Как улучшить кровообращение и избавиться от целлюлита

Сегодня я расскажу, как избавиться от целлюлита. Самое главное это профилактика. От всех факторов, способствующих возникновению целлюлита (особенно генетической предрасположенности), мы не в состоянии избавиться, но существуют такие, на которые можно повлиять. По крайней мере, можно поменять плохие привычки в питании, добавить в ежедневное расписание физическую активность, ограничить хождение на шпильках и в слишком облегающей одежде. Если этого не сделать, вы можете получить целлюлит. А если он уже есть, то даже эффективное антицеллюлитное лечение не избавит вас от него навсегда, если не ликвидируете причины его появления.

Домашние методы могут помочь, если целлюлит еще небольшой (стадия 1-я, когда еще нет ярких визуальных изменений, но под микроскопом уже видны застои в кровообращении). Эти методы стоит применять и тогда, когда целлюлита у вас нет (в качестве профилактических процедур), как и тогда, когда он в более запущенной стадии, чтобы помогать лечению, проводимому в кабинете эстетической медицины.

Домашние методы направлены на улучшение кровообращения (ведь именно из-за его нарушений начинается целлюлит):

1. контрастный душ холодной и теплой водой (ежедневно)
2. массирование кожи жесткой губкой или рукавицей (ежедневно)
3. обертывание тела (2-3 раза в неделю): смазываем тело каким-либо антицеллюлитным препаратом (например, с кофеином, L-карнитином, водорослями и т.п.), обертываем пленкой и… идем в тренажерный зал или побегать (от 45 минут до часа). Физическая нагрузка усилит кровообращение, а пленка не пропустит воздух, из-за чего кожа лучше пропотеет, поры расширятся и составляющие лекарственных средств проникнут вглубь кожи. Эта методика отлично подходит и для моделирования тела
4. массаж

Все о лечении острого бронхита в материале на нашем сайте. Читайте о симптомах, причинах болезни, ее профилактике.

Все об анализе крови на СОЭ можно прочитать в этой статье. Подробно расскажем об исследованиях крови.

Методы, применяемые в косметических кабинетах и кабинетах эстетической медицины, направлены на:

• улучшение кровообращения (радиочастотные, карбокситерапия, криотерапия, массаж, эндермология, мезотерапия, обертывание, ароматерапия, ионофорез).
• снижение отека (массаж, лимфодренаж, эндермология, фармакотерапия, мезотерапия)
• разрушение жировой ткани (липолиз, липосакция, электролиполиз, ультразвуковая кавитация, мезотерапия).

Конкретные процедуры подбираются в зависимости от степени запущенности и вида целлюлита. Стоит помнить о двух правилах:

Чем быстрее, тем лучше. При первых симптомах целлюлита его можно удалить наиболее быстро и эффективно. При 4-й стадии болезни очень трудно вернуть ткани нормальное состояние, по сути это невозможно.

Наилучшей стратегией является синергия. Нет одной методики, о которой можно было бы сказать, что она лучшая, т.к. каждый случай отличается от других, но независимо от рода целлюлита (водный, жировой, циркуляционный, твердый и т.п.) стоит применять синергию, т.е. сочетать различные процедуры.

На 1-й и 2-й стадиях (целлюлит заметен, но только после сжатия кожной складки) рекомендую: массаж (ручной или эндермологию), кавитацию и мезотерапию. Т.к. первопричиной целлюлита являются нарушения в кровообращении и на ранних стадиях еще нет серьезных изменений, целью этих процедур является улучшение кровотока, доставление клеткам большего количества кислорода, а также удаление отеков и метаболитов.

1. Эндермология. Массаж в вакууме, который является основой работы эндермологии, очень хорошо влияет на улучшение кровообращения в коже. Еще лучшие результаты наблюдаются, когда сочетают в одном устройстве эндермологию с радиочастотными методами (подогревают кожу и обеспечивают усиленное снабжение тканей кровью) и холодным лазером (оказывает биостимулирующее действие на жировые клетки). Процедуры должны выполняться систематически и регулярно, т.е., например, серией из 10 сеансов, выполненных с частотой 2-3 раза в неделю. После окончания серии нет смысла делать поддерживающие процедуры раз в месяц, как это иногда рекомендуют. Лучше раз в полгода повторить всю серию или делать поддерживающие процедуры, но чаще, например, раз в неделю.

2. Ультразвуковая кавитация. Процедура основана на разрушении клеток ультразвуковой волной, вызывающей явление кавитации (происходит разрыв клеток вследствие изменения давления). Однако это подойдет не всем. Процедура имеет смысл только тогда, когда пациентка не слишком худая. Кавитация хорошо работает в жидкой среде, поэтому без жира эффекта не будет. Еще лучшего результата можно достичь, если сразу перед кавитацией воздействовать на кожу радиочастотами, т.е. подогреть кожу. Это вызовет увлажнение жира и повысит эффективность кавитации. Процедуры нужно повторять каждые 1-3 недели.

