Главная / Целлюлит / Как убрать целлюлит с ягодиц и бедра

Как убрать целлюлит с ягодиц и бедра

Проблема целлюлита беспокоит каждую женщину. Это исключительно женская особенность, которая не представляет угрозы здоровью, но ощутимо портит внешний вид. Борьба с целлюлитом предполагает сложный комплекс мероприятий, который будет эффективным только при ответственном подходе и регулярных занятиях, но в крайних случаях удаление целлюлита возможно путем хирургического вмешательства.

Целлюлит – неоднозначный термин, которым часто называют жировые отложения в области ягодиц и бедер, но в медицине так называются структурные изменения слоя подкожного жира. Под верхним слоем кожи – эпидермисом – находятся ткани, заполненные волосяными фолликулами, кровеносными сосудами и потовыми железами.

За вторым слоем располагается гиподермис – жировой слой, в котором и проявляется целлюлит при нарушении некоторых обменных процессов, влияющих на транспортировку биологической жидкости в ткани.

Считается, что целлюлит – нормальное состояние для женского организма, и такие изменения приводят к более эффективному сохранению энергии за счет удержания подкожного жира. Особенно заметна эта проблема в период беременности и лактации, когда организм тратит много ресурсов на формирование плода и впоследствии – на образование грудного молока для кормления ребенка. Тем не менее, такая проблема может оставаться и после родов, и в таких случаях с целлюлитом можно и нужно бороться.

Специалисты выделяют четыре причины образования целлюлита:

  • разрушение коллагена, который играет роль соединительной ткани;
  • нарушение процессов кровообращения;
  • увеличение в размерах жировых клеток;
  • нарушение обменных процессов в клетках.

Несмотря на то, что состав клеток в целом одинаков на разных участках тела, целлюлит образуется именно в области бедер и ягодиц. Медицина объясняет такую особенность тем, что именно в этих местах у женщин наблюдается максимальная концентрация фермента липопротеинлипазы, который выполняет функции контроля за распределением жировых клеток в организме.

В подавляющем большинстве случаев ситуацию усугубляет неправильное питание, и если даже при употреблении в пищу только здоровой пищи такое явление все же наблюдается, злоупотребление вредными и калорийными продуктами приводит к стремительному увеличению жировых клеток в области ягодиц и бедер.

Существует большое количество диет, которые помогают убрать целлюлит полностью или частично. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает такой график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

  1. Понедельник – блюда из рыбы, моркови, стручковой фасоли. На завтрак можно съесть одно яйцо в любом виде.
  2. Вторник – мюсли, капуста, один апельсин и один киви.
  3. Среда – блюда из любых морепродуктов, три ягоды чернослива и небольшое количество болгарского перца.
  4. Четверг – стручковая фасоль, вареное яйцо, говяжья печень, морковный салат.
  5. Пятница – киви и апельсин, мюсли, половина авокадо, рыба в любом виде.
  6. Суббота – одно яблоко, капустный салат, вареное яйцо, любые орехи без ограничений.
  7. Воскресенье – день без мяса: в пищу можно употреблять блюда из зеленых овощей и мюсли.

Такая диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

По этой причине более эффективным будет месячный курс. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом. На ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Помимо диет можно обратиться к косметологам, которые в качестве эффективных антицеллюлитных мер рекомендуют вакуумный массаж, а в некоторых случаях – липосакцию. Массаж – это менее болезненная и даже приятная процедура, при которой:

  • улучшается кровообращение;
  • кожа становится более упругой и гладкой, приобретает эластичность;
  • снимается напряжение мышц;
  • происходит коррекция фигуры.

Сеансы вакуумного массажа – распространенная процедура в большинстве косметологических салонов и клиник. Для таких процедур используется специальное оборудование, действие которого основано на методах рефлексотерапии. При таком воздействии вакуум воздействует на определенные участки тела, ускоряя обменные процессы и разрушая жировые отложения.

Такой массаж можно сделать самостоятельно, используя медицинские банки. Банки ставятся на проблемные участки, после чего банка аккуратно перемещается руками круговыми движениями. При отсутствии опыта такие процедуры могут привести к появлению синяков, поэтому желание сэкономить на услугах специалиста может привести к таким эстетическим дефектам и небольшим болезненным ощущениям, но уже через несколько процедур можно научиться контролировать процесс и выполнять массаж без таких последствий.

Если другие методы не помогают или целлюлит ярко выраженный, приходится обращаться к пластическим хирургам, которые предлагают такой радикальный выход из ситуации, как липосакция. Процедура эта довольно болезненная и требует особой подготовки, которая включает обязательные анализы (определение группы крови, флюорография, биохимия крови, ЭКГ, общий анализ мочи и тест на ВИЧ).

За несколько дней (а лучше – недель) рекомендуется полностью отказаться от курения и исключить из рациона тяжелую калорийную пищу, а за 8 часов до процедуры полностью запрещается есть и пить.

Существует несколько вариантов липосакции, но наиболее распространенной является липосакция вакуумная, при которой в разрезы на коже вводятся специальные трубки – канюли.

С помощью таких трубок специалист разрушает жировой слой поступательными движениями (которые и вызывают болевые ощущения и дискомфорт). Затем излишки жира выводятся наружу при помощи вакуумного аппарата.

После липосакции на теле могут остаться шрамы, которые в зависимости от индивидуальных особенностей кожного покрова могут быть едва заметными или очевидными, поэтому часто в качестве альтернативы многие выбирают обертывание, при котором не происходит нарушения кожного покрова.

Существует много вариантов этой процедуры, но специалисты настоятельно не рекомендуют выполнять ее самостоятельно, так как неправильное сочетание компонентов или нарушение их пропорций при приготовлении состава для обертывания может привести к серьезным ожогам.

Наиболее простой и недорогой вариант процедуры – обертывание с антицеллюлитным кремом, который равномерно распределяется по проблемным участкам, которые затем оборачиваются специальной пленкой. Также в качестве основы для состава может служить мед в сочетании с другим натуральными продуктами (мякоть фруктов, кофе).

Обертывание рекомендуется проводить в сочетании с массажем, в частности – эту процедуру рекомендуется выполнять за несколько часов перед посещением массажиста.

Массаж является эффективным средством борьбы с целлюлитом при условии, что это будет не единичная процедура, а полноценный комплекс. Только при таком подходе можно добиться следующих результатов:

  • активизация работы клеток, вырабатывающих коллаген и эластин;
  • разрушение жировых клеток;
  • стимуляция кровообращения;
  • проникновение антицеллюлитных средств, использованных в процессе обертывания, в глубину тканей.

Массаж против целлюлита делится на три вида:

  1. Аппаратный массаж, для которого используется специальное оборудование.
  2. Ручной (мануальный) массаж, при котором дополнительно могут использоваться крема и другие средства.
  3. Сухое растирание, которое производится при помощи массажной рукавицы или щетки на сухую кожу без каких-либо средств.

Для быстрого избавления целлюлита без оперативного вмешательства недостаточно соблюдать диету и посещать салоны красоты, являясь пассивным участником процесса. Необходимо усердно работать над своей фигурой, и для этого существует ряд полезных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе в свободное время.

Самое простое и результативное занятие, не требующее гимнастических снарядов и аксессуаров – приседания, при выполнении которых требуется придерживаться таких правил:

  • держаться руками за опору нельзя – руки должны находиться на поясе или на плечах;
  • если позволяет подготовка – в руки можно взять гантели, если не использовать такой инвентарь – руки лучше вытянуть перед собой;
  • ноги должны быть расставлены на ширине плеч.

В день достаточно выполнять по три-четыре подхода 10 раз каждый, перерыв между которыми должен составлять 1-3 минуты. Через неделю занятий количество приседаний в подходе можно увеличивать, но выполнять более 30 приседаний за один подход не нужно: такой нагрузки вполне достаточно.

Другой вид антицеллюлитных упражнений – махи ногами. Ноги необходимо поставить вместе, после чего сделать одной ногой широкий шаг вперед и попытаться согнуть обе ноги в коленях, опуская тело. Выполняется три подхода по 7-10 раз, при этом на каждом выпад нога меняется.

