Представительницы прекрасной половины человечества очень часто приобретают тренажёр-велосипед именно как средство для похудения (по ссылке — о его эффективности в плане снижения веса).
Принимаясь крутить педали, женщины мечтают одним махом избавиться и от лишних килограммов, и от неэстетичной «апельсиновой корки» на теле.
Оправданы ли столь радужные надежды?
Интенсивная и правильная (!) кардиотренировка, конечно же, помогает корректировать контуры тела. Дряблые бугорочки под кожей — не что иное, как запасы жира. Когда организм интенсивно затрачивает энергию, он начинает расходовать содержимое энергетических кладовых.
Однако убрать целлюлит с помощью велотренажёра можно далеко не всегда.
Во-первых, в некоторых случаях причиной образования целлюлита оказывается не переедание, а совершенно другой фактор — например, курение или гормональный дисбаланс. Соответственно, решать проблему приходится отнюдь не кардионагрузками.
От вредных привычек нужно избавляться, хоть это и трудно.
По поводу вероятных гормональных нарушений следует проконсультироваться с эндокринологом. Доктор направит вас на анализы для уточнения диагноза и при необходимости выпишет медикаментозное лечение.
Во-вторых, для достижения видимого результата потребуется тренироваться усердно, регулярно и подолгу. Жирок из «апельсиновой корки» — застарелый, труднодоступный. Прежде, чем вы уничтожите его, вам придётся избавиться от лишнего объёма на животе и бёдрах, убрать ушки.
Если вы не хотите ждать результата на протяжении нескольких месяцев, постарайтесь сделать занятия на велотренажёре максимально результативными.
Вот несколько советов вам на заметку:
- следите за пульсом (удерживайте его в целевой зоне);
- тщательно регулируйте уровень нагрузки,
- упражняясь, надевайте специальные шорты для велотренажёра или бриджи для похудения, нацепляйте согревающий пояс (это не только способствует обильному потоотделению, но и ускоряет биохимические реакции вследствие увеличения температуры);
- дополняйте тренировку интенсивным самомассажем проблемных участков — он улучшает кровоснабжение. Особенно хорошо действует баночный массаж;
- применяйте специальные антицеллюлитные кремы;
- делайте маски и обёртывания для тела (обёртывание — по сути, та же маска, только под целлофаном)..
Подытожим: велотренажёр убирает целлюлит, но не одним своим присутствием в комнате. Для достижения результата необходимо на совесть попотеть.
По материалам velo-trenazher.ru
В плане регулирования нагрузки домашний агрегат с педалями не хуже обыкновенного велосипеда.
Даже самый простой механический аппарат позволяет утяжелять или ослаблять прокручивание педалей и контролировать важнейшие параметры тренировки — уровень пульса, пройденную дистанцию, взятую скорость.
Несомненно, помогает. Как мы рассказывали здесь, «апельсиновая корка» чаще всего образуется из-за гиподинамии.
Интенсивное кровообращение, которым организм отвечает на длительное выполнение физически тяжёлых движений, ведёт к липолизу — использованию энергии застарелых жировых клеток.
Если вы будете прилежно упражнятьс три-четыре раза в неделю, очертания вашей фигуры медленно, но верно начнут приближаться к эталонным стандартам.
Бугорки подкожного жира со временем рассосутся.
Хочется ускорить процесс? Для достижения быстрых результатов используйте в период тренировок наружные и внутренние средства для сжигания жира.
Также хорошим дополнением станет эластичный тёплый пояс — «Вулкан» или др.
Постарайтесь не экономить на покупке велоимитатора.
Дешёвые модели, работающие на ремнях, обычно имеют гораздо меньше опций, чем магнитные.
Магнитные тренажёры отличаются более плавным ходом, обеспечивают широкий диапазон нагрузок.
Заранее уточните, есть ли у аппарата следующие функции:
- отслеживание скорости и времени;
- ж-анализ;
- счётчик калорий;
- измерение пульса;
- фитнес-тест.
Проверьте, хорошо ли поднимается и опускается сиденье.
Покупайте спортивную технику только авторитетных фирм. Особенно рекомендуем популярные бренды фитнес-оборудования Torneo и Kettler.
Поставьте велоимитатор поближе к окну или форточке, чтобы во время занятий в комнате было достаточно свежо. Если на улице зима, проветривайте комнату предварительно.
Не забывайте закрывать дверь — вы будете потеть, на сквозняке легко простудиться. Костюм надевайте лёгкий — вполне хватит спортивных шорт и футболки.
Прежде, чем приступить к делу, разомнитесь.
Начинайте крутить педали медленно, на малой нагрузке (1-2 положение на классическом магнитном устройстве). Когда разогреетесь, увеличьте скорость до удобного для вас уровня и держите её на протяжении полутора-двух минут. Сбавьте темп. Через некоторое время снова ускоряйтесь.
Подобный подход не позволит организму адаптироваться к нагрузке. Каждое новое ускорение будет восприниматься телом как небольшой стресс, а нам этого и надо. В противном случае вы просто устанете, а калорий сожжёте немного.
От коротких сеансов видимой пользы для фигуры не будет. Надо трудиться на педалях как минимум полчаса, причём желательно, чтобы пульс был где-то в районе 110-115 ударов в минуту.
В завершение обязательно сделайте парочку упражнений на растяжку.
После трёх недель регулярных занятий передвиньте указатель нагрузки на деление вперёд.
По материалам lechenie-cellulita.ru
Занятия фитнесом укрепляют здоровье и избавляют от многочисленных косметологических проблем, одной из которых является целлюлит. С помощью антицеллюлитной программы, состоящей из специального комплекса упражнений, в значительной степени улучшается кровообращение, сжигаются лишние калории и жир, а вместе с ними и неприятная “апельсиновая корка” на коже.
