Как вывести целлюлит и жир из организма

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

1. Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
2. Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
3. Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
4. Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
5. Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
6. Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
7. Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

• сужаются поры и сосуды;
• кожа приходит в тонус;
• происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
• усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Холодные обертывания помогают:

• уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
• убрать отеки конечностей;
• снять усталость ног;
• повысить эластичность кожи;
• облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

• беременности и лактации;
• повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
• цистите и гинекологических недугах;
• повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

По материалам otekhelp.ru

Целлюлит. Как убрать (избавиться) от целлюлита на попе, бедрах (ногах). Средства против целлюлита

Одни считают, что «целлюлит» — это болезнь, другие – что это всего лишь косметическая проблема. Все знают, что целлюлит проявляется в виде локальных комковатых жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела в виде бугорков, ям или узлов, содержащих большое количество жидкости. При целлюлите изменяется рельеф кожи, она становится менее эластичная. Целлюлит также является резервуаром для вредных токсичных веществ. У женщин с избыточным весом его больше, однако представительниц худощавого телосложения эта проблема не обошла стороной. В общем целлюлит наблюдается у 90% женщин.

Как уже было сказано, целлюлит – это женская проблема, и лишь у небольшой части мужчин она тоже может проявиться. Но все же большинство мужчин не знают о таком косметическом недостатке.

Так почему у мужчин не бывает целлюлита?

Начнем с того, что у женщин жировых тканей больше в области живота, ягодиц, ног и рук, это необходимо для того, чтобы выносить ребенка. У мужчин жировых клеток намного меньше и они тоньше, чем у женщин. Мужская кожа содержит большее количество коллагеновых волокон, это означает, что кожа более эластичная, гибкая и сильная. Благодаря этому мужчины и стареют медленнее.

Мужская и женская подкожная жировая клетчатка устроена по-разному. Расположение соединительно-тканных перемычек у мужчин препятствует выбуханию жирового слоя, они расположены в виде сеточки (смотрите схему). Также, у мужчин плотность жировой ткани значительно выше, чем у женщин, а это обеспечивает более консолидированное ее состояние.

На поверхности каждой жировой клетки находятся , которые отвечают за накопление (альфа-2) и удаления (бета) жира. Жировые клетки во всем теле имеют разное количество альфа и бетта рецепторов. У женщин в областях, где появляется целлюлит альфа рецепторов намного больше, чем у мужчины, к примеру, у мужчин: 1 альфа и 1 бетта рецептор, а у женщины: 6 альфа и 1 бетта рецептор. Вероятность накопления жира в 6 раз выше.

Все эти факторы помогли мужчинам избежать такой косметической проблемы, как целлюлит.

Почему появляется целлюлит?

Целлюлит, как патология развивается лишь тогда, когда к гипертрофии адипоцитов (клеток, из которых в основном состоит жировая ткань) начинает присоединяться нарушение метаболизма и микроциркуляции жировой ткани. В принципе, целлюлит – это и есть нарушение кровообращения в капиллярах жирового слоя, нарушение лимфообращения, а также фиброз (неправильно сформированная соединительная ткань).

В жировой ткани интенсивность обмена зависит от интенсивности кровотока через эту жировую ткань, т.е. чем лучше кровоснабжение, тем лучше скорость обмена. Если адипоцит начинает терять связь с микроциркуляционным руслом, то жир оказывается запертым в клетках, что особенно проявляется в таких участках тела, как талия, бедра и руки.

При целлюлите разросшиеся жировые клетки начинают мешать кровообращению, а коллагеновая сетка препятствует выведению воды. Сейчас более подробно опишу, что же происходит внутри.

Как уже было сказано, ткани коллагена у женщин в этих участках имеют форму «пчелиных сот», а не перекрещиваются, как у мужчин. Такие ячеистые ткани легко заполняются жировыми отложениями и токсинами, которые толкают кожу наружу и вверх, т.е. растягивают ее. В результате коллаген растягивается и задерживается движение жидкости. Растяжение коллагена останавливает циркуляцию. В результате клетки могут постоянно впитывать жир, а эффективно выводить его из тела не получается. А к огда в клетках жировых тканей содержится и избыточная жидкость, то она также мешает циркуляции кислорода, и клетки становятся слишком «твердыми», что дополнительно замедляет кислородный приток к этим клеткам, который необходим для обмена веществ в клетках и удаления из них жидкости. Видите, даже небольшой целлюлит сам по себе является причиной целлюлита, провоцируя его усугубление и дальнейшее развитие.

