Когда ребенок перестает спать днем комаровский

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама — прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько — это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Большая ошибка родителей — подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Чем меньше здоровой активности — тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.

Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.

До 2 лет ребенок должен спать без подушки. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.

Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

Источник: www.o-krohe.ru

В каком возрасте ребенок перестает спать днем?

Когда ребенку перестает спать днем, родители задаются вопросом, в каком возрасте отказ от дневного сна происходит без ущерба для здоровья. Почти все беспокоятся, не слишком ли рано их малыш перестал спать днем.

Сотни научных исследований доказывают, что полноценный и качественный сон чрезвычайно важен для здоровья ребенка. И речь идет не только о ночном сне.

Сон днем – это естественная потребность маленького организма. Ведь нервная система у малыша устроена так, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Вот почему, когда ребенок перегуливает, ему трудно уснуть, даже если он хорошенько устал.

Также головному мозгу просто необходимо время передышки, когда он сможет переработать и проанализировать полученную во время бодрствования информацию. А информации этой мозг маленького ребенка, который активно развивается и знакомится с миром, получает очень много. И чем активнее малыш, тем больше.

Именно во время сна наш мозг активно трудится, «переваривая» эту информацию. Соответственно, «непереваренная» информация, если сна не хватает, или просто не усваивается, проходит транзитом, или даже может навредить, вызвать нервные расстройства.

Также во время сна происходит выброс гормонов и биологически активных веществ, которые способствуют росту малыша и становлению его иммунной системы.

Когда происходит полный отказ от дневного сна?

Чаще всего полный отказ от дневного сна происходит после четырех лет. Но иногда дети могут отказываться спать днем гораздо раньше – в 2-3 года.

Хотя объективно дети нуждаются в дневном отдыхе вплоть до первого-второго класса. И весьма желательно сохранить регулярный дневной сон ребенка до школы. Даже первоклассникам в школе рекомендуется обеспечивать этот пункт в режиме дня.

Несомненно, все дети разные. И потребность в дневном сне зависит от темперамента ребенка, от его физической нагрузки, возраста и особенностей развития.

Большинству малышей в возрасте до двух-трех лет необходимо спать днем независимо от продолжительности ночного сна. Лучше – два раза в течение дня. Как минимум – однократный дневной сон.

К 4-м годам с отказом ребенка от тихого часа днем маме можно согласиться, если ночной сон достаточный по продолжительности. Но обратите внимание, что согласиться можно только в качестве вынужденной меры.

Смена режима или его полное отсутствие сильно влияет на потребность в дневном сне.

Например, ребенок пошел в детский сад, и теперь у него нет возможности спать до 9 часов утра. Вынужденный ранний подъем отбирает у него необходимые ему примерно два часа отдыха. Поэтому он в саду спит днем. Тем более, что дневной сон в режиме дня детского сада прописан точно.

Дома распорядок дня меняется. Дольше то ребенок в выходные не спит, просыпается рано. Кто их родителей с этим не сталкивался: хотелось в выходной отоспаться, да дети не дают, проснувшись ни свет, ни заря! Далее родители, занятые своими делами, не сильно стремятся уложить малыша (признаем такую жизненную реальность!). В результате он днем в выходные перестает спать.

Такую картину могут наблюдать многие родители, когда ребенок ходит в сад и там спит, а в выходные дни дома днем не ложится.

Когда ребенок идет в школу, ранний подъем и увеличившаяся нагрузка по логике и объективной необходимости должна привести к возобновлению или сохранению в режиме дня тихого часа.

Большинство специалистов настаивают на сохранении дневного сна в первом классе школы. И это очень правильно, так как очень положительно влияет на физическое здоровье и нервно-психическое развитие.

Стоит учитывать, что продолжительность дневного сна, безусловно, будет разной в два и в четыре года. Например, ребенку в пять лет необходим дневной сон, но чаще всего он будет непродолжительным (40-60 минут). В тоже время для двухлетнего малыша дневной тихий час может составлять 2-3 часа однократно или в два приема.

Нормы потребности во сне детей разных возрастов

Для наглядности привожу физиологические нормы сна в виде таблицы.

В случае, если ребенок старше трех лет спит ночью в течение положенных ему 12-13 часов, то для него дневной сон можно считать необязательным.

В последнее время все чаще попадаются случаи, что дети после двух лет перестают спать днем. Для таких случаев приоритетным становится раннее укладывание вечером и достаточная продолжительность ночного сна.

Если в связи с какими-либо обстоятельствами ваш ребенок недосыпает положенную ему по возрасту норму за ночь, но не очень хочет спать днем, то стоит более настойчиво предлагать ему поспать днем.

Как определить, готов ли ребенок отказаться от сна днем?

