Как ухаживать за телом чтобы не было целлюлита

Знакомая почти всем женщинам проблема, когда кожа на ягодицах, бедрах, а иногда и на животе напоминает своим видом апельсиновую корку. На самом деле проблема заключена не в коже, а в питании подкожно-жировой клетчатки.

Причинами появления целлюлита могут стать:

• гормональные изменения,
• нарушение кровообращения,
• малоподвижный образ жизни,
• диета, изобилующая жирным, жареным и острым.

На самом деле целлюлит после тридцати, особенно для женщин является нормой. Организм формирует депо жировых клеток, стенки которых со временем утолщаются и прирастают к дэрме. В это время и появляется эффект апельсиновой корки при напряжении или если сжать кожу, например, на бедре. Целлюлит имеет четыре стадии развития, и если первые две не очень заметны, и не приносят вреда, то последующие две говорят о серьезных гормональных сбоях или о тотальном невнимании к себе.

Первая стадия целлюлита не имеет внешних признаков, кроме небольшой отечности. На пораженных местах дольше заживают ссадины, а синяки появляются даже при легком нажатии. Внутренние изменения заключаются в утолщении стенок капилляров, микроскопическх кровоизлияниях и нарушении снабжения пораженной области кислородом. Своевременный уход за телом сведет на нет эти проявления.

Вторая стадия самая распространенная. Захватив кожу рукой, можно заметить бугорки и впадины. Так же к симптомам этой стадии можно причислить отечность и выраженную бледность. Кожа в месте появления целлюлита заметно холоднее остального тела, потому что нарушено кровоснабжение этого участка.

Третья стадия — прогрессирующий целлюлит. Неровности кожи видны невооруженным взглядом вне зависимости от напряжения или расслабления. Лимфо- и кровообращение становятся все слабее, и это приводит к разрастанию склеротической ткани. Перегородки между жировыми клетками утолщаются, становятся жесткими, и формируют пресловутые бугорки.

Четвертая стадия целлюлита — завершающая. Хуже не будет, да и некуда. Изменения заметны, а к ним добавляются растяжки и сетка варикозных сосудов. Неровности неподвижные и болезненные. Из-за нарушенного кровообращения разрастается грубая жировая ткань, что еще сильнее нарушает питание ее кислородом. Отек тканей влечет за собой такие заболевания как варикоз и тромбофлебит.

Кроме стадий разделяют также формы целлюлита. Он бывает твердый, вялый, отечный и смешанный. Для каждой формы необходим свой метод борьбы.

Справедливости ради следует признать, что неровности на ягодицах и бедрах сравнительно недавно были признаны врагами современной женщины.

Первые упоминания о целлюлите появились в девятнадцатом веке во Франции, но не как о болезни, а как о состоянии кожи. Затем, в восьмидесятых годах прошлого столетия некая Николь Ронсар, владелица салона красоты в Нью-Йорке написала книгу о целлюлите, где в красках расписала, какая это страшная и опасная штука. Одновременно с этим появилась книга доктора Аткинса о безуглеводной диете, спасающей от целлюлита путем резкого снижения веса на десять килограмм за две недели. Именно эти люди открыли Клондайк для салонов красоты и косметических компаний. Конечно, запущенный целлюлит приносит организму немалый вред, но даже в четвертой стадии это скорее сопутствующий симптом, чем заболевание. Целлюлит, это способ организма сказать о том, что пора пересмотреть свои взгляды на образ жизни и уход за телом.

Неровности кожных покровов на бедрах и ягодицах есть у 98 процентов женщин в возрасте от двадцати лет. И не обязательно это люди с избыточным весом: твердый целлюлит чаще всего встречается у молодых девушек, вступивших в стадию полового созревания. Он, кстати, обычно сопровождается стриями, в простонародье — растяжками. Но предупрежден, значит вооружен и мы готовы предоставить вам богатый арсенал средств и методов по уходу за телом, применяя которые вы сможете смело щеголять в бикини по пляжу на зависть всем.