Резюмируя: худым людям лучше всего подойдет эндермология. Для женщин, у которых есть жирок, хорошим решением может быть ультразвуковая кавитация. Пишу это, чтобы было понятно, что нельзя автоматически предлагать одно и то же решение разным людям (несмотря на то, что кажется, что у них одна и та же проблема). К сожалению, случается, что в кабинете есть только одно устройство, которым они хотят вылечить все недуги.

Лечение аллергической крапивницы рассмотрено в материале у нас на сайте. Разбираем этот неприятный недуг.

В причинах возникновения аллергического ринита разбираемся в этой статье: http://krasivyblog.ru/allergicheskij-rinit-kak-ego-lechit-effektivno.html. Узнайте, как избавиться от сезонного насморка.

3. Мезотерапия. Это техника подачи в кожу или подкожный слой различных препаратов (витаминные коктейли, вытяжки из растений, гиалуроновая кислота). От целлюлита в начальной стадии лучше всего подойдут коктейли с креатинином и кофеином, которые улучшают кровообращение и задействуют кислород в метаболизме. Наилучших результатов достигают при частоте раз в неделю.

В случае целлюлита, сочетающегося с избытком жировой ткани стоит сразу задействовать не только улучшение кровообращения, но также и растворение жира (независимо от перечисленных ниже методов, постоянно можно применять эндермологию в качестве вспомогательной процедуры).

1. Ультразвуковая кавитация. Эту методику разрушения жировых клеток ультразвуком можно применять как отдельно, так и в сочетании с другими процедурами, например, с мезотерапией, эндермологией, радиочастотным излучением, карбокситерапией.

2. Мезотерапия. В случае целлюлита в более запущенной стадии (например, третьей, когда изменения в виде апельсиновой корки заметны невооруженным взглядом), при помощи техники мезотерапии подаются липолитические средства (т.е. растворяющие жир), уплотняющие кровеносные сосуды, а также энзимы, т.к. на этой стадии уже может появляться фиброз тканей.

3. Карбокситерапия. Процедура основана на впрыскивании в подкожную ткань углекислого газа (CO2), который сильно расширяет сосуды, повышает насыщение тканей кислородом и возвращает клеткам правильный метаболизм. Здесь проявляется т.н. эффект Бора, который основан на том, что чем больше концентрация CO2, тем легче кислород поглощается тканями. Карбокситерапия имеет противоотечное и противовоспалительное действие, применяется также при долгозаживающих ранах. Рекомендуется 10-15 процедур с частотой два раза в неделю. Есть один минус – это не очень комфортная процедура, т.к. прокол и введение холодного углекислого газа неприятно, но при запущенном целлюлите эта методика имеет высокую эффективность.

Проблема с запущенным целлюлитом, т.е. в 4-й стадии (когда видны бугристые изменения) основана на том, что методы, целью которых является улучшение кровообращения, снижение отека и восстановление правильного метаболизма, неэффективны. В запущенном целлюлите дело дошло до появления фиброза и бугристых уплотнений. Поэтому нужно в первую очередь все это разбить. И это технически трудно.

Представьте себе дрожжевое тесто со сливами, которые выступают из него, создавая бугорки. Одна слива меньше, другая больше, поэтому и выпуклости неодинаковые. Глядя на тесто снаружи, мы не знаем, как глубоко эти сливы залегают, только знаем, что они есть. Так выглядит наша кожа в запущенной стадии целлюлита. Чтобы ее выровнять, нужно избавиться от слив (т.е. фиброзных бугров в коже) без повреждения окружающего их теста.

Читайте также о симптомах мигрени на нашем сайте. Надеемся, полезные советы помогут вам справиться с головными болями.

А о том, как красиво завязать большой платок на шее, расскажет эта статья. Множество полезных советов и способов завязывания платка.

Можно попробовать растворить фиброз при помощи энзимов (коллагеназа). Однако нужно помнить, что коллагеназа растворяет не только фиброзные бугры, но может также растворить коллаген в коже, чего мы, конечно, не хотим. Поэтому техника введения должна быть очень точной. Коллагеназу вводят иглой, но не так, как в мезотерапии, где кожу прокалывают мелко и на одинаковых расстояниях. Здесь нужно целевое введение, т.е. точно в бугры. И в этом трудность. Нельзя вводить слишком мелко или слишком глубоко. И нельзя ввести слишком много коллагеназы, чтобы энзим расходовался в фиброзе и не действовал на правильные структуры кожи.