• Малыш категорически не желает спать днем и при этом не испытывает никаких негативных последствий отсутствия дневного отдыха.

Немного уточню, что можно считать негативными последствиями. К примеру, ребенок становится к вечеру возбужденным или капризным. Или в случае не просто усталости, а переутомления, малыша трудно уложить на ночной сон.

При этом ночной сон у ребенка становится беспокойным, он часто просыпается, слишком рано поднимается. Как и взрослый человек, ребенок засыпает хорошо, когда достаточно устал, но не переутомился.

• Малыш все дольше и дольше засыпает, когда укладывается спать днем. У него нет признаков усталости ко времени дневного сна, малыш выглядит бодрым и веселым.
• Вы имеете трудности с укладывание крохи на ночной сон, если ребенок спит днем. К вечеру у малыша не наблюдается достаточной усталости.

1. Помните, что временные трудности с дневным укладыванием могут произойти в период ростового скачка (скачка в развитии), который чаще наблюдается примерно к двум годам.
2. К вопросу потребности в дневном сне стоит подходить индивидуально. Не стоит к этому вопросу подходить, основываясь на опыте подруг, соседей, знакомых. Учитывайте потребности конкретно вашего ребенка. Если малыш охотно ложится спать днем и не имеет проблем с ночным укладыванием, то тихий час ему просто необходим. Всячески избегайте преждевременного отказа от дневного сна.
3. В случае, если ребенок имеет трудности с укладыванием на ночь, то можно для начала попробовать сократить продолжительность дневного сна. А еще лучше пораньше вставать утром и немного передвинуть время тихого часа днем на более раннее время. Максимально долго старайтесь не отказываться полностью от дневного сна.
4. Процесс засыпания по времени у детей разного возраста отличается. Детям в два года может понадобиться 20-30 минут, чтобы уснуть. А трехлетние ребятишки могут на засыпание потратить и час. Проявляйте любовь, спокойствие, терпение и стойкость характера. Причем, малыш засыпает легче и быстрее, если имеет более-менее четкий постоянный распорядок дня.
5. Если утро вашего ребенка начинается со слез и капризов, и он не хочет вставать с кровати, то можно сделать вывод, что ему не хватает ночного сна. Есть два варианта выхода из такой ситуации. Укладывать чуть раньше на ночной сон или всеми силами сохранить дневной. Это позволит компенсировать недосып.
6. Создайте малышу комфортные условия для дневного сна. Ребенку нужно обеспечить тишину, приглушенность света. Перед отходом ко сну исключите зрительные нагрузки, эмоциональные игры. Создайте своеобразный мостик от активной деятельности через спокойное времяпрепровождение ко сну.
7. Старайтесь не раздражатся, не ругаться, даже если ваши попытки уложить малыша не увенчались успехом. Иначе он будет воспринимать дневной сон как наказание. Старайтесь объяснить ребенку, что сон днем – это возможность набраться сил и провести вечер, активно играя.
8. Если ребенок не спит днем, обеспечьте ему время в середине дня со спокойными играми, с маминым чтением книг. Это позволит нервной системе не перегружаться, а ребенку не переутомиться.
9. Хороший сон напрямую зависит от того, как физически активно он провел день. Поэтому прогулки на свежем воздухе помогут вам процесс засыпания наладить, как ничто другое. Проверено на личном опыте)

Большинство родителей жалуются на какие-либо проблемы со сном у их чада, будь то отказ от дневного сна, долгое засыпание или прерывистый сон с частыми просыпаниями. Критерий для оценки степени опасности этих нарушений один. Опасения должен вызывать вялый и сонливый ребенок, а не активный, бодрый и любознательный малыш.

Желаю вам и вашему ребенку здоровья и спокойного сна, вне зависимости от того во сколько ваша кроха перестанет спать днем.

О данном вопросе вам рассказала практикующий врач-педиатр, дважды мама Елена Борисова-Царенок.

Источник: agushkin.ru

Когда ребенок переходит на один дневной сон и сколько должен спать?

Для нормального роста и развития ребенку необходим полноценный отдых. Но если новорожденные спят до 20 часов в сутки, то по мере взросления малыша интервалы между периодами сна постепенно увеличиваются. В это время ребенок познает мир вокруг, учится переворачиваться, сидеть, ползать и т. д. К году продолжительность его дневного сна сокращается до 2-4 часов и отдыхает он, как правило, один или два раза в обеденное время. Постепенно дети отказываются и от такого режима и спят только один раз. О том, когда ребенок переходит на один дневной сон и как сделать так, чтобы произошло это максимально гладко, расскажем нашей статье. Здесь же представим мнение известного педиатра Комаровского об этом этапе развития малыша.

