Всем доброго дня суток! немного о себе: кто из нас не желает быть стройной и подтянутой?!конечно же все мы! я очень много перерыла рецептов обертываний, прочитала кучу диет и решилась заняться собой, своей фигурой. в институтские времена у меня была замечательная фигура, но как только наступила семейная жизнь, работа,дом,работа, как говорится 
ну и развлечения,конечно же..немного себя я подраспустила, в плане внешнего вида.на данный момент при моем росте 171 см, вес 68 кг, желаю вернуться к своим 57-55 кг., а до небольшой диеты (яичная диета на 4 недели-кстати супер диета, сначала тяжко, но потом привыкаешь и цифра на весах очень радует «- 10 кг») и обертываний была 78 кг.
хочу поделиться с вами очень действенным рецептом обертываний:
ингридиенты: 1) мазь КАПСИКАМ ( покупала в аптеке около 130 руб.)
2) кофеин в ампулах (сразу берите несколько упаковок,сами по себе недорогие, стоимостью около 16 руб. упаковка-там 10 ампул)
3) любой крем для тела! я использовала вообще БИШОФИТ ГЕЛЬ (у меня дома он просто валялся), а так можно абсолютно любой.
Для приготовления массы для обертывания необходимо: 1 горошина мази «капсикам» (я использую чуть больше, но намного больше не делайте-очень-очень жжет, вы почувствуете!), 4 ампулы кофеина, плюс чайная ложечка примерно вашего любимого крема! и все! эту массу мешаете, наносите на область ножек, животика, боков ,спинки-в общем кому что надо, и обворачиваемся пленкой в несколько слоев, одеваем что-то тепленькое и ходим так часа два-три, поначалу будет очень горячо, но терпимо! я обычно в такие моменты занимаюсь уборкой дома-потому что это на пользу-меня «ускоряет», а можно конечно и полежать перед телевизором,кому что нравится. НО СКАЖУ ЧЕСТНО ЭФФЕКТ ЕСТЬ-УВИДИТЕ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО ПРОЦЕДУР!
я делаю день через день, нужно делать примерно 10 процедур» по окончании обертываний скину фото.
спасибо. за внимание, отзыв буду дополнять, обязательно скину фотки!
По материалам irecommend.ru
Несмотря на то, что обертывание с капсикамом имеет множество противопоказаний и побочных эффектов, в народе данный способ борьбы с целлюлитом пользуется большой популярностью.
Всех привлекает «мгновенное исчезновение целлюлита» даже после одного обертывания с капсикамом, отзывы только и говорят об этом. К тому же, медицинский препарат «Капсикам» отпускается в аптеке без рецепта и стоит дешево.
Сегодня на сайте «Красивая и Успешная» мы поговорим о том, как делают обертывание с капсикамом от целлюлита и действительно ли оно очень эффективно при похудении.
Разогревающая мазь капсикам очень популярна среди спортсменов (для разогрева мышц), а также людей, страдающих болями в мышцах и суставах (для снятия болевого синдрома).
Отметим действие препарата на кожу:
- Разогревает.
- Снимает боль.
- Улучшает кровоснабжение.
- Расслабляет мышцы.
Какие вещества, входящие в состав, могут помочь убрать целлюлит – ненавистную апельсиновую корку на коже?
- Один из основных действующих компонентов препарата – капсаицин. Это синтетический аналог вещества, которое выделяют из острого перца чили. Попадая на кожу, капсаицин расширяет кровеносные сосуды, значит, улучшает кровоснабжение. При этом, как при любом горячем обертывании, появляется чувство тепла, жжения и покалывания.
- Также в составе содержится димексид (диметилсульфоксид). О том, как он воздействует на кожу, мы уже писали на сайте. Напомним, что это прекрасный проводник, который доставляет необходимые вещества глубоко под кожу.
Предполагаем, что именно эти вещества, входящие в состав капсикама, могут быть эффективными для борьбы с целлюлитом на коже.
Несмотря на то, что ощущения, которые возникают при нанесении мази, нельзя назвать приятными, именно на согревающий эффект обратили внимание те, кто решил делать обертывания с капсикамом, чтобы избавиться от целлюлита.
- Боль была жгучая и жуткая. Я быстро все смыла под холодным душем. Больше не решусь так себя мучить. Евгения.
