Может ли помочь самомассаж от целлюлита

Ни одна девушка не желает видеть на своем теле признаки целлюлита. Однако если этот неприятный дефект был обнаружен, следует незамедлительно начинать борьбу с ним. Физические упражнения и правильное питание – это конечно замечательно, но наиболее эффективным и доступным методом остается антицеллюлитный самомассаж.

Из названия можно понять, что для его выполнения нет необходимости прибегать к помощи профессионалов и тратить большие деньги на оплату их услуг. Делать такой массаж самому очень просто, а результат не заставит себя долго ждать. Плюс ко всему, девушка может позволить себе выполнять массаж в любое время, когда ей это удобно.

Прежде чем приступить к выполнению массажа, следует подготовить свое тело. Для этого нужно принять душ или ванну. Во время водных процедур следует смыть с кожных покровов пыль и потом, и желательно не допустить распаривания тела, иначе можно травмировать мелкие сосуды или капилляры.

Не делайте воду слишком горячей, пусть она остается в пределах 36°, также допустимо выполнение легкого пилинга. Благодаря такой очистке кожи снимается верхний ороговевший слой клеток, за счет этого улучшается их регенерация. После принятия душа следует промокнуть тело полотенцем и приступать к выполнению массажа.

В следующих случаях не рекомендуется проводить массаж:

• если чувствуется озноб или заметно поднялась температура;
• имеется склонность к кровотечению;
• на кожных покровах имеются раны, ушибы, царапины;
• имеется плохая свертываемость крови, тромбоз;
• воспаления и гнойные образования на кожных покровах в местах воздействия;
• патологии сосудистой системы, в том числе варикоз;
• заболевания сердца;
• психически нестабильное состояние.

Устранять целлюлит самомассажем можно после того, как противопоказания будут нейтрализованы.

Самомассаж против целлюлита может выполняться в нескольких техниках. Каждая из них не требует посторонней помощи, поэтому их можно либо чередовать, либо выбрать одну и совершенствовать в ней навыки.

Антицеллюлитный массаж, одобренный специалистами, бывает нескольких видов:

А теперь детально рассмотрим каждый вид, ведь они так легко осваиваются и реализуются в домашних условиях самостоятельно.

После принятия душа следует определить проблемную зону, например, бедра. Первичная обработка кожных покровов выполняется путем легких поглаживаний от колена и вверх к бедру. Постепенно интенсивность движений нужно увеличивать. Когда тело привыкнет, нужно защипнуть валик кожи у самого колена и перемещать его вверх. Действия нужно выполнять одинаково на внешней и внутренней части бедра, не пропуская переднюю и заднюю половинки.

На следующем этапе действовать нужно двумя руками: защипнуть валик кожи и начать движения, имитирующие вымешивание теста. После этого можно взять немного маслаили крема для массажа и втирать его в кожу проблемной зоны под разными углами, словно утюжите поверхность.

Приближаясь к завершению массажа, нужно сжать ладони в кулак и начать обработку зоны костями пальцев, при этом все движения должны быть снизу вверху, не иначе. Повторить воздействия нужно примерно 4 раза и завершить массаж энергичными хлопками по кожным покровам.

Если первый вариант эффективен в начальной стадии формирования «апельсиновой корочки», то представленная методика подойдет уже для второй стадии целлюлита, что обусловлено ее глубоким действием. Выполнять массаж в этой методике следует без использования крема или масла, чтобы не допустить соскальзывания рук.

Обработка проблемных зон начинается сразу руками, сжатыми в кулак, а именно, костяшками кистей. Воздействие следует продолжать до полного покраснения кожных покровов. После этого пальцы нужно сложить щепоткой и легкими, нажимистыми, круговыми движениями пройтись по местам скопления целлюлита.

На следующем этапе следует сделать захват кожи между пальцами и выполнить ее разглаживание, однако действовать следует очень аккуратно, чтобы не появились синяки и кровоподтеки.

