Главная / Целлюлит / Как убрать целлюлит с помощью упражнений отзывы

Как убрать целлюлит с помощью упражнений отзывы

Для современных девушек целлюлит стал врагом номер один. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, и поэтому лучшим способом избавиться от апельсиновой корки будут физические упражнения. Какие же из них наиболее эффективны в нелёгком сражении с целлюлитом?

Целлюлит начинается, когда клетки вместо того, чтобы выводить отходы жизнедеятельности, накапливают жиры, токсины и излишнюю воду. При этом снижается циркуляция крови и лимфы в организме. Внешне это проявляется как те самые неприятные бугорки на коже.

Различают четыре стадии целлюлита:

  • На первой кожа на ягодицах теряет эластичность.
  • На второй стадии при сжатии на коже видны уплотнения, появляется бугристость.
  • На третьей целлюлит становится очень заметным. Уплотнения и жировые неровности увеличиваются настолько, что может нарушиться кровообращение. Теряется способность к естественному сокращению мышц.
  • Четвёртая стадия — самая запущенная. Кожа становится холодной и плотной, и может приобрести синий оттенок. Кровоснабжение нарушается, травмируются нервные окончания, атрофируются мышечные ткани.

Конечно, лучше заняться избавлением от целлюлита на самой первой стадии, но её часто просто не замечают. На первых двух могут быть эффективны упражнения и восстановление обмена веществ (правильное питание). На третьей и четвёртой помимо них придётся добавить силовой антицеллюлитный массаж и обёртывания.

Любые занятия спортом будут полезны, но не все одинаково эффективны при борьбе с целлюлитом.

  • Вибротренажёр, роликовый тренажёр, как и массаж, и всё, что обещает прекрасные ягодицы без усилий с вашей стороны, хорошо использовать только в комплексе с физическими занятиями. Сами по себе желаемого результата они не принесут.
  • Плавание очень полезный для здоровья вид спорта, эффективный в комплексе с другими упражнениями. В нём нагрузка плавно распределяется по всему телу, на проблемные зоны приходится недостаточное её количество. Но при этом создаётся эффект «трения» о воду, что благотворно влияет на кожу.
  • Велосипедная прогулка будет эффективна, если проводить её в спортивном режиме, быстром темпе, как на велотренажере. Если это будет неспешная расслабляющая поездка на велосипеде, целлюлит от неё вряд ли уйдёт.
  • Фитбол (гимнастический мяч) улучшает координацию движений и гибкость, полезен для позвоночника, но поможет он только на начальных стадиях целлюлита при многоповторных тренировках.

Логично, что наилучший результат принесут те упражнения, в которых основная нагрузка достаётся проблемным зонам (ноги, бедра и ягодицы). Сюда входят силовые упражнения, кардиотренировки и занятия на растяжку. Перед занятиями настоятельно рекомендуется посоветоваться с медицинским специалистом, чтобы знать заранее о тех упражнениях и нагрузках, которые могут принести потенциальный вред вашему организму, и избегать их, заменив приблизительно аналогичными, но безопасными.

Упражнения с дополнительным весом, как никакие другие, заставляют работать наши мышцы. Они подкачиваются, приобретают красивую форму и замещают собой жировые отложения.

Это важно! Если вы идёте в тренажерный зал впервые, обязательно возьмите хотя бы одну персональную тренировку с инструктором, чтобы научиться выполнять упражнения правильно и избежать травм.
Особенно критичен этот момент для тех, кто уже знает о наличии у себя травм или прочих ограничений по здоровью. Такой тренер поможет подобрать безопасный вес и способ выполнения упражнений, что убережёт вас от порой непоравимых последствий.

Присед со штангой — одно из самых действенных упражнений

Присед со штангой — самое популярное упражнение. Оно отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Положите штангу на плечи не слишком высоко, чтобы она не оказывала нагрузку на шейные позвонки. Поставьте ноги на ширине плеч. Прогните поясницу. Начинайте приседать так, как будто садитесь на низкую лавочку позади вас. Присядьте так, чтобы бедро стало параллельно полу или ниже. Поднимайтесь в исходное положение. Для лучшей проработки ягодичных мышц старайтесь при подъёме давить на пятки и внешнюю сторону стопы.

Внимание: во время упражнения всегда держите спину прогнутой! Иначе нагрузка вместо ног перейдёт на спину, что может привести к травме. При подъёме оставляйте колени чуть согнутыми. Не разгибайте их до конца, чтобы нагрузка от веса штанги оставалась в мышцах, а не переходила в коленные суставы.

Становая тяга — ещё одно хорошее упражнение, способное развить мышцы «низа». Наиболее щадящим и при этом более эффективным по части проработки ягодиц и бёдер является её разновидность — румынская. Становая классическая нагружает все мышцы ног, а вот румынка конкретно те зоны, которые нуждаются в избавлении от целлюлита.

Становая тяга прорабатывает мышцы ног и ягодиц

Положите штангу перед собой. Поставьте ноги на ширине плеч. Чуть согните в коленях. Наклонитесь вниз, чтобы ваши руки доставали до штанги. При этом обязательно прогнитесь в пояснице. Начинайте поднимать штангу, держа поясницу прогнутой. Движение должно происходить за счёт ног. Также, как при приседе, не разгибайте колени до конца и все время держите поясницу прогнутой. Выше поверхности ног груз поднимать нельзя. Также в этом упражнении вместо штанги можно использовать гантели.

Упражнения присед со штангой и становая тяга противопоказаны людям с болезнями позвоночника, коленных и тазобедренных суставов. В этом случае упражнения со свободным весом можно заменить упражнениями в блочных тренаржёрах.

Сгибание ног лёжа выполняется в тренажёре. Нагрузка приходится на заднюю мышцу ног и ягодицы. Лягте на скамью, положите ноги под валик и начинайте поднимать их до угла в 90 градусов. Колени не должны упираться в скамью.

В приседе со штангой и становой тяге сначала берётся небольшой вес. На первом занятии можно взять пустой гриф. Главное, прочувствовать правильную технику выполнения. В блочном тренажёре также нужно поставить минимальный вес. Повышать его надо постепенно, но систематически. Когда почувствуете, что выполнять упражнение стало легче, прибавляйте вес. Дело в том, что мышцы привыкают и адаптируются к нагрузке. А чтобы целлюлит ушёл, они должны на каждой тренировке чувствовать сильное напряжение. Количество повторений — от 10 до 15 раз в зависимости от веса. На каждое упражнение следует делать 3 подхода. Тренировки для ног и ягодиц нужно проводить 2 раза в неделю, а когда сможете брать вес побольше (от 20 кг без учёта грифа) — 1 раз в неделю, чтобы мышцы успели восстановиться. Боль в мышцах после тренировки — это не только нормально, но даже хорошо. Значит, мышца восстанавливается и укрепляется.

Внимание! Занятия в тренажерном зале имеют множество нюансов и некоторые противопоказания, поэтому при наличии определённых заболеваний обязательна консультация врача и присмотр опытного тренера. Это заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, почек, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, эпилепсия, воспаление лёгких, недавно перенесённое инфекционное заболевание, при проблемах со зрением. Также нельзя тренироваться с весом в течение года после хирургической операции, после беременности. Категорически запрещено заниматься в тренажерном зале во время беременности. Не рекомендуются силовые тренировки во время месячных, даже при слабом кровотечении.

Эти упражнения можно выполнять как с дополнительным весом, так и без него (на начальном этапе). Для веса потребуются гантели, а если их нет — возьмите бутылки, наполненные водой.

Выпады — это упражнение интересно тем, что каждая нога прорабатывается отдельно. Возьмите в руки гантели. Одну ногу выставите вперёд, вторую отведите назад и поставьте на носок. Сгибайте переднюю ногу в колене до параллели с полом. Следите, чтобы колено не выходило за носок, иначе нагрузка из мышцы перейдёт в сустав. Спину держите прямо, не наклоняйтесь вперёд. Выполните на одну ногу, потом на другую. Упражнение нельзя выполнять людям с заболеваниями спины (сколиоз, остеохондроз) из-за неравномерной нагрузки на позвоночник, а также с проблемами коленных и тазобедренных суставов, при слабых связках, при варикозе, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Делайте выпады поочередно на каждую ногу

Плие — упражнение, пришедшее из балета. Поставьте ноги шире плеч, носки и колени разверните максимально в стороны. Спину держите прямо. Приседайте до параллели с полом или ниже, так, чтобы колени смотрели в стороны. При этом не наклоняйтесь вперёд, сохраняйте спину в ровном положении. Для утяжеления можно взять гантель. Упражнение не рекомендуется для людей с заболеваниями тазобедренных и коленных суставов, позвоночника (в том числе, сколиоз, радикулит), при варикозе, повышенном давлении, проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Встаньте на четвереньки, поднимите одну ногу, держа её согнутой в колене, опустите обратно. Сделайте максимальное количество повторений на каждую ногу. Следите, чтобы колено было согнуто под углом 90 градусов. Для лучшей проработки мышц зажмите ногой гантель.

Упражнение прорабатывает ягодицы и заднюю часть бедра

Встаньте на четвереньки. В этом упражнении руки не прямые, а согнутые в локтях. Поднимайте прямую ногу. В этом варианте упражнения хорошую нагрузку получает верхняя часть ягодичной мышцы.

Упражнение прорабатывает ягодичную мышцу

Лягте на бок, приподнимитесь на согнутой руке. Противоположную ногу согните в колене и поставьте на ступню. Ногу, лежащую на полу, держите прямой. Поднимайте и опускайте прямую ногу. Носок тяните на себя. Это упражнение хорошо прорабатывает внутреннюю часть бедра. В обычной жизни эта мышца получает недостаточно нагрузки.

Это упражнение прорабатывает внутреннюю часть бедра

Лягте на бок, приподнимитесь на согнутой руке. Поднимайте и опускайте противоположную ногу. Держите её прямой и старайтесь поднимать строго вверх, не отклоняясь вперед или назад. Поднимайте ногу как можно выше. Это упражнение прорабатывает внешнюю сторону бедра и верхнюю часть ягодичной мышцы и растягивает внутреннюю часть бедра.

Упражнение прорабатывает внешнюю часть бедра

Лягте на бок, руки соедините за головой, ноги прямые. Верхнюю ногу держите прямой, поднимайте её вверх и вперед, потом отводите вниз к полу и назад. Следите, чтобы вторая нога не отрывалась от пола и оставалась прямой. Это упражнение прорабатывает и одновременно растягивает ягодичную мышцу, а также заднюю, внутреннюю и внешнюю часть бедра. При отведении ноги назад доведите её до пола, но не кладите ногу на пол, иначе снизится эффективность упражнения. В этом упражнении задействуется спина, в пояснице происходят скручивающие движения, поэтому его не следует выполнять людям с болезнями позвоночника, в частности, при сколиозе.

Упражнение эффективно для ягодиц и бедер

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, ступни поставьте на ширине бедёр параллельно друг другу. Руки лежат вдоль тела. Поднимайте таз засчёт напряжения ягодиц и ног. Старайтесь чувствовать сокращения мышц.

Упражнение подкачивает ягодицы

Для лучшего результата выполняйте все упражнения небыстро, стараясь прочувствовать напряжение в каждой работающей мышце. Начинайте с 15–20 повторов для всех упражнений, в том числе 15–20 повторений на каждую ногу в соответствующих упражнениях, постепенно доводя до 50. В упражнениях с дополнительным весом выполняйте 12–15 повторений. Количество повторов должно подсказывать самочувствие. Если упражнения даются слишком легко и вы не чувствуете хорошего напряжения, нужно увеличить число повторов или добавить дополнительный вес (для упражнений, где он используется). Все «асимметричные» упражнения (на каждую сторону отдельно) не следует выполнять людям с заболеваниями позвоночника, в том числе сколиозом, а также с болезнями тазобедренных суставов.

При любых активных занятиях улучшается кровообращение, выводятся токсины, и, главное, из клеток уходит лишняя жидкость.

Аквааэробика — хороший способ избавления от целлюлита. Эти занятия поднимут тонус организма, подтянут тело, улучшат самочувствие и точно поднимут настроение. К тому же, когда вы совершаете в воде быстрые движения, создаётся эффект гидромассажа. А это хорошо влияет на состояние кожи и уничтожает ненавистный целлюлит. Противопоказания: эпилепсия, аллергии, непереносимость хлора в воде бассейна.

Занятия аквааэробикой принесут не только пользу, но и хорошее настроение

Верховая езда рысью прекрасно прорабатывает внутреннюю часть бедра и ягодицы. Лошадь — это живой тренажёр для борьбы с целлюлитом. Из противопоказаний серьёзные заболевания нервной системы, такие, как эпилепсия, заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с коленными суставами.

Степ-аэробика напоминает восхождение по ступенькам. Неплохой способ при правильных тренировках. Подниматься на платформу следует только за счёт ног. Спину нужно держать прямо, а ступню ставить на платформу полностью. Следите за тем, чтобы нагрузка приходилась на ноги и не переходила на спину.

Подъем на степ-платформу напоминает восхождение по ступеням

Степпер также имитирует подъём по ступеням. Он неплохо помогает при проблемах с целлюлитом за счёт нагрузки на ягодицы и ноги. Но тренажёр имеет противопоказания — его не рекомендуется использовать при проблемах с позвоночником.

