Итак, мы не будем лить воду в этой статье, а сразу перейдем к сути. Нам надо разобраться в том, как же все-таки бороться с целлюлитом, какие способы лечения подойдут для вашего кошелька, какие более эффективны, а какие менее. Для начала кратко расскажем – что такое целлюлит.
Как известно, одна из главных задач организма – это накопление энергии на случай непредвиденных обстоятельств. Лучше всего с этой целью справляется жировая ткань, состоящая из специфических клеток – адипоцитов. Их количество в организме каждого человека формируется на протяжении первых пяти лет жизни и больше никогда не меняется. Но зато адипоциты, принимая и складируя в себе «излишки», могут довольно сильно увеличиваться в объёмах.
Достигая определенных размеров и продолжая разрастаться, жировые клетки пережимают кровеносные и лимфатические сосуды, что приводит к замедлению обменных процессов в этих зонах и последующему накоплению капелек жира и различных компонентов пищи (красителей, консервантов, усилителей вкуса, эмульгаторов и т.д.).
Вот это внутреннее скопление токсинов, шлаков, излишней воды в подкожно-жировой ткани и придаёт коже бугристо-узелковый вид, за который мы так не любим целлюлит.
Получается, что целлюлит — это результат нарушения обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке. Вопреки распространенному мнению, это не болезнь. Более того, целлюлит есть у всех, различаются лишь стадии.
Первая стадия — кожа бедер ровная и гладкая, но уже теряет эластичность. Бугорки видны только в момент сжимания кожи в проблемной зоне. Из-за отечности бедра увеличиваются в объеме. Ситуацию пока еще способны исправить правильное питание и регулярный фитнес.
Вторая стадия — отечность возрастает, бугорки становятся заметны визуально. Избавиться от них можно с помощью антицеллюлитных кремов, массажа, диеты, регулярных занятий спортом, также стоит присмотреться к аппаратным методам.
Третья стадия — та самая «апельсиновая корка» видна невооруженным глазом, кожа теряет чувствительность, прощупываются уплотнения. В ход идут процедуры, направленные на регенерацию обменных процессов в тканях.
Четвертая стадия — бугристость становится ярко выраженной, добавляются болезненные ощущения. Сгладить четвертую стадию реально только хирургическими методами в комплекте активными и специально разработанными тренировками. Данная стадия целлюлита встречается крайне редко.
Как видите очень важно определить свою стадию, так как от этого будет зависеть выбор способов лечения и, соответственно, эффективность.
Давайте кратко рассмотрим основные причины появления целлюлита.
Гормональный дисбаланс: нарушения функции яичников, щитовидной железы, другая гормональная патология — способствуют появлению целлюлита. В то же время, в большинстве случаев, прямой связи между стадией целлюлита и уровнем эстрадиола в крови не наблюдается. Большее значение имеет не уровень гормонов в крови, а индивидуальная чувствительность к нему клеток жировой и соединительной ткани.
Наследственно-конституциональные факторы. Наследственность в значительной степени влияет на то, в какой степени проявится целлюлит. Есть и расовые различия: белокожие женщины страдают от него чаще, чем азиатки или чернокожие; у латиноамериканок целлюлиту больше подвержены ягодицы, а у европейских женщин – живот.
Нарушение режима питания. Недостаток клетчатки в пище приводит к запорам и ухудшению венозного кровотока в ногах. Недостаточное потребление воды замедляет выведение продуктов обмена из клеток.
Курение — каждая выкуренная сигарета вызывает спазм сосудов, ухудшает кровообращение во всех органах и системах, в том числе — в жировой ткани.
Гиподинамия, сидячий образ жизни. При недостаточной физической нагрузке ухудшается отток лимфы, ухудшается кровоснабжение всех органов и тканей, в том числе – жировой.
Избыточный вес не только делает проявления целлюлита более заметными. При ожирении страдает сердечно-сосудистая система, а нарушение кровообращения в подкожно-жировой ткани является важным механизмом его развития.
Стресс. Во время стрессов в кровь поступают гормоны: адреналин и норадреналин, под их действием происходит спазм кровеносных сосудов. Некоторые исследователи относят целлюлит к психосоматическим расстройствам, то есть основным пусковым механизмом считают высшую нервную систему.
Прежде чем приступить к выбору метода лечения целлюлита, стоит знать следующее:
Если у вас 2, 3 или 4 стадия, то убрать целлюлит с помощью одних только тренировок или антицеллюлитных кремов не получится. Только комплексный подход. Более того, все антицеллюлитные крема, скрабы и гели стоит использовать только как вспомогательные средства, основным предназначением которых будет подтяжка и питание кожи, именно кожи, так как повлиять на подкожные жировые отложения они не способны.
Если вы решили избавиться от целлюлита на выраженной третьей стадии с помощью антицеллютных кремов, то смею вас разочаровать — эта мера из категории «словно мертвому припарки». Я не то чтобы не верю в антицеллюлитные кремы — в конце концов, некоторые из них неплохо подтягивают кожу и дают ощущение общего тонуса. Но абсолютно очевидно, что эта категория средств способна помочь лишь в комплексе. Куда более эффективный способ — антицеллюлитный массаж, но и он подходит лишь тем, кто не дотянул до третьей стадии, когда бугорки на коже становятся видны невооруженным взглядом. В случае, если у вас ярко выраженный целлюлит, помогут только радикальные методы. Оптимальный вариант — комплексный подход, состоящий из нескольких методов воздействия на проблему, включающий спорт, питание, уход с помощью тех самых кремов от целлюлита и, самой главное, аппаратных методик. Да, да, чуда без похода к специалисту не произойдет.
