Что мы знаем о целлюлите? А что мы знаем о бодифлексе? Давайте объединим эти знания, чтобы понять поможет ли бодифлекс от целлюлита.
Интернет – форумы на тему диет и похудения изобилуют отзывами о бодифлексе. Основной темой обсуждения является, конечно, факт устранения целлюлита. Согласно общей статистике чтобы полностью убрать апельсиновый тюнинг на боковой поверхности бедер у девушек нерожавших и молодых, требуется 1,5-2 месяца регулярных занятий. На проработку зоны ягодиц уйдет чуть больше времени, около трёх месяцев. Для женщин, восстанавливающих фигуру после родов, показатели могут быть несколько иными. Имеет значение и телосложение. Наиболее медленно поддается целлюлит на ногах девушек, типа «груша». Все практикующие бодифлекс сходятся в одном, эффект рифленых ног, становится намного менее выраженным или уходит совсем, но только при постоянных занятиях, по 15 минут каждый день.
Ускорить действие бодифлекса поможет обыкновенный кофейный или солевой скраб. Смешайте горсть кофейной гущи с любимым гелем для душа, мыльной пеной или косметическим растительным маслом, до состояния густого пюре. Натрите этим скрабом нужные участки тела, подержите 3-5 минут и смойте. Кофе прекрасный союзник в борьбе с целлюлитом, и его тонкий аромат останется на вашем теле на весь день. Если кофе в доме не нашлось – используйте соль. Рецепт тот же. Прекрасно если у вас найдется морская соль среднего помола, если нет – пользуйтесь поваренной. Чтобы совместить полезные свойства соли и кофе, можно сделать микс, смешав ингредиенты в пропорции 1:1.
- Заниматься можно дома, затрачивая всего 15-20 минут в день.
- После упражнения уменьшается проявление целлюлита и спадает живот.
- Тренировка задействует не только мышцы тела, но и мышцы лица.
- Заниматься можно и в зрелом возрасте.
- Упражнения уменьшают болевые проявление в спине и улучшают осанку.
- Большое количество видео-инструкций в свободном доступе.
- Ложимся на пол, на спину. Поднимаем прямые ноги перпендикулярно полу и носки натягиваем на себя.
- Потянитесь к ногам. Чтобы помочь себе возьмитесь руками за обратную сторону ног в районе коленей или середины икр, чем выше, тем лучше.
- Не отрываясь головой и лопатками от пола, делаем дыхательное упражнение (выдыхаем – вдыхаем — резко выдыхаем весь воздух), втягиваем живот и подтягиваем его к позвоночнику.
- Ноги все еще держим прямыми, но пытаемся тянуться ими к корпусу, не отрывая от пола ягодицы и голову. Считаем до восьми.
- Выдыхаем, опускаем ноги на пол, отдыхаем.
Один подход состоит из 3-х повторений этого упражнения.
- Опираясь на локти и колени, встаем на четвереньки. Ладони лежат на полу внутренней стороной вниз.
- Одну ногу выпрямляя, выносим назад, носок тянем «к себе», ставим ногу на пол. Чтобы удержать равновесие перенесите вес на локти.
- Голову держим в нормальном положении, взгляд перед собой.
- Делаем дыхание по технике бодифлекс. На выдохе втягиваем живот, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди. Выпрямленную ногу поднимаем как можно выше.
- Ягодицы напряжены, считаем до восьми. Сначала делаем выдох, потом упускаем ногу и возвращаем его в согнутое положение.
Повторите упражнение по три раза на каждую ногу.
По материалам fitnessdb.ru
Перед началом пляжного сезона почти все женщины начинают перед зеркалом искать недостатки своей фигуры: накопился лишний вес и даже (о, ужас! ) появился целлюлит. Встает вопрос: как избавиться от целлюлита за короткое время и довести свои формы до совершенства?
BodyFlex (Бодифлекс) – уникальная по эффективности система несложных упражнений, которые сочетаются с глубоким аэробным дыханием. Создательницей данного комплекса является мать троих детей Грир Чайлдерс, которая смогла уменьшить свой 56-й размер до 44-го. В ее книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» подробно описано, как она проходила этот путь к стройным формам.
Бодифлекс сочетает дыхательную гимнастику и специальные упражнения. Достаточно каждый день уделять 15-20 минут для занятий, и фигура станет намного стройнее и подтянутее. Люди, начинающие заниматься по данной системе, сразу замечают изменения в лучшую сторону: приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется артериальное давление, мышцы подтягиваются, улучшается цвет кожи, поднимается настроение. Бодифлекс очень эффективен по сравнению с другими видами физической нагрузки, за одно пятнадцатиминутное занятие сжигается 600-800 калорий (занимаясь аэробикой на это уходит 2 часа) .
Бывает, если человек резко худеет, кожа обвисает и теряет эластичность. Занятия бодифлексом помогут этого избежать, кожа станет упругой, мягкой, мелкие морщины разгладятся, обвисшая грудь немного подтянется, организм будет получать большее количество кислорода.
