Я вешу 45 и у меня целлюлит

Мне 25 лет, рост 170, вес 45кг, очень худая, всю жизнь мечтала поправится но бесполезно, а тут ещё появился целлюлит!Я не знаю что делать, как его убрать?Худеть ещё больше я не хочу и не могу эта худоба и без того меня уродует. Пока целлюлит видно лишь когда я сжимаю кожу на бёдрах руками, дальше наверное будет только хуже.Как бороться с этой бедой не теряя при этом драгоценные килограммы!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

вам надо не худеть а мышечной массы набрать.

Целлюлит не от жира ,а от токсинов, надо чиститть организи, не курить , не есть всякий хлам, я заметила что у курящих даже в 17 целлюлит есть

Поправить питание, заняться спортом, нарастить мышечную массу и. жир. В спорте он правильно займет свое положение, прикроет кости.
Надо знать, что целлюлит — неравномерное распределение подкожного жира, чтобы с ним «бороться», т.е. «расправлять» его ровнее.

Внимание! 25 марта в Москве состоится встреча форумчан. Приглашаются все. Итак 25 марта в 20-00 на Таганской в «Планета Суши». Приходите!
Обсуждение здесь — «Москвичи, давайте встретимся»
http://www.woman.ru/club/club-medley/thread/4405126/?filter=3h

Вы — скиннифэт. Я сама такая) Эта вот «удачная» фигура, когда ешь-ешь и не толстеешь здорово расслабляет, уже потом перестаешь замечать всякие погрешности в рационе, а результат — неровные отложения жира в разных местах. Выход только один — тренажерный зал, силовые упражнения + кардио. И мышцы нарастите (они в любом случае лишними не будут), и жир сожжется постепенно. Вернее, распределиться. На хороших, крепких мышцах жир лежит ровно, а на слабых — комками.

Делайте антицеллюлитный массаж.

А Вы не сжимайте кожу руками! Целлюлит — это особенность женского организма. Хорошо, что с таким весом он есть, но видно только при сжимании. Если не будет у женщины жирового «депо», детородная функция может нарушиться, менструация прекратиться, а это уже серьезно. Вам это надо? Не делайте ничего, всё нормально.

очень классная вещь — на себе испробовала. делайте десять обертываний через день, мед, горчица чуть чуть и апельсиновое масло. смешиваем, мажем, заворачиваем в пленку. через 30-40 мин. смываем, лучше это время провести под одеялом. к седьмому разу где то результат очень заметен, чтобы не появился вновь — как советовали:правильное питание, спорт, не менее двух литров воды в день.

Массаж вакуумными банками(продаются в аптеке,недорогие) они просты в применении ,а результат появляется после одной недели ,кожа подтянутая и красивая))На себе проверила избавилась от целлюлита на попке)

я тоже очень худенькая, правда немного пониже вас, целлюлит тоже есть((( Скорректировала как могла питание, занимаюсь под джиллиан майклс, обертывание lundenilna деллаю — жжется, но хоть польза от него есть. Ну и самое главное — не лениться, вот это мне тяжелее всего дается(

Начните правильно питаться. А чтобы не быть мешком с костями, надо просто заняться своим телом. Немного подкачайтесь и продолжайте держать тело в тонусе.

Я недостатки своей фигуры исправила здесь: http://vk.com/id142122792

Перейти на здровое питание — меньше жирного, жареного, сладкого, витамины , свежие фрукты и овощи каши. Заниматься спортом и плавать, еще можно в сауну походить — это у вас жидкость задерживается в организме. Массажи поделать, но не антицеллюлитные, они для тонкогожих худышек только вредны, обычные разогревающие массажи для тела.Контрастный душ

Мне 25 лет, рост 170, вес 45кг, очень худая, всю жизнь мечтала поправится но бесполезно, а тут ещё появился целлюлит!Я не знаю что делать, как его убрать?Худеть ещё больше я не хочу и не могу эта худоба и без того меня уродует. Пока целлюлит видно лишь когда я сжимаю кожу на бёдрах руками, дальше наверное будет только хуже.Как бороться с этой бедой не теряя при этом драгоценные килограммы!