Стоит предупредить также и том, что нужно отказаться от всех народных способов решения этой проблемы. Как минимум, вы потеряете свои силы и время, но можно и серьезно навредить себе. Так что стоит сейчас смириться с тем, что денежные траты неизбежны, нужно лишь определиться сколько вы себе можете позволить потратить. Тут то мы вам и хотим помочь!
Итак, на первой стадии избавиться от целлюлита можно с помощью физических упражнений и использования антицеллюлитных кремов и скрабов. Вот подборка 10 самых популярных средств против целлюлита. По бюджету сами понимаете – это стоимость посещения спортзала плюс покупка косметики. Можно сэкономить, купив годовой абонемент в спортзал и поискать в интернете скидки на крема и скрабы против целлюлита. Если денег совсем немного, то можно заниматься дома, найти комплексы упражнений сейчас не трудно, но помните, главное постоянство. Вот подборка самых эффективных способов борьбы с целлюлитом на 1 стадии, также все это отлично подходит и для профилактики.
Контрастный душ Контрастный душ — не только лечение, но и профилактики «апельсиновой корки». Чтобы легко определить, где успела поселиться…
Антицеллюлитная косметика выпускается в различных формах: в виде гелей, лосьонов, кремов, ароматических масел. Эти средства направленного действия очень…
Вторая, третья стадии потребуют более серьезного подхода, тут уже однозначно нужна специальная диета, для составления лучше обратиться к профессиональному диетологу, здесь вы сможете найти таких в вашем городе. Не стоит искать готовые варианты диет, так как организмы у всех разные и требуют индивидуального подхода!
Приведем пример, какой должна быть диета. Вот вопрос читательницы журнала WomensHealth врачу-диетологу Елене Тихомировой:
Здравствуйте, Елена =) Мой рост 158 см, вес 50кг, при этом есть явно выраженный целлюлит на ногах по всей длине и на ягодицах, жир на нижней части живота и на пояснице над ягодицами (эдакий жировой поясок). Какую диету вы мне посоветуете, чтобы всё это убрать и снизить вес до 45кг?
Здравствуйте, Розалия. Во-первых, что касается веса – почему-то мне кажется, что 45 кг- ну очень маленький вес для Вас. Оптимально, 48-50, я думаю. К сожалению, не знаю Ваш возраст. А что касается целлюлита, если он не запущенный, то отличный эффект дает только сочетание правильного питания, физической нагрузки и лимфодренажных процедур. Только эта тройка обеспечит действительно хороший эффект. Я бы Вам советовала потреблять в сутки 800-1100 ккал, обязательно должен быть завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. В каждый прием пищи обязательно должен быть белок – творог, рыба (нежирные), куриная грудка, яйца, морепродукты, грамм 100 за прием. Гарнир – овощи, но не крупы и макароны. Простые углеводы (сладкие на вкус) употребляем как можно меньше, и только в первой половине дня. Жиров в сутки не более 40 грамм. И побольше воды – около 2 литров в день.. Но еще раз повторяю, все должно быть комплексно – правильное питания, физическая нагрузка и лимфодренаж. И тогда результаты будут потрясающие!
Занятия спортом для устранения 2 и 3 стадии однозначно обязательны, кроме того, рекомендуются аппаратные способы лечения целлюлита. При обращении в косметологическую клинику вас обязательно подробно должны проконсультировать по поводу плана лечения, узнать о том, придерживаетесь ли вы диеты, делаете ли упражнения.
Салоны красоты предлагают большой спектр антицеллюлитных программ. Эффективность их очень высока. Как правило, нужно пройти минимум 7 сеансов массажа или сделать 5-6 процедур обертывания, чтобы получить и закрепить положительный результат.
Давайте разберемся, какие аппаратные методы лечения целлюлита предлашает современная косметология. Для удобства будем приводить примерные цены на процедуры…
По материалам pohudei123.ru
Привет,девочки!!У кого 3 стадия целлюлита(когда видно в расслабленом состоянии))??Как вы с ним боретесь??Удалось кому-то с помощью баночного массажа добиться реальных успехов в этом деле??Так же волнует вопрос о целлюлите на передней стороне бедра,т.е. от колена и выше??Поделитесь вашими методами борьбы. )
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru
[2738962279] – 1 августа 2009 г., 03:31у меня. Делаю массаж, но толку мало, нужен профессиональный + много ходить + пить 2 литра воды в день. Хожу не много, пью мало. в основном чай, кофе, сок. Чистой воды, дай бог один стакан в день. и то не каждый день.
[3646686389] – 1 августа 2009 г., 05:45Меня тоже волнует целлюлит в области «колени и выше».
Что я делаю: Хожу на дорожке минимум 30 мин в быстром темпе(4р в нед)+бассейн (плаваю с досточкой что-бы работать ногами)+массаж в сауне массажёром «варежка». особенно виден эффект после 2-х дневного голодания на воде или зелёный чай с мёдом.
и ещё, прикупила себе средство от целлюлита от Clarins,втираю его в ножки.
