Возможно ли избавиться от целлюлита стадии

Большинство женщин не зависимо от возраста сталкиваются с таким понятием как «целлюлит». Говоря доступным языком, целлюлитом называют бугорки покрывающие тело, доставляющие прекрасной половине человечества немало дискомфорта и комплексов. Наиболее часто такие образования формируются на ягодицах, внешней и внутренней стороне бедра, редко – в области живота. Эксперты считают это проявление не только косметической проблемой, но и конкретными нарушениями в здоровье. Уже с юности прекрасных девушек волнует вопрос: целлюлит что это, а главное как с ним бороться.

Целлюлит – это определенное состояние тела, сопровождающееся нарушениями микроциркуляции в подкожно-жировом слое, вызывающих формирование заметных дефектов кожного покрова. Естественное состояние клеток обусловлено систематическим соединением и расщеплением жировых тканей. При нарушении внутренних процессов жировых соединений формируется больше, чем способно расщепляться. Клетки разрастаются, оказывают давление на сосудистые стенки, нарушается отток венозной крови, на коже образуется характерная «апельсиновая корка».

Причиной женского недуга является эстрогене (гормон женского тела). Именно они способствуют закупорке сосудов в подкожном слое жира, что осложняет микроциркуляцию. Дополнительно отклонение сопровождается недостатком кислорода и питательных компонентов, что усиливает отклонения в химических процессах между клетками. Когда к наличию отклонений обмена веществ добавляется неправильный режим питания, клетки быстро наполняются токсинами и жирами, что препятствует проникновению гормонов, расщепляющих жиры.

К сведению! Внезапно или без причины неровности не образуется. Это затяжной процесс долговременных отрицательных изменений в организме, а так же накопления токсинов, шлаков.

Апельсиновая корочка не является следствием ожирения, ведь достаточно часто формирования встречаются у весьма худых стройных девушек. Факторами, способствующими образованию бугорков, являются:

• гормональные отклонения, нарушения работы ЖКТ, печени, проблемы с позвоночником;
• хронический стресс;
• наследственность, возрастные изменения;
• недостаточное количество жидкости, замена нужного объема воды чаем или кофе;
• отсутствие физической активности, что ведет к замедлению крововообращения (так же данный процесс замедляют высокие каблуки, узкая одежда, сидение в неудобной позе);
• вредные привычки (употребление алкогольных и табачных изделий);
• лишние килограммы, жесткие диеты, отсутствие сбалансированного питания, наличие в рационе избыточного количества жиров.

Без опаски можно сказать, что основной причиной образований является отсутствие здорового образа жизни (правильного питания, спорта, полноценного отдыха), что накладывает отпечаток на внутреннее и внешнее здоровье организма.

В медицине кожные изменения имеют название «гиноидная липодистрофия». Несмотря на широкое распространение этого термина, основная часть медиков не относят его к болезни. В Международной классификации заболеваний не имеется такого диагноза. Вернее всего отнести его к косметическим изъянам. Учитывая наличие неровностей практически у каждой женщины, ее можно воспринимать как вторичный половой признак по типу наличия женской груди или оволосения по женскому типу.

Стоит отметить, что недостатком липодистрофия стала только в завершении 20 века. До этого периода творцы трепетно изображали каждую ямку, каждую выпуклость на теле нагой красавицы. Именно пышные формы и мягкое тело являлось эталоном женской красоты того времени. В 70-х года киноленты освещают красавиц в купальниках, не стесняющихся явных проявлений апельсиновой корочки. Однако, индустрия красоты постоянно меняет свои стандарты, эталоном женской красоты признали девичьи подростковые формы. Именно такой стандарт сделал целлюлит неприличным, не модным.

Важно! Начальным этапом проявления бугорков считается период беременности, сопровождающийся внутренними глобальными гормональными изменениями. Вследствие этого, организм энергично запасается жирами, формируя отложения на бедрах, животе.

Достаточно часто приходится обнаруживать наличие формирований у девушек моложе 20 лет. У недуга наблюдаются любимые части тела. Обычно это бедро, ягодицы, чуть реже – внутренняя часть руки. Для самостоятельной диагностики наличия отклонений следует сравнить кожу на здоровом участке с кожей в зоне риска. С целью диагностики кожу зажимают между пальцами, осматривают поверхность. Здоровая ткань сохранит гладкость и упругость. Ткани, пораженные апельсиновой корочкой, проявят бугристость.