Я перед сезоном делаю курс процедур на аппарате VelaShapeII 4-5 процедур, текстура улучшается, кожа подтягивается, целлюлит уходит. у меня тоже не большой вес, а на бедрах рыхлость. мне это помогает, думаю, что лучше чем бегать марафоны и тягать железо. мне мой доктор из клиники Вирсавия на Китай-городе, еще советовал процедуру Tite FX, говорит, что локально уберет жировые ловушки, буду с мая пробовать.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам www.woman.ru

Гиподинамия привела к тому, что целлюлит стал настоящей проблемой века. Это бич современных женщин, многие из которых уверены, что с «апельсиновой» коркой сражаться бесполезно. Однако это не так. Существует множество различных антицеллюлитных программ, в основе которых заложено практически одно и то же: правильное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни и ряд косметических процедур.

Рассмотрим подробнее одну из самых лучших антицеллюлитных программ, эффективность которой доказана временем и практикой. Рассказывая о ней, мы надеемся, что вы проходите регулярно диспансеризацию и вполне осведомлены о состоянии своего здоровья.

Вся программа рассчитана на 45 дней. Она поможет не только избавиться от целлюлита, но и снизить вес, улучшить свое самочувствие и перестать стесняться себя. Но к ней нужно подготовиться.

Рекомендуется провести комплексную очистку организма, отказаться от вредных привычек, в частности от алкоголя и сигарет, поскольку они ухудшают обмен веществ, а тем, кто никогда не занимался спортом, немного «разогреться», чтобы не падать без сил во время борьбы с надоевшим целлюлитом.

Комплексная очистка организма предполагает чистку толстого кишечника, печени и желчного пузыря, почек, легких, суставов, сосудов и кожи. Начнем все по порядку.

Очистка толстого кишечника занимает 2 дня. Для этого необходимо приготовить 2-3 л кефира и 300-400 г сухарей из обычного серого или черного хлеба на один день. В первый день нужно выпить положенный кефир и съесть дневную норму сухарей, но не сразу, а тогда, когда появится голод. Больше в этот день ничего есть нельзя. Кстати, тем, кто не любит кефир, можно заменить его минеральной водой без газа. Второй день предполагает аналогичную порцию сухарей, но вместо кефира (или минералки) можно пить несладкий свежевыжатый сок, разведенный водой в соотношении один к одному — 3 л. Сок лучше всего взять овощной или яблочный. В первый же день возможно проявление симптомов очистки — запаха изо рта, кожного зуда, усталости. Курс очистки кишечника можно проводить не чаще 1 раза в месяц. Больным сахарным диабетом, язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью, беременным и кормящим мамам процедура противопоказана.

Чистка печени и желчного пузыря — процедура не очень приятная. Будет лучше, если вы начнете в субботу и отложите все важные дела и встречи, потому что вам придется посидеть дома. Для процедуры нужно купить в аптеке сорбит. Он продается без рецепта. 2-3 столовые ложки сорбита растворить в 100 мл горячей воды и выпить утром натощак. После этого нужно лечь на правый бок, положить на область печени (правое подреберье) теплую грелку и лежать 1,5-2 часа. После этого у вас начнется расстройство желудка — это нормально. Если диареи нет, то ваш организм на сорбит не реагирует. В этом случае вместо него надо использовать мед или оливковое масло (полстакана) с лимоном и теплой водой. Диарея обычно проявляется 2-4 раза. Если это происходит чаще, то нужно приготовить себе отвар риса (1 стакан) или недоваренный рис (200-250 г). Эту процедуру можно повторять один раз в неделю, в течение двух месяцев (всего 8-10 процедур). Противопоказания: заболевания печени и желчного пузыря. Эффект от процедуры длится 1-1,5 года.

Очистка почек — более приятное мероприятие. Летом для этих целей отлично подходят арбузы. Ежедневно в течение недели в период от 17 до 19 часов (период максимальной активности мочевыводящей системы) нужно съедать столько ломтиков арбуза, сколько сможете. Затем нужно лечь в теплую ванну (36-38 градусов) до тех пор, пока не захочется в туалет. Зимой для очистки почек подойдет почечный сбор — травы, которые продаются в любой аптеке. Схема приема описана на упаковке и зависит от составляющих травяного сбора.

Очистку легких можно устраивать постоянно, для этого нужно надувать воздушные шарики, по нескольку штук в день.

Для очистки суставов применяется отвар из лаврового листа: 5 г листа нужно залить 300 г воды, а для выветривания эфирных масел, раздражающих почки, нужно прокипятить отвар в открытой посуде на медленном огне в течение 5 минут. Снять с огня, залить в термос, закрыть и оставить на 3 часа. Отвар пьется в течение 3 дней мелкими глотками в течение всего дня. В эти дни не ешьте мяса и животных белков.

