Как устранить целлюлит в домашних условиях

Считают, что целлюлит — злобный враг зрелых женщин, но если вы обратите внимание, то белесые и розоватые бугорки на коже встречаются и у мужской половины населения. Клетки жира функционируют в каждом организме независимо от возраста, и малейшее нарушение жирового обмена приводит к накоплению лишней влаги в теле, которая не может выбраться на поверхность. Застряв в межклеточном пространстве, жидкость накапливается, соединяется в гирлянды и набухает, проступая на поверхности кожи уродливыми, косыми линиями. Мало кто знает, что целлюлит – это заболевание, которое необходимо лечить. Чаще всего оно образуется в результате сбоя работы гормонов. Яркий тому пример — рождение ребенка. Неприятные сюрпризы на попе могут ожидать девушек, сидящих на изнуряющей диете или рьяно занимающихся спортом. Стоит сделать передышку или резко бросить занятия, как тут же появляется некрасивая апельсиновая корка. Мнение, что целлюлиту подвержены только люди с избыточны весом – миф. Образование «гусиной кожицы» у подростков также стало обычным явлением.

Какие факторы возникновения целлюлита считаются основными:

• Несбалансированная, жесткая диета, неправильно подобранный рацион;
• Психическая неуравновешенность, нервные срывы;
• Сбои в работе гормонов, превышен эстроген в крови или низкий белок;
• Проблемы с щитовидной железой;
• Употребление алкогольных напитков, курение;
• Офисная работа, отсутствие физических нагрузок;
• Наследственный фактор.

Целлюлит бывает отечным, твердым и вялым, и протекает в 4 этапа развития.

Если не принимать никаких действий по устранению жировых полосок на участках тела, то вполне вероятно, что апельсиновая корка плавно переползет с ягодиц на живот, а потом на бедра и руки. Если три стадии развития можно отнести к косметологическим дефектам, то 4 этап перерастает в болезнь, которую нельзя оставлять без внимания.

Первый шаг в борьбе с целлюлитом — отказ от сладкого. Сладости можно заменить на фрукты и ягоды, лесные орехи, изюм. Естественно, не стоит отказывать себе в жесткой форме – уменьшайте количество вкусностей постепенно, иначе, в один прекрасный день можно сорваться и наесться «от пуза», и ваш срыв моментально отразится на ягодицах. Правильное питание – залог не только здоровья, но и хорошего самочувствия. Очень важно следовать установленному режиму. Избегайте изматывающих, жестких диет, которые сложно выдержать. Пейте больше воды, и как можно меньше кофе. Кофе удерживает воду в организме.

Второй шаг – гимнастика, бег. Если не хочется бегать по утрам, можно заниматься с фитболом дома. Несколько интенсивных упражнений в течение 15 минут дадут необходимую нагрузку на ноги и ягодицы, а значит, ваша кожа будет поддерживать необходимый тонус. Если нет фитбола, ничего страшного. Начните с веселой разминки: сядьте на коврик, выпрямите спину и подтяните ноги ближе к телу. Делайте перекаты с одной ягодицы на другую. Затем приступайте к растяжке. Самый эффективный способ – приседания. Вы не только избавитесь от целлюлита, но и подтянете обвисшие мышцы, сделав пятую точку соблазнительной.

Третий шаг – массажи. Существует огромное количество массажных приспособлений для разгона крови по телу, но можно использовать и простые банки маленького размера. Нанесите на кожу медово-масляную смесь (масло растительное или оливы) и водите банкой по кругу. Не переусердствуйте – не доводите процедуры до фанатизма и не вдавливайте до образования синяков.

Четвертый шаг – обертывание целлофановой пленкой. Этот способ действенен при начальных образованиях целлюлита. Смесь из горчицы способна уничтожить образования на коже в короткий срок. Разведите 1 ч. л порошка горчицы чуть тёплой водой до консистенции густой кашицы, добавьте 1 ч. л сахара, соли и половину чайной ложки уксусной кислоты. Смесь нужно выдержать сутки, затем размешать с 2 ч. л мёда, подогретого на пару. Чтобы кашица оказала смягчающий эффект, можно добавить немного растительного масла. Нанесите готовую смесь на ягодицы, оберните пленкой. Держать нужно не больше 15-20 минут, в противном случае можно получить ожог.

Каждая женщина мечтает носить красивое белье и иметь безупречное тело! Боритесь за свои желания и у вас все получится.

