Убрать жир и целлюлит с рук

Весьма обидно, что целлюлит появятся не только на ягодицах и бедрах, но и. как ни странно, на руках. И на этих местах он появляться достаточно часто.

Целлюлит на руках. Что же собой представляет целлюлит? Целлюлит — это сочетание жира, токсинов и воды. Возникает эта «неприятность», из-за нарушения кровотока в венах. Целлюлит поражает предплечья, поэтому они становятся толстыми, болезненными, так же он является причиной периодических спазмов мышц.

Факторы влияния на развитие целлюлита: стресс, проблемы обмена веществ, неправильное питание, снижение функции гормональной железы, избыток эстрогена. Его повышенный выброс в организм способствует увеличению размера и числа жировых клеток. Это способствует нарушению кровообращения.

1. Появляется небольшая отечность, которую визуально можно и не заметить. Клетки кожного покрова получают меньше кислорода, в следствии возникает долгое заживление синяков.
2. Фиброз — нарушение микроциркуляции крови. Явный признак стадии — появления «апельсиновой корки»
3. Микроузелковая стадия, характерна разрастанием соединительной ткани и образованием подкожных микроузелков.
4. Дальнейший прогресс разрастание соединительной ткани. Кода при нажатии становится болезненной, приобретает синюшный оттенок из-за недостаточного кровообращения. «Апельсиновая корка» и бугорки четко просматриваются.

Как правило, целлюлит на руках один не появляется, он возникает вместе с целлюлитом на ногах. Поэтому нужно делать антицеллюлитные упражнения на бедра и руки. Неприятность заключается в том, что руки становятся толстыми из-за появления огромного количества жира, который доставляет огромный дискомфорт: одежда плотно прилегает к телу, из-за чего появляется скованность движений. Хочется как можно скорее снять одежду. Какая несправедливость! Почему целлюлит так безжалостен к женскому телу? Целлюлит ведет себя так, словно желает за что то отомстить!
А женщине мстит он за то, что она борется с ним, прибегая к различным средствам, которых в наше время не мало. Необходимо уделить особое внимание для области рук.

Как убрать лишние сантиметры в руках? Как избавится от «ручного» целлюлита? Что поможет избавиться от целлюлита на руках и что необходимо предпринять, что бы руки похудели? В принципе, то же что и для всего остального тела, а именно:

Пейте как можно больше воды. Вода в больших количествах, как бы, смывает целлюлит. Поэтому нужно очень много пить, даже через силу, через себя. Вообразите, что вода это очень важные витамины, без которых ваш организм не выживет. Представьте себе, что ваше любимое тело (как внутри, так и снаружи) — это нежный, прекрасный и беззащитный цветок, который погибнет, без нужного количества живительно влаги. В месте с употреблением воды вовнутрь нужно еще и «поливать» тело снаружи (душ, ванная, бассейн) Что бы не стыдно было показаться на пляже в купальнике, нужно начинать бороться с целлюлитом на руках прямо сейчас, не откладывая на очередной понедельник.

Приобретите очень большое количество кофе. Нет, пить его вам не нужно, так как, употребляя его вовнутрь, вы наоборот поможете целлюлиту обезображивать ваше тело. А из кофе мы будем делать различные компрессы, избавляясь от целлюлита. Делать их достаточно просто: необходимо нанести, предварительно втирая, кофейную гущу на кожу рук, продержать 10 минут, а потом обильно смыть водой. Вместо компрессов можно приобрети кофеино содержащий крем, такие крема проводят такие торговые марки, как «Эйвон» и «Нивея».

Китаянки в борьбе с целлюлитом прибегают к маслу Ши. Советуем перенять этот опыт у китайских женщин. Так что запаситесь и эти маслом. Его необходимо добавлять в обычный крем тела, подходящий вам. Масло Ши вместе с кремом, смягчит вашу кожу, значительно улучшит ее внешний вид и поспособствует избавлению от целлюлита. И масло также помогает убрать целлюлит на ягодицах, животе и руках.

Уделите особое внимание вашему питанию. Рацион должен быть здоровым. Питайтесь только свежими овощами и фруктами, а мясо замените морепродуктами. Обязательно исключите из рациона жаренное, копченное, маринованное. Особенно избегайте полуфабрикатов. В них содержаться: подсластили, консерванты и соль — эти три вещества способствуют появлению целлюлита. А также почитайте интересную статью, как пиво влияет на целлюлит и его последствия.

Сигаретный дым так же способствует появлению целлюлита. Поэтому не курите сами, и пытайтесь не вдыхать опасный дым.