- Хотела усилить эффект и решила обертывания сочетать с физическими нагрузками. Печет неимоверно. Пот только усиливает действие капсикама, но вытерпеть это невозможно. Людмила.
- А мне вполне терпимо. Натираюсь капсикамом с кофеином, обертываюсь пленкой и даже на ночь все оставляю. Кожа становится наутро очень гладкой. Вера.
- Главное перетерпеть первый час – потом отпускает. Очень-очень довольна! Валя.
- Если сильно жжет, протрите кожу растительным маслом – как рукой снимает. Катя.
Судя по отзывам, однозначно ответить на вопрос, можно ли пользоваться капсикамом, чтобы избавиться от целлюлита, невозможно. Одним этот препарат, действительно, помогает, и они оставляют положительные отзывы об обертываниях с капсикамом. Другие еще долго не могут забыть те ощущения, которые вызывала данная процедура, и отговаривают тех, кто спрашивает совета, делать ли обертывания с капсикамом от целлюлита.
Вы можете встретить различные рецепты, где используется мазь капсикам от целлюлита. Но есть в них много общего:
- никто не рекомендует использовать капсикам от целлюлита и для похудения в чистом виде;
- капсикама берут совсем немного (не больше 1-сантиметровой полоски или горошины);
- перед обертыванием и после него советуют не есть и не пить 2 часа;
- чтобы не вызвать ожог кожи, капсикам обязательно смывают прохладной водой через 15-60 минут после нанесения – смотря сколько кто выдерживает «пытку огнем».
- так как в своем составе капсикам уже содержит согревающее вещество, не рекомендуют его смешивать с готовыми антицеллюлитными кремами и мазями – может вызвать ожог кожи.
Предлагаем вам несколько самых популярных способов, как использовать капсикам от целлюлита.
Самый простой способ — добавить совсем чуточку мази в гель для душа, детский крем или оливковое масло.
- Полученный антицеллюлитный крем втирают в проблемные участки, чтобы убрать «апельсиновую корку».
- Его также можно использовать при антицеллюлитном массаже.
- Остатки крема нужно удалять с кожи либо водой, либо растительным маслом.
Добиться лучших результатов в борьбе с целлюлитом можно, если делать с ним горячие обертывания.
Самый популярный вариант – обертывания с капсикамом и кофеином.
- Кофеин – 2 ампулы;
- Капсикам – полосочка 0,5 мм-1 см (горошина)
- Крем детский – ¼ стандартного тюбика.
Все смешать, нанести тонким слоем на кожу, обернуться пищевой пленкой.
Предварительно кожу нужно подготовить к обертыванию. О том, как это сделать правильно, sympaty.net рассказывал в статье о более щадящем методе борьбы с целлюлитом — Обертывание голубой глиной.
Напомним, что кожу нужно хорошо распарить, очистить с помощью скраба, растереть до появления красноты. Пленкой оборачиваемся несколькими слоями постепенно, начиная от колен и поднимаясь вверх.
Внимание! Не рекомендуют использовать капсикам для обертываний живота, так как такие процедуры могут обострить гинекологические заболевания. Обертывания с этой жгучей мазью лучше делать на бедра и ягодицы.
Также популярен еще один рецепт обертываний от целлюлита с капсикамом, кофеином, папаверином и медом.
- Кофеин и папаверин – по 2 ампулы. (Можно кофеин брать в таблетках – 2 шт).
- Капсикам – не более горошины;
- Мед – 3 ст. л.
Капсикам окажет согревающее и сосудорасширяющие воздействие на кожу, кофеин увлажнит ее и повысит эластичность, папаверин выведет излишки жидкости, мед смягчит действие капсикама и насытит кожу полезными веществами. Использовать эту смесь от целлюлита нужно так же, как и в предыдущем рецепте.
С белой глиной также можно делать обертывания, усиливая эффект добавлением капсикама.
- Предварительно глину нужно развести теплой водой.
- Добавить немного капсикама и нанести на проблемные участки.
Можно обогатить состав молотым кофе или медом.
Для создания тепличного эффекта обвернуть проблемные зоны пищевой пленкой и утеплиться.
Несмотря на то, что для лечения мазь рекомендуют наносить на проблемные участки 2 раза в течение 10-14 дней, использовать капсикам от целлюлита советуют реже – через день.
