Как я избавилась от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Целлюлит — проблема, с которой довольно часто сталкиваются девушки. Формирование так называемой апельсиновой корки в области бедер и ягодиц свидетельствует о том, что самое время заняться собой. Особенно актуальным вопрос становится с приближением знойных летних деньков, когда так хочется выбраться на пляж, понежиться на солнце и освежиться в прохладном водоеме. Однако наслаждаться жизнью многим дамам не позволяет дискомфорт, вызванный образованием целлюлита. При наличии проблемы не стоит бросаться в крайности, обращаясь к таким процедурам, как подтяжка кожи или липосакция. Вместо этого, советуем рассмотреть рекомендации нашего сайта For-Your-Beauty.ru , которые подскажут, как быстро и безболезненно избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях.

Существует целый ряд профессиональных рекомендаций, которые подскажут, как убрать целлюлит в проблемных зонах или и вовсе предотвратить развитие проблемы на ранних стадиях ее формирования. Речь идет о следующих профилактических мерах.

Вещества, что попадают в кровь при поглощении табачного дыма, приводят к разрушению витамина С. Именно этот микроэлемент играет важнейшую роль в обменных процессах организма, а его недостаток ведет к потере кожей своей эластичности.

Именно столько жидкости должно поступать в организм за сутки, помимо употребления кофе, чая, соков, прочих напитков. Следование рекомендации позволяет избавить ткани тела от токсинов и излишних запасов застоявшейся жидкости.

Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, стоит прекратить употреблять обилие сладкого и мучного. Суточный рационе рекомендуется составлять на основе овощей, фруктов, а также цельнозерновых злаков.

Лучше изначально вести активную жизнь, до образования проблемы, чем позже изнурять собственное тело комплексами специальных упражнений для устранения апельсиновой корки на бедрах и ягодицах.

Излишняя нервозность ведет к нарушению обменных процессов и как следствие — образованию целлюлита. По этой причине стоит стараться вести размеренный образ жизни, не перетруждаться, давать телу отдохнуть, а сознанию избавиться от негативных мыслей.

Физические нагрузки — одно из наиболее действенных решений при борьбе с образованием апельсиновой корки в проблемных зонах. Быстрый, ожидаемый результат дают, прежде всего, анаэробные нагрузки, такие как бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, прочее.

Итак, если замечены зачатки формирования целлюлита на бедрах и ягодицах, как избавиться от неприятности? Выполнять рекомендуется следующие упражнения:

• Прыжки в высоту — не менее 50 раз за подход;
• Приседания с опорой спины на стену, начиная с 30 раз;
• Круговые вращения ног в положения лежа, подобно езде на велосипеде — от 50 раз;
• Поочередное поднятие и опускание ног лежа (“ножницы”) — от 30 раз.

Регулярное выполнение вышеуказанных упражнений дает возможность получить заметные результаты на протяжении месяца. Подходят такие физические нагрузки, как для устранения апельсиновой корки с области бедер, так и ягодиц.

Утверждать, что массаж является абсолютной панацеей от образования апельсиновой корки в проблемных участках тела было бы неправильно. Метод является действенным лишь в случае применения комплексного подхода к устранению проблемы. Эффект от массажа должен подкрепляться правильным питанием, физическими нагрузками, косметическими процедурами.

Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять несколькими способами: не только вручную, но и с помощью специализированных полуавтоматических приспособлений. Главное — прибегать к проработке участков, где формируется апельсиновая корка, с регулярной периодичностью.

Массажировать область бедер и ягодиц рекомендуется в неспешном, размеренном темпе. Со временем интенсивность воздействия на указанные участки нужно будет увеличивать. Прибегать следует к таким движениям, как поглаживания, легкие пощипывания, растирания, не сильные похлопывания.

Выполнять массаж, направленный на устранение целлюлита, необходимо, как минимум, раз в неделю. Продолжительность выполнения процедуры должна составлять порядка 20 минут. По окончанию желательно производить утепляющие обертывания проработанных областей пищевой пленкой либо плотной тканью. В течении часа по завершению массажа не стоит выходить на улицу. С техникой массажа можно подробно ознакомится здесь.

Обратите внимание! Прибегать к антицеллюлитному массажу строго запрещено лицам, которые страдают от сердечных заболеваний либо варикозного расширения кровеносных путей.

