Современная диетология предлагает немало способов щадящего похудения. Диета на белках и фруктах относится к одному из них. Ее принципы просты и легки в исполнении. Главное, во время нахождения на такой диете человек не испытывает мучительного голода, ведь рацион составляют продукты достаточно питательные (мясо) и вкусные (фрукты).
Диета на белках и фруктах
Диета на фруктах и белке объединила в себе главные положения овощной, белковой и фруктовой монодиет. Судя по отзывам, она эффективна, но при этом ее меню разнообразно и вкусно. Суть методики заключается в том, чтобы на протяжении определенного периода (обычно 7 -14 дней) питаться только несладкими фруктами и белками.
Потребление углеводов в это время естественным образом сводится к минимуму. Не получая углеводы с пищей, организм ищет новый источник получения энергии. И находит его в виде поступающих с пищей белков и собственных жировых отложений. Талия уменьшается на глазах, при этом желудок насыщен питательными продуктами.
Для того чтобы фруктово-белковая диета принесла желаемые результаты, важно соблюдать все ее положения:
- Ограничение углеводов предполагает отказ от сладостей, выпечки, хлеба, круп, картофеля, макаронных изделий. Под запретом находятся жиры. В солонку заглядывать тоже придется пореже, но разрешены специи и пряности.
- Питьевой режим крайне важен. В день следует пить 2-2,5 л чистой питьевой воды. В течение дня также можно утолять жажду травяным зеленым чаем без сахара. Исключены газировка, алкоголь, сладкие соки, кофе.
- Интервал между каждым приемом пищи не превышает 2,5 часов.
- Белки и фрукты употребляются отдельно друг от друга, в разные приемы пищи. Оптимальный вариант – чередование. То есть в один прием пищи съедается порция белка (до 200 г), в следующий – фруктов. Последовательность чередования определяете сами, кому как удобнее. Можно на завтрак съесть белок, на обед – фрукты и так далее.
- Трижды в неделю любой мясной прием пищи заменяется кисломолочными продуктами или вареными яйцами. Можно есть творог, йогурт, нежирный сыр, брынзу, пить кисломолочные напитки.
- Не следует забывать об овощах. Можно сочетать мясные блюда с овощными гарнирами. Разрешается есть кабачки, капусту (белокочанную, цветную), брокколи, помидоры, огурцы, листовой салат, различную зелень, изредка морковь и свеклу. В овощах содержатся витамины и дополнительный источник энергии.
Полный отказ от углеводной пищи плохо отражается на здоровье человека, поэтому, как и в любой низкоуглеводной диете, предусмотрен небольшой процент углеводов в виде натурального меда.
Важно помнить, что такой способ питания подходит не всем. Отказаться от этого метода похудения следует при заболеваниях органов пищеварительной системы, а также печени или почек, при сахарном диабете, пищевой аллергии. Вынашивание малыша и подростковый возраст тоже являются препятствием для экспериментов с диетами.
По материалам dietamigom.ru
Всего одно маленькое ДР откинуло меня опять назад 
как бы я не надеялась на чудо
начинаю опять с дня первого. ээх 
______ВЕС_____ ОГ____ ОТ____ ОБ
неделя первая
29.06 __73______ 95____ 82____ 113
30.06 _71.8_____ 94_____ 82____ 112
1.07 __71.4_____94_____81_____112
2.07 __70.8_____93_____82_____112 
3.07 __70.7_____92_____82_____112
4.07 __70.7_____92_____82_____112
5.07___70.7____94_____83______112 
итог недели_Вес минус 2,3 кг__остальное в одной поре____я в печали.. но идти буду до конца уже. а потом с уверенностью напишу что эта диета неэффективная, зачем писать что потеря в весе до 10 кг? 5 максимум, и то будут ли они 5??
хотя для тех у кого вес 150 может и будет на этой диете отвес 10..
неделя вторая
6.07 __70,2___94___82___111..
7.07__69.9___94___81____110..
8.07__69/9___93___81____110
9.07__69,4___93___82____111__КД
10.07__69.5__93___82____111
11.07___69.5__93__82____111
12.07____70!
нашла название своей диеты!!
она фруктово-белковая оказывается, о как!
https://www.diets.ru/post/665928/
1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. пробежка 5 кругов по 410м и на велосипеде еще 5
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. сок не пила, 4км на велосипеде..
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира. кефир не пила
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей. вместо курицы ела рыбу, 6 кругов пробежка и 4 круга на велике..
9-ый день: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. ГОВЯДИНЫ ВО ВСЕМ РАЙОНЕ НЕ НАШЛА!! как назло.. поэтому позволила себе маленикий 30 грамм кусок сала, фруктов тоже не ела..6 кругов пробежка..