да никак не борюсь, он меня не портит, я и с ним хороша
[1170264021] – 2 августа 2009 г., 23:34 [3608172940] – 3 августа 2009 г., 12:31 [1833948520] – 4 августа 2009 г., 11:18Если Вас волнует вопрос, какие тренажеры лечат целлюлит, ответ один. Этот тренажер — скакалка. Рекомендованное при целлюлите упражнение только одно — прыжки. Многие иронизируют по этому поводу. Между тем скакалка как упражнение от целлюлита приносит весьма и весьма неплохие результаты. Ежедневно выполняя прыжки, целлюлит довольно скоро значительно уменьшится. Выполнять против целлюлита упражнения — прыжки, нужно правильно. Необходимо прыгать невысоко и ровно столько, сколько доставляет Вам удовольствие — например, всего 3 минуты в день
Другого тренажера против целлюлита, как это ни прискорбно, не существует. Любой представленный в спортзалах тренажер целлюлит не излечивает. В лучшем случае физические упражнения целлюлит могут помочь предотвратить, но разрушить существующую апельсиновую корку они не в силах.
Привет,девочки!!У кого 3 стадия целлюлита(когда видно в расслабленом состоянии))??Как вы с ним боретесь??Удалось кому-то с помощью баночного массажа добиться реальных успехов в этом деле??Так же волнует вопрос о целлюлите на передней стороне бедра,т.е. от колена и выше??Поделитесь вашими методами борьбы. )
Уже нашли способ как его убирать? Массаж в данном случае работает, но уж больно очень, и синяки как будто тебя пинали — не позагорать потом даже. По времени долго.
Мне подруга посоветовала аппарат для домашних условий, которого пока ещё ни у кого нет, без боли и результат уж очень и не только мне нравится. Если интересно пишите на почту yodera1@bk.ru
Девочки, я ходила на проф.массаж. Дорого, но был эффект. Но! когда я перестала ходить, Ц.вернулся уже через 5-7 месяцев. Я не толстела, не нажиралась, просто перестала ходить на массаж. и все, ноги опять поплыли..
[339272906] – 5 августа 2009 г., 19:43Рекомендую микротоки, они вводят в глубокие слои кожи гели, которые тормозят появление жировых капсул. Во первых, можно обойтись самой, во вторых, эффект пролонгирован
[3234457934] – 6 августа 2009 г., 09:32По поводу микротоков:
Почти в каждом косметическом кабинете есть Гальванические токи, стационарный, обычно это комбайн, т.е. многофункциональный физиотерапевтический косметологический аппарат.
Гальвано процедуры служат для того, чтобы космецевтики преодолели кожные барьеры и проникли глубоко в дерму, ибо только так можно получить быстрое и эффективное очищение и питание кожи. Ни какое «варенье», намазанное на щеки, и остальные участки не способно так глубоко и эффективно оздоравливать кожу!
Прибор «Galvanic Spa≥ II» позволяет получать в домашних условиях эффект, сравнимый с профессиональным уходом гальванопроцедурами.
Делайте ВЫВОД!
yodera1@bk.ru
Девочки кто-нибудь Вакуум делал.
Как эффект?
Вакуум меня тоже интересует!!Поделитесь опытом!!
[65817804] – 18 августа 2009 г., 16:49Я недавно решила походить на вакуумный массаж на аппарате LPG.
Отходила уже 9 сеансов, осталось 2.
и еще 3 раза была на ручном антицеллюлитном массаже. И 4 раза мой молодой человек делал мне массаж со специальным антицеллюлитным маслом (от Ив роше, если кому интересно (я фанат Ив Роше:)
И вот месяца еще не прошло, а результат как говорится на попе и ногах.
Ушло уже по 1-4 см с разных мест, хотя я и так не толстая. 172 см, вес 54кг. У меня на правой ноге был целлюлит более выраженный(травма ноги была), а на левой почти незаметный. Так вот теперь выравнялась ножка. И попа подтянулась, бочкИ немного ушли, но я все равно еще не совсем довольна.
ЗА LPG жаба душит еще платить. 10 сеансов +костюм стоили 15600 (а в первый раз я по подарочному сертификату ходила,он как 1600руб. стоил)
А еще мне брат на ДР (по моему желанию:) подарил вакуумный массажер Cellu (в созвездии красоты продается), стоит около 3000руб. Инструкция с массажными движениями прилагается.
ПОзаставляю своего мол.чела мне вакуумный поделать)) я ему ультиматум поставила: либо делай мне массаж, либо оплачивай 10 сеансов LPG ))
Вакуум меня тоже интересует!!Поделитесь опытом!!
Вакуумный массаж очень эффективен, особенно в сочетании с обертываниями, правда, если сами будете делать, скорее всего себя пожалеете)))) Необходимо минимум 5 процедур, эффект увидите — это точно, кто делал подтвердит, но перерыв между процедурами должен быть не более 1-2 дней, иначе каждый раз как в первый раз.
[2574388918] – 18 ноября 2012 г., 02:16http://www.sympaty.net/20100129/uprazhneniya-ot-cellyulita-na-bedrax/
я делаю эти упражнения и избавилась от целлюлита
Целлюлит боится тепло, оно для него зло. Если научиться правильно посещать бани-то результат гарантирован! Мне в обычную баню нельзя,, поэтому я посещаю только кедровую бочку именно компании Роскедр. Она 100% натуральная, так как на клей и химию у меня аллергия. А тут кожа полностью распаривается, а голова при этом находится снаружи.