По материалам www.kakprosto.ru

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

1. Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
2. Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
3. Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
4. Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
5. Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
6. Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
7. Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

• сужаются поры и сосуды;
• кожа приходит в тонус;
• происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
• усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Холодные обертывания помогают:

• уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
• убрать отеки конечностей;
• снять усталость ног;
• повысить эластичность кожи;
• облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

• беременности и лактации;
• повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
• цистите и гинекологических недугах;
• повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

По материалам otekhelp.ru

Вряд ли можно встретить женщину, полностью довольную своей внешностью. Оставаясь наедине с зеркалом, любая сможет отыскать изъян в своей фигуре. Что же делать, если изменения в вашем теле стали видны не только вам, но и окружающим, как убрать целлюлит и вернуть стройность своему телу. Главное — не расстраиваться и запастись терпением!

Чтобы победить врага, необходимо знать о нём всё. И прежде чем приступать к удалению целлюлита, стоит разобраться в причинах его возникновения. Липодистрофия (он же целлюлит) может появиться у любой девушки, вне зависимости от возраста и веса. Этому недугу подвержена практически любая зона тела, будь то спина, ноги, живот или задняя поверхность рук. Эффект апельсиновой корки возникает из-за неравномерного распределения подкожно жировой ткани.

Из-за отсутствия физической активности, гормональных изменений, резкой потери/набора веса и неправильного питания жировые клетки начинают группироваться в своего рода капсулы. Эти капсулы и дают эффект неровной кожи. Быстро разбить эти капсулы даже путём ручного массажа бывает очень сложно, особенно если проблеме не один месяц. Не стоит временить, и при первых же проявлениях липодистрофии начинайте предпринимать активные действия.

Такие проблемы с фигурой не появляются в одночасье. В большинстве случаев мы планомерно год за годом ведём малоподвижный образ жизни, пренебрегая правильным питанием и злоупотребляя вредными привычками.

Начинать борьбу стоит с главного, а именно с питания. Дело в том, что радикальными диетами или голоданием делу не помочь. Скорее это только усугубит ситуацию. Когда организм испытывает стресс на фоне недоедания, он кидается на запасание жировых клеток и находит их буквально из воздуха. Вот несколько важных шагов на пути к хорошему метаболизму:

1. Нормализуйте своё питание, в идеале доведя до 4 — 5-разового приёма пищи в день. Важно научить думать организм, что голод ему не угрожает. Тогда даже лишние съеденные калории будут естественно выводиться за ненадобностью, а не откладываться в жир.
2. Страшен не жир, а сахар. Ошибочно полагать, что при похудении нельзя есть жирные продукты. Самым страшным сочетанием для фигуры являются углеводы + жиры. А это 99% всех сладостей, выпечки, фастфуда. Поэтому от сладкого действительно стоит отказаться. Замените сахар на его аналоги, например, сахарозаменитель природного происхождения стевия. Если вам никак не обойтись без сладкого, хотя бы ешьте менее вредное. Например, зефир или мармелад на фруктозе. А вот жирные продукты не стоит полностью убирать из рациона. Именно жиры отвечают за эластичность и общее состояние кожи, волос, ногтей.
3. Вода. Необходимо пить много воды. Однако этим советом многие по-прежнему пренебрегают. Но если вы решили удалить целлюлит из своей жизни, без воды не обойтись. Вода помогает избежать ложного чувства голода, разгоняет метаболизм, питает кожу необходимой влагой, выводит токсины.
4. Больше белка. Потребление продуктов с высоким содержанием белка (мясо, птица, рыба, молочные продукты) заставляет организм тратить силы на их переработку. А значит расходуется энергия из жировых запасов. В то же время белковая пища делает тело более плотным, так как белок участвует в строительстве мышечной ткани.

Физические упражнения очень нужны для усиления кровообращения в организме. Все вещества начинают циркулировать быстрее и эффективнее. Увеличивается приток крови, в том числе к проблемным местам. Улучшается отток лимфы. Мышцы проблемных зон приходят в тонус и зрительно выглядят лучше.

Если вам сложно выделить час на спорт, кардио и непосредственно упражнения, можно делать их раздельно в течение дня. Очень простой спортивный комплекс, который максимально задействует проблемные зоны тела:

1. Разминка 5 — 10 минут. Перед любыми спортивными нагрузками обязательно проводите разминку. Это поможет избежать травм и растяжений. Разминка может быть абсолютно любой, по типу той гимнастики, что проводилась в школе.
2. Кардио 30 —40 минут. При кардионагрузке идёт интенсивное дыхание и кровообращение, пульс учащается. Всё это работает на сжигание жира. Кардио может быть абсолютно любым: велотренажёр, эллипсоид, скакалка, бег/прыжки на месте.
3. Приседания — 3 подхода по 15 раз. Это тяжёлое базовое упражнение, при котором работают все мышцы нижней части тела. Ноги чуть шире плеч, носки немного разведены, пятки не отрываются от пола. Приседайте, отводя таз назад до параллели с полом. Движение должно быть как при присаживании на стул. Колени не должны уходить за носки ступней.
4. Махи в сторону — 3 подхода по 15 раз. Встаньте боком к стене или стулу. Обопритесь рукой о стену и перенесите вес на опорную ногу. Начинайте отводить свободную ногу перпендикулярно опоре в сторону. Следите на корпусом, он не должен отклоняться в противовес ноге. Смените ноги.
5. Обратные отжимания — 3 подхода по 15 раз. Целлюлит любит откладываться на задней поверхности рук, в зоне трицепса. В обычной жизни эта зона мало задействована, поэтому стоит уделить ей отдельное внимание. Найдите невысокую опору в виде табурета, столика, тумбочки. Подойдите спиной к опоре, поставьте на неё руки. Ноги необходимо отставить до состояния приседа или дальше. Опускайтесь на руках, контролируя вес, с упором на ноги. Подниматься следует только за счёт силы рук.

После того как началась работа с организмом изнутри, можно поработать с качеством кожи снаружи. Одной из самых эффективных вспомогательных процедур в борьбе с целлюлитом является массаж. В зависимости от расположения проблемной зоны и индивидуальных ощущений, можно использовать виды массажа:

Массаж визуально разглаживает кожу, устраняет отёчность за счёт дренажа лимфы. Улучшается кровообращение, а значит расщеплённые жировые клетки будут выводиться быстрее. Также массаж используется с применением обогащённых масел, что дополнительно питает кожу, делая её более эластичной.

В домашних условиях удобнее всего использовать вакуумные банки. Они удобны в применении, есть разные размеры, и у них мало противопоказаний. Более эффективным может быть только профессиональный ручной или бамбуковый массаж. Если с ручным всё ясно, то бамбуковый появился в России не так давно. Массажист делает интенсивные постукивания специальными вениками из тонких бамбуковых палочек. Принцип всё тот же — усиление кровообращения и разгон лимфы.

Ещё одним домашним средством является скрабирование кожи. Скраб можно купить готовый или приготовить из того, что есть дома:

• кофейный скраб — смесь из кофейной гущи, сахара и оливкового масла;
• сахарный скраб — смесь из сахара, соды, и оливкового масла;
• лимонный скраб — смесь из сахара, лимонной цедры, оливкового масла. Этот скраб можно применять только при отсутствии порезов и ссадин на коже. Лимонный сок действует как фруктовый пилинг, отшелушивая роговой слой кожи.

Делать скраб стоит регулярно при каждом походе в душ. Растирайте смесь по проблемному участку в течение 5−7 минут. Для усиленного эффекта можно использовать специальные ворсовые щётки для душа. Далее проведите контрастное обливание. После скрабирования увлажните кожу маслом или лосьоном.

Последним домашним способом в комплексе процедур против целлюлита станет обёртывание. Эффективнее всего делать обёртывание после скраба. В магазинах продаётся огромное количество готовых средств, которые сразу можно использовать. Эффект может быть как охлаждающий, так и разогревающий. Процедура обёртывания помогает быстрее выводить продукты распада жировых клеток, снимает отёчность, выводит лишнюю жидкость и улучшает тургор кожи. Смесь для обёртывания можно приготовить дома, например, из горчичного порошка, лимонного сока и мёда. Всё смешивается в пропорции 1:1:1 и наносится на кожу в подогретом на паровой бане виде.

Если вы не переносите разогревающего эффекта, можно сделать аппликации из белой или голубой глины. Глина продаётся в любой аптеке, а её цена редко превышает 70 рублей за упаковку. Разведите глину тёплой водой до консистенции каши. Нанесите смесь на кожу, оберните пищевой плёнкой и лягте под одеяло. Или оденьте тёплую одежду. Когда глина начнёт остывать, это поможет не замёрзнуть.

Процедура обёртывания проводится в течение 30−40 минут, после чего смесь смывается контрастным душем и наносится увлажняющий крем.

Какой бы способ в борьбе с целлюлитом вы ни выбрали, стоит помнить, что только комплексный подход сможет решить эту проблему. Использование чего-то одного немного улучшит ситуацию. Но скорее всего, на короткий промежуток времени и эффект будет мало выражен. Целлюлит — действительно сложный враг, отнимающий много сил. Тем приятнее будет победить его. В награду вы получите стройное тело, которое не придётся прикрывать длинными юбками.

По материалам maska.guru

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru