Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.
Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.
Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Обёртывания.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
По материалам lifehacker.ru
Наверное, желание избавиться от целлюлита является для многих женщин одним из главных.
Страдают от него не только обладательницы лишних килограммов, но и стройные представительницы слабого пола. Женщины и девушки готовы выкладывать немалые деньги на чудодейственные антицеллюлитные кремы, обертывания. Однако нередко долгожданного результата они так и не получают.
Какие меры могут действительно помочь избавиться от целлюлита? Нужно ли для этого соблюдать особую диету? Можно ли предотвратить появление на коже эффекта апельсиновой корки? Рассказывает нам обо всем этом казанский врач-косметолог, доктор Республиканского клинического кожно-венерологического диспансера, член Российского общества дерматовенерологов и косметологов Гульназ Фатхетдинова.
— Целлюлит в основном является головной болью женщин. Почему у мужчин он не образуется?
— У мужчин целлюлит все-таки бывает, но встречается он у них реже, чем у женщин. Объясняется это рядом особенностей. К примеру, у представительниц слабого пола в подкожной жировой клетчатке жировые дольки значительно крупнее и больше, чем у мужчин. Кроме того, для женщин характерен пониженный тонус сосудов, влияет и гормональный фон. В этом смысле представителям сильного пола повезло.
— Очень много говорят, пишут, показывают про целлюлит. А что это вообще такое — лишний жир, определенное нарушение?
— Неверным будет называть целлюлит лишним жиром. Действительно, когда жира в организме становится слишком много, он начинает накапливаться. Жировые клетки образуют дольки, которые деформируют поверхность кожи. Поэтому мы и видим бугорки, впадины на теле. Целлюлит — это своеобразное изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает кровообращение и лимфообращение в определенной части тела, чаще всего — на бедрах, ягодицах и животе. Данный эффект в свою очередь приводит к застойным явлениям, шлаки, токсины не выводятся. Клетки, ткани кожи не получают необходимых питательных веществ и, соответственно, не могут оставаться здоровыми.
Как бороться с целлюлитом
— Целлюлит, наверное, бывает разным. Гульназ Азатовна, во всех ли случаях можно от него избавиться?
— Внешние проявления целлюлита, способы борьбы с ним и эффективность этой борьбы зависят именно от стадии. Всего различают три степени целлюлита. При первой стадии кожа все еще выглядит гладкой, однако если вы надавите пальцем, к примеру, на внешнюю часть бедра, сожмете кожу, то заметите, что она похожа на апельсиновую корку, увидите плотноватые мелкие узелки. Уже можно почувствовать снижение эластичности кожи, дряблость, рыхлость, усиление отечности. Кожа на ощупь теплая, на ней появляется незначительная бледность. На данном этапе важно стараться всеми возможными методами улучшить кровообращение кожи, чтобы не допустить ухудшения ситуации. В лечении начальной стадии целлюлита достаточно лимфодренажных процедур для уменьшения отека. Здесь используют прессотерапию, микротоковый лимфодренаж, мезокурс, электролимфодренаж, электролиполиз и так далее. На первом этапе не рекомендуется проводить тепловые процедуры. Тепло расширяет сосуды, усиливает приток крови, провоцируя сам целлюлит.
— Как выглядит вторая стадия целлюлита?
— На второй стадии «апельсиновая корка» видна уже без нажатия. Под пораженными участками можно прощупать твердые уплотнения, жесткие узелки, похожие на рубцы. Кожа на вид становится более бледной, холодной, появляются выраженные отеки, особая чувствительность, даже болезненность. На коже отчетливо видны так называемые бугорки, впадины, выпуклости. На втором этапе борьбы с целлюлитом необходимо присоединять спа-процедуры, которые укрепляют мышечный каркас, а также тепловые процедуры с грязевыми обертываниями. Курс процедур для лечения целлюлита первой и второй стадий должен длиться не менее 6 — 8 недель. Не следует забывать про поддерживающий этап. Целлюлит — это не приговор, а вот прогрессирование недуга может привести к варикозному расширению вен и другим неприятным, порой необратимым последствиям.
— Может ли что-то помочь на третьей стадии целлюлита?