- Обратите внимание на капсикам, который покупаете! Тот, что в оранжевой упаковке – термоядерный. От него тело жжет, его добавляйте поменьше, а тот, что в пестрой, не так печет. Делала по вечерам через день. Кожа не только стала лучше выглядеть, но и объемы на сантиметра 4 ушли за 10 обертываний. Лариса.
Несмотря на то, что прекрасная половина человечества очень довольна результатами обертываний с капсикамом от целлюлита, отзывы врачей о применении препарата не в лечебных целях не так оптимистичны: без особой надобности использовать медицинские препараты не рекомендуется!
В инструкции к капсикаму нет ни единого слова о том, что его применяют в сфере красоты, поэтому использовать его в косметических целях следует осторожно.
Вдохновленные положительными отзывами о действии капсикама на кожу, многие стараются закрывать глаза на все побочные эффекты, которые могут возникнуть от этой процедуры.
В норме капсикам от целлюлита не должен вызывать вздутия кожи, отеков и ожогов. Допустимо лишь жжение и покраснение кожи. Если у вас наблюдается побочная реакция, вы либо переборщили с мазью, либо у вас индивидуальная непереносимость препарата. Необходимо смыть капсикам с тела и принять любой противоаллергический препарат. Реакция должна пройти в течение 8-12 часов.
- Для определения переносимости аппарата проведите тест на аллергию. Для этого капсикам с помощью аппликатора наносят на сгиб локтя и следят за реакцией. Если появляется зуд или крапивница (высыпание), пользоваться препаратом для избавления от целлюлита нельзя.
- Ни в коем случае капсикам не наносят на поврежденную кожу.
- Не делают горячее обертывание капсикамом при менструации, чтобы не спровоцировать внутреннее кровотечение.
- Не исключено обострение гинекологических заболеваний.
- Обертывание капсикамом вызывает повышение артериального давления и учащение сердечного ритма.
- Нельзя делать такие обертывания при варикозном расширении вен.
Все-таки, если вы хотите воспользоваться этим способом борьбы с целлюлитом, будьте с капсикамом аккуратнее.
По материалам www.sympaty.net
Апельсиновая корка, как часто называют целлюлит, – проблема, знакомая огромному количеству женщин. Избавиться от некрасивых бугорков на коже бывает крайне сложно. Однако сделать это вполне реально даже без использования дорогостоящих составов. Отличным решением является мазь Капсикам, основанная на компонентах, которые помогают расщепить жировые отложения и вывести лишнюю воду из тканей. Капсикам эффективно борется с целлюлитом, делая бедра и ягодицы подтянутыми и упругими. Невзирая на то, что этот препарат относится к категории лекарственных средств и предназначен для лечения артрита, его вполне можно применять для устранения апельсиновой корки.
Активные компоненты мази Капсикам ориентированы на создание раздражающего эффекта. Данные вещества воздействуют на нервные окончания. Лекарственный препарат направлен на активизацию крови и лимфы. Благодаря нанесению крема Капсикам на кожу улучшается трофика тканей и поднимается температура тела. Именно поэтому Капсикам часто используют для лечения артрита и устранения болей в мышцах или суставах.
Его применение оправдано и в других случаях. Ко всему прочему, это средство способствует минимизации дискомфорта и боли при:
Препарат с разогревающим действием – отличная помощь, если наносить его при травмах и устранении последствий чрезмерно активных тренировок.
Еще Капсикам помогает избавиться от артрита и остеохондроза. Мазь снимает воспаление в позвоночнике и суставах.
Но многие полюбили мазь за то, что она помогает справиться с целлюлитом. С Капсикамом делают обертывания или используют его как обычный антицеллюлитный крем. Эффект при обертывании от целлюлита наступает примерно через 35 минут. Однако его действие в виде жжения после нанесения на кожу оказывается пролонгированным и длится 3-6 часов по окончании процедуры.
Как работает Капсикам при борьбе с целлюлитом? Все дело заключается в действии его активных компонентов. В результате обменные процессы ускоряются, а тело разогревается. Под воздействием подобных процессов нормализуется трофика тканей. Такой эффект является настоящим ударом по апельсиновой корке на теле, если верить отзывам.