Различают четыре стадии развития целлюлита. На определенной стадии недуг выглядит по-разному:

1. На первой стадии зрительно не заметно изменений в структуре кожного покрова. Однако при ощупывании кожа еже на настолько эластична. Иногда наблюдаются легкие отеки. При достаточном сжатии, можно разглядеть начальные признаки неровностей. На начальной стадии достаточно легко распрощаться с недугом. Важно своевременно скорректировать режим питания, восстановить обменные процессы, выполнять комплекс физических упражнений. Исправить ситуацию можно собственноручно, не обращаясь за помощью к профессионалам.
2. На следующей стадии бугорки уже визуализируются, присутствуют небольшие уплотнения. Поврежденные зоны лишаются чувствительности. Чтобы устранить несовершенство, придется внедрить активный спорт, антицеллюлитные средства, массаж, диету, баню. На второй стадии так же можно обойтись без помощи эксперта.
3. На третьей стадии неровности достаточно отчетливо видны. Жировые клетки изменены, нервные окончания сдавлены, кровообращение замедлено. Поверхность кожи становится грубой, некрасивой, неровной. Самостоятельно справиться с такой бугристостью вряд ли удастся. За помощью следует обратиться к профессионалам, способным разработать специальный комплекс процедур. Это может быть электролиполиз, ультразвук, параллельно сопровождающиеся диетой, спортом, массажем. При несвоевременном прекращении процедур, бугристость вернется.
4. Четвертая стадия сопровождается серьезными патологическими поражениями тканей. Пораженная зона вздута, имеет более низкую температуру, легкую синюшность. На данном этапе наблюдается абсолютное нарушение кровообращения, сильные повреждения тканей, защемления нервных окончаний, атрофия мышечной ткани, а так же иные проблемы. При наличии такой запущенности назначается процедура липосакции. Так же важно сохранение режима правильного питания, активного спорта, массажа, пеших прогулок, систематического ухода за телом.

Помните! Бездействие при обнаружении даже начальной стадии недуга может привести к весьма плачевным последствиям, а иногда даже хирургическому вмешательству.

У любой проблемы есть решение. Эффективная борьба с неровностями напрямую зависит от желания бороться с проблемой, полного ее осознания, готовности к смене привычек и образа жизни. Самым трудным является смена привычек, ведь понадобится полностью изменить свое сознание. Такое изменение происходит один раз и на всю жизнь. При попытке получить результат за короткий срок, а в дальнейшем вернуться к привычной жизни ситуация только усугубиться.

Следующим важным аспектом является сбалансирование питание, исключающее продукты, способствующие отложению жировых клеток. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка растительного и животного происхождения. А вот потребление углеводов необходимо сократить. Именно сократить, а не исключить. Между приемами пищи должны быть равные промежутки времени, одинаковые небольшого объема порции. Прием пищи до 4-5 раз за день. Так же не стоит забывать о необходимой суточной норме жидкости и потребности организма в витаминно-минеральных комплексах.

В привычный режим следует ввести регулярные физические нагрузки. Важно чтобы было выбрана правильная стратегия тренировок. Рекомендуется выбирать занятия оказывающие максимальный эффект на подкожный слой жира. К таким занятиям можно отнести аэробную нагрузку (плавание, бег, велосипедные поездки), динамические силовые упражнения, пилатес, калланетику, плавание, йогу.

Немаловажное значение могут иметь косметические процедуры. Самой основной считается антицеллюлитный массаж. Он может быть:

• классическим (выполняется руками);
• вакуумным (исполняется при помощи специальной силиконовой банки);
• медовым (используя мед, выполняется легкими шлепками);
• с использованием специализированных приспособлений (массажеров, лопаток, и т.д).

Знайте! Отдельного упражнения против недуга не существует. Только комплексная работа способна дать действенный результат.

