Если вы вдруг обнаружили на бедрах и ягодицах противную «апельсиновую корку» — значит, коварный враг всех женщин целлюлит не обошел вас стороной. Что же делать? Как с ним бороться? Только не отчаивайтесь и приготовьтесь к серьезной работе над собой.
Сейчас все кому не лень предлагают свои методы борьбы с целлюлитом. Врачи и косметологи зарабатывают на этой проблеме миллионы. Я извлекла из своего опыта борьбы с жутким монстром по имени «целлюлит» одну важную истину: победить его можно только с помощью комплекса различных методик. Если кто-то скажет вам, что можно вернуть бедрам былую гладкость и упругость только при помощи диеты или занятий фитнесом, не слушайте этого советчика.
Я расскажу вам, как мне удалось полностью избавиться от целлюлита за полгода, не прибегая к дорогостоящим услугам врачей.
Во-первых, придется навсегда изменить рацион питания. Кратковременные диеты не спасут положения, даже если враг сдаст позиции, вскоре он вернется с подкреплением. Итак, как же необходимо питаться, чтобы проблемные места стали самыми любимыми и красивыми местами вашего тела.
Рацион должен состоять из следующих продуктов:
- фрукты;
- овощи (свежие, на пару, печеные, вареные);
- орехи;
- салат, капуста, зелень;
- каши на воде;
- нежирное куриное мясо;
- рыба;
- творог, кефир;
- чистая вода (2-3 л. в день);
- зеленый чай;
- свежевыжатый сок.
Полностью исключить из рациона необходимо:
- сладости;
- сладкие газированные напитки;
- алкоголь;
- полуфабрикаты, содержащие красители и консерванты;
- жареную и жирную пищу;
- мучное.
Мне было проще полностью исключить вредные продукты, а не сократить их количество. Первый месяц пришлось тяжело, но потом желание есть вредную вкуснятину полностью пропало. Даже моя страсть к шоколаду куда-то испарилась. Так что все реально, главное иметь сильную мотивацию.
Не голодайте и не старайтесь быстро похудеть, даже если вам кажется, что это необходимо. Резкая потеря веса усугубляет проявления целлюлита. Кушайте 3 раза в день, если между приемами пищи возникает голод, перекусите фруктами.
Вторым шагом на пути к красивой фигуре для меня стали водные процедуры: ванны и контрастный душ.
Я принимала ванны первый месяц через день, второй – раз в три дня и так постепенно увеличивала промежутки между процедурами. В воду можно добавлять морскую соль и эфирные масла.
Контрастный душ я принимаю по утрам, примерно по 30 секунд обливая холодной водой проблемные зоны.
Третье условие успеха – массаж. Я применяла баночный, медовый массаж и массаж сухой щеткой.
Сухой щеткой из жесткой щетины надо массировать все тело и особенно проблемные зоны каждый день перед душем или ванной. Это помогает расщеплять шлаки и токсины под кожей.
Медовый массаж — еще одно потрясающее средство от целлюлита. Методика заключается в следующем: небольшое количество меда наносится на руки и похлопывающими движениями переносится на бедра и ягодицы. Когда руки начинают приклеиваться, надо прижимать их сильнее и резко отрывать от тела. Длительность процедуры 5-10 минут, делать массаж надо через день и повторить 15 раз. Я думаю, один только медовый массаж примерно на 50% сократил видимые признаки целлюлита на моей коже.
Чередуя с медовым массажем, я делала баночный. Но поскольку на бедрах у меня близко к коже расположены вены, я массировала только ягодицы. Для этого массажа можно использовать любые антицеллюлитные крема. Я перепробовала разные, но остановилась на эфирных маслах. Ароматерапия, кстати, еще одно очень действенное средство в борьбе с целлюлитом. Смешайте обычное оливковое масло с эфирным маслом лимона, можжевельника, лаванды или розмарина и получите лучшее самодельное средство от целлюлита.
Не забывайте об аутотренинге. Когда выполняете какие-то процедуры, представляйте, как кожа разглаживается, становится гладкой и упругой. Вы должны буквально чувствовать это.
Четвертое, и лично для меня самое тяжелое правило, – ни дня без движения и фитнеса. Варианты упражнений вы можете найти в любых источниках. Я занималась самыми разными упражнениями, меняя их каждые несколько недель. Вы можете самостоятельно подобрать комплекс упражнений, исходя из того, что вам нравится.
