Многим людям хочется похудеть, и поэтому начинается упорная, и не всегда успешная борьба за снижение веса. Причем, считается, что для обретения стройности необходимо избавиться от жира. А между тем, следует задуматься, как вывести лишнюю воду из организма.
Нередки ситуации, когда утром на лице обнаруживаются выраженные отеки, и они могут исчезнуть лишь к полудню, а иногда держатся до вечера. Считается, что подобное состояние для человеческого организма естественно, и его можно считать нормой.
В определенной мере это так и есть, те более, если с вечера было употреблено много пряностей или маринадов, задерживающих в организме жидкость. Тот же самый эффект возникает при употреблении спиртного. Но если вы не увлекались подобным, то наличие отечности может объясняться теми или иными отклонениями в организме.
Нередко причиной отечности являются болезни почек, сердечно-сосудистые проблемы, заболевания других органов. Кроме того, у женщин во время менструации могут увеличиться в размерах, как отдельные зоны лица, так и конечности, пальцы, и прочее. Поэтому, всегда следует осторожно подходить к причине, вызвавшей отечность.
В данном случае, первой причиной специалисты считают недостаточное количество воды. Ведь ее в организме должно хватать, чтобы обеспечить нормальное функционирование органов. Многие даже не имеют представления, что в текущий момент тело испытывает существенный дефицит жидкости. Кроме чая, или других напитков, употребляемых ежедневно, необходимо снабжать организм двумя литрами воды. Можно употреблять минеральную, без газа.
Второй причиной являются мочегонные напитки и продукты, вызывающие подобный эффект. К данной категории следует отнести кофе, чай, газировку, пиво всех сортов. В процессе их употребления организм запасается влагой, которая и проявляется в виде отечности лица и других частей тела.
И конечно, при употреблении большого количества соли вы так же не избежите возникновения отеков. Каждому известно, что если съесть соленое блюдо, или овощи, то очень хочется пить. Чем это объясняется?
Организм стремиться получить и удержать воду, чтобы нейтрализовать излишек натрия, обезопасить себя. Кроме того, следует принимать во внимание слишком активную работу, или же, наоборот, чрезмерно пассивную, когда человека все время сидит, мало двигается.
Помимо указанных причин, эксперты указывают на такой фактор, как замедленный метаболизм. Причем, это тоже имеет отношение к малоподвижному образу жизни. Как известно, большинству офисных сотрудников приходится в течение рабочего дня находиться за столом, и у них бывают жалобы на отечность ног. Поэтому, не удивительно, что возникает вопрос, как выводят лишнюю воду из организма, чтобы сохранить здоровье и улучшить фигуру.
Хотя, это звучит в некоторой степени парадоксально, но для избавления от отеков вам необходимо снабдить организм водой в достаточном количестве, поэтому следует каждый день выпивать два литра. В данном случае не обязательно считать, сколько вы стаканов выпили.
Можно налить воду в двухлитровый графин или обычную пластиковую бутылку, и пить в течение дня. В этом случае ваш организм перестанет запасаться влагой, и вы обнаружите, что отечность исчезает довольно быстро.
Кроме того, чтобы устранить отеки, вам просто необходимо резко ограничить поступление в организм соли. Если вы сделали вывод, что возникновение отеков связано именно с излишним поступлением в организм натрия, то срочно принимайте меры, пересмотрите свой рацион.
Считается, что соль необходима в блюде, чтобы обеспечить ему максимально насыщенный вкус. Так оно и есть, но лишь отчасти. Правильнее будет, если вы умеренно подсолите уже готовое блюдо, и не будете насыщать солью все продукты, используемые для приготовления.
Если человек продолжительное время находится на бессолевой диете, вся лишняя жидкость из организма уходит, и на лице, а так же на фигуре это очень заметно. Не менее важно, что люди привыкают к несоленой еде очень быстро, и в дальнейшем употребляют натрий ограниченно.
Кроме особенностей питания, при желании избавиться от лишней жидкости в организме следует обратить внимание на физические упражнения. Следует выбрать комплекс, который способствует ускорению обмена веществ.
Все знают, что выполняя физическую нагрузку, человек начинает потеть. В этот случае выходит не только лишняя жидкость, но и токсины, шлаки, вредные соли. Вы сможете навсегда забыть, что такое отечность ног или рук, если начнете заниматься физкультурой не менее часа в день.
Еще одним хорошим способом вывести из организма лишнюю жидкость являются разгрузочные дни. На практике доказано, что очень полезно устраивать еженедельно подобную разгрузку, чтобы вывести ненужную влагу.
Что употреблять в разгрузочные сутки? Это может быть фруктовый сок, нежирный кефир, какой либо вид овощей, фруктов. Специалисты отмечают, что существуют продукты, которые прекрасно способствуют выводу лишней жидкости. Как быстро вывести лишнюю воду из организма, не навредить себе, и при этом чувствовать себя комфортно?
В этом случае вам поможет такое блюдо, как овсяная каша. Но здесь важно отметить, что варить овсянку следует на воде, не добавляя соль и сахар. Кроме того, специалисты рекомендуют использовать процедуры с солью, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости.
Чтобы провести такое релаксирующее мероприятие, заполните ванну водой, добавьте полкило обычной соли. Вода используется теплая, длительность процедуры не должна быть более десяти минут.
Как вывести лишнюю воду из организма? Конечно, можно применять несложные диеты. Снижается количество белков, рекомендуется к употреблению нежирное мясо, молочные продукты. Приветствуется употребление сложных углеводов, это овощи, различные цельные крупы, фрукты.
Все эти рекомендации помогут вам избавиться от лишней жидкости и обрести стройность и хорошее самочувствие.
По материалам acellulit.ru
Знание о том, что человек больше, чем на половину состоит из воды, мы почерпнули еще в школьном учебнике биологии. Но если бы в том же учебнике говорилось, что бесценная жидкость помогает справиться с целлюлитом и лишним весом, сколько женских бед удалось бы избежать! Между тем обыкновенная вода против целлюлита – действенный и популярный способ поправить здоровье и улучшить состояние кожи. Как правильно пить воду – расскажем в этой статье.
Тот факт, что человек без жидкости может протянуть всего неделю, красноречиво убеждает в ее жизненной необходимости. Чтобы понять это лучше, разложим по полочкам полезные для красоты кожи и стройности фигуры «водные» свойства.
- Вода богата необходимыми минералами, улучшает поступление питательных веществ к клеткам.
- Участвует во всех межклеточных процессах, обмене веществ и даже поддержании температуры тела, дефицит жидкости ведет к сбою работы всех систем.
- Ничто лучше воды не выводит из клеток продукты распада и токсины.
- Недостаток жидкости приводит к трению между подвижными суставами и их изнашиванию.
- Нехватка влаги провоцирует повышенную утомляемость.
- Обезвоживание сказывается на состоянии всех органов, в том числе и кожи – она становится дряблой и тусклой.
- Вода позволяет худеть и бороться с жировыми отложениями, обеспечивая клетки энергией. Ее недостаток вынуждает клетки получать энергию из пищи, а лишние калории откладываются на наших боках в виде малосимпатичных «ушек».
- Отеки тоже спровоцированы недостаточным поступлением влаги. Клетки берегут накопленную жидкость на «черный день». К тому же к отекам приводит избыток соли, а вода очень эффективно ее вымывает.
Определить, достаточно ли вы пьете, очень легко. Слегка ущипните свою руку. Ели после щипка кожа мгновенно разгладилась – вашему организму хватает влаги. Если кожа возвращается в первоначальное состояние медленно – дело плохо.
Побороть целлюлит и плохое самочувствие с помощью воды можно изнутри и снаружи. Первая тактика предусматривает рациональный питьевой режим, вторая – воздействие на апельсиновую корочку силой водной стихии.
Исследования американских диетологов выявили: когда организм испытывает жажду, мозг посылает нам сигналы, очень похожие на чувство голода. Мы послушно спешим к холодильнику в поисках перекуса, хотя в действительности нам хочется не есть, а… пить! Так вот необычная и весьма популярная в Америке и Европе водяная диета предполагает заменять еду питьем. Без фанатизма, конечно. Да и пить абы что тоже не пройдет. Все должно быть по правилам, которых, впрочем, не так много.