Устранить эффект формирования непривлекательной апельсиновой корки позволят регулярные обертывания. Для этого стоит основательно запастись пищевой пленкой. Последней необходимо покрывать хорошо разогретую кожу. Как уже отмечалось выше, эффект усилится, если проводить процедуру после антицеллюлитного массажа.

Разогрев и проработав проблемные участки, необходимо плотно обернуть кожу пищевой пленкой, не перекрывая при этом свободный кровоток. Зоны рекомендуется дополнительно утеплить, укутав плотной тканью либо забравшись под одеяло. С обертыванием хорошо сочетается пилинг.

Чтобы ощутить эффект, достаточно проводить процедуру на протяжении получаса. Затем стоит промыть кожу под теплой проточной водой, после чего нанести на ее поверхность питательный и успокаивающий крем. Проводить антицеллюлитные обертывания необходимо порядка 2-4 раз в течение недели. Рецепты обертываний против целлюлита смотрите здесь.

Вот мы и выяснили, какие действенные методы позволяют избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Возможно Вы уже успели опробовать один или несколько способов? Делитесь в комментариях к статье о своих впечатлениях и оставляйте мнения о наиболее эффективных решениях для борьбы с целлюлитом!

По материалам for-your-beauty.ru

Сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, а также о его профилактике. Наверняка, подавляющему большинству представительниц слабого пола известна проблема появления «апельсиновой корки», то есть целлюлита на своих ягодицах и бедрах. И если еще несколько десятков лет назад мало кто из женщин обращал внимание на его появление, то в настоящее время современными барышнями прикладывается много усилий для избавления от этого недостатка, испытывая на себе все новые способы и средства от целлюлита в домашних условиях.

Чтобы не допустить появления целлюлита на своем теле или избавиться от него при возникновении первых признаков, соблюдайте следующие рекомендации:

• Питайтесь правильно: это одна из самых важных рекомендаций для профилактики целлюлита, ведь от питания зависит состояние нашего организма в целом. Избегайте употребления мучных и сладких изделий, налегайте на фрукты и овощи, а также на еду из цельнозерновых злаков.
• Давайте своему организму постоянную физическую нагрузку: специальные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах помогут вам предупредить его появление и будут держать тело в тонусе.
• Пейте ежедневно достаточное количество воды: она помогает организму быстрее удалить шлаки и токсины.
• Не курите и не злоупотребляйте алкоголем: это уничтожает витамины и микроэлементы, которые обеспечивают нормальный обмен веществ в организме и эластичность нашей кожи.
• Избегайте стрессов: вследствие их возникают сбои в обмене веществ в организме и возникает «апельсиновая корка» в проблемных местах. Особенно не стоит нервничать беременным женщинам из-за мыслей о том, как избавиться от целлюлита во время беременности. В этот период он может появиться вследствие гормональной перестройки организма и есть надежда, что с рождением малыша эта проблема исчезнет сама по себе.

Девушки, которые сталкивались с этой проблемой, знают, что уничтожить ненавистную «апельсиновую корку» в проблемных местах не так-то просто. Существует много как лекарственных, так и косметических препаратов, специальных комплексов физических упражнений, а также народных методов избавления от целлюлита, но все они для достижения нужного эффекта требуют длительного применения (несколько месяцев).

Чтобы за короткое время избавиться от целлюлитных бугорков на бедрах и ягодицах, какой-то один способ или средство конечно не поможет. А если сочетать несколько лечебных процедур и добавить к этому правильный образ жизни, то привести свое тело в порядок можно в течение 2-3 недель. Результат от этих ваших действий не заставит себя долго ждать. Итак:

1. Не менее двух раз в неделю применяйте антицеллюлитные обертывания, используя при этом маски из голубой глины или парафина;
2. Ежедневно в течение 15-20 минут осуществляйте антицеллюлитный массаж нужных зон. При этом используйте антицеллюлитные крема, молотый кофе, морскую соль, а также аромомасла цитрусовых.
3. Если вы ведете неактивный образ жизни, старайтесь в период избавления от целлюлита двигаться как можно больше, не давайте крови застояться в проблемных местах вашего тела. Несколько раз на протяжении дня старайтесь сделать легкую разминку, попрыгать, походить или побегать. Кроме этого, каждый день делайте специальные упражнения для избавления от целлюлита, а также занимайтесь плаванием.
4. Для того, чтобы хорошо разогреть проблемные места, что способствует быстрому уничтожению ненужных жиров, ежедневно, по несколько часов (3-4 часа) носите одежду с антицеллюлитным эффектом (пояс, шорты), которую можно приобрести в специализированных магазинах.