Если позволяет гибкость и здоровье – рекомендуется выполнять упражнение под названием «мостик», пользуясь при этом опорой или вставая в «мостик» из положения лежа. При таком упражнении происходит напряжение мышц ног, что приводит к ускорению кровообращения и усиленной работе мышц, в результате чего уже через несколько недель таких упражнений можно практически полностью избавиться от целлюлита. Но для такого результата необходимо добиться такой формы, чтобы можно было выполнять стойку 50-70 раз подряд.

Читайте также:  Мочалка для массажа от целлюлита фото

По материалам lifestyleplus.ru

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Экологический фактор.
  • Неправильный режим питания.
  • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
  • Резкий сброс веса или его набор.
  • Беременность.
  • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

  • Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
  • Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
  • Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
  • Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
  • Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

По материалам sovets.net

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

  • курение;
  • беременность и рождение ребенка;
  • нарушения рациона питания;
  • набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
  • прерывание беременности;
  • отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

  1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
  2. лимфодренажный сухой массаж;
  3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
  4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Читайте также:  Как реально можно избавится от целлюлита

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

  • движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
  • темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
  • нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
  • в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
  • сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

  • за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
  • кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
  • оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
  • никаких физический нагрузок делать нельзя;
  • продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
  • после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

  1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
  2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
  3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
  4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

  1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
  2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
  3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
  4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru

Содержание статьи

Бороться с врагом проще, зная его не только в лицо. Распознать целлюлит легко, хотя многие путают его с обычными жировыми отложениями. В норме жировая ткань однородна по своей структуре, поэтому и разрушается она довольно быстро. Пары недель массажей, правильно выполняемых упражнений и умеренного питания достаточно, чтобы убрать не слишком объемные отложения.

Целлюлитом в медицинской терминологии обозначается воспалительный процесс в подкожно-жировой клетчатке, вследствие которого она увеличивается в объеме. Но клетки сгруппированы в небольшие дольки, разделенные между собой плотной, почти не растягивающейся соединительной тканью. В результате образуются бугристые ячейки, которые легко увидеть невооруженным глазом.

В бытовом смысле целлюлит – это видимые проявления гипертрофированной жировой ткани, хотя причины для этого могут быть совершенно другие. Он часто появляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Нередко целлюлит формируется во время беременности или при резком наборе веса. Причем он не уходит при последующем похудении, а требует особых мер по устранению.

Единственная возможность достаточно быстро убрать гипертрофированный жир с бедер и ягодиц – массированная атака на него. Причем главный совет специалистов – действовать сразу по всем фронтам:

  1. Правильное питание. Будет медленно, но верно способствовать сокращению жировых отложений. А вот строгие диеты и голодовки, наоборот, ему препятствуют, так как организм начинает создавать запасы «на черный день». Из рациона придется убрать сахар, хлеб, выпечку, фаст-фуд, газированные напитки и алкоголь. В меню должны остаться диетические сорта мяса, несладкие фрукты, свежие овощи и нешлифованные крупы. Семечки и орехи полезны, но калорийны и употреблять их надо в очень малых количествах.
  2. Физические упражнения. Без них никак не обойтись. Даже если вам удастся согнать достаточные объемы только за счет коррекции рациона, кожа обвиснет, а ягодицы потеряют упругость. Дряблая морщинистая попа красоты не прибавляет никому. Поэтому придется ежедневно выполнять минимальный комплекс упражнений на укрепление нижней части тела.
  3. Антицеллюлитные средства. Прекрасные помощники, но не являются тяжелой артиллерией. Они отлично работают в системе, однако сами по себе дают лишь очень незначительный и кратковременный эффект. К тому же использовать их надо правильно. Если просто мазать попу кремом, даже самым хорошим, целлюлит никуда не уйдет.
  4. Массаж. Многие недооценивают его возможности. А на самом деле качественный антицеллюлитный массаж может практически вдвое ускорить процесс избавления от противной апельсиновой корки. Но важно понимать, что физические упражнения он не заменит, так как воздействует на подкожно-жировую клетчатку, но не тренирует мышцы.
  5. Физическая активность. Увы, 15-20-минутной тренировки совершенно недостаточно, чтобы избавляться от проблемы быстрыми темпами. К тому же чем дольше вы находитесь в сидячем положении, тем хуже перемещаются кровь и лимфа. А для сжигания жира необходим постоянный приток кислорода. Это значит, что как можно больше времени желательно проводить на свежем воздухе и в движении.