— В данном случае появляются многочисленные узелки разного размера. Они становятся более крупными, появляются твердые впадинки, сильные отеки. Кожа имеет бледный вид, на ощупь она значительно холоднее, чем на других участках тела. Любые повреждения на пораженных участках кожи долго заживают. При сжатии пальцами вы почувствуете резкую боль. Надо понимать, что и на третьей стадии эффективны все перечисленные выше методики. Не стоит отчаиваться. Однако увеличенные жировые клетки нарушают лимфообращение, кровообращение, что приводит к отекам, образованию фиброза. На третьей стадии уже необходимо снимать этот фиброз, растворять жир и правильно его выводить. Убрать фиброз помогают микротоковая, ультразвуковая терапии. Липосакция способна восстановить кровообращение, освободить ткани, сосуды от сдавливания. Курс процедур для лечения целлюлита третьей стадии должен длиться не менее 14 — 15 недель. В качестве поддерживающего этапа применяют обертывания и миостимуляцию 1 — 2 раза в неделю.
Антицеллюлитные кремы — чудо или пустышка?
— Хотелось бы отдельно остановиться на антицеллюлитных кремах. Их очень много рекламируют, многие средства достаточно недешевые. Насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом?
— Борьба с целлюлитом должна быть комплексной, включать в себя все — от спорта, правильного питания до кремов, массажа, обертываний. Я хочу отметить, что антицеллюлитные кремы все-таки не являются бесполезными. Они обладают согревающим эффектом, улучшают кровообращение, лимфообращение, что и требуется нашим клеткам, тканям при целлюлите. Они значительно улучшают тонус, тургор, общее состояние кожи, придают ей упругость, эластичность. Однако многие ошибочно полагают, что антицеллюлитные кремы сжигают жир. Это не так. Обещания производителей даже самых современных косметических средств не находят научного обоснования. Эти кремы не способны настолько глубоко проникать, чтобы растворять жир. Но в качестве дополнения они являются отличными помощниками.
— В целом в комплексной борьбе с целлюлитом упор лучше сделать именно на массаж?
— Все в равной степени должно быть применимо. Но массаж можно выделить отдельно. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом лимфодренажный, вакуумный массажи. Они стимулируют продвижение жидкости по лимфатическим сосудам, улучшают водный обмен, борясь с отечностью, помогают выведению токсинов и шлаков из организма, повышают тонус вен, снимают усталость. Эти процедуры помогают решить проблему застоя лимфы в организме, подтянуть кожу, избавиться от бугорков.
— А какое питание поможет избавлению от целлюлита?
— Питание должно быть частым, сбалансированным и здоровым. Исключите продукты, затрудняющие работу печени и выведение токсинов: соленое, копченое, жирное, газированное. В рационе обязательно присутствие сложных углеводов: геркулесовой, гречневой каш, белков, которые являются незаменимым строительным материалом для наших клеток. Дефицит витаминов и микроэлементов ухудшает состояние кожи, поэтому важно регулярно питаться овощами, фруктами. Также существуют продукты, ускоряющие обмен веществ, способствующие растворению жиров. Это ананас, имбирь, брокколи, белокочанная капуста, грейпфрут, миндаль, апельсин, малина, корица. Важно также потреблять достаточное количество воды. При недостатке жидкости процессы метаболизма замедляются, организм начинает накапливать воду, появляется отечность.+
— Бороться с целлюлитом все-таки тяжело. Как не допустить его появления?
— Для этого тоже нужно постараться. О питании и спорте мы уже говорили. Важно следить за весом, чтобы не было резких скачков. Стягивающая узкая одежда, затянутые ремни могут привести к потере тонуса мышц, появлению отеков и деформаций, нарушению микроциркуляции. Обувь на высоких каблуках, привычка сидеть скрестив ноги нарушают кровообращение, которое играет большую роль в скорости расщепления жира. Целлюлиту подвержены представительницы сидячих профессий, парикмахеры, продавцы. В развитии целлюлита имеет значение и наследственный фактор.
По материалам chuprale-online.ru
Девочки, привет, мои дорогие!
В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии
Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней здесь, так как эта информация может оказаться весьма полезной вам
А сегодня мы идём дальше и будем учиться способам борьбы с целлюлитом, поговорим о том, как избавиться от целлюлита.
Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу
Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?
Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.
Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?
Из этой статьи вы узнаете:
Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!
Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.
Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.
У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.
И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?
Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.
Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.
Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).
И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!
Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.
И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!
Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!
Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.
Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.
Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.
И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали.
И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!
Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.
Более того, этого делать категорически нельзя.
Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.
Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.
Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!
Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!
Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!
Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась
Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.
Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.
Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.
Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…
Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:
- Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
- Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
- Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
- Наладить правильный режим дня.
- Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
- Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
- Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
- Работать над своим мышлением.
- Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
- Исключить алкоголь и сигареты.
Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.
Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее.
Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:
- 1) Привести в порядок своё здоровье.
Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.
И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.
Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.
Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.
Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…
А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…
А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…
Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.
Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение ), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.
Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!
ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы.
Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.
Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…
- 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…
Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо.
И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.
Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.
Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.
Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!
- 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой статье.
- 4) Наладить правильный режим дня.
Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя
Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.
Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.
Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.
Ну и не нужно идеально, если не получается…
Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.
Улучшайте то, что можно улучшить.
Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.
Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.
Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!
- 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.
Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.
Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!
Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.
Это примерное количество. Это – НЕ правило.
Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает .
А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!
В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.
Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной.
- 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.
Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!
Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!
Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!
Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок.
Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц. ), это отсутствие целлюлита.
Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!
Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?
Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!
Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.
Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!
Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.
Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче.
А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».
Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!
В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…
- 7) Дышите достаточно свежим воздухом.
Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?
Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.
Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?
Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры. Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!
Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?
А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?
Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…
- 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!
Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!
В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны.
Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).
В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!
Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?
В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.
- 9) Исключите алкоголь и сигареты.
Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…
Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита.
- 10) Научитесь качественно расслабляться.
Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…
Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…
Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…
Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…
Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!
Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.
Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…
Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно
И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?
Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.
НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…
Только это – НЕ работает. Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…
Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?
Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?
И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!
- 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!
Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…
Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!
Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!
Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита.
Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.
А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!
Подробнее про разные способы детокса, я писала здесь
- 12) Регулярно посещайте сауну, баню.
Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.
Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то баня и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!
«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.
Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!
Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!
- 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!
Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.
Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.
Прекрасно усиливает кровообращение массаж. Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!
Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!
Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!
Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…
Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!
Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!
Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.
Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).
- 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!
Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…
Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…
Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!
Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма радионуклидов и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!
Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!
- 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.
Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…
Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.
Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…
Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.
- 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!
Об этом я писала в предыдущей статье.
Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».
Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!
А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!
Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.
Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.
Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.
Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!
С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!
Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!
Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!
- 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.
Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».
Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:
- Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
- Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
- Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
- Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
- Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
- Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…
Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!
Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…
- Как быть с фактором наследственности?
То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.
Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!
Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…
На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.
Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?
Изменения в подростковом возрасте, беременность.
Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…
В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.
Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.
Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.
А, если и появится, то не надолго.
Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!
Вот такие рекомендации, как избавиться от целлюлита.
Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .
А еще рекомендую эти посты по теме:
С вами была Алена Яснева, всем пока!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
По материалам zdorovyda.ru
Исследования говорят, что 85% женщин сталкиваются с проблемой целлюлита на различных этапах своей жизни. Я думаю, что таких гораздо больше. Просто остальные 15% либо слишком молоды, либо тщательно скрывают свой целлюлит, что даже опросам не готовы признаться.
Существует мнение, что целлюлит – результат деятельности токсинов или вялой лимфосистемы. Поэтому многие и решают спасаться обертываниями и детокс-скрабами. Забудьте об этом! Целлюлит – это жир, простой и чистый жир.
Вообще, жир существует в нас на всех участках под кожей, и на шее, и на руках, а также опоясывает внутренние органы, но целлюлит проявляется не везде. А только там, где жировые отложения находятся близко к поверхности кожи. Отличий жира, который проявляется как целлюлит, от любого другого жира, который находится в организме, — нет, по биохимическому составу это один и тот же жир. Значит, причина именно в том, где содержится жир, на каком участке тела.
Причина, по которой жир на бедрах и ягодицах, выглядит не так, как жир на других участках тела, в структуре кожного покрова и находящейся под ним соединительной ткани. Под кожей находится волокнистая соединительная ткань, которая крепится в определенных точках к мышцам. Эти точки крепления создают скопления жира, которые выглядят на поверхности как бугорки целлюлита.
Вот почему неровности более всего заметны в тех местах, где кожа тонкая и со слабой соединительной тканью (это бедра и ягодицы), там все проявляется на поверхности кожи. У многих женщин целлюлит начинает проявляться во время беременности, потому что организм готовится к растяжению шейки матки, разрушая для этого коллагеновые волокна. Именно эта соединительная ткань в сочетании с жировыми отложениями и дает вид «апельсиновой корки».
Становится понятно, что только одним удалением жира проблему не решить. Но и расстраиваться не стоит. Полностью его убрать сложно, но держать под контролем можно.
Что способствует появлению целлюлита? На появление целлюлита могут повлиять гормоны, генетика, диеты, сидячий образ жизни и, конечно, общий вес. Чем здоровее ваш образ жизни – тем лучше состояние кожи, а, следовательно, тем больше у вас шансов в борьбе против целлюлита.
