Пошла недели две назад на специальный массаж. Сказали, правда, что быстро ничего не получится, уж очень себя подзапустила. Сейчас один курс уже прошла. Массаж + мазь ихняя + гель для душа отшелушивающий. Посмотрела на себя в зеркало — при том, что диеты не берут вообще, даже не так и плохо уже. Продолжать буду, потому что жутко люблю бикини.
Сейчас усилила занятия шейпингом.
Но может еще что-то можно дополнительно?
Я почти избавилась(нет предела совершенству). примерно за месяц:
Меню: по утрам каша с овощами, на обед мясное блюдо, вечером овощи.
Спорт: быстрая хотьба в течении часа (4раза/нед)+ растяжка + http://diva.by/activezone/fitness/46891.html?print=1 (4 р/нед)
Массаж: банки 15 минут
после массажа обёртывание: 1 день (грязь с глиной rapansalt.ru: ОЧЕНЬ эффективно и дёшево) 2 день: ст.ложка кофе + ст.л. Какао-порошок + ч.л. красного перца молотого
Через день ванна с морской солью.
Утром и вечером ручной массаж с кремом EVELINE (слим экстрим — два тюбика: ночной и дневной)
БАДы: Витамины Биомакс
Ацеллит (состав почти совпадаетс Cellacene, а стоит 160 рублей)
Времени это занимает много, но эффективно
Я делаю обертывания. Хорошо помогают. Уже есть эффект после первой процедуры, также часто балуюсь медовым массажем.
Вот пару рецептов обертываний:
Рецепт N1. Обертывания морскими водорослями и грязью для похудения: к купленной в аптеке грязи нужно добавить сухие морские водоросли, например обычную морскую капусту. На предварительно очищенную кожу бедер и ног нанести ровным слоем смесь из грязи и водорослей, а потом обернуть сверху пленкой. Идеально подойдет рулон специальной пленки для пищевых продуктов — она отлично прилегает к телу. Сверху накрыться шерстяным одеялом, это создаст дополнительный парниковый эффект. Полежать 20-30 минут, а затем смыть все теплой водой. Процедуры делать два раза в неделю до достижения нужного результата.
Рецепт N2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию — активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем».
Рецепт N3. Обертывая для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
Рецепт N4. Обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 — чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
Рецепт N5. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
Рецепт N6. Масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется «базовое масло» (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл «базового масла» — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется «базовое масло». На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию — активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
Рецепт N7. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100% результат гарантирован.
По материалам club.passion.ru
Мне 38, целлюлит появился лет в 25. Вообще я худая, жирка на бедрах совсем чуть-чуть. А вот бугры на бедрах все больше и больше с каждым годом. Чего я только не пробовала: диеты, фитнес, озонотерапию, массажи, обертывания, кремы, ультразвуковую кавитацию и пр. Массажисты и косметологи сами руками разводят, не понимают, почему у меня нет улучшений. Кто-нибудь с таким сталкивался? Что делать?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА. Специалист с сайта b17.ru
жить и радоваться жизни, а не считать бугорки
жрать поменьше всякой гадости,и спорт.Больше ничего не поможет
Старая потому что. Целлюлит закономерный.
Очень классное средство от целлюлита:Купите в аптеке Капсикам мазь(её нужно будет с горошину),затем простой крем(ложку чайную) и кофеин (в ампулах по одной ампуле каждый раз). всё это замесить в одну массу и обернитесь пленкой(те места,где целлюлит). через неделю забудете о нем надолгод
Чего я только не пробовала: диеты, фитнес, озонотерапию, массажи, обертывания, кремы, ультразвуковую кавитацию и пр. Массажисты и косметологи сами руками разводят, не понимают, почему у меня нет улучшений. Кто-нибудь с таким сталкивался? Что делать?
Держать минут 40,потом смываешь
Че-то не верится, что и массаж не помог и обертывания.
Попробуйте сами себе делать массаж силиконовой банкой-мне помогло.
Много времени на это не нужно, минут 5-10 после душа каждый день.
А Вы к врачу ходили? Вполне возможно, что проблемы с почками и это отеки, а не целлюлит.
У меня нет отеков. У врачей бываю периодически. Врачи вообще говорят, что целлюлит-не болезнь.
У меня нет отеков. У врачей бываю периодически. Врачи вообще говорят, что целлюлит-не болезнь.
Остался один способ, детка — го в зал — фигачь железо!
Поприседаешь со 100кг штангой — авось не до целюлита будет
Остался один способ, детка — го в зал — фигачь железо!