Я занимаюсь следующим образом: один день комплекс для мышц груди, спины и пресса, другой день – для проблемных зон и рук и обязательно растяжка. Сейчас я отдыхаю от занятий в выходные, а сначала упражнялась каждый день, чередуя эти два комплекса. Я занимаюсь самостоятельно, дома. Но если вам трудно себя заставить, запишитесь в фитнес-центр, там инструктор подберет упражнения специально для вас.
Кроме упражнений на конкретные зоны мышц я раз в неделю хожу в бассейн и стараюсь просто больше двигаться, никогда не езжу на лифте и много хожу пешком.
Пятое условие успеха, возможно, покажется вам самым сложным, но оно, наверное, и самое важное. Нужно больше заниматься собой, лучше относиться к себе, да и к жизни в целом. Становитесь позитивнее, спокойнее. Относитесь ко всему философски и не забивайте себе голову тем, что может привести к стрессу. Больше расслабляйтесь и радуйтесь жизни. Я понимаю, что мировоззрение и привычки так сразу не изменишь, но стоит начать делать это.
Подумайте, готовы ли вы всерьез взяться за дело? Применять весь этот комплекс довольно сложно, особенно на первых порах. Причем, когда вы добьетесь желаемого и избавитесь от целлюлита, вам придется всегда правильно питаться, упражняться и заниматься для профилактики массажем и косметическими процедурами, иначе он может вернуться.
Но поверьте мне, результат того стоит. Я ни с чем не могу сравнить комфорт, который испытываю теперь, когда мое тело красиво и его не уродуют жуткие бугорки. Я очень хочу, чтобы вы тоже испытали это ощущение, поэтому надеюсь, что вы последуете моим рекомендациям!
По материалам www.genskie-nogki.ru
3. Мой любимый антицеллюлитный крем(наношу после массажа)
Витекс Крем массажный антицеллюлитный 
От производителя:
Специальный крем для антицеллюлитного массажа. Помогает избавиться от застойных процессов в подкожной жировой ткани и предотвращает образование новых жировых отложений. Антицеллюлитный комплекс крема (кофеин, масляный экстракт красного перца, 5 эфирных масел, морские водоросли и экстрапон грейпфрута) улучшает кровообращение глубоких слоев кожи во время массажа, способствует интенсивному дренажу, выведению излишков воды из проблемных зон, делает кожу ровной и гладкой.
ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ: Кофеин, масляный экстракт красного перца, 5 эфирных масел, морские водоросли, экстрапон грейпфрута.
ПРИМЕНЕНИЕ: Очистите кожу с помощью скраба, нанесите крем и сделайте массаж. Для усиления действия крема проблемные зоны тела можно обернуть косметической (пищевой полиэтиленовой) пленкой на 10-20 минут. После чего, рекомендуется протереть кожу тоником или принять душ без моющих средств.
Внимание! Препарат очень активен, разогревает и слегка пощипывает кожу. Избегать попадания на слизистые оболочки (глаз, носа и др.). Беречь от детей!
Мое мнение: кремик хороший. Я не люблю антицеллюлитные крема, т.к. туда пихают столько всего… и полезного, но в основном, вредного. Этот мне приглянулся, и состав я считаю неплохим.
Очень нравится разогревающе-пощипывающий эффект от крема и я просто балдею от апельсиново-ментолового аромата. Наношу не как в инструкции(для массажа), а просто как обычный кремик после медового массажа. Кожа после него гладенькая и приятная. Кремик вызывает только положительные эмоции(хочу попробовать еще что-нибудь из этой серии) 
Цена: около 100р
Оценка: 5
И еще одна картинка, которая заставляет меня побороть свою лень и не переставать стремиться к совершенству.
По материалам kosmetista.ru
Наверное, очень многим девушкам знакома такая проблема, как целлюлит. Вот и меня она не обошла стороной. Случилось это 7 лет назад. Сразу скажу, я худая, и оттого положение было ещё более печальным. Ведь если девушка полненькая, и у неё есть целлюлит, то это как-то привычно глазу что ли, но вот когда худая, и при этом на ногах имеется апельсиновая корка, выглядит это очень неестественно и дисгармонично.
