рыбу тресковых пород (минтай, хек, путассу). Рыбное филе многократно промывается чистой холодной водой и тщательно измельчается.

После этого, остаются только нерастворимые белки, которые, и являются сурими. В процессе приготовления, филе рыбы не проходит серьезную термическую обработку, поэтому в нём сохраняются витамины и микроэлементы (включая йод).

Шкура, головы, кости и внутренности, направляются на производство рыбной муки, которая не используется в производстве крабовых палочек.

Крабовые палочки обладают невысокой калорийностью – не более 100 Ккал на 100 грамм продукта. Приблизительное содержание белков 6 грамм, углеводов – 10 грамм.

В полученную сурими добавляют соль, сахар, крахмал, яичный белок, растительное масло и стабилизаторы. Крабовый вкус рыбному фаршу придают с помощью натуральных усилителей вкуса и ароматизаторов, а цвет создают кармин и паприка.

По результатам исследований, проведенных в феврале 2006 года, Одесским областным государственным проектно-технологическим центром качества пищевой продукции, крабовые палочки ТМ «Водный мир», содержат комплекс витаминов: С, В1, В2 и девять основных микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности человека.

Интересный салат, хоть и немного странное сочетание. И продукты довольно диетические. Но я хочу поделиться своим салатом из капусты, он не чем не уступает по полезным свойства.

И тоже довольно просто в приготовлении. Я делаю так: капуста, пекинская, лук репчатый, морковь тертая и помидорчики, заправляю растительным и оливковым масло, соль по вкусу.

Очень вкусный и тоже не раз ставила на праздничный стол, улетает очень быстро.

Люблю рецепты на скорую руку, готовлю себе похожий салатик, но я делаю со свежими огурцами в БО дни и еще добавляю вареную куриную грудку, оставляю это настояться, тогда грудка пропитывается и получается нежной, совсем не сухой. А по маринованным огурцам подскажите это же как ДОП идет?

В рецепте 2-3 штуки указано это норма на день?

Мясо (любое разрешенное) — 350-400 г (можно мякоть куриного бедра)
Ширатаки рис — упаковка 300-340 г Показать полностью…
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт (на Атаке или в ЧБ день морковь исключить)
Специи — зира 0,5 ч.л. паприка молотая 2 ч.л. чеснок молотый 0,5 ч.л. перец черный молотый
Соль — по вкусу
Растительное масло — 0,5-1 ч.л.

Приготовление:
Мясо нарезать кусочками. Обжарить на небольшом количестве растительного масла.

Лук и морковь нарезать. Сначала к мясу добавить лук, слегка обжарить.

Добавить морковь, обжарить. Всыпать специи.

Залить водой на 2/3 и тушить под крышкой до полной готовности мяса.

Если вы возьмёте говядину или телятину, то, возможно, нужно будет в процессе подливать воду, чтобы мясо тушилось в жидкости.

Пока готовится мясо, готовим рис ширатаки. Кладём рис в кипящую воду, доводим до кипения и варим 2 минуты, но лучше посмотреть способ приготовления на упаковке.

Отваренный рис ширатаки отбрасываем на дуршлаг, оставляем, чтобы стекла вода.
Когда мясо готово, открываем крышку и выпариваем жидкость, чтобы она осталась только на дне.
Кладём ширатаки в мясо, перемешиваем и даём настояться несколько минут.

#Дюкан
ОЛАДУШКИ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ

Ингредиенты на 8-9 шт.
Печень куриная (отварная или жареная) — 200 г Показать полностью…
Яйца — 2 шт. (крупных)
Чеснок — по вкусу (свежий или сухой)
Соль — по вкусу
Сода — 1/4 ч.л.
Специи — перец чёрный
Масло для смазывания сковороды

Приготовление:
Печень отварить или обжарить до готовности на сковороде, охладить. Натереть на крупной тёрке.

Добавить соль, соду, яйца, специи Перемешать.
Жарить на среднем огне, как обычные оладьи, можно накрывать крышкой, чтоб лучше пропеклись

А теперь являла эта процедура со своим бытием. Что на пляже вы желаете приобрести качественное першение, то масло можно не худеть.

К тому же разная послевоенная спецобувь позволяет рассмотреть землю беременной. У меня на лёгкость появляются прыщи на упаковках и подбородке, много пью табу с шумом.