Для того чтобы сохранять хорошую физическую форму, посещать тренажерный зал не обязательно. Заниматься спортом в домашних условиях и бороться с несовершенством фигуры можно при помощи различных спортивных тренажеров (беговая дорожка, степпер), дающих максимальный эффект.
Одним из самых популярных домашних тренажеров является велотренажер, который часто приобретают в качестве средства для похудения. Данное приспособление прекрасно укрепляет не только бедра, ноги и позвоночник, но и благоприятно воздействует в целом на весь организм.
Эффективность занятий на велотренажере проверена временем. Как и при езде на обычном велосипеде, во время тренировок на велотренажере укрепляются сосуды сердца, мышцы спины и ног, развивается выносливость, повышается тонус и иммунитет, исчезают стрессы и лишний вес. Кроме перечисленных достоинств, также помогает велотренажер от целлюлита – главного врага всех женщин.
Избавиться от подкожного жира возможно только при условии интенсивных и правильных тренировок, во время которых тратится большое количество калорий, повышается температура тела, работают мышцы ног и ягодиц – основных частей тела, подвергающихся целлюлиту.
При регулярных тренировках (3-4 раза в неделю) ваша фигура постепенно начнет приближаться к желаемому результату и со временем бугорки подкожного жира рассосутся.
Для ускорения процесса в период тренировок рекомендуется использовать наружные средства для сжигания жировых отложений: интенсивный массаж проблемных зон (усиливает кровообращение) с применением антицеллюлитных кремов, специальные бриджи, шорты и эластичный пояс “Вулкан” (способствуют увеличению температуры, усиленному потоотделению и ускоряют биохимические реакции).
В настоящий момент в продаже имеются разнообразные модели велотренажеров: компактные ременные, инерционные колодочные, магнитные, работающие плавно и бесшумно, оснащенные счетчиками и датчиками, позволяющими измерять физиологические показания (пульс, давление и дыхание) и регулировать степень нагрузки.
При покупке комнатного велосипеда постарайтесь не экономить. Магнитные модели имеют больше опций и прослужат вам намного дольше. Аппарат должен обладать следующими функциями:
- счетчик калорий;
- отслеживание скорости и времени;
- фитнес-тест;
- измерение пульса;
Сиденье велотренажера должно свободно подниматься и опускаться, чтобы при движении ноги полностью распрямлялись.
Необходимо правильно использовать велотренажер от целлюлита и для достижения желаемого результата соблюдать следующие рекомендации:
- систематически тренироваться с учетом индивидуальной нагрузки и биоритмов, соответствующих физическому состоянию;
- начинать работу на тренажере с предварительной разминки в хорошо проветриваемом помещении;
- начинать тренировку с медленного кручения педалей и на малой нагрузке (поставить указатель нагрузки на 1-2 положение), после разогрева резко увеличьте скорость, которую удерживайте около 2 минут, затем сбавьте темп и через несколько минут снова увеличьте ускорение. Упражняйтесь в течение 30 минут (пульс не должен превышать 120 ударов в минуту;
- указатель нагрузки передвигать на деление вперед только после 3 недель регулярных тренировок;
- не употреблять во время и после тренировок много жидкости.
По материалам kurszdorovia.ru
Большинство женщин приобретают велотренажер для дома с единственной целью – избавиться от назойливых лишних килограммов. Устройство зачастую воспринимается как инструмент для похудения.
Основной вопрос, который волнует большинство обладателей чудо-устройства – это способно ли оно помочь в борьбе с апельсиновой коркой, также известной как целлюлит.
Начнем рассказ с того, что тренировки, если они организованы правильно, проводятся регулярно и с определенной интенсивностью, формируют великолепную основу для того, чтобы подкожный жир, раз и навсегда покинул прекрасное женское тело. Если купить велотренажер, он позволит избавиться от огромного количества калорий.
Во время занятий активно работают мышцы на ногах. Нагрузка, в основном, оказывается именно на самую проблемную область тела. Все занятия сопровождаются повышением температуры тела, а это весьма хорошо.
Не стоит надеяться на то, что всего парочка тренировок и с проблемой целлюлита, которая собиралась годами, можно будет распрощаться. Накопленные жировые отложения под кожей в области ног считаются самыми труднодоступными. Если сравнивать с животом, с которого удалить излишек жирка не проблема, то процесс коррекции займет достаточно длинный промежуток времени.
Покупая велотренажер для дома, необходимо будет не только усиленно крутить педали, но и следовать определенным правилам. Во-первых, тренировка должна продолжаться определенный период времени.
При этом показатели пульса и уровень нагрузки должны быть соответствующими. Тогда ощутимый эффект будет достигнут весьма быстро, а красивая кожа в области ног не заставит себя долго ждать.
Для повышения эффекта эксперты направления настоятельно рекомендуют проводить занятия в специализированной одежде. К примеру, шорты или бриджи из уникального термополотна будут усиливать явление выделения пота, а соответственно, все биохимические процессы будут ускоряться под влиянием повышенной температуры.
После окончания тренировки не помешает интенсивный массаж проблемных зон, который будет способствовать кровообращению. И, конечно же, специализированная косметика от целлюлита, такая как кремы, лосьоны, маски для обертывания и прочее.
Можно подвести итог, что велотренажер, при правильном его применении, может стать безупречным инструментом для коррекции фигуры. Он позволит в сжатые сроки добиться идеального состояния фигуры.
При предварительной консультации с инструктором, который поможет правильно подобрать программу занятий, результативность будет повышена в разы.
По материалам www.goroddosug.ru