Главная / Целлюлит / Как убрать целлюлита на ногах и попе

Как убрать целлюлита на ногах и попе

Если вы ищете эффективный ответ на вопрос, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, то угадали с адресом. С нами вы узнаете самые полезные методы, которые приведут к заметным результатам уже за 3-4 недели.

Целлюлит — это особое состояние подкожно-жировой клетчатки, которое часто сопровождает даже небольшой избыточный вес преимущественно по женскому типу (когда жировые ловушки расположены от талии вниз — на попе, бедрах и ногах). Есть и худышки, знакомые с апельсиновой коркой.

Если судить по рекламе, способы уменьшить целлюлит слишком многочисленны. Значит, проблема решается плохо или носит хронический характер. Перестанешь делать нужные манипуляции — и апельсиновая корка возвращается на облюбованное место.

Как же быть? Все же постараться убрать целлюлит с ляшек и ягодиц. Гладкая кожа в этой области — заветная мечта большинства дам. А чего хочет женщина, того хочет бог! (с)

При этом не надо хаотично суетиться — по случайным советам, вооружившись дорогим кремом. Предлагаем внедрить регулярный комплекс мер, наиболее эффективных в борьбе с целлюлитом в домашней обстановке.

Быстрая навигация по статье:

Краткий алгоритм: застой жидкости — избыток коллагеновых волокон внутри жировой ткани — препятствия для микроциркуляции. В итоге измененная структура жировой ткани, где нет активного тока крови и лимфы, но есть плохой обмен веществ.

Факторы риска для развития целлюлита разнообразны. Женский пол. Курение. Аборт. Беременность и роды. Неправильное питание. Сидячий образ жизни. Набор веса. Потеря веса, особенно скоростная с резко ограниченными диетами.

Эффективный комплекс мер, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, включает четыре правила.

  1. Антицеллюлитное питание с пешими прогулками.
  2. Сухой лимфодренажный массаж.
  3. Специальное упражнение на полу.
  4. Обертывания проблемных зон.

Говорить правду в эпоху обманной рекламы не выгодно. Но мы не хотим, чтобы вы теряли время на иллюзии! Правильное питание и регулярные прогулки пешком от 30 минут — единственный фундамент для прощания с целлюлитом навсегда. Без него любой результат будет не долгим и не полным.

Как питаться, чтобы перекрыть целлюлиту шансы на прогресс?

  • Пить достаточно чистой воды!

Чай, кофе, соки, газировка не считаются! Только чистая вода — от 20 до 30 мл на каждый килограмм веса тела. Наливаем с утра в бутылку и прихлебываем между едой по 50-100 мл. Сократить объем бутылки можно за счет полезной привычки — выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения.

  • Есть полноценно и разнообразно.

Без вредных продуктов, которые знают все (алкоголь, избыток кофе, сахар и сладости, копченое, соленое, дрожжевая выпечка, белая пшеничная мука).

  • Крайне важно регулярное опорожнение кишечника.

Да здравствуют продукты с инулином и пробиотиками (квашеная капуста, кисломолочка с «живыми бактериями»), овощи с высоким содержанием клетчатки и другие волокнистые добавки (жмыхи, семена льна и псиллиум как источник растворимой клетчатки).

  • Удалить из рациона углеводный перегруз.

Выбирайте питательные продукты без высокого гликемического индекса — мясо, не крупную рыбу, овощи, умеренное количество фруктов (до 400 граммов в день), небольшие порции круп, умеренно жирную кисломолочку, полезные растительные масла.

  • Уделить внимание ценным жирам в пище.

Разберитесь с омегами среди жирных кислот, акцентируя свой рацион на омега-3 (омега-6 мы и так получаем с вредным избытком). Несколько альтернатив для обогащения рациона: рыбий жир, спирулина, оливковое масло, авокадо, морская капуста, красная рыба, приготовленная на пару.

  • Физкультурный минимум — 30 минут умеренно интенсивной ходьбы на свежем воздухе (2,5-3 км).

Десять раз подумайте, надо ли вам амплитудное прыгучее кардио, особенно, если целлюлит давний и застарелый, возраст после 30 лет и есть значительный избыток жира в теле.

Лучше — атлетические упражнения. Многие виды возможны дома. Вес собственного тела — великолепный груз. А очень медленный режим выполнения движений способен нагрузить нас до дрожи в коленках. Проявите интерес к пилатесу, каланетике и дыхательным техникам Бодифлекс и Оксисайз.

