Я убрала целлюлит с попы за

Многим девушкам знакома такая проблема, как целлюлит. Эти ужасные ямочки, которые не дают надеть короткую юбку, покрасоваться красивыми ножками, да и вообще – мешают наслаждаться жизнью. Говорят, что они есть примерно у 95% женщин, вот так уж прекрасная половина человечества устроена.

Сколько я себя помню, у меня всегда был целлюлит. Наверное, лет с 16. Не могу сказать, что он мешал мне жить, но иногда сильно расстраивал своим видом. Очень уж хотелось упругую и гладкую попу. И вот однажды я решила: хватит хотеть, пора добиваться. Интернет пестрит историями о том, как девушки успешно избавляются от целлюлита, так чем я хуже? Я решила начать бороться с ним самым стандартным способом.

Всем известны рекомендации врачей по избавлению от этой беды:

• Добавить в рацион такие полезные продукты, как фрукты, овощи, а также увеличить потребление белка.
• Снизить употребление жиров, простых углеводов, сахаров – в двух словах, не есть булочки, шоколад, колбасы и прочие вкусности.
• И конечно, двигаться, двигаться, и ещё раз двигаться!

С последнего пункта мы и начнём. Говорят, движение – это жизнь, панацея от всех бед. Но что же делать, если ты по природе ленива? Стиснуть зубки и двигаться, подумала я. И двигалась в течение, наверное, полугода.

Купила абонемент в фитнес клуб, исправно ходила на тренировки 3 раза в неделю.

И, действительно, сбросила немного веса. Ушёл живот, а ещё я немного похудела в бёдрах. Но представьте себе моё разочарование, когда я поняла, что целлюлит никуда не ушёл! Сколько километров я пробежала, сколько силовых упражнений выполнила – он всё так же был на месте! А ведь избавление от него – то, ради чего я и начала заниматься в первую очередь.

Значит, недостаточно старалась, скажете вы. Возможно. Но заниматься в течение 6 месяцев и не получить никакого результата? Для меня это было слишком. К тому же, физические упражнения давались мне ой как нелегко, и, вместо обещанных многими журналами и блогами о здоровье чувств лёгкости и гордости, после упражнений мне хотелось только лечь и ничего больше не делать. Никогда. А это, согласитесь, не дело. Я сторонница мнения, что себя мучить нельзя. Даже ради красивой фигуры. Поэтому я бросила это неблагодарное дело, раз и навсегда.

Но прошло немного времени, и во мне снова засела идея избавиться от этих ужасных бугорков. Всё-таки журналы и интернет делают своё дело – насмотрелась на упругие попы звёзд и захотела такую же. Вы, наверное, не раз читали, что в этом нелёгком деле главное – постоянство. А как же делать постоянно то, что тебе неприятно? Поэтому снова пробовать спортзал я не стала и решила подыскать более приятную альтернативу.

Но одно средство, каким бы эффективным оно ни было, не способно избавить от целлюлита, и я это прекрасно понимала, поэтому составила для себя своего рода комплексный подход. Моей целью было избавление от целлюлита с минимумом усилий и максимумом удовольствия. И знаете? Оказалось, что чудеса бывают.

Вот несколько простых, но эффективных способов избавления от этой проблемы:

• Скрабирование. 1-2 раза в неделю я пользовалась скрабом – наносила его на проблемные места и массировала несколько минуток. Скажу сразу: я не фанат самодельной косметики, поэтому скрабами пользовалась покупными. Особенно я люблю те, в составе которых есть кайенский перец. Он отлично разогревает кожу, а в борьбе с целлюлитом это на руку.
• Массаж. Средством номер один для меня стал простой массаж, который я выполняла каждый раз, когда забиралась в душ. На помощь мне пришла мочалка с длинной ручкой и жёсткими щетинками. Поначалу было не очень приятно, но я быстро втянулась. Доказано, что массаж улучшает циркуляцию крови и помогает организму избавиться от шлаков. Кстати, его можно делать и на сухую кожу тоже.
• Контрастный душ. Как же я люблю контрастный душ – такое ощущение свежести после него, и усталость как рукой снимает. А при борьбе с апельсиновой коркой он – просто сказка! Так же, как и у массажа, его основной эффект – улучшение кровообращения.
• Глиняные маски — последний пункт моих процедур. Здесь мне пришлось побороть свою нелюбовь к домашним средствам и делать маски самостоятельно. Результат того стоит. Раз или два в неделю я делала маску из глины по самому простому рецепту – разводила глину с водой, наносила на попу и ноги, и ждала 15-20 минут. К такой маске можно добавить несколько капель эфирных масел, что я и делала. Подойдут масла лимона, апельсина, грейпфрута, да и много других. Я предпочитаю цитрусовые из-за их потрясающего аромата. Ведь моя основная цель – сделать избавление от целлюлита приятным. Глиняные маски отлично очищают кожу и, опять-таки, улучшают её циркуляцию.