В завершение нужно сделать из большого и указательного пальца двух рук треугольник, приложить его на проблемную зону, хорошо придавить, и двигаться снизу вверх. После этого делают легкие поглаживания, чем заканчивают процедуру. После процедуры для лучшего эффекта можно сделать обертывание или нанести антицеллюлитный крем.

Принято считать, что такую процедуру лучше делать у специалистов. Однако можно запросто сделать антицеллюлитный медовый массаж и самостоятельно. Для этого следует предварительно принять душ и растопить мед до жидкого состояния. Следите за тем, чтобы мед не был горячим, иначе есть вероятность получить ожог.

Далее нужно определить проблемную зону, положить на ладони немного меда и выполнить ими похлопывания по поверхности. При выполнении движений происходит приклеивание рук, а когда их отрывают, создается вакуум.

Продолжительность процедуры около 30 минут, при этом следует чередовать поглаживания и похлопывания. В завершение нужно принять теплый душ.

Для выполнения представленной методики антицеллюлитного массажа самой себе необходимы ложки. Не обязательно идти в специализированный магазин и покупать массажные, подойдут обычные, которые есть у каждой хозяйки.

Для получения максимального результата следует придерживаться таких рекомендаций:

• зону бедер нужно обрабатывать столовой ложкой, а движения делают по кругу, сначала внешнюю часть бедра, а после внутреннюю;
• для обработки ягодиц берут две десертные или салатные ложки, обработка выполняется по кругу, начиная с центра и к сторонам, а затем снизу вверх;
• живот массируют холодной десертной ложкой круговыми и спиральными движениями от пупка к бокам.

Выполнять такой массаж следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Вакуумный баночный массаж от целлюлита

В отличие от других видов массажей, перед выполнением процедуры банками, необходимо не просто разогреть тело в душе, а делать несколько физических упражнений. После этого на проблемную зону наносят масло или крем с антицеллюлитным эффектом для улучшения скольжения банок.

Обязательно нужно следить за чистотой рук, иначе банка выскользнет. Движения должны быть круговыми и снизу вверх. Кожа должна быть втянута в баночку не более чем на полтора сантиметра, иначе могут появиться синяки.

Техника выполнения баночного массажа очень проста и заключается в непрерывном движении, создавая вакуум на проблемных зонах и нарушая жировые соединения. Если банка отлипла, ее нужно заново поставить на то же место и продолжить процедуру. Категорически запрещается массировать банками область паха, впадину под коленом, верхнюю внутреннюю часть бедра, чтобы не нарушить лимфоток.

Продолжительность антицеллюлитного массажа банками самой себе на каждую зону должна составлять примерно 15 минут, однако начинать нужно с пятиминутной обработки каждой из них. Таким образом, первый сеанс длится 5 минут, второй 7, третий 9, и так пока не дойдете до 15 минут.

Во время массажа нужно следить за своими ощущениями. Процедура не должна приносить боли или дискомфорта. Если появилась боль, значит, нарушена технология массажа и его следует остановить. Нужно немного ослабить давление банки и продолжить массаж.

Специалисты рекомендуют выполнять антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях курсом, каждый из них должен составлять от 10 до 12 процедур, а перерыв между ними – 2 дня.

Правильно сделанный антицеллюлитный массаж и регулярное выполнение процедуры – залог здорового и красивого тела без намека на «апельсиновую корочку». Чтобы улучшить эффект от массажа, нужно комплексно подходить к проблеме. О других методах борьбы с целлюлитом можно узнать здесь.

По материалам nogi.guru

С эффектом «апельсиновой корки» знакомы многие женщины. В медицине это называется целлюлитом, чаще всего он атакует бедра, ноги и попу. В основе дефекта лежат нарушения обмена веществ в подкожной клетчатке, приводящие к скоплению и разрастанию жировых клеток. В результате поверхность кожи становится бугристой, дряблой, уменьшается эластичность и повышается болезненность.

Массаж является наиболее результативным и популярным способом, с применением которого можно вернуть своим округлым участкам тела былой привлекательный вид.