Для очистки сосудов нужно смешать по 100 г цветков ромашки, бессмертника и березовых почек. 1 чайную ложку этой смеси заваривать, как обычный чай в 200-250 мл воды, настоять 15-20 минут, добавить немного меда и пить вместо чая утром и вечером, пока смесь не закончится. Эту процедуру можно совмещать с 45-дневной антицеллюлитной программой.

Очистка кожи — процедура менее регулярная. Для нее вполне подходит сауна, но если вам она противопоказана, то можно проделать ее дома, в ванной. В теплой воде (37-38 градусов) растворить 1,5 кг поваренной соли и принимать такую ванную 1-2 раза в неделю, когда пожелаете.

В результате всех этих процедур вы не только начнете расставаться с лишним весом, но и сделаете организм более восприимчивым к антицеллюлитной программе.

Тем, кто никогда не занимался физкультурой, придется хотя бы за неделю до программы, а лучше за две, начать заниматься аэробикой. Для начинающих идеальным способом будет интервальная нагрузка: 4-5 минут занятий и 2-3 минуты отдыха. Отличный старт— это велотренажер или беговая дорожка. Всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать дегидратации организма. Много пить во время занятий не нужно, иначе будете чувствовать дискомфорт в желудке и дадите ненужную нагрузку на сердце. По маленькому глотку воды в каждый интервал — вполне достаточно.

В первое занятие нужно сделать половину того, что вы можете. Во второй раз — выложитесь на 75%, и только начиная с третьего раза можно заниматься в полную силу. Это поможет подготовить организм к более серьезным нагрузкам и позволит избежать последующей мышечной боли. В первую неделю ежедневно занимайтесь только аэробными упражнениями, во вторую — можно добавить силовые нагрузки (на пресс, ягодицы, спину, ноги и руки).

Принципы питания на ближайшие 45 дней следующие: овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, птица и рыба, 2 литра чистой воды в день (лучше бутилированной или минеральной, но без газа), грубый хлеб, отруби, злаки, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Нельзя есть полуфабрикаты, жареное, острое, соленое, сладкое, мучное, жирное, желательно также исключить кофе, алкоголь, сигареты, газированные напитки и сахар (при необходимости замените его на мед).

Питание должно быть дробным, всего 4-6 приемов пищи в день. Порции маленькие. Если чувствуете голод — выпейте стакан воды. Если ваш организм действительно хочет есть, то через полчаса голод все равно появится, тогда можно поесть. Тщательно жуйте, это увеличит время приема пищи и даст возможность насытить организм меньшим количеством еды.

Постарайтесь не принимать пищу после 7 часов вечера, спите не меньше 8 часов в сутки, больше гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном — прогулка поможет вам уснуть. Если к вечеру голод проявляется во всей красе, выпейте стакан обезжиренного кефира или теплого молока.

Раз в неделю, например, по средам, устраивайте себе разгрузочный день — кефирный, яблочный или морковный. В эти дни можно пить только чистую воду.

Постарайтесь освоить диафрагмальное дыхание, оно помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости и помогает расслабиться. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник и печень. Люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника, имеют красивое лицо. Вот краткий комплекс упражнений. Каждый пункт повторяется 3-4 раза. Исходное положение — поза лотоса или сидя по-турецки.

1. Сделайте вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем выдох через рот.
2. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. При этом углы рта резко оттяните в стороны. Сделайте выдох через нос.
3. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох или через рот, вытянув губы в трубочку, или через правый либо левый угол рта.
4. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох через рот, надувая щеки.
5. Сделайте вдох через нос с втягиванием щек. Затем выдох через рот.

Дышать нужно осознанно, глубоко и медленно полной грудью и животом. Повторяйте упражнения ежедневно, постепенно доводя до 10 раз каждый из пунктов.

Антицеллюлитный массаж лучше всего доверить профессионалу, но можно делать его и самостоятельно, хотя это не очень удобно. Идеальное время для процедуры — утро перед завтраком, вечером перед сном и после физических нагрузок. Массаж нужно делать один, а лучше два раза в день. Массируемые зоны — живот, ягодицы и ноги. Для смягчения кожи нужно использовать антицеллюлитный крем, масло (лучше всего масло виноградной косточки или ростков пшеницы) или специальную антицеллюлитную ароматическую композицию на основе растительного масла. Например, возьмите 50 мл жирного масла (виноград, пшеница, абрикос, жожоба и др.), добавьте в него 3 капли эфирного масла (ЭМ) апельсина, 3 капли ЭМ фенхеля, 2 капли ЭМ кипариса и 1 каплю ЭМ лаванды. Рецептов антицеллюлитных смесей очень много, найти их можно на специализированных сайтах или в литературе по ароматерапии. Подберите для себя ту рецептуру, запах которой вам больше понравится. Это даст не только лечебный, но психологический эффект.