Велотренажер отлично развивает мышцы «низа». Ноги получают хороший приток крови и достаточную нагрузку.

Эллипсоид (эллиптический тренажёр) является одним из самых популярных. Он сочетает в себе плюсы велотренажера, степпера и беговой дорожки. При этом для занятий на нём нет противопоказаний, кроме общих к физическим нагрузкам: повышенное давление, сердечная недостаточность.

Совмещайте занятия на эллипсоиде с просмотром любимой передачи

Бег считается весьма эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Он тонизирует мышцы ног и ягодиц, укрепляет организм в целом, повышает выносливость, но при этом большая нагрузка приходится на колени. Поэтому, если есть проблемы с суставами, лучше отказаться от этого вида тренировки. Для лиц с массой тела более 100 кг наиболее безопасными будут занятия спортивной ходьбой: ударные нагрузки при беге могут повредить суставы!

Скакалка пользуется большой популярностью при борьбе с целлюлитом. При занятиях с ней ноги и бедра получают большой приток крови. Прыгать со скалкой нужно от 15 минут. Если сразу это покажется сложным, делайте перерывы. Но во время них не сидите, а двигайтесь — например, медленно ходите.

Твёрк – «танец попой» – пришёл к нам их афроамериканских районов США. При таких «диких плясках» хорошо прорабатываются ягодичные и брюшные мышцы (живот). Из противопоказаний — проблемы с позвоночником.

Общие противопоказания для кардиотренировок — это заболевания сердца, повышенное или пониженное артериальное давление, эпилепсия. Если есть ограничения по здоровью, лучше выбрать индивидуальную кардиотренировку, а не занятие в группе. Таким образом вы сможете сами контролировать время и интенсивность нагрузки,тогда как на групповых занятиях все занимаются в одном ритме.

Обратите внимание: чтобы достичь высокого результата перед кардиотренировкой, вотрите в проблемные зоны подходящее средство от целлюлита, а тренировку выполняйте в специальных термошортах.

В упражнениях на растяжку (пилатес, йога) эффект возможен при качественном выполнении. Дело в том, что растяжка — занятие довольно болезненное. Многие при болевых ощущениях жалеют себя и перестают тянуться дальше. Но небольшая боль в мышцах при растягивании говорит как раз о том, что вы прогрессируете. Если вы не чувствуете, как тянуться ваши мышцы, то тренировки пользы не принесут.

Это важно! Перед упражнениями на растяжку нужно обязательно разогреть мышцы. Для этого проведите от 15 минут интенсивных кардиоупражнений (танцы, приседания, беговая дорожка). Также хороши махи ногами. Идеально начинать тренировку с кардио, силовых или фитнес-упражнений и заканчивать растяжкой. Не делайте упражнения на растяжку в холодном помещении — так можно повредить мышцы. Температура должна быть комнатной, комфортной для вас.

Результат от занятий на растяжку проявляется не сразу — нужно набраться терпения. Также имеется ряд противопоказаний, при которых занятия крайне нежелательны:

  • реабилитационный период после переломов, разрывов связок, вывихов и пр. (до года после получения травмы);
  • стадия обострения заболеваний суставов, остеопороз, артрозы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (варикозы, тромбозы и пр.);
  • беременность;
  • с осторожностью при гипертонии;
  • при наличии резкой боли в любой зоне тела при выполнении упражнений.

Посдений пункт указывает, что имеется явная проблема и важно не медлить с обращением к врачу, а не заниматься самодеятельностью.

Поставьте ноги широко и согните одну в колене, вторую держите прямой. Садитесь как можно ниже, при этом следите, чтобы тянущаяся нога не сгибалась в колене, а таз не разворачивался в сторону.

Упражнение поможет сесть на шпагат

Сядьте на пол, ноги растяните как можно дальше друг от друга. Держите их прямыми! Тянитесь корпусом сначала к одной ноге, потом к другой. Старайтесь наклониться как можно ниже, сохраняя ноги прямыми. Упражнение растягивает заднюю и внутреннюю часть бедра.

От этого упражнения недалеко до шпагата

Поставьте ноги вместе. Наклоняйтесь вниз, пытаясь дотянуться до носков ног. Постепенно старайтесь положить ладони на пол полностью, а потом и завести их за ноги. При этом ноги держите на месте прямо, не сгибайте в коленях. Это известное всем упражнение пришло из йоги.

Упражнение хорошо растягивает мышцы ягодиц и задней части бедра

Встаньте прямо, одну ногу выставите вперёд и согните в колене. Вторую тяните назад. Старайтесь присесть как можно ниже и постепенно выпрямлять заднюю ногу. Спину держите прямо. Это упражнение растягивает переднюю часть бедра, а также захватывает внутреннюю. В нём задействована и задняя часть бедра опорной ноги.

Упражнение растягивает переднюю и внутреннюю часть бедра

Хорошая растяжка — это умение сесть на шпагат. Стремитесь к этому, и вы избавитесь от целлюлита, а ваши ножки и ягодицы станут подтянутыми и стройными.

Для только начинающих борьбу с целлюлитом девушек и женщин полезными будет фитнес-каналы с комплексами занятий от Аниты Луценко, Тани Федорищевой (TGym), канал Yougifted и BeFiT. Здесь можно найти полезные советы для проведения гимнастик, зарядок и полноценных тренировок в зале и дома.

Myrena посещала занятия аквааэробикой: «…Девочки, милые, а самый важный фактор — напрочь уходит целлюлит при постоянных тренировках, тело подтянутое, упругое, но при этом не перекаченное.

Лично я хожу на аквааэробику с 2008 года, безумно рада, что открыла для себя этот вид тренировок. Занятия проходят под энергичную музыку, что создает определённое бодрое настроение. Но есть одно НО. Если вы хотите похудеть, то, по классике жанра, нужно ещё и ограничивать себя и переходить на здоровую пищу».

Myrena
http://irecommend.ru/content/chudodeistvennaya-i-polzitelnaya-akvaaerobika

…Бегала в парке около дома, сначала по 30 минут, когда было настроение и силы, то 50–60 минут, чередуя бег с ходьбой. Через неделю результат не заставил себя ждать- минус 2 см с бедер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течении месяца, не ограничивая себя в еде. Ушло 10 см с бедер и я сменила размер джинсов с 28 на 25. Целлюлит исчез, я была просто в восторге…

Stervoznaya Kisa
http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-ushek-na-bedrakh-moi-foto-do-i-posle

…До занятий на эллиптическом тренажере я уже успела похудеть с 63 до 59 кг, но вот фигура требовала серьезной доработки. Меня не устраивало состояние кожи и наличие целлюля. Да и вообще, хотелось более красивых форм. Многие отшучиваются, что домашние тренажеры используются только первое время, а потом — лишь как вешалка/сушилка для одежды. Со мной все было не так, и за каких-то полгода регулярных занятий (3–4 раза в неделю) мне удалось здорово подтянуть свою фигуру…

A_waу
http://irecommend.ru/content/zvuki-ozhireniya-znaete-chto-besite-rasskazhu-kak-privesti-svoyu-figuru-v-poryadok-i-vse-usp

Я сделала для себя выбор в пользу тренажерного зала. Тренируюсь три раза в неделю и одна из тренировок у меня полностью посвящена ножкам!

Разминка.
Приседания со штангой 4х10 (4-количество подходов, 10-количество повторений).
Тяга штанги на прямых ногах 4х10.
Выпады с гантелями 3х12.
Махи ногой назад 3х12 на каждую ногу с утяжелителями или в тренажере.
Сведение ног в тренажере 3*12.
Разведение ног в тренажере 3*12.
Ну и в заключении растяжка.

Благодаря этим упражнениям подтягиваются ножки, уходит рыхлость!

Ekaterina
http://irecommend.ru/content/pobedit-tsellyulit-v-tri-shaga-kompleks-uprazhnenii-i-foto

Какие бы упражнения вы ни выбрали, нужно помнить, что для достижения успеха тренировки должны быть интенсивными и регулярными. Не получится тренироваться время от времени и обрести стройную фигуру и упругие ягодицы. Секрет успеха во всестороннем подходе. Для наилучшего эффекта сочетайте силовые упражнения в тренажёрном зале, кардионагрузки и растяжку. Не стоит пренебрегать правильным питанием. Параллельно с этим хорошо применять антицеллюлитный массаж и лимфодренажные обёртывания. Сражение с целлюлитом требует времени и усилий, но результат того стоит!

По материалам medvoice.ru

Таких тем тут много, извините что повторяюсь, но давай те сейчас будем говорить не о том как и чем можно избавиться, а о том и о тех кто РЕАЛЬНО от него избавился! вообще есть ли такие? а то в других темах про целлюлит пишут только советы, но я не увидела ни одного сообщения от тех кто полностью избавился.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

[719271633] – 22 февраля 2010 г., 18:24

[663767458] – 22 февраля 2010 г., 18:24

посижу послушаю, тоже интересно )))))

[1245884492] – 22 февраля 2010 г., 18:32

Я реально избавилась, но не полностью. Кожа стала намного ровнее, бугры — меньше. ГОРЯСИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ КРЕМЫ И ИНТЕНСИВНЫЙ МАССАЖ ЕЖЕДНЕВНО.

[153904645] – 22 февраля 2010 г., 18:33

Да, аква аэробика. Я в шоке была, пять дней занятий = 0 целлюлита, совсем гладкая подтянутая кожа.

[531752304] – 22 февраля 2010 г., 18:34

Луша
посижу послушаю, тоже интересно )))))
И мне. Вместе посидим послушаем.

[744880710] – 22 февраля 2010 г., 18:35

тоже похудела и целлюлит прошел. но у меня было немного

[2767495948] – 22 февраля 2010 г., 18:38

я давно проиграла этот неравный бой. как это ни печально.

[1826593330] – 22 февраля 2010 г., 18:54

Я реально избавилась, но не полностью. Кожа стала намного ровнее, бугры — меньше. ГОРЯСИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ КРЕМЫ И ИНТЕНСИВНЫЙ МАССАЖ ЕЖЕДНЕВНО.

Что такое горясие обертывания и как Вы их делаете? Какими антицеллюлитными кремами позьзовались, можно поподробнее?

[2322356409] – 22 февраля 2010 г., 20:05

будьте осторожны с горячими обертываниями! У кого есть предрасположенность к варикозу, т.н. «венозная сеточка» на ногах, тому такие обертывания категорически противопоказаны. Средств много, но нужно найти то, кот. подойдет именно вам.

[1929537699] – 22 февраля 2010 г., 20:37

Весной берете в руки лопату, и на дачу! Клянусь, никаких следов целлюлита не останется.

[1079570000] – 22 февраля 2010 г., 21:03

я избавилась,уже год как,правда точно не знаю от чего)))я похудела(сейчас вес 46 при росте 170.а был-55)мазала еще месяца три антицеллюлитным кремом гареньер и перестала есть мясо)))

[3527578692] – 22 февраля 2010 г., 21:23

Весной берете в руки лопату, и на дачу! Клянусь, никаких следов целлюлита не останется.

Вот только это и осталось. Все остальное — фигня. 5 занятий акваэробики, наверно, помогут только тем, кто раньше ничего тяжелее сумочки не поднимал. Про кремы вообще молчу: в Европе уже запрещены к продаже «анти-целлюлитные» средства — обман потребителей.

[1245884492] – 22 февраля 2010 г., 22:03

Горячие обертывания и кремы — фирмы Гуам. У меня было обертывание экспресс. Сначала скрабишь проблемные места (скраб можно взять дешевый, например Фитнесбоди), наносишь маску, затем — пленку, утепляешь, сидишь-лежишь нужное время. Потом смываешь, наносить охлаждающий гель, массируешь. На следующий день — антицеллюлитный крем, массаж.
Да, горячее обертывание можно делать не всем, есть противопоказания, например, купероз, сосудистые звездочки, слишком чувствительная кожа.
Я реально перепробовала много средств, но помог именно Гуам. Обязательно делать процедуры ежедневно, а не от случая к случаю.
Спорт сам по себе лично мне от целлюлита не помог, вес ушел, а целлюлит остался.

[1245884492] – 22 февраля 2010 г., 22:07

Названий кремов не помню, гель охлаждающий укрепляющий у них один, антицеллюлитный крем — с дренажным эффектом, экспресс — маска — это горячее обертывание.
Слышала очень хорошие отзывы о медовом и баночном массаже, но я сама себе такие сделать не смогла.

[531385661] – 22 февраля 2010 г., 22:47

я избавилась,уже год как,правда точно не знаю от чего)))я похудела(сейчас вес 46 при росте 170.а был-55)мазала еще месяца три антицеллюлитным кремом гареньер и перестала есть мясо)))

***, бухенвальд какой-то да откуда тут может быть целлюлит, там кроме костей ничего же больше нету! 46 кг при росте 170

[1544039584] – 22 февраля 2010 г., 23:50

Весной берете в руки лопату, и на дачу! Клянусь, никаких следов целлюлита не останется.

У моей свекрови таких дач-огородов три. Работает она там одна.
Казалось бы должна быть стройной, ан нет — *** у неё шире тротуара.

[2993418348] – 23 февраля 2010 г., 00:07

[1059337743] – 23 февраля 2010 г., 01:28

Ходите по часу в день быстрым шагом ,напрягая ягодицы. И всё будет ОК.