Избавитесь от разнообразных напитков. Прямо сейчас вылейте все в канализацию! Эти вкусные жидкости не дадут навредить целлюлиту! Пускай эти напитки пьют те, кто не боится жировых отложений или не беспокоится о своем здоровье!

Откажитесь от сладостей! Абсолютно от всех, не только шоколадных. Конечно. они нас манят своим аппетитный видом и ароматом. Но нет, мы не дадимся им! Ведь они большие друзья целлюлита, и если мы хотим избавиться от него, то придется попрощаться и с его товарищами.

Употребляйте как можно больше витамина А. Он поможет быстрее избавиться от ненавистного целлюлита. Большое количество этого доброго витаминчика содержится в: абрикосах, зеленом горошке, персиках и помидорах.

Ешьте в день по 6 раз, но только в небольших количествах и забудьте о всевозможных перекусах. Пережёвывайте пищу тщательно и медленно, наслаждаясь едой. Ведь какой смысл от вкуса если его даже не успеваешь почувствовать?

Также, если позволяют возможности ухаживайте за всем телом в салонах. Ходите на разные процедуры, стоунтерапия против целлюлита очень действенна, также как и мезотерапия.

Нужно убрать целлюлит с ручек? Это ведь совсем просто! Единственное, что требуется — это придерживаться антицеллюлитного образа жизни. А его секреты мы вам уже раскрыли, так что без сомнений вступайте в борьбу с главным виновником дискомфорта.

По материалам icellulite.com

Многие женщины стараются быть стройными, но залогом красоты тела одна только стройность еще не является. В проблемных зонах может появиться целлюлит, или проще — болезнь «апельсиновой корки». Такое строение имеет жировая ткань на тех местах, где чаще всего жир откладывается про запас. Если на ягодицах или талии его даже летом можно одеждой прикрыть, то сложнее скрыть целлюлит на руках, и это портит настроение. Что же делать? Если не обращать внимания на нарушения обмена веществ и на влияние женских гормонов, то год от года проблема усиливается. С отложениями целлюлита не так сложно бороться, как кажется.

Причины и следствия.
На появление целлюлита на руках влияют разные факторы. Наследственность является первым фактором: если у бабушки и мамы была на руках такая «корочка апельсина» риск встретиться с нею выше. Кроме того, влияют аборты, беременности, роды, резкие гормональные изменения, заболевания эндокринной системы. Если это один из симптомов появления лишнего веса, болезней сосудов и сердца, то тогда необходимо решение основной проблемы. Но часто причинами образования на коже целлюлитных бугорков является нарушение сосудистого кровотока при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника, из-за малоподвижного образа жизни, нарушение оттока венозной крови от конечностей и повышение вязкости крови. При нарушении кровообращения, в плечевых сосудах и зоне предплечий начинается застой лимфы и венозной крови, поэтому жидкость выходит из сосудов и возникают отеки. Из-за застоя в тканях жидкости, кожа становится рыхлой, дряблой и неровной. Влияет еще и снижение мышечного тонуса из-за гиподинамии, мышечная ткань быстро замещается жировым слоем, поэтому плечи и руки приобретают некрасивые формы.

Что делать?
Чтобы устранить целлюлит в области плеч, нужно приложить усилия, так как эти места плохо поддаются воздействиям на них, но все равно, первых результатов можно достичь примерно через месяц интенсивных занятий с плечевой зоной. Вам нужны комплексные меры, а это тренировка мышц и массаж, дренажные и очистительные процедуры. Если у вас есть денежные средства и время, то лучше обратиться в салоны красоты к профессиональным косметологам и массажистам, которые подберут для вас интенсивную и индивидуальную программу. Но видимых результатов можно добиться и дома, если нет возможности посещать салоны, будет это немного сложнее сделать, медленнее по времени, но результаты того стоят.

С чего начать?
Прежде всего, должно появиться желание поменять что-то в своей внешности. Многие не пытаются сделать по утрам зарядку, встать размяться, прогуляться, а продолжая перед монитором поедать булочки, удивляются появлению целлюлита. Конечно, если так решать проблему, то целлюлит никуда не уйдет.
Работа на компьютере приводит к остеохондрозу и застою крови, поэтому необходимо делайть гимнастику и регулярно разминать руки и шею. Скорее всего, вы очень мало двигаетесь, поэтому, свой образ жизни стоит изменить. Хорошо убирают признаки целлюлита аквааэробика и плавание брасом. Они нагружают равномерно мышцы в верхнем плечевом поясе и тренируют руки.
Еще бокс является отличным видом спорта в борьбе с целлюлитом на руках, так как это тренирует весь плечевой пояс. Вам не нужны бои и большие спортивные достижения, а необходимы тренировки для рук, поэтому лучше заниматься с инструктором и грушей.