Сам массаж выполняется двумя руками — сначала живот, потом ягодицы, потом по очереди — каждая нога. 2-4 минуты потратьте на поглаживания, столько же — на энергичное растирание, еще 2-4 минуты — на круговые растирания (по часовой стрелке и обратно). Потом сожмите руки в кулаки и разминайте проблемные места костяшками пальцев 7-8 минут. После этого 2-4 минуты должно уйти на легкие похлопывания и еще столько же — на поглаживания, с которых вы начинали. Важно то, что процедура массажа — безболезненная, если вы почувствуете боль, ослабьте воздействие. После массажа кожа должна быть мягкой и красноватой, но не должно оставаться синяков, кровоподтеков и растяжек. Излишне сильный массаж разрушает каппиляры и не дает должного эффекта.

Самый идеальный способ — это купить две кассеты с аэробными нагрузками и с силовыми упражнениями для проблемных зон. Еще один неплохой вариант — отправиться в фитнес-центр и заниматься под присмотром профессионального тренера. Если все это по каким-либо причинам вам не подходит, можно приобрести велотренажер или беговую дорожку (существуют их компактные варианты как раз для наших малогабаритных квартир), а также пособие по силовым упражнениям, ориентированные на проблемные зоны — живот, ноги, ягодицы.

Заниматься нужно ежедневно, не менее 1,5 часов, т.е. по 40 минут на каждый комплекс с перерывом на 10 минут. Ни в коем случае не занимайтесь натощак или на полный желудок. Стакан кефира или обезжиренного йогурта за полчаса до занятий — самый лучший вариант.

Вопреки расхожему мнению, обертывания можно делать и в домашних условиях, минуя салоны красоты и SPA-центры. Для того чтобы сделать обертывание, вам понадобятся эластичные бинты (в таком количестве, чтобы вы смогли обмотать обе ноги), любой тоник, эфирные масла, пищевая пленка и теплый плед или шерстяное одеяло.

Прежде всего, нужно замочить свернутые в рулончик бинты в теплой (около 40 градусов) воде на несколько минут. В это время готовим смесь для обертывания. Для этого берем 50 мл тоника, добавляем в него ароматическую композицию (подойдет та же, что и для массажа — 3 капли ЭМ апельсина, 3 капли ЭМ фенхеля, 2 капли ЭМ кипариса и 1 каплю ЭМ лаванды). Выливаем эту смесь в сердцевину рулончиков из бинтов и кладем опять в воду на 2-3 минуты. После этого слегка отжимаем бинты и оборачиваем ими ноги. Поверх заворачиваемся в пищевую пленку и ложимся на диван под плед на 30-40 минут с приподнятыми на 30-45 градусов ногами.

Обертывания лучше всего делать через день, в любое удобное для вас время с учетом того, что это процедура расслабляющая. Кроме того, вечерние обертывания помогут снять усталость с ног. И так в течение 45 дней.

Антицеллюлитные ванны принимаются через день в первую неделю программы, потом через каждые 2 дня в течение 2 и 3 недель, остальное время — раз в неделю.

Перед принятием ванны необходимо сделать сухой массаж, чтобы удалить с тела ороговевшие частички. Для этого подойдет специальная мочалка-варежка с грубой нашивкой. Этой варежкой вы мягко массируете все проблемные зона в течение 1-2 минут до легкого покраснения. После этого можно ложиться в ванну. Рецепт антицеллюлитных ванн прост: стакан молока (или молока с медом) и ароматическая композиция из эфирных масел. Вот пример одной такой композиции: 4 капли ЭМ лаванды, 8 капель ЭМ грейпфрута, 5 капель ЭМ кипариса, 3 капли ЭМ можжевельника и 4 капли ЭМ базилика — все смешать, но в молоко влить только 4-5 капель полученной смеси. Потом вылить все это в ванну. Температура воды должна быть 36-37 градусов, время процедуры — не более 15-20 минут.

Спустя 45 дней первичные признаки целлюлита, как правило, исчезают, однако, те, у кого он цветет пышным цветом, не смогут полностью от него избавиться еще очень долго. Придется не один раз повторить этот курс, чтобы апельсиновая корка на вашем теле сошла на нет. Однако терпение и труд в сочетании с правильным режимом питания и здоровым образом жизни довершат свое дело.