Вот на таких пяти китах и строится успешная стратегия борьбы с целлюлитом в одной из самых проблемных женских зон. Ведь дополнительные жировые отложения на бедрах и ягодицах запрограммированы самой природой – так она защищает репродуктивную систему, в которой будет вынашиваться потомство.

На самом деле приемов борьбы с целлюлитом достаточно много. Некоторыми из них можно воспользоваться самостоятельно в домашних условиях, за другими придется обратиться к специалистам. Каким из них отдать предпочтение – каждый решает сам. Любой из методов имеет свои плюсы и минусы.

Говоря простым языком – принудительная откачка жира. Самый быстрый и радикальный способ убрать целлюлит с ягодиц. И самый опасный, поскольку, по сути, представляет собой хирургическое вмешательство. Причем с использованием сильнодействующих препаратов, которые могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Традиционная форма процедуры выглядит так:

  • проблемная зона обкалывается анестетиком, или пациентке подается внутривенный наркоз;
  • под кожу вводится специальный расщепляющий коктейль, который разрушает мембраны жировых клеток;
  • через некоторое время жир превращается в густую маслянистую массу;
  • она откачивается при помощи вводимого под кожу эндоскопа;
  • надрезы стягиваются незаметными швами и заклеиваются пластырем.

Плюс у такого метода, пожалуй, только один – моментальный эффект. За одну процедуру иногда откачивают до нескольких литров жира.

А вот минусов предостаточно: высокие риски аллергии (вплоть до летального исхода), сильное обвисание кожи, инфицирование проколов, дополнительная нагрузка на печень и почки (им приходится выводить лекарственные препараты). К тому же если не изменить образ жизни, целлюлит достаточно быстро возвращается.

Если объемы лишнего жира небольшие, то используется менее травматичная методика – инъекционная липосакция. В проблемные зоны делают подкожные инъекции жиросжигающего коктейля, но его откачка не производится. Расщепленные клетки за несколько дней выводятся естественным путем.

Многие ошибочно считают этот метод более безопасным. Но все относительно. Печени и почкам теперь придется не только нейтрализовать введенные препараты, но и переработать разрушенный жир. Если у пациентки есть не выявленные проблемы с работой этих органов (а нередко косметологи делают процедуру без предварительного обследования!), то могут возникнуть серьезные осложнения.

Некоторые ее виды по эффективности вполне сравнимы с пластической хирургией. Впрочем, и по цене тоже. Современные технологии стоят дорого, но работают хорошо.

Вот наиболее часто используемые методы, чтобы убрать целлюлит с верхней части ног и ягодиц:

  1. Вакуумный массаж – прекрасно сочетает в себе механическое раздражение кожи и воздействие вакуума.
  2. Инфракрасная терапия – позволяет прогревать глубокие слои кожи, ускоряет обменные процессы, способствует активному сжиганию жира.
  3. Лазерный массаж – более продвинутая техника, которая не только растапливает лишний жир, но и одновременно подтягивает кожу, провоцируя сокращение коллагеновых волокон.
  4. Ультразвуковой массаж – целлюлитные бугорки разбиваются под воздействием ультразвука высокой частоты, вызывающего их сильные колебания и нагрев.
  5. Гидромассаж – особенно эффективен в случаях, когда более интенсивные методики противопоказаны: при наличии купероза, проблемах с венами, некоторых кожных заболеваниях.

Чтобы получить ощутимые результаты, одной и даже 2-3 процедур недостаточно. Обычно курс состоит из 8-10 сеансов, а при необходимости через две недели его можно повторить. По стоимости получается почти как стандартная липосакция, но рисков намного меньше.

При выполнении серии процедур тоже дают хорошие результаты. Эффект достигается за счет глубокого разогрева с одновременным воздействием натуральных или высокотехнологичных препаратов.