Основной причиной того, что кожа на ногах, бедрах и попе начинает походить на кору апельсина, является нарушение микроциркуляции крови и лимфы в подкожном слое жировой клетчатки. Рассмотрим, что происходит в результате воздействия на пораженные зоны:

• Улучшаются процессы обмена в организме, усиление лимфооттока приводит к обновлению клеток и обогащению их кислородом.
• Активизируется выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи.
• Возможность прицельно, а значит, более эффективно влиять на застойные явления в жировой клетчатке.
• Спадает отечность из-за вывода лишней жидкости, шлаков и токсинов через поры из организма.
• При использовании антицеллюлитного крема массаж оказывает помощь по достижению полезными активными веществами более глубоких слоев клетчатки.
• Оказывается положительное воздействие на работу сальных желез и деятельность внутренних органов.

Массаж хорошо помогает привести ослабленные мышцы ног в тонус. После полного курса процедур появляется бодрость, энергичность и легкость во всем теле. А если прибавить еще антицеллюлитные обертывания, физическую нагрузку и сбалансированное питание, то результат в виде подтянутых и упругих бедер и попы не заставит долго ждать.

Противопоказания и побочные эффекты

Основным показанием к назначению и проведению массажа от целлюлита является: отечность и рыхлость покрова, появление ямок и твердых подкожных бугров, лишние объемы, нарушение кровообращения в ногах и замедление лимфооттока.

Однако существует и ряд противопоказаний. Во избежание ухудшения самочувствия следует отказаться от него во время инфекционных заболеваний, протекающих с высокой температурой. Любые повреждения кожи, а также наличие гнойных или воспалительных элементов являются причиной переноса процедуры. При варикозном расширении вен, тромбофлебите возможен лишь легкий ручной вариант, а баночный категорически запрещен.

Антицеллюлитный массаж разгоняет кровь и лимфу, поэтому противопоказанием станет наличие любого заболевания кроветворной системы, а также обострение патологических процессов хронического течения. Временным ограничением является беременность и грудное кормление. Если у вас есть какие-либо металлические пластины, то целлюлит на ногах нельзя убирать с помощью некоторых приспособлений. Обязательно перед началом процедуры предупреждайте специалиста о наличии кардиостимулятора.

К наиболее распространенным и неопасным эффектам относятся синяки, небольшое покраснение и болезненность. Иногда возможна аллергическая реакция на масло или крем. В редких случаях, при особо чувствительной коже или запущенной стадии могут появиться гематомы. Массаж банками никогда не делается на паховой области, а также на участках тела с лимфатическими узлами.

Комплексный подход, а также соблюдение регулярности поможет избавиться от целлюлита на попе и бедрах за короткий срок. В среднем требуется пройти 10-15 сеансов, прежде чем произойдут положительные изменения и их можно будет визуально увидеть. Рекомендуется придерживаться установленного графика процедур и даже в случае болезненности не пропускать их. Обычно массаж проводят через день. Пройдя курс, во избежание рецидива время от времени его повторяют. В обязательном порядке пересмотрите свой образ жизни. Добавьте физические упражнения, будьте более активной и расстаньтесь с вредными привычками (фастфуд, перекусы, курение и алкоголь).

Присоединив к терапии антицеллюлитные обертывания, вы сможете заметить уменьшение объемов и улучшение внешнего вида кожи уже через пару сеансов. Добившись желаемого результата, поддерживайте его и дома. Закрепить эффект и сделать его стабильным можно с помощью баночного массажа. Однако при выраженной стадии прибегают к такой процедуре только после консультации с врачом. Часто здесь рекомендуют более прогрессивные методы, такие как липосакция.

Основные виды массажа и их особенности

Признан наиболее эффективным и доступным, так как его легко сделать самостоятельно. По времени занимает не более часа. Достичь наилучшего результата можно, если начать проводить его при первых признаках возникновения целлюлита.

Первые изменения пациентки замечают уже после 5 сеансов. Самым большим преимуществом является то, что ручной массаж разрешен к использованию на ногах, даже при наличии варикозной болезни. Эффективность также зависит от того, что при таком виде воздействия массажист может контролировать глубину манипуляций.