Ах да, питание. Бытует мнение, что самое важное при борьбе с целлюлитом – это питание. Я не спорю, но во всём надо знать меру. Я не меняла свой рацион – но я никогда и не была без ума от булочек и сладостей и всегда с удовольствием ела фрукты и овощи. В любом случае, я не думаю, что нужно бросаться в крайности и бежать составлять себе особую диету – и чтобы ни грамма жира или сахара. Это, по крайней мере, нелепо. Просто не нужно объедаться и не стоит есть сразу перед сном – это вредит не только фигуре, но и здоровью.

Я не гарантирую, что мои методы помогут и вам, особенно если вы ищите быстрого избавления. Но, напомню, моей целью было не быстрое, а приятное избавление от целлюлита.

Я верю, что всё должно быть в радость. Все эти процедуры отлично вписываются в мою жизненную позицию – после них я ощущаю себя чистой и здоровой, и даже счастливой. И польза, и удовольствие.

И напоследок дам вам совет, который вы не встретите ни в каких журналах или блогах: самый верный способ избавиться от целлюлита – просто перестать обращать на него внимание. Уверяю вас, большинство мужчин даже не понимают, что это такое, а какое вам дело до мнения других женщин?

По материалам www.odnadama.ru

Целлюлит бывает практически у половины всех женщин, чаще всего он локализируется на ягодицах. Внешне целлюлит выглядит в виде неравномерного бугристого слоя на поверхности кожи. Многих женщин волнует вопрос, что является причиной возникновения целлюлита и как убрать с попы целлюлит в короткие сроки.

Целлюлит на попе появляется из-за четырех главных причин. Для борьбы с целлюлитом нужно в начале узнать, есть ли у вас такие проблемы и дальше начать их устранять.

Из-за гормонального сбоя начинаются резкие нарушения обмена веществ, из-за чего появляется целлюлит. Помимо полового созревания, климакса, беременности, гормональный фон может измениться из-за следующих факторов: стресс, нерегулярная сексуальная жизнь, осложнение после болезни. В такой ситуации целлюлит устраняют медикаментозно, либо пытаются исключить причину гормонального сбоя и наблюдают в дальнейшем за состоянием кожи в проблемных местах.

По этой причине целлюлит встречается и у худых женщин. Убрать целлюлит в этом случае достаточно легко, но, не изменяя стиль жизни, целлюлит очень быстро вернется. Поэтому таким женщинам нужно постоянно следить за питанием и вести активный образ жизни.

Самая часто встречающаяся причина появления целлюлита. В этом случае для избавления от целлюлита необходимо изменить свой рацион питания, употреблять в пищу только правильную здоровую еду.

Оно приводит к нарушению обмена веществ. При такой проблеме от целлюлита поможет избавиться правильное питание, массаж и занятия спортом.

Меры и время борьбы с целлюлитом напрямую зависят от того, на какой стадии находится целлюлит. Чем выше стадия, тем более запущенный случай целлюлита и тем больше времени и усилий потребуется для избавления от него.

• 1 стадия проходит без внешних проявлений. Увеличивается толщина подкожно-жировой клетчатки, появляется небольшая отечность .
• 2 стадия — при сжатии кожи или при мышечном напряжении целлюлит проявляется в виде эффекта апельсиновой корки. Уплотнения и жировые отложения визуально заметны и ощущаются на ощупь.
• 3 стадия – «апельсиновая корка» видна в состоянии покоя, при сжатии пораженных зон чувствуется болезненность. Прогрессирует отечность и нарушение кровообращения.
• 4 стадия – целлюлит выражен максимально: крупные болезненные подкожные уплотнения, сильная отечность, кожа на ягодицах и бедрах похожа на пористую ткань, у кожи появляется синеватый оттенок.