[275697452] – 13 октября 2015 г., 14:55Я хожу в салон. Комплект LPG массажа на аппарате icoone и электромиостимуляция!
10 сеансов-и целлюлита как не бывало!
вот тут делают отлично! www.icone-beauty.com
Девочки, я ходила на проф.массаж. Дорого, но был эффект. Но! когда я перестала ходить, Ц.вернулся уже через 5-7 месяцев. Я не толстела, не нажиралась, просто перестала ходить на массаж. и все, ноги опять поплыли..
Конечно, он вернулся! И вернется даже после 2 и 3 курса массажа. Целлюлит — это следствие неправильного образа жизни. Ты можешь, конечно не нажираться, но если и после курса массажа будешь вести овощной образ жизни, то придется работать на одни массажи )
[399409026] – 17 августа 2018 г., 20:22Вы в итоге избавились от 3-ей ст. целлюлита. Если да, то каким методом?? По своему личному опыту скажу следующее, те девушки, которые пишут здесь, что избавились от целлюлита, точно имели не 3-ю стадию, а максимум 2-ю. 3-ю стадию просто так одним массажем и обертываниями не убрать. Да, после курса уйдут об’емы и возможно даже прилично, как это было у меня, но 3-я стадия целлюлита даже не сдвинется с места. Тут обязательно нужно подключать косметолога и мезотерапию. И поверьте, ходить колоть ноги ( а мне ещё и руки) приходится очень долго. Колоть нужно Фосфатидилхоллин , что бы разбить комки ( напомню, что массажем их не разбить), ещё нужно колоть дренажные средства, одновременно в процедуру колоть фирминг для подтяжки, ходить потом на кавитацию, можно после каждой процедуры на 4 день ходить на LPG (даёт хороший лимфодренаж) а вот когда эти комки заметно размягчаться, то колоть антицеллюлитный коктейль. И вот только после всего этого, когда ваш целлюлит перейдет во вторую стадию, то можно будет идти на ручной или баночный массаж и довести свои ноги до ума. Обертывания вы можете делать и во время мезо.
[399409026] – 17 августа 2018 г., 20:23Поверьте, без мезо, что бы вы не делали, 3-ю стадию не убирете и с места не сдвините. Готовьтесь, что мезо вам нужно будет сделать как минимум раз 10. (мне за каждую процедуру обкалывают полностью обе ноги со всех сторон) После 7 процедур, целлюлит заметно размягчился, но все ещё есть сзади комки, которые нужно и дальше колоть, что бы размягчить. Впереди на ногах дела идут лучше..Хорррошая 3-я стадия перешла во 2ст, а корка, которая уже слегка начала нависать над коленями пропала,, а кожа за счёт фирминга подтянулась. Но не смотря на это я продолжаю каждую процедуру обкалывать полностью все ноги до колен . Сколько в итоге будет пройдено мною процедур не знаю. Надежда только одна , что целлюлит размягчится раньше, чем у меня закончатся деньги. Сразу скажу, что врач-косметолог у меня хороший, просто так советовать и навязывать что-либо не будет . То что окончательный результат будет положительным, в этом я уверена!! Очень хочется уже поскорее закончить мезо и пойти на массаж баночный, но. пока не могу. Так что борьба с 3-ей стадией очень нелёгкая и длительная. Мезо нужно делать 1 раз в две недели. Курс растягивается на месяцы. Но если этого не делать, то через 5-7лет 3ст. перейдет в 4ст и будет все совсем плохо, там и до некроза тканей не далеко.
По материалам m.woman.ru
Каждая женщина с особой щепетильностью относится к своему внешнему виду. Ни одна часть женского тела не остается без пристального и критического внимания. На тропе самосовершенствования многим приходится бороться с такой проблемой, как целлюлит.
Самым распространенным и ошибочным считается мнение о том, что «апельсиновая корка» — избыток жира. На самом деле это макроструктурные изменения в жировом подкожном слое, которые приводят к нарушениям циркуляции крови.
Целлюлит встречается не только среди женщин, мужчины так же сталкиваются с этой проблемой, но достаточно реже. Принято считать, что этот недуг — «лучший друг» дам с пышными формами. Не факт, от данной проблемы страдают и худенькие стройняшки в не меньшем процентном соотношении. Кроме того, «апельсиновая корка» не редко встречается у девочек-подростков.
Если отбросить медицинскую терминологию, то целлюлит — критическое нарушение в обмене веществ, которое приводит в закупорке пор. Тем самым, все что должно выходить через клетки пор, остается в подкожном слое. Основной причиной возникновения этой эстетической проблемы кожи являются гормональные нарушения. Самый распространенный период ее появления – это беременность и подростковая гормональная перестройка организма. Не меньшую роль играет загрязнение воздуха, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и стрессы.
Развитие данного недуга делится на несколько стадий:
Первая стадия – начальная стадия его возникновения, о которой большинство женщин и не догадываются. Она протекает не заметно и не ощутимо.
Вторая стадия характеризуется тем, что на проблемных участках появляются легко прощупываемые уплотнения. На второй стадии этот недуг прекрасно корректируется спортивными нагрузками.