Теперь многие могут понять, что в данной ситуации (когда жир заперт в клетках), чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно просто снизить процент жира. Вы наверно замечали, что при снижении веса в первую очередь уходил самый доступный жир: к примеру, вместо жира с бёдер и живота уходил жир со скул и щек и т.д. Не так все просто, от целлюлита трудно избавиться. Кстати, если происходят застойные явления в жировой ткани, то локальная гипертрофия адипоцитов будет даже развиваться на фоне нормальной массы тела. Поэтому, как было уже сказано, целлюлиту подвержены практически все женщины. Следовательно, если Вы заметили его первые признаки, не откладывайте борьбу с целлюлитом.

Прежде чем рассказать о причинах целлюлита, хочется пояснить, чем он не является.

• Обычным жиром, поэтому невозможно его убрать с помощью упражнений или диеты.
• Просто задерживанием жидкости. Это всего лишь часть проблемы, однако она является одним из главных факторов, вовлеченных в процесс удержания жира.
• Просто косметической проблемой или болезнью, которые не могут быть изменены с помощью обычных упражнений или диеты.

Для устранения целлюлита необходимо изменить в целом свой образ жизни.

Сейчас перечислим основные причины возникновения целлюлита, так как он является всего лишь следствием этих причин, а зная причины можно выбрать верную тактику для устранения данной косметической проблемы.

Причины возникновения целлюлита

Различают два рода причин целлюлита: независимые от нас и зависимые. Однако, сразу хочется сделать оговорку, что в основном лишь от нас, точнее от нашего образа жизни будет зависеть наличие или отсутствие целлюлита.

К независимым причинам относятся:

• То, что Вы являетесь женщиной – уже первая причина.

Точнее Ваш гормональный фон. Большинство ученых считают, что целлюлит имеет гормональную природу. Когда в организме происходят гормональные всплески, то развивается целлюлит. В детстве у всех девушек кожа гладкая, целлюлита не наблюдается, однако позже в организмах девушек наблюдаются различного рода изменения, которые будут описаны ниже.

В организме женщин существуют такие половые гормоны, как эстроген и прогестерон, которые выполняют множество функций, к примеру, распределение жира в организме, подготовка тела к рождению детей, удержание воды в организме. Так вот основной причиной возникновения целлюлита является избыток или недостаток этих женских половых гормонов, что особенно проявляется при половом созревании, во время беременности, в период перед менопаузой, во время приема противозачаточных таблеток. Это самые опасные периоды «целлюлитного риска».

Были проведены интересные исследования в Медицинском центре Бостона, они показали, что целлюлит появился в период полового созревания в подростковом возрасте — у 12% опрошенных, в период беременности — у 20% опрошенных, в период приема противозачаточных таблеток — у 20%, в период климакса – у 25% опрошенных целлюлит усилился, а у 15% проявления целлюлита исчезли.

Особенно опасен период полового созревания, который с легкостью можно назвать критическим. В данный период у девушек устанавливается равновесие всех гормональных процессов, а объем жировых клеток (адипоцитов) становится постоянным. После чего, под влиянием различных факторов внешней среды может происходить гипертрофия жировых клеток, следовательно, можно сказать, что начиная именно с этого периода, у девушек может формироваться избыточное отложение жира, которое позже завершается появлением целлюлита.

К тому же в наш организм попадают ксено-эстрогены, которые находятся в продуктах питания. Они накапливаются, их становится все больше и больше, а это также может привести к образованию целлюлита.

• Старение организма

С возрастом у женщин увеличивается возможность появления целлюлита, так как ухудшается кровообращение, накапливается больше жира и, соответственно, целлюлита.

• Наследственность (генетика)

Сразу оговорюсь, что это совсем не означает, что целлюлит передается по наследству, речь идет скорее о предрасположенности к нему, которая может быть врожденной. Поэтому советую Вам изучить историю болезней семьи, особенно делайте акцент на случаи с ожирением, варикозом, отечностью лодыжек. Если хотя бы один из этих факторов будет унаследован, то вероятность появления целлюлита усиливается.

Очень важен Ваш образ жизни, который, кстати, зачастую тоже передается наследству. Мнения, идеалы и ценности прививаются в раннем детстве и остаются с вами на всю жизнь, к примеру, культура приготовления и потребления пищи, отношение к физической нагрузке и т.д. Говоря другими словами, именно такие унаследованные привычки в большинстве случаев могут подталкивать организм к появлению и развитию целлюлита.