Основой данного метода является именно пятиэтапное аэробное дыхание, вначале следует освоить эту технику, и лишь потом приступать к самим упражнениям. Вкратце она выглядит следующим образом:
Медленный выдох, быстрый глубокий вдох, резкий выдох, сопровождающийся свистящим глубинным звуком «пах», идущим из диафрагмы, втягивание живота и задержка дыхания на 8-10 секунд (именно в это время и начинают выполнять упражнения) расслабление и вдох.
При этом выдох происходит через рот, а вдох через нос. С первого раза так дышать получается далеко не у каждого, для освоения дыхательной техники необходимо ежедневно тренироваться, и лишь после этого приступать непосредственно к самим упражнениям.
Во время такого глубокого дыхания в кровь поступает больше кислорода, ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, усиливается лимфоток. А в сочетании со специальными упражнениями достигается необыкновенный эффект: в напряженных мышцах сжигается лишний жир, они становятся более крепкими и растянутыми, внутренние органы получают отличный массаж, весь организм получает заряд бодрости и энергии.
Заниматься бодифлексом желательно с утра перед завтраком, хотя можно и в любое другое удобное время, главное, чтобы после приема пищи прошло 2-3 часа.
В данной системе применяются три типа упражнений:
Изометрические – заставляют работать одну группу мышц,
Изотонические – работа идет над несколькими группами мышц,
Растягивающие – развивают эластичность.
Бодифлекс включает в себя двенадцать основных упражнений-поз, подробное описание которых можно найти в Интернете или приобрести диск с записью. Каждое упражнение направлено на напряжение или растяжение определенных мышц, формирующих красивый силуэт. Все они достаточно просты, главное один раз понять, как их правильно выполнять, и в дальнейшем можно видоизменять их и подбирать нужные. Специальное дыхание во время выполнения упражнений помогает направить кислород именно в те мышцы, над которыми ведется работа, и жир сжигается намного эффективнее.
Чтобы занятия не принесли вреда, нужно помнить и о противопоказаниях, к ним относятся: беременность, астма, глаукома, высокое внутричерепное давление, болезни щитовидной железы, послеоперационный период, недавняя тяжелая травма, кровотечения. В остальных случаях можно смело приступать к занятиям.
Чтобы бодифлекс помог добиться хороших результатов, необходимо придерживаться следующих правил:
заниматься нужно каждый день.
при излишнем весе вначале следует поработать над уменьшением объема тела в целом, и только затем переходить к работе над проблемными зонами,
соблюдать режим питания – кушать следует понемногу, но часто. Со временем объем желудка должен уменьшиться, и аппетит соответственно тоже.
Бывает, что занятия по этой системе не приносят видимых результатов. Причины могут быть разные. Бодифлекс не предназначен для бывших спортсменов, обмен веществ у них изменен, а подходит именно людям с излишней массой тела. Человеку с натренированными мышцами бодифлекс поможет поддерживать их тонус. Также эта система не совместима с некоторыми лекарственными средствами и препаратами. Нерегулярные занятия и неправильное дыхание также ведут к снижению эффективности метода.
Система бодифлекс от целлюлита и от лишних килограммов поможет избавиться, и улучшит состояние всего организма в целом, а также даст заряд энергии и бодрости. Ведь не так трудно каждый день уделять всего 15 минут для улучшения своего здоровья и формы. Главное, не лениться, и результат не заставит себя долго ждать. Упражнения обязательно нужно делать каждый день, пропускать больше одного дня в неделю недопустимо. Перед началом занятий можно измерить свои объемы (талия, бедра) , чтобы наглядно контролировать процесс совершенствования фигуры. Резко бросать заниматься бодифлексом нельзя – все объемы незамедлительно вернутся, чтобы избежать этого нужно начать заниматься каким-либо другим видом гимнастики.
По материалам www.krasomania.ru
Здравствуй, дорогой Читатель!
Рада приветствовать Тебя на страницах рассылки «Фигура 90-60-90 Секреты BodyFlex». С этого выпуска мы начинаем публиковать совершенно новые и, наоборот, давно забытые старые рецепты юной фигуры.
Женщина сентября — это та женщина, которая не знает, что такое ЦЕЛЛЮЛИТ и как с ним бороться!
Как бороться с последствиями неравномерного отложения подкожного жира и как применить простые упражнения программы Бодифлекс для интенсивного сжигания жировых клеток.
Краткое содержание выпуска:
Почему целлюлит только у женщ ин ?
Когда возникает целлюлит?
Почему возникает целлюлит?
Что способствует возникновению целлюлита?
Как проявляется целлюлит?
Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом.
Методы лечения выраженного целлюлита .
Хирургический способ удаления ограниченных скоплений жира.
Может ли глубокое дыхание помочь избавиться от целлюлита?
Целлюлит — это своеобразная косметическая особенность кожи, обусловленная ослаблением тонуса кожи, застойными явлениями в циркуляции крови, лимфы, и неравномерным отложением подкожного жира и содержанием воды в подкожной жировой клетчатке.
«Апельсиновая корка», 
«галифе», «подушечки», «вафлеобразная», «холмистая», «бугристая», в «ямочках» кожа — вот какие определения дали этому несимпатичному явлению. Целлюлиту подвержены только определенные места: бедра и ягодицы, живот и верхняя часть рук.
Почему целлюлит называется целлюлитом?
В медицине целлюлитом обозначается острое воспаление подкожножировой клетчатки, вызванное микробами (стрептококками, реже стафилококками) и требующее антибактериальной терапии. Но в быту целлюлитом принято называть дистрофические изменения подкожножировой клетчатки, которые внешне характеризуются как «апельсиновая корка».
Синонимами «апельсиновой корки» в медицинской литературе являются: мелкобугристая липодистрофия, липосклероз, отечный фибросклероз, дермапанникулит. Итак, в отношении определения целлюлита мнения расходятся. Некоторые физиологи относят целлюлит к вторичным половым признакам. Некоторые косметологи называют целлюлит заболеванием. Большинство врачей считает, что целлюлит — это чисто косметический недостаток, с которым вовсе не обязательно бороться.
Почему целлюлит возникает только у женщ ин ?
Целлюлит — исключительно женская неприятность.
У мужчин целлюлита не бывает, даже у полных и рыхлых. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен своеобразной реакцией жировой ткани на женские половые гормоны — эстрогены.У мужчин концентрация этих веществ в крови крайне мала.
Среди женщин целлюлит встречается в 80-95 процентах случаев. А также особое строение кожи у женщин и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой. Ведь не зря целлюлит выбирает репродуктивно значимые зоны — живот, бедра, ягодицы.
В детстве целлюлит отсутствует и кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший, и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. Но именно молодых девушек целлюлит особенно волнует! Многие барышни обеспокоены проблемой целлюлита даже при ее отсутствии: делают традиционный «защип» на бедре — кожа, конечно, собирается в неровные складки — и им уже кажется, что обнаружили у себя жуткий дефект, с которым надо бороться. Причем на эту борьбу бросают все силы и средства. Война с призраком!
Обычно целлюлит возникает после полового созревания. Примерно в 12 процентах случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20 процентах во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы. Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период «гормональных всплесков». Итак, целлюлит может быть у женщин и в 16, и в 60 лет, толстых и худых, спортивных и неспортивных. В былые времена ценилась пышность форм и мягкость тела, и никто не переживал из-за того, что кожа на бедрах в «ямочках». Однако, во второй половине нашего века появился новый идеал: женщина-подросток, худышка с плоским животом, подтянутыми ягодицами и ровной гладкой кожей. Вот тут-то и заговорили про целлюлит.
1-е упражнение от целлюлита «ножницы»
(нижний брюшной пресс)
1. Ляг на пол, вытяни и сомкни ноги.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Подними ноги вместе и сделай широкие махи в стиле ножниц.
4. Делай на 8 счетов. Вдохни. Повтори 3 раза.
Проверь себя!
Всегда держи ладони под ягодицами и прижимай поясницу к полу.
Не позволяй спине выгнуться и не поднимай голову.
Вытягивай носки и делай махи шире и быстрее.
Ступни должны быть не выше 9 см над полом.
Почему возникает целлюлит?
Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и «полумертвые» клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.
Но есть один серьезный фактор, способствующий развитию целлюлита — общий для всех женщин. Это игра с весом: похудела-потолстела. К сожалению, этот фактор многие не учитывают и, гоняя вес туда-сюда, ухитряются наследственно благополучный маленький целлюлитик превратить в безобразный целлюлитище.
Что способствует возникновению целлюлита?
1. Наследственные факторы
2. Неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов).
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников).
5. Вредные привычки — курение, алкоголь.
6. Нарушение кровообращения.
2-е упражнение от целлюлита «кошка»
(вся область живота и бёдер)
1. Опустись на ладони и колени. Руки и спина выпрямленные.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Выгни спину как можно выше. Задержись на 8 счетов.
4. Вдохни. Повтори 3 раза.
Проверь себя!
Выполняй как одно ровное перекатывающееся движение от живота до спины.
Держи голову вверху.
Проявления целлюлита знакомы большинству женщин. Мелкобугристая поверхность кожи сначала возникает только тогда, когда кожу берут в складку. Затем эта бугристость проявляется без дополнительных мер. В финале целлюлит может значительно обезображивать ноги и бедра, которые становятся похожими на дрожжевое тесто, которое долго и упорно тыкали пальцем.
3-е упражнение от целлюлита «сейко»
(область бёдер)
1. Встань на руки и колени и вытяни прямую правую ногу в сторону. Правая нога должна быть на полу.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Подними вытянутую ногу до уровня бедра. Задержись на 8 счетов.
4. Вдохни и опусти ногу. Повтори в каждую сторону 3 раза.
Проверь себя!
Не сгибай поднятую ногу в колене.
Поднимай ногу каждый раз всё выше.
Существуют стадии целлюлита:
1 стадия: незначительный отек, изменения видны при нажатии на кожу, в складке.
2 стадия: больше площадь поражения, вид «апельсиновой корки», видны впадинки.
