Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.
В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»
Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.
Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.
В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.
У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.
Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:
Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).
В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!
То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают ? Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!
Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!
Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!
Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.
Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!
Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).
Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.
Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!
Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.
Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.
Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).
Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.
Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)
Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?
-
Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как заставить жир гореть?).
Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.
Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.
Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.
В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.
Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.
Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.
Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.
Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.
Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!
По материалам kost-shirokaya.ru
Начала заниматься фитнесом. Достаточно активно. Уже более месяца. Раньше был целлюлит слегка-слегка
Но что сейчас произошло — просто жуть. Кожа, как у немецких бабушек, загорающих топлесс на импортных пляжах.
Это внутренний целлюлит вылез? Т.*****.мышца его вытолкнула? Это пройдёт и как быстро?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Когда мышцы в свободном положении — целлюлит практиески не заметен, как только напрячь их — появляется. Заметили? Смотря какая у вас степень целлюлита, но возможно когда первый шок мшц от физ.нагрузок пройдет — будет все восстанавливаться.
Я тоже в журнале читала однажды, что сначала сильнее проявляется, но потом постепенно проходит.
аааа у моей сестры тоже самое!
говорит, раньше целлюлитные бугорки под слоем жира были, а как начала заниматься, жир сошел и они вылезли.
аааа у моей сестры тоже самое!
говорит, раньше целлюлитные бугорки под слоем жира были, а как начала заниматься, жир сошел и они вылезли.
говорит, раньше целлюлитные бугорки под слоем жира были, а как начала заниматься, жир сошел и они вылезли.а по-вашему целлюлит — это не жир?
Начала заниматься фитнесом. Достаточно активно. Уже более месяца. Раньше был целлюлит слегка-слегкаНо что сейчас произошло — просто жуть. Кожа, как у немецких бабушек, загорающих топлесс на импортных пляжах.Это внутренний целлюлит вылез? Т.е.мышца его вытолкнула? Это пройдёт и как быстро?
ну жир может быть и на щеках например))
но это же не целлюлит)))))
всё-таки разные вещи)))))
Он и у худых и у спортсменок бывает. До начала 20 века никто за проблему его не считал,потом одна американка предпринимательница начала крема продвигать и развивать сей комплекс. Заметила-когда худею-он уходит.
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия.
Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия.
Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия.
Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
Автор
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
Ваш текст Попробуйте заняться чем -то более спокойным ,например йогой!!или более женственным ,например стрип-денс!!
Автор
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
не верю,что ходите 5-6 раз в неделю на аэробные занятия,в т.ч. с гантелями.
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия.
Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
Автор, спросите у инструктора, он вас за это не укусит! И все выясните так сказать из первых уст, и нам расскажите)) Серьезно, спросите!
Автор
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
Ясно. Переборщили.
Автор, спросите у инструктора, он вас за это не укусит! И все выясните так сказать из первых уст, и нам расскажите)) Серьезно, спросите!
От тренировок улучшилось кровообращение и обмен веществ, ушла лишняя жидкость и отёчность, поэтому целлюлит и стал заметен. Я спасалась так, контрастный душ каждый день, антицеллюлитный крем. Стало лучше намного примерно через месяц. Сейчас хожу на массаж.
От тренировок улучшилось кровообращение и обмен веществ, ушла лишняя жидкость и отёчность, поэтому целлюлит и стал заметен. Я спасалась так, контрастный душ каждый день, антицеллюлитный крем. Стало лучше намного примерно через месяц. Сейчас хожу на массаж.
У меня наследственность от обоих родителей — у обоих варикоз — потому делать антицеллюлитный массаж я опасаюсь и не буду.
Без каблуковАвтор
у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом
Ясно. Переборщили.почему переборщила?
Я помню читала на этом сайте интервью Екатерины Андреевой. Она отлично выглядит для своего возраста (да и любой 20-лтней даст фору). И она сказала, что у неё каждый день какая-то тренировка -разной интенсивности, но каждый день она как-то тренирует тело.
Автор
Без каблуковАвтор у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом Ясно. Переборщили.почему переборщила?
