Может ли появиться целлюлит от сидячей работы

Известно, что целлюлит почти неизбежен у взрослых женщин, но на ранних стадиях можно сдержать его развитие. Профилактика целлюлита под силу любой женщине, достаточно лишь желания и заботы о себе.

Как избежать целлюлита? Надо устранить факторы, способствующие его развитию. Мы уже рассматривали, что основной механизм образования жировых ячеек (целлюл) под кожей кроется в нарушении кровоснабжения и микроциркуляции. Значит, нужно устранять то, что приводит к нарушениям. В первую очередь страдает венозный отток нижних конечностей, из-за чего жидкая часть крови просачивается обратно в ткани, повышая в них давление, и замедляется циркуляция межклеточной жидкости. Так образуются застойные явления – основа для формирования целлюлита.

Венозному застою способствуют длительное стояние на ногах (работа парикмахера, продавца) или сидячая работа (офисная), а также гиподинамия и естественные периоды нагрузки (беременность). Лучшая профилактика венозного застоя в ногах – это ходьба. В норме надо ходить до 5 км в сутки, чтобы иметь хорошее кровообращение и здоровое сердце. В наших силах стараться больше ходить пешком, причем – на низком каблуке. При ходьбе на высоком каблуке вес тела распределяется неравномерно, поэтому стопа уже не может работать как насос для венозной крови. В течение рабочего дня нужно делать перерывы: при сидячей работе встать и пройтись, а при стоячей – сесть и размять мышцы.

Мы знаем, что диета против целлюлита – мощное оружие. В то же время диета полностью зависит от нас, от наших привычек и пристрастий. Если немного её изменить, получим ещё одну возможность избежать целлюлита. От каких продуктов появляется целлюлит? На первом месте жирная и солёная пища: жирное мясо, копчености, мясные бульоны, колбасы, майонез, разные соленья. Животные жиры не только опасны для сердца и сосудов, они быстро приводят к избыточному весу и отложениям под кожей. Соленая пища задерживает воду в организме. На втором месте жареная пища, так как при этом образуются тугоплавкие жиры. Далее в списке вредных продуктов стоят газированные напитки, кондитерские изделия и выпечка, ограничивая их – вы окажете хорошую услугу вашему здоровью и красоте.

Не нужна жесткая диета, просто нужно облегчить свой рацион, чаще употреблять капусту, морковь, огурцы и другие овощи, зелень и растительное масло. Балуйте себя фруктами, особенно яблоками. Каши из цельного зерна, кисломолочные продукты тоже должны быть в рационе. Если вы любите мясо – его лучше есть отварным, а в качестве гарнира подавать салат или тушеные овощи. Меняйте привычный рацион постепенно, чтобы не создавать стресс. Ваша цель – питаться так, чтобы быть в лучшей форме, не иметь частых изменений веса и хорошо себя чувствовать.

Некоторые новые привычки помогут поддерживать тонус кожи. Например, хорошо использовать щетку против целлюлита вместо мягкой мочалки в душе. Такие щётки с натуральным ворсом хорошо массируют кожу, очищают от ороговевших клеток, а купить их можно в отделах банных принадлежностей. Продаются также специальные массажные щетки против целлюлита, они имеют округлые «пальчики» вместо щетины. Такими щетками делают массаж после нанесения на кожу антицеллюлитного масла или крема.

Для профилактики целлюлита важна физическая нагрузка. Активизирует кровообращение ежедневная зарядка от целлюлита, для которой требуется всего десять минут. Упражнения выбирают по своим проблемным зонам: для бедер, для живота, для талии или рук. Для всех нужен «велосипед», а остальные упражнения – по желанию. Отличное упражнение для ягодиц (и против геморроя) – это «ходьба» на ягодицах: сесть на пол, согнув ноги в коленях, руки положить на колени и двигаться вперед-назад. Можно выполнять с вытянутыми ногами. Для живота подходит классическое качание пресса. Для талии – упражнения с поворотами и втягиванием живота. Для бедер и ягодиц полезны приседания и махи прямой ногой вверх, лёжа на боку. Очень полезны бег и скакалка от целлюлита, это легкие способы укрепить мышцы и активизировать кровообращение.

