От целлюлита на попе и животе

Целлюлит – эстетическая проблема, связанная с изменениями жировой ткани кожи. «Апельсиновая корка» возникает только у женщин. Это происходит из-за строения соединительной ткани. Жировые клетки окружены волокнами, которые имеют определенную степень растяжения. Когда объем жира превышает вместимость соединительной ткани вокруг, он начинает уплотняться. В этих местах начинают образовываться неровности на коже. Основные три проблемные зоны у женщин: живот, бедра, ягодицы. Как избавиться от целлюлита на попе и в других областях тела, рассмотрим ниже.

Прежде всего, необходимо нормализовать свое питание. Суть здесь не только в том, что рацион может быть составлен неправильно. Часто женщины не только без контроля потребляют все возможные продукты, но и слишком ограничивают себя диетами. Как убрать целлюлит на попе, животе и бедрах, правильно питаясь? Все продукты, которые составляют ваш рацион, должны быть качественными. Обязательно пейте в течение дня достаточное количество воды и другой жидкости (бульоны, чай). Это помогает выводить шлаки из организма. Предпочтение отдавайте зелени, фруктам, овощам, бобовым, зерновым и рыбе. Весь рацион необходимо разделить на 4 – 5 приемов пищи. Каждая порция должна быть объемом не больше 250-350 гр. Временной промежуток между приемами пищи 2.5 – 3 часа.

Отдайте предпочтение активному образу жизни. Большинство профессий отличаются тем, что при работе приходится много сидеть или стоять на одном месте. Во время долгого сидения происходит деформация тканей бедер, ягодиц и голеней. При длительном стоянии может значительно ухудшиться кровообращение в ногах. Как избавиться от целлюлита на попе в этих ситуациях? Начните заниматься бегом, теннисом, плаванием, лыжами. Помогут также занятия в тренажерном зале, фитнесом, танцами.

Откажитесь от таких вредных веществ как кофеин, алкоголь, никотин. Они способствуют засорению организма свободными радикалами. Это очень отрицательно влияет на внешность и здоровье. Как избавиться от целлюлита на попе, если не можете без кофе? Сделайте выбор в пользу натурального напитка, и не злоупотребляйте быстро растворимым.

Запишитесь на курс антицеллюлитного массажа. Он поможет придать тонус коже, улучшит состояние мышц, поможет вывести из организма шлаки и токсины, скорректирует фигуру, окажет положительное действие в процессе похудения. Массаж эффективен на 1 и 2 стадиях целлюлита. Но если у вас есть варикоз, то этот вариант убирания «апельсиновой корки» противопоказан. Избавиться от целлюлита на ягодицах вам помогут тогда другие способы борьбы.

Сейчас существует огромный ассортимент фирм, выпускающих специальные крема. Они оказывают потрясающий эффект в случае использования их совместно с физической нагрузкой и антицеллюлитным массажем. Наносить крем рекомендуется два раза в сутки: утром и вечером. Начните втирать его снизу вверх. Массируйте одну проблемную зону примерно 5 минут. Результат появляется через насколько недель применения крема.

Как избавиться от целлюлита на попе с помощью сауны, бани и контрастного душа? Контрастный душ хорошо применять в утреннее время.

Улучшить состояние кожи помогут скрабы для тела. Они усиливают выработку коллагена, что помогает вашим бедрам, ягодицам и животу выглядеть более подтянутыми. Скрабы продаются в магазинах. Их также можно изготовить самим. Например, скраб медово-кофейный. Возьмите столовую ложку кофе свежемолотого, две ложки столовые оливкового масла или растительного, чайную ложку любого меда. Все перемешайте хорошо. На увлажненную кожу нанесите скраб и обрабатывайте им проблемную зону примерно 3-5 минут. Затем смойте теплой водой.

Используйте для борьбы с целлюлитом все изложенные выше способы и через несколько недель вы заметите, как неровности начинают исчезать, и кожа делается подтянутой и нежной.

По материалам fb.ru

Целлюлит – это одна из самых тяжелых проблем женщин. Необходимо знать, как убрать целлюлит на попе, животе или ногах, чтобы к пляжному сезону Вам не стыдно было надеть любимый купальник и привлекать внимание мужского пола.