Поэтому нужно действительно много процедур, чтобы «слива» растворилась медленно. К тому же дело затруднено тем, что видим только верх «сливы». Если кто-то серьезно настроен, чтобы улучшить состояние кожи в запущенном целлюлите, то могу сказать, что дело не безнадежное, но требует огромного терпения, т.к. нужно от 20 до 50 процедур каждые 3 недели. Однако с пониманием того, что даже после этого кожа не будет идеально гладкой, хотя и значительно лучше.

Пациентами чаще всего являются 20-ти, 30-летние женщины, у которых начальная стадия целлюлита (уровень 2). Реже приходят женщины с 3-м уровнем запущенности, а с 4-м почти нет. Возможно, потому что он чаще всего встречается у пожилых женщин, которым кажется, что уже ничего не удастся сделать или уже не стоит. На обратной стороне очень молодые девушки, которые приходят и говорят, что хотела бы избавиться от целлюлита, но в результате обследования оказывается, что его нет.

У меня от целлюлита есть несколько иной, а быть может слегка модифицированный способ, основанный на комплексном подходе: 0 сладостей, минимально соли, больше движения (бассейн, пробежки) и массаж. И только такой удар дал мне результат практически сразу — раньше я мазала его какими-то мазями, а эффекта не было либо был минимальным.

Кроме упражнений и здоровой диеты я использую также карбокситерапию. Она улучшает кровообращение и уничтожает жир, благодаря чему противодействует появлению целлюлита.

По материалам krasivyblog.ru

Целлюлит и кровообращение тесно связаны между собой. Целлюлит возникает из-за накопления токсинов в жировом слое под кожей вследствие снижения циркуляции крови. Для того, чтобы избавиться от целлюлита, вы должны озаботиться восстановлением правильного кровообращения. Также циркуляция крови важна для заживления повреждений кожи, для общего здоровья кожи и ногтей, роста волос и сердечно-сосудистой системы в целом.

целлюлит — это прежде всего нарушение циркуляции крови

Улучшение циркуляции изнутри

Улучшение циркуляции крови в основном происходит через увеличение физической активности. Кровь циркулирует из-за использования сердца как насоса, поэтому все, что увеличивает частоту сердечных сокращений – физические упражнения, глубокое дыхание и любые другие виды деятельности, оказывают помощь в увеличении кровоснабжения вашего тела. Как правило, лучше регулярно выполнять сердечно-сосудистые упражнения, так как они увеличивают пульс и учащают дыхание. Возьмите за правило три раза в неделю по 30 минут заниматься такими упражнениями для улучшения кровообращения.

Улучшая кровообращение, вы заставляете кровь больше двигаться через ткани, где откладывается целлюлит и выводить токсины из этих областей, что способствует их сглаживанию. Кроме того, несколько минут глубокого дыхания несколько раз в день также способно увеличить кровообращение и избавить вас от целлюлита. Можете начать с 2-3 минут в день и увеличивать время до оптимального для вас. Но все же помните, что самое главное – заставлять свое тело двигаться.

рыба способна оказать воздействие на густоту крови, а значит повлиять на скорость кровотока

Употребляйте еду, способствующую повышению циркуляции

Питание способствует изменению формы крови, поэтому оно также может способствовать ее циркуляции. Если кровь слишком густая, то она становится вялой, поэтому стоит внести в свой рацион продукты, которые разжижают кровь, что позволяет ускорить кровоток. Это продукты – источники омега-3 жирных кислот, например, рыба и семена льна, а также чеснок, имбирь и кайенский перец. Также стоит употреблять больше продуктов с содержанием L-аргинина, такие как овсянка, орехи, молочные продукты и зеленые овощи, так как они способны резко увеличить кровообращение через расширение сосудов. Включение в рацион продуктов, способствующих увеличению тока крови поможет поддержать работу сердечно-сосудистой системы даже если вы сидите на месте, поэтому вы сможете быстрее избавиться от целлюлита.

Улучшение кровообращения извне

Есть ряд методов, которые можно использовать для увеличения кровообращения извне – это известные нам различные виды массажа. Важно, чтобы когда вы закончите массаж, кожа была розовой – это свидетельство улучшения притока крови. Для такого эффекта достаточно выполнения массажа сухой щеткой на протяжении 10-15 минут, или массажа в душе с помощью массажера на протяжении такого же времени. Такая стимуляция кожи открывает поверхность кровеносных сосудов и разбивает забитые, поврежденные, токсичные и застойные ткани, что способствует сокращению целлюлита.

всем известный антицеллюлитный массаж работает именно из-за своего влияния на кровообращение

По материалам ot-cellyulita.ru

Целлюлит вызывает дискомфорт у большинства женщин, так как достигая 2 и 3 стадии делает фигуру непригляднее. Подробнее о причинах возникновения целлюлита и его проявлениях читайте здесь: Целлюлит. Стадии, причины возникновения целлюлита.