Расскажу про свой личный опыт: это нужно либо оочень много заиматься, либо просто умеренно (лучше умеренно). чем больше я бегаю (было время, параллельно ещё в тренажёрку ходила), тем только хуже, а стала через раз бегать — всё гуд. сейчас пока спорт на время убрала (ттт, ничего не изменилось, мышцы менее крепче стали). 5-6 раз многовато, достаточно 3-х, поверьте.
когда занималась в тренажерном зале тоже был целлюлит. сейчас уже полгода как бросила — попа и бедра намного лучше стали выглядеть. а еще у тренерши одной видела, при хорошо тренированном теле, жуткий целлюлит на ягодицах, который виден даже через спортивные штаны. вобщем подумываю о йоге тем более проблем с весом особых нет.
Ужасы какие. Я всю жизнь занимаюсь в зале, и целлюлит вылазит, когда бросаю тренировки, а не когда тренируюсь.
У меня аналогичная проблема. 2 месяца занимаюсь, мышцы подтянулись,стала намного гибче, но сильно висит кожа и обострился целлюлит 🙁
Добрый день, занимаюсь в зале чуть более месяца вчера после тренеровки увидела ярко выраженный целлюлит, причем не на задней поверхности бедра, а на передней и плавной дорожкой спускается к каленам. Дайте профессиональный ответ кто-нибудь, знает почему это произошло? Хорошо это или плохо? (Мой рост 173 см вес 63 кг)
Вы знаете, я тоже сталкивалась с такой проблемой. Пошла заниматься фитнесом просто потому что появилось свободное время и желание укрепить мышцы. Никакого целлюлита не было у меня до этого. А как только месяца 2 с начала занятий прошло, так у меня откуда-то на ягодицах целлюлит вылез.Вроде ждёшь результата то обратного, что у тебя попа подтянется, будет как орешек, а тут наоборот всё. И как-то на приёме у косметолога, а я посещаю его регулярно уже на протяжении нескольких лет (езжу я только в клинику Баланс к Шаталиной Ольге), я обмолвилась, что у меня такая вот проблема с моими ягодицами: вместо того, чтобы укрепляться, они решили показать мне апельсиновую корочку. Она меня сразу отправила к своей коллеге – специалисту по фигуре – Леоновой Н.Ю. Она меня осмотрела и сказала, что действительно бывает такая реакция, но со временем это всё пройдёт. Но мне нужно было как-то это всё срочно исправить, потому что через месяц мне улетать с молодым человеком на острова отдыхать, понимаете. Я же там должна во всей красе быть, тем более это наша первая совместная поездка на море) Наталья Юрьевна предложила весь этот процесс разрушения целлюлита ускорить за счёт ударно-волновой терапии. Процедура вообще безболезненная, и уже после первого сеанса этих бугорков реально стало поменьше, конечно они не все ушли, но процесс, так сказать, начался. Это дало мне надежду, что к отпуску я буду красоткой) Но спортзал я тоже не бросала, наоборот в это время нужно как можно больше нагрузки давать на мышцы, чтобы они тоже начинали работать, а жировые клетки разрушаться. Вместе с ударно-волновой терапией – это вообще просто супер! Всего у меня был курс из 4 процедур один раз в неделю. Слава Богу, что целлюлит ушёл за этот месяц и я полетела отдыхать в нормальной форме. Через пару месяцев я ещё раз делала терапию на Raylife, чтобы результат закрепить. Вообще считаю, что такие процедуры очень полезно делать, даже если нет каких-то явных проявлений целлюлита, для профилактики очень хорошо)
По материалам www.woman.ru
Начало целлюлита после активных занятий спортом – почему появляется или усиливается, стал заметнее и не уходит?
Некоторые представительницы прекрасного пола жалуются, что занимаясь спортом, целлюлит не уходит, а наоборот становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Действительно в отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.
Дело в том, что целлюлит при занятиях спортом не может образовываться, просто «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, вследствие чего человек худеет. Жировые отложения сжигаются медленнее, а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой, так как уменьшаются объемы, именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это неверное суждение. В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, косметический недостаток появляется. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.