Полноценный отдых является одним из критериев здоровья. При соблюдении нормы сна происходит повышение умственных способностей ребенка и концентрации внимания, улучшение обменных процессов, стабилизация его психоэмоционального состояния. Для каждой возрастной группы «отводится» определенное количество часов на отдых в сутки. Ориентиром для родителей должны служить следующие нормы сна:

• младенец – 20-22 часа;
• 3-5 месяцев – 15-17 часов;
• 5-8 месяцев – 14-16 часов;
• 5-12 месяцев – 13-14 часов;
• 12-18 месяцев – 12-13 часов;
• 18-36 месяцев – 11-12 часов.

Количество часов в этом случае является суммарным, затраченное на дневной и ночной сон. Но нужно понимать, что если новорожденный ребенок может спать днем до 8 раз в сутки, то трехлетний малыш – только один раз.

Более стабильный график отдыха вырабатывается примерно к 1,5 годам. Время дневного сна ребенка после 18 месяцев составляет 1-2 часа. Спит малыш, за редким исключением, 1 раз. Все остальное время уходит на бодрствование и изучение окружающего мира.

Даже если дети «укладываются» в установленное нормами количество часов ночью, это вовсе не означает, что им не нужен полноценный отдых днем. Как раз наоборот. Дневной сон несет в себе следующую пользу для растущего детского организма:

• способствует укреплению нервной системы;
• увеличивает концентрацию внимания и восприимчивость новой информации на 30-50 %;
• заряжает энергией и бодростью;
• восполняет нехватку ночного отдыха;
• снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, инфарктов и инсультов;
• уменьшает нервное напряжение, повышенную возбудимость;
• улучшает психическое и эмоциональное состояние;
• повышает настроение и уровень серотонина (гормона радости);
• способствует выработке гормона роста, что особенно важно для малышей;
• позволяет избежать эмоциональных перегрузок и чрезмерной усталости.

Исследования показали, что дети, которые не спят днем, чаще и больше болеют, чем их сверстники. А значит, кроме всего названного выше, дневной сон способствует укреплению иммунитета ребенка. Именно поэтому родителям нужно приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно дольше.

Каждый малыш – индивидуальность. У него свой характер, свой график прорезывания зубов, роста и развития. Именно поэтому сказать точно, когда ребенок переходит на один дневной сон, невозможно. У каждого малыша свой режим бодрствования и свои потребности в отдыхе. Задача родителей заключается в том, чтобы вовремя выявить готовность крохи к переходу с двух дневных снов на один и помочь ему легче адаптироваться к этому этапу его развития.

Как правило, первые признаки перехода можно наблюдать в возрасте 10-11 месяцев. В это время события могут развиваться следующим образом:

1. Малыш отказывается от утреннего сна, но хорошо спит после обеда.
2. Ребенок долго отдыхает в утреннее время, но отказывается от вечернего сна.
3. Кроха хорошо спит и в первый и во второй раз, но после ночного сна просыпается с каждым днем все раньше и раньше.

Если родители заметили один из этих признаков, им необходимо постепенно сокращать продолжительность дневного отдыха. Наиболее благоприятным возрастом для перехода на 1 сон считается 1 год и 3-4 месяца. В это время ребенок спокойно выдерживает 5-6 часов бодрствования.

Чем опасен ранний переход на один дневной сон?

Некоторые дети отказываются спать днем уже в 9 месяцев. А иногда родители самостоятельно выбирают время, когда переходить на 1 дневной сон, чтобы малыш раньше засыпал вечером. На самом же деле, спешить никуда не нужно, поскольку это может отрицательно отразиться на самочувствии крохи. Нехватка отдыха для малыша чревата накапливанием усталости, что проявляется в виде капризов, истерик и повышенной раздражительности. Нередки случаи, когда ребенок начинает просыпаться по ночам, становится вялым, апатичным, ухудшается его самочувствие, снижается иммунитет.

Многие дети в возрасте 1-1,5 года еще физически не готовы к переходу на 1 сон. В этом случае это событие лучше отложить как минимум на несколько месяцев.

Принципы перехода на один сон в дневное время

По мере того, как меняется режим ребенка, необходимо внимательно следить за тем, чтобы у него не накапливалась усталость. В этом деле важна последовательность и терпение. При смене режима психологи рекомендуют родителям руководствоваться следующими принципами:

1. Не стоит переходить на один дневной сон, когда ребенок еще не достиг возраста 1 года. Желательно дотянуть до 18 месяцев. Чем дольше малыш будет спать днем дважды, тем легче пройдет переход на 1 полноценный отдых и тем меньше вероятность накапливания гиперусталости.
2. Не стоит пытаться заменить 2 сна на 1 всего за один раз. Возможно, что первые несколько дней все будет идти по плану, а дальше, по мере накопления усталости, новый режим начнет сбиваться, и снова наладить его будет непросто.
3. Не нужно бояться уложить ребенка на ночь слишком рано, в 7 и даже в 6 часов вечера. Если ребенок недополучает дневного сна, ему нужно как-то компенсировать часы отдыха. В противном случае начнет накапливаться усталость.