Ягодицы – самое привлекательное место у женщины. Именно здесь чаще всего возникает целлюлита. Это происходит из-за таких причин: неправильное питание, постоянное сидение в кресле, большая привязанность к сладкому, мучному, полное отсутствие физических нагрузок. Это основные причины появления апельсиновой корки на коже.

Липодистрофия, по-простому целлюлит – это скопление жировых клеток, связанное с нарушением гормонального фона. Подвержены появлению целлюлита и худые, и толстые женщины.

Существует всего четыре стадии целлюлита. Для каждой стадии предназначен свой особенный метод борьбы. Поэтому необходимо разобраться, чем различается целлюлит:

первая стадия не заметна для глаза. Лишь небольшое увеличение объема ягодиц, попы, отечность могут Вам подсказать, что у Вас зарождается целлюлит;

вторая стадия уже хорошо видна на коже. В клетках копится жир, в тканях застоялась вода, появились сильные отеки;

• необходимо выполнять сильные физические нагрузки;
• правильное диетическое питание;
• обязателен антицеллюлитный массаж;
• обертывания медом;

третья стадия уже становится серьезной проблемой. Появляется апельсиновая корка. Отеки становятся сильнее, кожа в проблемном месте почти потеряла чувствительность;

• выполнять элементарные антицеллюлитные физические упражнения;
• использовать противоцеллюлитный массаж;
• питайтесь правильно;
• необходимо проведение уже серьезных аппаратных массажей.
• правильное питание;
• обертывания;

• четвертая стадия – это уже патология. На ногах появляются узлы, рытвины. Кожа твердая, холодная с синим оттенком, появились болезненные ощущения.

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от целлюлита в проблемных местах, необходимо выполнить несколько условий:

• прежде всего, необходимо перестать принимать в пищу сладкое, мучное, фаст-фуд, газировка, майонез. Пейте много воды;
• необходимо выполнять физические упражнения, для области попы и ягодиц;
• постоянно делать массаж против целлюлита, обертывания, которые расщиплют токсины, ускорят кровообращение;
• попробуйте принимать лекарственные растительные добавки против целлюлита.

Огромной проблемой является целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Необходим комплексный подход. Например, использовать косметические процедуры, такие как:

• холодные обертывания медом помогают сужать сосуды, тонизируют кожу, делают ее более подтянутой;
• горячие обертывания создают эффект бани. Улучшают кровообращение, избавляют от лишнего жира;
• антицеллюлитный массаж раскрывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.

От процедур у Вас уменьшатся объемы тела, уберется лишняя отечность, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие косметические салоны, центры, Вы вполне справитесь сами. Выполнить массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях просто, главное знать как.

Чтобы избавиться от целлюлита необходимо проводить комплексные меры: потреблять много воды, отказаться от употребления алкоголя, сигарет, не носите слишком обтягивающие джинсы, не пользуйтесь лекарственными мазями, чтобы не вызвать привыкания.

Как убрать целлюлит на попе без применения лекарств, операций? Очень просто, необходимо делать маски, скрабы против апельсиновой корочки в домашних условия. Это не затратно и очень действенно.

Вот рецепт кофейно-медовый скраб, который поможет убрать целлюлит с ляжек:

Возьмите 1 столовую ложку меда, в нее необходимо добавить кофейную гущу и немного эфирного масла. Всю эту смесь необходимо наносить на ляжки после физических нагрузок. Продержать около 20 минут и смыть водой.

Также можно использовать маски из голубой глины, они вытянут целлюлит с поверхности кожи.

Еще важным методом избавления жира с ляжек являются физические нагрузки:

• обычные приседания – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу;
• полуприседания – ноги широко расставлены;
• боковые подъемы ногой в положении лежа;
• махи назад из положения стоя на коленях;
• растяжка.

Выполнять такие физические нагрузки нужно через день. Постоянно гуляйте на свежем воздухе, не сидите на одном месте. Ходите на плавание, чтобы на руках тоже ушел лишний жир. После занятий принимайте контрастный душ или сауну.

Если у вас целлюлит на попе что делать с ним? Попа – самое любимое место такого недуга и бороться с ним нужно не затягивая процесс, иначе станет намного хуже.