Можете выдохнуть, от вас не требуется неделю питаться только запахом и яблоками. Антицеллюлитная диета, это, по сути, просто здоровое питание со сбалансированным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. А чтобы не промахнуться, подбивая этот баланс, можно смело есть в любых разумных объемах овощи и фрукты. Так же следует ввести в рацион кисломолочные продукты и рыбу. А вот исключить из рациона совсем следует такую пищу как шашлыки, фаст-фуд, торты с масляным кремом и сладкие алкогольные коктейли. Небольшой круассан к утреннему кофе можно оставить, ведь совсем без сладкого наша жизнь потеряет в спектре. Так же разумно будет сократить потребление острых специй, они не лучшим образом влияют на периферическое кровообращение. Ну и конечно, вода! Источник жизни и молодости нашей кожи. Выпивая полтора литра чистой воды в день, вы поддержите свой организм как нельзя лучше.

Поддерживать организм в тонусе помогает здоровая нагрузка на все группы мышц и особенно на мышцы ног, бедер и живота. Физические упражнения не только помогают поддерживать вес в норме, но обеспечивают поступление кислорода к тканям и улучшают капиллярное кровообращение. Любые аэробные нагрузки — это прекрасная профилактика целлюлита. При этом вам не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно пешком ходить на работу и обратно, а также каждый день делать зарядку. Эффективно воздействуют на зоны бедер и ягодиц, где чаще всего появляется целлюлит, такие упражнения, как махи ногами, выпады и полуприседания. Выполняя последнее, вы как будто садитесь на невидимый стул, и сидите на нем, сколько хватит терпения. Так же простым, но очень действенным для всех групп мышц тренажером является простая скакалка. Прыгая пятнадцать минут каждый день, вы бонусом получите прекрасный уход за телом.

Среди процедур по профилактике целлюлита не последнее место занимает контрастный душ. Принцип такого душа заключается в чередовании холодной и горячей воды с максимальным перепадом и интервалом от нескольких секунд до минуты. Это поможет вам проснуться утром и запустит обменные процессы в организме. Кожа станет гладкой и подтянутой благодаря активной микроциркуляции крови. Помимо внешнего эффекта, контрастный душ укрепляет нервную систему и помогает успокоиться. В общем, в любой непонятной ситуации принимайте контрастный душ, и в голове прояснится!

Турецкая, русская, финская, сауна, хамам… Любая баня очень полезна людям, склонным к целлюлиту, ведь в ней активно выводятся токсины, а за счет высокой температуры улучшается кровоток и укрепляются стенки сосудов. Многие отмечают, что после посещения бани вес снижается на килограмм, а то и на два. Это конечно не жировая ткань, а отек, который не бросается в глаза с первого взгляда и спадает за счет активного потоотделения. Очень полезно в бане воспользоваться массажем, попариться веником: березовым, пихтовым или даже бамбуковым. Так же в бане самое время воспользоваться скрабом или жесткой массажной рукавичкой, а затем нанести маску, потому что распаренная кожа легче переносит косметические процедуры, да и полезные вещества проникают в более глубокие слои эпидермиса.

Что же делать, если целлюлит уже появился? Повысить свой уровень активности, подключить ко всему выше перечисленному вакуумный массаж, обертывания и антицеллюлитный крем для успокоения, в общем, осуществлять тщательный уход за телом. И самое главное, это помнить, что вы прекрасны и неповторимы такой, какой создала вас природа.

По материалам selflovers.ru

Целлюлит на ногах является следствием нарушения внутриклеточного обмена веществ, когда жидкость скапливается в лимфатических узлах, активизируя и ускоряя процесс отложения подкожных жиров в зоне ног (бедер, ягодиц, «галифе»). Причин развития целлюлита довольно много, лечение направлено на устранение причин, а затем и косметических проявлений болезни.

