Девочки, привет, мои дорогие!
В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии
Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней здесь, так как эта информация может оказаться весьма полезной вам
А сегодня мы идём дальше и будем учиться способам борьбы с целлюлитом, поговорим о том, как избавиться от целлюлита.
Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу
Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?
Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.
Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?
Из этой статьи вы узнаете:
Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!
Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.
Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.
У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.
И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?
Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.
Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.
Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).
И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!
Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.
И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!
Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!
Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.
Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.
Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.
И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали.
И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!
Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.
Более того, этого делать категорически нельзя.
Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.
Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.
Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!
Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!
Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!
Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась
Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.
Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.
Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.
Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…
Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:
- Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
- Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
- Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
- Наладить правильный режим дня.
- Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
- Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
- Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
- Работать над своим мышлением.
- Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
- Исключить алкоголь и сигареты.
Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.
Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее.
Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:
- 1) Привести в порядок своё здоровье.
Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.
И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.
Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.
Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.
Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…
А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…
А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…
Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.
Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение ), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.
Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!
ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы.
Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.
Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…
- 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…
Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо.
И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.
Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.
Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.
Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!
- 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой статье.
- 4) Наладить правильный режим дня.
Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя
Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.
Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.
Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.
Ну и не нужно идеально, если не получается…
Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.
Улучшайте то, что можно улучшить.
Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.
Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.
Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!
- 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.
Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.
Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!
Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.
Это примерное количество. Это – НЕ правило.
Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает .
А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!
В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.
Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной.
- 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.
Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!
Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!
Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!
Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок.
Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц. ), это отсутствие целлюлита.
Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!
Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?
Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!
Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.
Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!
Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.
Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче.
А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».
Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!
В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…
- 7) Дышите достаточно свежим воздухом.
Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?
Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.
Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?
Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры. Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!
Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?
А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?
Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…
- 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!
Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!
В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны.
Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).
В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!
Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?
В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.
- 9) Исключите алкоголь и сигареты.
Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…
Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита.
- 10) Научитесь качественно расслабляться.
Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…
Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…
Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…
Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…
Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!
Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.
Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…
Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно
И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?
Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.
НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…
Только это – НЕ работает. Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…
Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?
Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?
И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!
- 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!
Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…
Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!
Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!
Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита.
Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.
А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!
Подробнее про разные способы детокса, я писала здесь
- 12) Регулярно посещайте сауну, баню.
Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.
Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то баня и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!
«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.
Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!
Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!
- 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!
Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.
Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.
Прекрасно усиливает кровообращение массаж. Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!
Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!
Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!
Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…
Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!
Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!
Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.
Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).
- 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!
Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…
Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…
Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!
Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма радионуклидов и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!
Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!
- 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.
Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…
Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.
Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…
Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.
- 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!
Об этом я писала в предыдущей статье.
Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».
Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!
А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!
Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.
Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.
Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.
Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!
С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!
Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!
Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!
- 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.
Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».
Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:
- Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
- Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
- Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
- Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
- Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
- Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…
Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!
Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…
- Как быть с фактором наследственности?
То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.
Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!
Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…
На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.
Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?
Изменения в подростковом возрасте, беременность.
Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…
В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.
Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.
Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.
А, если и появится, то не надолго.
Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!
Вот такие рекомендации, как избавиться от целлюлита.
Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .
А еще рекомендую эти посты по теме:
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
По материалам zdorovyda.ru
Механизм образования целлюлита изучен. Клетки жировой ткани окружают соединительные волокна. Когда вы поправляетесь, объем жировых клеток увеличивается, и волокна эти растягиваются. Однако растянуться они могут лишь до определенного предела, и когда предел достигнут, жировые клетки становятся более плотными, что не дает коже растянуться еще больше.В момент уплотнения в местах соприкосновения с кожей происходит как бы втягивание ее вовнутрь и создается та самая знаменитая «корка».
В отличие от механизма образования, причины целлюлита не совсем ясны, ведь есть люди, которые даже при непостоянном весе не имеют апельсиновой корки, а есть те, кто, обладая вполне стройной фигурой, демонстрируют пораженные целлюлитом бедра, голени и даже руки.
Целлюлит считается следствием нарушения обмена веществ в организме, а потому лечение его может быть только комплексным, внешние его проявления устраняются локально.
Бороться с видимыми проявлениями целлюлита вполне реально даже в домашних условиях. Возьмите себе за правило следовать нескольким простым советам.