Существует определенная очередность действий, которую нужно знать и придерживаться при выполнении ручного антицеллюлитного массажа:

• Начинать и заканчивать следует с поглаживаний. Это подготовит к дальнейшей активной работе.
• Следующий этап заключается в разогреве и усилении кровообращения. Для этого используются растирания. Ладони рук, плотно прижатые к коже, скользят по ней интенсивно, немного надавливая. В области бедер и попы следует работать снизу-вверх. На ногах нужно начинать с самой узкой части – лодыжки. Обхватите ее руками, так, чтобы пальцы соединились, и поднимайтесь к бедру, а затем двигайтесь вниз. Снизить давление необходимо на зонах с внешними проявлениями варикоза.
• Переходим к похлопываниям различной интенсивности. Они делаются либо прямой ладонью, либо ее ребром. Это основной этап, который помогает активизировать внутренние процессы и избавиться от лишней жидкости и зашлакованности.
• Захват кожи и ее оттягивание. Применяется при наличии подкожных твердых участков. Это их размягчает.
• Перекатывание жировой прослойки в разных направлениях. На ногах и бедрах не используется, так как данный слой там менее выражен и не поддается манипуляциям. Таким способом справляются с целлюлитом в области живота.

Усилить ручной массаж можно с помощью меда. Он окажет увлажняющее и смягчающее действие, а также прилипания ладоней поспособствуют более глубокому воздействию. Одним из недостатков является болезненность и высокая цена, если посещать профессионального массажиста.

Используется с применением разнообразных подручных средств, которые оснащены присосками, валиками, дополнительными насадками. В зависимости от аппарата он может быть и приятен. В центрах применяется гидромассаж. Основой воздействия являются струи воды различной интенсивности. Хорошо влияет не только на участки тела, но и на нервную систему. Успокаивает и расслабляет, наиболее известен душ Шарко.

Одним из современных безболезненных способов является ультразвуковой и вибромассаж. Возникающие колебания, проникая сквозь мягкие ткани, разрушают жировые скопления клеток, тем самым улучшая состояние кожи.

Наиболее доступным и оптимальным вариантом является баночный. Для этого лишь достаточно приобрести в аптеке специальные вакуумные банки. Обычно рекомендуется от 10 до 20 процедур, в зависимости от запущенности и желаемого результата. Обязательно делайте перерывы в несколько дней.

Массаж банками имеет много преимуществ. За счет создания вакуума усиливается отток лимфы, ускоряется обмен веществ, за счет чего уходят лишние килограммы. Эффект можно увидеть практически сразу на фото до и после процедуры. Возможно появление синяков и болезненности, которая будет сохраняться в течение пары дней.

Оптимальный вариант для тех, у кого нет времени на полноценный ручной или аппаратный массаж. Для этого вам следует приобрести специальную рукавицу или щетку с натуральной щетиной. Можно воспользоваться жестким полотенцем, свернутым в валик или жгут. Для получения результата нужно проводить 2-3 раза в 7 дней.

Обратите внимание, что кожа должна быть абсолютно сухой. Растирайте проблемные зоны, включая ноги, до появления небольшого покраснения. Сильно не усердствуйте и не давите, иначе можно получить повреждения. Разогрев таким образом покров и усилив движение крови, закрепляют эффект антицеллюлитным гелем.

Целлюлит – это комплексная проблема, а не только внешний косметический дефект, необходимо использовать различные подходы. Убрать ее можно, но итог во многом будет зависеть не только от вашего настроя и желания, но и от прилагаемых усилий.

По материалам limelady.ru

Есть некоторые трюки, которые могут помочь устранить, бороться и уменьшить целлюлит. Узнайте, как удалить кожу апельсина и сам целлюлит, с некоторыми полезными советами, самомассажем, который вы можете дать себе дома и 3 упражнения.

Целлюлит становится настоящей головной болью для многих женщин. Вот почему многие из них пытаются найти лекарство от целлюлита или знания как удалить целлюлит.

Целлюлит представляет собой цепь событий, связанных с друг с другом, что, в некотором роде как правило, воздействуют на кожу, сосудистые структуры и жировую ткань, что приводит к последующему набуханию подкожной жировой ткани.