3 стадия: более грубые нарушения, многочисленные подкожные узелки, отек и многочисленные впадинки.
4 стадия (тяжелый целлюлит) 
многочисленные крупные узелки, впадинки, участки отвердения, отек, болезнность при дотрагивании.
4-е упражнение от целлюлита «кренделёк»
(наружная поверхность бёдер)
1. Сядь на пол, скрести ноги в коленях. Поставь левую руку за спину, а правой возьми себя за левое колено.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Правой рукой подтяни левое колено вверх и к себе. Туловище сгибай в талии влево. Задержись на 8 счетов.
4. Вдохни. Повтори в каждую сторону 3 раза.
Проверь себя!
Подтягивай колено как можно ближе к груди.
Сгибаясь в талии, смотри как можно дальше позади себя.
Меняй ноги местами.
Необходимо устранить действие как можно большего количества факторов, способствующих развитию целлюлита.
5-е упражнение от целлюлита «брюшной пресс»
(верхний и нижний брюшной пресс)
1. Ляг на спину, согни ноги в коленях, потяни руки вверх Голову не отрывай от пола.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Подними плечи и оторвись от пола. Подними плечи и грудь как можно выше. Задержись на 8 счетов.
4. Вдохни. Повтори 3 раза.
Проверь себя!
Держи голову откинутой назад с поднятым подбородком.
Не раскачивайся и не отталкивайся.
Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом.
Первое и главное средство — это здоровое меню. Друзья целлюлита — это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчины-колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с «искусственными» добавками — красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Когда готовите и едите птицу, снимайте с нее шкуру.
Сократите употребление жирно-молочных продуктов. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков типа колы, спрайта и фанты.
Пейте больше воды! 
Вода — простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита. Есть даже целая программа, основанная на их комплексном применении. Подробнее о программе >>
Избегайте курения! Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита.
Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке — это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя. Если у вас работа «неподвижная», постарайтесь хотя бы менять положения ног и сделать незаметно пару-тройку упражнений. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног. Если вы используете при этом крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх.
Гиподинамия — 
тоже добрый друг целлюлита: чем больше вы сидите без движения, тем скорее развивается целлюлит. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься регулярно.
Ежедневный контрастный душ 
помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую — той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).
Целлюлит всегда усиливается стрессами. 
Избегайте стрессовых ситуаций и умейте противостоять неприятностям и ударам судьбы.Чем больше нервничаете — тем лучше для целлюлита. Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса — вы поставите барьер на пути развития целлюлита.
6-е упражнение от целлюлита «шлюпка»
(внутренняя поверхность бёдер)
1. Сядь на пол, раскинь ноги. Обопрись ладонями о пол сзади себя.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Наклонись в области талии и поставь руки на пол.
4. Задержись на 8 счетов. Вдохни. Повтори 3 раза.
Проверь себя!
Плавно наклоняйся вперед.
При наклоне скользи руками по полу все дальше.
Держи ноги как можно шире.
Теперь рассмотрим методы лечения выраженного целлюлита — некрасивой апельсиновой корки с бугорками и впадинками.
Здесь уже часто применяют именно слово «лечение». Наиболее эффективной является комплексная антицеллюлитная программа, куда входят и внешние воздействия и прием пищевых добавок вовнутрь. Сейчас в продаже много антицеллюлитных препаратов и внутреннего применения (таблетки, капсулы, чаи) и наружного (мыла, гели, кремы, скрабы, пиллинги, грязи). Подробнее.
Все эти препараты действуют эффективно на фоне правильного питания и гимнастических упражнений. Самое действенное сочетание — это гимнастический антицеллюлитный комплекс с антицеллюлитными кремами + диета + пищевые добавки. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет целлюлит отступать — и кожа постепенно сглаживается. Эффективными в борьбе с целлюлитом оказались препараты растительного происхождения. Основной используемый сегодня антицеллюлитный компонент — это бурые морские водоросли (ламинария и фукус). Они входят в средства и внутреннего применения и наружного.
В косметические средствах против целлюлита используют также экстракты плюща и гинкго билоба. Скрабы и пиллинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, в результате чего повышается тонус, ослабляются застойные явления. Антицеллюлитные гели (смотри здесь) облегчают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему, повышают тонус кожи. Антицеллюлитные кремы и грязи часто используются по методике холодного и горячего обертывания: на тело наносится препарат, равномерно распределяется по проблемным участкам, после чего тело обертывается специальной пленкой.
Через 1-1,5 часа обертывание снимается и остатки крема или грязи убираются. Из методов физического воздействия при лечении целлюлита используются разнообразные массажи. Массаж способствует также улучшению кровообращения. Для лечения целлюлита используются специальные массажные щетки или массажеры, пневмомассаж и вакуумный массаж, которые действуют более эффективно чем обычный ручной массаж. При массаже происходит усиление кровообращения, улучшение оттока лимфы (лимфодренаж, прокачка лимфосистемы).
