Обертывания от целлюлита во время тренировки

Любая женщина, а иногда и мужчины, у которых есть противная «апельсиновая корка» на коже и выпирающие бока, мечтают найти эффективное средство от целлюлита. Одним из таких способов являются различные обертывания против целлюлита: глиняное, медовое, уксусное, горчичное, горячее, холодное и т.д. Причем делать данную процедуру можно не только в салонах, но и в домашних условиях, соблюдая нехитрые правила.

Обертывания против целлюлита – это эффективное средство, помогающее организму избавиться от скопления лишней жидкости в проблемных зонах, благодаря чему их объем уменьшается и «апельсиновая корка» исчезает. Иногда процедура обертывания способна уменьшить объем на 1 см даже после одного сеанса, если сочетать обертывания с занятиями спортом и правильным питанием. Но, проводя подобную процедуру самостоятельно у себя дома, необходимо соблюдать определенные правила.

Как правильно делать обертывание от целлюлита:

1. Прежде всего, кожу нужно подготовить к процедуре, убрав при помощи скраба или специального лосьона все ороговевшие клетки, поскольку мертвые клетки препятствуют проникновению активных веществ.
2. Затем на очищенную кожу бедер, ягодиц или живота наносится готовая смесь (специальный крем, голубая глина, кофе, водоросли, мед, шоколад и другие компоненты) при помощи кисточки или ладонями.
3. Для активизации действия активных веществ необходимо создать эффект парилки, для этого проблемные зоны оборачиваются пищевой пленкой, целлофаном или фольгой и обматываются полотенцем, надеваются термошорты или, при горячем обертывании, нужно укутаться термоодеялом.
4. Для достижения наибольшего эффекта можно заняться фитнесом или гимнастикой во время процедуры в течение 25-35 минут. При антицеллюлитном обертывании без физических упражнений время выдержки смеси на теле увеличивается до 60-70 минут.
5. После того, как жиры расщепятся, маска смывается, и кожа обрабатывается маслом или кремом для массажа. Проблемные участки активно массируются, чтобы через открытые поры вывести расщепленные жиры и ненужную жидкость. Кожные покровы снова омываются водой.
6. Затем кожу необходимо успокоить, о поры закрыть, нанося специальный антицеллюлитный крем, успокаивающий лосьон или охлаждающий гель с эффектом лифтинга. Сначала почувствуется долгожданная прохлада, а после – приятное тепло.

На этом процедуру антицеллюлитного обертывания можно считать оконченной. Чтобы достичь результата, необходимо делать 2 процедуры в неделю. Курс включает минимум 10 сеансов, а максимум – до исчезновения «апельсиновой корки».

Однако может случиться так, что на каком этапе процедуры не будут давать никакого эффекта, это значит, что у организма выработался иммунитет к активному веществу, которое использовалось в смеси. Нужно лишь поменять основные компоненты в маске и продолжить сеансы.

Очень популярно медовое обертывание от целлюлита. Делать такую процедуру не только полезно и приятно. Можно использовать только натуральный мед, но лучше смешивать его с другими активными компонентами: с желтком и эфирными маслами, с водорослями, с молоком.

Так, например, использовать маску из меда и нескольких капель любого эфирного масла можно 2-3 раза в неделю, выдерживая по 40 минут. Смешивая мед с натуральным молом в пропорции 1:2, нужно выдерживать смесь на теле не менее 50 минут, затем смыв активные компоненты прохладной водой.

Также популярное горчичное обертывание, при котором 2 ложки меда смешиваются с таким же количеством горчицы. Маска с горчицей идеально подходит, если процедура сочетается с физическими нагрузками, поскольку состав с горчицей достаточно густой и не растечется при выполнении упражнений. Будет ощущаться легкое жжение, поэтому горчичное плюс медовое обертывание от целлюлита относится к горячему способу.