Для избавления попы от целлюлита отлично поможет водорослевое обертывание:

Возьмите водоросли ламинария, залейте ее водой на полчаса. После чего нанесите их на проблемную кожу и оберните пищевой пленкой.

Такое обертывание полезно, оно убирает отеки, повышает метаболизм, уменьшает морщины и воспаления, убирает жидкость из тканей и способствует похудению.

Хорошо поможет скраб из кофе. Обычная кофейная гуща наносится на кожу и делается легкий массаж.

Возьмите в сауну морскую соль и поместите в мешок. Легкими движениями массируйте проблемную зону.

Совместно с такими обертываниями необходим комплекс физических нагрузок:

• приседания – ноги на ширине плеч. Представьте, что Вы садитесь на стул;
• выпады вперед – это самые лучшие укрепляющие упражнения для ягодиц и попы;
• скакалка или обычные прыжки около 2 минут;
• отжимания от пола задействуют почти все мышцы тела, поэтому отлично подойдут для попы.

Причин появления такой проблемы много, вот основные из них:

• неправильное питание: много сладкого, мучного, жирного;
• постоянные стрессы;
• употребление алкоголя и табака;
• гормональные изменения;
• послеродовой период.

Необходимо ввести правильное питание. Можно пить много воды. Не употребляйте спиртные напитки.

Также обязательно должна присутствовать физическая активность. Вы вполне можете делать упражнения и дома.

• планка – встаньте на локти, ноги выпрямите, должна получиться ровная линия из Вашей спины. Такое упражнение необходимо выполнять около 1 минуты;
• пресс;
• ножницы;
• махи ногами вперед.

Зарядка не отнимет много Вашего времени, но приведет Вас к красивой фигуре и уберет целлюлит.

Совместно с вышенаписанным, используйте скрабы из кофе, обертывания водорослями и антицеллюлитные массажи.

Упражнений существует огромное множество. Вы сможете выбрать любые, которые Вам по душе.

Первый комплекс упражнений на ягодицы:

1. Самым первым и важным упражнением является разминка. Несколько минут необходимо разогреть ноги на скакалке или просто в прыжках.
2. Выпады – ноги на ширине плеч, ставим одну ногу вперед и приседаем, в руки можно взять гантели.
3. Круги ногами – лечь на живот, поднять одну ногу и выполнить 12 кругов. Потом второй ногой проделать тоже самое. Отдохнуть и выполнить упражнение еще раз.
4. Махи назад – необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
5. Ходьба ягодицами – сесть на пол и попробовать идти только ягодицами.
6. Махи в стороны, лежа на полу – лечь на бок, руку согнуть и опереться на предплечье. Поднимать ногу в сторону 20 раз. Перевернуться и то же самое сделать другой ногой. 2 подхода.

После выполнения данных упражнений необходимо расслабить мышцы растяжкой.

Второй комплекс упражнений для ягодиц:

1. Обязательно делаем разминку скакалкой или прыжками примерно 2 минуты.
2. Глубокие приседания – в руках держим гантели, ноги широко расставлены. Медленно опуститься пока не «сядете на стул», 10 секунд стоять в таком положении, потом медленно подниматься обратно. Выполнить 2 подхода по 15 раз.
3. Махи ногой назад необходимо принять позу стоя на коленях упор на предплечья. Ноги поочередно поднимать вверх и обратно. Делать 2 подхода по 20 раз.
4. Махи согнутых ног назад – стоя на коленях, опереться на локти и поднимать ногу вверх. 2 подхода по 20 раз.
5. Подъем ягодиц – лежа на спине, согнуть ноги, полную ступню поставить на пол. Поднимать попу наверх, задержаться и опустить. 3 подхода по 15 раз.

Выполняя эти упражнения дома, у Вас уйдет максимум 25 минут в день.

Вот интересный рецепт кофейно-имбирного скраба против целлюлита:

Необходимо смешать кофе и морскую соль в равном количестве, добавить пару капель масла оливы и 50 грамм мелко нарезанного имбиря. Предварительно распарив ноги, нанести смесь по проблемной зоне, сделать легкий массаж и просидеть с ней около 15 минут. Смыть водой.