Сегодня большинство женщин предпочитает обертывания делать дома, хотя такие услуги предлагаются практически во всех косметических салонах.

Техника их выполнения проста:

  • кожа предварительно очищается от загрязнений и косметики;
  • затем она хорошо разогревается с помощью активного массажа;
  • на проблемную зону наносится крем – купленный заранее или приготовленный по народным рецептам;
  • она тщательно обертывается целлофаном;
  • до уровня груди необходимо прикрыться теплым одеялом (можно термическим или электрическим);
  • полежать спокойно 20-30 минут, затем размотать пленку и хорошо смыть остатки смеси;
  • на слегка влажную кожу нанести и легко вмассировать лифтинг или увлажняющий крем.

Результат от процедуры очень сильно зависит от того, насколько хорошо выполнен предварительный разогрев. Хотя если вы делаете обертывание после ванной или в сауне, без него можно обойтись.

Учтите, что к этой, вроде бы простой, процедуре есть противопоказания. Ее категорически нельзя делать беременным, сердечникам, гипертоникам и людям, страдающим варикозом. Они могут попробовать так называемые холодные обертывания, но эффект от них намного слабее.

Одним из наиболее эффективных способов удаления целлюлита с ягодиц по праву считается массаж. Причем профессионально выполненный мануальный дает результаты лучшие, чем аппаратный. Это происходит потому, что пальцами легче контролировать степень нажима в зависимости от плотности апельсиновой корки. А также руками можно сделать перекатывание дермы, при котором быстрее всего разрушается подкожный жир.

Но многие жалуются на сильную болезненность такой процедуры. Причем на втором или третьем сеансе она достигает своего пика. Действительно, этот момент присутствует. Объясняется это тем, что из-за восстановившегося притока крови усиливается чувствительность ягодиц. Но если вы хотите добиться хорошего результата, придется потерпеть, утешая себя тем, что с каждым разом она переносится гораздо легче.

Стандартный курс состоит из 10 сеансов, которые выполняются через день. Чтобы уменьшить болезненность и успокоить кожу, хороший массажист обязательно охладит ее кусочком льда из травяных настоев.

Терапевтический эффект можно заметить примерно после пятой процедуры – берда становятся более гладкими, упругими, подтягивается кожа и значительно уменьшаются жировые бугры.

Довольно эффективный метод борьбы не только с целлюлитом на бедрах и ягодицах, но и лишним жиром вообще. Но злоупотреблять этим методом не стоит. В идеале посещать такие заведения можно не чаще 2-3 раз в месяц. Хотя если использовать их как часть комплексной терапии – этого вполне достаточно.

После первого выхода из парной полезно проскрабировать кожу, чтобы глубоко ее очистить от жира и ороговевших клеток эпидермиса. А после второго – можно сделать обертывание или нанести качественный антицеллюлитный крем и хорошо помассировать проблемные зоны.

Перед тем как отправиться домой, все тело полезно смазать увлажняющим лосьоном, чтобы компенсировать потерю влаги.

Отзывы большинства женщин подтверждают, чтобы избавиться от целлюлита на попе и ляжках, совершенно недостаточно просто сбросить лишний вес и даже регулярно ходить в тренажерный зал. Нередко можно увидеть картину, когда на рельефном тренированном теле тоже присутствует целлюлит. Это лишь потому, что человек питается или тренируется неправильно.

Если вы не готовы обращаться за помощью к профессионалам, а хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно (что вполне реально при системном подходе), очень важно воспользоваться обозначенной выше стратегией и действовать комплексно. Это позволит привести бедра в порядок за достаточно короткий срок.

Хорошо, если полезными привычками станут контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и ежедневные физические нагрузки. Причем не нужно стараться накачать мышцы гантелями или силовыми тренажерами. Жир сжигается при максимальном количестве повторений на большой скорости, а не под весом. А совершенствованию форм отлично помогают такие занятия, как йога, гимнастика цигун, стретчинг. Но тренировки должны быть регулярными.

По материалам plastikafantastika.ru

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. …