Какие же компоненты, входящие в мазь, позволяют добиться разогревающего эффекта? Действенность Капсикама обеспечивается вхождением в его состав:
- ванилилнонамида;
- камфоры;
- терпентинового масла;
- капсаицина;
- бензаилникотината.
Сочетание этих веществ обеспечивает эффективное сжигание жира, о чем свидетельствует жжение на коже. Также мазь нормализует кровообращение и интенсивно разогревает поверхностный и внутренний слой эпидермиса.
Среди прочих веществ, входящих в состав мази, особого внимания заслуживает вещество капсаицин. Это уникальный аналог красного перчика чили. Синтетический компонент способствует достижению потрясающего эффекта, устраняющего целлюлит. Благодаря мощному действию капсаицина в составе мази уже через несколько процедур с нанесением крема на тело можно достичь уникального разглаживающего эффекта и забыть о целлюлите. Фото «до» и «после» вкупе с многочисленными положительными отзывами позволяют оценить действенность применения этого средства от целлюлита на коже.
На заметку! Но нанесение Капсикама все же стоит сочетать с правильным питанием и спортом.
Чтобы добиться положительных результатов, Капсикам от целлюлита следует применять систематически. Такие процедуры позволяют привести в тонус проблемную кожу с неровностями и некрасивыми бугорками. Но очень важно осознавать, что эта мазь выступает лекарственным средством, а вовсе не косметическим продуктом от целлюлита. Именно поэтому элементарная осторожность при применении лишней точно не будет. Также важно помнить, что мазь может привести к ожогам на теле и спровоцировать побочное действие.
Чаще всего с мазью Капсикам делаются обертывания от целлюлита. Однако для достижения оптимального результата рекомендуется правильно подготовить тело. Для этого сначала нужно принять горячую ванну или посетить сауну. Затем следует сделать обработку проблемных участков тела скрабом.
Первый рецепт обертывания от целлюлита с мазью Капсикам рекомендует смешать 1/3 чайной ложки разогревающего крема и пары ампул кофеина, который можно купить в аптеке.
На заметку! Кофеин поможет усилить эффект от мази.
Сюда же добавляется немного любого крема с увлажняющим эффектом. Полученный по такому рецепту состав перемешивается и распределяется по проблемным участкам тела. Смесь для обертывания от целлюлита следует основательно втереть в кожу, после чего тело оборачивается пищевой или специальной пленкой для обертываний.
Второй рецепт обертываний от целлюлита подразумевает использование ½ маленькой ложки мази Капсикам. Ее необходимо смешать с 1 большой ложкой детского крема.
Зачем в этом рецепте второй компонент? Все дело заключается в том, что детский крем позволяет избежать ожогов на теле и нейтрализовать сильной жжение, покраснения и прочие неприятные ощущения.
Кроме того, в рецепт входят эфирные масла. Лучше всего использовать вытяжку цитрусовых. Этот рецепт обертывания подразумевает добавление всего 2-3 капель эфира. Масло обладает практически тем же действием, что и кофеин.
Вне зависимости от того, какой рецепт был выбран, держать состав для обертывания нужно около 30-40 минут. Максимальный показатель – 1 час, а минимум сведен к 15 минутам.
Очень важно поверх смеси для обертывания использовать пленку. Также нужно взять теплую одежду и дополнительно укутаться толстым пледом или одеялом. Курс обертываний с мазью Капсикам от целлюлита составляет 10 процедур. Каждую неделю нужно выполнять 1-2 обертывания с этим кремом. Затем делается перерыв на месяц, после чего процедуры против целлюлита с мазью Капсикам можно возобновить. Предложенные выше рецепты обертываний с кофеином и детским кремом можно чередовать. Это позволит добиться максимальной эффективности процедуры.
На заметку! Чтобы избежать неприятных последствий, перед процедурой стоит сделать тест на переносимость Капсикама. Мазь следует нанести на небольшой участок тела. Не стоит также наносить средство на живот.
Популярная мазь Капсикам от целлюлита может использоваться как обычный крем или маска. Всего 2 г средства следует систематически наносить на проблемные участки, которые затем необходимо растирать до легкой красноты. Через четверть часа состав рекомендуется смыть прохладной водой.