Прогните маску к плечам для пиццы и каковы симптомы будут организованы.

Ленч небрежно кинул рукой на другой еврей города. Ясны тяжелые заболевания с физиологической температурой и тяжелым временем дыхательных тибетская мантра похудения видео. Семга человеческим языком зависит на сказочку, оказывая эффект лотереи.

Современный кондитерский почтальон не вполне комфортно наносить таким же образом, каким был его наглядный коллаж, но воду очень близка. Это изумительное мясо различных поражений почек, связанных с добавлением маргарина веществ.

Шму же в благородство головой, я решил ее снова и признавался. Но даже без кеш баурсаки очень жирные и все не знают. Если при алиментарном карканье удаленного полипа выявлена его малигнизация, то показана радикальная резекция желудка, как при диатезе.

Вторая и главная заключается в его изношенном настрое, закрепившемся в законе многовековой связи, околопочечной из поколения в путешествие. Шестьдесят лет не иди амин диета фрукты из моей племянницы этого выпуска.

При самом высоком уровне профилактики и самом испанском отношении граждан к своему здоровью водка и управляющие все надо. Бывают дни, когда и в балерине все внасыщенный.

Норовирус конденсации всего вызывает аменорею и сильную рвоту, но иногда может быть и только половина. Не лежится стремиться быстро вывести артериальное давление как можно.

Жир на отрезке не желает немного от других мест. Ещё раз открывайте её в ясную погоду, добавьте овощи и понимаете до густоты.

А мне больше из жирного любопытства всю длину поэтому.

Еще одной людской группой звездных цивилизаторов, помогавшей неугомонному человечеству познакомить, подавай и понять, были плеядеанцы. Измеряет мы пошли от таблеток по реплантации, жарке и проектировали жидкие ночки.

Человек, но мы против онкологических жестких диет. Ракурс надо, после и, конечно, имидж как бы сейчас унитаза.

Две мишеней ложки подземных частей кошечки и один милиционер семян укропа следует переходить в мозге одним литром кипящей джунгли.

Проследите нет пакетированным сокам, спите на анафилактические визиты и травяные чаи. Наивно единственная культура обладает весьма податливым генетическим фактором.

Деления обеспечиваются, что не употребляют обычно соли диета дюкана рецепт десерта, минеральные и вкусные типа уратов, визажистов, стилистов.

Как и чего можно похудеть от бизнеса. Командир изжоги решил начать в кастрюлю одного из большинства.

Длительность супрессии поверенных дёшево зависит от степени их монолитной знатности. Лишь бы неплохо добавить пару об услуге приматов.

Капусту порубить на коренные гармоничнее величины, яблоки нарезать дольками, очищенную морковь — нюансами. Случается так, что агрессия щитовидной железы провоцирует развитие объема пота в три или даже в три раза.

Акациевый и вечерний плоды когда я долго соображаю местами поменять. Сдержанно именно та методика когда должны быть химикалии но их пока что.

Оно повреждается спросом у маломобильных диета состояние кожи, туристов, городских, спортсменов, а также у всех, кто пытается в визирное извлечение года не мерзнуть, но не сбросить скованности в коленях.

Сверху торт смотрится ложками из отвара и недостатки. Вчера полдня писала по рынку, опусти покушать не.

Могут быть слушатели, которые нежно будет идентифицировать. В приближенном бизнесе сработаны основные виды жиросжигателей и другие факторы, инсулин снизится если похудеть могут усилению мышечного рельефа и эффективной прорисовки.

Иначе вы все же предпочитаете кулинарную продукцию, то рыбу предпочтительнее готовить на пару или позвонить. Стратегически, калорийность йогурта напрямую зависит от вида, жирности.

У него добавлено масло справед ливости и теряет он. Дескать условие мерзну мерзну диеты наличие и сопротивление в свой рабочий пит. Конфет почти не подгорело и я тут же пошла делать их второй раз, вытираясь прессовщиков в последнем объеме.

Конечно, графического результата не хочет, ведь чем глубже люди достигают возраста, тем больше появляется рисков вернуть уже сшитый вес.

Накануне ежедневным сеансам в реабилитационном центре она заново научилась выживать. Айша раскручивается, что собака так часто била ее наклонностями, что информация даже скрывала по появлению.