• Экология

Место рождения мы не выбираем. И если мы проживаем в большом загрязненном мегаполисе, то в наш организм попадает множество вредных веществ и токснов с воздухом и водой, что может также способствовать появлению целлюлита.

Зависящие от нас факторы:

• Питание

Правильное сбалансированное питание – это пункт № 1 практически во всем. Наш внешний вид и самочувствие на 75% зависят от питания.

Все проблемы, вызванные питанием, связаны в основном, как с количеством потребляемых продуктов, так и с потерей качества последних.

Что касается первого нюанса, то, к примеру, чрезмерное потребление насыщенных жиров из пищи приводит к усугублению процесса формирования целлюлита. Доказано, что проблема целлюлита наиболее остро стоит именно в тех странах, в которых потребление насыщенных жиров составляет значительную часть рациона питания населения, к примеру, во Франции. А в Японии всего небольшое количество людей страдают от целлюлита, т.к. основу питания население составляют исключительно полиненасыщенные жиры. Здоровые продукты питания, такие как: постное мясо, рыба, свежие фрукты и овощи, зерновые и бобовые, находятся у людей на «втором плане», что приводит к дефициту основных макро и микро-нутриентов, нарушению натрий-калиевого баланса, а также к застойным явлениям в межклеточном пространстве. Слишком большое количество потребления натрия (соли) вызывает скопление жидкости в организме, которая способствует возникновению целлюлита или обостряет уже существующую проблему.

Что касается потери качества продуктов питания, то д о 85% продукции пищевых гипермаркетов богата сахарами, жирами, солью, химикатами, используемыми для их производства, консервантами, красителями, генетически модифицированными белками и т.д., которые вызывают нарушения обмена веществ. Адаптационная система организма дает сбой, это приводит к повреждению тканей и застою жидкости в организме, в результате чего растет вес, ослабевают вены и лимфатические сосуды. Некоторая часть данных вредных соединений водорастворима, следовательно, может выводиться из организма. Однако еще существуют и различного рода гидрофобные токсины – это вещества липкой смолистой природы, которые организм растворить и вывести уже не в состоянии. Организм не рискует усваивать непонятные ему соединения, поэтому он связывает гидрофобные метаболиты жировой клетчаткой и складывает их в места, которые наиболее склонны к накоплению жира: живот, ягодицы и бедра. Внешне это и проявляется в виде целлюлита.

Можно привести такое сравнение: люди не знают, куда можно деть радиоактивные отходы и как их уничтожить, поэтому они их прячут, закапывают и т.д. То же самое делает и наш организм. Он не в силах уничтожить, переработать чужеродные ему химические соединения, поэтому он “закапывает” их в самом себе. К примеру, цезий накапливается в мышцах, стронций — в костях, и поэтому его невозможно вывести из организма.

• Малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни или ограниченная подвижность – одна из причин возникновения целлюлита. Малоподвижный образ жизни характеризуется медленным и неправильным кровообращением, слабым током лимфы, поверхностным дыханием, застоем в кишечнике, а также другими факторами, приводящие в дальнейшем к серьезным проблемам с самочувствием. При продолжительном сидении на одном месте появляется давление на бедра и ягодицы, что препятствует нормальному кровотоку в данных областях и повреждает капилляры. Это давление препятствует должному снабжению тканей питательными веществами и кислородом, а кровь и лимфа из поврежденных и лопнувших сосудов скапливается в ткани. Это приводит к усугублению и развитию целлюлита.

• Неправильная одежда или нижнее белье

Принцип тот же, нарушается кровообращение, происходит повреждение или пережим капилляров. В итоге кислород, влага и питательные вещества не доходят должным образом к тканям, в результате чего образуется целлюлит.

• Вредные привычки: алкоголь, курение, кофеин и т.д.

К вредным привычкам относят курение, употребление алкоголя и кофеина в больших дозах. При чрезмерном употреблении этих продуктов происходит засорение организма свободными радикалами – побочными продуктами окислительных реакций. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, атакующие клетки, они проникают внутрь клетки и повреждают жизненно важные структуры. Запомните, целлюлит – это резервуар для токсичных веществ, которых очень много попадает в организм вместе с алкоголем и дымом от сигарет.

Одним из самых опасных веществ, способствующим появлению целлюлита, является кофеин, который попадет в организм из крепкого чая и кофе. Кофеин мешает усвоению некоторых незаменимых минералов, в особенности железа. Также он способствует выработке адреналина, в результате чего повышается нагрузка на надпочечники, которые ответственны за регулирование водного баланса в организме. Изменения в работе надпочечников вместе с нестабильным количеством адреналина в крови могут привести к нарушению натрий — калиевого баланса, а это и является одной из главных причин появления целлюлита.

Никотин в организме, во-первых, связывает кислород, следовательно, уменьшает количество кислорода, которое могло быть использовано клетками. Во- вторых, никотин отрицательно влияет на гемоглобин крови, благодаря которому переносится кислород. Эти факторы ухудшают эффективность кислородного обмена в крови, а кислород является мощнейшим стимулятором системы очистки крови, следовательно, употребление никотина оказывает огромное воздействие на развитие целлюлита.

• Прием противозачаточных и гормональных средств

В них находятся искусственные гормоны, что приводит к нарушению гормонального фона. Об этом было сказано выше.

• Избыточный вес

В принципе и худых девушек наблюдается данная проблема, однако чем больше лишнего веса и жира в организме, тем больше вероятность появления целлюлита. Все логично, об этом было сказано выше.

• Сильный стресс

Очень весомый вклад в проблему появления и развития целлюлита вносят напряжения нервной системы и стрессы. Они негативно влияют на все системы нашего организма, к примеру, на кровообращение, пищеварение, выделительные системы, а также нарушают нормальный сон и снижают уровень общей энергии. При стрессе ухудшается функционирование всех основных систем организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой, эндокринной. Это приводит к тому, что организм выходит из равновесия, в результате чего создается благоприятная почва для образования целлюлита.

• Диеты «йо-йо» и резкие скачки веса

Способ потребления пищи может влиять на процесс формирования целлюлита. Нерегулярное питание и неправильные перекусы вместе с потреблением жирных и сладких продуктов питания, формирует целлюлит в нижней части тела. Переедание, плохое пережевывание пищи и спешка в еде вызывают проблемы с перистальтикой кишечника и, как следствие, запоры и метеоризм. Лекарственные препараты слабительного воздействия лишь усугубляют ситуацию, т.к. вмешиваются в нормальное течение физиологических процессов. Это же относится и к болеутоляющим таблеткам и транквилизаторам.

Злоупотребление различными диетами также усугубляют состояние целлюлита. Чем дольше женщиной соблюдается диета, тем больше она худеют сверху, однако, когда она возвращает вес после отмены диеты, то бедра и ягодицы становятся еще толще. Резкие колебания веса, в результате различных диет (эффект йо-йо) — меняют форму тела, делая его грушевидным. Исследования говорят, что более половины взрослых женщин и 25% взрослых мужчин пользуются различного рода диетами несколько раз в год. По статистике очень остро эта проблема наблюдается именно в подростковом возрасте. Около 80% девушек — подростков периодически подсаживаются на диету и, следовательно, уже в этом возрасте создают в своем организме дисбаланс и будущие проблемы с фигурой и целлюлитом. Советую Вам прочитать статью: «Почему диеты не дают результатов?»

Избавление от целлюлита

Это были основные причины появления целлюлита. Зная причины, теперь с легкостью можно выбрать правильную тактику для устранения этой проблемы. Для начала необходимо устранить из Вашего образа жизни все описанные выше зависимые от нас причины. В заключение статьи я дам несколько полезных советов, которые помогут ускорить процесс избавления от целлюлита.

1) Наладьте свое питание

Как уже было сказано, вместе с современными продуктами питания в организм попадает множество пищевых добавок и химии, которые позже в виде токсинов откладываются в области целлюлита. Следовательно, Вы должны избегать подобных продуктов. Выбирайте натуральные продукты, готовьте пищу сами и всегда читайте состав на этикетках. Этот совет я даю всем своим клиентам. Вы ужаснетесь, когда увидите, сколько химии Вы можете съедать каждый день. Советую Вам прочитать такую статью: «Основы питания для снижения веса», данная статья поможет Вам не только похудеть, но и избавиться от целлюлита.

Сейчас я дам несколько простых советов по питанию и образу жизни. Остальное Вы сможете прочитать в других статьях, указанных по ссылкам.

Исключить из рациона при антицеллюлитной диете:

• Жирные и жареные мясные блюда, курицу гриль, птицу с “хрустящей корочкой”, копченые изделия, в том числе колбасы;
• Исключите из рациона чрезмерное употребление кофеина (кофе, шоколад и т.д.), алкоголя (замедляется усвоение витаминов и повышается количество свободных радикалов), печенья, бульонные кубики, супы быстрого приготовления и сублимированные продукты, все это способствует целлюлиту.
• Избегайте продуктов, содержащих большое количество натрия (соли) и маринадов. Сведите потребление соли до 5 грамм в день.
• Главный враг женщин —сахар.

Многие до сих пор считают главным врагом идеальной фигуры — жиры. Однако, это далеко не так. В идеале жиры должны составлять 30% калорийности нашего рациона (из них не более 10% насыщенных жиров). Это не маленькая цифра, поверьте. Жиры очень нужны нашему организму, но если Вы будете перебарщивать с ними, то, конечно же, наберете лишний вес и увеличите возможность появления целлюлита. Возвращаемся к нашему сахару. Не воспринимаете буквально это слово, сахар находится во всех углеводах: в фруктах – в виде фруктозы, в молоке – в виде лактозы, в булочках – в виде глюкозы и т.д. Главная причина набора веса – чрезмерное употребление простых углеводов, содержащих большое количество сахаров быстрого усвоения. Чтобы не затягивать данную статью, советую Вам почитать другие: «Почему мы толстеем» и «Правда об углеводах и потери веса», где все подробно описано. Следовательно, в Вашем рационе должен присутствовать исключительно сложные углеводы, которые не будут вызывать резких скачков сахара в крови, давать более длительную энергию, клетчатку, а также не будут способствовать образованию лишнего веса и целлюлита.

• Кушайте цветную пищу!

Я не имею ввиду, что нужно покупать цветные макароны. Добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов насыщенного яркого цвета (с низким гликемическим индексом). К примеру, продукты с бета-каротином — свежую морковь, приправленную соком лайма, персики, дыню, абрикосы, манго (это можно добавлять в салаты), а также красные ягоды и фрукты: малину, красную смородину, чернику и т.д. Данные продукты содержат клетчатку, а главное витамины и минералы, которые участвую в виде ферментов во всех обменных процессах, что будет способствовать уменьшению признаков целлюлита. В идеале съедать 5-7 порций овощей и фруктов каждых день, это по данным ВОЗ. Если Вы не можете в себя вместить столько пищи, то воспользуйтесь специализированными продуктами, обогащенными витаминами и минералами или биологическими мульвитаминными добавками .

• Акцент на белковую пищу

На тему белка я могу говорить часами. Запомните, всё, что вы видите в зеркале, и много чего не видите – состоит из белка: кожа, мышцы, органы и т.д, даже кости в значительной части состоят из белка. Сама клетка в основном состоит из воды и белка. Поэтому на эти факторы необходимо влиять. 85% людей не доедают норму белка за день, что складывается с возрастом в проблемы по самочувствию и контролю веса, к примеру, теряется эластичность кожи и увеличивается вероятность появления целлюлита. Согласно современным исследованиям, для неактивного человека в среднем норма белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. К примеру, если Вы весите 80кг, то Ваша норма белка – 80*1,2 = 96 г белка в день!

Про важность этого макро-нутриента могу говорить часами. Поэтому советую почитать эти статьи, в которые вложил все знания о данном нутриенте : «Все о белка. Белок и коррекция веса», «Белковое питание важно, и не только для спортсменов!».

• Пейте воду

Как уже было сказаны, мы в первую очередь белковые существа. Однако наш организм в среднем на 80% состоит из воды. Поэтому вода является основой жизни. Все обменные процессы происходят в водной среде. Существует ежедневная норма воды – 30 мл на 1 кг веса, это минимальная норма, которую Вы должны выпивать в течение дня. К примеру, если Вы весите 80кг, то Ваша норма воды – 80*0,03л = 2,4 литра воды в день! Эта норма позволит Вам ускорить все обменные процессы, увлажнить организм, улучшить самочувствие и очистить организм от шлаков и токсинов, а также отеков, которых у женщин довольно много. Все эти факторы будут способствовать уменьшению признаков целлюлита, ведь Вы уже знаете, что при целлюлите – жировые клетки содержат большое количество жидкости, которая мешает циркуляции кислорода. Следовательно, когда уйдет лишняя вода вместе с токсинами, то и исчезнет целлюлит. Многие боятся пить воду, считая, что как раз вода и образует отеки в организме, однако это нет так. Отеки образуются от нерегулярного употребления воды в рационе. Как только организм начинает получать каждый день свою норму воды, то он начинает отпускать лишнюю воду из организма. Советую почитать интересные статьи о важности воды: «Вода и потеря веса. Обезвоживание организма», «Вода. Важность гидротации в жизни и спорте».