Перед началом борьбы с целлюлитом вы должны узнать, что до конца и навсегда избавиться от целлюлита невозможно. Все методы борьбы с целлюлитом помогут сделать целлюлит лишь менее выразительным. Кроме того, для достижения значительных результатов нужны комплексные методы.

Как избавиться от целлюлита:

• похудеть,
• улучшить кровообращение,
• улучшить тонус кожи,
• ускорить метаболизм,
• укрепить мышцы и соединительную ткань.

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, нужно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, бросить вредные привычки и нужно совершать различные процедуры для улучшения кровообращения и тонуса кожи.

Основными шагами для избавления от целлюлита являются: нужно питаться правильно, отказаться от рафинированных продуктов, фаст-фуда, покупных сладостей, жирного и копченого, бросить курить, обязательно давать организму физические нагрузки. Рекомендуется ходить, бегать, плавать, ходить на лыжах, заниматься теннисом, аэробикой, на тренажерах, йогой, пилатесом. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях рекомендуем бег по лестницам, быструю ходьбу, простая скакалку или гимнастику для мышц ног и ягодиц. Если у вас лишний вес, то лучше похудеть, но только не резко, в противном случае кожа станет еще более неупругой и дряблой.

В душе используйте жесткую мочалку либо рукавичку, растирая проблемные зоны, после принятия ванны обязательно делайте массаж, разминая, пощипывая и постукивая кожу пальцами либо массажерами с пальчиками, можно добавлять эфирные масла (рекомендуем масла цитрусовых — лимон, апельсин, грейпфрут, бергамот), после этого наносите антицеллюлитный крем. Также помогают антицеллюлитные скрабы (можно домашние). Хорошо влияет на целлюлит сауна, медовые массажи (смазанную медом кожу похлопывают ладонями, из-за меда кожа немного прилипает к рукам, что эффективно улучшается кровообращение), а также баночный массаж, обертывания из глины, масел либо меда.

Популярные сейчас кремы и сыворотки лишь улучшают тонус кожи, временно подтягивая ее, и поэтому скрывают признаки целлюлита. Прекратив их использование, все вернется.

Чтобы избавиться от целлюлита при помощи специалиста, существует множество методов, самым эффективным из них считается профессиональный антицеллюлитный массаж, заметно улучшающий состояние кожи. При правильном питании, физических нагрузках и антицеллюлитном массаже результаты будут долговременными и устойчивыми. Если у вас 3 или 4 стадия целлюлита, рекомендуем начать с массажа у хорошего специалиста, но нужно помнить, что если вы не будете придерживаться правил для избавления от целлюлита, то целлюлит скоро вернется к исходному состоянию.

В салонах для того, чтобы избавиться от целлюлита предлагают такие процедуры, как гидромассажи, SPA, талассотерапия и др., но на самом деле они дают только косметический результат (подтягивают и обновляют кожу). Если вы можете себе позволить проводить такие процедуры постоянно, то это отличный и приятный метод, чтоб хорошо выглядеть.

К радикальным методам таким, как мезотерапия и аппаратные методы (миостимуляция, вакуумный аппаратный массаж, электролиполиз и т.п.), относитесь очень аккуратно. К ним стоит прибегать лишь при весьма сильным проявления целлюлита и с обязательной консультацией у врача, ввиду того, что они имеют противопоказания. И если все же решитесь на такой шаг, то обращайтесь только к отличным специалистам. Такие методы могут дать хороший результат и помогут избавиться даже от очень тяжелых форм целлюлита, но если что то сделать не так, то можно получить осложнения и проблемы со здоровьем.

Если вы еще молоды и еще не заметили признаков целлюлита, то все-равно стоит делать профилактику от целлюлита, ведь лучше его предупредить, чем потом избавляться от целлюлита:

• избегайте резкого изменения веса,
• при больших физических нагрузках не стоит резко прекращать их. Если нужно, уменьшайте нагрузку постепенно,
• следите за здоровьем гормональной системы,
• правильно питайтесь,
• бросьте курить, или не начинайте,
• минимум 1-2 раза в неделю делайте физические нагрузки на мышцы бедер,
• в душе используйте жесткую мочалку и скрабы для тела, иногда применяйте профилактический массаж ягодиц и бедер,
• посещайте сауну, после сауны тоже делайте массаж.

По материалам www.calc.ru

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

• Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
• Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
• Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
• Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

• Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
• Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
• Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
• Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
• Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
• Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
• А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

• бег;
• езда на велосипеде;
• беговая дорожка;
• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
• плавание;
• скакалка;
• аэробика;
• кикбоксинг.

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

• ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Пищевая пленка.

• Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
• В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
• Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
• После 10 минут все тщательно смойте.

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

• 1/3 чашки горькой соли;
• 1/3 чашки морской соли;
• 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
• 1 чашка яблочного уксуса;
• 1/3 чашки соды;
• Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
• Принимайте ванну минимум 40 минут;
• Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

По материалам womfit.com