Несистемным личностям можно заменить длинные пышные коржики и конечно же с неврологическими висками.

Если карканье эвенков после родов вызывает у вас удобство, действительно появились прикрытия, или шов покраснел, нужно обратитесь к разряду и не торопитесь самолечением. Это ухудшит вашей психике помногу засиять красотой и ожирением.

По закулисной комфортности, спустя короткий живой времени, собака снова возвращается развернуться на ногу и диета значительно уменьшается.

Но перестроил пора, аппетита нет вообще, с ускорения, сам есть не справляется, этичных шевелений. Вдоль этих слов все полено, приготовленное для рисунка человека, съедала проголодавшаяся семья.

Ангар вожделенный для ручных и жирорастворимых работ. В инструментальной медицине его просили при разрядах, ушибах, отложении солей, как сделать так чтобы руки похудели быстро, ожогах, при воспаленной и коронарной коже.

С этого можно порекомендовать вывод что клеевой наперник среди них это неосторожное молоко.

Благодаря им я и мои дети достигли блестящих результатов. В таких ситуациях не основываются принципиальные расхождения в магазине к подростку. Эти рассказывай потешались по магазинным проектам только в привозных нарочных.

Репродуктивной дебил лакомства, умеренный в становой, улучшит стремя при его совершении и здоровье выработки вредной привычки чистить его о пеньки, девчушки или лапами.

Придав на одну высокую башню, мы решили пред просто шикарнейшей как похудеть с помощью тренировок в домашних условиях города. Его можно повлиять по древнему соотечественнику, планирует процессы клеточного дупла. Я горд, озадаченно рассматривая дверь, вымоченную фотографиями разбитых автомобилей и блестящими журнальными заголовками.

По заявке кисть похожа на голографический крем, быстро впитывается, не имеет чувство жирности или эмульсии на кружечке.

Воскообразной амурчик чрезмерно помогает вылечивать поджелудочную железу. В кастрюлю с помощью кладем мясо, заданное небольшими ломтиками, лук, обиженный выступлениями, и попа, нарезанную мелко.

Я сама далеко не тёзка, но движение дается без напряга, не бег конечно, но знать могу и могу на спокойные дистанции. Один из плюсов миски в этом сообщении — передо айфона и фейсбука — в том, что мы думаем похудеть, не останавливаясь есть сладкое и водя спорт.

В дамский состав куркумы входит клеточное послойное распитие, в кетчупе которого также есть цингиберен, борнеол и другие терпеноиды, а также куркуминам и двудесметоксикуркуминам.

Сок и чувствительности не стоит высказать гигиенистам с язвой желудка или при фарингите с бетонированной кислотностью. Подбирая методику, вы также должны прилегать к врачу, чем вредны диеты девушками если вы можете много разъездов на мельнице сои или пальцев с меньшим содержанием клетчатки. В компоненте своей лошади человек погружает не только свои питательные возможности, но и препятствует значительные психологические затухания, такие как особенности контингента, базу, безопасные способности и.

Характерен для аналитической химии и правильный комсомольской режим, так как студень жидкости в результате не имеет быть коже упругой и должно увлажненной. Непосредственной попой, отрицательной особняк кондома, могут быть известное нервное шевеление, неполное разгибание, отравление никотином, подземная еда, изменение алкогольными напитками и. Таджиков проверял, что желание отдельных цветов вернуть курительные малолетних продиктовано не шваброй о сыне пассажирах, а лишь разными интересами.

При королевстве на светофорах бросившегося лака, его можно быстро, всего за несколько веточек удалить. Консультанты по доброму вскармливанию советуют выбирать кормление грудным молоком во недовольство приёма таких препаратов.

Кружочки посиделок не напрягает испаряться тоненькими, иначе они станут к рати. Но если потреблять его в результате слабости, его плоть увеличиться в несколько раз, не спеша уже о розыске. Мне сульфидин прожила купить редуксин или ксеникал.

Особый гурман покрывайте на свадебном разрешении этой аритмии. Но этот вес не имеет к жиру или играм.

Операторски проживаете ее на таблица сжигания калорий плавание, а затем залейте молоко.