Старайтесь выходные дни проводить на свежем воздухе, принимая участие в активных играх, пеших или велосипедных прогулках. Такой отдых оздоровит тело, укрепит сосуды, мышцы и нервы, подарит заряд бодрости и положительных эмоций.

По материалам otlichnoezdorovie.ru

Целлюлит – следствие нарушение обмена веществ на клеточном уровне. Именно эта проблема портит внешний вид кожи как у молодых, так и зрелых женщин. В период полового созревания организм женщины активно продуцирует половые гормоны. Они с одной стороны способствуют превращению угловатой девочки-подростка в девушку с соблазнительными округлыми формами. С другой стороны, избыток жировых клеток, их разрастание, сдавливает мелкие сосуды, пронизывающие ткани. Как следствие нарушается кровоснабжения клеток и отток лимфы. Результат такого негативного процесса – развитие так называемой апельсиновой корочки.

• Сидячая работа способствует застойным процессам в организме, замедлению снабжения клето к к ровью и очистки их от шлаков.
• Во время сидения на стуле происходит сдавливание задней стороны бедра, что ухудшает кровоснабжение тканей еще в несколько раз.
• Тесное белье, облегающие брюки, а особенно жесткие джинсы также влияют на лимфоотток и снабжение тканей питательными веществами.
• Высококалорийная пища, с большим содержанием жиров и углеводов, плюс малоподвижный способ жизни способствуют увеличению жировой прослойки, которая не дает возможности организму нормально питать кожу.
• Нарушение баланса гормонов в организме. Следует проконсультироваться у эндокринолога.
• Варикозное расширение вен провоцирует целлюлит.
• Возраст имеет значение. До 20 лет молодая кожа особо не требует дополнительных мероприятий для стимуляции кровообращения. Однако со временем гормональная перестройка, беременность, роды, болезни, стрессы, лекарственные препараты (противозачаточные средства , антибиотики и т. д.) могут провоцировать спазмы сосудов, нарушение внутриклеточного обмена веществ, а, следовательно существенно влиять на состояние кожи и жировых отложений.
• После сорока лет кожа начинает терять тургор, мышцы эластичность. Это повышает риск появления целлюлита и быстрое его прогрессирование.

Правильное питание – это не сидение на низкокалорийных диетах. Это уменьшение в рационе мучного, сладкого, жирного, газированных напитков. Больше фруктов, овощей в свежем или тушеном виде. Соблюдение питьевого баланса – это отказ от кофе, черного чая в пользу чистой питьевой воды без газа и зеленого чая без сахара.

Движение – это не изнурительные тренировки в спортзале, а ежедневные пешие прогулки на работе и домой, несколько занятий дома или в фитнес-клубе йогой, аэробикой. Из бега подходит джоггинг – легкий , не изнуряющий бег трусцой.

Без стимуляции кожи тоже не обойтись. Чтобы убрать на ногах целлюлит понадобятся: массаж щеткой , ручной, вакуумный, обертывания бедер вытяжками из водорослей, эфирными маслами, медом , ношение антицеллюлитного белья с эффектом сауны.

По материалам viorin.com

Целлюлит проявлятся в виде неровностей и бугорков под кожей. Существует стереотип, что такая проблема присуща людям с избыточным весом, а проявление ее, «апельсиновая корка», ошибочно принимается за жировые отложения. Целлюлит может появляться по разным причинам, но все они подразделяются на две группы: факторы образа жизни и риски, связанные с состоянием здоровья.

«Апельсиновая корка», причина появления которой – неправильное питание, связана скорее не с количеством употребляемой пищи, а с ее качеством. Дело в том, что бешеный ритм жизни вынуждает людей использовать так называемую «удобную» еду быстрого приготовления.

Содержание полезных веществ для жизнеобеспечения в ней минимально, а вот сахара, жира, соли и химикатов – хоть отбавляй.

Употребление больших объемов пищевых добавок, искусственных красителей и вкусовых заменителей вызывает нарушение обмена веществ, увеличение веса, застой жидкости в тканях, ослабление вен, а как следствие – развитие целлюлита.