Мария Лукина
Консультант: Антонина Дудник,
врач общей практики, ведущий специалист
департамента медицины клуба-курорта «Биосфера 5*»

По материалам www.7ya.ru

Добрый день)Мне 21 год, при росте 170 см я вешу 54 кг — нет, я не стройная совершенно. У меня сильно висит живот и он толстый, немного есть целлюлит и жир на ногах (в прищине см 3-3,5). Помогите пожалуйста собрать диету для меня )))

Вернуться к вопросам Главная → Вопрос/ответ → Диетология → Добрый день)Мне 21 год, при росте 170 см я вешу 54 кг — нет, я не стройная совершенно. У меня сильно висит живот и он толстый, немного есть целлюлит и жир на ногах (в прищине см 3-3,5). Помогите пожалуйста собрать диету для меня )))

В начале хотела бы рассказать об основных привычках, которые Вы должны выработаться для себя: 1.Сбалансированное питание все время.
Забудьте о быстрых голодных диетах, выявите свою норму калорийности и примерное распределение белков, жиров и углеводов на день.
2.Умейте отказаться от «чего-нибудь к чаю» и выкидывайте что-то недоеденное ребенком или мужем. Такое ежедневное доедание за всеми, из серии «чтобы не пропало» очень сильно вредит вашей фигуре.
3.Научитесь есть сладкую, высококалорийную пищу умеренно и не корить себя за съеденный небольшой кусок торта или пирожного.
Постоянный контроль и жесткие рамки в еде оказывают негативное влияние на нервную систему. Небольшой перерыв совсем не страшен.
4.Ешьте медленно, не на бегу. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, так вы быстрее почувствуете насыщение. Помните, что чем лучше вы пережёвывайте пищу, тем легче организму ее переварить. Крупные куски сильнее раздражают пищевод и сложнее и дольше перевариваются.
5.Соблюдайте питьевой режим в течение дня.
6.Ешьте 3, а лучше 5 раз в день.
Тем самым не оставляйте желудок голодным, но и не забивайте его. Стабильное потребление пищи, желательно в одно и тоже время, помогает улучшить ваше пищеварение и избежать в будущем проблем с ЖКТ. Ваш примерный рацион: Завтрак:
Каши, блюда из творога или яиц; творог с йогуртом; омлет или яичница; птица с овощами; пара бутербродов с цельнозерновым хлебом с мясом/птицей/рыбой и пара овоще
Обед и ужин:
Обед состоит из круп/макарон/лапши/ с мясом/птицей/рыбой/морепродуктами с овощами или салатом. Можно приготовить суп (300 грамм) на нежирном бульоне с салатом.
Ужин аналогичен обеду, только без крупы.
1 Перекус, который может быть стаканом кисломолочного продукта, йогурта, или 1 фрукта с орешками или горсти ягод (300 гр.)
7.Слушайте свое тело, чтобы есть, когда действительно хочется.
Научитесь понимать, что такое аппетит и голод. Если вы голодны, то съедите все, что предложат, а не что-то определенное. Если вы не голодны, то стоит выпить стакан воды, может быть это жажда, а не голод.
8.Активное проведение всего дня, а не только несколько тренировок в неделю.
То есть ходить гулять, подниматься пешком по лестницам и эскалаторам, проводить больше времени на свежем воздухе, а не дома перед телевизором.
9.Спать больше 5-6 часов в сутки, а так же ложиться спать до 24 часов.
10.Умение контролировать свое психологическое состояние, чтобы в стрессовой ситуации не начать «заедать» свои чувства.

По материалам the-challenger.ru

Привет! Эти две фотки — я. Разница почти 3 года.

Обо мне: 28 лет; не рожала; ленивая; терпеть не могу физкультуру и спорт (но очень люблю просто ходить) при сидячей работе; люблю вкусно покушать, люблю покушать что угодно и где угодно и вообще люблю всё, что связано с едой; люблю поспать; ненавижу ограничения кроме тех, которые добровольно устанавливаю сама себе; ненавижу делать что-то по принуждению, и собственно не делаю; очень люблю молоко и жирненькие молочные продукты и не люблю свежие яблоки.

Это малая часть того, что готовила сама:

Как видите, отказывать себе в чревоугодии я не умею и не хочу. И люблю радовать «вкусняшками» мужа — как тут устоять самой?!

Раньше я весила в обычном состоянии порядка 55 кг, пока не набрала 58 кг. Сейчас я смотрю на старые фото, и мне не нравится тот человек, который сильно комплексовал, выглядел ужасно и не любил себя.