Третья стадия – появление ярко выраженной «апельсиновой корки». Целлюлит 3 степени – самый распространенный и наболевший вид проблемы кожи. Данная степень сложнее поддается лечению и коррекции. Для того чтобы избавиться от этого недуга необходим разносторонний подход к решению данной проблемы.
Для лечения целлюлита третьей степени придется потратить немало сил и времени. Самый первый и важный пункт в данном направлении – это нормализация обмена веществ и гормональной структуры организма. При правильном обмене веществ жировые отложения перестанут накапливаться, тем самым останется только избавиться от уже имеющихся. Коррекцией гормонального фона и обмена веществ нужно заниматься только вместе с квалифицированными специалистами. Не стоит надеяться на то, что есть шанс справиться с проблемой самостоятельно. Такая самоуверенность может привести к более плачевным результатам.
Антицеллюлитные крема – это хороший способ борьбы с целлюлитом. Но, использование только косметики данного направления проблему не решит. Всевозможные крема дают хорошие результаты, однако их использование должно быть комплексным с другими способами лечения целлюлита. Не стоит верить различной рекламе, которая обещает полное избавление от «апельсиновой корки» за одно применение «чудо» крема и лосьона.
Борьба с целлюлитом в салоне красоты. Многие салоны красоты предлагают различные методики по борьбе с целлюлитом. Можно смело сказать, что они дают хорошие результаты, но, к сожалению, процедуры, предоставляемые салонами красоты, избавляют только от визуальных проблем. Поэтому результат будет не надолго.
Для более тщательного избавления от проблемы, лучше использовать несколько салонных методик одновременно. Таким образом появится возможность избавиться от целлюлита навсегда. Но при этом косметические процедуры салонов красоты обязательно должны сопровождаться правильным питанием и активным образом жизни.
Массаж — уникальный способ борьбы с целлюлитом. При правильном проведении процедуры разрушаются застарелые жировые отложения, из-за которых произошла закупорка сосудов и пор. Несколько курсов пройденного массажа избавит от «апельсиновой корки» и сделает кожу подтянутой и эластичной. Не стоит надеяться, что целлюлит 3 степени моментально исчезнет только благодаря массажу. Массаж – это только часть комплексного лечения этого кожного дефекта.
Обертывания. Это комплексные процедуры, которые подразумевают собой обработку проблемных зон специальными согревающими и охлаждающими (попеременно) составами. После нанесения средств, необходимый участок тела оборачивается специальным материалом или пленкой. Процедура направленна на стимуляцию кровообращения, способствуя расщеплению жировых отложений. Основным компонентом для обертывания может быть глина, мази, крема, морская ламинария, мед, горчица и даже перец. Обертывания активно используются в борьбе с целлюлитом и дают потрясающие результаты.
Озонотерапия – один самых эффективных и полезных способов лечения целлюлита. Данная методика подбирается индивидуально, исходя из различных особенностей организма. Она может быть представлена в виде иглоукалывания, обертывания озоносодержащими компонентами либо насыщения организма озоном внутривенно. Данные процедуры восстанавливают кожно-жировой и электролитный баланс организма. Все это благоприятно влияет не только на зоны с целлюлитом, но и на весь организм в целом.
Сауны и бани – это хороший способ борьбы против целлюлита и профилактики его возникновения. Регулярное посещение бани или сауны нормализует обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Более эффективным будет, если добавлять контраст в виде плавания в бассейне после прогревания в сауне.
Для того чтобы максимально снизить риск появления целлюлита, необходимо вести правильный образ жизни. Самое главное – сбалансированное и здоровое питание. Так же играют не маловажную роль, регулярные спортивные нагрузки и пешие прогулки на свежем воздухе, которые предотвратят отложение не нужных жиров.
Лечение целлюлита – достаточно сложный и трудоемкий процесс, поэтому лучше предотвратить возникновение такого недуга, нежели избавляться от уже имеющейся проблемы.
По материалам www.krasomania.ru
Большинство женщин не зависимо от возраста сталкиваются с таким понятием как «целлюлит». Говоря доступным языком, целлюлитом называют бугорки покрывающие тело, доставляющие прекрасной половине человечества немало дискомфорта и комплексов. Наиболее часто такие образования формируются на ягодицах, внешней и внутренней стороне бедра, редко – в области живота. Эксперты считают это проявление не только косметической проблемой, но и конкретными нарушениями в здоровье. Уже с юности прекрасных девушек волнует вопрос: целлюлит что это, а главное как с ним бороться.
Целлюлит – это определенное состояние тела, сопровождающееся нарушениями микроциркуляции в подкожно-жировом слое, вызывающих формирование заметных дефектов кожного покрова. Естественное состояние клеток обусловлено систематическим соединением и расщеплением жировых тканей. При нарушении внутренних процессов жировых соединений формируется больше, чем способно расщепляться. Клетки разрастаются, оказывают давление на сосудистые стенки, нарушается отток венозной крови, на коже образуется характерная «апельсиновая корка».
Причиной женского недуга является эстрогене (гормон женского тела). Именно они способствуют закупорке сосудов в подкожном слое жира, что осложняет микроциркуляцию. Дополнительно отклонение сопровождается недостатком кислорода и питательных компонентов, что усиливает отклонения в химических процессах между клетками. Когда к наличию отклонений обмена веществ добавляется неправильный режим питания, клетки быстро наполняются токсинами и жирами, что препятствует проникновению гормонов, расщепляющих жиры.