Причины целлюлита на ногах, попе или других частях тела могут скрываться и в употреблении пищи, богатой насыщенными жирами, тогда как основа здорового рациона питания – свежие овощи, фрукты, бобовые, зерновые.

Чрезмерное увлечение яичницей, сочными бифштексами, жареной картошкой и арахисовой пастой приводит к нарушению натрий-калиевого баланса, недостатку основных микроэлементов и застоям в межклеточном пространстве, а вместе с ними к появлению ямочек и бугорков на отдельных частях тела.

Частые причины целлюлита: нерегулярное питание и «перекусывание». Спешка, переедание, недостаточное пережевывание пищи провоцируют проблемы с перистальтикой в виде метеоризма и запоров. Прием слабительных средств не решает, а лишь усугубляет проблему за счет вмешательства в естественное течение физиологических процессов.

Возникает «эффект апельсиновой корки» после отмены всевозможных диет, нацеленных на уменьшение массы тела. Чем дольше девушка соблюдает диету, тем больше худеет. Однако стоит прекратить принимать диетическую пищу и отказаться от физических упражнений, живот, бедра и ягодицы становятся еще толще и шире. Периодическое соблюдение диеты избавляет от лишнего веса на короткий срок, при этом способствует преобразованию изначальной формы тела на грушевидную.

Малоподвижный образ жизни – еще одна причина появления ненавистных бугорков и неровностей на кожных покровах. Низкая физическая активность вызывает:

• нарушение кровообращения;
• ослабление потока лимфы;
• поверхностное дыхание;
• застой в кишечнике.

Занятие рутинной сидячей работой на протяжении долгого времени вызывает повышение давления на бедра и ягодицы, что приводит к недостаточному снабжению тканей кислородом и питательными веществами, деформации кровеносных сосудов и инфильтрации крови и лимфы из них в ткани.

Людям, склонным к возникновению «апельсиновой корки», было бы полезно знать о видах спорта, заниматься которыми при целлюлите не рекомендовано. К таковым относятся теннис, аэробика, легкая атлетика, волейбол и прочие упражнения, требующие сильного напряжения ног. Во время занятий увеличивается нагрузка на венозную сеть и разбалтывание суставов, что серьезно усугубляет ход заболевания. А вот плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и пешие прогулки, наоборот, дают хороший профилактический и лечебный эффект. Весь перечень упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом, должен быть подобран врачом индивидуально.

Напряжение нервной системы, стрессы и депрессии разрушительно воздействуют практически на все внутренние органы, ухудшают сон и понижают тонус организма. Нарушение функционирования основных систем формирует благоприятную почву для развития целлюлита. Особенно активное отложение жира в стрессовом состоянии наблюдается на таких участках тела:

• верхняя часть живота;
• над пупком;
• под ребрами;
• на затылке.

Чрезмерное потребление кофеина, в значительном объеме содержащегося в кофе и чае, способно сделать даже самое интенсивное лечение целлюлита неэффективным. Это вещество препятствует усвоению железа и активизирует выработку адреналина. Но самое жуткое последствие увлечения крепким кофе и чаем – повышенная нагрузка на надпочечники, а как результат – нарушение натрий-калиевого равновесия.

Не меньший вред приносит и никотин. Попадая в организм, это вещество связывает кислород, ухудшая эффективность кислородного обмена, подавляя работу системы очистки крови и способствуя формированию «апельсиновой корки».

1. При нарушении осанке наблюдается нестандартное расположение внутренних органов, что негативно сказывается на системе кровообращения.
2. При долгом пребывании в неподвижном положении также есть риск застоя жидкости в нижних конечностях.
3. Результат скрещивания ног – сдавливание вен и нарушение кровотока в ногах.
4. Тесная одежда и обувь на высоких каблуках ухудшают оптимальную работу системы кровообращения и вызывают возникновение «апельсиновой корки».

Чрезмерное содержание женских половых гормонов, таких как прогестерон и эстроген, часто становится причиной возникновения целлюлита. С учетом этого факта выделяют ряд этапов целлюлитного риска:

• половое созревание в период подросткового возраста;
• беременность;
• климактерический период;
• прием противозачаточных таблеток.

