Процедуры против целлюлита на бедрах и ягодицах

О таком косметическом недостатке, как целлюлит на ягодицах, не понаслышке знают практически 80% женского населения, причем независимо от возраста и веса. Бороться с этим недугом лучше с помощью специалистов: косметологов и массажистов. Но и в домашних условиях проделывать процедуры тоже эффективно и полезно как для профилактики, так и для лечения целлюлита.

Если откинуть сложную медицинскую терминологию, то целлюлит на ягодицах (фото 1) – это визуальное проявление подкожного жира в виде неровностей (бугорков и ямок). На ощупь кожа в этих местах прохладная, так как циркуляция крови здесь замедлена. Если рассматривать целлюлит изнутри, то это жир, заключенный в плотные капсулы. Именно они не дают расщеплять его во время физических нагрузок, не позволяют поступать кислороду, микроэлементам и косметическим жиросжигающим средствам.

Если речь идет о борьбе с целлюлитом, то здесь требуется комплексный подход: питание, нагрузки, массажи и косметические процедуры (скрабирование, обертывания). Итак, разложим все по полочкам.

Сбалансированное питание – это основа здоровья и, соответственно, красивого тела и кожи. Чтобы жировые отложения и целлюлит не увеличивались день за днем, нужно придерживаться определенных правил:

• Дробное питание, по 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Термическая обработка продуктов: запекание, варка, тушение, пароварение.
• Сокращение количества потребляемой соли, приправ.
• Полностью исключить употребление сахара, выпечки, газированных напитков.
• В рационе должна преобладать белковая пища.

Физические нагрузки способствуют активации кровотока, который разносит кислород по организму. В свою очередь, он вступает в реакцию с жирами и расщепляет их. Очень полезны кардионагрузки, плавание, приседания и выпады, хождение на ягодицах.

От целлюлита и лишнего жира поможет массаж. Наиболее эффективный – это вакуумный, но существуют еще и щипковый, ложечный, медовый. Все они эффективны и результативны, если делать их курсом не менее 12 раз. Во время процедуры обязательно используются антицеллюлитные масла, которые в сочетании с механическим воздействием творят чудеса.

В перечень косметических процедур, которые помогут побороть целлюлит на ягодицах, бедрах и животе, входят ванны, скраб, обертывания.

• Для приготовления антицеллюлитной ванны нужно развести в теплой воде несколько ложек голубой глины и добавить эфирные масла (перечень масел смотрите ниже). Подобные водные процедуры можно проводить ежедневно.
• Скрабирование способствует активации кровотока и выведению жидкости (лимфы). Готовить состав можно самостоятельно, смешав молотый кофе, измельченную морскую соль, мед или гель. Обрабатывать проблемные места можно ежедневно по 5-10 минут.
• Обертывание – невероятно приятная и эффективная процедура. Делать их нужно курсом не менее 12 раз, но по многочисленным отзывам целлюлит на ягодицах уменьшается уже после 3-4-го сеанса. В состав смеси для обертываний входят много компонентов, и вот некоторые из них: кофе, мед, морская соль, ламинария, эфирные масла, корица, красный молотый перец, голубая глина. После нанесения смеси нужно обернуться пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Продолжительность одного сеанса составляет от 40 минут до 1,5 часов

Эфирные масла оказывают мощное антицеллюлитное действие: они стимулируют отток лимфы и кровообращение, способствуют расщеплению и выведению жиров, насыщают кожу полезными микроэлементами, делая ее упругой и подтянутой. К перечню таких масел относятся леметтовое, гераниевое, можжевеловое, грейпфрутовое, кипарисовое, кедровое, розмариновое, апельсиновое и мандариновое. Добавляя эти эфиры в состав смесей или жирных масел, важно помнить, что нельзя смешивать более 5-6 видов.