Есть масса методик антицеллюлитного массажа ягодиц и ног. Ручной, баночный, скалкой, валиками Ляпко и даже бамбуковыми палками.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, народная молва и вовсе не жалеет женский организм. Мы не раз встречали диковатый совет домашнего вакуумного массажа пылесосом.

На наш взгляд, в домашних условиях сухой массаж щеткой оказывает наиболее выгодное воздействие. Он прост в исполнении, мягко стимулирует отток лимфы, микроциркуляцию крови и при этом активно удаляет омертвевший эпителий. Это открывает для кожи возможность впитывать целебный состав, который мы нанесем после процедуры.

Что надо для сухого лимфодренажного массажа?

Сухое тело и сухая щетка. Любая удобная, желательно с натуральной щетиной. Можно сразу две, если они одеваются на ладонь. Прекрасно, когда приспособление имеет и петлю для удержания на руке, и ручку для удлинения при массаже зон со спины. Купить такую легко в интернете (iherb, amazon, местные магазины с товарами для красоты и здоровья). Или поискать в большой аптеке, супермаркете, обширной сети косметики. Простейший вариант — плоские обувные щетки на деревянной основе.

  1. Направление — снизу вверх и от периферии к центру (по току лимфы);
  2. Скорость — движения медленные и тягучие (лимфоток — не гейзер и не вулкан!);
  3. Интенсивность — умеренное нажатие до легкого покалывания, кожа розовеет, нам приятно и ни в коем случае не больно (!);
  4. Частота повторений на одном направлении — до 3-5 раз.
  5. Время обработки 1 проблемной зоны постепенно можно довести до 10 минут.
  6. Виды движений — сначала гладим прямым движением, затем массируем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела представлена на рисунке ниже.

Видео быстро и понятно познакомит вас с проведением сухого массажа.

Если вы ограничены во времени, можно заняться только зоной попы, ног и живота. Предварительно стимулируйте паховые лимфоузлы, выполнив легкое, неспешное, пульсирующее нажатие одновременно с обеих сторон.

Сразу после массажа обязательно выпейте 1 стакан чистой воды. Если возможно, желателен душ. Идеально, еcли он будет контрастным хотя бы на попу и ноги, с последним обливанием холодной водой.

Против целлюлита работают эфирные масла грейпфрута, лимона, герани, розмарина, можжевельника, фенхеля.

Регулярность массажа — в зависимости от чувствительности кожи.

В среднем 1 раз в день первые 4 недели. В поддерживающем режиме (после достижения гладкой кожи) — 3-4 раза в неделю, всю жизнь.

Не применяйте массаж при высокой температуре, эндокринных патологиях и любых воспалительных заболеваниях кожи.

В идеале нужна натуральная щетина. Впрочем, многое зависит от чувствительности кожи.

Еще один хороший ненатуральный вариант — это тонкие банные перчатки кальчужной вязки. Они продаются в хоз.товарах. Массируют менее интенсивно, но и с ними можно массировать ногу с двух сторон.

Есть много упражнений для прокачки бедер и ягодиц, о которых мы не упоминаем по единственной причине. В этой статье мы рассказываем о самом эффективном и максимально доступном в домашних условиях.

Наша цель, чтобы комплекс предлагаемых мер помог вам уже через 1 месяц увидеть в зеркале более гладкую кожу и постройневшие очертания в проблемных зонах — без титанических усилий.

К этой цели легче всего прийти в прямом смысле на ягодицах.

Осваиваем всем известное хождение на попе вперед и назад, а также по кругу — в течение 15 минут.

  • Режим ходьбы и отдыха: 2 минуты ходим, 30 секунд отдыхаем. Начинаем с 10 минут и доводим до 15 за первую неделю. Меняем циклы ходьбы (назад ходить сложнее!) и наращиваем темп, но всегда оставляем 30-секундный отдых между проходами.

Успех неизбежен, если выполнять ходьбу ежедневно в течение месяца, не отлынивая.

Ходьба на попе достаточно интенсивно прорабатывает мышцы. Под музыку она не скучна.

Хотите более разнообразные упражнения для ног от целлюлита? Но без потери доступности в домашних условиях? Начинайте с ходьбы на попе, добавив всего 5 движений на проработку бедер и ягодиц. Видео поможет запомнить алгоритм упражнений.

У двух авторов нашего сайта есть любимые обертывания с медом. О них будет отдельный материал.