Если в чем-то из этих пунктов Вы узнали себя, то, вероятно, я смогу помочь Вам полюбить свою фигуру больше, чем сейчас; может быть, Вы узнаете что-то новое.

Это июль 2012 года. До перемен остался месяц.

Сейчас (зимой) я вешу 47, осенью было 45. Зимой обмен веществ замедляется, так что к весне вес снова будет меньше. Но дело теперь не в нём. Потому что жир легче мышц: да, у меня всё еще есть жировые складочки, но я теперь ношу практически свои школьные вещи, больше половины гардероба пришлось отдать, т.к. одежда стала слишком велика. Не приятно свисающей, как на похудевшем человеке, а просто как не моя. Текущий размер одежды для примерки — xs. При этом я ем всё, что угодно и когда захочу. И не заставляю себя заниматься ненавистными упражнениями.

В отзыве я не буду рекомендовать методы «похудей за 5-10 дней» и к чему-то Вас принуждать. Фактически, это личный опыт самоорганизации, он уложился почти в 3 года, но поиск себя — путь длиною в жизнь. И я продолжаю экспериментировать, но теперь мне приятно смотреть на себя в зеркало.

Внимание! Метод мой ненаучный, мне нравится жить именно так, мне далеко от анорексии, у меня отличный аппетит, и я так живу уже больше года! Как говорится, «здесь всем хорошо, никому не плохо» Понимаете, кому-то вкусно рыбу на пару кушать, а кому-то люля-кебаб. Единых рецептов счастья не существует. Пытаюсь сделать упор на то, что Вам могут пригодиться какие-то элементы, а не весь образ моей жизни.

Началось всё с того, что будучи коровушкой весом в 58кг (рост 160) я пришла по купону на массаж. Девушка-мастер массажа сказала, что у меня заметный целлюлит, 1 стадия. Посоветовала пройти курс лимфодренажного массажа. Сказала, что в моем случае получится убрать почти всё, а эффект сохранится столько, сколько я смогу его поддерживать нагрузками и питанием. Я не знаю, почему и как в бюджете нашлись эти 13 тыс. рублей на курс массажа из 10 процедур, но я заплатила и стала ходить. Как раз был небольшой двухнедельный отпуск, поэтому я ходила каждый день или через день. Процедура состояла из ИК-сауны

20 минут, либо кедровой бочки (на выбор) + питье (молочный улун), потом в душик и распаренное тело на стол для массажа Это было ОЧЕНЬ болезненно, с крупными желто-синими и черными синяками, с каждым разом давление приходилось усиливать. Сейчас я понимаю, что если ходить реже, то наверное будет менее больно. Но реже, чем раз в три дня всё равно нельзя, чтобы эффект был убойным. Многое зависит от мастера, а эта девушка была ОЧЕНЬ сильной. Здесь я только начала ходить, август 2012:

Все страшные синяки под юбкой, эффекта пока 0. Да, синяки меня настораживали, но поделать ничего было нельзя: я ей доверилась. В итоге синяки прошли, а чудесный настрой этого позитивного человека, который изменил мою жизнь, остался. Мастер также настоятельно советовала упражнения-сжигатели жира: некоторые она мне показала, а также аква-аэробику, скакалку и (или) бег. Ни одно из упражнений за мной не закрепилось, я просто не имею желания и мотивации тратить на это время и силы. Больше эффективности принесет активное домохозяйство имхо: пропылесосить, помыть пол, протереть зеркала и шкафы и т.п. Полезно, как ни крути!

2. Питание при массаже (похудении)

Одновременно с массажем тот же мастер предложила мне особую диету.

До конца я не продержалась (только недели три). Зато эффект был! Сначала были проблемы с пищеварением из-за обилия белков. Еще я тогда не любила, а теперь просто не выношу вареные вкрутую яйца, поэтому к концу диеты я делала их всмятку или омлетом. Здесь видно, как страшно я выглядела:

В совокупности диета+массаж не сильно, но убавили килограммы, сантиметры и прибавили уверенности в себе и комплименты. По идее диета должна была сформировать пищевые пристрастия, но я раб еды. Когда слезла с диеты, и килограммы немножко возвращались, я снова «сидела» хотя бы первую неделю на диете.

3. Стресс и вредные привычки

Многие заедают стресс сладеньким. Иногда прямо на работе. Я сделала вывод-табу, что от съеденной целиком шоколадки мне будет плохо (и мне было!), поэтому (не)просто волевым решением перестала их покупать. На работе из еды только чай с медом, кофе и редко кефир. Да, я хочу есть, сильно, но теперь у меня новая привычка (о ней ниже).