По материалам fb.ru

Целлюлит — проблема, с которой довольно часто сталкиваются девушки. Формирование так называемой апельсиновой корки в области бедер и ягодиц свидетельствует о том, что самое время заняться собой. Особенно актуальным вопрос становится с приближением знойных летних деньков, когда так хочется выбраться на пляж, понежиться на солнце и освежиться в прохладном водоеме. Однако наслаждаться жизнью многим дамам не позволяет дискомфорт, вызванный образованием целлюлита. При наличии проблемы не стоит бросаться в крайности, обращаясь к таким процедурам, как подтяжка кожи или липосакция. Вместо этого, советуем рассмотреть рекомендации нашего сайта For-Your-Beauty.ru , которые подскажут, как быстро и безболезненно избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях.

Существует целый ряд профессиональных рекомендаций, которые подскажут, как убрать целлюлит в проблемных зонах или и вовсе предотвратить развитие проблемы на ранних стадиях ее формирования. Речь идет о следующих профилактических мерах.

Вещества, что попадают в кровь при поглощении табачного дыма, приводят к разрушению витамина С. Именно этот микроэлемент играет важнейшую роль в обменных процессах организма, а его недостаток ведет к потере кожей своей эластичности.

Именно столько жидкости должно поступать в организм за сутки, помимо употребления кофе, чая, соков, прочих напитков. Следование рекомендации позволяет избавить ткани тела от токсинов и излишних запасов застоявшейся жидкости.

Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, стоит прекратить употреблять обилие сладкого и мучного. Суточный рационе рекомендуется составлять на основе овощей, фруктов, а также цельнозерновых злаков.

Лучше изначально вести активную жизнь, до образования проблемы, чем позже изнурять собственное тело комплексами специальных упражнений для устранения апельсиновой корки на бедрах и ягодицах.

Излишняя нервозность ведет к нарушению обменных процессов и как следствие — образованию целлюлита. По этой причине стоит стараться вести размеренный образ жизни, не перетруждаться, давать телу отдохнуть, а сознанию избавиться от негативных мыслей.

Физические нагрузки — одно из наиболее действенных решений при борьбе с образованием апельсиновой корки в проблемных зонах. Быстрый, ожидаемый результат дают, прежде всего, анаэробные нагрузки, такие как бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, прочее.

Итак, если замечены зачатки формирования целлюлита на бедрах и ягодицах, как избавиться от неприятности? Выполнять рекомендуется следующие упражнения:

• Прыжки в высоту — не менее 50 раз за подход;
• Приседания с опорой спины на стену, начиная с 30 раз;
• Круговые вращения ног в положения лежа, подобно езде на велосипеде — от 50 раз;
• Поочередное поднятие и опускание ног лежа (“ножницы”) — от 30 раз.

Регулярное выполнение вышеуказанных упражнений дает возможность получить заметные результаты на протяжении месяца. Подходят такие физические нагрузки, как для устранения апельсиновой корки с области бедер, так и ягодиц.

Утверждать, что массаж является абсолютной панацеей от образования апельсиновой корки в проблемных участках тела было бы неправильно. Метод является действенным лишь в случае применения комплексного подхода к устранению проблемы. Эффект от массажа должен подкрепляться правильным питанием, физическими нагрузками, косметическими процедурами.

Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять несколькими способами: не только вручную, но и с помощью специализированных полуавтоматических приспособлений. Главное — прибегать к проработке участков, где формируется апельсиновая корка, с регулярной периодичностью.

Массажировать область бедер и ягодиц рекомендуется в неспешном, размеренном темпе. Со временем интенсивность воздействия на указанные участки нужно будет увеличивать. Прибегать следует к таким движениям, как поглаживания, легкие пощипывания, растирания, не сильные похлопывания.

Выполнять массаж, направленный на устранение целлюлита, необходимо, как минимум, раз в неделю. Продолжительность выполнения процедуры должна составлять порядка 20 минут. По окончанию желательно производить утепляющие обертывания проработанных областей пищевой пленкой либо плотной тканью. В течении часа по завершению массажа не стоит выходить на улицу. С техникой массажа можно подробно ознакомится здесь.

Обратите внимание! Прибегать к антицеллюлитному массажу строго запрещено лицам, которые страдают от сердечных заболеваний либо варикозного расширения кровеносных путей.