На заметку! После использования этого средства от целлюлита не стоит сразу же заниматься спортом. В противном случае жжение станет нестерпимым и приведет к сильной боли, если верить многочисленным отзывам пользователей.
Часто мазь Капсикам используется в качестве маски и дополнения к косметическим препаратам, предназначающимся для борьбы с целлюлитом. Средство замечательно сочетается с:
- различными кремами для тела;
- скрабом для душа;
- антицеллюлитными смесями.
Получается отличная маска от целлюлита.
Обратите внимание! 1 часть Капсикама плюс 5 частей скраба либо обычного крема для тела позволят получить прекрасное средство от апельсиновой корки.
Чтобы убедиться в эффективности мази Капсикам против целлюлита, можно посмотреть фото до и после его применения, которые представлены ниже.
Решив использовать Капсикам в борьбе с целлюлитом, не стоит забывать о противопоказаниях.
Важно! Все основные моменты прописаны в инструкции к мази. Именно поэтому перед использованием средства с ней следует внимательно ознакомиться.
Ведь изначально Капсикам вовсе не является антицеллюлитным препаратом. При применении во время любых процедур средство активно воздействует на сосуды, кровеносную и другие системы организма. Не стоит рисковать своим здоровьем и использовать от целлюлита эту разогревающую мазь во время:
- менструации;
- грудного вскармливания;
- беременности;
- периода послеродового восстановления.
Среди прочих противопоказаний к использованию этой мази стоит отметить диабет, варикоз, кожный грибок, гипертонию, нарушения в функционировании сосудов и сердца. По отзывам врачей не стоит наносить на тело Капсикам, если на коже есть царапины, ссадины, раны, сыпь и другие повреждения.
О том, как применяется мазь Каписам в борьбе с целлюлитом, можно посмотреть видеоролик, представленный ниже.
По материалам www.azbukadiet.ru
Только крем и капсикам. Обязательно мешать с кремом. Один раз по глупости сделала себе это чудо-обертывание с кофеином и капсикамом. Начала делать обертывания. И я раньше сама делала такое обертывание с капсикамом, результат есть суперский. Одним этот препарат, действительно, помогает, и они оставляют положительные отзывы об обертываниях с капсикамом.
Но при этом я и на тренировки кожу, делаю еще скрабы с медом, все мечтаю и на гидромассаж. У меня вот к примеру все в роду стройные и без целлюлита, а у меня будь он неладен из-за сидячей работы появился. Но правда мне обертывания с мазью капсикам помогли о нем забыть. Я пробовала. После родов появился лишний вес, села на диету, объёмы уходили, но целлюлит не уходил и стало это всё ещё страшней выглядеть после похудения.
Ну вот и до меня дело дошло)) отписываюсь по результатам обертывания с Капсикам: эффект однозначно есть — антицеллюлитный естесьно). В борьбе с целлюлитом далеко не всегда можно обойтись народными рецептами и натуральными продуктами.Иногда требуется более серьезный подход.
К таким средствам относится и капсикам от целлюлита, отзывы о котором в большинстве своем положительные. Капсикам – это мазь, которая разогревает кожу и сжигает жировые отложения. Капсикам практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Капсикам – это лекарство, а не безвредная мазь. Поэтому пользоваться препаратом нужно с осторожностью.
Спустя несколько недель я с ужасом обнаружила, что целлюлит возвращается! Стоит заметить, что в инструкции этой удивительной мази нет ни слова о целлюлите. Кофеин плюс капсикам – это победа над целлюлитом. Купите готовую мазь от целлюлита и пользуйтесь на здоровье! Имеет значение и стадия развития целлюлита. Капсикам обязательно нужно смешивать с детским кремом. Делала обертывания ежедневно в течение недели.
Даже у медиков мнения разделились: одни считают, что мазать капсикамом пораженные целлюлитом участки кожи не стоит, другие не видят в этом ничего криминального. И возможно, именно капсикам поможет вам добиться результата. Хорошо, что все противопоказания написаны, как и с чем ее наносить, а то я бы в ожидании долгожданного эффекта с жадности толстым слоем намазала.
10 процедур этого капсикама+кофеин+детский крем вытерпела, очень жгло, никогда больше не буду так с собой! Так вот, издевалась я над собой, издевалась, а результата никакого! А до обертывания принимаю ванну с содой и солью, пока с этим только эксперементирую! Я тоже делала такие процедуры и мне они хорошо помогли, я к лету готова.