Еще один неплохой вариант – маска с голубой (красной, белой или черной) глиной. Купить смесь с глиной можно в аптеке или же приготовить самостоятельно, разведя состав водой до густоты сметаны, и добавив измельченную корицу, эфирные масла, красного перца и т.д. Глиняное обертывание с растительными маслами (оливковое, кукурузное, льняное) не только поможет избавиться от «апельсиновой корки», но и вернет коже утраченную эластичность.

Можно использовать любую глину, но предпочтение отдается именно голубой, поскольку она создана специально для антицеллюлитных сеансов. Так смесь голубой глины и измельченной горчицы возвратит кожным покровам упругость. Выдерживается такой состав от 35 до 45 минут, затем смывается.

Если нет аллергии, то в маску с голубой глиной можно добавить несколько капель цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут) эфирных масел, что сделает кожу не только ровной и упругой, но и заметно посвежевшей. Смесь с голубой глиной и эфирными маслами можно держать на теле от 50 минут до 1 часа. Затем следует принять душ.

Для любителей «острых» ощущений прекрасно подойдет глиняное обертывание с красным перцем. Для приготовления термоядерной смеси нужно смешать щепотку измельченного жгучего красного перца с голубой глиной и небольшим количеством воды до сметанообразного состояния.

Смесь наносится на проблемные участки тонким слоем, и обворачивается пленкой, а по истечении 25-30 минут смывается. Такая маска с голубой глиной улучшит кровообращение в обработанных зонах и поспособствует скорейшему расщеплению жировых отложений. Такое глиняное обертывание также относится к разряду горячих.

Одной из самых эффективных процедур является уксусное обертывание от целлюлита, которое помимо основного действия, способствует избавлению от варикоза и уменьшению сосудистых клеточек. Для приготовления смеси необходимо смешать 2 столовых ложки воды в равных пропорциях с яблочным, виноградным или столовым уксусом. В полученном растворе смачивается бинт или полоски хлопковой ткани, которыми оборачиваются проблемные зоны.

Затем все это сверху обворачивается целлофаном, а сверху теплым полотенцем или одеялом. Сеанс длится 60 минут. В первые 10-15 минут будет ощущаться прохлада, в следующие 20-30 минут – приятное тепло, а потом – жар. Поэтому перед началом процедуры лучше сделать разогревающий массаж. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обертывание с яблочным или любым другим уксусом лучше не проводить.

Также можно делать процедуру, смешивая большее количество воды (3:1) с яблочным или виноградным уксусом и 1 чайной ложкой морской соли или измельченной корицы. Курс составляет 15-20 процедур, но не каждый (!) день. Уксусное обертывание от целлюлита лучше проводит с промежутком в 2-3 дня.

Сеансы горячих антицеллюлитных обертываний усиливают кровообращение, выводят шлаки из организма, эффективно борются с жировыми отложениями, если их делать не реже 2 раз в неделю.

Тем, у кого кожа склонна к шелушению и дряблости, рекомендуется делать не горячее, а холодное обертывание от целлюлита. Растворы для «холодных» процедур приобретаются в аптеках и приготовить маску дома. К примеру, смешать мятное масло с кашицей сырого картофеля. Также можно использовать различные охлаждающие эфирные масла с натуральными компонентами.

В плане использование холодные смеси отличаются составом и воздействием на кожные покровы, охлаждая и освежая их. Поэтому в процессе такого обертывания многим становится холодно. В состав раствора для холодной процедуры почти всегда входит ментол или мята. Холодное обертывание от целлюлита уменьшает поры, сужает сосуды, улучшает обмен веществ в тканях, способствуют оттоку лифы и повышают общий тонус кожи. А шлаки выводятся естественным путем.

Обертывания от целлюлита действительно очень эффективны, но не стоит забывать, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гинекологическими заболеваниями, варикозом, повреждением кожных покровов, аллергией на компоненты маски, а также беременным женщинам, такие процедуры противопоказаны!

По материалам iakosmetolog.ru

Все способы борьбы с целлюлитом перепробованы, а он по-прежнему никуда не делся. Попробуем другой подход. Бороться не получается, остается просто сбежать. Когда «ленивые» методики не помогают, переходим к активным упражнениям и пробуем бег с обертыванием.