Здесь мы перечислим несколько рецептов и общие правила процедуры. Это не обязательный, но очень желательный помощник для быстрых результатов в борьбе с целлюлитом.

Любое обертывание в стремлении убрать целлюлит на попе и ногах должно учитывать 6 принципов.

  1. За сутки до процедуры — кожный тест на аллергию.
  2. Перед процедурой разогреть кожу (горячий душ с варежкой, массаж, похлопывания).
  3. Обертываем ноги пленкой без нажима! Сверху одеваем теплый спортивный костюм (если к составу нет других рекомендаций).
  4. Во время обертывания не надо физкультуры.
  5. 1-2 часа на обертывание — не догма! Ориентируйтесь по ощущениям. Начинает сильно жечь и беспокоить по нарастающей? Снять состав с кожи!
  6. После процедуры скажите «нет» — ванне, только душ и увлажняющий крем.
  • Белая глина (3-4 ст. л) + корица (3 ст. л.) + 4 капли эфирного масла + теплая вода
  • Мед + сметана + горчица (2 ч. л. на 100 грамм базы).
  • Мед + кофе + острый красный перец (не более 0,5 ч. л. на 100 грамм базы).
  • Жирный кефир + горчица (2 ч.л. на 100 грамм базы).

Все тонкости и противопоказания для обертывания — в видео ниже.

  1. Изменяем питание. С утра пьем 2 стакана воды и достаточно воды в течение дня. Каждый день гуляем на свежем воздухе пешком, непрерывно от 30 минут.
  2. Ежедневно в течение месяца сухой массаж щеткой (каждая проблемная зона 5-10 минут) — душ — крем с антицеллюлитным эфирным маслом.
  3. Ежедневная ходьба на попе, меняя варианты, но наращивая интенсивность и время до 15-20 минут.
  4. При желании 2-3 раза в неделю обертывание проблемных зон под пленку.
Читайте также:  Как убрать целлюлит с ягодиц и ниже

Надеемся, мы воодушевили вас поскорее воспользоваться простой схемой, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях. Ощутимый, видимый, комфортный и радостный результат возможен уже через 3-4 недели — присоединяйтесь к гладкокожим!

По материалам dietdo.ru

Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы. Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина. Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов. Но прежде чем начать вести борьбу, надо досконально изучить противника. Начнем с того, какие факторы влияют на превращение необходимых организму жировых клеток в бугристый целлюлитный панцирь. К этому приводит совокупность причин, а именно:

  1. Принадлежность к женскому полу. Женские адипоциты (жировые клетки), в отличие от мужских, способны прибавлять в размерах и растягиваться, а в местах их обычного скопления (бедра, живот, ягодицы) находятся активирующие накопление жиров рецепторы. Скопление женского жира – забота природы о будущем ребенке, его защита от голода и повреждений.
  2. Генетика.
  3. Гормональные дисбалансы. Например, заболевание щитовидной железы.
  4. Малоподвижный образ жизни. Бесконечное сидение давит на мышцы, оскудевает кровоток, подкожная клетчатка постоянно испытывает кислородный голод и видоизменяется.
  5. Питание без режима и без разбора. Фастфуд, избыток в пище жиров и углеводов, сахара, соли, продуктов с наличием красителей, канцерогенов и химических добавок плюс прием пищи в спешке, плохое пережевывание, регулярное переедание – вот вам проблемы с кишечником, неполный вывод токсинов, которые вместе с водой попадают в адипоциты скапливаются там. Сюда же следует отнести бесконтрольное соблюдение от случая к случаю новомодных диет, приводящее к постоянному колебанию веса и дисбалансу в организме.
  6. Вредные привычки. Кроме курения и приема алкоголя, это и употребление кофеина, препятствующего усвоению отдельных микроэлементов. Их дефицит приводит к дряблости кожи и заполнению части пустот измененными жировыми клетками. К вредным можно отнести и затрудняющую кровообращение привычку сидеть, закинув ногу за ногу.
  7. Психологические перегрузки. Стрессы нарушают сон, негативно влияют на пищеварение, кровообращение, выделительную систему, оказывают разрушительное действие на весь организм и провоцируют появление жировых отложений.
  8. Ношение неправильной обуви и одежды. Синтетическая или слишком облегающая одежда сдавливает кожу и мягкие ткани, препятствуя их кровоснабжению, ослабляя мышцы и провоцируя отеки. Высокий каблук перегружает одни мышцы ног и снижает активность других, куда и метит впоследствии «апельсиновая корка».
  9. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок и возраст. При вялом метаболизме шлаки выводятся из организма медленно и не полностью, оседая в соединительных тканях и приводя к их рыхлости.