Для избавления от целлюлита женщине нужно в первую очередь начать делать специальный антицеллюлитный массаж, который улучшает кровообращение и лимфообращение, восстанавливает соединительную коллагеновую ткань, ускоряет обмен веществ. Дома такой массаж делают при помощи специальной щетки и мочалки. Если делать массаж часто и по правилам – уже достаточно скоро можно увидеть положительный результат.

В идеальном случае, чтобы поскорее избавиться от целлюлита – надо идти заниматься в спортзал. Если у женщины нет такой возможности, можно заниматься дома, выполняя определенный комплекс упражнений против целлюлита.

Рекомендации по выполнению упражнений:

• Заниматься надо активно, сильно напрягая мышцы. Таким образом на тренируемый участок тела направляется большой объем крови и результат от упражнения будет эффективным.
• Необходимо следить за дыханием, все упражнения выполняются на выдохе.
• Заниматься нужно регулярно, 4-5 раз в неделю. Не нужно с первых занятий ждать результаты. Первые изменения будут заметны только через несколько недель.

На начальных стадиях целлюлита достаточно делать несколько упражнений, каждое упражнение надо делать 20-30 раз по 3 подхода:

1. Приседания;
2. Глубокие выпады;
3. Поднятие ног из положения лежа;
4. Махи ногами;
5. Передвижения на попе из положения сидя.

В качестве дополнительной нагрузки рекомендуется выполнять эти упражнения с гантелями и утяжелителями.

Чтобы избавиться от целлюлита на попе, необходимо пересмотреть свой рацион питания и исключить в нем следующие продукты:

• консервы;
• жирное мясо, копчености;
• любой фаст-фуд;
• сахар и изделия с сахаром;
• алкогольные напитки;
• кофе, черный чай;
• газированные напитки;
• выпечка, торты, белый хлеб;
• острые приправы, соусы, майонез.

В рационе должны преобладать следующие продукты:

• овощи в свежем и тушеном виде, зелень;
• мясо индейки и курицы;
• постное мясо говядины;
• натуральные йогурты, кефир;
• морепродукты, рыба;
• каши;
• фрукты;
• сухофрукты;
• компоты;
• травяной чай

Желательно уменьшить потребление макарон, картофеля. Готовить еду лучше самостоятельно, очень полезны овощные бульоны. Рекомендуется пить много простой воды, до 2 литров в день.

Соблюдая указанные рекомендации, удастся добиться результата уже через несколько месяцев, эффект «апельсиновой корки» будет менее заметен, а со временем целлюлит совсем исчезнет, кожа станет подтянутой и здоровой.

По материалам promodu.com

Одной из разновидностей «апельсиновой корки» является целлюлит на попе – это косметическое заболевание, поражающее кожу. При патологии она теряет свой тонус и становится дряблая, на поверхности появляются ямочки и бугорки. Недуг лечится в основном консервативной терапией – регулировкой питания и распорядка дня, салонными и домашними процедурами с применением советующих средств. Рассмотрим причины появления целлюлита на попе и способы его лечения.

Целлюлит на ягодицах беспокоит в основном прекрасную половину человечества – эта склонность объясняется особенностями физиологии. Основное предназначение женщины – вынашивание ребёнка, которому требуется тепло и хорошее питание. Жир является и тем и другим – поэтому он откладывается на попе и животе. Из-за хорошего питания, которого раньше не было, наружный слой клетчатки начинает отмирать и сморщивать кожу – так появляется целлюлит.

Существуюе генетическая предрасположенность к появлению «апельсиновой корки». Поэтому если в роду кто-то страдает лишним весом, а женщина не соблюдает рекомендации диетолога – вполне ожидаемо появление целлюлита на ягодицах.

Основные причины целлюлита на попе следующие:

• Гормональные перестройки – к появлению «апельсинчика» на ягодицах могут привести увеличение или уменьшении концентрации различных гормонов в крови. Такое состояние может возникнуть во время беременности или в первые месяцы после родов, климаксе;
• Передозировки медикаментами – в отдельную группу относят стероиды, которые могут спровоцировать ожирение и целлюлит как у мужчин, так и женщин. При передозировке этими препаратами нарушается жировой обмен, на попе появляются патологические отложения;
• Ожирение – если не вести борьбу с лишним весом, подкожные жировые клетки постепенно отмирают и приводят к «апельсиновой корке». Особо часто при данном состоянии встречается целлюлит под ягодицами;
• Нарушения питания – выносится в отдельную группу, поскольку может спровоцировать целлюлит на попе даже у лиц без предрасположенности к ожирению. Фаст-фуд, частые перерывы в еде, переедание, избыток углеводов, вредные продукты – всё это относит человека к группе риска по появлению «апельсиновой корки»;
• Малоподвижный образ жизни – нередко целлюлитная попа появляется у довольно стройных женщин. Основная причина – отсутствие физической активности, что приводит к дряблости кожи и мышц;
• Частые стрессы – психологический статус оказывает огромное влияние на липидный обмен. При его дисбалансе метаболизм нарушается, разрастается жировая ткань, на ягодицах появляется целлюлит;
• Патологии щитовидной железы – тимус контролирует обмен веществ в организме. При нарушениях его работы постепенно развивается ожирение, первыми признаками которого является «жировая бугристость» на попе;
• Болезни поджелудочной железы – особую опасность представляет сахарный диабет, при котором возникают нарушения углеводного обмена, начинает откладываться жир;
• Заболевания яичников – эти парные женские органы регулируют уровень гормонов в крови, от которых зависит обмен веществ и сжигание липидов;
• Болезни вен, нарушения лимфатического оттока и варикоз – все эти состояния формируют застойные явления в ногах, которые являются одним из главных условий возникновения целлюлита на ягодицах;
• Вредные привычки – употребление токсинов никак не поправляет здоровье, а наоборот, вредит. Известно, что никотин провоцирует ожирение, а большие дозы алкоголя – нарушают нормальный метаболизм липидов;
• Экологический фактор – негативное влияние окружающей среды нельзя оставлять без внимания. Проживание в неблагополучных районах, вредное производство – всё это может спровоцировать жировые отложения и «апельсиновую корку» на попе.

Перечисленные условия обычно предрасполагают к возникновению косметической проблемы – если их устранить и выполнять рекомендации врача, болезни можно избежать.

Если наблюдается сильный целлюлит на попе, это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в организме. Рекомендуется посетить специалиста и пройти обследование.

Прежде чем проводить лечение целлюлита на попе, следует изучить степени поражения. Болезнь прогрессирует постепенно – обычно запущенные формы встречаются при отсутствии терапии и желания пациента устранить проблему. Сначала появляются небольшие изменения на попе, которые постепенно разрастаются, увеличиваются в размерах, захватывания новые участки кожи. Если вначале косметический дефект присутствует только на ягодицах, то потом может перерасти на бёдра и живот.

Стадии целлюлита следующие:

• 0 – это скорее период предвестников, во время которого начинаются патологические изменения на клеточном уровне. Под кожей разрастается жировая ткань, но она ещё жизнеспособная – застойных явлений не возникает, кровообращение и отток лимфы не нарушены;
• I – в этот период можно выявить первые признаки целлюлита на попе. Лучше всего недуг может распознать врач – на ягодицах можно увидеть характерный «апельсинчик», если собрать кожу в складку. Раны, синяки и подкожные кровотечения начинают заживать дольше обычного, появляется небольшой дискомфорт в области ягодичных мышц;
• II – целлюлит на попе становится заметен после физических нагрузок (бег, ходьба, длительное стояние на ногах). Если напрягается мышечный каркас, отмечается характерная «жировая бугристость» на ягодицах. Кожа бледнее, чем в норме, можно проследить понижение температуры и уменьшение чувствительности в определённых областях;
• III – чтобы определить целлюлит на этой стадии, не нужно быть профессионалом. Кожа на попе неровная, видны множественные ямочки и бугорки. Могут встречаться участки ягодиц с выпадением чувствительности, местная температура ниже обычной вследствие нарушения оттока лимфы и снижения кровообращения;
• IV – это состояние является болезнью с большой буквы. Здесь целлюлит на попе выглядит уже не как «апельсиновая корка» – ямочки углубляются и увеличиваются в размерах, кожа становится дряблая, теряет свой тонус. Ягодицы холодные, чувствительность отсутствует.

На последней стадии болезнь сложно назвать косметическим дефектом – это скорее серьёзная патология, требующая вмешательства врача. Чтобы не допускать такого прогрессирования целлюлита – следует своевременно проводить лечение, закрепляя эффект профилактическими процедурами.

Самодиагностика – важный этап антицеллюлитного лечения. Если своевременно определить патологию, можно записаться на консультацию к доктору и устранить заболевание до его развития. Для наглядности рекомендуем посмотреть фото целлюлита на ягодицах:

• Обратите внимание на рельеф – кожа на попе неровная, присутствует характерная «апельсиновая корка» в виде множественных бугорков и ямочек;
• Тонус – ягодицы не стройные и подтянутые, как в норме. Заметен гипотонус и дряблость мышц;
• Цвет – кожа на попе бледная, что говорит о нарушении кровообращения.