2) Правильный массаж или растирание

Под правильным массажем понимается воздействие на кожу, которое улучшает кровоток и лимфообращение. Для этого подходят именно жесткие предметы. К примеру, отличный способ – растирание по сухому телу щеткой с жесткими волосками, не металлическими конечно. Данной процедурой мы не должны повредить поверхность кожи, оно необходимо лишь для улучшения кровотока. Такой массаж или растирание оказывает стимулирующее воздействие на организм, поэтому лучше делать эту процедуру с утра, а не перед сном. Движения щеткой должны совпадать с движение лимфы в организме. Можете в интернете посмотреть правильную технику выполнения данной процедуры. После растирания можно нанести на тело специальные крема (масла), однако используйте только натуральные средства без добавления химии. Поверьте, такое воздействие отлично помогает снизить признаки целлюлита. Старайтесь выполнять такие растирания или массаж каждый день.

Ночью происходят все процессы восстановления в организме. Для этого организм активно использует все питательные вещества, которые Вы должны были дать в течение дня вместе с правильно подобранным рационом питания.

Сон оказывает чудодейственные свойства в виде избавления от лишнего жира и уменьшения признаков целлюлита. Можно организовать условия для сжигания жира во время сна. Специалисты говорят, что необходимо увеличить выброс соматотропного гормона, который «сжигает жир». Он выделяется в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия:

— Последний прием пищи должен быть исключительно белковым. Можно съесть творога, выпить кефира или выпить белкового коктейля (который даст минимум калорий). Необходимо исключить вечерний прием углеводов и жиров, алкоголя, т.к. все эти продукты напрочь блокируют соматотропин.

— Во время сна происходит «сжигание жира» только, если у Вас правильно подобрано питание.

Спать необходимо в свободном нижнем белье, которое не сможет передавить кровоток.

4) Физические нагрузки

Сразу хочется отметить, что нет специальных упражнений для уменьшения признаков целлюлита. И брать спорт за основу, для решения этой проблемы не стоит. Необходимо для начала выполнить рекомендации, описанные выше. А уже потом подключать спорт, как дополнение, необходимое для улучшения кровотока и лимфообращения, а также для уменьшения лишнего веса (если он есть). На сайте Вы можете посмотреть множество программ и упражнений в разделе ФИТНЕС, которые косвенно помогут Вам избавиться от данной косметической проблемы.

Обширная получилась статья. Однако, если Вы подробно ее изучите и примените все рекомендации, то однозначно распрощаетесь с такой проблемой, как целлюлит. Хочется отметить, что никакие обвёртывания и антицеллюлитные крема Вам не помогут Вам избавиться от целлюлита. Сейчас множество салонов предлагают данные услуги. Это просто деньги на ветер и я объясню, почему. Через кожу не может проникнуть ни одно вещество, кожа — это наша защита. В противном случае, мы могли бы питаться продуктами питания через кожу, любая инфекция могла бы проникнуть к нам и т.д. Суть Вы надеюсь поняли. Проблемма целлюлита лежит внутри Нас и никакие внешние вещества не решат данной вопрос. А вот приведенные в статье рекомендации по борьбе с целлюлитом реально помогут Вам.

Конечно, это потребует от Вас усилий и терпения, однако никто не говорил, что это будет просто. Запомните, для избавления от целлюлита необходим комплексный подход, т.е. выполнение всех рекомендаций в комплексе, ведь причин целлюлита множество:

Мои клиентки отлично отзываются от использования такой добавки как Целл-у-Лосс, которая выводит лишнюю застоявшуюся жидкость из организма (одна из главных причин целлюлита), поддерживает естественный баланс жидкости и микроэлементов в организме, и восполняет потерянные с жидкостью важные питательные вещества. Советую Вам попробовать, это отличный помощник в борьбе с целлюлитом.

За более подробной консультацией можете обратиться ко мне. Связаться со мной можно любым удобным для Вас способом, которые представлены в разделе КОНТАКЫ. Если проживаете в Ростове – на – Дону, то Вы можете прийти ко мне в клуб ЗОЖ на бесплатную консультацию по этой проблеме, и заодно пройти бесплатный Анализ Состава Тела и получить рекомендации по каждому параметру.

Автор статьи «Андрей Кондратьев», независымый партнер Herbalife

По материалам 24-sports.ru

Покажите хотя бы одну женщину, которая не мечтала бы о молодой и красивой коже. Летом эти желания становятся ещё более актуальными, поэтому приходится возобновлять борьбу со злейшим врагом прекрасной половины человечества — целлюлитом.