[4252733032] – 23 февраля 2010 г., 01:45

Я реально избавилась, но не полностью. .

и это что означает? так избавились или нет ? или это не по-русски ?

[3279049782] – 23 февраля 2010 г., 10:15

У моей свекрови таких дач-огородов три. Работает она там одна.

Казалось бы должна быть стройной, ан нет — ж*па у неё шире тротуара.

Так мож она у нее широкая, но не целлюлитная!

[3043476505] – 23 февраля 2010 г., 22:03

В прошлом году занималась на кардиотренажерах по часу, 3-4 раза в неделю и в бассейн ходила. По утрам и вечерам делала массаж с помощью вибромассажера и наносила антицелюлитный от Ив Роше. И даже не заметила как он практически исчез. И не поняла от чего именно. Потом месяц в отпуске, уменьшение занятий и уже не делала никаких процедур, вернулся зараза. Скоро лето, так я сама не знаю, на что именно налегать. Все-таки наверное все было в комплексе?

[3043476505] – 23 февраля 2010 г., 22:09

И потом ведь все зависит от возраста. До 35 лет я и не знала, что это такое. Потом поправилась на несколько кг, с 50 до 60, и тогда только появился. Сейчас я вешу 54 кг. Целюлит просматривается, но не так чтоб сильно. А вообще он может быть невиден, но исчезнуть не может. Так как это такая же женская особенность, как и грудь. Читала.

[602732435] – 25 февраля 2010 г., 00:27

Я избавилась реально. Просто перестала пить контрацептивы,до этого пила 6лет,как бросила так сразу и целлюлит пропал и волосы перестали сыпаться и ногти стали крепче,а рацион у меня тот же,правда жидкости стала немного больше пить)

[3043476505] – 7 марта 2010 г., 12:33

Между прочим у меня тоже именно от контрацептивов изначально появился.

[3746302495] – 26 мая 2010 г., 17:27

Вот поэтому я кроме презервативов ничего не признаю!
Мужик видите — ли недостаточно удовольствия получает, а я из — за этого буду гробить свой организм таблетками. ага счас.

[107684713] – 29 мая 2010 г., 07:14

Верно, вода очень важна при целлюлите!!

[4123445831] – 7 июня 2010 г., 10:22

у меня не очень запущенный случай, но начала пользоваться кремом массажным «витэкс», классная вещь,а главное совсем не дорого.

[3847253706] – 7 ноября 2010 г., 15:04

девчонки посоветуйте что делать мне 18 лет целлюлит на ногах и заднице прет только так что делать ума не приложу(((((((((((((((((((

[2884194] – 10 ноября 2010 г., 09:45

24. было дело- я никогда не пила контрацептивы, но целлюлит всегда был и волосы всегда сыпались. Так что не несите фигню.

[1548821567] – 25 мая 2011 г., 21:40

Я сестре месяц втирала мазь в задницу и ляжки, целюллит пропал.

что за мазь? можно поподробней?

[2441950092] – 31 августа 2011 г., 11:00

Я избавилась от целлюлита! Сейчас подробненько распишу как это делается.
Берете небольшое количество мёда (натуральный, не закристолизовавшийся) наносите на проблемную зону (живот, ляжки, ягодицы др.), предварительно померяв объем данного участка в см.. Растираете мед равномерно по коже. Далее, плавными движениями, ладошку руки как бы приклеиваете к коже и резко отклеиваете. По-началу, рука легко будет «отклеиваться», но когда мед впитается в кожу, делать это будет все больней и больней (терпимо).
По истечению некоторого времени, вы увидите, что на поверхности коже появится белый налет — это подкожный жир! Его станет все больше и больше, вы увидите как он начнет оставаться на ваших руках и мед потеряет свое действие. Смываете все с кожи. Берете метр и перемеряете окружность. Как минимум минус 3 см! Все заняло не более 20мин.
На следующий день повторяете процедуру, но не исключено, что после нее объем проблемной зоны станет не меньше, а больше — это легкий отек, он пройдет через пару дней.
Короче говоря делайте так 5-6 дн или 14-15 (через день) и результатом останетесь довольны.
Желаю успехов и результативности!

[3831396233] – 14 сентября 2011 г., 18:38

Я избавилась реально. Просто перестала пить контрацептивы,до этого пила 6лет,как бросила так сразу и целлюлит пропал и волосы перестали сыпаться и ногти стали крепче,а рацион у меня тот же,правда жидкости стала немного больше пить)

[1563902445] – 15 сентября 2011 г., 23:07

делаю медовый массаж через день в течение 3 недель.в бане хожу где то месяц.целлюлит заметно уменьшился.но чтобы убрать полностью придеться приложить немало усилий

[3681846974] – 18 сентября 2011 г., 19:50

УПРАЖНЕНИЯ и ещё раз УПРАЖНЕНИЯ. В комплексе с обёртываниями и вибро массажем!И никакого целлюлита не будет!Главное терпение и упорство!если целлюлит только на 1ой стадии,то больше физ нагрузки!Не ленитесь,на борьбу с Ц нужно много времени,но результат того стоит!Поверьте)

[2925410266] – 7 ноября 2011 г., 23:46

у меня целюлит пропал когда я начала бегать по утрам и вечерам( пробежка занимает около 10 минут), стала есть меньше мучного, и начала пить раз в неделю мочегонные средства. через 2 недели минус 3 кг, и ниакого цилюлита

[731610029] – 24 декабря 2011 г., 23:51

Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА!
Сразу скажу,что при своем росте 165 см и весе 52 кг,у меня БЫЛ достаточно выраженный целлюлит! 2 месяца я делала баночный массаж,каждый день по 20 минут. НО всё оставалось без изменений((
Ну так вот! Месяц. и нет его больше! Я чередовала день медовый массаж ,день баночный(20-30 мин в день).После медового массажа я принимаю контрастный душ со скрабом(смешиваю молотый кофе с гелем для душа).2 раза в неделю принимаю ванну в эфирными маслами(можевельник,апельсин). Ко всему этому исключила сахар,сладкое,мучное,пересоленное,кофе.я бы не сказала что веду правильное питание,но всё же. Пью много зеленого чая.
Ну и кажется усё)) Итог: попка подтянутая,упругая,без ямочек! Моя гордость! Желаю всем удачи.

[1928099478] – 5 января 2012 г., 01:05

Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Сразу скажу,что при своем росте 165 см и весе 52 кг,у меня БЫЛ достаточно выраженный целлюлит! 2 месяца я делала баночный массаж,каждый день по 20 минут. НО всё оставалось без изменений((

Ну так вот! Месяц. и нет его больше! Я чередовала день медовый массаж ,день баночный(20-30 мин в день).После медового массажа я принимаю контрастный душ со скрабом(смешиваю молотый кофе с гелем для душа).2 раза в неделю принимаю ванну в эфирными маслами(можевельник,апельсин). Ко всему этому исключила сахар,сладкое,мучное,пересоленное,кофе.я бы не сказала что веду правильное питание,но всё же. Пью много зеленого чая.

Ну и кажется усё)) Итог: попка подтянутая,упругая,без ямочек! Моя гордость! Желаю всем удачи.

Ваш текст если не секрет сколько у вас ушло времени на его полоное удаление??

[1256727476] – 16 января 2012 г., 16:40

Легкий способ похудеть. Пройди тест и узнай как. Бесплатно! http://ru-web-portal.com/s1829/anticell/

[1305512207] – 18 апреля 2012 г., 18:49

Не везде можно добраться до душа Шарко, хотя вещь шикарная(слышала неоднократно!).
Сама достаточно худая, но бедра широкие и целлюлит атакует. Занимаюсь волейболом, так что не могу сказать, что веду неактивный образ жизни. Но все же появился откуда-то, зараза. Уже начала активную борьбу. Пока не прибегала ни к обертываниям, ни ко всему указанному выше, кроме массажа и антицеллюлитного крема. Также делаю банальные приседания (45-60 раз). «Лед тронулся» (с). Хотя до заветного конца еще далеко.

[1406738528] – 20 апреля 2012 г., 23:29

Шарко не помогает, только делает чуть поменьше, все пробовала реального средства нет(

[2090652633] – 14 мая 2012 г., 17:27

Я сестре месяц втирала мазь в задницу и ляжки, целюллит пропал.

[75850079] – 21 мая 2012 г., 17:48

самый лучший крем от целлюлита витекс, я три недели каждый день вечером делала с ним массаж а потом обматывалась пищевой пленкой и ходила так 1 час. Жгло неимоверно, но это того стоило, целлюлит реально исчез, сейчас есть но если оч сильно сдавить кожу. плюс скраб обязательно

[2584797275] – 28 июня 2012 г., 20:38

Девочки !!я делаю массаж с медом !!у меня целлюлит с 14 лет. и мне очень помогает. я такая счастливая . ))всем советую))надо минут 20 массажировать . 2 раза в день а может и три ..тогда результат не заставит ждать..кожа гладкая целлюлита вообще не видно при том что он у меня был очень сильный ..мне 18 лет .

[2584797275] – 28 июня 2012 г., 20:39

[516027041] – 5 июля 2012 г., 21:18

http://zdorovja.com.ua/content/view/196/96/ -вся правда о целлюлите

[3695826506] – 16 сентября 2012 г., 19:38

да, крем витекс-хорошая штука)))еще бег по утрам и не есть сладкого вообще!

[3425367036] – 30 сентября 2012 г., 11:00

«&#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x044e &#x043e&#x0431&#x0435&#x0440&#x0442&#x044b&#x0432&#x0430&#x043d&#x0438&#x044f &#x0438&#x0437 &#x0433&#x043b&#x0438&#x043d&#x044b (&#x043b&#x044e&#x0431&#x043e&#x0439),&#x043e&#x0431&#x0435&#x0440&#x0442&#x044b&#x0432&#x0430&#x043d&#x0438&#x044f &#x0438&#x0437 &#x0441&#x0442&#x0440&#x0443&#x0447&#x043a&#x043e&#x0432&#x043e&#x0433&#x043e &#x043f&#x0435&#x0440&#x0446&#x0430,&#x0433&#x043e&#x043d&#x044f&#x044e &#x043d&#x0430 &#x0432&#x0435&#x043b&#x043e&#x0442&#x0440&#x0435&#x043d&#x0430&#x0436&#x0435&#x0440&#x0435,&#x043c&#x0435&#x0434&#x043e&#x0432&#x044b&#x0439 &#x043c&#x0430&#x0441&#x0441&#x0430&#x0436,&#x0443&#x043f&#x0440&#x0430&#x0436&#x043d&#x0435&#x043d&#x0438&#x044f,&#x0432 &#x043e&#x0441&#x043d&#x043e&#x0432&#x043d&#x043e&#x043c &#x0441&#x043a&#x0430&#x043a&#x0430&#x043b&#x043a&#x0430,&#x0435&#x043c &#x0432&#x0438&#x0442&#x0430&#x043c&#x0438&#x043d&#x043a&#x0438,&#x043e&#x043c&#x0435&#x0433&#x0443 3,&#x0439&#x043e&#x0434&#x043e&#x043c&#x0430&#x0440&#x0438&#x043d( &#x043d&#x0435 &#x0437&#x043d&#x0430&#x044e,&#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x043a&#x0430&#x043a-&#x0442&#x043e &#x0432&#x043b&#x0438&#x044f&#x0435&#x0442:) &#x0438 &#x0432&#x0440&#x043e&#x0434&#x0435 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x0442,&#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x043a&#x043e&#x0436&#x0443 &#x0437&#x0430&#x0449&#x0438&#x043f&#x043d&#x0435&#x0448&#x044c,&#x0433&#x043b&#x0430&#x0434&#x043a&#x0430&#x044f &#x0442&#x0430&#x043a&#x0430&#x044f,&#x0431&#x0443&#x0433&#x043e&#x0440&#x043a&#x0438 &#x043c&#x0430&#x043b&#x0435&#x043d&#x044c&#x043a&#x0438&#x0435,&#x043c&#x0430&#x043b&#x0435&#x043d&#x044c&#x043a&#x0438&#x0435. &#x043d&#x043e &#x043e&#x0442&#x0435&#x043a&#x0438 &#x0432&#x0441&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e &#x043f&#x043e&#x0447&#x0435&#x043c&#x0443-&#x0442&#x043e &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c(( «

[3425367036] – 30 сентября 2012 г., 17:29

а вообще ,конечно же, если апельсиновая корочка появилась в юности (14-20) ,то лучше обратиться к доктору( эндокринологу,гинекологу,сдать кровь на гормоны,проверить щитовидку,а еще,проверьте позвоночник!)

По материалам m.woman.ru

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Экологический фактор.
  • Неправильный режим питания.
  • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
  • Резкий сброс веса или его набор.
  • Беременность.
  • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Читайте также:  Какие упражнения можно делать беременным от целлюлита

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

  • Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
  • Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
  • Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
  • Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
  • Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

По материалам sovets.net

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины.

Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

  • Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
  • Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
  • Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
  • Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

Чтобы убрать косметический дефект используют:

  1. Различные локальные маски;
  2. Упражнения
  3. Обертывания;
  4. Массаж;
  5. СПА-процедуры;
  6. Антицеллюлитное питание.

Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

  1. Приседание. Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
  2. Наклоны. Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
  3. Махи ногами: вперед, в сторону, назад по 10 раз.
  4. Поднятие ног. Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9.

Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

  • Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
  • Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
  • Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

Любой метод обертывания включает этапы:

  1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
  2. Нанесения специального состава;
  3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
  4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
  5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
  6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

  • вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
  • восстановить работу лимфатической системы;
  • усилить приток крови к коже ляшек;
  • стимулировать восстановление кожи;
  • убрать жировые отложения с ляшек;
  • побороть целлюлит;
  • дать упругость коже.

С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

  1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
  2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
  3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
  4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
  5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

  • Специальные ванны. Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
  • Массаж. Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
  • Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
  • Пилинг. Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов.

На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита.

В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

  1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
  2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
  3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
  4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
  5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
  6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
  7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

Природой заложено так, что у всех женщин совершенно разная комплекция. Она зависит не только от генов, но и от образа жизни, полезных или вредных привычек.

Полные бёдра – одна из самых частых проблем, беспокоящих представительниц прекрасного пола. Целлюлит на ляшках и ягодицах не дает покоя и портит настроение милым дамам. К счастью, привести свою фигуру в порядок можно самостоятельно в домашних условиях.

Появление целлюлита провоцирует следующее:

  • сидячий образ жизни;
  • гормональные сбои и изменения;
  • нарушение обмена веществ;
  • изменения, связанные с взрослением, старением;
  • климакс;
  • различные хронические болезни;
  • беременность и роды;
  • стрессовые ситуации и нервные срывы;
  • неправильное питание.

Как видите, причин может быть много. Более того, иногда у женщин наблюдаются сразу несколько из них. Кожа обвисает, теряет упругость, и ваше тело перестает вам нравиться. Однако поддаваться отчаянию не стоит!

В этой статье вы найдете полезные рекомендации, которые помогут устранить этот некрасивый «недуг».

Несколько простых упражнений помогут вам избавиться от целлюлита дома.

Всё, что от вас нужно – это следить за правильностью выполнения и делать их регулярно.

  1. Колени: Начинаем с обычных подъёмов коленей. Движения должны быть быстрыми, ритмичными. Делаем 20 раз по три подхода.
  2. «Хождение» на ягодицах: Самое лёгкое из всех упражнений. Садимся на попу, вытягиваем ноги вперед. Спину держим ровно. Теперь передвигаемся энергично вперед, «шагая» ягодицами по полу. Десять «шагов» вперед, столько же назад. Повторяем, пока не надоест или вы не устанете. Но слишком увлекаться тоже не стоит.
  3. Махи в сторону: для этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте его перед собой, руками держитесь за спинку стула. Сами стойте ровно. Сначала делаем махи правой ногой – 10—15 раз, потом левой ногой. Всего три подхода. Махи делаем не быстро: прочувствуйте, как напрягаются мышцы ног и ягодиц.
  4. Подъём ног: Становитесь на четвереньки. Поочередно поднимаем вверх то правую, то левую ногу, не сгибая ее в колене. Делаем 20 подъёмов. И так три подхода. Приятный бонус — это упражнение укрепляет мышцы спины.
  5. Приседания: Обычные приседания как нельзя лучше помогут вам вернуть стройные ножки и сделать ягодицы более подтянутыми и упругими. Поставьте ноги чуть шире плеч. Руки держите либо в замке перед собой, либо вытяните вперед. Спину держите ровно и приседайте. Помните, чем глубже приседаете, тем лучше. Начните с 20 приседаний по три подхода. С каждой неделей увеличиваете количество приседаний.
  6. Обруч: его крутят не только на талии. Крутите его на бёдрах столько, сколько сможете. Не менее 15минут. Круговые, ритмичные движения приводят тело в тонус. Это упражнение обычно поднимает девушкам настроение, особенно если выполнять его под любимую музыку.
  7. «Ножницы»: упражнение всем известное еще со школьных лет. Ложимся на спину. Отрываем ноги от пола и скрещиваем ноги подобно ножницам. Движения также должны быть быстрыми. 20 раз каждые три подхода. Спину от пола не отрывать!
  8. «Велосипед»: второе упражнение, знакомое всем с детства. Ложимся на спину, сгибаем колени на 90 градусов и двигаем ногами, как будто крутим педали велосипеда. Делайте так от 3 до 5 минут без перерыва.
  9. Сжимания ягодиц: Это упражнение можно делать где угодно: сидя в машине или в общественном транспорте, сидя на кресле за рабочим столом, да и просто пока делаете домашние дела. Всё просто: сжимайте и разжимайте ягодицы – так 100 раз в день.
  10. Ходьба: Как можно больше ходите. Замените лифт лестницами. Ходите не в ближайшую аптеку, а в ту, что за две остановки от вас. На работу тоже можно ходить пешком. Если офис находится далеко, проходите пешком хотя бы три-пять остановок. Дышите свежим воздухом.

Если вы замужем или живёте с молодым человеком, не берите на себя только малоподвижные занятия: стирка, готовка, уборка. Не оставляйте мужчине поход за ребёнком в сад или в магазин за продуктами. Двигайтесь больше или ходите вместе по нужным делам.

Второй дополнительный комплекс домашних упражнений будет немного потяжелее. Он задействует больше групп мышц и физической нагрузки тоже будет больше.

  1. Встаём на четвереньки. Руки обязательно на ширине плеч, на них пойдет часть нагрузки. Правую ногу поднимаем вверх и сгибаем в колене. В таком положении делаем толчки ногой вверх. Повторяем 20 раз. То же самое выполняем другой ногой. Всего три подхода.
  2. Встаем ровно, ноги раздвигаем как можно шире. Делаем перекаты. Опускаемся на правую ногу и пружиним раз десять. Перекатываемся на левую ногу и точно также пружиним. Делать раз 20. Сложность в том, что без физической подготовки в первое время сильно будут болеть подколенные сухожилия.
  3. Прыжки со скакалкой. Действенный способ при борьбе с целлюлитом. Прыгать надо не менее 10 минут. Перерывы делать можно, но нельзя во время отдыха садиться или ложиться! Просто ходите и спокойно дышите. Первое время будет сложно, особенно для тех, у кого слабые лёгкие.

Существует и более приятный способ устранить целлюлит на ножках и в области попы. Это домашнее обёртывание. Однако, всё же рекомендуется делать регулярные физические тренировки, потому что без них эффект будет временным и не таким заметным. Обёртывания удастся провести и девушкам без опыта в этом.

Есть определённая последовательность процедур:

  • сначала массаж. Его делаем для того, чтобы разогреть кожу и активизировать прилив крови к наиболее проблемным участкам;
  • нанести смесь;
  • обернуть участок тела плёнкой;
  • через определенное время снять пленку и смыть смесь.

А теперь о том, какие бывают обертывания.

Медовое: мёд волшебным образом убирает целлюлит, все бугорки и впадины. Ведь это — природное вещество, содержащее много витаминов. Он отлично очищает поры от токсинов и шлаков, питает кожу. Просто нанесите мёд на беспокоящие вас участки, плотно оберните пищевой плёнкой, держите 30 минут и смывайте.

Медовое обёртывание можно делать с добавлением эфирных масел: масло лимона, кипариса или грейпфрута. Добавляем в мёд 3 капли масла. Делаем такую процедуру не больше трёх раз в неделю два месяца, потом перерыв.

Противопоказания: лечиться мёдом нельзя людям с аллергией на него и тем, кто страдает от варикозного расширения вен.

Уксусное: звучит не очень приятно, но действует быстро. Он замедляет старение кожи и помогает при похудении. Берем яблочный уксус, разводим его с водой; пропорции такие: 1:3. Нанесите эту смесь на аптечный бинт и оберните проблемные участки тела так, чтобы кожу не было видно. Даём высохнуть бинтам естественным путем, потом принимаем душ.

Делать такую процедуру надо 3 раза в неделю. Противопоказаний нет.

Водорослевое: водоросли активно расщепляют жиры. Их уникальные вещества дают отпор целлюлиту. Вам понадобится 400 грамм водорослей.

Есть два способа: горячее и холодное обёртывание. При первом замочите водоросли в воде до 65 градусов на 15 – 20 минут. Затем нанесите на тело, оберните плёнкой и оставьте на час или больше.

При втором: замочите водоросли в воде комнатной температуры на 30 минут. Время горячей процедуры от 20 до 40 минут.

В обоих случаях нужно накрыть себя одеялом или пледом, чтобы сохранять тепло. После нужно принять душ и нанести на тело любой питательный крем. Использовать одни и те же водоросли второй раз не рекомендуется, поскольку эффекта они не дадут.

Такое обертывание запрещено тем, у кого аллергия на йод, кожные заболевания, раны и ожоги.

Шоколадное: Самое популярное и модное обёртывание, особенно в спа-салонах. Девушкам оно доставляет нереальное удовольствие. Шоколад не только поднимает настроение, снимает стресс, но и содержит калий, натрий, растительные протеины. Он омолаживает кожу, борется с подкожными жировыми слоями и оставляет на теле приятный аромат.

Обязательно перед процедурой примите душ, очистите кожу с помощью скраба.

Нужно взять 100-200 грамм натурального черного шоколада, растопить его, нанести на проблемную зону, обмотать пленкой, укрыться одеялом и оставить на 30-60 минут.

После обёртывания намазать нужные места антицеллюлитным кремом. Ваша кожа забудет, что такое дряблость и зашлакованность.

Делать процедуру можно 3-4 раза в неделю.Не рекомендуется в таких случаях: беременность, гипертония, гинекологические заболевания, опухоли.

Глиняное: чудодейственные свойства глины делают кожу подтянутой и избавляют от «апельсиновой корки». Цвет глины обусловлен содержащемся в ней элементом: голубая – хороша при растяжках и воспалениях, белая – убирает жир и шлаки, чёрная – борется с отёками, розовая – возвращает молодость.

Перед обёртыванием примите горячую ванну, чтобы раскрыть поры. Разводите глину с водой до получения кашицы консистенцией сметаны. Далее знакомые действия: нанесите смесь на нужные участки, обёртываем, укройтесь одеялом. Лежите 30-60 минут, затем смывайте. Процедуру делают 2 раза в неделю. Противопоказания — беременность, кожные раздражения.

Эффективные способы борьбы с целлюлитом вернут вам красивые ножки и упругие ягодицы.

Чтобы «апельсиновая корка» не беспокоила и не нагрянула вновь, ведите активный образ жизни, исключите из рациона жирную и жареную пищу, ходите на массаж, выполняйте упражнения и берегите себя!

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела.

«Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек.

Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир.

Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать.

В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Экологический фактор.
  • Неправильный режим питания.
  • Употребление крепких спиртных напитков, курение.
  • Резкий сброс веса или его набор.
  • Беременность.
  • Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи).

Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся.

В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Узнайте, какой должна быть идеальная фигура, что для этого нужно.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст.

ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой.

Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

  • Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
  • Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
  • Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
  • Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
  • Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание.

После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем.

Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения:

  • Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
  • Перечную. Понадобится:
    • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
    • мед – 1 ч.л.;
    • масло по выбору – 1 ч.л.
  • Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови.

Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа.

При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы.

Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов.

Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых.

Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов.

Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома.

Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках.

Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

Целлюлит представляет собой деформацию кожного покрова и часто он совершенно не связан с лишними килограммами. Два фактора влияют на появление целлюлита – это неправильное питание (много мучного, жирного и копченого), а также отсутствие регулярных физических упражнений.

Есть разные способы, которые действительно помогают в том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Но важно рекомендации выполнять регулярно, следить за тем, как конкретный организм реагирует на различные процедуры, и выбирать максимально подходящие конкретно для вас методы.

Применение массажа

Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро, поможет массаж. Специальный курс массажа у специалиста стоит довольно дорого, так что, нужно будет справляться в домашних условиях. Но тут нужно учитывать, что массаж против целлюлита – это болезненная процедура.

Чем более запущен целлюлит, тем требуется более жесткий, интенсивный и сильный массаж. Массажные движения воздействуют на кожу таким образом, что улучшается циркуляция крови, разбиваются жировые клетки. Минимальный курс процедур составляет 12 сеансов по 30 минут. Причем, нужно делать массаж через день.

Лечебные ванны

Менее травмирующий вариант, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Отзывы указывают на то, что ванны помогают только на начальных стадиях. Это обычные теплые ванны, в которые добавляется косметическая глина, морская соль или масла. Можно также принимать ванну с соком лимона, с молоком.

Скрабирование тела

После ванны рекомендуется делать скрабирование, которое усилит эффект.

Когда кожа в проблемных зонах хорошо распарена, можно наносить любой скраб (даже сахар, мед или специальные, купленные в аптеке смеси). Наносится скраб легкими и круговыми движениями.

Потом нужно будет смыть смесь теплой водой. Обязательно после скрабирования на кожу наносится питательный крем.

Домашние обертывания

Обертывания показывают высокую эффективность при борьбе с целлюлитом. Многие салоны красоты сегодня предлагают такую процедуру, но обертывания, причем, с самыми разными составами, также можно проводить в домашних условиях.

Обертывания помогают разогреть кожу, восстановить эластичность и упругость, они питают. Для обертывания можно использовать экстракт водорослей, мед, шоколад и другие составы. После нанесения смеси на проблемные места, нужно будет замотать их пищевой пленкой и оставить на 30 минут, потом смыть под душем.

Какие вещества лучше всего подходят для обертываний против целлюлита:

• Водоросли. Происходит дополнительная минерализация кожи, она получается витамины. В итоге кожа становится эластичной. Отлично подходит для зимы. • Мед. Можно использовать только натуральный и не засахаренный мед. Для большего эффекта рекомендуется в мед добавлять различные эфирные масла. • Лечебные грязи. Специальные составы продаются в аптеках. • Шоколад. Кроме эффекта против целлюлита, шоколад поднимает настроение и омолаживает кожу. Для проведения обертывания дома, особенно, если процедура будет проводиться первый раз, можно использовать глиняный или перечный состав. Первый готовится путем смешения 50 гр. голубой или серой глины с десятком капель масла кожуры грейпфрута. Второй, перечный состав, готовится путем смешивания маленькой ложки меда, любого растительного масла с добавлением минимального количества помолотого острого красного перца.Третий вариант для домашнего использования удобный и простой – это горчичный состав. Следует порошок горчицы развести водой до состояния кашицы, добавив ложку меда (должен получиться состав, напоминающий по консистенции сметану). Теперь в деле, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, нужно будет правильно нанести смесь на тело. Сначала нужно будет проблемные участки вытереть и размять (это усилит циркуляцию крови), затем намазать толстым слоем смеси, обернуть широкой пищевой пленкой (это позволит сохранить кровоток), укутать пледом или теплым одеялом. Обычно составы оставляются на проблемных зонах на 40 минут, но если используется острый перец, то достаточно будет 20 минут. Потом все смыть обильно теплой водой, по желанию нанести питательный крем или специальный крем против целлюлита.

Обязательные упражнения

Конечно, в таком деле, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях: упражнения нужно делать обязательно. Причем, стараться их выполнять регулярно, ведь, только так получится добиться эффекта.

Для избавления от целлюлита на ногах подходят приседания, а также другие упражнения на тренировку ягодиц: выпады с нагрузкой, поднятие таза. Обязательно нужно заниматься выбрасыванием ног назад в положении, находясь на четвереньках. Делать упражнения нужно по 10-15 подходов на одну ногу, регулярно.

• Приседания. Они помогут, скорее, не в запущенной стадии, но как общая терапия и профилактика. Нужно будет поставить ножки по ширине равной плечам, руки вытянуть вперед. Начать приседать: важно спину держать ровно, а пятки не отрывать от пола. Возможно, что сначала присед будет не очень низким, но с каждым разом при регулярных тренировках все будет получаться лучше и лучше. • Вертеть на бердах обруч. Такой обруч можно за копейки купить в любом магазине. Вертеть нужно достаточно долго, но начинать достаточно с 1-2 минут. • Просто в течение дня можно напрягать ягодичные мышцы. Повторов в сутки должно быть не менее ста. Кстати, это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять, сидя на своем рабочем месте. • Каждый день ходить на часовые прогулки. • Делать в положении лежа на спине известные еще со школьных времен упражнения «ножницы», «велосипед». • Можно стать на коленки и поставить на пол локти, начать по очереди поднимать ноги вверх. На каждую ногу для начала делать по 50 раз, потом количество раз в каждом подходе увеличивать, как и количество самих подходов.

Какой диеты придерживаться

Не нужно будет голодать, но постарайтесь хотя бы минимально скорректировать свой рацион. В частности, отказаться от картошки и хлеба, изделий из муки, шоколада и сладостей. Делайте разгрузочные дни для похудения: отзывы, результаты.

Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, нужно придерживаться комплексного подхода. Старайтесь правильно питаться и хоты бы 20 минут в день выполнять описанные упражнения. Также раз в неделю делайте обертывания, используйте процедуру скрабирования кожи.При таком подходе уже через месяц вы заметите первый результат.

Чтобы его действительно увидеть и сравнить, мы советуем вам сделать фотографии «до» и «после». Многие женщины уверяют, что такие фотографии сильно мотивируют.

Разместил: stvalerija [Offline]Существует только два эффективных способа как избавиться от целлюлита — правильное питание и спорт! Никакие скрабы, обертывания и прочие косметические штуки в этом не могут. Конечно ваша кожа станет приятнее на ощупь и на первый взгляд целлюлита станет меньше — но это будет не накопительный эффект.

Только тяжелым и каждодневным трудом можно поддерживать результат, а после курса обертываний он снова появиться через какое-то время. Для избавления от целлюлита нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, газировок, фастфуда. И наоборот добавить отварное мясо, овощи, молочные продукты, большое количество простой воды.

И хотя бы простенькие занятия спортом от пары раз в неделю. Тогда ваше тело скажет вам спасибо и будет радовать вас своим внешнем видом.И что самое интересное от целлюлита страдают и худенькие девушки. Мой вес 51 кг при росте 166. НО ягодицы и ляшки -ну очень целлюлитные. Это видно, даже не нужно сжимать для этого кожу. Но уже около года как я собой серьезно занялась.

Регулярно, раз в три недели — разгрузочный день (кефир и яблоко). Честно сказать полностью от картошки, хлеба и фаст фуда я не смогла отказаться. Ем это, но в меру. Каждый день (утром и вечером) сто полуприседаний с гантелями. И в позе «собачки» поднятия ног по 50 раз на каждую ногу. Результаты уже заметны! И меня это радует.

Творожная пасха с цукатами

— творог, — сметана, — сливочное масло,

— творог; — яйца; — молоко; — сорбит;

— кролик; — растительное масло; — смесь овощей;

Творожная пасха с желатином

Как в домашних условиях убрать целит с ягодиц и ляшек? Диета, спорт, обертывания или таблетки? Полный список, который поможет убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях читайте в данной статье!

Стройная фигура – это зачастую результат не генетических особенностей организма, а показатель того, насколько сильна ваша воля и желание быть привлекательной внешне. Избыточный вес появляется в силу разных причин, и избавление от него может стать длинным марафоном.

Что Вы делаете для того, чтобы убрать целлюлит?

Такая проблема, как возникновение целлюлита, может беспокоить не только женщин с лишними килограммами, но и вполне стройных.

Все дело в механизме появления липодистрофии (так по-научному именуют целлюлит). И решить проблему в домашних условиях не так-то просто. Но все возможно, при большом желании и соблюдении ряда правил.

И прежде чем познакомиться с ними, необходимо понять, с чем мы имеем дело.

Целлюлит ошибочно было бы относить к разряду болезней или паталогических явлений. Его возникновение — это естественный и природный процесс, представляющий собой перестройку структуры подкожной клетчатки. И в результате нарушения микроциркуляции появляется лимфатический отек, который внешне выглядит как «апельсиновая корка».

Каковы же причины такого неприятного явления?

  • Гормональные изменения. Если к возникновению целлюлита привел гормональный сбой, то эту проблему так просто в домашних условиях не решить. Стоит обратиться к специалисту, который назначит адекватное лечение.
  • Пассивный образ жизни. При недостатке физических нагрузок неизбежно нарушается микроциркуляция. В этом случае проблема легко решаема – грамотно выстроенные тренировки помогут избавиться от целлюлита в области ляшек и ягодиц.
  • Неправильное питание. Имеется в виду, как соблюдение общих принципов ПП, так и физиологические особенности конкретной женщины. Практически не существует продуктов, которые бы вызывали эту конкретную проблему. Но если составить грамотный рацион и исключить «вредную» пищу, риск появления «апельсиновой корки» значительно снизится.
  • Вредные привычки. Вследствие употребления алкоголя и курения неизбежно нарушается обмен веществ в жировой клетчатке.

Максимально радикальные изменения в питании – вот к чему вы должны стремиться, чтобы убрать целлюлит в области ягодиц. Самое главное – исключить жирные блюда, фаст-фуд и минимизировать сладкое. На вашем столе должно появиться много:

  • Овощей. Допустимы все, отказаться стоит лишь от картофеля. Способ обработки продуктов – предпочтительно пропаривание и варка. От жарки овощей нужно отказаться, даже при отсутствии масла.
  • Фруктов. Чтобы снизить риск появления липодистрофии, к их выбору нужно подойти со всей ответственностью. Есть два основных правила. Во-первых, рекомендуется есть только сезонные фрукты. Во-вторых, делать это нужно в первой половине дня. Это поможет исключить риск преобразования сахара, который содержится во многих фруктах, в целлюлит.
  • Злаков. Их можно и нужно есть, но придерживаться ограничительных требований. Рис должен быть нешлифованным, а от проса и гречки лучше отказаться, или хотя бы минимизировать их присутствие в рационе. Допускается геркулесовая крупа.
  • Молочных продуктов. Очень важно следить за жирностью. Ее показатель не должен превышать 10 процентов. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.
  • Мяса. Рекомендовано нежирное. В меню должны превалировать куриное филе, телятина, то есть постные виды.

В рамках составления программы питания очень важно не забывать о необходимости питьевого режима. Ваш организм нуждается в жидкости, и если не восполнять ее нехватку, то риск появления непривлекательной «апельсиновой корки» возрастает.

С чем это связано? Именно от количества жидкости, поступающей в организм, в большей степени зависят обменные процессы. Минимальный объем – 1,5 л в сутки.

Но если вы серьезно настроены на похудение и борьбу с целлюлитом, его лучше увеличить до 2 – 2,5 литров.

Питание – это не панацея от всех проблем. Помните, все решает комплексный подход? Поэтому к борьбе с целлюлитом обязательно нужно подключать спорт и физическую активность. И не обязательно тратить деньги на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы. Самое главное – систематичность. А виды наиболее эффективных занятий, которые не потребуют от вас финансовых вложений, предложены ниже.

  • Регулярные пробежки. Это наилучший, по мнению специалистов, способ устранения целлюлита. Бег – идеальный вариант, ведь он не требует вложений, вы можете заниматься в любое удобное время. Не нужно бежать марафон. Можно начать с бега трусцой, и если на первых порах вам тяжело, чередуйте его с быстрой ходьбой. Регулярность занятий – 5 раз в неделю. В этом случае вы получите желаемый эффект. Длительность пробежки – от 30 минут, исходя из вашего физического состояния.
  • Прыжки на скакалке – тоже финансово незатратный метод борьбы с целлюлитом. Это отличный вариант для того, чтобы дать нагрузку на проблемные области – ляшки и ягодицы. Достаточно уделять прыжкам всего 15 минут в день, чтобы результаты стали заметны уже через месяц.
  • Приседания. Данный способ советуют тренеры как дающий ударную нагрузку именно на ягодицы. Можно выполнять приседания с отягощением или без него. Начните с 15 повторений. В дальнейшем можно будет делать 2-3 подхода по 30. Вы увидите, как целлюлит постепенно исчезает.
  • Ходьба по лестнице. Вам достаточно отказаться в пользу нее от лифта. Мелочь, а результат не заставит себя долго ждать.
  • Ходьба в быстром темпе. Это можно делать каждый день и без затрат. Привыкли добираться на работу на автобусе или авто? Попробуйте хотя бы несколько дней в неделю перейти на прогулку пешком.
Читайте также:  Лошадиная сила тонизирующий гель от целлюлита купить

Как видите, ничего сложного или экстраординарного. Вам не нужно тратить много времени, чтобы поддерживать свое тело в форме и постепенно избавляться от целлюлита. А если подкрепить спорт правильным рационом – результаты вас приятно удивят.

В домашних условиях эффективно избавляться от липодистрофии позволяет регулярный массаж. Это еще одна часть комплексного подхода. Достаточно запастись медом и выделять для процедуры несколько вечеров в неделю. Мед необходимо разогреть примерно до 23 градусов и нанести на проблемные участки.

При этом нужно использовать специальную массажную перчатку. Более затратный вариант – покупка специальных скрабов (выручит, если у вас проявляется аллергическая реакция на мед). Также отлично зарекомендовал себя массаж вакуумными банками, но для проведения этой процедуры лучше обратиться к специалисту.

Подытожив сказанное выше, можно выделить несколько основных принципов эффективного избавления от целлюлита дома:

  • Корректируем питание. Меньше жиров, больше белка и полный отказ от слишком калорийной пищи.
  • Регулярно занимаемся спортом. Дома, по дороге на работу, в свободное время. Это принесет больше пользы, чем лежание на диване – для него существуют часы ночного сна. Отлично убирает целлюлит с живота упражнение «вакуум«.
  • Обертывания. Еще один инструмент борьбы с целлюлитом, о котором более подробно можно прочитать в данной статье. Можно делать обертывания с медом после массажа.
  • Воздействуем на целлюлит массажем. В домашних условиях это можно делать хоть каждый вечер.

Главное – решиться и найти причину появления проблемных зон. Если осуществить комплексный удар по целлюлиту, он в итоге исчезнет.

Какой максимальный вес Вам удавалось сбросить за неделю?

Целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, связанные с нарушениями оттока крови и лимфы. Внешне он выглядят как ямки, бугорки, шишечки под кожей. Этот дефект, обычно, появляется у девушек 20-30 лет на животе, на бедрах, на ляжках, на ногах, реже на руках.

Фигура может измениться при беременности, из-за гормональных перестроек кожа женщины изменяется не в лучшую сторону, помимо целлюлита возникают такие проблемы, как гиперпигментация и растяжки. Эта проблема возникает и у мужчин.

Борьба с липодистрофией, а именно так в науке называют целлюлит, отнимает у представительниц прекрасной половины человечества сумасшедшее количество времени и сил. Избавиться от проблемы не так просто, но возможно даже дома.

Когда женщина заметила у себя проявления «апельсиновой корки», для того, чтобы за короткий срок ее устранить, в первую очередь, необходимо выяснить причину.

  1. Эта проблема может возникнуть из-за генетической предрасположенности.
  2. Неприглядный вид тело женщины приобретает, если питание у нее неправильное. Лишний вес, жир, стрии и целлюлит – частые спутники.
  3. Произошли нарушения или резкие гормональные изменения. Девушка начинает искать эффективный способ, как быстро устранить этот косметологический дефект в подростковом возрасте, в такие стрессовые для ее организма периоды, как роды, беременность, лактация. Апельсиновая корка также образуется, если у нее какое-либо эндокринное заболевание.
  4. Спровоцировать развитие целлюлита также могут стрессы, курение, употребление спиртного, гиподинамия, прочее.

Прежде чем опробовать какой-либо метод избавления от целлюлита, необходимо поправить здоровье, нормализовать питание, начать вести правильный, подвижный образ жизни.

В сражении за красивую фигуру, кожу без дефектов велика роль спорта. Здесь можно выбрать себе занятия по душе:

  • начать заниматься в тренажерном зале, в частности, на велотренажере, который укрепляет мышцы, улучшает кровоток, способствует укреплению метаболизма;
  • пойти на фитнес и выполнять там упражнения на голени, ягодицы и бедра (приседать, делать выпады, прочее);
  • плавать в бассейне;
  • крутить хулахуп-массажер;
  • прибегнуть к помощи скакалки (прыгать на ней необходимо, постепенно набирая темп, приземляться не на стопу полностью, а только на кончики пальцев);
  • начать заниматься таким полезным для здоровья и фигуры занятием, как бег.

Липодистрофия на ягодицах и под попой устраняется сложно, так как в этих местах кровоток анатомически является слабым.

Хороший пример решения проблемы – антицеллюлитный массаж. Конечно же, можно пойти в салон, где специалист выполнит его руками или с помощью аппарата. Такая процедура действительно эффективная, она разбивает даже ужасный застарелый целлюлит.

Воздействуя на проблемный участок кожи, массажист (или мануальный терапевт) способствует выведению из-под кожи лишней влаги, улучшению капиллярного кровотока, оттока лимфы. Бугорки и впадинки под кожей сглаживаются.

Но салонный ручной, аппаратный или вакуумный (с помощью банок) массаж – не дешевое удовольствие, его, обычно, требуется несколько курсов, поэтому не каждая женщина может его себе позволить.

К счастью, таким средством, как банками, можно воспользоваться и дома. Для этого понадобится две стеклянные, силиконовые или резиновые баночки. Необходимо сделать следующее:

  • использовать для проблемной части тела скраб от целлюлита (ниже рецепт, как сделать его самому);
  • установить баночку и сдавить ее, выпуская воздух;
  • когда баночка присосется, начать неспешно передвигать ее по коже.

О том, как делать массаж против липодистрофии, можно посмотреть видео.

Также можно купить специальный массажер с ребристой поверхностью, который разбивает целлюлит.

Чтобы удалить «апельсиновую корку» с бедер (с задней поверхности и боков), также можно применить антицеллюлитный массажер или вакуумные банки. Но их категорически нельзя использовать на коленях и под ними, с внутренней стороны бедра и в паху.

Запрещается выполнять эту процедуру при варикозе, беременным, женщинам с дерматологическими заболеваниями.

Быстро убрать целлюлит с лях и ягодиц можно с помощью приготовленных своими руками скрабов или кремов.

  1. Рецепт № 1. Домашний скраб для тела от целлюлита с солью и кофе.
    Для него нужны 3 ст. ложки молотого кофе, 3 ст. ложки соли для ванн морской, оливковое масло – 0,5 чайной ложки. Все это необходимо смешать. Существует рекомендация перед нанесением скраба распарить тело, поэтому прекрасный вариант – проводить процедуру в бане. Скрабирование производится таким образом: смесь наносится на кожу и втирается в нее в течение 3-5 минут. После процедуры рекомендуется принять контрастный душ.
  2. Рецепт № 2. Горячий крем с оливковым маслом и эфиром апельсина.
    Смешивают 1 ст. ложку детского крема, 1 чайную ложку оливкового масла и 5 капель эфирных масел цитрусовых (желательно, апельсина). Нанесенный на кожу крем оказывает согревающий эффект, улучшает кровообращение и клеточный метаболизм. В сочетании со спортом и правильным питанием, такого средства, как правило, достаточно, чтобы убрать начинающийся целлюлит за непродолжительное время.

Лечение лимфодистрофии также возможно с помощью маски из косметологической белой или розовой глины, ванн из соды и соли.

Еще одна рекомендация относительно того, как можно быстро убрать проявления лимфодистрофии – это обертывание.

И дома, и в салоне эффект от него одинаковый, он выражается в ускорении метаболических процессов в клетках кожи, активизации капиллярного кровотока и расщепления подкожных жиров, выведении излишков воды из межклеточного пространства, подпитке кожи полезными веществами, содержащимися в народных средствах, используемых для процедуры.
Процедура проводится с помощью обычной пищевой пленки, махрового халата или пижамы.

Необходимо запастись народными средствами: эфирными маслами, имбирем, голубой глиной, красным перцем и другими пряностями. Самыми «вкусными» и эффективными, если почитать отзывы о домашней процедуре, считаются медовые и шоколадные обертывания.

  1. Выбирается и готовится препарат (растопленный шоколад или разогретый мед соединяются с небольшим количеством молотых корицы и имбиря, парой капель цитрусовых эфиров) .
  2. Тело распаривается в бане, в сауне или в ванне.
  3. Кистью препарат наносится на те места, где есть ямки и бугры.
  4. Тело в несколько слоев оборачивается пищевой пленкой.
  5. На 30-40 минут, а именно столько длится обертывание, необходимо укутаться в теплую одежду. В это время можно выпить теплый чай из трав.
  6. После процедуры рекомендован контрастный душ.

Ответа на вопрос, как полностью вылечить лимфодистрофию, не существует. В той или иной степени она есть у каждой взрослой женщины, являясь частью ее природы.

Если уязвимым местом для откладывания подкожного жира у мужчин является живот, то 80−90% женщин страдают от целлюлита на попах и ляшках – внутренней стороне бедер.

Причем проблема «апельсиновой корки» не щадит как полных, так и худых.

Даже у стройных молодых девушек может появиться отложение подкожной жировой клетчатки в местах наиболее поверженных липодистрофии – это ягодицы, бедра, бока, живот.

Чтобы реально избавиться от проблемы, подтянуть кожу на попе, сзади и внутренней части берда недостаточно соблюдать строгие диеты, тренировки в спортивном зале и дома окажут помощь в борьбе с проблемной кожей и позволят в короткий срок сделать ее подтянутой и упругой.

Прежде чем начать бороться с целлюлитой, следует понять, почему появляется целлюлит на внутренней стороне бедра.

Липодистрофия чаще встречается у прекрасной половины человечества. Это связано как со структурой соединительных волокон кожи, так и с гормонами. Поэтому среди причин образования целлюлита на первом месте стоят эндокринные нарушения и заболевания щитовидной железы. Кроме того, отложения жира наблюдается во время беременности, в период полового созревания и менопаузы.

На втором месте в списке стоит наследственная предрасположенность, если у ближайших родственников наблюдалась проблема, то вероятность образования «апельсиновой корочки» в бедренной области, ляжках и ягодицах существенно возрастает.

В такой ситуации необходимо особенно внимательно относиться к своему телу и вовремя начинать целлюлить проблемные зоны, а также выполнять упражнения, направленные на развитие мышц.

Ведь еще одна причина кроется в гиподинамии – недостатке физической активности.

Чтобы убрать целлюлит на ляшках, нужно помнить, что его развитию способствует неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курением.

К счастью, современная эстетическая медицина предлагает различные способы избавления от целлюлита.

Однако посещение салона красоты – это дорогостоящее удовольствие, которое по карману далеко не каждому. Между тем можно и в домашних условиях успешно избавляться от ненавистной бугристости кожи, если знать, как убрать целлюлит с ляшек народными средствами.

Ниже представлены рецепты, которые реально помогли многим женщинам, о чем свидетельствуют их положительные отзывы.

Так как же убрать целлюлит с ляшек и ягодиц без салонных процедур и дорогостоящих косметологических средств, которые как выяснили американские ученые, часто вызывают зависимость и требуют постоянного использования. Дело в том, что сыворотки, предназначенные для растворения липидов, вызывают привыкание, и клетки кожи перестают работать самостоятельно, что приводит к еще более выраженному проявлению бугров в области ляшек.

Существует множество рецептов, которые можно приготовить самостоятельно из доступных продуктов и использовать в качестве масок, обертываний компрессов, скрабов.

Рассмотрим простые и популярные маски.

Оставьте гущу от утреннего кофе, смешайте ее с медом и добавьте несколько капель цитрусового масла. Намажьте этой смесью бедро, выдержите 15 минут и смойте под душем. Эффект не заставит себя долго ждать, если проводить такую процедуру регулярно на протяжении месяца.

Глиняная маска уберет бугорки. Сухой порошок нужно развести водой и нанести на четверть часа. Однако при катастрофической нехватке времени можно сделать простую трехминутную маску из соды и соли. Ингредиенты смешиваются и втираются в проблемные участки, затем смываются теплой водой.

Однако следует помнить, что одних косметологических процедур будет недостаточно для достижения желаемого результата. Без физической активности процедуры дадут лишь временный эффект. Чтобы его закрепить, нужен комплексный подход. Можно отказаться от лифта и подниматься по лестницам пешком. Ежедневно совершать прогулки в хорошем темпе, проходя до 5 км.

А также выполнять комплекс упражнений, способствующих укреплению мышечной ткани и кожи в проблемных областях. Если нет возможности посещать спортзал или бассейн, отчаиваться не стоит. Уделив по нескольку минут в день физическим занятиям, можно поддерживать организм в тонусе, сохранять хорошую спортивную форму и бодрость.

Не все знают, как легко избавиться от целлюлита на бедрах при помощи зарядки, между тем это не так уж и сложно.

Кроме, пеших прогулок поможет простое напряжение и расслабление ягодичных мышц, которые следует выполнять по 100 раз.

Обычные приседания также помогут целлюлит убрать на бедрах, как и комплекс упражнений «велосипед» и «ножницы». Для их выполнения нужно:

  • лечь на гимнастический коврик;
  • завести руки за голову;
  • поднять ноги в согнутом состоянии и произвести движения, имитирующие езду на велосипеде.

Упражнение ножницы также следует выполнять в положении лежа. Прямые ноги сводятся и разводятся в поднятом состоянии. Чтобы увеличить нагрузку можно частить, перебирая ногами чаще, а также поднимать корпус с каждым движением.

Если вы не знаете, как не только избавиться от целлюлита на ягодицах, но и подтянуть попу, то это упражнение для вас. Встаньте на колени и упритесь в пол локтями. Попеременно одной, а затем другой ногой делайте махи назад.

Не стоит думать, что апельсиновая корка покинет ваше тело быстро, упражнения придется выполнять дома регулярно в течение двух недель.

Теперь рассмотрим, как убрать целлюлит с бедер с помощью других не менее эффективных процедур, доступных для выполнения дома. Отличным средством против «апельсина» на коже является массаж.

Его следует проводить после предварительной подготовки, которая заключается в разогреве тела под горячим душем или ванны.

На чистую и распаренную кожу наносится крем или масло и интенсивными движениями проводится классический массаж.

Однако вместо традиционных средств можно воспользоваться медом. При этом массаж осуществляется методом похлопывания. Для начала кожа очищается и высушивается. На руки наносится слой меда. Каждый хлопок по телу сопровождается прилипанием и оттягиванием кожи.

Для вакуумного домашнего массажа потребуется приобрести специальные силиконовые банки, которые присасываются к телу, смазанному кремом или маслом. Круговые движения следует производить быстро, чтобы избежать появления гематом.

Ни одна домашняя процедура не поможет, если питаться неправильно, переедать и злоупотреблять фастфудом, газированными напитками и крепким алкоголем.

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на ляшках с помощью сбалансированного питания, нужно придерживаться основных правил:

  • Соблюдать питьевой режим. Два литра воды помогут вывести из организма шлаки и токсины.
  • Убрать из рациона копчености, соленую и сладкую пищу, продукты, задерживающие в организме жидкость.
  • Чаще употреблять зелень, овощи и фрукты.

Кроме того, следует отказаться от высококалорийных и жирных блюд, заменив их на полезное постное мясо, рыбу, морепродукты.

Воспользуйтесь рекомендациями Анны Куркуриной известного фитнес-тренера и консультанта. Она считает, что принцип дробного питания поможет легко преодолеть проблему лишнего веса. Для этого нужно кушать небольшими порциями, делая перерыв между приемом еды в 3 часа.

Предпочтение отдавать протеиносодержащим продуктам, а углеводы принимать только по утрам.

Кроме того, она не советует кормить «себя любимую» высококалорийными сладостями, не кушать после 18 часов или, по крайне мере, за 3 часа до сна.