На начальном этапе развития проблемы ее можно решить самостоятельно. Чтобы спастись от апельсиновой корочки собственноручно, придется соблюдать основные четыре этапа:

1. Первый заключается в сбалансированной диете. Из меню полностью исключается жареная пища, консервация, мучные изделия, копчености, соления и т.п. Особое внимание уделяется количеству выпиваемой жидкости, фруктам, овощам, кашам.
2. Второй – составление комплекса физических упражнений, подлежащий систематическому обновлению и усложнению.
3. Третий – массаж дважды за неделю, жиросжигающие обертывания, скрабирование готовыми или ручными средствами.
4. Четвертый – использование фабричных или приготовленных средств, способствующих повышению упругости кожного покрова.

Самым ключевым акцентом в битве с целлюлитом считается уверенность в конечном результате. Если четко сформулировать цель, сформировать визуальный образ, то путь к совершенству будет легче. А по достижении результата ни одна мысль о возврате к прежней жизни не закрадется в голову.

Важно! Целлюлит не является окончательным приговором. С ним можно, а главное нужно, бороться. Вопрос только в правильности действий.

Чтобы справиться с апельсиновой коркой, разработано достаточно много продуктивных упражнений. Для тренировки можно использовать подручные предметы: скакалку, обруч, или беговая дорожка.

Для более эффективных занятий мышцы должны быть напряжены по максимуму, что позволит доставить больше крови к поврежденной зоне. Дышать следует правильно, глубоко, полной грудью. Все упражнения выполняются на выдохе, а затем делается глубокий вдох, что насыщает организм необходимым количеством кислорода. Первые заметные результаты появятся только спустя несколько недель регулярных тренировок. Поэтому лучше выполнять занятия 4-5 раз в неделю, соблюдая постоянство.

К сведению! Разминка является основным моментом перед тренировкой. О ней нельзя забывать. К разминке относятся: наклоны, прыжки, разминка мышц рук, ног, шеи.

Для восстановления обменных процессов разработаны общие и дополнительные занятия. К общим упражнениям относятся: приседы (3 блока — 15-20 выполнений); прыжки со скакалкой (3 блока — 30-40 прыжков); выпады (3 блока – 30 раз); махи ногами назад (3 блока – 30 раз). К дополнительным упражнениям относятся: приседы и выпады с нагрузкой.

Техника исполнения приседов

Ноги находятся параллельно плечам, колени разводятся по максимуму в стороны. На старте руки с утяжелителями опущены. Далее необходимо неспешно приседать, сохраняя ровную спину. Руки остаются в исходной позе. Поза фиксируется на 30 секунд, мышцы напрягаются изо всех сил. Так же неспешно распрямиться, занять первичное положение. Для начала делают 1 блок по 12 приседаний, поэтапно добавляя количество блоков до 4.

Техника выполнения выпадов

Начальная поза — стоя, ноги параллельно плечам, руки с утяжелителями выпрямлены вдоль тела. Одна нога выставляется вперед, другая сгибается в колене. Зафиксировать положение на 30 секунд для предельного напряжения мышц. Неспешно принимается в исходная поза. То же самое делают на другую ногу. Для начала выполняется 1 блок по 12 раз, ноги чередуются. Затем число блоков увеличивают до 4.

Интересно! Наиболее результативным упражнением для устранения дефекта в области ног признаны приседания.

Для устранения неровностей на ягодицах необходимо тщательно проработать заднюю часть ног. Ключевые упражнения:

1. Приседания с нагрузкой. В данном случае нет необходимости широко разводить ноги во время выполнения упражнения.
2. «Ходьба» попой. Следует сесть на пол, спина ровная, ноги выровнять вперед. Руки рекомендуется убрать во избежание помощи туловищу. Выполняется движение бедрами вперед-назад. Начальное количество регулируется индивидуальной физической подготовкой, затем число подходов повышают до 15-20 раз.
3. Исходная позиция — лежа на животе ровную ногу поднимают предельно вверх, затем не спеша опускают обратно. Необходимо выполнить 3 блока по 20 раз.
4. «Планка». Данное упражнение достаточно продуктивно прорабатывает абсолютно все группы мышц. Для выполнения необходимо принять положение как при отжимании, только опара идет на носки и локти. Максимально напрягая все мышцы, позиция фиксируется на 20 секунд (по началу). Далее при каждой тренировке прибавляют по 10 секунд. Общее время доводится до трех минут, либо по 1 минуте в 3 блока.
5. Исходная позиция — лежа на спине, ноги сгибаются в коленях. Руки выпрямлены параллельно туловищу, опора на пятки. Поднимая бедра предельно вверх, напрягаются мышцы ягодиц, позиция фиксируется на 10 секунд, затем опускаются в начальную позицию. Стартуют с 10 повторений, максимальное количество повтора не ограничено.