Оно обычно появляется в относительно определенных областях, таких как ягодицы, живот, колени, так называемые картриджные ленты и верхняя область бедер.

Хотя целлюлит может появляться с увеличением веса, избыточным весом и ожирением, он не всегда связан с этим. Так как он имеет тенденцию появляться даже у тех женщин, которые очень худые.

Хотя есть причины, которые варьируются от генетического до гормонального, можно бороться с целлюлитом до степени его устранения. Хорошо помните советы которые мы приводим ниже.

• Избегайте употребления в пищу продуктов, богатых быстрыми углеводами, таких как сладости, выпечка, муки и сахара, среди прочего, поскольку они богаты насыщенным жиром.
• Много раз мы говорили о преимуществах для нашего тела выпивать не менее 2 литров воды в день. И точное употребление этого количества ежедневно помогает детоксифицировать микроциркуляцию.
• Овощи и бобовые, а также фрукты, обеспечивают много клетчатки, а также предотвращают запоры, поэтому мы должны включать их в наш ежедневный рацион, так как они также помогают нам бороться с целлюлитом.
• Если вы пьете много кофе или одну или две чашки, попробуйте заменить его чаем. Было показано, что красный чай или зеленый чай ускоряют обмен веществ, будучи хорошими, когда мы хотим устранить целлюлит и даже потерять некоторый вес.
• Практика упражнений ежедневно имеет решающее значение, поскольку обеспечивает не только здоровый образ жизни, он идеально подходит для нашей кожи.
• Потребление большого количества соли усиливает удержание жидкости, поэтому рекомендуется стараться потреблять соль в небольших количествах.

Ежедневная реализация этого самомассажа чрезвычайно полезна, когда дело доходит до уменьшения целлюлита. Ниже мы объясним, какие ингредиенты вам нужны, и шаги, которые необходимо выполнить.

1. Выберите небольшой контейнер, в котором можно смешать оба масла.
2. Сначала добавьте от 5 до 10 капель эфирного масла кипариса.
3. Затем добавьте 1 столовую ложку миндального масла (вы также можете использовать масло авокадо или масло зародышей пшеницы).

После того, как вы разработали, вы можете массировать область, которую нужно лечить энергично в течение 5 минут.

Этот массаж поможет вам в том, что, если вы используете антицеллюлитный крем, ваши активные ингредиенты улучшаются.

В дополнение к тому, чтобы делать самомассаж, полезный для устранения целлюлита у себя дома, знаете ли вы, что существует целая серия упражнений от целлюлита, которые могут быть хорошо подходящими? Особенно, потому что эти простые упражнения очень легкие.

• Упражнения для бедер: Как вы знаете, бедра — одно из мест, где целлюлит имеет тенденцию появляться. В этом случае упражнение состоит из лежа на боку, при этом одна рука покоится на полу, а другая вытянута, слегка сгибая ноги и удерживая бедра перпендикулярно полу. Поднимите верхнюю ногу, но не поворачивая колено или ногу. Сделайте 2 набора из 35 повторений.
• Упражнения для ягодиц: в предыдущем положении относительно упражнений для бедер, продвигайте одну ногу до тех пор, пока она не образует угол 90º с туловищем. Теперь поднимите ногу, не двигая бедро, делая 35 повторений.
• Упражнения для живота: Ложитесь на спину, согнув ноги, и ваши руки опираются на тыльную сторону шеи, положив спину на пол, чтобы избежать травм. Теперь потянитесь к коленям, поднимая колени, чтобы поднять их к лицу. Сделайте 10 повторений и всегда возвращайтесь в исходное положение.