Огромный опыт Анны позволил сделать вывод – только в комплексе с физическими нагрузками, правильное питание даст положительный результат.

Одна из высокоэффективных процедур, которую можно проводить с использованием косметических средств, а также составов, приготовленных самостоятельно.

Для проведения обертывания потребуется пищевая пленка, теплый плед или махровое одеяло, а также специальный состав для смазывания проблемных зон.

Приступая к процедуре, нужно принять душ или ванну, чтобы распарить тело и раскрыть поры. Затем нанести на проблемные участки оливковое с добавлением эфирных масел или растопленный до жидкого состояния мед. Сверху обернуть тело пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-40 минут. После процедуры, удалить пленку и смыть остатки смазки под душем.

Кроме того, можно осуществлять разогревающие обертывания с добавлением в смесь жгучего перца, горчицы и других пряностей. Но в этом случае нужно знать, как правильно убрать целлюлит с попы и ляшек, чтобы избежать ожогов и раздражений кожи.

Такие процедуры по длительности не должны превышать 15 минут. Если в ходе процедуры отмечается сильное жжение или иные неприятные ощущения, то процесс нужно прервать и смыть состав с кожи.

При сильном покраснении или наличии сыпи лучше обратиться к дерматологу.

Помните, что любую антицеллюлитную процедуру необходимо выполнять на чистом теле. Для этого можно воспользоваться эффективными скрабами собственного производства.

Наиболее простым является состав из мелкой или крупной соли, смешенной с оливковым маслом. Его наносят на обрабатываемый участок и втирают круговыми движениями.

Ароматный состав для скраба можно приготовить из цедры цитрусовых фруктов с добавлением соли и миндального масла.

Для эффективного очищения кожи можно воспользоваться кокосовой стружкой, сметаной и сахаром. Все компоненты смешиваются и наносятся на обрабатываемый участок массажными движениями.

Превосходный ароматный скраб получится, если размять несколько ягод клубники, добавить к ним мед и миндальное масло. После обработки проблемных зон, кашицу нужно оставить на коже в течение 15 минут и только потом смыть под душем.

Вернувшись домой после тяжелого трудового дня, будет приятно расслабиться и получить массу удовольствия от следующего вида антицеллюлитных процедур. Ванна с травами, горчицей, морской солью или эфирными маслами поможет убрать бугорки с проблемных участков кожи.

Однако необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать негативных последствий, вызванных индивидуальной непереносимостью к составу.

А также нужно помнить о том, что целебные ванны принимают сидя, не затягивают надолго (максимальное время приема 30 минут), а также после процедуры смазывают тело антицеллюлитным или увлажняющим кремом. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Перед ванной нельзя принимать пищу как минимум 1,5 часа.

Попробуем подвести итог сказанному выше. Следить за фигурой нужно не раз в год, а постоянно, питаться правильно необходимо всегда, заниматься спортом не от случая к случаю, а косметологические процедуры проводить курсами. Только так можно добиться идеального контура тела, упругой и гладкой кожи, а также продлить молодость и долгие годы оставаться красивой и здоровой.

Здравствуйте, дорогие читательницы. Мне всегда удавалось держать себя в форме, но недавно заметила на бедрах ненавистные бугорки.

Естественно, увидев такую картину, я сразу же бросилась расспрашивать всех знакомых, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Ведь салонные процедуры стоят немало, да и на посещение специалистов придется тратить драгоценное время.

Но даже дома можно добиться результата. Моя подруга быстро, всего за пару месяцев, победила целлюлит на ягодицах и теперь вновь позволяет себе мини! Повторим ее подвиг?

Для начала отмечу, что целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции веществ в подкожной клетчатке. Пораженные фиброзом ткани не могут в полной мере избавляться от лишней лимфы, жидкости и подкожного жира, и эти частички скапливаются, образуя бугорки. Целлюлит проявляется у 80-85% женщин, поэтому почти каждая из нас находится в потенциальной опасности.

А вот у мужчин его не бывает никогда – просто у них волокна расположены не перпендикулярно поверхности, а параллельно, поэтому пресловутые бугорки и не появляются. Вот счастливчики!

Учитывая частоту появления проблемы, становится ясно, что 8 девушкам из 10 рано или поздно придется решать вопрос — как можно убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Ведь жить с таким «украшением» не слишком комфортно. Короткие наряды не оденешь, на пляж не сходишь, а при запущенной стадии кожа начинает сильно болеть! Так что начинаем борьбу по всем направлениям!

Как раз на ногах, особенно бедрах, и формируется неприятная «апельсиновая корка» у большинства девушек и женщин.

Именно здесь традиционно образуется жировая прослойка, и от такого целлюлита пытаются избавиться почти все женщины мира.

Убирать целлюлит на этой части тела можно при помощи комплексных мероприятий – массажа, обертывания, скрабов, а также физических упражнений, предназначенных для тренировки мышц попы и ножек. Об этом расскажу ниже.

Этот тип целлюлита более редкий и, как правило, появляется не из-за съеденных сладостей или сидячей работы, а от системных нарушений в организме. К примеру, гормональных сбоев, поэтому избавиться от такой корки на животе будет сложнее.

Что делать? Здесь придется сначала решать проблему изнутри, определив причину нарушений. В этом случае внешние косметические средства бессильны без налаживания обменных процессов.

Настоятельно советую вам обратиться к эндокринологу, он определит основное заболевание и назначит лечение, ведь сама «апельсиновая корка» может оказаться только вершиной айсберга.

Чтобы борьба была успешной, нужно знать причины образования ненавистного целлюлита на попе и ножках. Итак, врачи установили несколько наиболее явных факторов:

  • генетическая склонность, то есть если у мамы и бабушки были такие бугорки – с юности бережем свою красоту;
  • малоподвижный образ жизни, от чего появляется не просто слой подкожного жира, но и бугристая кожа;
  • проживание в экологически загрязненном районе, это касается каждого жителя крупного города;
  • неправильный режим питания, обилие фаст-фудов, газированных напитков, сладостей, выпечки и жирных блюд в рационе;
  • любовь к курению и алкоголю;
  • резкая смена веса, как похудение, так и набор вызывают нарушения обменных процессов в коже;
  • беременность;
  • гормональные сбои.

Как выглядит целлюлит на попе, наверное, знают даже дети, но все же отмечу, что он может быть разным, о чем свидетельствую фото. Выделяют четыре стадии:

  • первая характеризуется незаметным течением, разве что на пораженной коже легче формируются синяки и дольше заживают царапины;
  • вторая отмечена появлением первых бугорков, которые видны при сдавливании кожи;
  • третьей присущи отеки участка, кожа становится холоднее, теряется чувствительность;
  • четвертая стадия характеризуется сдавливанием сосудов жировой тканью, и здесь уже придется ложиться под нож хирурга.

К счастью, в домашних условиях вполне реально вернуть коже красоту, тем более что многие средства, имеющиеся в каждом доме, помогают от целлюлита не хуже, чем дорогие салонные процедуры.

Как я уже отмечала, среди главных причин появления проблемы врачи называют неправильное и нерегулярное питание, и сбалансированная диета помогает наладить обменные процессы.

Итак, нужно пить достаточно жидкости, до 2 л. в сутки, включая первые блюда, чаи и иные напитки. Полезнее всего будет чистая минеральная вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, а вот от газированных напитков, кофе и покупных соков лучше воздержаться.

Какие продукты попадают в «черный список»? Это различные перекусы: шоколадки, гамбургеры, пицца, а также выпечка, сладости, хлеб, картошка, соленья. Заменить их рекомендуется овощами и фруктами, зеленью, в которых есть витамины.

Важно не только, что вы кушаете, но и когда. Распишите и придерживайтесь режима еды. Если же есть захотелось задолго до обеда или ужина – выпейте кефир, скушайте яблоко или просто попейте воды.

Доказано, что все цитрусовые, украшенные от природы «апельсиновой коркой», отлично помогают против целлюлита, проще всего использовать их эфирные масла (кстати, они же помогают и от растяжек, образовавшихся после родов или от резкой смены веса).

Масла можно использовать как самостоятельно, к примеру, при массаже, так и в качестве дополнения к средству при обертывании. Массаж — это сильный рычаг воздействия на упорный целлюлит, особенно в сочетании с иными действиями. Опробовав на себе его, могу подсказать несколько хитростей:

  • выполнять его лучше после разогрева мышц, к примеру, в завершение комплекса упражнений или после горячего душа;
  • самомассаж удобно проводить при помощи специальной перчатки или силиконовой щетки;
  • перед процедурой стоит смазать кожу выбранным маслом;
  • эффективно использовать приемы поглаживания, разминания и похлопывания, чередуя их.

Такие процедуры усиливают кровообращение в подкожной клетчатке, помогают ускорить отток лимфы и жидкости, вывести токсины. Моя подруга очень хвалила аппаратный массаж, он считается более агрессивным, но и эффективным. К сожалению, на своем опыте о нем рассказать не могу.

Я обожаю мед за его вкус и пользу. Оказывается, что медовый массаж помогает не только в случае проблем со спиной, но и способен избавить от упорного целлюлита, к тому же в домашних условиях.

  • заранее удаляем волосы с выбранной зоны, так как при процедуре они будут вырываться (а ведь вы не готовы к масштабному шугарингу попы и бедер?);
  • принимаем ванну или душ для разогрева кожи;
  • разогреваем мед до комнатной температуры, наносим на тело;
  • прикладываем рукавицу или руку в коже и отрываем ее, и так на протяжении 5-10 минут, пока не обработаем весь участок, в это время жировые отложения буквально разбиваются и позднее выводятся из организма;
  • смываем остатки меда (он в ходе процедуры белеет или сереет) и наносим увлажняющий крем.

По отзывам женщин, опробовавших медовый массаж, этой процедуре отводят одно из главных мест по эффекту воздействия. От себя же добавлю, что процедура довольно болезненна, но действует. Как говориться, красота требует жертв!

Если вы можете посетить курс баночного антицеллюлитного массажа у специалиста – отлично, он сделает все максимально правильно и безопасно. Но если у вас уже есть опыт в использовании банок, к примеру, при бронхите, то вы в силах дома использовать эту технику.

Итак, баночный (его еще называют вакуумный) массаж мало отличается в технике от разогрева кожи при простудных заболеваниях. Для этого нужно смазать кожу маслом, прогреть банку и плотно приложить ее к выбранному участку, немного надавив и проведя банкой в сторону ягодиц. Образовавшийся внутри вакуум вытягивает кожу, вызывая усиление оттока жидкости.

Любые антицеллюлитные составы имеют наибольший эффект при условии обертывания. Радует и возможность выполнения процедуры в домашних условиях, да и многие рецепты до безобразия просты.

Перед процедурой рекомендуется очистить кожу при помощи скрабов, к примеру, самодельный кофейный скраб не только уберет отмерший эпителий, но и улучшит состояние кожи. А далее остается:

  • нанести выбранный состав на участок, пораженный целлюлитом;
  • обмотать тело тонкой эластичной пленкой (подойдет и пищевая);
  • выждать указанное в рецепте время, а пока можно укутаться в теплые вещи либо же заняться спортом для усиления эффекта;
  • смыть остатки мази и нанести крем.

Предлагаю вам наиболее популярные рецепты:

  1. Обертывание голубой глиной от целлюлита уже стало классикой, голубая глина не только отлично подтягивает кожу, но и способна бороться с глубоким целлюлитом. Для этого берем 2 ст.л. глиняного порошка, добавляем пару капель мятного масла и разбавляем водой до состояния крема, наносим на тело на 1 час.
  2. Кофейное обертывание от целлюлита в домашних условиях не менее эффективно, так как вещества, содержащиеся в кофейной гуще, способствуют тонизированию кожи и стимулируют обмен веществ, а обертывание усиливает этот эффект. Основной рецепт предполагает заваривание гущи кипятком и нанесение состава сразу после остывания на 60 минут. Не менее интересны варианты обертывания, в которых кофе смешивается с глиной, водорослями, медом или перцем и иные народные средства с ароматным кофе. Единственное, что мне не нравится в этом рецепте – отмывать ванну после смывания состава.
  3. Горчичное обертывание от целлюлита в домашних условиях особо популярно из-за сильно выраженного эффекта, ведь горчица разогревает кожу, усиливая отток крови и жидкости, стимулируя разрушение жировых отложений, что и нужно при целлюлите, и обертывание помогает увеличить силу семян. Отмечу, что для процедуры нужна сухая горчица, а не готовая смесь из магазина, также нужно заранее проверить кожу на чувствительность (мы же не ходим получить обширные ожоги?).

Для процедуры берем 2 ст.л. порошка горчицы, чайную ложку соли, 2 ч.л. сахара и 1 ч.л. уксуса, смешиваем в посуде без металла и разбавляем охлажденной до комнатной температуры кипяченой водой.

Поскольку смесь очень жгучая, достаточно вытерпеть 10-15 минут и смыть ее. Я по незнанию продержала минут сорок, надеясь, что так будет эффективнее.

Жгло ужасно, но я терпела, и в результате получила красные пятна, как от ожога, которые держались достаточно долго.