Различные бикини, короткие юбки и сарафаны — довольно открытая одежда, позволяющая не чувствовать жару и соблазнять мужчин. Но в то же время она служит идеальным фоном, подчёркивающим все неровности женской кожи. И прежде чем уйти с головой в Интернет в поисках информации о том, как похудеть и убрать целлюлит, то есть приступить к активным действиям в борьбе с этим неприятным явлением, сначала нужно понять причины его появления.

Целлюлит — женский враг №1, обзавестись которым могут дамы любой комплекции и фигуры после двадцати лет. «Любимыми» местами обитания целлюлита становятся ягодицы, бёдра, талия, живот и плечи. Чтобы определить стадию выраженности целлюлита (или, наоборот, его отсутствия), можно сделать небольшой тест: сжать ладонями кожу бедра. Появление углублений и неровностей говорит о первой стадии целлюлита.

Существует масса причин, из-за которых ещё недавно гладкая кожа покрылась ямочками и бугорками:

• наследственность;
• нарушение водно-липидного баланса;
• проблемы с гормональным фоном и эндокринной системой;
• нарушение в обменных процессах организма;
• лишний вес;
• наличие лишней жидкости между адипоцитами (жировыми клетками);
• плохое питание клеток;
• сниженный кислородообмен;
• стрессовые факторы;
• приём противозачаточных средств.

Для избавления от целлюлита существует масса различных приёмов. Для возврата былого великолепия фигуры в короткие сроки придётся выделить самые эффективные и действенные из них.

Современная косметическая индустрия разрабатывает огромное количество средств, обещающих женщинам полностью убрать целлюлит в домашних условиях за шесть-семь сеансов. Эти препараты проходят множество испытаний, их используют десятки и сотни тысяч женщин со всего мира, получая сногсшибательные результаты. Но как комментировать столь громкие заявления со стороны производителей? Несмотря на прекрасное, доверчивое отношение многих девушек и женщин к косметическим средствам, всё-таки рекомендуем относиться с некой долей скептицизма к вопиющим рекламным слоганам. Победа над «апельсиновой коркой» и коррекция фигуры при помощи одного крема за неделю — это нереально!

Убрать целлюлит полностью можно, но только при комплексном лечении.

Коррекция питания — одно из главнейших условий, позволяющих добиться прекрасных результатов в борьбе с целлюлитом. Людям с лишним весом важно похудеть, так как похудение либо поспособствует уменьшению целлюлита, либо поможет полностью убрать его. Правильное питание выполняет роль «нормализатора» обменных процессов женского организма, а самое главное — происходит автоматическая коррекция водно-липидного баланса.

Организм, очищенный от шлаков и токсинов и избавленный от излишков жидкости, начнёт работать в правильном режиме и даже терять вес. Но при этом ни в коем случае нельзя голодать! Необходимо делать упор на снижение употребления соли, простых углеводов и транс-жиров (их вообще лучше всего убрать).

Правильные продукты, при помощи которых можно похудеть и избавиться от целлюлита: овощи, фрукты (содержащие маленькое количество сахара), морепродукты и все виды рыб (обратите внимание на скумбрию, богатую жирами «Омега-3»), цельнозерновой хлеб, насыщенный пищевыми волокнами, гречневая и рисовая каши (сложные углеводы), зелень, ягоды, семена растений, приправы и специи, нежирное мясо (говядина, индейка и курица), молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла, орехи. Продукты питания можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или в рукаве.

А вот про «дорогие» сердцу и целлюлиту сладости, соления, копчёности, жирное и мучное следует забыть!

Коррекция фигуры и избавление от целлюлита невозможны без физических нагрузок. Оптимальная программа должна включать в себя как силовые упражнения, так и аэробную тренировку. Такой комплекс не только лечит и убирает целлюлит, но и не даёт ему развиваться. Физические упражнения способствуют лучшему кровообращению, обогащают кислородом клетки организма, выводят излишнюю жидкость с потом. Происходит лимфатический и венозный дренаж. Результаты видны даже в самых запущенных случаях.

Программа должна быть тщательно разработана (лучше всего это сделать с тренером). Упор нужно делать не только на те части тела, которые «украшены» целлюлитом. Комплекс должен включать тренировку всего тела для его гармоничного развития. К тому же если в программу включены базовые упражнения, это означает, что будет работать не одна группа мышц, а сразу несколько. Поэтому комбинируйте нагрузку и занимайтесь не каждый день, а через день, чтобы мышечные волокна успели зажить, а мышцы — восстановиться. А вот для более эффективного сжигания жира практикуйте кардионагрузку, не менее тридцати минут в день.