Чтобы борьба с целлюлитом была максимально эффективной, не забывайте о здоровом питании. Следуйте антицеллюлитной диету: избегайте соленых, жирных, сладких продуктов, а также хлебобулочных изделий. Включите в свое меню больше полезной еды, прежде всего овощей и фруктов.

В течение каждого дня принимайте травяные чаи и настои с мочегонными свойствами, которые улучшат обмен веществ в вашем организме и ускорят избавление от токсинов и шлаков. В комплексе с вышеперечисленными антицеллюлитными процедурами они дадут потрясающий результат для вашего тела.

Ведь при помощи обертываний, массажей, физических упражнений жировые отложения растворяются, а травяные настои благодаря своим мочегонным свойствам помогают нам быстро вывести все это из организма. Лучше всего делать такие чаи из плодоножек вишни, листьев березы, полевого хвоща, травы ортосифона или ромашки.

Делая эти процедуры в течение 2-3 недель в комплексе, вы будете довольны результатом и сможете гордиться собой. Но не стоит забывать, что быстрое избавление от целлюлита не гарантирует избавление от него навсегда.

Поэтому ведите правильный образ жизни, поддерживайте свое тело в постоянном тонусе при помощи физических нагрузок, и вы будете избавлены от этой проблемы. Любите свое тело, и оно отблагодарит вас красотой и силой!

Воспользуйтесь советами из этого видео, делайте ежедневно такие упражнения, и вы найдете ответ на вопрос, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях и надолго забыть о появлении «апельсиновой корки»:

По материалам krasivaya24.ru

Многих женщин волнует, что их кожа в некоторых местах напоминает апельсиновую корку. Это целлюлит, который может появиться не только у пышных дам, но и у вполне стройных девушек. Возникает он из-за дисбаланса в подкожно-жировом слое, в результате чего нарушается отток лимфы и циркуляция крови. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях? Имеется много способов, которые совместно дают замечательные результаты.

Такая неприятность возникает из-за неправильного образа жизни и питания. Целлюлит чаще всего появляется по следующим причинам:

• изменение гормонального фона;
• нарушение белкового обмена;
• экологические факторы;
• наследственность;
• неправильное питание, стресс;
• курение и употребление спиртных напитков.

Начальная стадия целлюлита характеризуется тем, что пропадает эластичность кожи, появляется дряблость ягодиц и бедер. В этом случае может помочь специальный крем. На второй стадии начинают возникать заметные бугорки. Если в это время приступить к физическим упражнениям, то «апельсиновая корка» легко устраняется.

При третьей стадии бугристость кожи уже очень хорошо видна. Подкожный жир начинает препятствовать нормальному кровотоку, в результате этого кожа теряет свою чувствительность, а мышечная ткань перестает сокращаться. В этом случае целлюлит устраняется только проведением лечебных мероприятий.

Четвертая стадия – это уже патология, поражающая глубокие ткани организма. Кожа приобретает синюшный оттенок, потому что кровь перестает поступать к определенным участкам тела. Кожный покров на ощупь становится холодным и липким, а обмен веществ полностью нарушается. Целлюлит на этой стадии лечат только под наблюдением врача.

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо каждый день заниматься собой и своим телом. Основными способами борьбы с целлюлитом являются:

• физические упражнения;
• здоровое питание;
• массаж;
• лечебные обертывания.

С наступлением теплого периода многие девушки начинают надевать короткие платья и такой дефект, как целлюлит на ногах, очень трудно скрыть. Поэтому, чтобы избежать такой неприятности, следует подготовить свои ноги к лету заранее.

Очень хорошо избавляться от целлюлита на ногах помогает массаж с использованием лечебных масел. Но также проводят это мероприятие и «на сухую». В этом случае массаж улучшает кровоток в тканях и продвижение лимфы в проблематичных местах. Выполнять его следует на чистой и сухой коже ног, не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Движения должны выполняться снизу вверх и слева направо.