Существует довольно много разнообразных упражнений избавляющих от апельсиновой корки. При необходимости избавиться от неровностей в области живота эффективными будут скручивания, наклоны, массаж.

Помните! Не стоит пытаться сделать максимальное число повторов с первого раза. Лучше исполнить меньшее количество раз, но приложить к упражнению максимум усилий, выполняя его правильно, прорабатывая все необходимые мышцы.

Нет конкретной системы питания, позволяющей расщеплять жиры. С целью избавления от проблемы следует избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшить долю жировых клеток, укрепить стенки сосудов, восстановить обменные процессы, проводить профилактику отечности.

Для этого необходимо снизить калорийность продуктов и готовых блюд, исключить соль (свести ее количество к минимуму) и другие, задерживающие жидкость, компоненты, ввести в меню больше овощей и фруктов. Целью диеты является восстановление функций кишечника, очищение организма от шлаков и токсинов, приведение вы норму обмена веществ.

Из рациона исключают копчености, полуфабрикаты, колбасы, газированные напитки, алкогольные и табачные изделия. Так же под запретом фаст-фуд, соленья, маринады, специи, пряности, сладкое, мучное. Не стоит употреблять продукты с повышенным содержанием жира (сливочное масло, свинина, сало, молочка с жирностью свыше 5%). Рекомендуется отказаться от кофе. Если это слишком тяжело сделать, то кофе должен быть натуральным, без сахара, 1-2 чашки на сутки. Исключено употребление кофейных быстрорастворимых смесей.

При соблюдении любого режима питания важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Самыми важными считаются витамин А, С, Е, калий и прочие. Следует контролировать количество потребляемой жидкости. Черный чай лучше заменить зеленым, помогающим сжигать лишние калории. Для профилактики отеков рекомендуется употребление специальных травяных сборов.

Необходимо отказаться от перекусов между приемами пищи. Питание должно быть дробным, категорически запрещено голодать или переедать. Последний прием пищи следует рассчитать за 3 часа до ночного отдыха.

Знайте! Нет системы питания, способной убрать отложения только с одной конкретной зоны. Жиры уходят со всех частей тела, только одна зона быстрее прощается с ними, а другой требуется чуть больше времени.

Выбирая народные методы избавления от целлюлита, следует особое внимание уделить компонентам, входящим в состав народных средств. Так уменьшится вероятность проявления аллергической реакции. У любого средства имеются противопоказания. Так же следует помнить, что народные средства дают результат только на начальной стадии образований. При наличии запушенной стадии народные методы бессильны.

Популярными народными методами являются гидромассаж, контрастный душ, водолечение прохладной водой, горячая ванна с использованием специальных средств. Если проводить процедуру правильно, регулярно, от неровностей не останется и следа. Вода улучшает метаболизм клеток, активизирует кровоток, способствует оттоку жидкости, ликвидирует застой в ЖКТ.

Это средство на 100% является народным. Механическое воздействие на проблемные участки кожи, используя ролики, щетки, медовые аппликации, ручной массаж, вакуумные массажные банки – самый эффективный народный способ борьбы с апельсиновой коркой. После десяти процедур бугорки исчезают, благодаря активной стимуляции обменных процессов в клетках, расщеплению липидных бляшек.

Внимание! У данного метода имеются противопоказания: инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой; наличие дерматологической патологии; болезни сердца, кровеносных сосудов, варикоз, атеросклероз; гипертоническая болезнь, наличие опухолей, гинекологических заболеваний, а так же открытых ран.

Лечебные сборы можно использовать для внутреннего применения (например, отвар петрушки), приготовления лечебных ванн (настой липы), кремов, составов для обертывания. Благодаря наличию активных компонентов мята, семена льна, лаванда, мелисса, соцветия липы, шалфей, можжевельник, розмарин способствуют уменьшению проявлений липодистрофии.

Для процедуры подойдут такие народные средства как глина, определенные продукты питания, мед, лекарственные растения.