Более сильное воздействие обеспечивают другие аппаратные воздействия — микротоковая стимуляция и электростимуляция, при которой мышцы, интенсивно сокращаясь под действием тока, включают в обменные процессы клетки соседних тканей. Электромиостимуляция сжигает жир и разбивает целлюлитные бугорки. При лечении целлюлита еще используется методика липолиза: электролиполиз, липолиполиз или целлюлолиполиз. Это разные названия одной и той же процедуры с использованием электродов (налепленных или в виде игл), по которым пускают переменный ток и которые заставляют ионы двигаться по клетке. В результате этих движений жир становится текучим.
Во время липолиза происходит интенсивное опустошение жировых клеток с уменьшением их объема и общей жировой массы. Сейчас становится популярным ультразвуковой метод избавления от целлюлита. Ультразвук мягко дробит жир, не затрагивая клетку. Самый радикальный метод ликвидации целлюлита — липосакция (липоаспирация). Это уже серьезная хирургическая операция, проводимая под наркозом. Осуществляется она так: в подкожную жировую клетчатку вводятся специальные полые иглы, она разрушается и далее через иглу отсасывается.
Сейчас появились новые аппараты для липоаспирации, с двумя иглами. Одна игла проводит ток, который плавит жир, вторая его отсасывает. Заживление после этой операции идет довольно-таки долго и болезненно, но результат радикальный — жировые отложения исчезают навсегда. Подведем итоги: целлюлит не истребим полностью, но победим. Правильное питание, гимнастики, отказ от дурных привычек — это все нужно не только для борьбы с целлюлитом, но и вообще для здоровой долгой жизни.
Пищевые добавки, косметические средства и массажи — хорошие вещи. Что касается аппаратной и хирургической коррекции целлюлита, то здесь надо подумать, прежде чем решиться: действительно ли у вас так плохо обстоят дела, чтобы идти на столь радикальные меры? Это серьезные вмешательства. Липосакция к тому же чревата весьма неприятными последствиями. А целлюлит — всего лишь досадный косметический дефект, безобидный для здоровья.
Многих женщин проблема целлюлита не волнует, а кое-кто даже и не знает, что такое целлюлит — и живут они спокойно в своем счастливом неведении.
7-е упражнение от целлюлита «растяжка подколенных сухожилий»
(задняя поверхность бёдер)
1. Ляг на спину, подними ноги, возьмись руками за колени.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Руками веди ноги к голове на 8 счетов.
4. Вдохни и верни ноги назад. Повтори 3 раза.
Проверь себя!
Не сгибай колени.
Не отрывай ягодицы от пола.
Не поднимай голову
Держи ступни прямыми.
Существование множества методов лечения одного и того же заболевания свидетельствует о том, что ни один из них не обладает стопроцентной эффективностью. Широко распространенные низкокалорийные продукты и пищевые добавки для похудания не могут обеспечить постоянного и стойкого эффекта без длительного применения. А ведь человеку нелегко отказаться от привычной пищи, на которой он «взрастил» свои килограммы в области талии и бедер.
Без надлежащих психологических установок может возникнуть хронический стресс и с трудом уничтоженные килограммы вернутся на свое «законное» место. Видимо, естественное человеческое стремление добиваться своих целей в максимально короткие сроки и с наименьшими усилиями, привело к разработке хирургических методов борьбы с ожирением.
Хирургическое лечение требует от пациента только тех усилий, которые надо предпринять для оплаты работы врача, при стойкости эффекта сопоставимой с «традиционными» способами.
Липоксация (происходит от латинского lipos — жир и английского suction — отсасывание) — популярная косметическая процедура, получившая широкое распространение. Она обладает всеми достоинствами массового метода: относительно проста в выполнении, не требует длительной госпитализации, допускает проведение операции в амбулаторных условиях, процент послеоперационных осложнений весьма невысок и, конечно же, цена доступна.
С технической точки зрения липосакция представляет собой отсасывание жировой ткани с помощью вакуумного насоса — своеобразного «жирового пылесоса». Процедура проводится под общим обезболиванием. Через небольшое отверстие в подкожно-жировую клетчатку вводится тонкая трубка через которую хирург, медленно продвигаясь в одном слое тканей, удаляет жир.
После многочисленных исследований было установлено, что за один сеанс можно удалять не более 1600-1700 мл жировой ткани. Основными «зонами работы» хирургов являются живот и бедра, что обусловлено особенностями «жироотложения». Процесс ожирения начинается с увеличения запасов «внутреннего жира», окружающего внутренние органы и находящегося в прослойках различных тканей. Идет накопление его в передней брюшной стенке (чаще у мужчин) и в бедрах (чаще у женщин), затем уже постепенно увеличивается равномерно подкожножировой слой по всему телу.
Лицо и шея завершают список «мишеней» вкусного и обильного питания. При похудании с помощью низкокалорийной диеты процесс уменьшения жировой ткани идет в обратной последовательности. Сначала худеет лицо и шея, а затем все остальное.
Такой ход событий многих не устраивает, ведь поначалу фигура не изменяется, а лицо выглядит как у серьезно больного человека, что вызывает пристальное внимание окружающих. Поэтому, липосакция является весьма удобной косметической процедурой и в комплексе с другими методами лечения ожирения способствует достижению успеха.