Устранить эффект формирования непривлекательной апельсиновой корки позволят регулярные обертывания. Для этого стоит основательно запастись пищевой пленкой. Последней необходимо покрывать хорошо разогретую кожу. Как уже отмечалось выше, эффект усилится, если проводить процедуру после антицеллюлитного массажа.

Разогрев и проработав проблемные участки, необходимо плотно обернуть кожу пищевой пленкой, не перекрывая при этом свободный кровоток. Зоны рекомендуется дополнительно утеплить, укутав плотной тканью либо забравшись под одеяло. С обертыванием хорошо сочетается пилинг.

Чтобы ощутить эффект, достаточно проводить процедуру на протяжении получаса. Затем стоит промыть кожу под теплой проточной водой, после чего нанести на ее поверхность питательный и успокаивающий крем. Проводить антицеллюлитные обертывания необходимо порядка 2-4 раз в течение недели. Рецепты обертываний против целлюлита смотрите здесь.

Вот мы и выяснили, какие действенные методы позволяют избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Возможно Вы уже успели опробовать один или несколько способов? Делитесь в комментариях к статье о своих впечатлениях и оставляйте мнения о наиболее эффективных решениях для борьбы с целлюлитом!

По материалам for-your-beauty.ru

Целлюлитом называется скопление жировых клеток, которые образуются вследствие нарушения расщепления жиров и оттока лимфы. Появляется он из-за целого ряда нарушений в работе органов жизнедеятельности организма, связанных в основном с накоплением жировых отложений. Правильное название целлюлита – гиноидная липодистрофия.

1. Контурный массаж с обертыванием. Отличный способ убрать целлюлит на ранних стадиях — сделать контурный массаж с обертыванием. Эти процедуры дают положительный эффект и способствуют улучшению кровообращения и обменных процессов, устраняют застой жидкости в тканях. За счет контурного массажа усиливается действие антицеллюлитного крема: он проникает вглубь жировых отложений и улучшает их расщепление. Для улучшения результата, специалисты рекомендуют плавание и гимнастику в бассейне.
2. Вакуумная терапия. Метод исполнения вакуумной терапии похож на массаж банками: вакуум оттягивает кожу и жир, а благодаря передвижению вакуумов по проблемным зонам улучшается кровоснабжение и отток лимфы. После такой терапии могут оставаться синяки. Если это доставляет дискомфорт, то стоит попробовать вибромассаж, который проводится с помощью специального валика. Он разминает кожу и подкожный жир, разглаживает бугорки на коже.
3. Электоролиполиз. Эта процедура представляет собой введение иголок под кожу, через которые будет поступать электрический ток от генератора. Боль при этом не ощущается. Может ощущаться легкий дискомфорт и жжение. В результате этой процедуры разрушаются жировые узлы.
4. Ультразвуковая пульс терапия. Принцип работы этой косметологические процедуры прост: ультразвуковая волна дробит подкожные рубцы и жировые клетки. Эффект ощущается уже через пару сеансов. Оказывает положительное влияние на ткани и уменьшает отеки, улучшает кровообращение, способствует расщеплению жиров.
5. Мезотерапия с озоном. Благодаря этой процедуре можно потерять до 10 кг за 10 сеансов, улучшить кровообращение и вывести токсины с холестерином. Эффект будет виден даже в самых запущенных случаях. Противопоказано женщинам с проблемами сердца и тем, кто перенес гепатит.

Любимое место скопления апельсиновой корки – бедра и ягодицы. Для того чтобы избавиться от апельсиновой корки дома, следует помнить о некоторых тонкостях проведения массажа:

• Первый сеанс должен быть недолгим, примерно 15-20 минут. Оптимальная длительность массажа 30 минут.
• Руки перед проведением процедуры необходимо помыть, насухо протереть и разогреть.
• Лучше всего выполнять массаж утром. В это время мышцы расслаблены, а тело наполнено энергией.
• Рекомендуется использовать средства со специальным составом, который рассчитан на улучшение оттока лимфы и расщепления жиров.