Имеющиеся фрукты или ягоды измельчаются в пюре, добавляется мед, имбирь, корица, сливки, 10 капель имеющегося лечебного эфира.

2 столовые ложки черной глины разводят до состояния каши, в равном количестве добавляют ламинарии. Данное обертывание эффективно справляется с неровностями на коже.

Появление апельсиновой корки сложно назвать болезнью, но неровности изрядно портят фигуру и внешний вид кожи. И хоть однозначного ответа на вопрос: целлюлит что это, на сегодняшний день нет, следует помнить, что появления бугорков предвещают нарушения в работе организма и развитие серьезных заболеваний.

По материалам prirodnyezeliteli.ru

Как вы думаете, есть ли у вас целлюлит? Смотря на себя в зеркало, возможно не видно ни каких дефектов, а кожа выглядит упругой и гладкой. Особенно это касается живота и ягодиц. А теперь возьмите и сожмите кожу пальцами, лучший метод определить стадию целлюлита. Если вы увидели небольшие ямочки, это говорит о том, что у вас целлюлит. Конечно, впадать в панику не стоит, это только первая стадия его возникновения. Зачастую такой дефект называется «апельсиновая корка». И, конечно же, при любом заболевании первая стадия легче поддается лечению. [teaser 1]Целлюлит это тоже заболевание, у которого так же есть первые признаки, стадии развития, симптомы. Ну и, конечно же, способы лечения. Одна из причин возникновения целлюлита это неправильная работа водно-жирового обмена. Это часто происходит из-за избыточного веса, нарушения гормонального фона, беременности или малоподвижности. Ну и, конечно же, она из самых главных причин это ваш пол, ведь мы знаем, что мужчины не страдают целлюлитом.

Первая стадия возникновения целлюлита отличается от других тем, что в этот момент бороться с целлюлитом можно в домашних условиях, без помощи специалистов. Другие стадии целлюлита требуют большего внимания. Итак, давайте немного разберемся с тем как же все же справиться с первыми признаками целлюлита дома.

Конечно же, самый эффективный метод борьбы с целлюлитом это использование меда. Такие процедуры как маски, растирания, обертывание, пилинг на основе меда можно делать в домашних условиях. Мед хорошее средство, которое очень быстро выводит излишки жидкости, и уменьшению отечности. Медовый массаж достаточно эффективное средство для избавления от целлюлита.

Следующий способ это различные антицеллюлитные массажи. Движения должны быть интенсивные. Нужно похлопывать, растирать, щипать. Такие движения улучшают приток крови к клеткам кожи. А так же усиливается выведения излишков жидкости из организма. Помимо ручного массажа в домашних условиях можно делать массаж, применяя различные для этого приспособления. К примеру, механические или электрические массажеры. Попробуйте воспользоваться обычным деревянным массажером. Благодаря его воздействию на самые глубокие слои клеток ваша кожа будет приобретать красноватый оттенок, что говорит о том, что начинается процесс расширения пор и притока крови. Как следствие из организма будет выводиться шлаки и все вредные микроэлементы. Не забывайте так же про вибромассажеры, вакуумные массажеры. Это так же прекрасный способ избавиться от целлюлита. Результаты от применения этих приспособлений зависят от правильности пользования и от грамотно подобранной схемы проведения процедуры.

Обертывания

Так же на первом этапе возникновения целлюлита прекрасно подойдут различные обертывания. К примеру, обертывание с применение глины. Всем известно о чудодейственных свойства глины, которая улучшает не только состояние кожных покровов, но и всего организма. Во время процедуры обертывания вы имитируете эффект сауны, что улучшает выведение из организма вредных микроэлементов. Благодаря хорошо раскрытым порам в клетки беспрепятственно проникают все полезные вещества, которые находятся в составе глины.

Если использовать для процедуры белую глину то ваш организм восполнит нехватку железа, магния, кремния, калия и еще многих других полезных микроэлементов. Все что необходимо для обертывания приобретите в любой аптеке пакетик с глиной, добавьте в нее воду. У вас должна получиться сметанообразная масса. В полученную маску можно также добавить несколько капель эфирного масла. Для этих целей очень хорошо подходят масла цитрусовых плодов. Хорошо перемешайте маску и нанесите ее на проблемные зоны. Оберните тело пищевой пленкой и прилягте. Находиться с таким обертыванием можно до 30 минут.