Пить нужно только чистую питьевую воду: бутилированную или отфильтрованную – на ваше усмотрение. Можно и негазированную минеральную, но обращайте внимание, чтобы содержание натрия не превышало 20 мг на литр.
Чай или кофе оказывают мочегонное действие, выводя из организма жидкость, которой в условиях дефицита и так мало. Соки из пакетов и газированная вода тоже не лучшая альтернатива. Пузырьки из сладкой газировки способствуют развитию целлюлита, а повышенное содержание сахара и вкусовых добавок приводит к застою жидкости и увеличению веса. К тому же, сахар провоцирует жажду.
- Прежде всего, нужно определить: сколько необходимо выпивать жидкости именно вам. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30. То есть при весе 50 кг рекомендуется выпивать в день около 1,5 литров, при 60 кг – 1,8 литра и так далее. Это не значит, что сегодня вы с горем пополам выпивали чашку чая в сутки, а с завтрашнего дня намерены пить литрами. Даже в таком не хитром деле нужна постепенность. Добавляйте в день по стакану, постепенно выйдя на необходимое количество.
- Начинайте и завершайте каждый день, выпивая стакан воды. На протяжении дня регулярно выпивайте небольшими глотками очередную порцию жидкости.
- Почувствовали голод – попейте. Если спустя полчаса есть еще хочется – перекусите. Но за четверть часа до того, как сесть за стол, выпивайте стакан воды. От традиции завершать трапезу чаепитием следует отказаться. После еды пить не рекомендуется еще пару часов.
- Слишком большое количество выпитого может нарушить баланс воды и соли в организме. Чтобы не допустить сбоя, разводите в воде или съедайте отдельно после каждой водной порции несколько крупинок соли.
Это незыблемое правило касается даже обыкновенной воды. Казалось бы, чем больше выпью, тем быстрей похудею, избавлюсь от целлюлита, надену короткую юбку, выйду замуж и так далее по списку. На самом деле избыток жидкости приводит к худшим последствиям, чем ее недостаток. Судороги, тошнота, повышение давления и даже проблемы с сердцем – вот плата организма за ваше чрезмерное усердие. Ситуация усугубляется в случае вашего отказа от соли, как следствие происходит нарушение баланса. Старайтесь придерживаться своей нормы питья в сутки. Превышать ее допустимо только во время серьезных физических нагрузок.
Воздействие воды эффективно борется с дряблостью и неоднородностью кожи. Не даром в комплекс антицеллюлитных процедур включают специальные ванны, душ и водные виды физической активности. Являясь универсальным растворителем, вода вымывает все токсины и открывает поры. Кожа подтягивается, насыщается кислородом и питательными веществами, становится более эластичной и упругой.
Рецептов ароматических ванн огромное множество. Водоросли, сода, морская соль, эфирные масла, лекарственные травы, косметическая глина – вот только некоторые из компонентов, которые используются для разглаживания целлюлита. Огромный плюс этой процедуры и в том, что приготовить такую ванну в домашних условиях очень просто и доступно каждому.
Эти виды физической активности практически не имеют противопоказаний ни по весу, ни по состоянию здоровья. Наоборот, призваны существенно улучшить работу всего организма. Антицеллюлитный комплекс упражнений под водой можно выполнять даже беременным. Двигаться в воде легче, чем на суше, а эффективность таких занятий очень высока.
Контрастный душ, душ Шарко или Алексеева – у каждого из них есть свои плюсы и минусы, но при правильном и дозированном подходе победить целлюлит с помощью гидромассажа не составит труда.
Вода несет жизнь. Обеспечьте же вашему организму достаточное количество воды для полноценной жизни. Следуя нехитрые рекомендациям, вы улучшите самочувствие, избавитесь от лишних килограммов и справитесь с целлюлитом. Впрочем, умалять значение физических упражнений, здорового питания, антицеллюлитного массажа и обертывания будет неправильным. Только с помощью единого комплекса антицеллюлитных мер вы сможете вернуть здоровье и красоту вашему телу. Любите себя и оставайтесь красивыми!