Масло из виноградных косточек является знаменитым и действенным средством при избавлении от апельсиновой корки. Такое масло необходимо использовать для антицеллюлитных массажей. Через пару недель вернется гладкость и упругость кожи. При использовании такого масла рекомендуется добавлять несколько капель грейпфрутового масла.

При избавлении от целлюлита самое главное не бросать процесс на полпути. Если Вы выполните все данные рекомендации, Ваше тело засияет здоровьем, красотой и стройностью.

По материалам ya-krasotka.com

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Каждая девушка хочет быть подтянутой и привлекательной, не стесняться собственной фигуры, находясь на пляже. Часто этому мешают бугры и синюшны пятна на бедрах и ягодицах. Апельсиновая корка или целлюлит первым поражает именно эти участки тела, реже его можно увидеть на животе и руках.

Эту эстетическую проблему давно признали одной из самых серьезных и распространенных на планете. Возникнуть целлюлит может не только у полных людей, худышки также подвержены развитию апельсиновой корки на теле.

Это заставляет всех женщин задуматься о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, можно ли справиться с поставленной задачей в домашних условиях, какие профилактические меры выполнять, чтобы предотвратить появление этого эстетического дефекта? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо вникнуть в суть проблемы, установить причины появления целлюлита, изучить разные способы его устранения.

Эффективно бороться с целлюлитом можно только тогда, когда известны причины развития патологии. Устранив первоисточник, можно приступать к избавлению от внешних проявлений. Только так можно навсегда забыть о буграх и пятнах на ляшках, ягодицах и других частях тела.

Целлюлит является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ. Из-за этого подкожный жир распределяется неравномерно, а жидкость скапливается в лимфатических узлах. Основной причиной появления апельсиновой корки признано нарушение кровообращения и лимфотока. Этот сбой может быть вызван:

• наличием вредных привычек;
• пассивным образом жизни;
• наследственной предрасположенностью;
• гормональным дисбалансом;
• заболеваниями внутренних органов;
• неправильным питанием;
• стрессами;
• ожирением и т. д.

Отзывы тех, кто уже боролся с целлюлитом, свидетельствуют о том, что нередко целлюлит на ногах появляется во время беременности и остается после родов. Это связано с тем, что при вынашивании плода женский организм подвергается серьезной гормональной нагрузке и перестройке. Но не стоит переживать, что это навсегда. Сегодня реально полностью избавиться от целлюлита и растяжек, но важно вовремя заметить тревожные звоночки.

Обычно, апельсиновая корка не возникает быстро и внезапно, для ее развития нужны месяцы, а иногда годы. Именно поэтому борьба с проблемой не решится за день, 2 недели или месяц, нужен комплексный подход и время.

Методы, с помощью которых вы будете бороться с целлюлитом, будут зависеть от степени развития патологии. Всего выделяют четыре стадии целлюлита:

• Первая (скрытая). Внешне кожа гладкая и упругая, но если зажать складку пальцами, можно заметить неровности. Справиться с такой проблемой дома не составит труда. Для этого достаточно использовать различные косметические средства – скрабы, гели, маски, сыворотки. Используйте их до и после водных процедур 2-3 раза в неделю.
• Вторая. Визуально можно заметить небольшие бугорки. На этой стадии надо продолжать описанные выше процедуры, но следует разнообразить их массажем. Можно посещать специалиста или самостоятельно массировать проблемные зоны.
• Третья. Для целлюлита третьей стадии характерно появление не только бугорков, но и отечности тканей. Пораженные участки болят при прикосновении.
• Четвертая. Фиброзные уплотнения ярко выражены, бугры приобрели синюшный оттенок, отеки усугубились – все это признаки четвертой стадии целлюлита. Возможно ли, избавиться от проблемы сейчас? Да, но процесс будет не быстрый и очень сложный. Без компетентной помощи косметолога и салонных процедур не обойтись.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем больше шансов быстро избавиться от нее, а также не допустить усугубления ситуации. Целлюлит не признан медицинской проблемой, поэтому медикаментозных средств (как при варикозе), для избавления от апельсиновой корки нет.