К сведению! Внезапно или без причины неровности не образуется. Это затяжной процесс долговременных отрицательных изменений в организме, а так же накопления токсинов, шлаков.
Апельсиновая корочка не является следствием ожирения, ведь достаточно часто формирования встречаются у весьма худых стройных девушек. Факторами, способствующими образованию бугорков, являются:
- гормональные отклонения, нарушения работы ЖКТ, печени, проблемы с позвоночником;
- хронический стресс;
- наследственность, возрастные изменения;
- недостаточное количество жидкости, замена нужного объема воды чаем или кофе;
- отсутствие физической активности, что ведет к замедлению крововообращения (так же данный процесс замедляют высокие каблуки, узкая одежда, сидение в неудобной позе);
- вредные привычки (употребление алкогольных и табачных изделий);
- лишние килограммы, жесткие диеты, отсутствие сбалансированного питания, наличие в рационе избыточного количества жиров.
Без опаски можно сказать, что основной причиной образований является отсутствие здорового образа жизни (правильного питания, спорта, полноценного отдыха), что накладывает отпечаток на внутреннее и внешнее здоровье организма.
В медицине кожные изменения имеют название «гиноидная липодистрофия». Несмотря на широкое распространение этого термина, основная часть медиков не относят его к болезни. В Международной классификации заболеваний не имеется такого диагноза. Вернее всего отнести его к косметическим изъянам. Учитывая наличие неровностей практически у каждой женщины, ее можно воспринимать как вторичный половой признак по типу наличия женской груди или оволосения по женскому типу.
Стоит отметить, что недостатком липодистрофия стала только в завершении 20 века. До этого периода творцы трепетно изображали каждую ямку, каждую выпуклость на теле нагой красавицы. Именно пышные формы и мягкое тело являлось эталоном женской красоты того времени. В 70-х года киноленты освещают красавиц в купальниках, не стесняющихся явных проявлений апельсиновой корочки. Однако, индустрия красоты постоянно меняет свои стандарты, эталоном женской красоты признали девичьи подростковые формы. Именно такой стандарт сделал целлюлит неприличным, не модным.
Важно! Начальным этапом проявления бугорков считается период беременности, сопровождающийся внутренними глобальными гормональными изменениями. Вследствие этого, организм энергично запасается жирами, формируя отложения на бедрах, животе.
Достаточно часто приходится обнаруживать наличие формирований у девушек моложе 20 лет. У недуга наблюдаются любимые части тела. Обычно это бедро, ягодицы, чуть реже – внутренняя часть руки. Для самостоятельной диагностики наличия отклонений следует сравнить кожу на здоровом участке с кожей в зоне риска. С целью диагностики кожу зажимают между пальцами, осматривают поверхность. Здоровая ткань сохранит гладкость и упругость. Ткани, пораженные апельсиновой корочкой, проявят бугристость.
Различают четыре стадии развития целлюлита. На определенной стадии недуг выглядит по-разному:
- На первой стадии зрительно не заметно изменений в структуре кожного покрова. Однако при ощупывании кожа еже на настолько эластична. Иногда наблюдаются легкие отеки. При достаточном сжатии, можно разглядеть начальные признаки неровностей. На начальной стадии достаточно легко распрощаться с недугом. Важно своевременно скорректировать режим питания, восстановить обменные процессы, выполнять комплекс физических упражнений. Исправить ситуацию можно собственноручно, не обращаясь за помощью к профессионалам.
- На следующей стадии бугорки уже визуализируются, присутствуют небольшие уплотнения. Поврежденные зоны лишаются чувствительности. Чтобы устранить несовершенство, придется внедрить активный спорт, антицеллюлитные средства, массаж, диету, баню. На второй стадии так же можно обойтись без помощи эксперта.
- На третьей стадии неровности достаточно отчетливо видны. Жировые клетки изменены, нервные окончания сдавлены, кровообращение замедлено. Поверхность кожи становится грубой, некрасивой, неровной. Самостоятельно справиться с такой бугристостью вряд ли удастся. За помощью следует обратиться к профессионалам, способным разработать специальный комплекс процедур. Это может быть электролиполиз, ультразвук, параллельно сопровождающиеся диетой, спортом, массажем. При несвоевременном прекращении процедур, бугристость вернется.
- Четвертая стадия сопровождается серьезными патологическими поражениями тканей. Пораженная зона вздута, имеет более низкую температуру, легкую синюшность. На данном этапе наблюдается абсолютное нарушение кровообращения, сильные повреждения тканей, защемления нервных окончаний, атрофия мышечной ткани, а так же иные проблемы. При наличии такой запущенности назначается процедура липосакции. Так же важно сохранение режима правильного питания, активного спорта, массажа, пеших прогулок, систематического ухода за телом.
Помните! Бездействие при обнаружении даже начальной стадии недуга может привести к весьма плачевным последствиям, а иногда даже хирургическому вмешательству.
У любой проблемы есть решение. Эффективная борьба с неровностями напрямую зависит от желания бороться с проблемой, полного ее осознания, готовности к смене привычек и образа жизни. Самым трудным является смена привычек, ведь понадобится полностью изменить свое сознание. Такое изменение происходит один раз и на всю жизнь. При попытке получить результат за короткий срок, а в дальнейшем вернуться к привычной жизни ситуация только усугубиться.