Пересмотр питания.
Целлюлит является проблемой нарушения обмена веществ, и возникает, в основном, из-за дефектов в питании, а не из-за болезней. Нельзя ограничительные диеты применять для борьбы с целлюлитом, они приводят к уменьшению жира на лице и груди, но до рук они не добираются, необходимо постоянное и медленное снижение веса, из-за удаления из питания жировых избытков и «пустых» калорий. Кроме того, следует отказаться от острых, соленых и жареных блюд, заменяя их молочными продуктами с достаточным содержанием животного белка. При борьбе с целлюлитом, нужно нарушенный обмен веществ восстановить и организм заставить не откладывать впрок жиры, а в мышечной работе их сжигать.
Очищать организм можно в разгрузочные дни и травяными чаями, это будет полезно для пищеварения и улучшит жировой обмен.

Массажи.
Хорошо борются с целлюлитом массажи, но эффект будет получен при регулярных процедурах с использованием различных методик.
Массаж с кофейной гущей обладает отличным эффектом, он проводится по всей поверхности предплечья и плеча, от кончиков пальцев к подмышке, усиливая кровообращение, активизируя отток лимфы и венозный ток крови, удаляя из тканей лишнюю жидкость, приводя в тонус мышцы и кожу.
Полезен будет массаж с применением антицеллюлитных кремов, в состав которых входят активные биологические вещества, которые расщепляют жировые отложения и активируют обмен веществ в тканях. Такой массаж можно делать руками, а можно применить специальную варежку, роликовый массажер, вакуумную банку. Все это приводит к одному и тому же эффекту, к активизации притока кислорода и крови к проблемным зонам, к стимуляции обменных процессов, и расщеплению отложенного жира.

Не забудьте об упражнениях.
Нужно тренировать руки, рельефные мышцы и упругая кожа не дадут развиваться целлюлиту. Если отжиматься с зависанием с полусогнутыми руками, можно прочувствовать, как напрягаются мышцы в местах, где есть целлюлит. Отжиматься можно от пола, стены, края кровати, и необходимо руки расставлять максимально широко.
Полезны занятия с гантелями, а если их нет, можно использовать две наполненные пластмассовые бутылки из-под минеральной воды. Руки с гантелями полезно заводить за голову, которая свисает с края кровати или дивана. Можно медленно поднимать руки, отжимая их от груди, можно, стоя на полу, до вертикального положения поднимать руки и держать, напрягая сознательно мышцы, прочувствовав их напряжение.

Водные процедуры.
Полезно воздействие на проблемные плечевые зоны контрастного душа и массажа водой. Для этого для душа необходимо использовать специальную массажную насадку, чтобы воздействовать на всю целлюлитную поверхность упругими струями прохладной воды. Следует менять температуру воды от, холодной до горячей и силу напора. Души помогают закаливать организм, увлажняют и придают коже упругость, а не только помогают бороться с целлюлитом.

Обертывания.
Это еще один эффективный и простой метод, в котором можно использовать антицеллюлитные средства, купленные в аптеках, в салонах красоты, или сделанные самими. Можно использовать кофейную гущу, ламинарии, масло цитрусовых фруктов, имбирь, все они обладают антицелюлитным эффектом.

Конечно, по сравнению с процедурами, проведенными в салонах, домашние не проявят сразу свою эффективность, но их можно выполнять постоянно, а значит они постепенно уберут бугристость кожи и придадут красоту рукам.

По материалам www.stranamam.ru

Красивое и подтянутое тело – мечта каждой женщины. Но чтобы ее достичь, одного только похудения не достаточно. Даже на самом худеньком тельце нередко возникает целлюлит. И если его появление на ягодицах, бедрах и животе можно скрыть одеждой даже летом, то вот с руками возникает проблема. Ведь не будешь же в 40-градусную жару надевать кофту, чтобы скрыть все свои недостатки? Конечно же, нет. Но смириться с этим также не просто. Так как убрать целлюлит на руках и реально ли это?

Естественно, если приложить максимум усилий, можно откорректировать любую часть тела. Но стоит отметить, что руки наиболее тяжелее поддаются корректировке. Вам потребуется несколько месяцев, чтобы хоть немного уменьшить проявление целлюлита на руках. Но прежде чем мы вам расскажем, как это можно будет сделать, необходимо поговорить о причинах его появления в таком открытом месте.

Целлюлит на руках может появляться по разным причинам. Основополагающим фактором является наследственность и наличие лишнего веса. Но если ранее в вашей семье ни у кого не было целлюлита на руках, да и с весом у вас все в норме, то, скорее всего, у вас имеются серьезные проблемы со здоровьем.