Массаж ног завершается контрастным душем. Если проводить такую манипуляцию каждый день в течение нескольких месяцев, то результат появится очень быстро.

Помогает избавляться от целлюлита на ногах обертывания с использованием косметической глины. Чтобы приготовить лечебную смесь, берут полстакана зеленой глины и такое же количество порошка зеленых водорослей. Затем к этим ингредиентам добавляют 20 г меда, 50 г лимонного сока и разбавляют водой до образования однородной кашицы.

Эту смесь наносят на бедра и оборачивают пленкой. Через 30 минут все это убирают и споласкивают тело теплой водой. Делая такую процедуру 1 – 2 раза в месяц, результат станет заметен уже через месяц.

Убирать целлюлит на ногах в домашних условиях помогает правильное питание. Необходимо отказаться от употребления макарон, фастфуда, жирных, жареных, сладких блюд, газированных напитков. Желательно употреблять зеленый чай, который способствует выводу из организма лишней жидкости.

Такое патологическое состояние кожи наблюдается при малоподвижном и пассивном образе жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо заняться физическими упражнениями. Но важна не их продолжительность, а регулярность. Для достижения эффекта их следует выполнять шесть раз в неделю. Лучше всего совмещать силовые занятия и аэробику. Силовые упражнения следует делать в три подхода по 20 минут, а для аэробики выделяют не меньше 30 минут.

Замечательно избавляют от целлюлита на бедрах следующие упражнения:

• Велосипед. Выполняют это действие на велотренажере в течение 30 минут, а можно имитировать езду, лежа на спине. При возникшей усталости в ногах, а также в случае боли необходимо на некоторое время сделать перерыв. Такое упражнение могут делать женщины любого возраста, улучшая состояние не только бедер, но и ягодиц.
• Бег. Это также довольно эффективное упражнение для бедер. Бег позволяет улучшить настроение, избавляет от депрессии и стресса, снижает чувство голода. Начинать такое упражнение необходимо с разминки, представляющей собой десятиминутную ходьбу довольно быстрым шагом. После этого необходимо начинать бежать, с постепенным увеличением скорости. Через полчаса рекомендуется сделать короткую гимнастику по растяжению мышц бедер, спины, ягодиц и голени. Для повышения эффективности следует чередовать неторопливый бег трусцой с короткими интенсивными пробежками. Но такой способ подходит тем, кто обладает достаточной выносливостью.
• Приседания. Выполняется такое упражнение для бедер от целлюлита в положении стоя, с расправленными плечами и спиной. Приседать необходимо медленно, немного отводя назад таз и вытягивая вперед руки для равновесия. В день следует делать не меньше 100 приседаний в несколько подходов.

Также убрать целлюлит на бедрах помогает массаж. Его можно проводить с помощью антицеллюлитных кремов и гелей, а также вакуумных банок. В последнем случае используют мед и красный перец. Эти два ингредиента разогревают и наносят на проблемную зону, после чего присасывают банку. Как только она прилипнет к телу, следует водить ею по коже круговыми движениями. Продолжаться массаж должен 25 минут. Чтобы избавиться от целлюлита, проводить массаж необходимо два раза в неделю.

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

• кофе грубого помола – 50 г;
• корица – 0,5 ч. л.;
• тростниковый сахар – 2 ч. л.;
• растительное масло – 80 г;
• масло жожоба – 1 ч. л.;
• эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

• Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
• Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
• Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
• Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
• На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

• овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
• морепродукты и рыба;
• арахис, фундук;
• отварные нежирные сорта мяса;
• рис, гречка, овсянка;
• сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

По материалам dietolog.guru

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

• Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
• Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
• Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
• Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

• Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
• Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
• Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
• Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
• Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
• Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
• А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

• бег;
• езда на велосипеде;
• беговая дорожка;
• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
• плавание;
• скакалка;
• аэробика;
• кикбоксинг.

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

• ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Пищевая пленка.

• Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
• В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
• Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
• После 10 минут все тщательно смойте.

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

• 1/3 чашки горькой соли;
• 1/3 чашки морской соли;
• 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
• 1 чашка яблочного уксуса;
• 1/3 чашки соды;
• Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
• Принимайте ванну минимум 40 минут;
• Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

По материалам womfit.com