Можно ли не допустить появление целлюлита? Конечно, профилактика в этом вопросе также нужна, как и в любом другом лечении. Работать надо сразу в нескольких направлениях:
— Гормональные факторы. Гормоны являются важными составляющими в развитии целлюлита. Поэтому стоит следить за тем, чтобы уровень гормонов был в норме. В развитии целлюлита принимаю участие такие гормоны как эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы, пролактин – следите за ними.
— Генетика. Гены играют определенную роль в появлении целлюлита, вопреки распространенному мнению, что причина только в лишнем весе. Многие худышки имеют с возрастом целлюлит. Однако бороться с генами практически невозможно, и к разряду профилактики этот пункт отнести сложно.
— Диета. Развитию целлюлита способствует питание с высоким содержанием жиров, углеводов, соли и минимальным количеством клетчатки.
— Образ жизни. Малоподвижный образ жизни, длительное стояние на одном месте, курение и высокое напряжение – основные моменты, способствующие целлюлиту.
А как избавиться? Давайте не будем ждать чуда, а рассмотрим лишь работающие методы.
1. Упражнения. Не думайте, что с целлюлитом лучше справляться диетами или хирургией. Ожирение увеличивает жировые отложения, а снижение веса напротив, является положительным моментом в борьбе с целлюлитом, поскольку снижает общие объемы жира (а, как мы выяснили, целлюлит – это просто жир, ничего больше). Нужно регулярно делать упражнения для повышения кровообращения и тонуса мышц бедер. Для девушек, которые дружат со спортом, можно посоветовать приседания с штангой.
2. Лечение. Салонные процедуры довольно дорогие, но стоит признать, что они наиболее эффективные. Можно порекомендовать:
— Мезотерапия. Это микроинъекции, которые помогают усвоить и растворить жировые клетки и увеличить микроциркуляцию. Процедура мезотерапии длится около получаса, для сильных проявлений целлюлита может потребоваться до 12 сеансов в течение 6 месяцев, чтобы увидеть результаты. Покраснения и синяки исчезнут в течение нескольких дней. Серия из 10 процедур мезотерапии может стоит около 2 тысяч долларов! Но результаты будут держаться до тех пор, пока вы будете сохранять свой вес.
— Липолиз. Липолиз – это по сути тот же укол, только вещество вводится непосредственно в жировые отложения, чтобы расплавить их. В составе вещества – природное соединение, например, соя, которая растворяет жир, а затем метаболизируется в организме. Для результата нужно будет 2-4 процедуры с 8-недельными интервалами.
— Эндермология. Этот метод был разработан доктором Луи Полем Гуита во Франции в 1970-х годах с целью восстановить функции мышц после автомобильной аварии. В результате был замечен и косметический эффект, то есть исчезновение целлюлита. А произошло это благодаря улучшению соединительной ткани и повышению эластичности кожи. Эта процедура похожа на вакуумный массаж, один сеанс занимает до 30 минут. Для лечения может потребоваться 5-15 процедур, 15 процедур могут стоит до 1500 долларов.
3. Маскирующие средства. Эти приемы наиболее доступные, они помогают уменьшить проявления целлюлита или даже скрыть их. К ним можно отнести массажи, скрабы, детокс организма. У всех них назначение одно – повысить кровообращение, избавить тело от токсинов, повысить тонус кожи. Производители уверяют, что качественный антицеллюлитный крем может творить чудеса. Это отчасти так, только «чудеса» продлятся не долго, пока вы применяете продукт. Как правило, антицеллюлитные кремы содержат кофеин, известное мочегонное средство. В кремах используется свойство кофеина изгонять из кожи лишнюю влагу, что временно делает кожу более упругой. Кофеин также помогает обеспечить приток крови к коже, а это будет стимулировать развитие коллагена и эластина. Хороший антицеллюлитный крем стоит примерно 3 тысячи рублей, результаты его работы вы сможете увидеть довольно быстро: от недели до трех применения.
4. Загар. Искусственный загар помогает минимизировать рельеф «апельсиновой корки». А помощью станут такие автозагары, которые содержат антиоксиданты (например, зеленый чай), тонизирующие вещества (такие как кофеин), укрепляющие составляющие. Не выбирайте глянцевые кремы и кремы с золотистыми оттенками, они выявляют целлюлит ещё больше.
5. Диета. Сведите к минимуму продукты с сахаром, алкоголь и рафинированные продукты. Выберите пищу с высоким содержанием клетчатки (фрукты, зерно, овощи). Восстановлению тканей помогают шпинат, яблоки, яйца, цветная капуста.
По материалам www.mycharm.ru