Народное средство: обмотаться пищевой пленкой и бегать. По отзывам тех, кто попробовал этот вариант, действительно происходит уменьшение объемов, кожа становится более упругой и подтянутой.

Вот, например, такая методика:

Перед тренировкой нанести на тело любой разогревающий или антицеллюлитный крем, обернуться пленкой, сверху надеть теплые лосины или спортивные брюки и отправляться бегать.

За тренировку при использовании пленки уходит от 500 до 1500 грамм, значительно уменьшаются нежелательные объемы.

Знайте! Но не надо забывать, что столь фантастические результаты достигаются за счет потери воды, а не жира.

Поэтому, результат они принесут, только в случае так называемого отечного лишнего веса и, соответственно отечного целлюлита.

Зачастую бывает так, что женщина сама по себе худенькая, но на бедрах и животе кожа мягкая, дряблая, складки очень легко оттягиваются.

Создается ощущение излишней полноты ног, хотя общий вес вполне нормален. Вот в этом случае решить проблему и подкорректировать фигуру поможет пищевая пленка.

• не надо ограничивать себя в воде. Наш организм так устроен, что при недостатке влаги он начинает «паниковать» и делать запасы. Наоборот, за полчаса до тренировки выпейте воды.

Можно и нужно пить также и после тренировок. Только не стоит употреблять газированную воду и, конечно, сладкие напитки;

не оборачивайтесь только пленкой. В результате обезвоживания тело может стать дряблым. Необходимо, если вы применяете рецепты обертывания для похудения при беге, под пленку нанести на кожу антицеллюлитный крем;

чтобы достигнуть эффекта, необходимо ограничить потребление некоторых продуктов. В данном случае, речь идет не о диете, а скорее о правильном питании: постарайтесь употреблять поменьше соли и сахара.

Они обладают способностью удерживать влагу и способствуют увеличению веса;
бег и обертывание благотворно скажется и на тех, кому до достижения идеального веса осталось скинуть 5 – 10 килограмм.

Такое сочетание поможет подтянуть кожу, уменьшить объем ног. При умеренном питании возможна в некоторых случаях потеря до 10 килограмм излишнего веса.

Но врачи, как всегда, вносят свои коррективы:

при использовании пищевой пленки в сочетании с физическими нагрузками, в частности, бегом резкое снижение веса достигается за счет большой потери жидкости.

Поэтому, как уже говорилось выше, это хорошо помогает, когда лишний вес образуется в основном за счет избытка воды. На жировые отложения пленка никак не повлияет;
при таком способе похудения легко заработать раздражение на коже. Кожа не дышит, к тому же, все токсины, что вышли с потом, также легко проникают и обратно в кожу.

Чтобы этого избежать, под пленку наденьте какую-нибудь тонкую одежду из натурального материала: она впитает в себя пот и существенно снизит опасность подобного «сюрприза».

Такая маленькая хитрость особенно поможет тем, у кого очень чувствительная, склонная к раздражениям кожа;

оборачиваясь пленкой во время бега, вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, на прочие внутренние органы. При больном сердце и прочих внутренних органах нечего и думать про обертывание во время бега. Здесь придется использовать более щадящие методы коррекции фигуры.

Итак, каковы же преимущества такого способа:

• выполняя обертывание перед бегом трижды в неделю, вполне реально потерять около 2 кило за неделю. Разумеется, необходимо следить за своим питанием;
• такой способ коррекции фигуры практически бесплатен, что немаловажно для большинства женщин;
• сочетания обертывания и бега поможет «подсушить» тело и придать ему желаемые очертания;
• применение пленки значительно ускорит процесс похудения;
• пленка и бег — лучшие средства от целлюлита, не только помогут, но и разгладят кожу, вернут ей упругость.

Помните! Чтобы все ваши усилия не пропали даром, необходимо правильно бегать.