Осторожно! Некоторые зоны следует избегать, чтобы не нанести вред. К этим зонам относятся: зона паха, подколенная зона, внутренняя часть бедра, область вокруг лобка.

Массаж на бёдрах должен проводиться сидя на диване или стуле. Ногу, которую нужно массажировать, следует согнуть, а свободную — вытянуть. Главный залог хорошего массажа — расслабление. Следует расслабить мышцы и начать поглаживать обеими ладонями ногу, далее подключить к работе пальцы и тыльную сторону кисти.

Движения совершаются снизу-вверх. Следующий элемент массажа называется «выжимание»: выполнять большим пальцем и ладонью прямолинейные или кругообразные движения с большим напором на ногу. Основная цель этого упражнения — выполнять интенсивные надавливания на проблемную зону.

Массаж на ягодицах эффективнее всего проводить с помощью разогретого меда. Разогревать мед следует на водяной бане, а затем наносить на ягодицы и массировать пока мед не впитается полностью.

Так как ягодицы – это любимое место скопления жировых отложений, массаж следует проводить через день на протяжении месяца. Если после процедуры чувствуется боль и появляются синяки, значит, массаж прошел успешно.

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах помогают и дают хороший результат, но не все средства являются качественными. Следует использовать скрабы и крема для избавления от целлюлита.

Самыми эффективными разглаживающими средствами являются:

Популярные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах — скрабы для тела

• скраб Sea Salt от H2O+
• гель «Плоский живот» от Dr. Pierre Ricaud
• Гель «Антицеллюлит» разглаживающий от Yves Rocher
• гель для душа «Тайские травы» от Lemongrass House.

Обратите внимание! Подобные средства можно сделать своими руками с помощью глины и эфирного масла цитруса. Глину и масла можно приобрести в аптеке за достаточно низкую цену.

Народные рецепты избавления от целлюлита помогут женщинам, которые не имеют достаточно средств для косметологических процедур или для покупки готовых средств.

В домашнем лечении первыми помощниками в борьбе с целлюлитом считают:

• натуральный мед (отлично выводит токсины из кожи)
• соль (входит в состав многих скрабов и отлично отшелушивает ороговевшие участки кожи)
• кофе (тонизирует кожу)
• косметическую глину.

Эти ингредиенты используют в большинстве действенных скрабов, которые способны устранить целлюлит в проблемных местах тела.

Скрабирование кожи имеет много преимуществ: кожа насыщается полезными веществами и становится мягкой и гладкой, ускоряет метаболизм и способствует похудению, расщепляет жировые отложения, улучшает кровообращение.

Существуют народные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах, которые помогут избавиться от этой проблемы:

1. Скраб на основе кофе. Кофейную гущу смешать с растительным маслом и массажными движениями втирать в кожу на протяжении 3-5 минут. Смыть средство контрастным душем.
2. Нанести на разогретую кожу смесь соли со сметаной. Можно использовать как обычную соль, так и морскую.
3. Медовая маска. Смешать мед и кофейную гущу в одинаковых пропорциях. Добавить любое цитрусовое масло и втирать 5 минут массажными движениями.
4. Скраб с морской солью и оливковым маслом является отличным средством против целлюлита на бедрах и ягодицах.
5. Маска с корицей и цитрусовым маслом. Смешать 1 ст. л. корицы с чайной ложкой масла цитруса и 0,5 ст. л. растительного масла.
6. Маска с солью и гелем для душа. Смешать соль и гель для душа в равных пропорциях и массировать кожу этой смесью.
7. Маска с сахаром и сливками. Смешать в равных пропорциях и держать 10 минут на проблемной зоне.

Для увеличения эффекта специалисты рекомендуют делать маски из парафина после того, как отшелушили ороговевшую кожу с помощью скраба.

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах включают в себя обертывания, которые вместе с массажем дадут результат уже через несколько использований. Также обертывания способствуют похудению благодаря улучшенному расщеплению жиров.