Обнаружила у себя целлюлит я совершенно случайно (не имею привычки рассматривать себя в зеркало сзади), но вот как-то меряла летние шорты в магазине, посмотрела, как они смотрятся со всех сторон – и о, ужас! Оказывается, у меня есть целлюлит. Причем довольно заметный, а не в первоначальной его стадии. Вначале я растерялась и не знала, что делать. Ведь я всегда считала, что если у человека целлюлит, достаточно просто сбросить лишний вес, и вместе с исчезновением килограммов не останется и целлюлита. Но если лишнего веса нет, что делать в таком случае?
Я твёрдо решила, что должна от него избавиться. Забегая наперёд, скажу – мне это удалось. Примерно за полтора месяца. Да, это не неделя, как обещают всякие завлекательные рекламы с «чудо-средствами», которые на самом деле не работают. Это нормальный срок, за который избавиться от целлюлита вполне реально.
Итак, что же я делала? Я подошла к борьбе с целлюлитом настолько комплексно, насколько это было возможно, изучив тонны информации по этой теме с разных сторон. Мой подход состоял из трёх аспектов.
Я изменила свой рацион питания. На самом деле это первое, с чего стоит начинать борьбу с целлюлитом. Я исключила жареное, копченое и жирное, отказалась от сладкого (сахар оставила, но свела его к минимуму, а вот всякие шоколадки, конфеты стали для меня табу). Кроме того, я стала употреблять растительную клетчатку (такой порошок, продаётся в баночках как добавка к пище), чтобы вывести из организма токсины и шлаки, которые «подпитывали» целлюлит. Много ела фруктов и овощей, из мяса только курицу. Дополнительно чистила организм отваром овса (заваривала и пила каждый день около литра без особой схемы и режима).
Да, я использовала скрабы и крема против целлюлита, причем совсем не дорогие. Ведь по сути все антицеллюлитные средства сводятся в двум моментам – разогревающему эффекту (чего можно добиться с помощью той же настойки красного перца, купленной в аптеке за копейки) и наличию скрабирующих частичек, которые улучшают кровообращение и способствуют постепенному устранению целлюлита. Такие скрабы тоже можно найти недорого, или вообще сделать самому. Всё остальное мы платим за бренд (в чём я лично не вижу смысла). Кроме этого, я делала массаж участков с целлюлитом жёсткой мочалкой (тот же разогревающий эффект). Вобщем, принцип вы поняли.
Я, как психолог по образованию, не могла обойти этот момент стороной. Я убеждена, что любые проблемы со здоровьем (а целлюлит является именно проблемой со здоровьем) имеют под собой какие-то психологические причины. Я прочитала нескольких авторов, освещающих в своих книгах данную тему, и все они сходились в том, что целлюлит возникает у нас из-за накопленного гнева, страха проявлять свои творческие способности и частого самонаказания. Тут я поняла, что действительно запрещаю себе выражаться на людях. Мне всегда хотелось фотографировать, петь, заниматься рукоделием, и я всё это умею и люблю, но запрещала себе, т. к. мне казалось, что окружающие будут против или не поймут меня. Я стала усиленно работать в этом направлении, стала заниматься творчеством, не скрывая этого от людей. Моё желание избавиться от целлюлита было настолько большим, что я даже придумала себе позитивные установки, и каждый день повторяла в голове по многу раз: «Я победила целлюлит! », «У меня больше нет целлюлита», «Я свободна от целлюлита» и тому подобные утверждения. Я визуализировала свои ноги гладкими и без целлюлита, представляла эту картинку как можно чаще.
В итоге этого комплексного подхода через полтора месяца целлюлит действительно исчез. Я не знаю, что из всей моей работы помогло больше, что меньше, но справедливости ради надо отметить, что сейчас я уже не сильно ограничиваю себя в пище, даже ем сладкое (но без фанатизма, конечно). И целлюлит ко мне больше не возвращался.
Поэтому дорогие девушки и женщины, с уверенностью могу сказать, что избавиться от целлюлита абсолютно реально, в этом нет ничего сверхъестественного, главное не лениться и подходить к проблеме целостно, а не только например искать какой-нибудь «чудо-крем», такого не бывает 🙂 Ну и чем более ранняя стадия целлюлита, тем быстрее от него можно избавиться, у меня был средний случай. Возможно у кого-то получилось бы убрать целлюлит и за месяц, а кому-то пришлось бы поработать чуть подольше, чем я. Всё индивидуально, но то, что комплексный подход даёт результат – факт.