Поприседаешь со 100кг штангой — авось не до целюлита будет
Очень классное средство от целлюлита:Купите в аптеке Капсикам мазь(её нужно будет с горошину),затем простой крем(ложку чайную) и кофеин (в ампулах по одной ампуле каждый раз). всё это замесить в одну массу и обернитесь пленкой(те места,где целлюлит). через неделю забудете о нем надолгод
Сыроедение пробуйте, пока лето! Это система питания такая, только она вегетарианская.
Остался один способ, детка — го в зал — фигачь железо!
Поприседаешь со 100кг штангой
Вполне возможно, что проблемы с почками и это отеки, а не целлюлит.
Я же уже писала, что фитнес не помогает. В том числе и силовые. Мышцы качаются, а сверху бугристый целлюль.
У вас с щитовидкой проблемы.
У вас с щитовидкой проблемы.
Автор, вы много жидкости пьете? Чай перед сном, например?
Поводов может быть много. У меня такая же проблема была, долго мучилась с нею. В итоге только через процедуру на мед. аппарате Триактив+ в Медцентре Города мне помогло решить проблему. Эффект проявился сразу, но до комфортного состояния мне пришлось проходить несколько процедур. В нем идет комбинированное действие лазера, вакуума и радиочастот. Эдакий тройной удар, но при этом очень эффективный. Рекомендую попробовать, lpg мне так не помог, как на аппарате триактив. В медцентре сейчас скидки проходят, советую успеть воспользоваться http://www.medcentergoroda.ru/spetsialnye-predlozheniya/snizhenie-vesa/kompleks-protsedur-dlya-pohudeniya-mezoterapiya-i-protsedury-na-apparate-triaktiv.-skidka-40.html
Исключить полностью фаст фуд, убивать себя на групповых занятиях и делать холодные обертывания!
Исключить полностью фаст фуд, убивать себя на групповых занятиях и делать холодные обертывания!
Рот зашейте, если вы кушаете вредную еду, то целлюлит рано или поздно появится. Обертывания можно делать дома и выйдет это очень экономично. Было бы желание.
Может тогда порекомендуете обертывание какое-нибудь?
Может тогда порекомендуете обертывание какое-нибудь?
Спасибо. А где его можно купить? Не слышала о таком.
Просто мазать и под пленку?
Почти в любой аптеке, стоит около 500 рублей.
Мажете тело, под пленку и надеть что то теплое. Халат, можно под одеяло и так сидеть около часа.
Будет холодно сначала, потом даже тепло пойдет
Это я себе могу позволить!))) Спасибо. Буду делать.
Профессиональная помощь по снижению веса. вступи в группу и получи консультацию диетолога БЕСПЛАТНО. http://vk.com/club89523438
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.
Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.
Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
По материалам lifehacker.ru
Посмотрим, каких результатов можно добиться самостоятельно благодаря силе воли, чувству юмора и женскому терпению. Проблему микроциркуляции (а именно она главная виновница целлюлита) нельзя устранить без дополнительных усилий. Не существует волшебных заклинаний, заговоров, световых мечей или фотонных пушек. Существуют действенные средства, но без ваших усилий ничего не поможет.
Время от времени в Интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитного питания» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов, и, конечно же, он делится тайной древних инков без каких-либо корыстных помыслов). Так вот, чудесной пилюли не существует.
Это очень важно. Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона 1−3 раза в неделю. Это несложно, правда! Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало». Я не говорю «солить мало». Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять. В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли.
Не буду рекомендовать то, что и так советуют на каждом углу: «Используйте специи и откройте для себя естественный вкус продуктов». Я вообще специи не использую. Если решила есть без соли, я ем без соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько меньше вы будете опухать.
Консервированный тунец (даже в собственном соку).
Лосось и скумбрию, готовые к употреблению.
Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
Сыры, особенно выдержанные.
Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.
Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)!
Цельнозерновые злаки. Смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба, булгур, киноа, которые можно добавлять в салаты. Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное — мука тонкого помола (например, мука высшего сорта). Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.
А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы. А если вам захочется в летний день перекусить салатом с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом, знайте, что такое блюдо будет иметь катастрофические целлюлитные последствия для ваших ножек. Уж лучше сделайте сэндвич с вареной колбасой, хотя бы заморите червячка.
Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).
Можете есть фрукты — за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс. Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.
Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фрукты или сухофрукты.
Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: конечно, рак, как пишут в Сети, она не лечит, но помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм.