Потом смойте маску теплой водой. Если вы страдаете заболеваниями сердца либо у вас есть, какие либо опухоли, откажитесь от такого обертывания.[teaser 1]

Существует еще много различных обертываний, к примеру, обертывание с яблочным уксусом. Приготовьте уксус и воду. Смешайте в пропорции 1 к 1. Полученный раствор нанесите на тело и дождитесь, пока он полностью впитается в кожу. Затем высохшие участки оберните пищевой пленкой и укутайтесь теплым одеялом. Для достижения более эффективных результатов можно надеть специальное терма белье и заняться спортом. Результаты вы увидите очень скоро.

Помимо обертывания можно так же сделать антицеллюлитную жидкость для массажа. Для этого смешайте яблочный уксус и оливковое масло. Соотношение компонентов должно быть 3 к 1. если у вас нет оливкового масла можно заменить его каким либо массажным кремом. Полученную эмульсию нанести на тело массажной рукавицей либо мочалкой.

На первых стадиях возникновения целлюлита очень эффективным является посещение бани. Только помните, что целлюлит не любит веники, причем разнообразные. Перед тем как отправляться в баню сделайте процедуру очищения, пилинг. Отличным вариантом будет смесь меда и кристаллов морской соли. Можно только похвалить тех женщин, которые после бани делают холодное обливание. Ходите в баню по чаще, и вы не только попрощаетесь с целлюлитом, но и оздоровите и закалите весь ваш организм.

Кофейная гуща и скраб

Как ни странно мода диктует не только наряды, но и методы борьбы с различными дефектами кожи. Сегодня лечить целлюлит при помощи кофе очень популярно. Однако если вы упустили момент первоначальной стадии возникновения целлюлита, этот метод вряд ли поможет. А вот на первых стадиях — то, что нужно. Поэтому начинаем бережно собирать кофейную гущу в баночку вместо того, что бы выбрасывать ее. Активное вещество кофеин улучшает все обменные процессы, и в несколько раз быстрее убивает жировые клетки. Так что как видим кофейная гуща очень полезна. Да вы, наверное, и сами заметили это, ведь сегодня производители косметики производят целые линии препаратов, в состав которых входит кофе.

А ведь мы можем воспользоваться всеми чудесными свойствами кофе и в домашних условиях. К примеру, кофейный скраб. Приготовить его очень просто. Приготовьте молотый кофе, можно перетереть зерна в кофемолке несколько раз, для того, что бы получилась кофейная пыль. Смешайте небольшое количество измельченного кофе и теплую воду. У вас должна получиться кашица. Подождите пока эта смесь остынет. Далее наносите на проблемные участки круговыми движениями, слегка массируя. Не нужно сильно тереть, движения должны быть легкими и плавными. После пилинга смойте смесь теплой водой. Такая процедура сделает вашу кожу гладкой и приятной на ощупь.

Вот список, в котором кратко, но доступно перечислены

1. Обтирания яблочным уксусом. Такую процедуру можно делать ежедневно после душа.
2. Обертывание уксусом. Эффективно избавляет от целлюлита. Готовят смесь яблочного уксуса, воды (1:1) и несколько капелл цитрусового эфирного масла. Схема обертывания проста. Нанести маску на тело, обернуть пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Проходить с обертыванием 60 минут. Можно заниматься спортом либо просто отдохнуть. Затем все хорошо смыть под теплым душем.
3. Антицеллюлитное тесто. Для того что бы сделать такое тесто вам нужно смешать мед и яблочный уксус (1:1). Далее замесить тесто на пшеничной муке. Оберните тело тестом на 2 часа.
4. Массаж с морской солью. Делать такой массаж нужно на проблемных участках.
5. Кофейная маска или скраб изготовленный из кофейной гущи.
6. Обертывание с глиной. Можно использовать голубую глину с добавлением кофейной гущи и эфирно масла апельсина.
7. Скрабирование тела. Хорошо подойдет мед. Кофейная гуща, оливковое масло и еще много различных компонентов.
8. Сауна или баня. Сочетание бани и медового скрабирования дает очень хорошие результаты.