Например, довольно часто целлюлит на руках является основным признаком гормональных нарушений в организме, болезней сердечнососудистой системы, нарушение кровотока шейного отдела позвоночника, эндокринные заболевания. Все эти состояния очень опасны для здоровья и могут стать причиной других нарушений в организме.

Если у вас имеется целлюлит на руках, то вам необходимо хорошо обследоваться и при выявлении патологических процессов вам следует пройти курс медикаментозной терапии. Ведь если вы не устраните причину появления данного недуга, избавиться от него у вас не получиться.

Для того чтобы устранить проявления целлюлита на руках требуется много времени и усилий. Во-первых, нужно обязательно соблюдать антицеллюлитную диету. Во-вторых, необходимо постоянно пользоваться кремами и гелями, обладающими согревающим эффектом.

В-третьих, следует делать различные маски от целлюлита, которые способствуют устранению бугорков, разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Ну и, в-четвертых, требуется выполнять упражнения против целлюлита на руках. Да, да. Без них никак не обойтись. Ведь если вы хотите, чтобы ваши руки были подтянутыми и красивыми, спортом необходимо заниматься регулярно. А какие именно упражнения помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», вы сейчас и узнаете.

Стойка. Очень эффективное упражнение, которое позволяет равномерно распределить нагрузку на тело и укрепить сразу все группы мышц. Для ее выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, упереться ладонями в пол, расположив их на уровне груди. После этого поднимите туловищ так, как будто собираетесь отжиматься.

Спину при этом держите ровно, ноги и руки не сгибайте. Постарайтесь простоять в таком положении как можно дольше. Вы сразу же почувствуете, как ваше тело, а в частности руки, напрягаются. Выполняйте данное упражнение несколько раз в день, желательно не менее 1 минуты.

Если вы хотите убрать целлюлит с рук упражнение «прицеп» вам также поможет в этом нелегком деле. Выполнять его очень просто. Подойдите к кровати или дивану задом. Присядьте на пол, прижмите ладони к опоре, согнув руки в локтях. Ноги выпрямите вперед, не сгибая в коленях. Теперь начинайте поднимать и опускать свое тело вверх/вниз как при отжимании, перенося всю нагрузку на руки (ногами себе не помогайте!). Такое упражнение нужно выполнять в 2 подхода, каждый из которых включает в себя 15 повторений.

Возьмите детский резиновый мячик. Сожмите его ладонями на уровне груди, локти при этом держите параллельно телу. Сжимайте мяч ладонями на протяжении 10-15 секунд, после чего разжимайте и снова сжимайте. Повторяйте такое упражнение ровно столько, насколько хватит у вас сил.

Стоит отметить, что такое упражнение также помогает приподнять грудь. Так что если помимо целлюлита у вас имеются проблемы с утратой формы груди, это упражнение вам поможет убить сразу «двух зайцев».

Возьмите в руки гантели и лягте на пол. Вытяните руки перпендикулярно телу. Начинайте разводить и сводить их, фиксируя их в каждом положении на 5-10 секунд. Выполняйте упражнение не менее 5 минут.

Эти упражнения считаются самыми эффективными в борьбе с целлюлитом на руках. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру финтес-клуба, чтобы он рассказал и показал вам другие упражнения и технику их выполнения, чтобы вы могли в дальнейшем делать их дома.

Если вы будете выполнять все вышеописанные рекомендации, то уже спустя 3-4 недели вы сможете заметить первые «плоды» своих трудов.

По материалам evehealth.ru

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Причин возникновения целлюлита множество:

• лишний вес;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
• повышение вязкости крови;
• наследственность;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессы;
• подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

1. Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
2. Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
3. Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

• 2 ст. л. натурального мёда;
• 2 ст. л. водоросли ламинарии;
• 1 желток куриного яйца;
• 10 капель эфирного масла грейпфрута;
• 20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

1. Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
2. Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
3. Растопленный мёд и водоросли соединить.
4. В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
5. Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
6. Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

• заболеваний суставов и разогревания мышц;
• артрита;
• ревматизма;
• остеохондроза;
• кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

1. Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
2. Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
3. Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

• ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
• вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
• нельзя мочить голову во время контрастного душа;
• менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

• горячая струя;
• холодная струя;
• 20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

1. Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
2. Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
3. На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
4. Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
5. В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

• упражнения для проблемных зон;
• здоровое питание;
• правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

1. Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
2. Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
3. Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
4. Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.

http://otzovik.com/review_483709.html

Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно ? Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.

http://www.woman.ru/beauty/body/article/81817/comments/1/#c1792888

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

По материалам afrodita.guru