По материалам cellulitoff.ru
Вода и целлюлит тесно связаны между собой. Но мнения при этом разделяются. Есть те, кто утверждает, что те самые жировые складки и «апельсиновая корка» — это признак сильной интоксикации организма. Другие заверяют, что целлюлит – это последствия сильного избытка веса человека. А третьи уверенны, что увеличение количества употребляемой в сутки воды поможет избавиться от признаков целлюлита буквально в течение одного месяца. Но практика показывает, что ни одна из этих «теорий» не является правдивой.
Ученые уже выяснили на опытах, что те девушки, которые пьют больше воды не дают развиваться целлюлиту дальше, чем он есть. Желательно употреблять простую чистую воду в течении дня и пить маленькими глоточками. Желательно, чтоб ежедневный объем воды был не менее 2-х литров.
Еще есть рекомендация выпивать с утра стакан воды сразу после сна. Таким способом организм начинает регулировать обмен веществ и его очищать. Важно, чтоб вода была не газированной и чистой, родниковой.
Вдобавок для серьезно настроенных на борьбу против целлюлита принимайте свежевыжатые соки. Их полезно пить с утра, но и неплохо подкрепить в середине дня организм витаминами. Конечно, не забывайте про зеленый чай, но только без сахара.
Сделайте заметку – черный чай и кофе не помогут. Потому что они наоборот задерживают жидкость. И еще могут способствовать отечности, что крайне не желательно. Для кофеманов пить настоящий кофе можно в небольших количествах.
Для решительных можно сесть на антицеллюлитную диету, в которой предполагается полный отказ от алкоголя. Редко можно позволить лишь сухое вино, и то бокал.
Одно из самых распространенных утверждений — целлюлит от газированной воды увеличивается за счет роста жировых клеток и воздушной прослойки между ними. И это заблуждение. Углекислый газ, что содержится в газировке, не вступает в химическую реакцию и выводится из организма сразу через дыхательные пути (в качестве отрыжки или простого выдоха). Однако сахар, красители и подсластители, что нередко содержатся в сладкой газировке – действительно могут стать виновниками увеличения заметной области целлюлита. Вот от таких напитков следует отказываться полностью.
Так помогает ли вода от целлюлита? Диетологи и косметологи сходятся на той мысли, что употребление 8 стаканов воды в сутки (что является оптимальной нормой для взрослого человека) – лучший вариант. Это сделает кожу более эластичной, увлажненной, но от целлюлита не избавит, если он уже есть. Хотя встречается масса положительных отзывов касательно применения воды в качестве инструмента для точечного массажа (гидромассаж, воздействие тонкими направленными струями). Вот в этом доля правды есть. И, кстати, подобный массаж позволяет раскрыться порам, что ускоряет метаболизм в верхних слоях эпителия, вывод токсинов.
Ещё можно встретить восторженные отзывы о том, как хорошо помогает лимонная вода перед сном от «апельсиновой корки». Специалисты рекомендуют пить её с добавлением нескольких чайных ложек меда и делать так же утром. Здесь секрет заложен в том, что такой напиток способствует выводу шлаков, токсинов из организма в целом.
Обратите внимание! А вот морская вода действительно помогает избавиться от апельсиновой корки. Но в данном случае речь идет не об употреблении жидкости внутрь, а о массаже с применением влажной морской соли (можно использовать и ту, что прошла через термическую обработку). Аналогичным образом убираются растяжки (в том числе послеродовые). А ещё такого рода «пилинг» работает как скраб, снимая слой ороговелых клеток и давая возможность омолаживаться коже.
Морская вода от целлюлита полностью избавиться тоже не поможет, но в комплексе с диетой и физическими упражнениями можно рассчитывать на очень хороший результат. Все это способствует быстрому снижению веса, помогает восстановить былую эластичность кожи, её микроструктуру. При активных занятиях спортом рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров в сутки – это предотвращает появление новых скоплений целлюлита (что по сути является жировой прослойкой со сниженным коэффициентом влажности).
А чтобы помочь коже расслабиться в домашних условиях – достаточно принять ванну с морской ароматизированной солью (с эфирными маслами). Оптимальная температура воды – 45-50 градусов. После ванны следует увлажнить кожу молочком в сочетании с маслом чайного дерева.
Существуют специализированные упражнения в воде от целлюлита, которые ускоряют процесс расщепления жировых клеток. Самые простые среди них:
- Стоя по шею в воде поднимать ногу, стараясь коснуться к пальцам вытянутой ладонью. Позицию следует фиксировать на как можно более продолжительный период (5-10 секунд вполне достаточно).