Обязательно перед началом бега проведите разминку, чтобы ваш организм «включился» иначе первые 10 -15 минут бега будут совершенно напрасной тратой времени и сил;

• медленная пробежка хороша только на начальном этапе. Для эффективного похудения сочетайте скоростной бег и трусцу, попробуйте короткий и длинный шаг, бег боком. Такие сочетания будут давать нагрузку на разные группы мышц. Для красивых бедер полезен бег с высоким поднятием колен;
• нагрузку увеличивайте от занятия к занятию. Начните с 5 минут легкого бега;
• можно заниматься и дома на тренажере, но монотонность занятий быстро утомляет.

Включите музыку, поставьте тренажер перед окном – это внесет разнообразие в занятия и поможет вам справиться с ними.

• обертывания в домашних условиях начинаются с талии, затем спускаемся по ноге, увеличивая расстояние между витками. Потом также поступаем со второй ногой;
• не затягивайте пленку слишком туго, особенно в области паха. Она нужна не в качестве бандажа;
• рекомендуется накладывать пленку в 2 – 3 слоя.

• болезни сердца и сосудов;
• болезни почек;
• гипертония;
• беременность, кормление, критические дни.
• наличие кожных заболеваний и повреждений кожи;
• острые воспалительные процессы в организме, обострение хронических болезней.

При наличии каких-либо заболеваний обязательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом. Хотя бы первые несколько занятий желательно провести под руководством опытного тренера.

При самостоятельных занятиях следите за своим самочувствием, и немедленно прекращайте тренировки при его ухудшении.

Помните, убежать от целлюлита вполне реально. Настойчивость, терпение – и результаты не заставят себя ждать.

По материалам obertivanie.com

В борьбе за идеальные параметры, стройность фигуры и гладкость кожи женщины используют множество методов. Например, популярной процедурой является обертывание пищевой пленкой для похудения. Оно часто позиционируется как чуть ли не чудодейственная методика, которая позволяет избавляться от целлюлита и лишних килограммов, не делая для этого ничего особенного. Но так ли чудесна пищевая пленка для похудения в домашних условиях? Нужно разобраться, кто к чему, и научиться отличать вымысел от реальности.

Обертывание пленкой для похудения делается очень просто. Проблемные участки тела, к примеру, живот, руки, бедра, ягодицы, обматываются в несколько слоев эластичной пищевой пленкой. Как действует пленка для обертывания тела? Она помогает создать эффект сауны, при котором тепло и влага не могут выйти наружу. Таким образом, в зонах, с которыми вы работаете, усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы в подкожно-жировом слое. Из организма выводится лишняя жидкость, а вместе с ней шлаки и токсины.

Обматывание пищевой пленкой для похудения разделяется на три вида в зависимости от используемого состава:

• Пустое обертывание. Это обматывание пленкой без нанесения какого-либо средства, вещества на тело. Делается оно только лишь для усиления эффекта потоотделения при физ нагрузках.
• Холодное обертывание. Предполагает использование составов с мятой и ментолом, благодаря которым сужаются кровеносные сосуды. Суть в том, что организм, пытаясь согреться, начинает расщеплять жировые запасы. Если предварительно распарить кожу, то контраст температур ускорит выведение из организма лишней жидкости.
• Горячее обертывание пищевой пленкой. Такие обертывания, напротив, расширяют сосуды. В смеси обычно включается горчица, мед, перец, корица, то есть компоненты, дарующие ощущение тепла. С целью повышения эффективности составы подогреваются на водяной бане. Этот способ считается эффективнее, но и противопоказаний у него больше.

Также обертывание бывает общим и локальным. В первом варианте обмотаться пищевой пленкой полностью, во втором она используется только для проблемных зон. Общее обертывание обычно делается в салонных условиях, в то время как различные виды локальных обертываний могут легко применяться и в домашних условиях.

Существует мнение, что пленка для похудения ускоряет обмен веществ ввиду стимуляции кровообращения. Но это миф чистой воды. На самом же деле обертывание провоцирует перераспределение кровотока. В зоне, где проводилось обертывание, тело нагревается и старается остудить себя повышая выделение воды (пота) для этого. Вы теряете лишнюю воду, но на метаболизм обертывание никак не влияет.

А можно ли похудеть с помощью пищевой пленки без применения дополнительных средств? Это основной вопрос, который интересует всех женщин. Можно, но лишь в том случае, если нужно справиться с полнотой, причиной которой являются отеки. Обертывания провоцируют активное потоотделение, ввиду чего из организма выводится лишняя жидкость, но жировые отложения в данном случае не сжигаются.

Пленка для обертывания тела для похудения действительно поможет устранить из организма лишнюю жидкость и избавиться от отеков, но не больше. Также важно не перестараться, чтобы не допустить опасного для организма обезвоживания.

Таким образом, если обмотаться пищевой пленкой и не использовать активных средств, можно похудеть лишь за счет выведения из организма жидкости. Жировые отложения не уйдут – для этого потребуются специальные составы наносимые на кожу, а также ограничения в питании и физическая активность. Учтите, что после обматывания проблемной зоны пленкой и полотенцем создается так называемый парниковый эффект, а действие оказывают компоненты смеси, которая используется для процедуры. Многим интересно, дает ли эффект обертывание просто пленкой. Такая мера не даст особых результатов, если вы не собираетесь заниматься физической активностью.

Сначала нужно рассмотреть аргументы в пользу процедуры обертывания с пищевой пленкой.

• Пленка «без ничего» может помочь вывести лишнюю жидкость, если с ней имеются проблемы. Это единственный ее плюс.
• Более полезной пленка бывает, когда ее используют для сохранения действующего состава, нанесенного на кожу. Так, горячее обертывание, для которого будет использоваться пленка-сауна для похудения, помогает бороться с «апельсиновой коркой» и лишним весом. При правильно подобранном обертывании результат будет заметен буквально через пару процедур: вы сразу почувствуете себя легче и стройнее, одежда станет свободнее.
• В некоторых случаях полезно холодное обертывание. Показаниями к нему являются отеки, усталость, тяжесть и болевые ощущения в ногах.

Вроде бы все хорошо. Как похудеть с помощью пищевой пленки, и за счет чего это происходит, мы уже знаем. Но может ли обертывание нанести вред?

• Как выше уже говорилось, завернутый в пленку организм всеми силами пытается охладиться. И чем большие усилия прилагает человек во время занятий фитнесом, тем больше он нагружает организм. Все это приводит к тепловому удару, кто-то просто начинает чувствовать себя нехорошо, а кто-то, у кого сердце послабее, вполне может угодить в больницу.
• Вопреки ожиданиям тех, кто хочет с помощью пленки избавиться от целлюлита, процесс принимает обратный эффект. Целлюлит становится очень заметным, из-за того, что возникший в организме дефицит жидкости, привел к заметному замедлению обмена веществ, который, в свою очередь, и повлиял на процесс похудения и, в частности, на состояние кожи в проблемных местах. Не переборщите с пленкой, пытаясь согнать лишнюю воду!
• Если вы используете пленку для обертываний с действующими веществами, какой-то из ингредиентов используемого состава, который не подходит лично вам, может стать причиной аллергии и других плачевных последствий. Чтобы избежать этого, специалисты советуют предварительно протестировать подготовленную смесь, например, на сгибе локтя или колена. Нанесите небольшое количество состава и понаблюдайте за реакцией. Если негативные проявления будут отсутствовать, можно делать обертывание.
• Помните о том, что процедура действует на организм достаточно сильно. Так, горячие обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. Это полезно, но явно не для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Женщинам с такой неприятностью лучше делать холодные обертывания. Они лишены такого действия и, напротив, сужают сосуды и капилляры.

Любые обертывания противопоказаны при:

• гипертонии,
• заболеваниях сердца и сосудов,
• проблемах с кожей,
• гинекологических заболеваниях.
• не стоит экспериментировать с ними при беременности и кормлении малыша грудью.