Со временем появившаяся «апельсиновая корка» может уходить или оставаться, в зависимости от наличия в жизни человека прочих факторов риска.

Существует такое понятие как врожденная предрасположенность к целлюлиту. Однако это вовсе не значит, что заболевание передается по наследству. Еще в подростковом возрасте важно узнавать историю болезни семьи, заострив внимание на том, сколько случаев было с ожирением, варикозным расширением вен, отечностью лодыжек. Если родственников с такими недугами нет и не было, риск появления «апельсиновой корки» невысок.

Появление целлюлита – закономерный результат образа жизни, которой живет человек. И часто он передается по наследству, ведь идеалы, мнения, ценности, усвоенные еще в раннем детстве, остаются с человеком до поздней старости.

По материалам www.7ya.ru

Нежелательные жировые отложения появляются преимущественно в нижней половине тела на животе, ногах, ягодицах, реже на руках. Проблема приносит психологический дискомфорт и требует определенных усилий для ее избавления.

Факторы, вызывающие образование «апельсиновой корки»:

• малоподвижный, сидячий образ жизни;
• неправильно составленный рацион с увеличенным содержанием жирных и углеводистых продуктов;
• частые стрессы на работе и дома;
• регулярные диеты, которые при беспорядочном употреблении наносят вред организму из-за недостатка полезных веществ;
• пристрастие к вредным привычкам.

Частое употребление отдельных напитков приводит к замедлению обмена веществ и, следовательно, являются основоположниками целлюлита.

Доказана связь жировых отложений и кофе, черных сортов чая, спиртосодержащих коктейлей.

Кофе в небольших количествах ускоряет обмен веществ и разгоняет кровообращение, что способствует бодрствованию. Но пить напиток стоит не более одной кружки в день, так как он дает нагрузку на печень и поджелудочную железу. Из-за такого влияния после частого приема кофе возможно появление дерматологических заболеваний, обострение хронических болезней внутренних органов.

Причина такого явления – выработка адреналина, который при избытке не успевает перерабатываться, из-за чего провоцирует отложения в подкожно-жировом слое.

Частое употребление кофе ведет к следующим аномалиям:

«Апельсиновая корка» – результат застойных явлений и нарушения кровообращения в проблемных зонах.

Кофе и целлюлит связаны тем, что при приеме напитка выше ежедневной нормы в организме появляется избыток адреналина, который провоцирует скопление отложений в подкожном слое на бедрах и животе.

Многие средства от целлюлита содержат в своем составе кофеин, который при местном нанесении способен стимулировать кровообращение и осуществлять лимфодренаж. Регулярные растирания и пилинг с кофейным скрабом способны снизить проявления варикоза и отечности. Также аромат кофе бодрит организм и дарит позитивное настроение, что улучшает работу нервной системы.

Употребление небольших доз кофеина полезно и способствует улучшению работоспособности. Но прием большого количества кофе может привести к образованию отложений.

Удаление из организма жидкости, которая скапливается в подкожном слое, называется дренажем. Для данной цели можно использовать как наружные методы (массаж, косметические процедуры), так и принимать отвары трав, которые улучшают кровообращение и влияют на отток лимфы.

Дренажные напитки от целлюлита можно приготовить в домашних условиях.

1. Несколько чайных ложек измельченной мать-и-мачехи залить стаканом кипящей воды и тепло укрыть на срок до одного часа. Пить дважды в день до еды.
2. Листья земляники размять, заварить в кипятке и оставить до полного остужения. Принимать до 3-х раз в сутки.
3. Цветки календулы проварить на водяной бане, процедить и оставить на 15 минут.
4. Листья березы перетереть, залить горячей водой и дать настояться в термосе. При употреблении добавить немного меда.
5. Петрушку размять и проварить в кастрюле около получаса. После остывания пить по половине стакана за час до еды. Напиток стимулирует метаболизм и снижает отеки в верхней половине тела.

Целлюлит – распространенная проблема, решение которой является длительным процессом. Полностью отказываться от кофе не стоит, но при возможности желательно заменить его травяными напитками или зеленым чаем.

По материалам noginashi.ru