Следующим важным аспектом является сбалансирование питание, исключающее продукты, способствующие отложению жировых клеток. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка растительного и животного происхождения. А вот потребление углеводов необходимо сократить. Именно сократить, а не исключить. Между приемами пищи должны быть равные промежутки времени, одинаковые небольшого объема порции. Прием пищи до 4-5 раз за день. Так же не стоит забывать о необходимой суточной норме жидкости и потребности организма в витаминно-минеральных комплексах.
В привычный режим следует ввести регулярные физические нагрузки. Важно чтобы было выбрана правильная стратегия тренировок. Рекомендуется выбирать занятия оказывающие максимальный эффект на подкожный слой жира. К таким занятиям можно отнести аэробную нагрузку (плавание, бег, велосипедные поездки), динамические силовые упражнения, пилатес, калланетику, плавание, йогу.
Немаловажное значение могут иметь косметические процедуры. Самой основной считается антицеллюлитный массаж. Он может быть:
- классическим (выполняется руками);
- вакуумным (исполняется при помощи специальной силиконовой банки);
- медовым (используя мед, выполняется легкими шлепками);
- с использованием специализированных приспособлений (массажеров, лопаток, и т.д).
Знайте! Отдельного упражнения против недуга не существует. Только комплексная работа способна дать действенный результат.
На начальном этапе развития проблемы ее можно решить самостоятельно. Чтобы спастись от апельсиновой корочки собственноручно, придется соблюдать основные четыре этапа:
- Первый заключается в сбалансированной диете. Из меню полностью исключается жареная пища, консервация, мучные изделия, копчености, соления и т.п. Особое внимание уделяется количеству выпиваемой жидкости, фруктам, овощам, кашам.
- Второй – составление комплекса физических упражнений, подлежащий систематическому обновлению и усложнению.
- Третий – массаж дважды за неделю, жиросжигающие обертывания, скрабирование готовыми или ручными средствами.
- Четвертый – использование фабричных или приготовленных средств, способствующих повышению упругости кожного покрова.
Самым ключевым акцентом в битве с целлюлитом считается уверенность в конечном результате. Если четко сформулировать цель, сформировать визуальный образ, то путь к совершенству будет легче. А по достижении результата ни одна мысль о возврате к прежней жизни не закрадется в голову.
Важно! Целлюлит не является окончательным приговором. С ним можно, а главное нужно, бороться. Вопрос только в правильности действий.
Чтобы справиться с апельсиновой коркой, разработано достаточно много продуктивных упражнений. Для тренировки можно использовать подручные предметы: скакалку, обруч, или беговая дорожка.
Для более эффективных занятий мышцы должны быть напряжены по максимуму, что позволит доставить больше крови к поврежденной зоне. Дышать следует правильно, глубоко, полной грудью. Все упражнения выполняются на выдохе, а затем делается глубокий вдох, что насыщает организм необходимым количеством кислорода. Первые заметные результаты появятся только спустя несколько недель регулярных тренировок. Поэтому лучше выполнять занятия 4-5 раз в неделю, соблюдая постоянство.
К сведению! Разминка является основным моментом перед тренировкой. О ней нельзя забывать. К разминке относятся: наклоны, прыжки, разминка мышц рук, ног, шеи.
Для восстановления обменных процессов разработаны общие и дополнительные занятия. К общим упражнениям относятся: приседы (3 блока — 15-20 выполнений); прыжки со скакалкой (3 блока — 30-40 прыжков); выпады (3 блока – 30 раз); махи ногами назад (3 блока – 30 раз). К дополнительным упражнениям относятся: приседы и выпады с нагрузкой.
Техника исполнения приседов
Ноги находятся параллельно плечам, колени разводятся по максимуму в стороны. На старте руки с утяжелителями опущены. Далее необходимо неспешно приседать, сохраняя ровную спину. Руки остаются в исходной позе. Поза фиксируется на 30 секунд, мышцы напрягаются изо всех сил. Так же неспешно распрямиться, занять первичное положение. Для начала делают 1 блок по 12 приседаний, поэтапно добавляя количество блоков до 4.
Техника выполнения выпадов
Начальная поза — стоя, ноги параллельно плечам, руки с утяжелителями выпрямлены вдоль тела. Одна нога выставляется вперед, другая сгибается в колене. Зафиксировать положение на 30 секунд для предельного напряжения мышц. Неспешно принимается в исходная поза. То же самое делают на другую ногу. Для начала выполняется 1 блок по 12 раз, ноги чередуются. Затем число блоков увеличивают до 4.
Интересно! Наиболее результативным упражнением для устранения дефекта в области ног признаны приседания.
Для устранения неровностей на ягодицах необходимо тщательно проработать заднюю часть ног. Ключевые упражнения:
- Приседания с нагрузкой. В данном случае нет необходимости широко разводить ноги во время выполнения упражнения.
- «Ходьба» попой. Следует сесть на пол, спина ровная, ноги выровнять вперед. Руки рекомендуется убрать во избежание помощи туловищу. Выполняется движение бедрами вперед-назад. Начальное количество регулируется индивидуальной физической подготовкой, затем число подходов повышают до 15-20 раз.
- Исходная позиция — лежа на животе ровную ногу поднимают предельно вверх, затем не спеша опускают обратно. Необходимо выполнить 3 блока по 20 раз.