Также смотрите подробнее про причины на видео:

Нулевая стадия. На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете. В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее небольшая отечность и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже. Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ. Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Чтобы иметь более полное представление о проблеме, предлагаем вам ознакомиться с фото апельсиновой корки на разных стадиях на ногах и попе:

Конечно, методы избавления от целлюлита на попе и ногах на первой и последней стадии существенно отличаются. Но на всех этапах актуальны следующие пять правил:

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс. Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей. Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

  1. Ходьба на ягодицах от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц — прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные 9 полезных свойств от такой»ходьбы» будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
  2. Ягодичный мостик. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
  3. Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
  4. «Велосипед» и «Ножницы» тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
  5. Приседания – обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул. Можно приседать с гантелями.
  6. Махи ногами: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
  7. Лодочка. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
  8. Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения «Стульчик» и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
  9. Также подойдут наши эффективные комплексы из 7-ми упражнений для ног с гантелями и резиновой лентой.

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

  • обертывания;
  • озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
  • прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
  • инфракрасную сауну;
  • миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ — прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

  • Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
  • Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
  • Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.
Читайте также:  Прыжки на скакалке для похудения целлюлита

Подробнее про методы борьбы с этой проблемой смотрите на видео:

Стоит отметить, что описанные методы борьбы с целлюлитом эффективны в комплексе, и составлять его нужно в зависимости от запущенности состояния. Просто надо понимать: все поправимо даже без дорогостоящих процедур. Главное – по-настоящему захотеть измениться.

По материалам prostofitness.com

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Неправильное питание.
  3. Пассивный образ жизни.
  4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
  5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

  • Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
  • Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
  • Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
  • Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

  • Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
  • Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
  • Натуральные и свежевыжатые соки.
  • Вода очищенная, зелёный чай.
  • Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
  • Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

  • Мучное.
  • Сладкое.
  • Спиртное (особенно пиво и шампанское).
  • Белый рис.
  • Кофе и чёрный чай.
  • Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
  2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
  3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
  4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

  1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
  2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

  • Тромбоз.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Ожоги.
  • Невралгия.
  • Беременность.
  • Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

Устранить целлюлит на попе можно самостоятельно, не прибегая к помощи никаких салонов красоты. Есть эффективные методики и способы, которые можно использовать в домашних условиях и добиваться при этом хороших результатов уже по прошествии 3−4 недель. Чтобы понять, как убрать апельсиновую корку на попе, для начала нужно разобраться, что она из себя представляет и почему появляется.

Целлюлитом характеризуется изменение общей структуры жировой клетчатки под кожей человека. Такое нарушение особо распространено у людей, которые страдают от ожирения. Ловушки жира очень часто формируются в проблемных местах — ноги, бёдра, ягодицы. Вопреки общему мнению, многие девушки со стройной фигурой страдают от целлюлита и складок на коже.

Есть большое количество методов избавления от ненавистной проблемы, что говорит о том, что такое поражение нехронической формы. Если прекратить следовать всем рекомендациям, то вскоре проблема снова возвращается на начальное место, именно поэтому вести борьбу с целлюлитом нужно обязательно комплексными процедурами.

Читайте также:  Какое эфирное масло поможет при целлюлите

Устранить некрасивую кожу и восстановить её былую гладкость желает каждая женщина, которой коснулась такая проблема, но действовать при этом очень важно не спеша и не только используя для этого дорогие косметические препараты. Действительно хорошего эффекта можно добиться лишь при проведении комплексной терапии, направленной на устранение жировых бляшек. Такие процедуры можно без лишних трудностей проводить дома.

Как выглядит целлюлит на попе, можно узнать, просмотрев соответствующие фотографии. Целлюлит — это увеличение жировых клеток и их распространение по подкожно-жировой клетчатке. Это происходит под воздействием гормона эстрогена, которого очень много в организме женщины. Именно по этой причине у мужчин такая трудность чаще всего не появляется. Около 85−90 процентов женщин подвержены такой патологии независимо от их веса и общей комплектации.

Стремительно разрастающиеся клетки не дают нормально проникать в кожу полезным веществам, из-за чего она изменяет свой цвет и теряет упругость, образуется характерная дряблость. Кроме непривлекательного внешнего вида, такая кожа не доставляет женщине никакого вреда, поэтому избавляться от целлюлита это не необходимость, а сознательный выбор каждой женщины.

Апельсиновая корка возникает вследствие скопления жидкости, которая в результате накапливает в жировых тканях коллагеновые волокна. Отсутствие нормального крово- и лимфотока перестраивает жировую ткань.

К факторам, которые ведут к развитию целлюлита, можно отнести:

  • вынашивание и рождение ребёнка;
  • табачная продукция;
  • набор лишнего веса, особенно после длительных строгих диет;
  • отсутствие нормальной подвижности;
  • плохо составленное питание;
  • прерывание беременности.

Чаще всего таким явлением поражаются женщины. Нет особого средства, которое бы могло полностью устранить целлюлит с ног, бёдер и ягодиц. Если использовать для избавления лишь массаж или же обёртывание, то похудеть на 5−15 килограмм точно не удастся. Нужно составлять целые комплексы похудения.

Чтобы добиться хорошего эффекта, нужно разработать подход, который будет включать в себя четыре составляющих:

  • правильное питание (антицеллюлитное меню), регулярные пешие прогулки;
  • сухой лимфодренажный массаж;
  • выполнение специальных упражнений, направленных на устранение корки;
  • проведение обёртывания на проблемных местах.

Врачи-дерматологи смогли выделить и чётко описать четыре главные стадии целлюлита:

  1. На начальной стадии определить наличие целлюлита можно, если только взять кожу за складку. В другом состоянии кожа продолжает выглядеть абсолютно нормально и гладко. На этой стадии поражения можно очень просто избавиться от недуга.
  2. На второй стадии кожа приобретает более характерный повреждённый вид даже при минимальном надавливании. Адипоциты при этом сильно увеличены в размерах, что в результате ведёт к сдавливанию капилляров и атрофическим процессам. На этой стадии также можно легко вылечить проблему, чего нельзя сказать о следующих этапах поражения.
  3. Третья стадия характеризуется сильными трофическими изменениями. При визуальном осмотре больного можно легко найти плотные и бугристые образования на коже, что легко почувствовать при проведении пальпации — кожа плотная, её очень трудно взять в складку. На этой стадии лечить болезнь уже очень сложно.
  4. Последняя стадия характеризуется грубыми, в некоторых случаях необратимыми изменениями тканей. При проведении пальпации можно легко ощутить резкое снижение температуры кожи, отёки на поражённых местах. Особо яркий признак развития поражения — боли в коже. В запущенном случае болезнь может привести к обезображиванию затронутых частей тела. Прогноз при таком развитии весьма печален.

Для борьбы с целлюлитом очень важно устранить все факторы, способствующие его активному развитию. Гиподинамия, курение, неправильное меню, слишком тесная одежда — всё это должно быть полностью исключено из повседневной жизни.

Есть несколько способов, как быстро убрать целлюлит на попе. К самым простым и дешёвым средствам относят:

  1. Картофель — хороший продукт для устранения апельсиновой корки. Для этого нужно очистить картофель от кожуры и нарезать его тонкими ломтиками. Нужно осторожно выложить их на проблемные участки тела и оборачиваем специальной полиэтиленовой плёнкой. Выдерживать тридцать минут. Можно также натереть клубни картофеля на мелкой тёрке. Такую процедуру нужно проводить один раз в несколько дней.
  2. Измельчённый натуральный кофе также считается хорошим средством для устранения неровностей кожи. Средство с кофе легко приготовить в домашних условиях, чаще всего из него делают специальные скрабы. Их также можно применять для обёртываний. В неровную поверхность кожи попы либо ног втирается молотый кофе, а после нужные места заворачиваются в пищевую плёнку. Таким способом нужно выдерживать средство около 20 минут. Смывают маска тёплой и холодной водой. Лучше всего для приготовления кофейной маски использовать голубую глину. Её консистенция должна напоминать густую сметану. Готовая маска наносится на влажную поверхность кожи и продолжает держаться около тридцати минут.
  3. Мёд считается самым полезным продуктом для всего организма человека. Его применяют при лечении большого числа заболеваний, а также в современной косметологии. Медовые продукты используются как для обёртывания, так и для создания масок. Кожу для такой процедуры нужно предварительно очистить. Мёд выкладывается в отдельную тарелку, далее в него добавляют несколько капель апельсинового масла. Смесь хорошенько перемешивается и посредством массажа, наносится на проблемные места тела. Обматываем тело пищевой плёнкой, а сверху укутываем тёплым одеялом либо пледом. Такую маску продолжают выдерживать 1,5 часа, а после смывают холодной и тёплой водой. Чтобы получить больший эффект, лучше проводить такое обёртывание три раза в неделю.
  4. Мёд можно применять в чистом виде вместе с массажем. Для этого его немного подогревают на водяной бане и наносят на поражённые участки кожи тонким слоем, процедура сопровождается лёгкими похлопывающими движениями. Нужно помнить о том, что резко отрывать ладони от поверхности кожи запрещено, так как это может её сильно деформировать. Продолжать около пятнадцати минут. На коже при проведении такого массажа должен сформироваться небольшой комок серого оттенка. После процедуры кожа промывается тёплой водой. Именно так можно будет легко избавиться от целлюлита на коже.

В дополнение можно воспользоваться таким препаратом, как мараловые бомбочки «Дух Алтая». В применении они очень легки: для этого нужно просто набрать ванну с водой, температура которой будет не больше 37 градусов Цельсия и бросить в неё бомбочку.

Существует специальный комплекс упражнений, которые можно выполнять по утрам в качестве зарядки. К таким упражнениям относят:

  1. Махи ногами назад. Для этого нужно занять положение «кошки» и по очереди отводить ноги сначала вперёд к поверхности груди (не забывая сгибать их в коленке), а после назад. Для каждой ноги важно повторять около 10 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать.
  2. Полуприседания из широкой стойки. Чтобы достичь наилучшего результата, лучше всего задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. В первые разы упражнение рекомендуется повторять по пять раз, после этого количество подходов постепенно возрастает.
  3. Растяжка. Нужно помнить, что такие упражнения направлены на укрепление мышц ягодиц и ног.
  4. Чтобы устранить целлюлит под попой, нужно выполнять простые приседания. В этом случае очень важно соблюдать правильное выполнение упражнений. Для этого ноги нужно расположить на ширине плеч и приседать таким образом, чтобы пятки оставались плотно прилегать к поверхности пола. Руки при этом выкидываются вперёд.
  5. Махи вбок. Для этого нужно лечь на гимнастический коврик набок и поднимать ногу, при этом очень важно тянуть носок как можно выше. То же самое повторить на другом боку.

Cпециалисты советуют каждый день проходить не меньше пяти километров. Нужно помнить, что обувь обязательно должна быть удобной (туфли на плоской подошве, кроссовки, босоножки).

Простая ванна также эффективно помогает бороться с апельсиновой коркой. Конечно же, проводить процедуры в простой воде не нужно, лучше всего будет добавить в неё морскую соль. Такая терапия проводится один раз в семь дней.

Нужно набрать ванну и добавить в неё 2,5 стакана морской соли, дождаться полного растворения средства в воде и лечь в ванну. Такая процедура будет продолжаться около пятнадцати минут. Морскую соль разрешено заменять на специальные мараловые бомбочки «Дух Алтая».

Они не только помогут устранить целлюлит, но также расслабят тело. Применяют их точно так же, как и морскую соль.

При избавлении от жировых отложений очень важно максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Это легче всего будет сделать с помощью:

  • массажа;
  • применения большого количества воды в сутки;
  • физических упражнений;
  • кремов с разогревающими веществами в составе.

Регулярность выполнения основных рекомендаций — это залог красивой и здоровой кожи. Нужно обязательно уделять время своему телу и организму не только после появления явных проблем с ним, но также после избавления. Только в этом случае есть гарантия, что целлюлит не появится снова:

  • Бутерброды разрешено есть, но в этом случае колбасу лучше всего будет заменять на отварную курицу, хлеб же лучше заменить на отрубной либо зерновой.
  • Сливочное масло в небольшом количестве очень важно для организма.
  • За тридцать минут до употребления пищи нужно выпивать один стакан чистой воды.
  • Перекус фруктами усиливает чувство голода. Для перекусов лучше всего выбирать что-то более сытное.
  • Диета не выход из положения, она может лишь ухудшить ситуацию.

Если уделять время своему здоровью, убрать из питания все вредные продукты и активно заниматься спортом, то целлюлит уйдёт сам по себе. Останется лишь поддерживать себя в хорошем состоянии, что намного проще, чем избавляться от уже появившейся на теле жировой прослойки.

По материалам krasotka.guru

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. …