По сути, структурные изменения в подкожно-жировом слое – это нарушение лимфатического оттока. Бывает и так, что когда появился целлюлит, человек начинает активно заниматься спортом, а в повседневной жизни ничего не изменилось и большую часть времени в течение дня он проводит в сидячем положении, например на роботе или по учебе. Таким образом, микроциркуляция крови в проблемных местах и клеточный метаболизм плохо функционируют, что и приводит к застойным явлениям в жировых тканях. Помимо активных тренировок, чтобы не наблюдать целлюлит после спорта, необходимо больше ходить пешком, пересмотреть рацион и избегать влагоудерживающих компонентов в пище.
Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?
Причиной того, что после занятия спортом появился целлюлит, может служить индивидуальная физиология человека. Источником косметического дефекта кожи признаны:
- Гормональный дисбаланс;
- Наследственность;
- Вредные привычки и неправильное питание;
- Этнические факторы.
Поэтому, если после занятий спортом целлюлит стал заметнее, необходимо бороться с проблемой не только физическими упражнениями, но и при помощи косметических процедур. Можно пройти курс профессионального массажа, использовать кремы и масла, практиковать антицеллюлитные обертывания. И обязательно надо практиковать контрастный душ. Также желательно полностью отказаться от углеводов, чтобы после всех усилий не провоцировать новое появление «апельсиновой корки».
В тех местах, где мышцы работают и находятся в тонусе, то есть при занятиях спортом, вряд ли когда-нибудь появится целлюлит, ведь это чистый жир. У человека, который не представляет своей жизни без тренировок, происходит постоянное жиро сжигание. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые без запасных углеводов и излишка калорий попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму. Сами же жировые клетки не растворяются, в них просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными. Это происходит, когда активно занимаются спортом и от похудения усиливается целлюлит, но ненадолго. Поэтому надо поставить перед собой цель продолжать избавление от жировых отложений, и укреплять мышцы на бедрах и ягодицах, где самые проблемные места.
Ярко выраженный целлюлит после занятий спортом – это лишь временное явление восстановления клеточного метаболизма. Тренировки для бедер и ягодиц самые трудные, ведь необходимо постоянно прогрессировать, а типы фигур у всех разные. Аэробные упражнения важно чередовать с силовыми занятиями на разные группы мышц. Наверняка, у тех женщин кто заявляет, что начала заниматься спортом, а появился целлюлит, было неправильное распределение нагрузки и несбалансированное питание. Занятия через день по 2 подхода в течение 45-60 минут помогут подтянуть кожу и нарастить упругие мышцы. Лучше тренироваться умеренно и не бросать резко спорт.
Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял. «
По материалам vitiligos.ru
Не все виды целлюлита одинаково полезны! Шутим. Но эта напасть проявляется на коже по-разному — причина в его происхождении. Вот основные виды «апельсиновой корки» на коже:
У вас преобладает жировой тип целлюлита, если:
- Вы – обладательница пышных форм;
- У вас есть пара лишних килограммов;
- Вы страдаете избыточным весом;
- Ваш целлюлит скорее рыхлый и мягкий. Он легко «растекается» при надавливании;
- Жир откладывается преимущественно в верхней части тела (на руках, животе и груди), чем в нижней (на бедрах);
- Вы часто испытываете стресс.
ЧТО ПРОИСХОДИТ: жировые клетки увеличиваются в размере.
ЧТО ВИДНО: бугорки мягкие, могут изменять свое положение. Часто такой целлюлит сопровождается пониженным тонусом мышц и кожи, а также чрезмерным весом. При надавливании на целлюлит вы не чувствуете никакой боли.
КТО СТРАДАЕТ: девушки, которые неправильно питаются и мало занимаются спортом.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: основная причина – неправильное питание, провоцирующее отложение чрезмерного количества шлаков и жира, и отсутствие физической активности. Тонус кожи очень снижен.
Главное — исключить мучное и сладкое из своего рациона. Что касается сахара, то помимо лишних калорий он меняет структуру коллагена, Благодаря содержанию полезных жирных кислот соединительная ткань будет благодарна вам за введение в рацион жирной рыбы, оливкового масла и авокадо. Помните, что продукты эти очень калорийны, а при жарке масло утрачивает свою пользу. Впрочем, как и продукты, прошедшие «жесткую» тепловую обработку. Не жарьте продукты: они не только калорийны, но и богаты канцерогенами. Лучше готовить их на гриле. Стоит помнить, что при жарке морковь и свекла увеличивают свой гликемический индекс и также становятся опасны для ваших бедер.