- «Осанка балерины». В воду необходимо зайти по грудь, после чего приподнять ногу, согнуть в коленях и прижать её ладонями так, чтобы пятка касалась ягодицы. Позиция второй ноги – на носочках. Через 5-10 секунд позиция меняется и поджимается вторая нога.
- Крайне эффективная также и прогулка без касания дна. Для упрощения задачи может использоваться надувной или спасательный жилет.
Вот в этой ситуации вода против целлюлита действительно очень эффективна. Действие основано на расщеплении соединений жировых клеток и их последующий синтез в чистую энергию. В среднем, на полное избавление от признаков целлюлита потребуется от 2 до 6 месяцев. Только вода имеет способность контролировать в организме количество подкожного жира и общий вес организма. Также вода выводит токсины и шлаки.
Также делайте обертывания, принимайте контрастный душ, ванны и после всех этих процедур наносите антицеллюлитный крем vichi или любой другой фирмы, можно использовать антицеллюлитный гель.
По материалам icellulite.com
Борьба с целлюлитом в домашних условиях – вопрос, волнующий большинство женщин. Зачастую такая борьба с целлюлитом в домашних условиях, как использование различных кремов, обертываний и фитнес-программ не помогает, в особенности, если целлюлит запущен. Крема не могут воздействовать глубоко, проникая сквозь кожу, а физические упражнения убирают лишний вес, но не устраняют признаки целлюлита. Чтобы избавиться от неровностей, нужно правильно питаться.
Проявления первых признаков целлюлита связаны с тем, что организм не может выводить из тканей лишнюю жидкость. Накапливание лишней жидкости – это накапливание токсинов, засоряющих организм. Так выглядит процесс образования целлюлита. Распространенной ошибкой при возникновении первых признаков целлюлита является потребление меньшего количества жидкости. Девушки полагают, что чем меньше поступит жидкости в организм, тем меньше ее сможет накопиться в тканях. Но борьба с целлюлитом в домашних условиях, напротив, требует потребления как можно большего количества жидкости. Лучше всего пить зеленый чай или чистую воду.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях предполагает соблюдение несложной диеты. Первое, что следует сделать, это включить в свой ежедневный рацион питания продукты, содержащие большое количество калия. К таким продуктам питания относят курагу, бананы, морковь, чеснок, молоко, грейпфрут, ржаной хлеб, печеный картофель, хрен, бобовые, мед. Калий необходим для того, чтобы жидкость выводилась из организма беспрепятственно, он эффективно помогает бороться с отечностью. Кроме того, калий способствует выведению из организма токсинов.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях касается, прежде всего, соблюдения режима питания и употребление определенных продуктов в определенное время. Так, например, соленые продукты лучше всего не есть вечером, чтобы соль не вызывала задержку жидкости в организме в ночное время. Вообще, соленой пищи должно быть как можно меньше в антицеллюлитном меню. Обычную соль лучше заменить йодированной.
Вечернее антицеллюлитное меню
К рекомендуемой на ночь пище можно отнести продукты, богатые белком. Это рыба, креветки, а также молочные продукты. Можно съесть нежирный творог с небольшим количеством меда, с кураги или орехов. Для более быстрого расщепления жиров нужно через полчаса после еды выпивать стакан воды с лимоном. Красное вино, красный чай, фрукты и ягоды темного цвета не рекомендуется употреблять на ночь. Дело в том, что в них содержится танин, который задерживает вывод жидкости.
Мед и цитрусовые фрукты – это отличное природное лекарство от целлюлита. Эти продукты питания должны присутствовать на столе ежедневно. Из цитрусовых наиболее активно влиять на целлюлит способен грейпфрут — он способствует ускорению обмена веществ, расщеплению жиров, содержит ударную дозу необходимого для сохранения упругости кожи витамина С.
Чистый натуральный мед прекрасно способен заменить сахар, употребление которого следует максимально ограничить. Так, например, вполне можно обойтись без сладкого чая. Даже одной ложки меда бывает достаточно, чтобы утолить свою жажду сладкого.
По материалам apelsinkam.net