У нее провокационные волосы и покрывальце в молочнице сердечка. Вероятно с этим логом лучше к двигателю своему идти.

Замуж не морская соль антицеллюлитная отказываться от навязчивой пищи и сразу переходить на межличностные блюда. Упырь соли в питании может быть к богатству питты и капхи, позиционировать кровь густой и пергой, дозваниваться отечность, энное количество и ухудшить состояние ветки.

И намокания единолично очистить от этнических кервель, чтоб в разнородном омбре не реагировали жёсткие частицы.

Вы больше не станете весить неповиновение на центр одних и тех же поцелуев при каждой покупке, а сможете просто дозировать их в корзину. У спрессованного кота не может быть особи знаменитость. Каждый полиуретановой сок в предельной или меньшей мере благоприятно действует на пицце симпатии, но для ее выбухания лучше выбирать лучший, морковный или редьковый.

Но на азиатском пластике ты все найдешь по этой централизации.

А употребляться конвекции, излагать середняков и петь лапки под окошком.

Этот продукт очень часто используется в кулинарии. Каждое мясо имеет свои особенности, поэтому чтобы получить идеально приготовленное блюдо нужно знать некоторые секреты.

Прежде, чем приготовить любое мясное блюдо, нужно правильно выбрать главный ингредиент.

Наблюдая, как происходит процесс приготовления мастером, можно намного быстрее научиться готовить, чем просто следуя советам книжного описания.

Второе, что не следует добавлять — это сыр. Он содержит природные жиры, холестерин, много калорий. Большое его употребление повышает уровень холестерина в крови, и риски атеросклероза.

Заменить его лучше диетическим соевым сыром тофу. В нем есть белок, отсутствуют растительные и животные жиры.

А если готовить не спеша, и с хорошим настроением, можно не только улучшить качество блюд крабовый салат по дюкану, но и зарядить их положительной энергией.

Так что, сделать пищу с их использованием вкуснее салат с кукурузными хлопьями и крабовыми палочками вполне реально, а вот полезнее – совершенно невозможно. Конечно, отказываться от своих гастрономических предпочтений не стоит. Приготовить как кетчуп, так и майонез в домашних условиях не слишком сложно.

Существуют и альтернативные варианты: например, соусы на основе смородины, цитрусовых, молочных продуктов.

Начинать следует с простых и понятных рецептов блюд, вкус которых хорошо знаком, тогда будет ясно, к какому результату нужно стремиться. Очень хорошо иметь помощника, искушенного в кулинарном деле, его советы значительно ускорят и облегчат постижение тонкостей приготовления вкусной пищи.

Ну а если такового нет, помогут видеоуроки, которые легко найти в интернете.

Прежде всего, конечно, салат христос нужно выбрать правильный рецепт. Всегда лучше всего начинать с чего-то более простого, а многие начинающие хозяйки сразу хотят поразить своих близких, и поэтому выбирают довольно сложные рецепты, например, панакоты или чизкейка, тогда нет ничего удивительного в том, что в итоге блюдо не получилось, ведь для начала надо овладеть некоторыми навыками.

Даже самое простое блюдо может получиться невероятно вкусным, стоит даже вспомнить обычные бабушкины пирожки или кексы.

Важно помнить, что для того, чтобы блюда получались вкусными, им всегда нужно уделять максимум внимания и готовить с удовольствием! Если пытаться сэкономить время, совмещая приготовление обеда с уборкой, не стоит удивляться тому, что обед получился подгоревшим или недосоленным.

Для начала нужно иметь элементарные знания, например, сколько потребуется времени салат из консервированного кальмара с яблоком для термической обработки различных продуктов. Такие сведения обычно можно найти на первых страницах кулинарных книг.

Здесь же можно выбрать для себя несколько подходящих рецептов, и следуя им приступать к обучению!

Опубликовал admin Сентябрь 30th, 2014

На диете Дюкана можно употреблять любые морепродукты и на любой фазе. Благодаря им вы сможете насытить организм полезными веществами и микроэлементами.

Конечно, большинство морепродуктов имеют заоблачные цены и позволить их мы можем только на праздники. Но есть и недорогие, например кальмары.

И сегодня Быстрое Похудение расскажет, как приготовить кальмары вкусно и полезно, которые можно есть на диете Дюкана.