Чтобы смена режима прошла для ребенка безболезненно, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Если родители заметили первые признаки того, что малыш переходит на один дневной сон, когда он отказывается от утреннего или вечернего отдыха, следует постепенно сокращать время одного из них на несколько минут.
2. Укладывать кроху спать только на сытый желудок. Тогда его отдых будет более продолжительным.
3. Не укладывать ребенка спать второй раз насильно, если он отказывается от второго сна.
4. Если ребенок к вечеру начинает капризничать, переход на один сон следует отложить на месяц. Это позволит избежать накапливания усталости, что может негативно отразиться на психоэмоциональном состоянии малыша.
5. Укладывать ребенка спать на ночь следует не позднее 9 часов вечера.
6. Сон ребенка ночью должен быть полноценным, продолжительностью не менее 10 часов.
7. К трехлетнему возрасту дневной сон малыша должен составлять 1,5-2 часа. Если продолжительность отдыха будет недостаточной, компенсировать это можно более ранним укладыванием.

Когда происходит полный отказ от дневного сна?

После трех лет ребенок должен отдыхать не менее 11-12 часов в сутки. Обычно в это время его дневной сон продолжается 1-2 часа, а ночной – 9-11 часов. После 5 лет малыши зачастую и вовсе отказываются отдыхать днем и легко переносят физически и эмоционально эти пропуски. Но в некоторых случаях дневной сон все-таки необходим, особенно при переутомлении. Все зависит от времени утреннего подъема и ночного укладывания. Суммарное количество часов отдыха в этом возрасте составляет 10-12 часов.

Обычно кроха хорошо спит ночью, если и днем ему удалось полноценно отдохнуть. А для этого нужно правильно планировать дневной сон. Если ребенок отказывается ложиться отдыхать днем в двухлетнем возрасте, это не является нормой. В этом случае нужно внести коррективы в режим отдыха и бодрствования.

Что касается вопроса о том, когда нужно переходить на один дневной сон, доктор Комаровский не дает однозначного ответа. Он считает, что все зависит от индивидуальных потребностей ребенка. Но ясно одно: и ночной, и дневной отдых должен быть качественным и соответствовать установленным суточным нормам.

Чтобы малыш хорошо спал, ему необходима достаточная физическая нагрузка. И желательно обеспечить ее в первой половине дня. Нужно обеспечить условия, при которых ребенок имел бы возможность вдоволь нагуляться, набегаться и напрыгаться. При этом необходимо следить за тем, чтобы он не переутомился и не перевозбудился в вечернее время. Ближе к отходу ко сну следует предложить ребенку спокойные игры, сделать массаж, почитать книги. Это поможет избежать накапливания усталости в тот период, когда ребенок переходит на один дневной сон.

Обеспечить малышу полноценный отдых позволит строгое соблюдение распорядка дня. Укладывать спать днем и вечером следует в одно и то же время. К тому же рекомендуется соблюдать определенную последовательность действий, предшествующих тому событию. Например, это могут быть водные процедуры, чтение любимой сказки, то есть то, что успокоит малыша и настроит его на здоровый сон. Спокойный малыш будет хорошо спать беспробудно всю ночь. Это важно в том числе и для его гармоничного роста и развития.

Чтобы малыш полноценно отдыхал установленное нормами количество часов, родителям следует приложить все усилия:

• обеспечить достаточные ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• температуру воздуха в комнате поддерживать на уровне 20°;
• влажность воздуха – на уровне 50-70 %;
• хорошее питание (без перекармливания);
• удобная постель и пижама.

Соблюдение этих условий позволит обеспечить ребенку полноценный дневной отдых как минимум до пятилетнего возраста.

Можно подвести итог, что возраст, когда ребенок переходит на один дневной сон, варьируется от 1 до 1,5 лет. При этом чем дольше малыш будет спать дважды в день, тем лучше будет его психоэмоциональное состояние.

Источник: fb.ru

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Сколько должен спать ребенок в сутки

до 5-6 часов беспрерывного сна

1-2 часа через каждый час

4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов

3 сна по 1-2 часа

Переход на 2 сна по 1,5-2 часа

2 сна по 1,5-2,5 часа

2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон

Переход на 1 сон: 2,5-3 часа

не менее 8-9 часов

не менее 8-9 часов

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

• Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

• Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
• Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
• Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
• Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
• Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
• Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
• Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
• Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Источник: lovingmama.ru