Изучив материал, вы сможете самостоятельно определить у себя наличие целлюлита на попе. Если опасения подтвердились – пора приступать к лечению.

Многие женщины хотят быстро убрать целлюлит с ягодиц, но универсального способа не существует. Этот недуг формируется годами, поэтому для его устранения потребуется приложить усилия как врачу, так и пациенту. Необходимо комплексная терапия в виде изменения режима дня, выполнения гимнастических упражнений, применения антицеллюлитных средств и ряда полезных домашних физиопроцедур.

Рассмотрим, как убрать целлюлит на попе. Для достижения оптимальных результатов необходимо составить определённый график – терапия будет включать определённые процедуры, которые будут распределяться на несколько дней вперёд.

Первый эффективный способ, который может помочь избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях – диета. Если «апельсинчик» выражен слабо, этого может быть вполне достаточно.

Главные принципы рациона включают:

• Исключение жирного, жареного, копчёного – эти продукты увеличивают жировые отложения на ягодицах;
• Замена животных жиров растительными – такой подход активирует физиологические перестройки, уменьшает оседание липидов и образование целлюлита на попе;
• Ограничение фаст фуда и полуфабрикатов – такая мера оградит ваш организм от ядов, ухудшающих клиническое течение данного недуга;
• Отказ от кофе и алкоголя – неотъемлемая часть здорового питания;
• Дробный приём пищи маленькими порциями – улучшит пищеварение, уменьшит вероятность развития ожирения и отложения жира на ягодицах.

Помимо перечисленных правил необходимо знать список разрешённых и запрещённых продуктов, а также полезные блюда, устраняющие целлюлит. Соблюдение диеты в течение нескольких месяцев может избавить вас от «жировой бугристости» на попе.

Поможет в борьбе с целлюлитом на ягодицах лечебная физкультура. Спорт – отличный способ сжечь лишние калории и накачать попу. За 10-12 сеансов «апельсинчик» устраняется в большинстве случаев. Для составления хорошей программы можно обратиться к профессиональному тренеру, который порекомендует комплекс необходимых упражнений. Если вы подбираете программу самостоятельно, желательно в неё включить:

• Приседания – подтянет попу, уменьшит целлюлит. Сначала выполняются без груза, потом можно добавить гриф;
• Велотренажёр от целлюлита – укрепляет попу, стройнит тело;
• Беговая дорожка для подтяжки ягодиц – хорошее дополнение к антицеллюлитной программе;
• Стационарные нагрузки на ягодицы – здесь следует обратиться к инструктору, который подберёт специальные тренажёры, нагружающие данные группы мышц.

Зал рекомендуется посещать через день – в дни «отдыха» необходимо заниматься физиопроцедурами или домашним лечением целлюлита на попе.

Диета и фитнес – два главных правила в лечении «апельсиновой корки». При изменении потребления жиров и активации их сжигания во время гимнастики целлюлит на ягодицах устраняется в разы быстрее, чем при использовании лекарств.

Такие процедуры являются самыми популярными способами антицеллюлитной терапии, проводимой дома. В качестве целебных средств используются мази или гели, которые можно приготовить самим или купить в аптеке в готовом виде. Главным является применение специальной плёнки, создающей парниковый эффект – при таком условии повышается местная температура, активируется расщепление жиров, уменьшается целлюлит. Во время сеанса начинают работать потовые железы, их мягких тканей удаляется лишняя жидкость.

Техника проведения антицеллюлитных обертываний:

• Примите душ, во время омовения желательно использовать скраб, который очистит поры;
• Нанесите на ягодицы средство для обёртываний;
• Оберните проблемное место целлофаном, сверху – утеплитесь одеялом, курткой или платком;
• Через 10-15 минут смойте остатки лекарства тёплой водой, нанесите на ягодицы специальный крем от целлюлита.

Обёртывания начинают помогать через 5-10 процедур, выполняются дважды в неделю.