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира. говядины так и нет, была курица, и 5 часть стаканчика мороженого 
стресс заесть
12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы, салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты,1л кефира. уже
вода и зеленый чай неограниченно
вообщем диета так себе, обещаных 10 кг не получилось..
ну да ладно, теперь надо это стабилизировать
По материалам www.stranamam.ru
Придерживаясь фруктово-белковой диеты, следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами. Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ (не говоря уже о гарнирах) добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя. Даже количество соли нужно свети к минимуму.
Строится питание следующим образом. За один прием белковой пищи вы съедаете не более 200 грамм белка, и один-два фрукта за следующий прием пищи. При этом обязательно пейте в день два литра воды. Главное правило фруктово-белковой диеты: есть белки и фрукты надо в разные приемы пищи. Например, на завтрак белок, на обед фрукты. И потом опять протеиновые продукты — на ужин, не добавляя никаких углеводных продуктов на гарнир, и никакого хлеба.
В фруктово-белковую диету заложен принцип раздельного питания, и ограничения потребления высокоуглеводной пищи. Что и приводит к похудению. Но именно, потому, что пища должна быть низкоуглеводной, фрукты можно есть не все. Например, строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград. Еще одно важное правило в фруктово-белковой диете — это прием пищи через каждые два с половиной часа. Таким образом кушать вы будете в день 6 раз, но обязательно — небольшими порциями.
Для меню вы можете брать следующие белковые продукты: творог не жирный, яйца, мясо, рыбу, куриные грудки, приготовленные на пару, без оливкового и другого масла, нежирные сыры. Из фруктов ешьте яблоки, цитрусовые, ананас, киви. Но, ни в коем случае, не начинайте питаться сладкими фруктами. Исключите абрикосы, груши, хурму. Во время фруктово-белковой диеты пейте минеральную воду, чай и травяные настои без добавления сахара. Исключите кофе и газированные сладкие напитки, лимонады, соки, алкоголь.
Во время фруктово-белковой диеты начинайте свой день со стакана воды. Она запустит процесс очищения желудочно-кишечного тракта. Завтрак в фруктово-белковой диете — главный прием пищи, поэтому завтракайте белковыми продуктами. Если, вы испытываете чувство голода, и не можете ждать два с половиной часа до следующего приема пищи, то съешьте еще фрукт. Чувство голода терпеть не нужно.
Плюсы фруктово-белковой диеты:
- Такие фрукты как апельсин и ананас способствуют выводу токсинов из организма, плюс вы получаете витамины в натуральном выражении, кроме того вам не надо употреблять пищевые добавки, чтобы компенсировать недостаток клетчатки.
- Клетчатка, которой богаты яблоки и цитрусовые, благоприятно влияет на кожу, уменьшает проблему целлюлита, и хорошо влияет на цвет лица.
- Это простая, вкусная диета, в которой не нужно планировать сложный рацион и подсчитывать калории.
Эта легкая диета будет хорошим помощником, если вы хотите быстро потерять от 3 до 5 килограммов, например, перед отпуском. Ее хорошо сочетать с простыми физическими упражнениями, чтобы запустить метаболизм. Например, делайте приседания 20 в день, и качайте пресс 30 раз утром. А также добавьте пешие прогулки, хотя бы 30 минут в день. И вы увидите быстрый положительный результат, в виде потери желаемых килограммов.
Фруктово-белковая диета легко переносится организмом, вы не будете испытывать чувство голода. Но диета не подходит людям страдающим заболеваниями желудка или кишечника. А так же тем, у кого есть аллергия на цитрусовые.
Меню фруктово-белковой диеты может выглядеть так:
- Первый прием пищи, после того как вы проснулись: 2 вареных яйца.
- Через два часа и тридцать минут: 1 грейпфрут 1.
- Еще через два с половиной часа: мясо вареное 200 г.
- Затем, через два с половиной часа: яблоки 2 шт.
- Через два с половиной часа: рыба на пару 200 г.
- Через два с половиной часа: апельсин 1 шт.
Таким образом, вы питаетесь в день 6 раз, небольшими порциями через каждые два с половиной часа.
Если вы хотите похудеть больше чем, на 3-5 килограмм, вы можете проводить такие пятидневные циклы, делая между ними перерыв в две недели. Или увеличить один цикл до 10 дней, но не более. Но, прежде чем сесть на фруктово-белковую диету, пройдите консультацию у врача, чтобы исключить возможность заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта диета однозначно противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.
По материалам m.woman.ru