Механизм образования целлюлита на ногах.
Целлюлит – проблема не только полных людей, он может возникнуть и у совсем юных и стройных представительниц прекрасного пола. Это объясняется тем, что в подростковый период в женском организме в больших количествах производится эстроген и прогестерон, отвечающие за выработку жировых клеток в зоне груди и бедер и расщепление излишних жиров. Дисбаланс этих гормонов ведет к накоплению целлюлитных жиров в проблемных областях.

Проще говоря, целлюлит – это специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровоснабжения и лимфоснабжения. Со временем пораженные жировые клетки перестают участвовать в общем жировом обмене. Соединительная ткань вокруг жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая и выталкивая их к коже. На этом фоне кожа покрывается небольшими бугорками и превращается в «апельсиновую корку» или целлюлит.

Видео: Целлюлит, кто сильнее он или мы в программе Малышевой «Жить здорово!»

Пораженные жировые клетки не пропускают вещества, которые расщепляют жиры в организме или способствуют этому, поэтому они со временем становятся крупнее на фоне накопления жира и токсинов, а сама кожа становится более дряблой.

Целлюлит не считают самостоятельным заболеванием, потому что он является следствием нарушения баланса между циркуляцией лимфы и тканево-минеральным балансом. Отсюда медикаментозного лечения целлюлита пока не разработано.

Обычно целлюлит на ногах не возникает в одночасье, процесс его развития занимает месяцы и даже годы. Но на фоне некоторых заболеваний, беременности и т.д. процесс может существенно ускориться.

Видео: Как избавиться от целлюлита в программе Малышевой «Жить здорово!»

Причины, способствующие возникновению целлюлита на ногах.

• Наследственная предрасположенность.
• Гиподинамия (сидячая работа) и отсутствие физических нагрузок.
• Курение.
• Липосакция и другие методы хирургии.
• Не здоровое питание, злоупотребление соленой и жирной пищей.
• Частое эмоциональное перенапряжение и стрессы.
• Нарушение осанки, тесная одежда, обувь на каблуках (замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен).
• Частые диеты и резкие колебания веса.
• Гормональный дисбаланс.
• Нарушение внутриклеточного обмена веществ.
• Застойные и воспалительные явления в организме.
• Болезни внутренних органов.
• Чрезмерный вес и ожирение.
• Беременность.
• Некачественно или непрофессионально осуществленный антицеллюлитный массаж (повреждает структуру лимфососудов).

Симптомы и диагностика целлюлита на ногах.
Выявить у себя наличие целлюлита довольно просто: сожмите между указательным и большим пальцами руки небольшую кожную складку и «покатайте» ее на протяжении нескольких секунд. Вначале лучше проделать это на здоровом участке кожи рук. Если во время «катания» кожа под пальцами ощущается ровной и гладкой, без шероховатостей, то можно не волноваться. Если же вы ощущаете бугорки, расстраивающие общий рельеф кожи, значит, целлюлит у вас есть.

Появление и развитие неприятной апельсиновой корки может сопровождаться такими симптомами:

• Уплотняется кожа, самопроизвольно появляются синяки.
• Очень долго проходят синяки, царапины и ссадины на ногах.
• На некоторых участках ног наблюдаются небольшие припухлости и воспаления.

Методики лечения целлюлита на ногах.
Основной целью лечения целлюлита является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем поможет разгладить бугорки и неровности кожи, которые являются характерными признаками целлюлита.

Дермотония.
Процедура представляет собой вакуумно-роликовый массаж с использованием специального аппарата, который оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, восстанавливает внутриклеточный обмен веществ, стимулирует выведение шлаков и токсинов, а также способствует расщеплению жиров. Вакуумный массаж улучшает состояние сосудистой системы, оказывает эффективный лимфодренаж, нормализует питание тканей кожи и нормальное кровообращение в застойных зонах.

Устранение причин целлюлита.
В данном случае специалисты делают все возможное для нормализации гормонального баланса и для устранения последствий постоянного стресса.