Для лечения целлюлита на попе активно применяется массаж. Для его проведения можно посещать салоны или проводить сеансы дома. Наиболее популярны следующие методики:

• Ручной массаж – массажист разминает ягодицы, во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы, активируется обмен веществ, уменьшается целлюлит. Для облегчения скольжения используются специальные средства с базовыми и эфирными маслами;
• Аппаратный массаж от целлюлита – для его проведения требуются специальные приборы, которыми разминаются ягодицы;
• Сухой массаж щеткой против целлюлита – эта процедура отличается от всех остальных. Для её проведения потребуется специальная щётка, которую можно купить в специализированном магазине. Ягодицы разминаются круговыми движениями.

Перед первыми двумя процедурами от целлюлита рекомендуется принять душ, который очистит кожу на ягодицах. При разминке ягодиц сухой щёткой – омовение совершается после массажа. Сеансы проводятся дважды в неделю.

Может привести в порядок ваши ягодицы посещение бани, сауны или хамама. Тепловые процедуры очень хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом – они ускоряют обмен веществ, обеспечивают сжигание жиров. Во время сеансов необходимо использовать веники из натурального сырья – кожа на попе разгладится за 7-8 процедур.

Для подтяжки ягодиц не будет лишним и посещение салона. Главное – подобрать хорошего специалиста, который знает, как устранить целлюлит, не навредив пациенту. Наиболее популярными процедурами для подтяжки попы являются:

• Ручной массаж;
• Целебные ванны от целлюлита;
• Карбокситерапия – введение под кожу ягодиц углекислого газа в минимальном количестве;
• Озонотерапия – аналогичные уколы озона;
• Инъекции ботекса – на попе, в боковые области вводится вещество, разглаживающее кожу и устраняющее целлюлит;
• Обёртывания ягодиц – для них используются специализированные профессиональные средства.

Аналогичные процедуры можно делать и в домашних условиях, но в салоне красоты вы можете посоветоваться со специалистом. Как показывает статистика – целлюлит на ягодицах уйдёт быстрее, если лечение будет проводить профессионал.

Целлюлит на попе – косметическое заболевание, которое при отсутствии лечения может перейти в серьёзную патологию. Частыми причинами является нарушения питания и режима дня, системные нарушения. Для устранения недуга рекомендуется проводить многокомпонентное лечение, которое уберёт «апельсиновую корку» и подтянет ягодицы.

По материалам nogivnorme.ru

Вы неожиданно для себя обнаружили на попе целлюлит. Как же теперь с ним жить, думаете Вы? Наверняка, не захотите с ним мириться, и поэтому объявляете ему войну! И вправду, целлюлит – это такая часть тела, которую совершенно не хочется выставлять «напоказ», будто бы это какой-то экспонируемый объект на выставке или в музее. И Вам, как живому человеку, а не гипсовой скульптуре, очевидно, чрезвычайно хочется, чтобы на Вашем теле не было изъянов, и максимально хочется приблизить его к совершенству.[teaser 1]

И можете сколько угодно Вашей душе плакать и кричать, злиться и мучиться от непримиримой боли в вашем сердце — это все равно ничего не изменит, и целлюлит от этих бесполезных действий не начнет трансформироваться в красиво обтекаемую мышечную форму.

Целлюлитные «апельсины» на попке? КАК избавиться от ЦЕЛЛЮЛИТА на ПОПЕ и как убрать целлюлит с живота? КАК сотворить привлекательную попку? Это возможно исключительно посредством физических УПРАЖНЕНИЙ и сбалансированного ПИТАНИЯ.

Это статья для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО имеет огромное желание поработать над собой, преодолевая склонность к безделью и предлога, чтобы уклониться от нежелательных занятий. Если Вы из этого числа, то приступайте незамедлительно, победа будет за Вами!

Итак, возможности и методики для получения РЕЗУЛЬТАТА.

Их количество Вы можете регулировать сами. Начните с 20-ти присестов по утрам и доведите до 100 раз за один день. Доказано, что приседания более эффективны в сочетании с антицеллюлитным массажем. Не стоит ограничиваться только самостоятельным массажем, привлеките к этому занятию любимого мужчину или подругу, а еще предпочтительнее профессионального массажиста. Не следует комплексовать по поводу своих «жировых запасов» ради достижения намеченной цели, а тем более экономить свое время и средства на ней. Иначе так и останетесь наедине со своими «апельсинами» на попке и весь пляжный сезон проходите в парэо или, что еще хуже, в «водолазном костюме».