[teaser 1]Итак, давайте подытожим. Бороться с целлюлитом не сложно, особенно если это только первая стадия. И если вы пересилите свою лень, то сможете добиться хороших результатов. Также есть специальная фитнес программа для стадий целлюлита. Целлюлит уйдет так и не успев показаться на вашем теле во всей своей красе.

По материалам icellulite.com

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Наверное, желание избавиться от целлюлита является для многих женщин одним из главных.

Страдают от него не только обладательницы лишних килограммов, но и стройные представительницы слабого пола. Женщины и девушки готовы выкладывать немалые деньги на чудодейственные антицеллюлитные кремы, обертывания. Однако нередко долгожданного результата они так и не получают.

Какие меры могут действительно помочь избавиться от целлюлита? Нужно ли для этого соблюдать особую диету? Можно ли предотвратить появление на коже эффекта апельсиновой корки? Рассказывает нам обо всем этом казанский врач-косметолог, доктор Республиканского клинического кожно-венерологического диспансера, член Российского общества дерматовенерологов и косметологов Гульназ Фатхетдинова.

— Целлюлит в основном является головной болью женщин. Почему у мужчин он не образуется?

— У мужчин целлюлит все-таки бывает, но встречается он у них реже, чем у женщин. Объясняется это рядом особенностей. К примеру, у представительниц слабого пола в подкожной жировой клетчатке жировые дольки значительно крупнее и больше, чем у мужчин. Кроме того, для женщин характерен пониженный тонус сосудов, влияет и гормональный фон. В этом смысле представителям сильного пола повезло.

— Очень много говорят, пишут, показывают про целлюлит. А что это вообще такое — лишний жир, определенное нарушение?

— Неверным будет называть целлюлит лишним жиром. Действительно, когда жира в организме становится слишком много, он начинает накапливаться. Жировые клетки образуют дольки, которые деформируют поверхность кожи. Поэтому мы и видим бугорки, впадины на теле. Целлюлит — это своеобразное изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает кровообращение и лимфообращение в определенной части тела, чаще всего — на бедрах, ягодицах и животе. Данный эффект в свою очередь приводит к застойным явлениям, шлаки, токсины не выводятся. Клетки, ткани кожи не получают необходимых питательных веществ и, соответственно, не могут оставаться здоровыми.

Как бороться с целлюлитом

— Целлюлит, наверное, бывает разным. Гульназ Азатовна, во всех ли случаях можно от него избавиться?

— Внешние проявления целлюлита, способы борьбы с ним и эффективность этой борьбы зависят именно от стадии. Всего различают три степени целлюлита. При первой стадии кожа все еще выглядит гладкой, однако если вы надавите пальцем, к примеру, на внешнюю часть бедра, сожмете кожу, то заметите, что она похожа на апельсиновую корку, увидите плотноватые мелкие узелки. Уже можно почувствовать снижение эластичности кожи, дряблость, рыхлость, усиление отечности. Кожа на ощупь теплая, на ней появляется незначительная бледность. На данном этапе важно стараться всеми возможными методами улучшить кровообращение кожи, чтобы не допустить ухудшения ситуации. В лечении начальной стадии целлюлита достаточно лимфодренажных процедур для уменьшения отека. Здесь используют прессотерапию, микротоковый лимфодренаж, мезокурс, электролимфодренаж, электролиполиз и так далее. На первом этапе не рекомендуется проводить тепловые процедуры. Тепло расширяет сосуды, усиливает приток крови, провоцируя сам целлюлит.

— Как выглядит вторая стадия целлюлита?

— На второй стадии «апельсиновая корка» видна уже без нажатия. Под пораженными участками можно прощупать твердые уплотнения, жесткие узелки, похожие на рубцы. Кожа на вид становится более бледной, холодной, появляются выраженные отеки, особая чувствительность, даже болезненность. На коже отчетливо видны так называемые бугорки, впадины, выпуклости. На втором этапе борьбы с целлюлитом необходимо присоединять спа-процедуры, которые укрепляют мышечный каркас, а также тепловые процедуры с грязевыми обертываниями. Курс процедур для лечения целлюлита первой и второй стадий должен длиться не менее 6 — 8 недель. Не следует забывать про поддерживающий этап. Целлюлит — это не приговор, а вот прогрессирование недуга может привести к варикозному расширению вен и другим неприятным, порой необратимым последствиям.