К сожалению, липоксация — не панацея и как любая другая медицинская манипуляция имеет побочные эффекты и осложнения. К косметическим «погрешностям» процедуры относят неправильный контур живота или бедер и возникновение пигментации кожи. Иногда возникает повышенная чувствительность кожи, ее отек. Вероятность возникновения косметических осложнений зависит от опыта и мастерства хирурга, а вот от сугубо «медицинских» неприятностей никто не застрахован. Несмотря на успехи в области создания противомикробных препаратов, инфекционные осложнения являются бичом современной хирургии.
К счастью, присоединение инфекции — не столь характерное осложнение для липосакции. Тем не менее, по сообщению журнала The Lancet, не так давно в Италии от осложнений этой процедуры пострадало три женщины, одна из которых погибла, а две остались инвалидами. Причиной генерализованной инфекции и поражения внутренних органов был печально знаменитый бета-гемолитический стрептококк, который попал в организм в результате неадекватной обработки хирургического инструментария.
8-е упражнение от целлюлита «оттягивание ноги назад»
(ягодицы)
1. Опустись на пол и вытяни ногу прямо позади себя.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Подними ногу повыше и сожми ягодицы на 8 счетов.
4. Вдохни и опусти ногу. Повтори 3 раза каждой ногой.
Проверь себя!
Не оттягивай носки!
Держи ногу прямой.
Обопрись о пол локтями!
Липоксация (липоаспирация) является на сегодня наиболее распространенным хирургическим способом удаления ограниченных скоплений жира практически во всех областях тела человека — на лице и шее, бедрах, животе, молочных железах, коленях.
При этом липосакция не является методом лечения общего ожирения и не показана при распространенных скоплениях жировой клетчатки. Данный вид операций проводится либо самостоятельно, либо вместе с другими хирургическими вмешательствами.
В чем же достоинства липоксации?
Липоксация малотравматична, не приводит к образованию рубцов, грубых деформаций. После проведения липосакции вероятность повторного скопления жира в привычных местах значительно уменьшается, так как в этих местах развивается соединительная ткань. А самое главное достоинство липосакции — это результат, который предварительно может быть оценён через три недели и окончательно — через три месяца. Повторная липосакция может быть повторена не ранее этого срока.
У пациента может возникнуть естественный вопрос: как же оградить себя от осложнений? Вот несколько советов решившим исправить недостатки фигуры с помощью липосакции:
Вы должны быть в целом здоровы, весить не более чем на 10% больше нормы для вашего роста, получать сбалансированное питание и физические нагрузки. Еще проверьте свою кожу. Если она дряблая и неэластичная, то липосакция только ухудшит ее состояние.
Найдите опытного врача. Поинтересуйтесь, сколько операций он провел (хорошо бы не менее 100), были ли осложнения? Подсказкой для вас станет стоимость операции и сроки ее исполнения. Чем опытнее и популярнее врач, тем выше цена за операцию, а записаться к нему можно будет не раньше, чем за неделю.
Поинтересуйтесь, что будет делать врач в случае, если пациенту потребуется неотложная помощь. Таким пациентом можете стать и вы, так что смотрите, кому отдаете в руки свою жизнь
Использованы материалы сайта Медмедиа.ру
Однако липосакция — это все-таки операция, и как в каждой операции, существует ряд осложнений и противопоказаний для ее применения.
Осложнения липосакции встречаются редко (их появление во многом зависит от уровня клиники, квалификации и опыта врачей, используемого оборудования и материалов). К общим осложнениям относится — жировая эмболия (закупорка кровеносных сосудов жировыми комочками), тромбоэмболия (закупорка кровеносных сосудов кровяными сгустками), анемия (при больших объемах липосакции). Среди местных осложнений встречаются: возникновение неровностей контура, присоединение инфекции, нарушение оттока жидкости (отеки), нарушение чувствительности кожи, кровоизлияния и гематомы.
В клиники сейчас обращаются жертвы первых неудачных липосакций, произведенных в нашей стране. Проблемы могут возникнуть такие: неровности, впадины или выпуклости, неравномерно выбрана жировая ткань, неудовлетворительно выглядит кожа. Или же жир выбран «слишком хорошо», и кожа буквально приросла к мышцам, — человек смотрится, как анатомическое пособие. Очень некрасиво, и лишний раз доказывает, что какое-то количество жира человеку необходимо, совершенно отказываться от подкожной прослойки нельзя.
9-е упражнение от целлюлита «боковая растяжка»
(талия и бока)
1. Стань прямо, согни колени, положи ладони чуть выше коленей.
2. Сделай выдох, вдох, сильный выдох, задержи дыхание, втяни живот. Инструкцию по дыханию смотри здесь.
3. Опусти левый локоть на левое колено. Вытяни правую ногу в сторону. Вытяни правую руку над головой.
4. Задержись на 8 счетов. Вдохни. Повтори в каждую сторону 3 раза.
Проверь себя!
Не сгибай руку в локте, когда поднимаешь.