Разновидностей ванн предостаточно. Одна из них – ванны с использованием полевого ХВОЩА. Лучше всего, если Вы заварите его по инструкции и добавите приготовленный настой прямо в ванну, после чего медленно наслаждайтесь действием отвара. Эффект незамедлительный, т.к. хвощ обладает противоотечным свойством, и Ваши «апельсины» на попе будут медленно, но уверенно растворяться и исчезать. Процедура достаточно приятная, поэтому можете проводить ее несколько раз в неделю.

Еще одна разновидность ванн – это ванны с СОДОЙ и МЯТОЙ, либо с мятным ароматическим маслом. Только не перепутайте с мятными сладостями, они противопоказаны как для ванн, так и в пищу. И это касается абсолютно всех сладостей, так как содержащаяся в них глюкоза (а фруктоза еще в большей степени) является самым натуральным строительным материалом для целлюлита. Исключите их из рациона, и Вы сами в этом убедитесь.

Придется Вам если не отказаться вовсе, то, по крайней мере, ограничиться от посещения «Мак Дональдса» и других заведений быстрого питания. Не трудно догадаться, какой непоправимый вред вашей фигуре наносится картофелем «фри», Биг Маком, гамбургерами и чисбургерами. Никакие вкусности мира недостойны того, чтобы потом истязать свое тело диетами и над мерными тренировками. Лучше питайтесь всегда правильно и сбалансированно, и тогда Вашей попе не будет угрожать целлюлит.

Тут без финансовых затрат не обойтись, но это стоит того. Купите минимальный абонемент для посещения, хотя бы два раза в неделю. Ничто так не «разбивает» целлюлит, как целенаправленные физические нагрузки в воде (в идеале в бассейне с морской водой). Как пассивной альтернативой можете воспользоваться САУНОЙ: 3-х часовая процедура в неделю, с пилингом, антицеллюлитным массажем и контрастными купаниями в бассейне. После обеих процедур, ближе к вечеру, обязательно нанесите антицеллюлитный крем VICHY. И так каждую неделю, если нет противопоказаний. Ваша попка будет очень довольна!

Подвергните испытанию, наверняка новый для себя, БАНОЧНЫЙ массаж. Их существует тоже огромное множество, вот лишь некоторые: с анисом, с розовым маслом, с мандариновым маслом, с эфирным кипарисовым маслом и маслом грейпфрута. Ощущения, которые Вы испытаете не самые приятные и даже болезненные (для новичков), однако результат, которого можно добиться, весьма впечатляет. Целлюлит на Вашей попе расщепляется прямо «на глазах».

Это упражнение для подкачивания ягодичных мышц. Лягте спиной на пол. Руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы ног плотно касались пола, а голени были ему перпендикулярны (т.е. под углом 90 градусов к полу). Теперь руки: ладонями упритесь в пол и поднимите тело на выпрямленных руках (руки прямые, под углом 90 градусов к полу). При этом туловище держим параллельно по отношению к полу. Эта поза должна со стороны выглядеть, как стол, где руки и ноги походят на четыре опоры стола, а бедра и туловище – это «столешница». Это исходное положение. Теперь напрягите изо всех сил ягодичные мышцы и пресс одновременно, как бы пытаясь их втянуть в себя. При этом сделайте не очень глубокий вдох, на счет раз-два. Голову держите в произвольном положении, не напрягая шею. На счет три-четыре, сделайте выдох и, расслабив мышцы, опустите таз вниз, при этом не старайтесь положить его на пол. Повторите движения 10-15 раз, не меньше. Все упражнения должны выполняться из последних сил, тогда результат удваивается.

Это упражнение на растяжение мышц бедер, ягодичных мышц и нижней части спины. Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Теперь правую ногу поставьте на левое колено и подтяните левую ногу к грудной клетке на счет раз-два-три-четыре. Опустите ноги, и проделайте то же самое с другой ногой. Должна появиться во время упражнения тянущая боль в ягодицах, тогда можете быть уверенными, что упражнение выполняется правильно и эффективно для Вашей попы, «назло» целлюлиту.[teaser 1]

Этот метод чрезвычайно прост – потребляйте сыр на завтрак, на обед и на ужин. Причем имеется в виду нежирные виды сыра, к примеру, брынза, сулугуни, моцарелла, творог, и Мюнстер (29% жирности). А из твердых сортов, допустим, Эдамский сыр (28% жирности), Камамбер (23%), Бри (23%), Фета (24%). Перед тем как приступить к сырной «эйфории», предварительно требуется подготовить организм: на протяжении 3-х дней принимать облегченный рацион.