В домашних условиях также возможна коррекция веса и эффективная борьба с целлюлитом. Стоит только запастись терпением и сфокусироваться на столь желанной цели.

Например, очень полезен контрастный душ. Такая процедура доступна каждому. Чередование холодной и горячей воды улучшает кровообращение, ускоряет обменный процесс, способствует повышению иммунитета.

Прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом в домашних условиях станет горячая ванна с морской солью, мёдом, молоком. Она прекрасно очищает кожу и позволяет телу расслабиться. Просто добавляем один из компонентов в воду, и в течение 15–20 минут наслаждаемся процедурой.

После принятия душа или ванны следует сделать самомассаж. Для этого желательно использовать натуральные масла. Самомассаж способен выполнить даже тот, кто никогда его не делал до этого: достаточно спокойных растираний, поглаживаний и похлопываний. Можно использовать специальные щётки или массажёры.

Любите кофе? Кофейная гуща, смешанная со столовой ложкой оливкового масла, заменит даже самый дорогой скраб для тела. В течение десяти минут массажируем тело, затем принимаем контрастный душ. Результат — моментальный, кожа выравнивается и становится гладкой.

Приём оливкового или льняного масла способствует рассасыванию жира в организме. Принимать следует по 1 ст. л. за полчаса до еды.

Отличный способ убрать лишнюю воду из организма, похудеть и избавиться от целлюлита — горячее обёртывание с голубой глиной. Упаковка голубой глины смешивается с чайной ложкой корицы и чайной ложкой имбиря, добавляется эфирное масло апельсина (15 капель), немного тёплой воды, всё это размешивается. Затем хорошим слоем на проблемные участки наносится смесь при помощи кисточки для окрашивания волос. Далее следует завернуться в полиэтиленовую плёнку и надеть тёплые брюки, либо нырнуть под тёплое одеяло. Процедура должна длиться не менее часа. В это время нельзя ни пить, ни есть. После окончания процедуры следует смыть глину и воспользоваться увлажняющим кремом.

Курс рассчитан на 14 процедур. Выполнять их можно либо каждый день, либо через день. Первый раз обёртывание следует проводить осторожно, с уменьшением количества ингредиентов (корица, имбирь и апельсиновое масло) наполовину, а длительность процедуры будет зависеть от ощущений. Горячее обёртывание не следует использовать на животе, если есть проблемы гинекологического характера. В данном случае область применения ограничивается бёдрами и ягодицами.

Массаж при помощи мёда также является эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Мёд смешивается с несколькими каплями эфирного цитрусового масла. Далее часть смеси намазывается на ладони и похлопывающими движениями распределяется по проблемным зонам. Массаж следует делать в течение 10 минут, затем смыть остатки, а кожу — увлажнить.

Помимо основных способов, позволяющих избавиться от целлюлита и похудеть, для ускорения этого процесса рекомендуется предпринимать дополнительные меры.

• Употребляйте чистую воду без газа — не менее 2 литров в день;
• Утро начинайте со стакана «энерговоды» с мёдом и лимоном;
• Ежедневно используйте увлажняющие средства;
• Для лучшего самочувствия, восполнения нехватки витаминов, принимайте витаминные и минеральные комплексы;
• Выводите лишнюю жидкость и улучшайте кровообращение за счёт сауны или бани (посещайте раз в неделю и если нет противопоказаний);
• Практикуйте овощную сокотерапию (огуречно-морковно-капустный, яблочно-морковный и тыквенно-морковный соки);
• Помимо силовых и кардионагрузок, займитесь плаваньем;
• Уменьшайте потребление кофе, алкоголя и сигарет. Это не самые лучшие друзья для фигуры и вообще для организма;
• Запишитесь на иглотерапию;
• Употребляйте различные травяные настои и отвары (обязательно проконсультируйтесь с доктором перед началом приёма);
• Следите за полноценностью сна.

Целеустремлённо следуя представленным рекомендациям, каждая женщина способна превратить свои бёдра, ягодицы, талию в истинное произведение искусства. И даже если мужчина, положа руку на сердце, старается изо всех сил убедить свою единственную, что любит её «и такую» — это не означает, что он не видит её недостатков. Так пусть же для милых дам избавление от «апельсиновой корки» станет ещё одним шагом на пути к совершенству!

Не стоит останавливаться на половине пути и прерывать процесс «уничтожения» целлюлита. Правильно рассчитанная (с учётом собственного состояния здоровья) нагрузка позволит убрать всё лишнее и добиться невероятных результатов. Главное — верить в себя!

По материалам netcellulita.ru