Диета и правильное питание.
Сбалансированное питание снижает нагрузку на организм. К тому же никакие занятия спортом и ни одна эффективная косметическая процедура не дадут результатов при неизменном неправильном питании. Поэтому, чтобы стать ближе на шаг к гладким ножкам без целлюлита, необходимо правильное питание, предусматривающее исключение таких продуктов, как сладости, фаст-фуд, пирожные, кофе, сладкая газировка, мучное (кроме хлеба грубого помола). Очень важно есть не менее шести раз в день, небольшими порциями, пить больше чистой питьевой не газированной воды. Если вы не можете без сладкого, замените его сухофруктами, но тоже без фанатизма. Желательно отказаться от черного чая, можно заменить его зеленым. В качестве приправы к пище используйте куркуму и красный перец, они стимулируют расщепление жировых клеток.

Антицеллюлитный уход и ношение специального белья.
Предусматривает ежедневное использование специальных антицеллюлитных косметических средств. Специальное белье с антицеллюлитной направленностью при ношении создает эффект сауны и массажа. В результате стимулируется клеточный обмен, поддерживается мышечный тонус.

Талассотерапия.
Талассотерапия предусматривает применение целебных продуктов моря, воды и воздуха в лечебных целях. В данном случае имеются в виду водорослевые обертывания. Обертывания насыщают кожу полезными микроэлементами, расслабляют и повышают мышечный тонус, стимулируя процесс обмена в клетках.

Мануальный (ручной) массаж.
Массаж стимулирует активизацию процессов, восстанавливающих или повышающих упругость и эластичность кожного покрова, снижает интенсивность воспалительных процессов, активизирует и ускоряет процессы выведения шлаков и токсинов из тканей организма.

Видео: Какие средства не помогут убрать апельсиновую корку в программе Малышевой «Жить здорово!»

Вакуумный массаж.
Процедура создает эффект вакуума, который обеспечивает прилив крови к поврежденным зонам кожи ног.

Ультразвуковая терапия (ультразвуковой лимфодренаж).
Процедура направлена на активизацию внутриклеточного обмена веществ. Полезное действие на кожу оказывают световые и лазерные импульсы. Процедура стимулирует размягчение подкожно-жировых отложений в проблемной зоне, что улучшает лимфоток, ускоряет выведение токсинов и улучшает обмен веществ в проблемной зоне.

Прессотерапия (пневмодренаж).
Прессотерапия предусматривает применение специального костюма, из которого выкачивается воздух, тем самым искусственно повышая давление на проблемные зоны. Излишняя жидкость удаляется из клеток, что сглаживает поверхность кожи.

Мезотерапия.
В ходе мезотерапии участки кожи ног, пораженные целлюлитом, обкалывают специальными препаратами, полезное действие которых нацелено на расщепление жиров, улучшение кровообращения и лимфотока.

Электростимуляция.
Процедура электростимуляции проводится с использованием специального аппарата, который подает маленькие разряды тока в проблемные зоны для улучшения кровообращения и лимфотока.

Озонотерапия.
Озонотерапия заключается в подкожной инъекции озона в проблемные зоны в целях обогащения тканей кислородом, улучшения расщепления жиров, а также ускорения кровообращения. Результат от курса процедуры держится в течение года с условием поддержания правильного питания и здорового образа жизни.

Солевые ванны.
На одну процедуру понадобится килограмм морской соли (разбавить в наполненной теплой водой ванне). Ванны помогают избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи, повысить ее упругость. Принять в течение пятнадцати минут теплую солевую ванну, очистить кожу готовым или домашним скрабом. В данном случае пилинг эффективно сочетать с массажем. Массаж стимулирует приток крови к массируемой зоне, что необходимо в борьбе с целлюлитом. После ванны на кожу нанести увлажняющее средство с антицеллюлитным действием.

Антицеллюлитные обертывания.
Шоколадные, водорослевые, кофейные, глиняные, медовые – все эти обертывания эффективны против «апельсиновой корки».

Физические нагрузки.
Для избавления от целлюлита на ногах в программу лечения должны быть включены специально разработанные упражнения, где нагрузка распределяется на необходимую группу мышц и предупреждает застойные явления в проблемных зонах (бедра, ягодицы, ноги). При отсутствии возможности или времени упражнения можно заменить десятиминутной зарядкой или вечерней пробежкой. Последнее является не только хорошим методом профилактики и борьбы с целлюлитом, но и прекрасным способом сделать очертания ног совершенными.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах.
Приседать, стоя на одной ноге не менее пяти раз. Затем ногу поменять и повторить упражнение.

Стоя на полу, ноги вместе, руки на талии. Делать приседания не менее двадцати раз.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делать приседания не менее двадцати раз. Для усиления эффекта в руки можно взять по килограммовой гантеле. Во время приседаний руки с гантелями держать согнутыми в локтях (кисти на уровне плеч), спина прямая.

Прыгать через скакалку, можно просто на месте.

Стоя на полу, руки вытянуты перед собой. Делать попеременно махи прямыми или согнутыми ногами вверх.

Исходное положение: стоя на четвереньках, поднимать поочередно прямые ноги вверх. Упражнение делать по десять раз каждой ногой.

Видео: Эффективные упражнения на 5 минут.

Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленах, руки за головой. Делать движения ногами, напоминающие езду на велосипеде, не менее пяти минут в день.

Выпады в стороны. Стоя, ноги вместе, руки на талии. Левой ногой сделать шаг в сторону и присесть на нее, вытянув вперед руки, ступни от пола не отрывать. Далее вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой. Делать десять раз каждой ногой.

Выпады вперед. Стоя, ноги вместе, руки с гантелями опущены. Делать выпад вперед правой ногой со сгибом в коленке, затем левой. Спина прямая, подбородок приподнят.

Ноги на ширине, плотно встать спиной к стене. Сделать медленный «полуприсядь», задержаться в этом положении на десять секунд и вернуться в исходное положение. Выполнять десять-пятнадцать раз.

Лежа на спине, одна нога согнута в колене, другая прямая, руки за головой. Поднимать и опускать прямую ногу вверх до болезненного ощущения, затем поменять ноги и повторить.

Ноги вместе, носки слегка разведены, руки над головой. Медленно наклониться вниз, коснуться пальцев ног, не разгибаясь присесть, вернуться в исходное положение. Выполнять не менее десяти раз.

Видео: Домашние упражнения на бедрах и ягодицах.

Лежа на полу, на боку поднимать медленно ногу, а затем опускать ее в течение минуты, затем лечь на другой бок и сделать упражнение с другой ногой.

Стоя на коленях делать махи ногой назад, в начале правой, затем левой. Не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Видео: Простые упражнения на 10 минут.

Лежа на животе, поддерживая руками подбородок. Поднять левую ногу максимально высоко, зафиксировать ее в этом положении на несколько секунд и медленно опустить. Повторить другой ногой. Упражнение выполнять не менее пятнадцати раз для каждой ноги.

Это лишь небольшая часть упражнений, которая помогает избавиться от апельсиновой корки на ногах. Еще раз повторюсь, только комплексный подход поможет справиться с проблемой. Задача не из легких, но упорство, терпение и желание дадут свои плоды. Самое главное все эти методы должны применяться регулярно, а не только перед сезоном отпусков. Красоту нужно поддерживать всегда.

По материалам prosto-mariya.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Слегка сдавите кожу на бедрах и ягодицах. Заметили бугристость? Это – целлюлит. По статистике целлюлит обнаруживается у 8 из 10 представительниц слабого пола старше 15 лет. Предрасположенность к целлюлиту передается по женской линии (от мамы к дочке), а главные провокаторы – гормональный дисбаланс, неблагоприятная экология, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и пристрастие к алкоголю и сигаретам. Очень часто «апельсиновая корка» появляется после резких скачков веса, когда Вы худеете, а потом снова поправляетесь: новый жирок распределяется под кожей не равномерно, а в виде бугорков. Увы, даже при идеально гладкой коже резкое похудение (более 2 кг в месяц) иногда сопровождается появлением целлюлитных узелков. Как избавиться от целлюлита? Не думайте, что проблему можно решить единственным способом и с первого раза – она требует комплексного подхода и терпения.

Первым пунктом в борьбе с бугристостью кожи будет
Составление Антицеллюлитного Меню. Правильное питание нормализует обменные процессы и останавливает развитие целлюлита. Структура подкожной жировой клетчатки ухудшается при нарушении обмена веществ в жировой ткани. Из-за сбоя в работе местных сосудов и закупорки клеточных мембран, не удаленные вовремя, конечные продукты жизнедеятельности (шлаки) постепенно отравляют клетки. Они уплотняются, склеиваются и образуют под кожей те самые микроузелки, которые мы называем целлюлитом.
* Ешьте продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Особое внимание – кабачкам, салату, моркови, цитрусовым. Они содержат биологически активные вещества, которые нормализуют жировой обмен. Забудьте о фастфуде, ограничьте соль, жирную и сладкую пищу.
* Для того, чтобы шлаки эффективней выводились из организма, выпивайте не меньше 1,5-2 литров жидкости в день. Пейте натуральные соки, отвар шиповника, зелёный чай.

Вторым пунктом в борьбе с целлюлитом будет
Посещение Спортзала. Без регулярного посещения спортзала избавиться от целлюлита невозможно. Комплекс упражнений поможет подобрать опытный инструктор, а если Вы предпочитаете занятия дома, в продаже есть много видео программ для разного уровня физической подготовки. Также хороший результат дают занятия плаванием, вода выступает в роли массажиста и разглаживает ненавистные бугорки.

Третьим пунктом в борьбе с целлюлитом будет
Правильный Уход за Проблемными Зонами. Чем раньше Вы начнете ухаживать за проблемными зонами с помощью кремов и массажа, тем быстрее заметите эффект. Косметические компании выпускают множество антицеллюлитных средств. Для применения на ночь лучше выбрать крем, а если нужен мгновенный подтягивающий эффект, — воспользуйтесь средством в виде спрея или геля. Он быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.
Не забывайте о ежедневном массаже сухой щеткой. Растирайте бёдра, ягодицы, живот до легкого покраснения (белых пятен под кожей быть не должно). Массаж улучшает местное кровообращение, обеспечивает необходимый дренаж тканей, нормализуя своевременную утилизацию накопившихся шлаков, делает кожу гладкой и эластичной.
* Медовый массаж помогает разгладить кожу практически мгновенно. В плоскую тарелку налейте 2 столовые ложки жидкого мёда, обмакните ладони и начинайте энергично похлопывать себя по проблемным местам. Процедура немного болезненная, но эффект потрясающий.
* Также хорошо подтягивает и разглаживает кожу скраб из кофе. К двум столовым ложкам молотого кофе добавьте чайную ложку морской соли, разведите смесь оливковым маслом до густоты сметаны. Нанесите скраб на бёдра и ягодицы круговыми движениями, помассируйте и оставьте на 10-15 минут. Кожа становится мягкой, гладкой, приобретает оттенок легкого загара. Такой скраб помогает подтянуть кожу и при резком похудении, когда кожа просто не успевает за уменьшающимися объемами тела, кожа не обвисает, становится «на место».

Главное правило в борьбе с целлюлитом —
Регулярность Выполнения Процедур. Стоит на время забыть об этом, и целлюлит вернётся в прежнее состояние. Только комплексный подход поможет Вам избавиться от целлюлита и выглядеть красиво.

Расскажи о статье в социальных сетях:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте наш труд: не перепечатывайте в блогах тексты целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на текст.
Свернуть

Посмотреть как это будет выглядеть.