Упражнение №10. НАКЛОНЫ вперед.

Данное упражнение выполняется с использованием маловесной штанги. Встаньте в исходное положение, ноги поставьте на ширину плеч. Штангу держите в опущенных руках перед собой. Сделайте наклон вперед, опустив туловище на 90 градусов. При этом руки со штангой тоже опускаются вниз, но остаются под 90 градусов по отношению к полу и телу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений. Постарайтесь довести количество этих упражнений до 100 раз в день.

Встаньте в исходное положение, т.е. прямо. Сделайте неширокий шаг вперед. После этого сделайте глубокое приседание, так чтобы колено ноги, которая осталась позади, почти коснулось пола. Встаньте. Повторите 12-15 раз. Для усложнения задания возьмите в руки небольшие гантели. Вернитесь в исходное положение и осуществите упражнение с другой ногой.

Для этой процедуры понадобится натуральный молотый кофе. Но не для того чтобы пить, хотя выпить его все-таки кто-то должен будет, а для пилинга проблемных зон. Используется свежая кофейная «гуща». Растирающими движениями нанесите на все тело, можно только на нижнюю половину тела. Прекрасный антицеллюлитный пилинг. Придает коже легкий оттенок загара и питает кожу ароматным маслом кофе-бобов. На время ощутите себя загорелой «негритяночкой». Также можно включить и водорослевое обертывание против целлюлита, которое можно делать после пилинга.

Примите положение на полу «упор лежа». Руки при этом можно держать разным хватом: на ширине плеч, прижав локти к телу или широким хватом. Лучше всего чередовать положение рук, задействуется большее количество мышц тела. Таким образом, тратится больше энергии и целлюлит сжигается интенсивнее. Итак, тело необходимо выпрямить, как струну (без напряжения всей мускулатуры тела это не получится). Начинайте опускать грудную клетку к полу, сгибая руки в локтях (тело опускать вместе с попой, а не только грудь). И вернуться в исходное положение. Повторите допустимое для вас количество раз, но с каждым днем ставьте цель сделать на два больше. Достигните 20-ти раз за один подход.

Об исключении из рациона сладкого уже упоминалось выше. Но стоит напомнить, что это касается не только конфет, а и тортов, пирожных, зефира и мороженого. Например, пломбир – является просто «убийцей» вашей попки. В качестве редкого исключения, можно позволить себе горький шоколад и сухофрукты на десерт.

Употребляйте в пищу как можно больше зелени. Имеется в виду не только зелень петрушки, сельдерея, укропа и перья зеленого лука, но и все виды зеленых салатов: листья салата, шпинат, щавель, руккола, салатный цикорий и молодые листья одуванчика, богатые витаминами и микроэлементами. Причем употребляйте все это в пищу, независимо от времени года, и тогда целлюлит будет «побежден».

Также включите в рацион многочисленные ягоды. Они содействуют не только ускорению метаболизма, но также связыванию и выведению потребляемого с пищей жира. Это касается таких ягод как черника, земляника, клубника, ежевика, малина, красная и черная смородина. Их позволено есть и в свежем виде, что предпочтительнее, и в свежезамороженном. Не рекомендуется их смешивать с другими ингредиентами, пусть они будут самостоятельным блюдом. Максимум, что можно добавить это кефир или йогурт.

И в заключение о йогуртах. Употреблять их в пищу просто необходимо! Но следует помнить, что в магазине чаще можно созерцать на полках совсем не натуральный йогурт, а некую смесь из молока, якобы натурального; закваски, якобы йогуртовой; сахара, крахмала и целого ряда Е – эмульгаторов. Конечно, «такой» йогурт вообще есть противопоказано и небезопасно. Посему, если не найдете натуральный йогурт, лучше заменить его кефиром. И чтобы на него не выработался со временем «рвотный» рефлекс, лучше потреблять его либо во фруктовом салате, либо в овощном салате.

Применяя весь этот список нехитрых правил, Вы сможете избавить свою попу от «апельсинов». Действуя по правилам согласованности, благоразумия и регулярности сможете навсегда попрощаться с целлюлитом и не переживать из-за своей внешности. Ваша ПОПА без целлюлита станет тому самым ярким доказательством. Надеемся вы разобрались как повлиять на проблемные зоны с целлюлитом. Так что желаем Вам удачи, сил и большого желания![teaser 1]

По материалам icellulite.com