Очищение организма. Очищение организма от шлаков и токсинов — это то, что должно быть первым пунктом в вашем списке. Тут вам на помощь придут простые подручные средства типа активированного угля и травяных сборов из корня солодки, плодов фенхеля, листьев березы и цветков бузины в равных количествах. Чайная ложка сбора на стакан воды – вот рецепт чая, который вы должны пить в течение всего дня небольшими порциями.
Поддержание водного баланса. Полезные свойства воды известны каждому, но далеко не все знают, что она помогает в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой». Ваша задача, просто выпивать 2 литра воды в день, чередуя ее с соками собственного производства из фруктов и овощей. Магазинные варианты даже не рассматривайте, они бесполезны.
И еще один совет. Добавляйте лимонный сок в воду и фреши. Содержащийся в нем витамин С отличный союзник в вашей войне.
Диеты. Да, да, хочется вам того или нет, но если вы решили избавиться от проблемы, то без диеты вам не обойтись. И первое правило, которого вы должны придерживаться – ограничение потребления жиров.
Осторожным нужно быть с растительным белком и различными острыми приправами и, естественно, необходимо полностью исключить мучное и сладкое, а предпочтение отдать белку животного происхождения. Основу вашего меню должны составлять блюда на пару, а если вы все-таки предпочитаете запекать в духовке, то постарайтесь обойтись без жира.
Массаж при борьбе с «апельсиновой коркой» — это самый эффективный способ. Лучше делать медовый массаж.
Делать его вы можете дома самостоятельно, только обязательно уделите внимание тому, что массажные движения должны делаться по линиям лимфотока, то есть снизу вверх.
Будете делать массаж регулярно — не только избавитесь от целлюлита, но и скинете пару килограммов.
По материалам www.kakprosto.ru
Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.
Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.
Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
По материалам lifehacker.ru
Пошла недели две назад на специальный массаж. Сказали, правда, что быстро ничего не получится, уж очень себя подзапустила. Сейчас один курс уже прошла. Массаж + мазь ихняя + гель для душа отшелушивающий. Посмотрела на себя в зеркало — при том, что диеты не берут вообще, даже не так и плохо уже. Продолжать буду, потому что жутко люблю бикини.
Сейчас усилила занятия шейпингом.
Но может еще что-то можно дополнительно?
Я почти избавилась(нет предела совершенству). примерно за месяц:
Меню: по утрам каша с овощами, на обед мясное блюдо, вечером овощи.
Спорт: быстрая хотьба в течении часа (4раза/нед)+ растяжка + http://diva.by/activezone/fitness/46891.html?print=1 (4 р/нед)
Массаж: банки 15 минут
после массажа обёртывание: 1 день (грязь с глиной rapansalt.ru: ОЧЕНЬ эффективно и дёшево) 2 день: ст.ложка кофе + ст.л. Какао-порошок + ч.л. красного перца молотого
Через день ванна с морской солью.
Утром и вечером ручной массаж с кремом EVELINE (слим экстрим — два тюбика: ночной и дневной)
БАДы: Витамины Биомакс
Ацеллит (состав почти совпадаетс Cellacene, а стоит 160 рублей)
Времени это занимает много, но эффективно
Я делаю обертывания. Хорошо помогают. Уже есть эффект после первой процедуры, также часто балуюсь медовым массажем.
Вот пару рецептов обертываний:
Рецепт N1. Обертывания морскими водорослями и грязью для похудения: к купленной в аптеке грязи нужно добавить сухие морские водоросли, например обычную морскую капусту. На предварительно очищенную кожу бедер и ног нанести ровным слоем смесь из грязи и водорослей, а потом обернуть сверху пленкой. Идеально подойдет рулон специальной пленки для пищевых продуктов — она отлично прилегает к телу. Сверху накрыться шерстяным одеялом, это создаст дополнительный парниковый эффект. Полежать 20-30 минут, а затем смыть все теплой водой. Процедуры делать два раза в неделю до достижения нужного результата.
Рецепт N2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию — активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем».
Рецепт N3. Обертывая для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Рецепт N4. Обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 — чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Рецепт N5. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Рецепт N6. Масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется «базовое масло» (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл «базового масла» — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется «базовое масло». На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию — активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
Рецепт N7. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100% результат гарантирован.
По материалам club.passion.ru