Обертывание с корицей и красным перцем

В посуде смешать 3 ложки корицы и 3 ложки красного молотого перца. В эту смесь добавить 4 ст. л. оливкового масла. Для увеличения эффекта, следует добавить масло лимона или апельсина. Перед проведением обертывания разогреть кожу с помощью душа или просто сделать небольшой массаж. Нанести средство на 30 минут.

Маски из перца являются первым средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах, благодаря своему свойству печь, он улучшает кровоток и обмен веществ в тканях. Смешать 2 ст. л. красного перца и 1 ложку меда. Нанести на проблемные места на 30 минут.

Потребуется сухой горчичный порошок, сахар и вода. Смешать 1 ст. л. порошка с 1 ч. л. сахара и залить водой до образований кашицы. Нанести на проблемные зоны и обмотать пищевой пленкой. Подождать 10-15 минут. Смыть теплой водой и намазать увлажняющий крем.

Важно помнить! Обертывание является очень эффективным средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах только в том случае, если нет аллергии на его составляющие компоненты.

— можно выполнять дома с помощью специальных кремов или масел;

— эффект виден уже через 2 недели;

— доступен каждому и не требует особых денежных затрат.

— постоянное изготовление масок может просто надоесть.

— эффективны и просты в нанесении.

— хорошие крема не всем по карману.

— способствуют жиросжиганию и ускорению обмена веществ;

— ингредиенты есть у каждого на кухне.

— на некоторые компоненты может быть аллергия.

Как давно выяснили ученые, целлюлит не является болезнью, но с ним следует бороться. Он не только влияет на эстетику женского тела, но и говорит о нарушениях лимфооттока и плохого расщепления жиров.

Для избавления от гиноидальной липодистрофии рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков. Помимо массажа и других процедур, специалисты рекомендуют выполнять специальную физкультуру, которая направлена на сжигание жира в проблемных местах.

Кофейный скраб, как одно из лучших средств в борьбе с целлюлитом:

Рецепт скраба из соли и меда для быстрого избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах:

Как проводить обертывание — эффективный способ борьбы с целлюлитом:

По материалам womane.ru

Проблема целлюлита беспокоит каждую женщину. Это исключительно женская особенность, которая не представляет угрозы здоровью, но ощутимо портит внешний вид. Борьба с целлюлитом предполагает сложный комплекс мероприятий, который будет эффективным только при ответственном подходе и регулярных занятиях, но в крайних случаях удаление целлюлита возможно путем хирургического вмешательства.

Целлюлит – неоднозначный термин, которым часто называют жировые отложения в области ягодиц и бедер, но в медицине так называются структурные изменения слоя подкожного жира. Под верхним слоем кожи – эпидермисом – находятся ткани, заполненные волосяными фолликулами, кровеносными сосудами и потовыми железами.

За вторым слоем располагается гиподермис – жировой слой, в котором и проявляется целлюлит при нарушении некоторых обменных процессов, влияющих на транспортировку биологической жидкости в ткани.

Считается, что целлюлит – нормальное состояние для женского организма, и такие изменения приводят к более эффективному сохранению энергии за счет удержания подкожного жира. Особенно заметна эта проблема в период беременности и лактации, когда организм тратит много ресурсов на формирование плода и впоследствии – на образование грудного молока для кормления ребенка. Тем не менее, такая проблема может оставаться и после родов, и в таких случаях с целлюлитом можно и нужно бороться.

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

• разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
• нарушение процессов кровообращения;
• увеличение в размерах жировых клеток;
• нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

Существует большое количество диет, которые помогают убрать целлюлит полностью или частично. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает такой график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

1. Понедельник – блюда из рыбы, моркови, стручковой фасоли. На завтрак можно съесть одно яйцо в любом виде.
2. Вторник – мюсли, капуста, один апельсин и один киви.
3. Среда – блюда из любых морепродуктов, три ягоды чернослива и небольшое количество болгарского перца.
4. Четверг – стручковая фасоль, вареное яйцо, говяжья печень, морковный салат.
5. Пятница – киви и апельсин, мюсли, половина авокадо, рыба в любом виде.
6. Суббота – одно яблоко, капустный салат, вареное яйцо, любые орехи без ограничений.
7. Воскресенье – день без мяса: в пищу можно употреблять блюда из зеленых овощей и мюсли.