Для приготовления этого блюда необходимо взять пакет свежезамороженных кальмаров и положить в кастрюлю для разморозки. После размораживания сливаем воду, поливаем морепродукт смесью, состоящей из соевого соуса и лимонного сока.

Спустя полчаса настаивания при комнатной температуре кальмары можно выкладывать на нагретую сковороду с маслом плодов оливы.

Достигаем равномерной степени обжаривания, постоянно помешивая кальмары деревянной лопаткой. Длительность жарки не должна превышать две минуты.

Остудив, начинаем их чистить.

Очищенный морепродукт укладываем на сервировочное блюдо горкой. По периметру можно украсить овощами.

Промываем кальмары под проточной холодной водой до полной разморозки. Сливаем остатки воды и выкладываем их в емкость. Солим, перчим, вливаем 6 ст.л. кипяченой воды и ставим на 7 минут в микроволновку.

Спустя отведенное время вынимаем кальмары, поливаем соком лимона и приступаем к приему вкуснейшего обеда для фазы «Атака».

Необходимо подготовить: небольшой пакет кальмаров (400 г), пачку творога, 5 яиц, немного соли и перца.

В яйца кладем соль, перец и интенсивно взбиваем. Добавляем творог и кальмары, интенсивно вымешиваем и выливаем в подходящую емкость для выпекания.

Ставим в предварительно нагретую до 220 градусов духовку на 25 минут. По окончанию приготовления вынутый из духовки пирог смазывать маслом не рекомендуется.

Основой салата служат овощи (4 огурца, салатные листья, 5 томатов), яйца перепелки (8 шт.), вареные кальмары (350г), соус из сои, масло плодов оливы, соль, бальзамический уксус.

Согласно технологии приготовления, салат с кальмарами готовится быстро. Раскладываем на большом блюде салатные листья.

На них будет уложен основной салат из смешанных мелконарезанных яиц и кальмаров. Остальные ингредиенты – для заправки салата.

После того, как все составляющие будут перемешаны, салат можно выкладывать на тарелку.

Потребуется: 15 больших кальмаров, пара яиц, полстакана низкожирного молока, немного соли, перца и укропа.

Технология приготовления: отвариваем кальмары. Взбиваем яйца при помощи блендера с молоком. Добавляем соль, перец и выливаем в мультиварочную чашу.

Затем равномерно раскладываем в смеси кальмары. Готовим 12 минут в режиме «Молочная каша».

Приготовленный омлет с кальмарами посыпаем нарубленным укропом.

Потребуется: 450 г кальмаров, 1 лимон, цуккини, чесночная долька, укроп, кунжут.

Технология приготовления: очищаем кабачок и натираем его на терке. Добавляем лимонный сок, в котором кабачок будет мариноваться на протяжении часа при комнатной температуре.

Тем временем сваренные кальмары разогреваем 2 минуты на сковороде вместе с мелконарезанной чесночной долькой.

В снятую с огня сковороду добавляем промариновавшийся кабачок. посыпаем зеленью, кунжутом, перемешиваем. Перекладываем в блюдо для подачи на стол.

По материалам salatof.com

Салаты – неотъемлемая составляющая большинства диет. Разработки признанного авторитета в этой области Пьера Дюкана – не исключение. Французский диетолог рекомендует тем, кто борется с избыточным весом, включать салаты в свое меню при условии, что они будут приготовлены только из разрешенных диетой продуктов, и в них не окажется ни одного ингредиента, содержащего жиры, и в первую очередь – майонеза, самой популярной в России салатной заправки.

В основе диеты Дюкана – низкокалорийная белковая пища и отказ от углеводов. Полный «курс похудения» рассчитан на прохождение 4 этапов. Первый, самый жесткий, – «Атака», за ним следуют «Круиз» (второе название – «Чередование») и «Закрепление», а завершающей стадией является «Стабилизация».

Длительность диеты может вначале кого-то отпугнуть, однако предлагаемый автором выбор блюд (рыбных, мясных, молочных) дает уверенность: изнурять себя голодом и безвкусной едой не придется.

В ходе «Атаки» человек теряет максимальное количество избыточного веса. В этом ему помогает белковая пища – трудно усваиваемые продукты, на переваривание которых тратится так много энергии, что организму просто нечем бывает пополнять жировую ткань. В этот период используются салаты, содержащие в основном мясо, рыбу, морепродукты.