— Может ли что-то помочь на третьей стадии целлюлита?

— В данном случае появляются многочисленные узелки разного размера. Они становятся более крупными, появляются твердые впадинки, сильные оте­ки. Кожа имеет бледный вид, на ощупь она значительно холоднее, чем на других участках тела. Любые повреждения на пораженных участках кожи долго заживают. При сжатии пальцами вы почувствуете резкую боль. Надо понимать, что и на третьей стадии эффективны все перечисленные выше методики. Не стоит отчаиваться. Однако увеличенные жировые клетки нарушают лимфообращение, кровообращение, что приводит к отекам, образованию фиброза. На третьей стадии уже необходимо снимать этот фиброз, растворять жир и правильно его выводить. Убрать фиброз помогают микротоковая, ультразвуковая терапии. Липосакция способна восстановить кровообращение, освободить ткани, сосуды от сдавливания. Курс процедур для лечения целлюлита третьей стадии должен длиться не менее 14 — 15 недель. В качестве поддерживающего этапа применяют обертывания и миостимуляцию 1 — 2 раза в неделю.

Антицеллюлитные кремы — чудо или пустышка?

— Хотелось бы отдельно остановиться на антицеллюлитных кремах. Их очень много рекламируют, многие средства достаточно недешевые. Насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом?

— Борьба с целлюлитом должна быть комплексной, включать в себя все — от спорта, правильного питания до кремов, массажа, обертываний. Я хочу отметить, что антицеллюлитные кремы все-таки не являются бесполезными. Они обладают согревающим эффектом, улучшают кровообращение, лимфообращение, что и требуется нашим клеткам, тканям при целлюлите. Они значительно улучшают тонус, тургор, общее состояние кожи, придают ей упругость, эластичность. Однако многие ошибочно полагают, что антицеллюлитные кремы сжигают жир. Это не так. Обещания производителей даже самых современных косметических средств не находят научного обоснования. Эти кремы не способны настолько глубоко проникать, чтобы растворять жир. Но в качестве дополнения они являются отличными помощниками.

— В целом в комплексной борьбе с целлюлитом упор лучше сделать именно на массаж?

— Все в равной степени должно быть применимо. Но массаж можно выделить отдельно. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом лимфодренажный, вакуумный массажи. Они стимулируют продвижение жидкости по лимфатическим сосудам, улучшают водный обмен, борясь с отечностью, помогают выведению токсинов и шлаков из организма, повышают тонус вен, снимают усталость. Эти процедуры помогают решить проблему застоя лимфы в организме, подтянуть кожу, избавиться от бугорков.

— А какое питание поможет избавлению от целлюлита?

— Питание должно быть частым, сбалансированным и здоровым. Исключите продукты, затрудняющие работу печени и выведение токсинов: соленое, копченое, жирное, газированное. В рационе обязательно присутствие сложных углеводов: геркулесовой, гречневой каш, белков, которые являются незаменимым строительным материалом для наших клеток. Дефицит витаминов и микроэлементов ухудшает состояние кожи, поэтому важно регулярно питаться овощами, фруктами. Также существуют продукты, ускоряющие обмен веществ, способствующие растворению жиров. Это ананас, имбирь, брокколи, белокочанная капуста, грейпфрут, миндаль, апельсин, малина, корица. Важно также потреблять достаточное количество воды. При недостатке жидкости процессы метаболизма замедляются, организм начинает накапливать воду, появляется отечность.+

— Бороться с целлюлитом все-таки тяжело. Как не допустить его появления?

— Для этого тоже нужно постараться. О питании и спорте мы уже говорили. Важно следить за весом, чтобы не было резких скачков. Стягивающая узкая одежда, затянутые ремни могут привести к потере тонуса мышц, появлению отеков и деформаций, нарушению микроциркуляции. Обувь на высоких каблуках, привычка сидеть скрестив ноги нарушают кровообращение, которое играет большую роль в скорости расщепления жира. Целлюлиту подвержены представительницы сидячих профессий, парикмахеры, продавцы. В развитии целлюлита имеет значение и наследственный фактор.

По материалам chuprale-online.ru