Слегка сдавите кожу на бедрах и ягодицах. Заметили бугристость? Это – целлюлит. По статистике целлюлит обнаруживается у 8 из 10 представительниц слабого пола старше 15 лет. Предрасположенность к целлюлиту передается по женской линии (от мамы к дочке), а главные провокаторы – гормональный дисбаланс, неблагоприятная экология, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и пристрастие к алкоголю и сигаретам. Очень часто «апельсиновая корка» появляется после резких скачков веса, когда Вы худеете, а потом снова поправляетесь: новый жирок распределяется под кожей не равномерно, а в виде бугорков. Увы, даже при идеально гладкой коже резкое похудение (более 2 кг в месяц) иногда сопровождается появлением целлюлитных узелков. Как избавиться от целлюлита? Не думайте, что проблему можно решить единственным способом и с первого раза – она требует комплексного подхода и терпения.

Первым пунктом в борьбе с бугристостью кожи будет
Составление Антицеллюлитного Меню. Правильное питание нормализует обменные процессы и останавливает развитие целлюлита. Структура подкожной жировой клетчатки ухудшается при нарушении обмена веществ в жировой ткани. Из-за сбоя в работе местных сосудов и закупорки клеточных мембран, не удаленные вовремя, конечные продукты жизнедеятельности (шлаки) постепенно отравляют клетки. Они уплотняются, склеиваются и образуют под кожей те самые микроузелки, которые мы называем целлюлитом.
* Ешьте продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Особое внимание – кабачкам, салату, моркови, цитрусовым. Они содержат биологически активные вещества, которые нормализуют жировой обмен. Забудьте о фастфуде, ограничьте соль, жирную и сладкую пищу.
* Для того, чтобы шлаки эффективней выводились из организма, выпивайте не меньше 1,5-2 литров жидкости в день. Пейте натуральные соки, отвар шиповника, зелёный чай.

Вторым пунктом в борьбе с целлюлитом будет
Посещение Спортзала. Без регулярного посещения спортзала избавиться от целлюлита невозможно. Комплекс упражнений поможет подобрать опытный инструктор, а если Вы предпочитаете занятия дома, в продаже есть много видео программ для разного уровня физической подготовки. Также хороший результат дают занятия плаванием, вода выступает в роли массажиста и разглаживает ненавистные бугорки.

Третьим пунктом в борьбе с целлюлитом будет
Правильный Уход за Проблемными Зонами. Чем раньше Вы начнете ухаживать за проблемными зонами с помощью кремов и массажа, тем быстрее заметите эффект. Косметические компании выпускают множество антицеллюлитных средств. Для применения на ночь лучше выбрать крем, а если нужен мгновенный подтягивающий эффект, — воспользуйтесь средством в виде спрея или геля. Он быстро впитывается и не оставляет следов на одежде.
Не забывайте о ежедневном массаже сухой щеткой. Растирайте бёдра, ягодицы, живот до легкого покраснения (белых пятен под кожей быть не должно). Массаж улучшает местное кровообращение, обеспечивает необходимый дренаж тканей, нормализуя своевременную утилизацию накопившихся шлаков, делает кожу гладкой и эластичной.
* Медовый массаж помогает разгладить кожу практически мгновенно. В плоскую тарелку налейте 2 столовые ложки жидкого мёда, обмакните ладони и начинайте энергично похлопывать себя по проблемным местам. Процедура немного болезненная, но эффект потрясающий.
* Также хорошо подтягивает и разглаживает кожу скраб из кофе. К двум столовым ложкам молотого кофе добавьте чайную ложку морской соли, разведите смесь оливковым маслом до густоты сметаны. Нанесите скраб на бёдра и ягодицы круговыми движениями, помассируйте и оставьте на 10-15 минут. Кожа становится мягкой, гладкой, приобретает оттенок легкого загара. Такой скраб помогает подтянуть кожу и при резком похудении, когда кожа просто не успевает за уменьшающимися объемами тела, кожа не обвисает, становится «на место».

Главное правило в борьбе с целлюлитом —
Регулярность Выполнения Процедур. Стоит на время забыть об этом, и целлюлит вернётся в прежнее состояние. Только комплексный подход поможет Вам избавиться от целлюлита и выглядеть красиво.

По материалам edamka.ru