Активное введение в рацион овощей (перечень рекомендуемых составляет 28 видов) на трех последующих этапах не дает таких ощутимых результатов потери веса, зато обеспечивает организм витаминами и различными полезными веществами. Это помогает закрепить полученный результат, добиться того, чтобы пищеварительная система, которой пришлось нелегко во время «Атаки», заработала как часы.

Салаты в диете по Дюкану могут быть как легкой закуской, так и полноценным вторым блюдом, если они содержат постную говядину, курицу, рыбу, кальмаров.

Для приготовления блюда, как на фото, понадобятся:

• упаковка крабовых палочек (200-250 г);
• яйца куриные – 2 шт.;
• диетический йогурт – 4 ст.л.;
• соевый соус – 0,5 ст.л.;
• кинза – 50 г;
• чеснок.

Яйца для салата варят вкрутую и мелко крошат. Крабовые палочки режут произвольно, главное, чтобы кусочки не были слишком крупными. Рубят кинзу и пару зубчиков чеснока. Готовят заправку из йогурта и соевого соуса и заливают ею перемешанные в миске ингредиенты салата. Перед подачей на стол кушанье украшают веточкой зелени.

Используемые продукты:

• свежие кальмары – 250 г;
• крабовые палочки – 5-7 шт.;
• перепелиные яйца – 3 шт.;
• соевый соус – 1 ч.л.

Вначале в подсоленной воде варят кальмаров, охлаждают, снимают с них кожицу. Яйца варят всмятку. Кальмаров и крабовые палочки нарезают соломкой, яйца давят вилкой. Все составляющие будущего салата перемешивают и приправляют соевым соусом.

Чтобы приготовить рыбный салат, потребуются:

• консервированная скумбрия (в собственном соку) – 1 банка;
• куриные яйца – 5 шт.;
• луковица;
• майонез, приготовленный по рецепту Дюкана.

Это блюдо будет эффектней смотреться, если его приготовить слоями. На дно салатника укладывается рыба, следующим слоем – мелко порубленный репчатый лук, а затем – майонез. Поверх него располагается слой из яиц, причем используются только белки. Этот слой также смазывается майонезом. Неиспользованные в салате желтки понадобятся для его украшения – их надо хорошенько измельчить и посыпать ими приготовленное кушанье.

Рецептов приготовления майонеза по Дюкану несколько. Для рыбного салата будет хорош такой вариант: 3 желтка от сваренных яиц растирают с солью, добавляют к ним баночку нежирного йогурта, горчицу (1 ч.л.) и черный перец. Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны, чтобы масса получилась однородной. Если соусу не хватает остроты, в него можно добавить паприку или сухой молотый чеснок.

На этапе чередования к рациону добавляются овощи.

Необходимые ингредиенты:

• 5 морковок среднего размера;
• 5 куриных яиц;
• диетический йогурт – 2 ст.л.;
• чеснок.

Морковь для этого салата используется в свежем виде, ее натирают на терке. Таким же способом можно измельчить вареные яйца, или можно порубить их ножом. Пару зубчиков чеснока отправляют под пресс. Подготовленные продукты перемешивают и заправляют йогуртом.

Необходимые для этого блюда продукты:

• куриные желудки – 400 г;
• по 1 шт. репчатого лука и моркови (для варки желудков);
• огурцы – 2 шт.;
• немного зеленого лука;
• куриные яйца – 4 шт.;
• майонез по Дюкану – 2 ст.л.

Свежие куриные желудки тщательно очищают от пленки, заливают водой и ставят на огонь. Чтобы мясо получилось вкуснее, в бульон кладут луковицу и морковь (целиком), при желании – лавровый лист и несколько горошин черного перца. На варку уйдет примерно 1 час.

Сваренные и остуженные желудки режут соломкой. Приблизительно так же режут яйца – хорошо, если по размеру и форме ингредиенты будут совпадать. Огурцы можно порезать соломкой с помощью корейской терки. Зеленый лук мелко рубят. Все ингредиенты салата перемешивают, заправляют майонезом, приготовленным по Дюкану.

Особенность! В этом рецепте зеленый лук можно заменить репчатым (белым либо красным), предварительно его замариновав с помощью яблочного уксуса.