Пищевая пленка без приготовленного состава целесообразна в использовании лишь в одном случае – при занятиях спортом для усиления действия кремов и гелей. Обертывание пленкой во время тренировок предполагает использование лишь одной пленки. Перед тем, как начинать занятие, нужно нанести на чистую кожу антицеллюлитный крем. Он может быть с разогревающим эффектом. После этого в несколько слоев пленкой обматываются проблемные зоны, в основном это живот, бедра, ягодицы. Поверх надеваются лосины или спортивные штаны. Учтите, что одежда должна быть не слишком тесной. Важно, чтобы вам было удобно в процессе занятия.

Похудение с помощью пищевой пленки в процессе занятий спортом может быть весьма эффективным. Такая мера ускорит процесс избавления от лишнего веса. Конечно, в данном случае уходит тоже не жир, а лишняя вода, так как именно отеки часто являются причиной лишнего веса. Если верить медикам, в организме может находиться до шести кг лишней жидкости.

Так помогает ли пищевая пленка похудеть, и стоит ли ее использовать? Как мы уже поняли, она поможет устранить из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней ряд вредных веществ. На процесс сжигания непосредственно жира влияет не пленка, а те вещества, что вы нанесете под нее на тело. Пленка поможет не дать им высохнуть и действовать дольше. При отсутствии противопоказаний и правильном применении пленка не нанесет вреда, поэтому можно периодически баловать себя такими процедурами. И помните, что для похудения и достижения упругости кожи нужен комплексный подход, включающий в себя здоровое питание и регулярную физическую активность. Также полезна сауна и массаж.

По материалам www.fitnessera.ru

Похудеть, привести тело в идеальную форму – это мечта многих людей. Причем большинству хочется сделать это как можно эффективнее и быстрее, не каждый готов ждать несколько месяцев, чтобы скинуть злосчастные кило. Обертывание пищевой пленкой при беге – простой доступный способ ускорить этот процесс. При этом метод помогает не только сбросить вес, но и эффективен при целлюлите на бедрах.

Бег в пищевой пленке для похудения – популярный народный метод. Бытует мнение, что так можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Это мнение верно.

Дело в том, что под пленкой создается эффект сауны, обернутый участок начинает активно потеть. Особенно в сочетании с физическими нагрузками. Сбросить за 40-минутную пробежку таким способом можно до 1,5 килограммов веса.

Но следует понимать, что вес при обертываниях сбрасывается за счет активного выведения воды. На жировую прослойку это никак не влияет. Поэтому особенно эффективно обертывание в области живота и бедер, когда часто бывают отеки, выведение жидкости затруднено, имеется целлюлит.

Кожа при этом становится более ровной и гладкой, и тело приобретает симпатичные очертания.

Обертывание пищевой пленкой – популярная процедура красоты. Существует множество разновидностей этого метода. Грязевые, медовые, разогревающие, антицеллюлитные обертывания можно провести как в салоне, так и в домашних условиях.

Обычно их делают после процедур по очищению кожи – ванны или душа с использованием скраба. Есть горячие, а есть холодные обертывания. Выбранное средство (это может быть как готовый антицеллюлитный крем, так и домашний состав – с кофе, медом, глиной, ламинарией и т.д.) наносится на чистую сухую кожу, а сверху заматывается пленкой. После этого нужно тепло укрыться и полежать.

Обертывание во время бега несколько другой способ. Если процедура с использованием всевозможных косметических средств направлена в первую очередь на приведение в порядок кожи, то при беге пленка помогает похудеть. Мазать чем-то кожу при этом будет проблематично – кроме антицеллюлитного крема.

Общее у обертывания в покое и при беге то, что в обоих случаях создается эффект сауны. Поры раскрываются, и через них активно выводятся токсины и лишняя жидкость. В первом случае усиливается эффект от косметических масок, а во втором – эффект от физических нагрузок.

Обертывания с пищевой пленкой пользуются популярностью среди женщин, следящих за красотой своих бедер и фигурой вообще. Судя по отзывам в интернете, состояние кожи улучшается уже после первых процедур, целлюлит на бедрах становится менее выраженным, уходят лишние сантиметры.

Что касается обертывания во время физических тренировок, то этот способ тоже достаточно эффективен и в плане улучшения внешнего вида кожи, и в плане ухода лишних килограммов.

Отзывы о беге с обертыванием позволяют сделать вывод, что уже за неделю можно потерять от 2 до 6 килограммов лишнего веса

Однако эффективен метод, только если придерживаться правильного питания, соблюдать режим питья, и тренироваться достаточно интенсивно.

Время пробежки должно составлять в идеале от 40 минут. Только после получаса кардионагрузки в организме запускаются процессы метаболизма, позволяющие избавиться еще и от лишней жировой прослойки.

Однако бег в пленке для похудения, несмотря на свою доступность и эффективность, показан далеко не всем. У него есть следующие противопоказания:

• заболевания сердца, сердечная недостаточность;
• варикозное расширение вен, тромбозы и тромбофлебиты;
• заболевания почек, в том числе почечная недостаточность;
• кожные заболевания в области бедер и живота;
• слишком чувствительная, склонная к раздражению кожа;
• детский и подростковый возраст;
• беременность;
• гипертония.

Также не рекомендуется делать это в периоды обострений некоторых хронических заболеваний, во время менструации.

Важно! Под пищевой пленкой кожа обильно потеет, а, соответственно, и охлаждается быстрее. Поэтому не следует использовать этот метод в холодную ветреную погоду – можно получить переохлаждение организма.

Чтобы процедура принесла максимальный эффект, следует выполнять ее, придерживаясь определенных правил:

1. Перед использованием пленки необходимо принять душ или ванну и очистить кожу с помощью скраба. После процедуры также необходимы водные процедуры, чтобы смыть пот и токсины.
2. Теряется много жидкости, поэтому ее нужно восполнять. За полчаса до тренировки выпить стакан воды, после – тоже. Во время пробежки тоже можно пить воду небольшими порциями.
3. В отличие от косметического обертывания, при беге нельзя наносить под пленку какие-то средства, кроме антицеллюлитного крема.
4. Пленку нужно заматывать не туго, она не должна давить на тело. Начинать нужно с живота, переходя на бедра. Лучше сделать несколько слоев.
5. Если продолжать злоупотреблять фастфудом, вредной, жирной пищей, сладкими, газированными и алкогольными напитками, эффект от обертываний будет стремиться к нулю.
6. Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно значительно снижать объем пищи и садиться на диету. Достаточно тренировок в совокупности с правильным питанием, а также следует снизить количество соли в рационе.

Что касается того, когда лучше делать обертывание – до или после тренировки, то возможны оба варианта. Если главная цель – сбросить килограммы, то лучше делать до и во время. Если цель – косметическая, то на разогретую после тренировки кожу лучше подействуют любые антицеллюлитные обертывания.

Какой пленкой лучше делать обертывание? Для этого подходит обычная пищевая пленка, но она должна быть достаточно плотной. Такая пленка плотно приклеивается к телу, не давая воздуху попадать под нее, а косметическому средству – вытекать. Если использовать, к примеру, полиэтиленовые пакеты, их придется дополнительно чем-то фиксировать.

Этот метод похудения позволяет добиться при соблюдении ряда условий достаточно высоких результатов. Однако следует понимать, что избавиться от жировых отложений таким способом не удастся. Для полноценного похудения придется интенсивно тренироваться и придерживаться правильного питания.

Зато обертывание пленкой до и после тренировки поможет избавиться от целлюлита, выровнять рельеф кожи. Однако метод имеет ряд ограничений, если их не соблюдать, можно нанести вред здоровью.

Обертывание пищевой пленкой во время бега – эффективный, проверенный многими женщинами метод похудения. Дает достаточно быстрый результат, особенно в сочетании с другими способами. Кроме того, обертывание не обязательно делать во время бега, если есть какие-то к нему противопоказания.

Похожего эффекта можно добиться, если выполнять обертывание при ходьбе, при занятиях на тренажерах, даже при выполнении обычных домашних дел. Существенное преимущество метода – это его доступность, попробовать может каждый, и без особых денежных затрат.

По материалам vashynogi.com