По материалам citykey.net
Доброго времени суток всем заглянувшим! ◕‿◕
Начну с того, что я жуткая сладкоежка, при чём не отказываю себе в этом удовольствии в любое время дня, вечера или даже ночи)) Правда, всё же перед сном стараюсь сдерживать себя, но не всегда получается)
Следовательно, проблема удержания веса на одной цифре для меня актуальна всегда.
Благо, что метаболизм хороший, и эти радости жизни не отражаются на фигуре (ну, почти не отражаются))
Я понимаю прописные истины: чтобы добиться идеального подтянутого тела, нужно грамотно сочетать 3 слагаемых: правильное питание + физические нагрузки + ну и в качестве приятного бонуса для тела внешнее воздействие (крема/гели/скрабы, различные процедуры).
Первые 2 — основополагающие, но для меня увы и ах – они смерти подобны)
Да, в своё время я пыталась заниматься (мне это давалось огромным усилием воли)), отказалась от своей любимой, но жутко калорийной пищи, занимаясь скрупулёзным подсчётом съеденного. Кроме стресса и вечно угнетённого состояния мне это ничего не дало. Фигура стала подтянутой, но радости от этого не было.
Таким образом, пока обхожусь только последним пунктом. Понимаю, что так нельзя, и собираюсь (медленно собираюсь) потихонечку искоренять такое количество сладкого и начать-таки питаться, по крайней мере стараться питаться правильно.
Ведь с возрастом всё сложнее будет кушать, что душа пожелает, без вреда для фигуры.
Но, лишним весом никогда не страдала, даже после родов сразу же тело пришло в норму, поэтому этот вопрос меня никогда не волновал.
Однако целлюлит, который заимела (причём давно), меня беспокоил, и мне удалось его искоренить без усилий! Чему я несказанно рада!
Итак, мои верные помощники, помогающие не ограничивать себя в любимых вкусняшках, и при этом сохранять на месте талию, не позволить расплыться пятой точке и покрыться ей ненавистными бугорками)
1 Массажёр релакс-энд-тон.
Купила массажёр давно. Сначала пользовалась им с большим энтузиазмом, потом пыл поутих, но периодически делаю массаж проблемных зон (ягодицы-ноги-живот) в сочетании с антицеллюлитными кремами. Например, с гелем «Стройный силуэт» или активны кремом этой же серии.
2 Маска из глины.
Наношу её на живот, ягодицы, внешнюю и внутреннюю сторону ног.
Кожа после применения глиняной масочки становится гладкой и мягкой.
3 Скраб для всё тех же проблемных зон, делаю сама, покупные не использую: молотый кофе + любой гель для душа (на фото гель для душа Fa Энергия&Витамины) + можжевеловое эфирное масло (либо эфирное масло эвкалипта, апельсина).
Использую в душе жёсткую мочалку-перчатку. После неё кожа красная, но краснота довольно быстро сходит.
4 Обёртывание. Делаю эту процедуру с разными антицеллюлитными кремами (к примеру SPA антицеллюлит интенсивная формула). По времени хочу так примерно 1,5 часа.
5 Собственно, сами антицеллюлитные крема, покупаю только белорусские. Нравится в них сочетание цены (меньше 2$) и эффекта. Пользуюсь серией «SPA антицеллюлит» и холодной, и горячей формулой, серией «Стройный силуэт» — активный крем и гель -обёртывание, антицеллюлитным массажным кремом серии «Баня.Сауна.Массаж».
6 Ну и помимо вкусностей, не обходится и без полезностей для фигуры в виде фруктов-йогуртов))
Вот, собственно, и весь нехитрый комплекс мероприятий, что я проделываю со своим многострадальным телом)
А, вот ещё, в день выпиваю достаточное большое количество жидкости.
Вот так выглядит моя фигура сейчас:
Да, не идеал по общепринятым стандартам, так и усилий я не прилагаю, кроме внешнего воздействия.
Желаю всем быть красивыми, стройными и прекрасными!
А главное, любить свое тело!
По материалам irecommend.ru