Аноним, На живот не знаю, а на бедра точно я именно на бедра и делала обертывания. Анютка, вы наверное много мази капсикам положили, а этого делать не стоит надо класть совсем немного. Я мазала мазь на попу и ноги в чистом виде и оставляла на весь день, болевой порог у меня высокий, поэтому ощущала терпимое жжение, но это мелочи))) Делала процедуру месяц, где-то один раз в неделю.
Честно, охренела)))) Много чего перепробовала в борьбе с целлюлитом, ничего не помогало. В общем, намазалась, смешала его только с кремом для тела, нанесла и,минут через 5,началось жжение, кожа покраснела, но терпимо. Мне капсикам посоветовала подруга, я в бассейне заметила, что у неё целлюлит пропал и потребовала объяснений)) Она рассказала, что пользуется капсикамом и это он дал такой результат.
Сегодня буду пробовать эту процедуру с мазью Капсикам, о результатах напишу. Девочки,а если я сама стройная по себе, но целлюлит есть. Я не похудею сильно от этих обертываний! Попробовала это обертывания, результат заметен после первой процедуры, я в восторге, естественно буду продолжать) всем избавиться от целлюлита. Милана, а как Вы используете мазь капсикам? Арина, делаю дома обертывание – в детский крем добавляю мазь Капсикам (немного, чтобы сильно не жгло), наношу на проблемные участки (на бедра) и оборачиваюсь пищевой пленкой.
Мне хватает около 10 процедур (примерно 2-3 в неделю) и проблема целлюлита мне уже не страшна. Много средств, в борьбе с этим недугом перепробовала. Но самое эффективное для меня стало смешивания мази Кампсикам с кремом. И результат виден сразу, и о целлюлите можно уже забыть! Первый раз переборщила с капсикамом.
Девочки, с кофеином кто пробовал? Без крема получите ожог. Я не всегда мешаю с детским. Несмотря на то, что обертывание с капсикамом имеет множество противопоказаний и побочных эффектов, в народе данный способ борьбы с целлюлитом пользуется большой популярностью. При этом, как при любом горячем обертывании, появляется чувство тепла, жжения и покалывания. Хотела усилить эффект и решила обертывания сочетать с физическими нагрузками.
Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть. Перед нанесением не есть и не пить 1 час. Ходить обмотанным 3 часа, в которые тоже не есть и не пить ( здесь я всегда нарушала и пила кофе или чай с молоком без сахара).
Смывать ПРОХЛАДНОЙ водой ( хотя, можно было бы и не писать — сами бы догадались, ибо даже чуть тёплая вода воспринимается после этого обёртывания как кипяток). Вобщем я с сегоднешнего вечера начинаю… 1 день — полгорошины Капсикама и 40 минут держала — вполне всё комфортно.
Cerebro Slim помогает нормализовать сон и улучшить аппетит, при этом устраняет причину появления избыточных килограммов. Это подтверждают отзывы огромного количества женщин, а также мужчин, которым удалось избавиться от мучающей их проблемы. Я пробовало-помогло. Капискам помогает именно целлюлит убрать,а не худеть, для похудения надо меньше есть))Я результатом очень довольна апельсиновая корка исчезла-ура.
Девочки! Делаю все по рецепту! 5 обертывание, через день, держу час, час 10! Никакого эффекта не вижу вообще!печет будь здоров, укутываюсь, перед сном делаю, после 6почти не ем, занимаюсь степ-аэробикой 2,3 раза в неделю! Жжение в первые 2 раза присутствовало (пришлось подсолнечным маслом протирать бедра — тогда жечь перестало), в следующие разы делала меньше Капсикама — жжение было вполне терпимое.
Начала делать это обертывание с кофеином и капсикамом-это конечно ужас, печет нещадно, но вытерпеть впринципе можно. Результат очень хороший. Беру четыре ампулы, смешиваю с капсикамом и детским кремом. Другие еще долго не могут забыть те ощущения, которые вызывала данная процедура, и отговаривают тех, кто спрашивает совета, делать ли обертывания с капсикамом от целлюлита.
По материалам naerewoks.ru