Как убрать живот бока и целлюлит на бедрах

Жировые отложения на животе, боках и бедрах — идеальная «среда» для развития целлюлита. Тем, кто стремится избавиться от целлюлитных бугорков и вернуть коже гладкость и упругость, необходимо задаться целью: предварительно избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе.

Однако помните: «точечное похудение», т.е. похудение в какой-то конкретной, отдельно взятой части тела, практически невозможно. Мы худеем только в комплексе, когда начинаем расходовать больше калорий, чем потреблять, т.е. создаем дефицит калорий и заставляем наш организм в качестве источника энергии использовать излишки подкожного жира. При этом у большинства женщин жир с традиционных проблемных зон — ягодиц и бедер — начинает уходить в последнюю очередь. Таковы уж особенности женского метаболизма.

Наиболее эффективный способ привести в тонус нижнюю часть тела – это сочетать рациональное питание и упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы с силовыми упражнениями.

Первый тип упражнений позволит вам быстрее запустить процессы жиросжигания в организме, а благодаря силовым упражнениям ваше тело станет подтянутым, упругим, рельефным. Еще одно преимущество силовых нагрузок заключается в том, что они минимизируют вероятность повторного появления целлюлита на ягодицах и боках. (А вот злоупотребление пробежками, по некоторым исследованиям, может даже сделать целлюлит более заметным).

Итак, разберем все три составляющих сжигания жира на бедрах, боках и животе по отдельности.

Начнем с того, что голодать вам вовсе не нужно, голодание при целлюлите противопоказано. Как правило, на первых порах для того, чтобы оптимизировать суточную калорийность рациона, достаточно просто исключить из него вредные продукты, заменив их овощами, кашами, нежирным мясом и рыбой и т.п. Даже если вам нужно сбросить не очень большой вес, заставьте ваше тело более эффективно сжигать жиры, поставляя ему правильное топливо. Перейдите на употребление только цельнозерновых источников углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и цельные крупы (коричневый рис, гречка, пшено и т.д.). Исключите сладости, сдобную выпечку и жареную пищу. Ограничьте прием алкоголя. В каждый прием пищи включайте порцию овощей и постного белка (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты с низким процентом жирности). Избегайте продуктов, подвергшихся сложной промышленной обработке и консервации (колбасные изделия, сыры, консервы, пресервы, копчености и т.п.)

Чтобы процесс похудения шел интенсивнее, в рацион нужно включить продукты, сжигающие жир. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее

Старайтесь ежедневно уделить хотя бы 20-30 минут упражнениям, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах или роликах, танцы, аэробика, степ-гимнастика, волейбол, баскетбол и т.п. Тем, у кого лишний вес превышает 10-12 кг, стоит продлить занятия до 45-60 минут в день. Старайтесь выбрать приятный и интересный для себя вид активности: ведь чем больше и чаще вы будете заниматься, тем быстрее вы сможете сжечь жир и избавиться от целлюлита на животе и бедрах.

Прежде всего: не нужно бояться, что от силовых нагрузок вы станете «как Шварцнеггер». Лишь очень немногие женщины генетически предрасположены к быстрому набору мышечной массы; а если перед вами остро встала проблема сжигания лишнего жира на бедрах и ягодицах, то, скорее всего, вы к этой категории не относитесь. А всем остальным дамам для того, чтобы не просто похудеть и подтянуть тело, а получить хоть какой-то заметный мышечный рельеф, нужно трудиться систематически, годами, под руководством опытного тренера, соблюдая специальные диеты и режим тренировок.

Силовые упражнения — приседания, выпады, жимы — сделают ваши бедра стройными и подтянутыми, гарантированно избавят вас от целлюлита. Выполнять упражнения можно дома — в этом случае позаботьтесь о приобретении минимального инвентаря (набор сборных гантель, коврик для разминки, большое зеркало, в котором вы сможете контролировать технику выпадов и приседов).

Если вы собрались заниматься самостоятельно, обязательно изучите, как правильно выполнять основные упражнения: Силовая тренировка при целлюлите: техника выполнения упражнений

Но, если время и деньги позволяют, начинать заниматься силовыми упражнениями лучше в тренажерном зале, под присмотром инструктора, который сможет с самого начала поставить вам технику. В противном случае можно легко травмировать позвоночник или суставы.

По материалам apelsinkam.net

Одной из самых неприятных проблем, с которой любой человек может внезапно столкнуться в любой момент своей жизни, с точностью бьющая по самооценке и уверенности, является целлюлит. Целлюлит образуется от накопления жира между волокнистыми соединительными нитями, которые прикрепляют кожу к мышцам под ней. Он встречается у мужчин, но чаще всего портит жизнь почти 80% женщин на земле. Проблема становиться с возрастом все заметнее, так как кожа теряет с годами свою эластичность, и выглядит все достаточно мрачно. Излюбленными местами его проявления являются бедра и ягодицы, его нередко можно встретить на животе и на его боках.

Мы собрали лучшие способы, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, там подробно описаны самые эффективные средства и методы борьбы с апельсиновой коркой.

Многие люди считают, что от целлюлита нельзя избавиться, но это ничего более, чем скопление жира под кожей. Это те жиры, которые желудок не может переварить из-за различных проблем с пищеварением. Причины появления целлюлита весьма разнообразны, но все они сводятся к неправильному образу жизни и рациону питания.

Хотя нет быстрого и действенного способа избавиться от целлюлита, однако есть определенные изменения в образе жизни и различные комплексные подходы, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить проявление целлюлита на коже и получить гладкую, упругую и красивую кожу своей мечты.

1. Первое и самое главное, что нужно сделать, начиная борьбу против целлюлита, это сфокусироваться на корне проблемы и укрепить здоровье лимфатической системы. Медленная работа лимфатической системы способствует накоплению токсинов в организме, которые чаще всего задерживаются в жире, что проявляется в виде целлюлита на теле. Решением этой проблемы будут достаточное потребление жидкости, сбалансированное питание и лимфодренажный массаж.
2. Очищение печени — это тоже важный шаг для снижения видимости целлюлита и уменьшая жировых отложений. Кушайте пищу, улучшающую здоровье печени: клюкву, брокколи, лимонный сок в теплой воде, яйца и т.д. Избавьтесь от пристрастия к фаст фуду, ведь такая еда перегружает печень и замедляет обмен веществ.
3. Удалите из рациона питания насыщенные и транс-жиры и добавьте в него больше омега-3, 6 и 9 жирных кислот. Они в большом изобилии присутствуют в семенах чиа, льна, черной смородины, масле примулы и макадамии, оливковом масле. В этих продуктах содержится большое количество олеиновой кислоты, которая подавляет рост дрожжей в организме, приводящих к вздутию живота и внешнему проявлению целлюлита.
4. Похудение естественными способами путем упражнений и правильного питания поможет укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить внешний вид живота в целом, а также улучшит циркуляцию лимфы. Комбинируйте кардио упражнения высокой и низкой интенсивности, чтобы ускорить сжигание жира.
5. Научитесь справляться со стрессом, так как это ключ к уменьшению целлюлита. В состоянии постоянного стресса уровень кортизола в организме остается повышенным, что подталкивает ферменты организма к отложению жировых отложений. Попытайтесь больше спать и найдите естественные способы борьбы со стрессом, такие как йога или медитация.

Когда мы были детьми, мы любили кататься на велосипеде. С возрастом эта привычка проходит, но никогда не поздно начать заново. Упражнение «велосипед» приводит в тонус мышцы живота и в прямом смысле разглаживает живот. Делайте это упражнение и убедитесь в его действенности.

Кардио-тренировки включают в себя различные виды физической активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может быть бег трусцой, бег, быстрая ходьба, аэробика, плаванье и т.д. Выполняя такие упражнения ежедневно можно сократить количество жира на животе и боках, что со временем уменьшит проявление целлюлита или вовсе избавит от него.

Еще одним эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом и жиром на животе считаются выпады. Выпады вперед приводят в тонус область кора и придают рельефность животику.

Берпи известно как самое эффективное упражнение для сжигания излишних калорий и жировых отложений по всему телу. Поэтому стоит включить это упражнение в свой план тренировок, если вы еще не сделали этого.

Это еще один способ сократить видимость целлюлита и привести в порядок живот, укрепляя мышцы кора. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сделав упор на руки и стопы, немного приподнимитесь и выполните полный вдох и вдох. Сделайте столько повторений, сколько сможете удерживать вес своего тела на ладонях и ступнях. Результаты не заставят себя долго ждать.

Еще одно упражнение в этом списке упражнений против целлюлита — приседания с гантелями. Оно направлено в основном на проработку мышц живота, и если выполнять его регулярно, тогда видимых результатов не придется долго ждать.

Это еще одно упражнение для сокращения жировых складок на животе и целлюлита. Вы можете поискать технику выполнения упражнения в интернете либо попросить своего тренера, чтобы тот научил вас.

Одно из самых простых упражнений, которое может помочь избавиться от жира на животе и боках. Подъемы ног нужно выполнять из положения лежа, попеременно опуская и поднимая вверх обе ноги. Из-за нагрузки на область живота жир уменьшается.

Вместо того, чтобы подниматься на лифте, старайтесь чаще ходить по лестнице. Если у вас есть целлюлит, тогда это отличный способ держать себя в форме.

Еще одним простым упражнением является подъем таза. Нужно просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, затем нужно приподнять туловище и одну из ног вверх. Если сложно по началу, тогда просто поднимайте таз вверх.

Поэтому, если вы все еще не довольны своим внешним видом, вас раздражает целлюлит на животе и боках, тогда перечисленные выше упражнения вам непременно помогут. Они несложные, и их можно выполнять дома, не используя при этом никакого специального инвентаря. Вскоре вы получите фигуру своей мечты, сделаете кожу красивой и упругой как прежде и даже лучше.

Подыскиваете что-нибудь, что ускорит и закрепит изменения в образе жизни, описанные выше?! Вот несколько простых советов, которые обязательно нужно попробовать в домашних условиях.

1. Кофе — это волшебная палочка для сокращения целлюлита. Скраб из сахара и кофе приведет в тонус кожу и уменьшит внешнее проявление целлюлита. Его несложно приготовить. Смешайте 1/4 чашки кофе с 3 ст.л. сахара и 2-3 ст.л. кокосового масла до получения плотной пастообразной консистенции. Нанесите на проблемную кожу, массажными движениями вотрите пасту. Смойте.
2. Яблочный уксус, богатый магнием, кальцием и калием, очищает тело, предотвращает удержание воды в организме и уменьшает видимость целлюлита. Смешайте две части воды с одной частью яблочного уксуса и небольшим количеством меда. Нанесите и вотрите в проблемные зоны. Смойте теплой водой.
3. Желатин, получаемый из костей, органов и волокнистых соединительных тканей животных, улучшает процесс пищеварения, ускоряет всасываемость пищи и заряжает энергией без жира. Все это делает его замечательным средством для похудения и избавления от целлюлита.
4. Помидоры содержат ликопин, который может помочь сократить запасы жира в организме. Измельчите в блендере 2-3 помидора с 1-2 ложками лимонного сока, нанесите на кожу и помассируйте.
5. Морские водоросли улучшают кровообращение и выводят токсины из организма, а также помогают убрать целлюлит с живота. Смешайте ¼ стакана морской соли с 3 ст.л. молотых водорослей, ¼ стакана оливкового масла или любого другого, нанесите на проблемные области и легкими движениями вотрите в кожу.
6. Эти простые убирающие апельсиновую корку советы и рецепты, а также некоторые изменения в образе жизни и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита или избавят от него вовсе.

По материалам fitzdrav.com

Чтобы избавиться от целлюлита на животе и боках нужно запастись изрядной долей терпения, вооружившись всеми доступными средствами, помогающими в борьбе с этим недостатком. Эти области отличаются тем, что распознать апельсиновую корку на начальной стадии очень сложно, а принимать меры необходимо при первых признаках её появления. Для этого нужно плотно сжать участок кожи на животе и тщательно прощупать его на наличие подкожных бугров. Если же целлюлит виден невооружённым глазом, то помочь может только комплексный подход.

Среди ряда факторов, вызывающих на животе и боках целлюлит, выделяют обычно внутренние и внешние. Первые связаны с какими-либо нарушениями организма, вторые же вызваны причинами, действующими извне, они провоцируют появление этих нарушений:

• низкая физическая активность, длительное нахождение в сидячем положении со сгорбленной спиной;
• потребление большого количества вредных продуктов (пища, содержащая трансжиры, фастфуд, сдобная выпечка, кондитерские изделия);
• частое употребление спиртных напитков;
• курение;
• стрессовое состояние;
• нарушенный метаболизм;
• плохая циркуляция крови и лимфы;
• жизненные периоды женщины, сопровождающиеся изменением гормонального фона — пубертатный период, беременность, лактация, климактерический период;
• наследственность;
• заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, в области гинекологии.

Важно отметить, что целлюлит не всегда свидетельствует об избыточном весе — он может наблюдаться и у стройных женщин.

Чтобы избавиться от неприятных бугров в области талии не нужно экстренно прибегать к диетам, этого напротив необходимо избежать. Также следует помнить, что быстро убрать целлюлит на животе и боках не получится — результат становится заметен в лучшем случае через 2-3 месяца после активной борьбы с ним. Пользоваться при этом стоит любыми доступными методами, лучше справляться с целлюлитом комплексно, грамотно сочетая нижеприведённые способы.

Массаж, основанный на щипковой технике, направлен на улучшение обмена веществ, избавление от жира в области живота и боков, повышение эластичности кожи и укрепление мышц. В совокупности эти проблемы проявляются в виде целлюлита.

1. Массаж от целлюлита нужно выполнять на голодный желудок, после него приём пищи совершить необходимо не раньше, чем через час.
2. Для начала кожу подготавливают — втирают лёгкими массажными движениями масляную смесь. Получают её при смешивании растительного (1 столовая ложка) и эфирного масла (3-4 капли). Самыми эффективными против целлюлита базовыми экстрактами считаются миндальное, жожоба, персиковое, виноградное масла, эфиры — все цитрусовые, розмарин, кедр, корица, гвоздика.
3. Делать массаж против целлюлита лучше лёжа, мышцы живота при этом приведя в тонус. Для этого нужно лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу, ноги держать выпрямленными в 45º от пола.
4. Пальцами выполняются щипки. Они не должны быть болезненными, интенсивность следует постепенно повышать. Кожа может покраснеть, но это не повод беспокоиться — так проявляется ускорение кровотока.
5. Время выполнения массажа необходимо постепенно увеличивать, начиная с 5 минут и доведя сеанс до 15 минут.
6. После процедуры не лишним будет пройтись по коже живота и боков сухой массажной щёткой. Движения выполняются по часовой стрелке снизу вверх. Длительность — 3 минуты.

Для закрепления результата от массажа против целлюлита рекомендуется наносить специальные натуральные составы на основе активных подтягивающих и жиросжигающих компонентов. Рецепты масок включают в себя такие ингредиенты, которые нормализуют кровообращение, налаживая обменные процессы и устраняя застойные проявления. Данные свойства помогают бороться с целюллитом в области живота и разгладить кожу на боках.

Заварить молотый кофе, дать настояться 20 минут, после чего слить жидкость, а гущу использовать, как основу для маски. Добавить половину столовой ложки жидкого мёда. В полученный состав влить ложку персикового масла и 4 капли эфирного масла апельсина. Наносить на области, подверженные целлюлиту на 20 минут.

2 больших ложки порошка ламинарии залить горячей водой и оставить на 2 часа. Нанести полученную массу на живот и бока. Также можно использовать водоросли в виде пластин. Обе разновидности оставляются на животе и боках на четверть часа.

В 2 большие ложки жидкого мёда добавить половину маленькой ложки порошка перца чили, столько же натёртого корня имбиря и 3 капли эфирного масла корицы. Если смесь получится слишком густой, её можно развести растительным маслом персика. Нанести на 15 минут. При чувствительной коже этот состав использовать не рекомендуется.

2 ложки порошка какао соединить с ложкой сухих сливок. Залить 2мя ложками слегка подогретого масла миндаля. Нанести на живот и бока, оставить на 40 минут.

Против целлюлита эффективны также и обёртывания. Косметологи рекомендуют выполнять их на любой стадии целлюлита. Её можно подкреплять масками или делать, как самостоятельную косметическую процедуру, нанося составы на основе натуральных компонентов и утепляя пищевой плёнкой.

Зачастую появление целюллита в области живота и боков свидетельствует о недостаточной физической активности. Спортивные упражнения приведут мышцы живота в тонус, подтянут кожу, заодно сделав талию стройнее и улучшив самочувствие.

Перед тем, как выстраивать беговой тренировочный режим, необходимо определить степень физической подготовки: для людей с низким уровнем нужно начать с минимальных нагрузок (ходьба пешком, переходящая в быстрый шаг), тем, кто регулярно занимается спортом, можно сразу начинать с бега.

• Длительность тренировки увеличивать постепенно, начиная с 20-минутных пробежек, постепенно достигнув 60 минут.
• Наиболее эффективны интервальные беговые тренировки. Строятся они по принципы чередования быстрого и медленного бега. Например, 5 минут ходьбы/3 минуты быстрого бега/3 минуты замедленной пробежки с сохранением неучащённого пульса.
• Важно контролировать дыхание — вдох производить носом, а выдох ртом.

• Начинать необходимо с 3-минутной тренировки, каждый день увеличивая длительность на 30 секунд.
• Стиль прыжков выбрать можно любой. Самым энергозатратным считается вариант с подниманием колен к груди. Но людям с повышенной массой тела он не рекомендуется.
• На скакалке также можно прыгать интервалами: 1 минута прыжков/15 секунд отдыха.

Упражнения, выполняемые в воде, рекомендуются не только в силу своей высокой результативности — их также можно выполнять тем людям, у которых имеются противопоказания ко многим физическим нагрузкам. Специальные упражнения помогут быстро похудеть и избавиться от целлюлита на животе и боках:

• Отведя руки назад, ухватиться за бортик бассейна. Выпрямив ноги, подтягивать их к груди, сгибая в коленях. Сделать 3 подхода по 15 раз.
• Верхняя часть тела неподвижна. Ноги поочерёдно подтягиваются к животу, при этом сгибаются в коленях и выпрямляются. Выполнить 3 подхода по 10 повторов.
• Стоя по пояс в воде делать наклоны — вперёд, влево и вправо. Руки расположены на талии. Сделать по 20 наклонов в каждую сторону.

Укрепить мышцы живота, подтянуть кор и убрать целлюлит помогает планка. Она эффективна на любой стадии физической подготовки, поскольку позволяет выполнять усложнённые вариации, постоянно держа живот и бока в тонусе. К таким разновидностям относятся планка с подтягиванием колена и боковая. Классический же вариант правильно выполняется так:

1. Упор на ладони (руки выпрямлены) и пальцы ног, лицо направлено вниз.
2. Тело принимает положение одной прямой линии, без прогибов в пояснице или в груди.
3. Кисти рук располагаются строго под плечами. Голову нужно держать прямо.
4. Начинать стоять в планке нужно с 20 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения на 10-20 секунд.

Тщательно проработать мышцы живота и убрать целлюлит с боков помогает следующее упражнение.

1. Исходное положение: лечь на спину. Ноги согнуты в коленях.
2. Поочерёдно сгибать и выпрямлять каждую ногу, имитируя езду на велосипеде.
3. Усложнённая версия: подтягивать поочерёдно ноги согнутые в коленях к груди. При этом руки должны быть заведены за голову, противоположным локтем тянуться к колену.

Это одно из базовых упражнений, которые активно задействуют мышцы живота, устраняя целлюлит.

1. Лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу, ноги согнуть в коленях.
2. Руки завести за голову, локти параллельно пола.
3. Отрывать верхнюю часть туловища от пола, при этом создавать напряжение в прессе, не нагружая шею.
4. Взгляд направлен вверх, подбородок к груди не прижимать.

Немаловажную роль при устранении целлюлита в области живота и боков играет правильное питание. Как только апельсиновая корка начинает появляться, нужно начинать корректировать рацион.

• Включить в меню как можно больше свежих овощей, фруктов и злаков. Сбалансировать рацион поможет белковая пища.
• Избегать кондитерские изделия, выпечку, полуфабрикаты, копчёности.
• Солёная пища нарушает водный баланс, провоцируя отложение солей и появление отёчности. Её количество необходимо также сократить.
• Под запретом должен оказаться фаст-фуд и газированные напитки.
• Важно контролировать размер и количество порций: они должны быть небольшими, с соблюдением временных промежутком между приёмами пищи в 2-3 часа.
• Соблюдать питьевой режим, выпивая ежедневно не меньше 2х литров воды без газа.

Упражнения в совокупности с массажем, правильным питанием и косметическими процедурами дадут видимый эффект — целлюлит начнёт сокращаться, кожа подтягиваться, жировые отложения расщепляться. Комплекс, направленный на борьбу с с целлюлитом устранит бугры и приведёт мышцы живота и боков в тонус.

По материалам dream-body.ru

Жир на боках копится очень быстро.

Он образуется гораздо легче, чем лишний объём и целлюлит на ягодицах либо на спине.

Согнать такой жирок, к счастью, сравнительно легко.

Читайте наши рекомендации, следуйте им, и уже через месяц над вашими джинсами не будут нависать малоаппетитные «ушки».

А картинка пусть вас мотивирует.

Начать надо, конечно же, с физкультуры.

По большому счёту, решить вашу проблему можно с помощью любой интенсивной кардионагрузки, будь то хоть правильно выполняемые прыжки на скакалке, хоть занятия на велотренажёре или беговой дорожке.

Однако для девушек, которые хотят после тренировок чувствовать напряжение именно в боках, мы предлагаем особый комплекс «узкого» профиля.

Немножко разогрейтесь — пошагайте на месте, сделайте пару махов ногами.

1. Первое упражнение — наклоны вбок. Ноги на ширине плеч, руки — на поясе. Влево-вправо, влево-вправо короткими движениями.
2. Переходите к более глубоким наклонам — одну руку оставьте на поясе, а другую выпрямьте и тянитесь за нею к полу.
3. Встаньте на носочки и присядьте из такого положения. Поставьте прямые руки на пол. Отведите правую ногу влево, распрямите и задержите на весу. Затем проделайте аналогичное движение для левой ноги. Её нужно будет отводить уже вправо. Корректируя бока, заодно подкачаете бёдра.
4. Лягте на спину, раскинув руки в стороны. Поднимите ноги под углом 90 градусов, не разъединяя их. Обе ноги вместе наклоняйте далеко в сторону — сначала в левую, потом в правую. Следите за тем, чтобы спина оставалась плотно прижатой к коврику, плечи — тоже. Скручивайте живот в боках.
5. Сядьте на коврик, слегка согнув ноги и отклонив спину назад. Возьмите в ладони грузик (либо гантель, либо бутылку с водой). Работая только корпусом, отводите руки с грузом в стороны до крайней точки.

Также очень советуем дополнить данный комплекс упражнениями с обручем. Обруч позволяет одновременно напрягать нужные мышцы и массирует их.

Чтобы убрать жир с боков, необходимо ограничивать себя в питании. Голодать, вопреки распространённому мнению, не нужно. Надо лишь пересмотреть рацион и следить за режимом приёма пищи.

• высококалорийных сладостей и сдобной выпечки;
• жареных блюд (жареное масло вредно, к тому же любые масла, даже подсолнечное, содержат огромное количество калорий);
• острого и копчёного;
• полуфабрикатов и консервов.

Сделайте упор на бульоны и салаты, на фрукты и лёгкие молочные блюда (творог, полезные коктейли на кефире).

Не лишним будет немножко посидеть на фруктово-овощнойили сельдереевой диете — при отсутствии противопоказаний.

Регулярно делайте массаж боков специальным приспособлением или просто грубой мочалкой. Обязательно подберите для себя какое-либо обёртывание — вот обзор лучших обёртываний для тела.

Можете поступить ещё проще и заменить маски на перцовый пластырь.

При должном упорстве вы уже через три недели забудете, что такое отвисшие бока и целлюлит на них.

По материалам lechenie-cellulita.ru