Также вредной привычкой считаю есть тогда, когда не нужно. Да, я писала, что ем, когда хочу. Но раньше я ходила «за компанию» в столовую и брала больше, чем нужно (или чем могла съесть). Выходом может послужить питаться отдельно. В моем случае компаньоны уволились. Тогда я начала ходить обедать домой (дом в 15 минутах ходьбы от работы): так убивается 2 зайца: «добиваем» перед обедом калории ходьбой, кушаем ДОМАШНЮЮ пищу, отрабатываем только что съеденное ходьбой. Мало кому может так повезти, но выход есть: найти пункт питания с вкусными и недорогими блюдами в радиусе 15 минут пешей ходьбы от работы! И берите меньше, чем обычно.

4. Питание при поддержании

Новая привычка заключается в желании «поголодать». Вспомните: наверняка у многих из вас появляется сказочная легкость и душевный подъем, ощущение полета, если желудок не набит едой. Это состояние стало для меня находкой, мгновениями счастья! Таким образом, я жду, когда все в 12 проходят в столовую, вот уже и 13 часов, и 14, в животе бурчит невыносимо, и когда пик бурчания проходит — я собираюсь и иду кушать. При этом прыгаю как лань, так мне легко. Эта привычка со мной уже год, я не испытываю нереальных мучений от голода! Спокойно обедаю и иду на работу. Иногда могу и набить желудок, но я просто называю такие дни «напал жор» и разрешаю себе: значит, организму нужно.

Мое питание в настоящее время трехразовое: завтрак (ржаной хлеб с сыром или овсяночка mylin paras + кофе с молоком ), обед (все-что-хочется), ужин (все-что-хочется). В промежутках между приемами пищи я почти никогда ничего не ем, но пью чаи с медом и без, кофе, воду — без ограничений.

Особенности питания состоят в том, что:

• после ужина я практически всегда больше не хочу есть (раньше воровала на кухне котлеты )
• при покупке излишеств я всегда моментально взвешиваю «за» и «против»: хочу я это или не хочу, можно на этом сэкономить или нет. В подавляющем большинстве случаев я говорю себе, что дома есть альтернатива, или что без этого можно обойтись. В список входят чипсы, шоколадки, десерты и т.п.

Так я выглядела летом через год после массажа в 2013 году:

Так в 2014. Это май, я только что сделала «кератиновое восстановление». На мне пока джинсы 29 размера, но через несколько месяцев я «перееду» в нормальные джинсы по размеру — 26.

В настоящее время вешу около 46кг.

Я не остановилась и буду продолжать делать себя красивее, пробовать что-то новое!

Что я делала:

1. Лимфодренажный массаж с ИК-сауной или бочкой
2. «Просидела» 3 недели на диете
3. Зарядку, когда месяц промучилась с остеохондрозом. Этот тот случай, когда хочешь-не хочешь, а надо, чтобы не было боли. Думаю, ежедневная зарядка на протяжении месяца + хождение по врачам и на физиопроцедуры тоже сыграли свою роль.
4. Пыталась научиться плавать, и буду снова пытаться в этом году. Отличная нагрузка и, кажется, именно то, что мне нужно.

Что я никогда не делала:

1. LPG, обертывания, уколы — ничего кроме описанного выше

Что я делаю:

1. Люблю поголодать до обеда.
2. Стараюсь экономить деньги на излишествах (конфетки, шоколадки, мармеладки, чипсы, фастфуд, перекусы — как дополнительная мотивация!).
3. Не ем сахар и практически никогда не пью газированные и сладкие напитки (то есть соки, сладкая цветная и белая газировка). Пью преимущественно листовой чай с медом или молоком, молотый и растворимый кофе с молоком 2,5% или без, несладкую негазированную минеральную воду, например, Детскую, несладкие компоты из сухофруктов и лесных трав/собственных смесей (добавляю шиповник, кедровые орешки, елку, смородиновые и малиновые листы и ветки, кизил, хризантему и т.п.; кладу по целому засушенному лимону).
4. Стараюсь не переедать. То есть когда могу, останавливаю себя при первых симптомах насыщения. Если на тарелке осталась еда — убираю в холодильник «на потом». Когда неудержимо хочу набить желудок — набиваю. Но помню, что будет изжога.
5. Прохожу пешком в день не менее 48 минут (быстрым шагом), что составляет примерно 3,8км. Это путь до работы, домой на обед, на работу с обеда и домой после работы. В светлое (летнее) время возможны вечерние прогулки.
6. Летом пытаюсь делать упор на витаминки: ягодки, орешки, свежие овощи и фрукты с ярмарки:

Что не принесло результата:

1. Различные диеты, если они что-то запрещают и вызывают стресс
2. Косметические средства «для сжигания жира», от целлюлита, для тонуса кожи, в том числе, оранжевая серия средств Фитнес (масла, гели, скрабы) и Ив Роше комплекс из 2 средств+массажер (Стройность Курс «14 Дней и Ночей» Lipophenol Vegetal, Minceur Detox и т.п.). По мнению моего мастера массажа, любые средства-похудейки эффективны именно с массажем, с разогреванием. Сами подумайте: наша кожа непроницаема, эти вещества попадают только в самый верхний слой кожи! Не тратьтесь на них, если не сочетаете с более сильными вмешательствами.
3. Не есть после 18. Это заблуждение. Нужно (можно) не есть за 3 часа до сна. А если хочется покушать — почему нет, зачем себя-любимую обижать? Можно грушу съесть, черри-помидорку, мандаринку, кефира. А может, у Вас просто жажда, а Вы ее путаете с голодом.
4. Бег, скакалка. Потому что не люблю. Надо любить, если хотите результат!

Советы от меня:

1. Заведите себе маленькую чашечку и кушайте (хотя бы) дома из нее. Пусть она первое время будет с большооой горкой, порцию можно постепенно уменьшать.
2. Если «переели», то нужно много пить, обычную воду. Однажды услышала такой совет и всегда им пользуюсь, чтобы разгрузить последствия переедания.
3. Попробовать недельку пожить так, будто Вы отравились, и теперь восстанавливаетесь — очень щадящее питание, растертое (пюре) и постное.
4. И вообще практикуйте легкие блюда: салатики, супчики!

Что нужно учесть:

1. Я уже больше двух лет сильно мерзну. Зимой естественно, но часто и летом одеваюсь теплее других.
2. Сильно уменьшится грудь. В моем случае с 36/80 до 34/75. На самом деле это много, по крайней мере визуально.
3. При экспериментах с недоеданием или диетами нужно чувствовать свой организм и при любых сомнениях проконсультироваться со специалистом.
4. При экспериментах с рационом случаются отравления или нарушения пищеварения; нужно ко всему подходить с умом и острожностью. Помимо потенциально негативного отклика от незнакомых продуктов можно еще и токсинов переесть, как у меня было, когда решила сама заварить имбирный чай.

Что я планирую попробовать:

1. Узнала, что в день нужно не больше килограмма еды. При дробном питании 3 раза в день — порции по 300-350г, при 5 — по 200г. Я хочу попробовать питаться 5-6 раз в день порциями по 150-200г и постепенно по чуть-чуть уменьшать объем желудка и количество съеденного. То есть порция в 300 растягивает его больше, чем в 200, это очевидно.
2. Учиться плавать, чтобы затем ходить в бассейн! И купить ролики-квады на лето.
3. Теперь я хочу уменьшать не вес, а объемы. Но не издеваться над собой, а прививать полезные привычки, которые помогут поддерживать любовь к себе и здоровье, это главное!
4. Подниматься на 7 этаж по лестнице без лифта.

Что я стала делать после написания отзыва:

1. Через день после душа массировать бедра средством Orange Slim
2. Принимать витамины Пентовит (по 2 таблетки 3 раза в день после еды), Рыбный жир БиоКонтур (по 3 капсулы 0,33 3 раза в день во время еды)

P.s. буду наполнять отзыв, вспоминая все факты и косметические средства, оставившие свой след на фигуре.

Обновила 29.04.2015: родился небольшой совет. Попробуйте написать отзыв о своей Индивидуальной диете. Просто начните выстраивать для себя пока что (хотя бы) виртуальный образ жизни. Добавьте его в черновики и наполняйте почаще, пока не будете готовы опубликовать Отзыв! Рассказать о себе, полюбить себя, придумать, как сделать себя красивее и счастливее, — возможно, наилучший первый шаг!

Когда начинаешь себе нравиться, появляется желание нравиться себе еще больше! Буду рада узнать, был ли полезен Вам этот отзыв! С удовольствием отвечу на вопросы и попробую что-то новое по Вашим советам, а потом расскажу об этом Будьте красивыми!

20.10.2015. Теперь, как видите, я бегемот Через время расскажу, как восстанавливалась в свои комфортные 45 кг

По материалам irecommend.ru