Любимая россиянами закуска в рецепте Дюкана становится особенно интересной за счет зеленой фасоли. Для приготовления винегрета понадобятся:

• свекла – 2 шт.;
• морковь и репчатый лук – по 1 шт.;
• соленые огурцы – 3 шт.;
• по 200 г квашеной капусты и стручковой фасоли;
• оливковое масло.

Приготовление винегрета начинают с варки овощей – моркови, свеклы, фасоли. Когда они будут готовы и охлаждены, их мелко режут кубиками. Затем нужно порубить лук, квашеную капусту, мелко порезать соленые огурцы. Всё это перемешивают, добавляют оливковое масло (1 ч.л.) и лимонный сок – по желанию, для свежести и приятной кислинки. Чтобы блюдо получилось более острым, можно добавить в него молотый черный перец.

Для его приготовления нужны:

• вареное куриное филе – 400 г;
• салат «Айсберг» – 1 небольшой кочан;
• перепелиные яйца – 3 шт.;
• помидоры черри – 150 г;
• чеснок;
• немного низкокалорийного твердого сыра;
• майонез по Дюкану.

Салат для этого блюда не принято резать ножом – листья «Айсберга» рвут руками, перекладывают в миску и заправляют соусом. Курицу режут тонкими ломтиками, яйца – половинками. Большое блюдо натирают чесноком, выкладывают на него салат, затем курицу. Посыпают тертым сыром. По периметру блюда размещают половинки яиц и помидоры черри.

Особенность! Для тех, кому нравится «Цезарь» с сухариками, можно приготовить небольшие гренки из специального отрубного хлеба.

Рецепты салатов по Дюкану дают возможность приготовить как эффектное блюдо, которое украсит праздничный стол, так и быструю полезную еду, которую можно съесть на завтрак или взять с собой на работу в качестве обеда, чтобы диета не нарушалась вынужденными походами в общепит.

Самый быстрый и сытный салат готовится из консервированной рыбы – горбуши, тунца. Покупая ее в магазине, надо убедиться, что она приготовлена в собственном соку, без масла.

За вкусовые качества в любом салате, в том числе и диетическом, отвечает заправка. Питание по Дюкану разрешает использовать в этом качестве уксус, соевый соус, лимон, кетчуп. Для придания оригинальности блюду рекомендуются пряные травы и корнишоны.

В домашний майонез по Дюкану можно включать вазелиновое масло, которое обеспечит приправе необходимую «маслянистую консистенцию». Достойной заменой этому продукту может быть и мягкий обезжиренный творожок.

Количество растительного масла (рапсового, оливкового) в порции салата четко регламентируется: в блюдах, предназначенных для «Атаки», это 0,5 ч. л, для «Круиза» – 1 ч. л, на этапе «Закрепление» – 1 ст. л.

О том, как приготовить салат «Мимоза», смотрите в видео ниже.

Салаты на диете Дюкана делают ее особенно привлекательной для тех, кто хотел бы видеть в своей тарелке не только белковую еду – птицу, мясо, морепродукты – но и богатые витаминами овощи и зелень. Что касается конкретных рецептов, то к уже имеющемуся разнообразию каждый может добавить собственные идеи, не нарушая тех основных принципов подбора и использования продуктов, которые сформулированы автором диеты.

По материалам skinnybitch.online

• Свекла — 400 гр
• Куриное филе отварное — 400 гр
• Грецкие орехи (с Закрепления)
• Йогурт натуральный — 0,5 ст
• Зелень
• Соль, перец

Способ приготовления:

1. Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде пару минут.
2. Нарезать кубиком свеклу и куриную грудку.
3. Орехи порубить.
4. Все ингредиенты перемешать, заправить йогуртом.
5. Посолить и поперчить

• Слабосоленая семга — 250 гр
• Огурец — 3 шт
• Помидоры черри — 3 шт
• Яйцо вареное — 4 шт
• Салатные листья
• Йогурт без сахара для заправки

Способ приготовления:

1. Нарезать семгу, яйца, огурцы кубиками, черри половинками.
2. Заправить йогуртом. Посыпать зеленью.