Оттяни пальцы вытянутой ноги.
Не наклоняйся вперёд.
Может ли глубокое дыхание помочь избавиться от целлюлита?
Да! Целлюлит- это всего лишь жировые отложения, смешанные с отходами обмена веществ. Эти отходы мешают крови добираться по назначению при обычном дыхании. В теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды.
Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью Бодифлекса, помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов — это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего.
Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Если у вас мало энергии, возможно, причиной этому контроль внутренней сенсорной сети, регулирующей уровень кислорода в крови. Если кислорода мало, организм принимает свои меры: сохраняет энергию, снижая ее использование. Короче говоря, вы чувствуете утомление. Если содержание кислорода в крови благодаря таким аэробным упражнениям, как Бодифлекс, увеличивается, сенсорная сеть посылает новый сигнал, позволяющий тратить больше энергии, и вы становитесь живее и активнее.
Обычно целлюлит начинает появляться у женщин выше коленей, а затем распространяется по всему телу.
Если Вы не занимаетесь бегом, эти мышцы растягиваются мало.
Поэтому увеличение доступа обогащенной кислородом крови в эту область во время занятий Бодифлексом поможет сжигать жировые клетки тем, кто страдает целлюлитом. Успех программы бесспорен. В клиническом плане она дает положительные результаты — для миллионов людей.
До следующей встречи. С уважением, Вера Витько. 
По материалам subscribe.ru
Листание страниц: CTRL + ← или CTRL + →
Повторяю: аэробная часть любых действий — это дыхание, а не движение. А жир сжигает именно аэробное дыхание. Во время обычных занятий по аэробике вы дышите недостаточно глубоко, чтобы добиться этого эффекта. Так что вы просто наращиваете мышцы под существующим слоем жира, особенно в области ног, потому что именно на эту часть тела приходится наибольшее напряжение или растяжение, когда вы прыгаете вверх — вниз, с подставки и на подставку. Конечно, ноги укрепляются, но в то же время становятся массивнее, толще. Нужно сжигать жир с помощью дыхательных упражнений и одновременно подтягивать мышцы, чтобы получить хороший результат.
Может ли глубокое дыхание помочь избавиться от целлюлита?
Да. Целлюлит — это всего лишь жировые отложения, смешанные с отходами обмена веществ. Эти отходы мешают крови добираться по назначению при обычном дыхании. Увеличенное кровообращение с помощью аэробного дыхания, направленное в конкретную часть тела изометрическими или изотоническими позами, поможет сжигать там целлюлит. Обычно целлюлит начинает появляться у женщин выше коленей, а затем распространяется по всему телу. Если вы не занимаетесь бегом, эти мышцы растягиваются мало. Поэтому увеличение доступа обогащенной кислородом крови в эту область поможет сжигать жировые клетки тем, кто страдает целлюлитом.
Что делать, если я перестану заниматься «Бодифлексом»? Как сохранить мотивацию?
Перестают заниматься время от времени все, в том числе и я сама. Смотришь на этих спортсменов и думаешь: да они всегда так выглядели. Или: они же тренируются по десять раз на дню. Но должна признаться, что даже после всех этих лет я по-прежнему время от времени нарушаю режим. Мне хочется еще пару минут понежиться в постели или тут же взяться за какую-нибудь работу. А знаете, как я сохраняю мотивацию? Я уже говорила об этом. Утром встаю, иду в ванную, снимаю ночную рубашку и осматриваю себя со всех сторон, говоря: «Сегодня мне пора возобновить занятия, тянуть нет больше времени». Вы ведь не хотите, чтобы вернулись те сантиметры, от которых избавились? Взгляд в зеркало становится достаточной мотивацией для 99% из нас.
Вспомните о своем уровне энергии. Это очень похоже на бедность. Вы не всегда понимаете, насколько бедны. Вы осознаете это, только разбогатев. То же самое происходит и с «Бодифлексом». Вы и не понимаете, как плохо себя чувствовали, пока вам не стало хорошо. Мы просто привыкли к постоянному чувству усталости и поиску отговорок: мол, у нас дети, муж, работа. Но ведь не все устают. Тот, кто занимается «Бодифлексом», не принадлежит к их числу. Мы и не подозревали, насколько плохо себя чувствовали, пока завеса усталости не спала с наших глаз и мы не заполнились энергией. Мы узнаем наконец-то, что такое настоящая жизнь — энергичность, готовность к действиям, мотивированность. И мы понимаем, как плохо нам было раньше. Я знаю, что вы не хотите вернуться в прежнее состояние. Пусть ваша любовь к жизни с энергией станет мотивом, который удержит вас на этом пути.
Хотите снова сбросить пару сантиметров? Вот еще один способ получить мотивацию. Кроме рассматривания себя в зеркале, найдите ту пару брюк. в которые вы не могли влезть до начала занятий «Бодифлексом». Помните, как я советовала примерять их каждую неделю? А теперь вспомните, какими свободными они были, когда вы только перестали заниматься? Если вы прекратите занятия и снова каждую неделю будете их примерять, увидите, как они будут становиться все теснее и теснее. Это ли не мотивация! Если хотите сбросить лишние сантиметры, продолжайте делать то, что вам помогает.