Если хотите подготовиться к пляжному сезону, выбирайте питание, состоящее в основном из цельных злаков, ограничьте соль и консервированные продукты, выдержанные сыры, ешьте овощи и фрукты.
Часто целлюлит — следствие неправильной формы стопы. Обратитесь к ортопеду, который с помощью бароподометрической платформы точно определит форму стопы и подберет стельки. Стельки кладут в туфли, они тоненькие и подходят под все модели, разве что кроме туфель на 12-сантиметровом каблуке. Но, если вам выпал случай надеть 12-сантиметровый каблук, разрешаю выйти из дома без стельки. Особое внимание нужно уделять своду стопы при занятиях спортом. Если во время физических нагрузок вы наступаете неправильно, процесс кровообращения еще больше усложняется. Для спортивной обуви стельки тоже отлично подходят!
Носите компрессионные колготки. Вы сразу же отметите легкость в ногах, а также заметите, что будете чаще ходить в туалет, избавляясь от лишней жидкости. Понимаю, что какая-нибудь гуру моды считает, что даже зимой нужно ходить с голыми ногами, но, поверьте мне, у нее-то вода в организме не задерживается, так что смело носите колготки: это куда красивее, чем опухшая лодыжка, обтянутая тонкими ремешками сандалий.
Я не имею в виду белье с согревающим эффектом, которое очень вредно при плохой циркуляции крови и лимфы. Я имею в виду белье из ткани с массажным эффектом, стимулирующее микроциркуляцию (его можно купить в аптеке). Оно особенно полезно для бедер с плохой циркуляцией. Вы должны его носить не менее 8 часов в день. Под одеждой его не видно, и кожа после него кажется более гладкой, так как благодаря специальной текстуре белье немного отшелушивает мертвые частички кожи. Не нужно ждать мгновенных чудес, но на начальных стадиях в сочетании с другими методами корректирующее белье может помочь.
Естественно, никаких упражнений, способных навсегда избавить вас от целлюлита, не существует. Существуют виды физических нагрузок, которые более-менее подходят людям, страдающим от проблем с микроциркуляцией. Но какую физическую активность выбрать? Пока какая-нибудь худощавая американка из телерекламы не уговорила вас приобрести волшебный тренажер, с помощью которого вы обязательно получите стальные ягодицы и станете настоящей Барби, уточню, что такого волшебного тренажера не существует. По крайней мере, я о таких не знаю.
Чем регулярнее занятия, тем лучше результаты, а этого в «Магазине на диване» не продают. Поэтому выбирайте активность, которой вы точно сможете заниматься регулярно и, еще лучше, с удовольствием. Лучше месяц заниматься регулярно, чем за три дня сумасшедших тренировок отбить любое желание.
Итак, отлично подходят любые занятия в воде, потому что давление воды оказывает на ноги массажный эффект, помогая движению венозной крови и лимфы. Не все женщины любят бассейн из-за того, что волосы страдают от хлорки, поэтому еще одно решение — ходить по колено в воде в море или в другом водоеме. Годится любая активность, когда вы не качаете мышцы, а растягиваете их: пилатес, йога и занятия не на тренажерах. С бегом вопрос спорный, так как бег может отрицательно влиять на свод стопы, поэтому лучше ходите умеренным шагом даже на беговой дорожке и по улицам города.
Эффект от целлюлитных кремов очень небольшой. Кожа устроена так, что через нее не могут пройти действующие вещества ни крема, ни средства для мытья посуды. Это настоящий барьер, и мать-природа позаботилась о том, чтобы сделать его крепким, иначе каждый раз, когда мы контактировали бы с каким-нибудь веществом, оно проходило бы через кожный барьер — и мы бы получали дозу токсинов при каждом мытье посуды без перчаток. Волшебным компонентам антицеллюлитных кремов тоже сложно пройти сквозь кожный барьер. Единственное, что может сделать антицеллюлитный крем, — сохранить целостность капилляров с помощью капиллярозащитных действующих веществ (самое известное — эсцин, экстракт конского каштана), которые не позволяют тонюсеньким стеночкам капилляров порваться. Однако концентрация действующего вещества в креме очень низкая, и, чтобы оно полностью всосалось, необходима хорошая микроциркуляция. Но как раз плохая микроциркуляция и является причиной целлюлита, поэтому у нас проблема.