По материалам promyhealth.ru

Ходила на массаж в салон, делал мужчина — после каждого сеанса изменения видны глазу. Он уволился, мне начала делать косметолог(. ) вместо него, делала «на отстань», я даже чувствовала это что она не старается, ну и соответственно результатов никаких. Думаю, может самой начать делать, но есть ли эффект от этого. Кто-нибудь самостоятельно избавился от Ц?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Да фиг избавишься от него. Многомесячная борьба- а улучшений и не видно:-(

Самомассаж только поддержать не целлюлитную попу и белра поможет, ну или либо поддержать результаты. А именно избавится врядли. Нужна сила при таком массаже, а если 20 минут погладить ножки — то врядли что-то изменится ) Я вот все хотела пойти на антицеллюлитный массаж, а подруга рассказала прошла в Москве 10 сеансов, отдала 40(!) тыс, а результата 0! Тут наверное все зависит от массажиста, идти нужно только к проверенному, который реально что-то сделает, вот у меня таких нет (

Массажирую щеткой периодически. Руками стараюсь кожу лишний раз не растягивать (у меня она тонкая)

Ничего себе цены)) . Думаю, как мне повезло с моим Богом массажистом) Делаю курс из 15 сеансов по 1 часу. Покупаю масло(обычно это Clarins — 1600р ) или крем, лучший из всех, что я пробовала в борьбе с целлюлитом ( Sisley — 5500р). И то и др средсвто подходит. Сислей, конечно, эффективнее.. Но, цена кусается. На курс нужно 2 тюбика) После 7 сеансов, я вижу огромную разницу, более четкие контуры, более подтянутая сглаженная кожа. НО.. в период, когда вы решили вести борьбу с этим недугом., нужно правильно питаться, пить много воды , плавать или заниматься спортом.( Вообще это нужно делать всегда, конечно))) Только вкупе со всем этим, вы увидите результат. До массажа за 1.5 часа и после 2 часа, нежелательно кушать, но можно немного воды маленькими глотками.Курсы я делаю каждый сезон, т.е. за год 4 курса по 15 сеасов каждый. + Сама дома скраб Colistar, Грязевое обертывание с морскими водорослями + саммомассаж с маслом Жожоба . Каждый день: утром- гель антицеллюлитый ( любой , какой захотите) , а вечером — крем для груди и крем подтягивающий( сейчас у меня от Bioterm). Вот такая програмка получилась) Буду рада, кому мой пост поможет!

да. делала сама себе баночный массаж. результат целика нет. я правда 5 курсов сделала 14 дней делала без перерыва , а потом 2 нед отдыха. и снова 14 дней.попа выглядит потрясающе. я даже не расчитывала на такой результат. она еще большая ..поэтому я думала,что не добьюсь такого рез-та. а помимо массажа..ну обычная зарядка , особо не наедаться, контрастный душ и скраб из кофе 2-3 раза в неделю.все
делала я это года 2 назад..попа до сих пор отлично выглядит..притом я не особая любительница спорта и правильного питания, иногда для профилактики делаю массаж,но уже редко. а контрастный душ, скраб из кофе и зарядка по 20-30 мин уже на протяжении многих лет.

Ничего себе цены)) . Думаю, как мне повезло с моим Богом массажистом) Делаю курс из 15 сеансов по 1 часу. Покупаю масло(обычно это Clarins — 1600р ) или крем, лучший из всех, что я пробовала в борьбе с целлюлитом ( Sisley — 5500р). И то и др средсвто подходит. Сислей, конечно, эффективнее.. Но, цена кусается. На курс нужно 2 тюбика) После 7 сеансов, я вижу огромную разницу, более четкие контуры, более подтянутая сглаженная кожа. НО.. в период, когда вы решили вести борьбу с этим недугом., нужно правильно питаться, пить много воды , плавать или заниматься спортом.( Вообще это нужно делать всегда, конечно))) Только вкупе со всем этим, вы увидите результат. До массажа за 1.5 часа и после 2 часа, нежелательно кушать, но можно немного воды маленькими глотками.Курсы я делаю каждый сезон, т.е. за год 4 курса по 15 сеасов каждый. + Сама дома скраб Colistar, Грязевое обертывание с морскими водорослями + саммомассаж с маслом Жожоба . Каждый день: утром- гель антицеллюлитый ( любой , какой захотите) , а вечером — крем для груди и крем подтягивающий( сейчас у меня от Bioterm). Вот такая програмка получилась) Буду рада, кому мой пост поможет!

По материалам www.woman.ru