Почему «Бодифлекс» лучше остальных программ подходит пожилым?
С возрастом притяжение земли начинает безжалостно расправляться с нашим телом. Все притягивается вниз, сворачивается и выворачивается, и мы остаемся с дряблым мешковатым телом. Как с этим бороться? Журнал «Prevention» утверждает, что молодость — это обогащение организма кислородом и гибкость. Но когда делаем упражнения, во время которых отрываемся от земли (бег, прыжки), мы воздействуем на суставы от щиколоток до шеи. Удары о землю способствуют вредному влиянию гравитации. Кроме того, бег и тому подобные занятия не предназначены для укрепления отвисших ягодиц или дряблого живота. Лучше всего упражнения типа «Бодифлекса». «Бестолчковые» упражнения не приводят к разрушению тонуса мышц. Кроме того, в основе всей программы глубокое дыхание, которое увеличивает доступ кислорода в кровь и тем самым помогает нам сжигать жир и сохранять суставы здоровыми. Простая растяжка в комбинации с глубоким дыханием дает необходимую в пожилом возрасте гибкость, потому что это удлиняет мышцы.
Как «Бодифлекс» может изменить обмен веществ?
Главный смысл упражнений в том, чтобы достичь аэробного эффекта — увеличить содержание кислорода в крови с помощью дыхания. Затем нужно направить эту кровь в те области, на которые мы хотим воздействовать. Главное в том, что для достижения этой цели совсем не обязательно выкладываться без остатка в спортивном зале. Нужно усилить кровообращение, стимулировать легкие, сердце и мышцы вокруг них. Ускорение метаболизма — это создание большего напряжения в теле. Вы будете пыхтеть, дышать глубже и тяжелее, тем самым увеличивая доступ кислорода в кровь. При высоком метаболизме наше тело может быстрее усваивать пищу. Если вы будете выполнять аэробные упражнения каждый день, ваш обмен веществ постепенно ускорится. И если вы не прекратите занятий, он останется на высоком уровне.
Кроме «Бодифлекса» есть и многое другое. Вы можете увеличить пользу от программы, если будете больше заботиться о себе. Сам «Бодифлекс» побудит вас к этому, потому что он дает вам прекрасное самочувствие и гордость своей внешностью. Это может вызвать в вас желание предпринимать еще какие-либо меры для поддержания формы.
Перед тем как начала заниматься «Бодифлексом», я просто не хотела заботиться о себе. Думала так же, как и вы, мои читатели: «А какая разница? Я полная, потеряла форму, и кому какое дело, правильно ли я питаюсь? Я все равно буду выглядеть плохо. Так что не трогайте меня: я буду жить так, как жила».
Даже после начала занятий я не стала сразу же правильно питаться, не веря в программу. Решила, что не буду работать над собой в полную силу, потому что 195 методов, которые я опробовала до того, все равно не помогли. И все же где-то глубоко надежда теплилась, так почему бы не попробовать воду хотя бы пальцем? Так что. выполняя упражнения, я продолжала питаться так же, как и прежде. Но когда я увидела, что за неделю сбросила двадцать шесть сантиметров, то ужасно обрадовалась. Я подумала: если я не придерживаюсь диеты, делаю столько неправильных вещей и все равно теряю объем, что будет, если начну питаться? Интересно, сколько смогу сбросить, насколько улучшится мое самочувствие? Я решила проверить. Я сказала себе, что не обязательно придерживаться этого режима всегда, но можно просто поэкспериментировать. А если ничего не выйдет — что вероятнее всего, — то я просто вернусь к своей обычной жизни.
И я перестала есть на ночь. Раньше я всегда в девять или десять вечера, а то и позже, садилась и плотно ужинала. Но на этот раз решила, что после половины пятого съем разве что легкий салат или что-нибудь подобное. Я начала применять новый режим питания со второй недели занятий «Бодифлексом». И за эти семь дней избавилась еще от 35 сантиметров. Таким образом, в целом за две недели я сбросила 60 сантиметров.
Во вторую неделю «Бодифлекс» дал для меня даже лучшие результаты, потому что я питалась по-другому. Да и почувствовала себя лучше! Я стала вроде мыши, которая приучена бежать по лабиринту, чтобы в конце. если найдет выход, получить награду. Для этого ей нужно только и всего, что бежать вперед. Я продолжала делать то же, что и раньше. Когда видим результат, мы стараемся повторить то поведение, за которое получили награду. Для меня этой наградой было похудание. Таким образом, попробовав воду пальцем, я опустила туда всю ногу. Теперь я начала делать и другое по-новому, хотя и не все. Первое: я почти перестала есть по вечерам, я отказалась от многих типично американских блюд: макаронов с сыром, белого хлеба, конфет, красного мяса. В рационе у меня стало больше отваренных на пару овощей и меньше очищенных углеводов.
Пользуйтесь поиском вверху страницы! Все, что будет найдено со значком Ł — относится к данному сайту
По материалам cartalana.org