наносите крем на бóльшую площадь: чем больше площадь покрытия, тем больше проникнет действующего вещества; увеличьте время нанесения: чем дольше средство взаимодействует с кожей, тем легче проникнет активное вещество; наносите средство на хорошо разогретую кожу, например, после душа и скраба. Лечебные грязи и обертывания по некоторым показателям лучше кремов. Наносить лечебные грязи и делать обертывания нужно в течение минимум 45 минут, чтобы действующее вещество успело проникнуть под кожу. Кроме того, они создают непроницаемую пленку на коже, отчего вещество проникает лучше. С помощью лечебных грязей благодаря содержащейся в них глине можно улучшить внешний вид кожи.
КАК ПРОВЕСТИ ПРОЦЕДУРУ ДОМА?
Делать на разогретую кожу после душа и скраба; держать не менее 45 минут (даже если на упаковке написано меньше); находиться в тепле; избегать средств с разогревающим или охлаждающим эффектом, так как они могут нарушить микроциркуляцию; если у вас проблемы со щитовидной железой, обратите внимание на наличие водорослей или грязей в обертывании; выполнять процедуру не менее раза в неделю в течение 4 недель; следить за сливом в ванне: от грязей бывают засоры.
НА КАКИЕ САЛОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ СТОИТ ПОТРАТИТЬ ДЕНЬГИ?
На начальных стадиях целлюлита вполне может быть достаточно курса ручного или аппаратного массажа. К таковым, например, относится вакуумно-роликовый массаж. Во время процедуры ускоряются местный и общий обмены веществ, активно дренируются лимфососуды и капилляры. Все это влияет на процесс сжигания жиров и улучшает качество кожи. После процедуры кожа чуть краснеет — это значит, что в коже запустился синтез фибробластов — клеток, которые отвечают за молодость и эластичность.
Еще одна процедура, которая весьма эффективна на начальных стадиях целлюлита, — прессотерапия — лимфодренажный массаж, который осуществляется с помощью специального аппарата и костюма из нескольких секций, в которые нагнетается воздух. В результате улучшается процесс микроциркуляции в тканях, выводятся межтканевая жидкость, шлаки и токсины. Кожа после курса процедур становится более ровной, гладкой, отечность уменьшается. Обычно назначается курс длительностью от 6 до 10 процедур с интервалом 3−4 дня.
Инъекционные методики — мезотерапию с коктейлем из ферментов, разрушающих соединительную ткань, — используют, если у женщины есть противопоказания к массажу. Коктейль для мезотерапии обычно подбирается индивидуально. Какие вещества в него входят? Лимфодренажные, липолитические, расщепляющие волокна фибрина — спайки, которые образуются в области целлюлита. Это могут быть аналоги ферментов, компоненты растительного или синтетического происхождения. Рекомендован курс из 8−10 процедур.
Ультразвуковая терапия. Аппаратные методики нередко называют ультразвуковой липосакцией. Во время процедуры на область с целлюлитом оказывают воздействие, также под воздействием ультразвука происходит разрушение жировых клеток. Их составные части в дальнейшем выводятся из организма естественным путем. Обычно рекомендуют курс из 10 процедур, сеансы делаются через день. УЗ-терапия отлично сочетается с инъекционными методиками.
Как понять, что процедура работает? Если после сеанса массажа вы прямиком отправились в туалет, значит, процесс лимфодренажа запущен — первый эффект уже получен. Многие женщины отмечают, что после начала курса стали ощущать легкость в ногах, ноги стали меньше уставать и отекать. На 3−4-ю процедуру уже чаще всего можно отметить существенное уменьшение объемов.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.
Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:
цельнозерновые сухари с джемом,
коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.
Рис, паста или другие цельные злаки с овощами и оливковым маслом
Рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом
Курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом
Омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом
Овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом
ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ
Сэндвич из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле
Фруктовый салат с йогуртом
Полбяной салат с помидорами и соусом песто
Салат из лосося (неконсервированного!)
Екатерина Климова актриса
Целлюлит — это на самом деле женская карма. За формирование целлюлита отвечают гормоны, которые есть только у женщин, — они специально сохраняют нам дополнительный объем для того, чтобы женщина могла рожать детей, быть здоровой, упитанной, женственной. Но мы с целлюлитом боремся, и в этой борьбе, конечно же, все средства хороши. Диета, спорт, массаж, плавание, обертывания — все, что перечислено в статье, лучше бы делать в комплексе. Иначе апельсиновую корку не победишь. Но, мне кажется, она может и не возникнуть, если женщина будет все время держать себя в тонусе и не позволять себе распускаться.
По материалам www.goodhouse.ru