Делайте ставку на пищу, богатую цинком (морепродукты, рыба, постное мясо, потроха, сухофрукты), медью (птица, яйца, креветки, шампиньоны, лимоны, груши и авокадо) и селеном (щавель, шпинат, цикорий, грибы, лук-порей, орехи). Эти три олигоэлемента благотворно воздействуют на метаболизм жировых клеток и останавливает процесс их размножения и роста.
Завтрак. Чтобы снизить уровень инсулина, возьмите два продукта из списка: 150 г обезжиренного творога, 1 яйцо, 50 г твердого сыра, 150 г фруктов, помидор, 100 г отварного куриного мяса. Добавьте к ним один ломтик цельнозернового хлеба и две столовые ложки отварного риса.
Чтобы стабилизировать уровень инсулина, делайте перекусы в 10 и 17 часов, даже если вы не испытываете голод. Вам в помощь: зеленый или травяной чай, кофе вкупе с одним любым продуктом из списка для завтрака, либо обезжиренный йогурт.
Ланч. Первое блюдо: 150 г сырых овощей или фруктов либо суп-пюре без картофеля. Второе блюдо: 150-200 г постного мяса (телятина, птица, дичь, потроха) или рыбы, либо три яйца.
Ужин: 150-200 тушеных или запеченных (без муки) овощей, приправленных нежирной сметаной. Гарнир (картофель, макароны из твердых сортов пшеницы) — не чаще одного раза в неделю. На десерт – яичный флан или фруктовый мусс.
Полезны будут БАДы из различных трав. Средства, в состав которых входят гриффония и дикий ямс, контролируют аппетит и ускоряют насыщение за счет выработки «гормона радости», серотонина. Препараты «оснащенные» вытяжкой из сосновой коры и экстрактом зеленого чая улучшают обмен веществ, восстанавливает тонус кожи и сокращают видимость «апельсиновой корки».
Практикуйте велопрогулки, ходьбу, греблю. Занимайтесь не реже трех раз в неделю, не менее 45 минут. Суть занятий в том, что после того, как организм израсходует свою энергию, он начнет черпать ее из жировых запасов, тем самым сокращая их. Помните, что жир сжигается не только во время тренировки, но и некоторое время после.
Упражнения для укрепления мышц бедер:
- Лягте на бок, согните ноги. На выдохе поднимайте верхнюю ногу, выпрямляя ее и направляя носок максимально вниз. На вдохе опустите ногу. Повторите 15 раз, затем поменяйте ногу.
2) Встаньте на четвереньки. На вдохе поднимите одну ногу в сторону под прямым углом, выпрямляя ее, но не смещая таз. На вдохе опустите ногу. Повторяйте упражнение 10 раз подряд каждой ногой.
Выбирайте формулы кремов на основе кофеина (Cellu Destock, Vichy), карнитина и синефрина (интенсивный антицеллюлитный крем, Swisso Logical), экстрактов миндальных почек и кремния (Гель «Восхитительный силуэт», L’Occitane). Эти компоненты умело расщепляют жир. После нанесения средства совершите несколько надавливающих движений всей поверхностью ладони, подымаясь от щиколоток к бедрам. Массаж значительно усиливает действие кремов.
Низкочастотный ультразвук деликатно и безболезненно растворяет жир. Эта процедура будет вдвойне эффективней, если сочетать ее с массажем. Жировые клетки также расщепляются с помощью введения кофеина (мезотерапия).
ЧТО ПРОИСХОДИТ: нарушается строение подкожной клетчатки.
ЧТО ВИДНО: очень плотные комки на коже. Не изменяют свое положение. При надавливании на бугристые участки кожи может возникать неприятное ощущение (повреждение волокон коллагена и пережатие нервных пучков провоцируют боль при пальпации).
КТО СТРАДАЕТ: не зависит от активности и питания. Иногда — на фоне очень запущенного адипозного целлюлита.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: основная причина твердого целлюлита – гормональные изменения. Вот почему при таком типе «апельсиновой корочки» следует на всякий случай проверить здоровье у врача.