- «Планка». Данное упражнение достаточно продуктивно прорабатывает абсолютно все группы мышц. Для выполнения необходимо принять положение как при отжимании, только опара идет на носки и локти. Максимально напрягая все мышцы, позиция фиксируется на 20 секунд (по началу). Далее при каждой тренировке прибавляют по 10 секунд. Общее время доводится до трех минут, либо по 1 минуте в 3 блока.
- Исходная позиция — лежа на спине, ноги сгибаются в коленях. Руки выпрямлены параллельно туловищу, опора на пятки. Поднимая бедра предельно вверх, напрягаются мышцы ягодиц, позиция фиксируется на 10 секунд, затем опускаются в начальную позицию. Стартуют с 10 повторений, максимальное количество повтора не ограничено.
Существует довольно много разнообразных упражнений избавляющих от апельсиновой корки. При необходимости избавиться от неровностей в области живота эффективными будут скручивания, наклоны, массаж.
Помните! Не стоит пытаться сделать максимальное число повторов с первого раза. Лучше исполнить меньшее количество раз, но приложить к упражнению максимум усилий, выполняя его правильно, прорабатывая все необходимые мышцы.
Нет конкретной системы питания, позволяющей расщеплять жиры. С целью избавления от проблемы следует избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшить долю жировых клеток, укрепить стенки сосудов, восстановить обменные процессы, проводить профилактику отечности.
Для этого необходимо снизить калорийность продуктов и готовых блюд, исключить соль (свести ее количество к минимуму) и другие, задерживающие жидкость, компоненты, ввести в меню больше овощей и фруктов. Целью диеты является восстановление функций кишечника, очищение организма от шлаков и токсинов, приведение вы норму обмена веществ.
Из рациона исключают копчености, полуфабрикаты, колбасы, газированные напитки, алкогольные и табачные изделия. Так же под запретом фаст-фуд, соленья, маринады, специи, пряности, сладкое, мучное. Не стоит употреблять продукты с повышенным содержанием жира (сливочное масло, свинина, сало, молочка с жирностью свыше 5%). Рекомендуется отказаться от кофе. Если это слишком тяжело сделать, то кофе должен быть натуральным, без сахара, 1-2 чашки на сутки. Исключено употребление кофейных быстрорастворимых смесей.
При соблюдении любого режима питания важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Самыми важными считаются витамин А, С, Е, калий и прочие. Следует контролировать количество потребляемой жидкости. Черный чай лучше заменить зеленым, помогающим сжигать лишние калории. Для профилактики отеков рекомендуется употребление специальных травяных сборов.
Необходимо отказаться от перекусов между приемами пищи. Питание должно быть дробным, категорически запрещено голодать или переедать. Последний прием пищи следует рассчитать за 3 часа до ночного отдыха.
Знайте! Нет системы питания, способной убрать отложения только с одной конкретной зоны. Жиры уходят со всех частей тела, только одна зона быстрее прощается с ними, а другой требуется чуть больше времени.
Выбирая народные методы избавления от целлюлита, следует особое внимание уделить компонентам, входящим в состав народных средств. Так уменьшится вероятность проявления аллергической реакции. У любого средства имеются противопоказания. Так же следует помнить, что народные средства дают результат только на начальной стадии образований. При наличии запушенной стадии народные методы бессильны.
Популярными народными методами являются гидромассаж, контрастный душ, водолечение прохладной водой, горячая ванна с использованием специальных средств. Если проводить процедуру правильно, регулярно, от неровностей не останется и следа. Вода улучшает метаболизм клеток, активизирует кровоток, способствует оттоку жидкости, ликвидирует застой в ЖКТ.
Это средство на 100% является народным. Механическое воздействие на проблемные участки кожи, используя ролики, щетки, медовые аппликации, ручной массаж, вакуумные массажные банки – самый эффективный народный способ борьбы с апельсиновой коркой. После десяти процедур бугорки исчезают, благодаря активной стимуляции обменных процессов в клетках, расщеплению липидных бляшек.
Внимание! У данного метода имеются противопоказания: инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой; наличие дерматологической патологии; болезни сердца, кровеносных сосудов, варикоз, атеросклероз; гипертоническая болезнь, наличие опухолей, гинекологических заболеваний, а так же открытых ран.
Лечебные сборы можно использовать для внутреннего применения (например, отвар петрушки), приготовления лечебных ванн (настой липы), кремов, составов для обертывания. Благодаря наличию активных компонентов мята, семена льна, лаванда, мелисса, соцветия липы, шалфей, можжевельник, розмарин способствуют уменьшению проявлений липодистрофии.
Для процедуры подойдут такие народные средства как глина, определенные продукты питания, мед, лекарственные растения.
Имеющиеся фрукты или ягоды измельчаются в пюре, добавляется мед, имбирь, корица, сливки, 10 капель имеющегося лечебного эфира.
2 столовые ложки черной глины разводят до состояния каши, в равном количестве добавляют ламинарии. Данное обертывание эффективно справляется с неровностями на коже.
Появление апельсиновой корки сложно назвать болезнью, но неровности изрядно портят фигуру и внешний вид кожи. И хоть однозначного ответа на вопрос: целлюлит что это, на сегодняшний день нет, следует помнить, что появления бугорков предвещают нарушения в работе организма и развитие серьезных заболеваний.
По материалам prirodnyezeliteli.ru