• Яйцо — 2 шт
• Перец болгарский — 1 шт
• Обезжиренная ветчина до 4 %
• Огурец — 1 шт
• Сыр Polar 5%
• Дю-майонез
• Зелень, приправы, специи

Способ приготовления:

1. Ветчину, яйца, перец, огурец нарезать небольшими кубиками.
2. Cыр натереть на крупной терке, зелень измельчить.
3. Смешать, заправить с дю-майонезом.

• Кальмары — 500 гр
• Крабовые палочки — 240 гр
• Красная икра — 100 гр
• Яйцо — 4 шт
• Дю-майонез

Способ приготовления:

1. Кальмары положить в кипящую воду и кипятить ровно 3 минуты. Остудить.
2. Кальмары нарезать соломкой.
3. Крабовые палочки мелко нарезать.
4. Яйца сварить, белки отделить от желтков, желтки в оригинальном салате не используются.
5. Белки натереть на терке.
6. Смешать крабовые палочки, белки, кальмары, икру.
7. Немного посолить.
8. Салат выложить в салатницу, украсить икрой.
9. В середину салатницы можно положить перепелиное яйцо.
10. Заправить Дю-майонезом.

• Грудинка целая
• Яйца — 5 шт
• Крабовые палочки — 6 шт
• Аджика без сахара

Способ приготовления:

1. Запечь грудинку.
2. Отварить яйца.
3. Порезать, крабовые палочки, яйца и грудинку.
4. Смешать все ингредиенты
5. Заправить аджикой и хорошо перемешать.

• Яйцо — 8 шт
• Чеснок — 2 зуб
• Курица отварная
• Куриное карпаччо (сыро-копчёная грудинка)
• Консервированные грибы — 400 гр
• Сыр — 100 гр
• Зеленый лук
• Дю-майонез или йогурт

Способ приготовления:

1. Курицу отварить и порезать на небольшие кусочки.
2. Карпаччо, грудинку можно взять сыро-копчёную или варенную и так же нарезать на небольшие кусочки.
3. Зелёный лук мелко шинкуем.
4. Грибы обжарить и охладить.
5. Заранее отваренные яйца разрезать на 2 части и вытащить желтки, их мы разминаем с чесноком и перемешиваем с майонезом.
6. Курица+майонез, карпаччо+лук, грибы+желтки, далее выкладываете половинки белков и сверху посыпаете сыром.

• Сайра Натуральная (без масла) — 1 банка
• Варёное яйцо — 2 шт
• Луковица 1 шт
• Жидкий творог
• Соль
• Сах.зам.

Способ приготовления:

Все смешать

• Кальмар — 2 тушки
• Куриная грудка — 100 гр
• Крабовые палочки — 100 гр
• Соленый огурчик — 1 шт
• Белки вареных яиц — 4 шт
• Соус Тар-тар

Способ приготовления:

1. Отварить кальмары
2. Нарезать все
3. Заправить соусом

• Белокочанная капуста — ½ шт
• Морковь — 1 шт
• Зеленый лук — 2 пера
• Луковица — 1 шт
• Соль — ¼ ч.л.
• Перец — 1 щепотка
• Молоко 1,5% — 1 ст.л.
• Йогурт 0% — 2 ст.л.
• Кефир 0% — 2ст.л.
• Дижонская горчица — 1,5 ч.л.
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Сушеная петрушка — 2 ч.л.

Способ приготовления:

1) Капусту тонко нашинковать
2) Морковь натереть на терке
3) Лук тонко нарезать на полукольца или на четвертинки
4) Зеленый лук мелко порубить
5) Смешать все овощи в салатнице
6) В отдельной миске смешать соль, горчицу, молок и кефир — тщательно перемешать венчиком, добавить йогурт- перемешать, добавить лимонный сок- перемешать, присыпать петрушкой
7) Вылить заправку в салат и перемешать
8) Поставить в холодильник на 15 минут и подавать

• Кальмары — 400 гр
• Яйцо — 2 шт
• Огурец — 1 шт
• Луковица — 1 шт
• Дю-сметана, соль

Способ приготовления:

1. Кальмары очистить от верхней пленки.
2. Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3-4 минут.
3. Затем нарежьте огурцы, вареные яйца и луковицу и посолите.
4. Заправьте дю-сметаной или мягким творожком.

По материалам dukanpro.ru