Даже (особенно!) при фиброзной липодистрофии необходимо жестко выдерживать питьевой режим. Полтора-два литра чистой воды в день именно для вас куда нужнее, чем для девчонок с первой-второй стадией. Чем меньше вы будете пить, тем сильнее клетки будут запасать воду, тем ярче и заметнее будет отечность. Ну и, бонусом, нехватка энергии, замедленный обмен веществ, иссушенные волосы-кожа-ногти… При налаживании питьевого режима не пугайтесь, что первые несколько дней организм будет запасать воду. Не пугайтесь — просто перетерпите эти дни.
Помните о необходимости движения. Здоровое и красивое тело — не то, что лежит на диване и щелкает орешки. Вам необходимы физические нагрузки и правильное питание.
Не стоит пренебрегать процедурами. Помимо стандартного ухода за кожей, фиброзная липодистрофия потребует профессионального массажа (ручного моделирования фигуры). Массаж наверняка окажется болезненным. Возможно, даже очень. Но недолго. Болевые ощущения будут снижаться вместе с объемами.
Для получения положительной мотивации и визуального (хоть и кратковременного) уменьшения фиброзной стадии, вы можете пройти курс салонных процедур.
ЧТО ПРИСХОДИТ: появляется хроническая отечность.
ЧТО ВИДНО: надавите на кожу и отпустите. Ямка исчезла за 2-3 секунды? У вас нет этого целлюлита. Ямка сохранилась? Это отечность. Бугорки могут быть и твердыми, и мягкими.
КТО СТРАДАЕТ: женщины с нарушенным уровнем эстрогена.
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: из-за гормональных сбоев или неправильного водного и солевого режима, при котором происходит чрезмерная задержка влаги в тканях.
Этот целлюлит напоминает первый, но в тканях задерживается жидкость. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен. Может идти «под ручку» с первым или вторым видом целлюлита.
Отечный целлюлит — проблема не столько косметического, сколько медицинского характера.
При этой патологии изменение кожных структур вызывает застойные процессы в тканях и приводит к задержке жидкости в них.
Состояние жировой ткани зависит от работы лимфатической и кровеносной системы. Сосуды позволяют выводить лишнюю жидкость из тканей, ареолы снабжают их кислородом. Так осуществляется нормальный, здоровый липолиз. Неправильный образ жизни провоцирует нарушение обменных процессов в организме, в связи с чем образуется отечный целлюлит.
Основные факторы возникновения проблемы:
- ускоренный рост жировых клеток;
- дисбаланс между процессом выработки жира и его распадом;
- патологии кровеносных сосудов, не дающие им полноценно выводить продукты распада из организма;
- генетическая предрасположенность;
- чрезмерное употребление жиров, копченостей;
- пристрастие к алкоголю;
- заболевания щитовидной железы;
- отсутствие физических нагрузок;
- употребление блюд, содержащих слишком большое количество соли и специй;
- прием противозачаточных препаратов.
При неправильном приеме гормональных препаратов уровень эстрогена сильно превышает уровень прогестерона. Нарушение взаимосвязи между этими гормонами приводит к возникновению отечного целлюлита.
Специальные упражнения позволяют насытить ткани кислородом и улучшить обменные процессы в организме. При отечной липодистрофии будут полезны спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание.
Привести кожу в тону помогут следующие упражнения:
Боковые подъемы. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают максимально вверх, а затем возвращают в исходное положение. Сделайте 30 подходов на каждую сторну.
Разминка внутренней поверхности бедра. Лягте на бок. Делайте махи ногой, которая ближе к полу. Поднимайте ее как можно выше.
Разминка внешней поверхности бедра. Лягте на живот. Ноги поднимаются поочередно на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
Занятие для укрепления ягодичных мышц. Человек стоит спиной к стулу и опирается на него руками. Делайте махи ногами минимум по 30 раз на каждую.
Велосипед. Лежа на спине, человек крутит педали в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.
Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:
- Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
- Лазерная липосакция. Суть метода – воздействие светового луча на подкожные жировые слои. В результате этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
- Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
- Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
- Субцизия. Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Суть метода – отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.
По материалам wefit.ru