Такая диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

По этой причине более эффективным будет месячный курс. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом. На ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

• улучшается кровообращение;
• кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
• снимается напряжение мышц;
• происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Такой массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Банки ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта такие процедуры могут привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают такой радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура эта довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

После липосакции на теле могут остаться шрамы, которые в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова могут быть едва заметными или очевидными, поэтому часто в качестве альтернативы многие выбирают обертывание, при котором не происходит нарушения кожного покрова.

Существует много вариантов этой процедуры, но специалисты настоятельно не рекомендуют выполнять ее самостоятельно, так как неправильное сочетание компонентов или нарушение их пропорций при приготовлении состава для обертывания может привести к серьезным ожогам.

Наиболее простой и недорогой вариант процедуры – обертывание с антицеллюлитным кремом, который равномерно распределяется по проблемным участкам, которые затем оборачиваются специальной пленкой. Также в качестве основы для состава может служить мед в сочетании с другим натуральными продуктами (мякоть фруктов, кофе).

Обертывание рекомендуется проводить в сочетании с массажем, в частности – эту процедуру рекомендуется выполнять за несколько часов перед посещением массажиста.

Массаж является эффективным средством борьбы с целлюлитом при условии, что это будет не единичная процедура, а полноценный комплекс. Только при таком подходе можно добиться следующих результатов:

• активизация работы клеток, вырабатывающих коллаген и эластин;
• разрушение жировых клеток;
• стимуляция кровообращения;
• проникновение антицеллюлитных средств, использованных в процессе обертывания, в глубину тканей.

Массаж против целлюлита делится на три вида:

1. Аппаратный массаж, для которого используется специальное оборудование.
2. Ручной (мануальный) массаж, при котором дополнительно могут использоваться крема и другие средства.
3. Сухое растирание, которое производится при помощи массажной рукавицы или щетки на сухую кожу без каких-либо средств.

Для быстрого избавления целлюлита без оперативного вмешательства недостаточно соблюдать диету и посещать салоны красоты, являясь пассивным участником процесса. Необходимо усердно работать над своей фигурой, и для этого существует ряд полезных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе в свободное время.

Самое простое и результативное занятие, не требующее гимнастических снарядов и аксессуаров – приседания, при выполнении которых требуется придерживаться таких правил:

• держаться руками за опору нельзя – руки должны находиться на поясе или на плечах;
• если позволяет подготовка – в руки можно взять гантели, если не использовать такой инвентарь – руки лучше вытянуть перед собой;
• ноги должны быть расставлены на ширине плеч.

В день достаточно выполнять по три-четыре подхода 10 раз каждый, перерыв между которыми должен составлять 1-3 минуты. Через неделю занятий количество приседаний в подходе можно увеличивать, но выполнять более 30 приседаний за один подход не нужно: такой нагрузки вполне достаточно.

Другой вид антицеллюлитных упражнений – махи ногами. Ноги необходимо поставить вместе, после чего сделать одной ногой широкий шаг вперед и попытаться согнуть обе ноги в коленях, опуская тело. Выполняется три подхода по 7-10 раз, при этом на каждом выпад нога меняется.

Если позволяет гибкость и здоровье – рекомендуется выполнять упражнение под названием «мостик», пользуясь при этом опорой или вставая в «мостик» из положения лежа. При таком упражнении происходит напряжение мышц ног, что приводит к ускорению кровообращения и усиленной работе мышц, в результате чего уже через несколько недель таких упражнений можно практически полностью избавиться от целлюлита. Но для такого результата необходимо добиться такой формы, чтобы можно было выполнять стойку 50-70 раз подряд.

По материалам lifestyleplus.ru