Многие косметологические центры и салоны красоты предлагают устранить симптомы, используя эффективные безболезненные процедуры. Если вас интересует, за какое время можно достичь видимого эффекта, то стоит отметить, что результат впечатляет после первых 2-3 сеансов. Однако такое удовольствие будет стоить немалых денег. Если вы ловите себя на мысли «не могу себе позволить посещение косметолога», не паникуйте, есть и другие пути решения проблемы.

Важно понимать, что посещение салона не единственное, что поможет убрать целлюлит. Существуют методики, доступные для домашнего использования. Самый эффективный способ – изменить образ жизни. Придерживаясь простых рекомендаций и советов, можно навсегда забыть о целлюлите:

• Пересмотрите рацион. Исключите из меню фастфуд, полуфабрикаты, сладости, газированные сладкие напитки. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, белки, клетчатка. Жиры надо употреблять правильные, и в умеренных количествах. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не допускайте голодания.
• Больше пейте. Вода – основа всего живого на планете. Наш организм на 80% состоит из влаги. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 2 литра.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают витамин C, который отвечает за эластичность кожи и участвует в метаболических процессах.
• Больше двигайтесь. Практикуйте бег по утрам, запишитесь на йогу, делайте утреннюю зарядку, гуляйте в парке, в обеденный перерыв встаньте и походите, не сидите за компьютером, откажитесь от лифта и поднимайтесь домой по лестнице.
• Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь не нервничать и не воспринимайте проблемы близко к сердцу. Учитесь расслабляться, медитировать, находите себе успокаивающие занятия и хобби.
• Практикуйте контрастный душ. Воздействуя на кожу водой с разной температурой, можно укрепить стенки сосудов, ускорить кровообращение, сделать эпителий более эластичным и мягким, выровнять все неровности и бугорки.

За сколько времени удастся увидеть результат собственных стараний – один из самых насущных вопросов. Ответ на него носит индивидуальный характер. Кому-то удается заметить эффект через 3-4 недели, другим надо 3-4 месяца. Даже когда вы избавились от ненавистной апельсиновой корки, не прекращайте правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Периодически устраивайте свой домашний салон красоты, делайте маски, обертывания, самомассаж бедер.

Если вам кажется мало данных советов, и вы ловите себя на мысли, что делать, чтобы ускорить процесс устранения целлюлита, остается только одно – физические упражнения. Это лучший вариант в борьбе с целлюлитом.

• Приседания. Приседать надо каждый день. Можно заниматься по схеме, каждый день увеличивая количество повторений. Приседания могут быть классическими или усложненными (на одной ноге, с гантелями). Для обычной методики надо стать ровно, ноги расположить по ширине плеч, руки положить на талию. Приседать до момента, пока бедра не станут параллельны поверхности пола. Спину сохраняем прямой, пресс напряжен.

• Прыжки на скакалке. Это упражнение является общеукрепляющим, но особенно качественно помогает проработать ноги. Каждый день прыгайте 50-100 раз. Начинайте с минимальной границы, постепенно увеличивая интенсивность занятий.
• Махи ногами. Совершать их можно стоя или лежа. Отводить конечности можно вперед или в сторону. Практикуйте сразу несколько вариаций. Еще проверенный способ — отведение ног назад в положении «на четвереньках». Займите исходную позицию, и по очереди отводите прямую ногу до того, как она создаст с корпусом единую линию. В максимальной точке зафиксируйте положение.

• Выпады. Упражнение относится к эффективным статическим движениям. Надо стать ровно, сделать шаг вперед и присесть до положения, когда бедро окажется перпендикулярно туловищу. Колено второй ноги обращено в пол, спина прямая. Можно делать выпады в сторону. Сначала делаем шаг и присед вправо, затем влево.

• Велосипед. Простое и эффективное движение. Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, ноги поднимите под углом в 90 градусов. Делайте вращательные движения, будто крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение 5 минут.

Зная, как бороться с целлюлитом, можно приступать к активной фазе. Запаситесь терпением и упорством, поставьте перед собой конкретную цель и двигайтесь к ней. Ваши союзники в войне с апельсиновой коркой – это время и терпение, самоотдача и стремление стать лучше. Трудитесь над собой каждый день, и результат не заставит себя долго ждать.

По материалам ya-krasotka.com