Пожалуй, упражнения являются самым лучшим методом борьбы с буграми на ножках, бедрах и попе, так как при активном движении не только улучшается линия фигуры благодаря подтянутым мышцам, но и разогревается подкожная клетчатка, разрушается жир и усиливается отток жидкости и лимфы. Как бороться с апельсиновой коркой при помощи спорта? Используя знакомые с детства, простые и легкие движения. Итак, наиболее эффективны:

  1. Приседания, их нужно выполнять, поставив ноги на ширину плеч и не отрывая пятки от пола.
  2. Полуприседания, в которых нужно на пару секунд замереть в нижней точке.
  3. Махи ногами, для этого становимся на четвереньки на пол и активно двигаем ногами поочередно вперед-назад, при этом нужно как подтянуть ноги к груди максимально плотно, так и отводить ее как можно дальше назад, поднимая вверх.
  4. Махи в бок, в этом упражнении ложимся на пол на спину и отводим ногу в сторону, в крайней точке тянем носок на себя.
  5. Крутим «велосипед» в положении лежа, по возможности можно использовать тренажер или даже прокатиться на природе на настоящем «железном коне» — так и ноги натренируем, и кислородом подышим.
  6. Подходят все упражнения на растяжку ног.
  7. Очень полезно плавание, особенно в комплексе с водным массажем.
  8. Нет более доступного средства, чем ходьба, поэтому вместо автобуса пройдемся пару остановок по улице, забудем о лифте и просто погуляем в свое удовольствие. Для положительного эффекта нужно ежедневно проходить не менее 5 километров, но уже через неделю — две вы не будете замечать таких расстояний!

Есть и более оригинальные движения, ознакомиться с которыми поможет это видео.

Теперь вы знаете, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Желаю каждой женщине и девушке, увидевшей столь неприятные следы на своем теле, не опускать руки и верить в успех дела. У вас все получится! До свидания, подписывайтесь на блог и следите за нашими новинками!

Очень легко приобрести, но в то же время очень трудно избавиться. Как вы думаете о чем речь? Это не загадка из детских книжек, а описание довольно распространенной проблемы нынешнего времени под названием «целлюлит». Миллионы денежных единиц разных стран мира тратятся ежегодно на борьбу с этой, портящей вид даже самых стройных тел, неприятностью.

Есть много способов уменьшить проявления целлюлита на ляшках и других местах. В то же время основная их часть является очень дорогостоящей и недоступной многим девушкам. Но есть много вариантов их аналогов, которые можно применять в домашних условиях. Среди них самые популярные:

  • обертывания;
  • массаж;
  • упражнения;
  • правильное питание и другие

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом считаются обертывания. Они глубоко очищают поры, насыщая кожу полезными веществами, выводят токсины, набравшиеся за годы, а также активизирует кровообращение. Поэтому вместе с прекрасным видом ягодиц после проведения комплекса обертывания можно ощутить и другие улучшения.

Для проведения этой процедуры нужно иметь в наличие пищевую пленку, смесь, теплый плед либо одеяло. Что касается первого и последнего необходимого элемента, то с ними вопросов не возникает.

А вот смесь для обертываний может быть разной. Самым легким вариантом, конечно же, будет покупная.

Но она в большинстве случаев являет собой состав из абсолютно доступных элементов, которые можно смешать и самостоятельно в домашних условиях.

Самыми популярными смесями для антицеллюлитных обертываний являются такие:

  • голубая глина, слегка разведенная водой;
  • масляная, которая состоит из любого масла по вкусу, к которому добавляют пару капель лимонного, можжевелового и лавандового масла;
  • медово-молочная, что состоит из сухого молока и трех ложек меда;
  • смесь с красным перцем, состав которого включает элементы молотого чили, мускатного ореха, эфирного масла корицы, столовую ложку сливок и 2 столовые ложки оливкового масла, 100 грамм меда;
  • смесь из ламинарии, которая состоит из 2 пачек сухой морской капусты, залитых 2 литрами горячей воды.

Чтобы обертывания дали видимый антицеллюлитный эффект на ляшках, необходимо проделать их целый курс, который представляет собой трехразовое применение каждую неделю в течение месяца с повторением через полгода.

Наносить смесь нужно на предварительно очищенную и разогретую кожу, чего можно добиться с помощью теплой воды и скраба на проблемных местах. Такая процедура раскроет поры для максимального впитывания полезных веществ.

После нанесения смеси на места с проявлениями целлюлита необходимо обмотать их полиэтиленовой пленкой и накрыть теплым одеялом.

Оставаться в таком положении нужно не меньше получаса, после чего смыть контрастным душем для усиления эффекта.

Этот способ довольно непростой, так как требует силовых нагрузок на руки. Чтобы начать антицеллюлитный массаж, надо первым шагом прогреть руки, а после этого согреть кожу, медленно проводя рукой вверх и вниз. Дальше нужно усилить нажатие и продолжать массировать проблемные участки, двигаясь вверх – от колена к бедру.

Следующим шагом будет легкое пощипывание и оттягивание кожи. Это может быть неприятно, но очень действенно против некрасивых бугорков. После этого нужно проводить перекатывание кожи между большим и остальными пальцами по направлению вверх . Завершительным этапом будет легкое постукивание и поглаживание проблемных участков.

Как и предыдущем способе, для закрепления эффекта стоит принять контрастный душ, а также нанести антицеллюлитный крем на ляшки и другие проблемные места.

Спорт является бессменным другом тех, кто хочет иметь здоровое и красивое тело. Борьба с целлюлитом в обязательном порядке должна включать в себя силовые и аэробные нагрузки или дыхательные гимнастики.

Самыми эффективными упражнениями для избавления от апельсиновой корки на ляшках и ягодицах являются приседания. Их нужно делать столько, сколько выдержит тело. Самые разные их вариации, с фитболом и без, с наклонами, с задержкой в полуприсядке и другие.

Еще полезными считаются выпады, то на одну, то на другую ногу.

Против целлюлита помогут и асаны с йоги. Здесь стоит использовать две из них. Первая – мостик, но не классический, как на уроках физкультуры, а с поднятием только нижней части тела и напряжением ягодиц. Втрое йоговское упражнение предполагает занесение ног за голову, что активизирует обмен веществ.

Нельзя убрать целлюлит на ляшках без избавления вредных привычек в питании. К ним относятся шоколад, мучное, то есть все сладкое, а также жаренное, копченное, то есть нельзя ни колбасы, ни копченостей. Но самым главным вредителем в этой сфере считается майонез. Его лучше забыть, как один из самых нездоровых и опасных продуктов в мире.

Часто девушки допускают ошибку и для борьбы с целлюлитом садятся на диеты, что категорически неприемлимо в этом случае, по скольку только может увеличить его проявление. Для тех, кто вступил в бой с апельсиновой коркой, следует питаться правильно и сбалансировано, без крайностей.

Целлюлит портит настроение многим красавицам, но не стоит впадать в депрессию. Лучше отнестись к этому серьезно и вовремя начать бороться, чтобы удалить от себя эту проблему максимально далеко.

Представительницы слабого пола подвержены таким нападкам как целлюлит. Не стоит думать, что эта проблема касается только “пышнотелых” дам. У худеньких девушек тоже может возникнуть такая неприятность. Единственное отличие целлюлита у полных и субтильных женщин – его видимость.

Стройненькие дамы могут не замечать целлюлит, они обнаруживают его лишь при надавливании на кожу. В то время как у толстушек бугристые выступы могут покрывать практически все тело, их видно и они доставляют много горьких минут. Поэтому эта проблема актуальна, но вполне решаема.

Для того чтобы вступить в схватку с апельсиновой коркой нужно исключить все возможные факторы, которые могут привести к целлюлиту.

Причины появления бугристых участков кожи очень разноплановые:

  1. Генетика.
  2. Эндокринные и гормональные заболевания.
  3. Обильный или неправильно выстроенный рацион питания.
  4. Малоподвижный образ жизни
  5. Вредные привычки.
  6. Частые запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  7. Стрессы.

Каждый из перечисленных выше моментов в отдельности или целый комплекс таких причин, могут привести к тому, что «апельсиновая корочка» появится на ляшках.

Преобладание в питании сладких, копченых, пересоленых продуктов, фаст-фудов, слишком жирной пищи не замедлит отразиться на внешнем виде кожи. Проще дисциплинировать себя и начать правильно питаться, чем потом пытаться избавиться от «апельсиноподобной» кожи на ляшках.

Если ваш образ жизни лишен достаточного количества движений, то вы, наверняка, сможете быстро набрать лишний вес и обзавестись неприятными бугорками на ляшках.

Обязательно постарайтесь следить за работой желудочно-кишечного тракта, он должен функционировать как часы. Если существует проблема длительного неопорожнения кишечника, то вероятность целлюлита ягодиц, бедер, живота возрастает.

Алкоголь, курение, наркотики, поздний отход ко сну – не лучшие товарищи для красивой кожи. Вредные вещества, находящиеся в табаке, спиртосодержащих напитках, и тем более в наркотических средствах, задерживаются в подкожных участках и являются провокаторами образования целлюлита.

Если человек постоянно нервничает, переживает, мало или совсем не отдыхает, то такой ритм жизни обязательно скажется на состоянии здоровья всего организма, и кожи в частности. Область живота, ягодиц, рук покроется целлюлитной «сеткой», от которой потом сложно избавиться.

Читайте также:  Маски от целлюлита в домашних условиях мед

Чтобы устранить бугорки на ляшках понадобится пересмотреть взгляд на весь жизненный образ. И постараться привести в исполнение ряд действенных мер:

  • следить за рационом питания;
  • включить в свой режим дня занятия спортом;
  • избавиться от желаний наедаться за ночь;
  • обходить стороной предприятия быстрого питания;
  • постараться регулярно посещать косметический салон;
  • соблюдать правильный питьевой режим;
  • использовать домашние косметические процедуры, благотворно действующие на кожу ягодиц, бедер, живота;
  • убрать из жизни (по возможности) стрессовые ситуации;
  • отказаться от привычек, которые вредят здоровью и тела, и души.

Избавиться от целлюлита можно, лишь используя весь комплекс мероприятий по его устранению. Выполнение упражнений – отведение и приведение бедра, приседания, выпады – не решит проблему без диеты и грамотного косметического ухода за кожей.

Подробнее остановимся на полезных косметических процедурах.

В косметических салонах вам доступно расскажут о том, как убрать целлюлит с ляшек. Но как быть тем, кого поход к косметологу не воодушевляет, кто хочет самостоятельно наводить красоту своей коже?

Многие полезные процедуры для устранения целлюлита ягодиц можно вполне сделать и в домашних условиях.

Быстро привести в форму свои ноги можно при помощи накладывания полезных косметических масок.

Кофе и мед – отличные помощники в деле устранения целлюлита. Нужно взять по одной столовой ложке и того, и другого ингредиента, хорошо перемешать и нанести на разогретое тело. Ноги можно просто прогреть горячим душем или ванной, но лучше будет предварительная гимнастика для этих групп мышц.

Маску распределяйте равномерно по поверхности кожи. Затем желательно завязать область ягодиц полиэтиленом или пищевой пленкой, а сверху намотать теплую шаль или шарф. Можно надеть теплое белье.

Держать такую маску лучше всего не менее десяти минут. После процедуры остатки смеси на ляшках нужно смыть прохладной водой

Хорошо действует на кожу маска из голубой глины:

  • порошок водорослей – ½ стакана;
  • глина – полстакана;
  • сок лимона – 50 мл;
  • натуральный мед – 1 столовая ложка.

Смешав все ингредиенты, добавьте немного воды (около двух столовых ложек) и намажьте область ягодиц и другого места сосредоточения целлюлита. Полиэтиленово-шалевое укутывание обязательно. Полчаса достаточно для того, чтобы процессы избавления от целлюлита запустились и начали действовать.

«Апельсиновая корочка» на ляшках «боится» такой косметической процедуры как ванна с целебными составами, отварами и маслами.

Сеансы “ваннотерапии” не только полезны, но и очень приятны. Полезными добавками к воде могут выступать в этом случае глина, молоко, эфирные масла, настойки или отвары трав.

Улучшить кровообращение в районе ягодиц можно, приняв такую ванну:

  • аптечный порошок водорослей – 3 столовые ложки;
  • морская соль – 1/4 стакана;
  • 3-4 капли масел любых цитрусовых.

Простые и доступные продукты смогут стать отличными помощниками в борьбе за красоту кожи. Грязевые, медовые, и даже шоколадные обертывания сделают свое дело – целлюлит отступит на долгое время. Все выбранные ингредиенты наносить лучше всего теплыми, на участки кожи, которые можно разогреть, растерев их, сделав небольшой массаж или «проработав» горячим душем.

Комплексное воздействие на организм оказывают такие косметические сеансы. Помимо улучшения состояния кожи они могут поднимать настроение (шоколад), успокоить (мед) и снять воспаление (лечебная грязь).

Вопрос о том, как убрать целлюлит с ляшек, больше не станет для вас неразрешимым.

В любом случае, обнаружив на своем теле участки «апельсиновой корки, не опускайте руки, а действуйте четко и системно, следуя к намеченной цели. Результат обязательно будет, нужно только потрудиться.

[vsw id=»LqTgOVqyAp8″ source=»youtube» width=»600″ height=»420″ autoplay=»no»]

Практически все женщины сталкиваются с эффектом «апельсиновой корки» в проблемных зонах, и не всегда причиной является лишний вес. Выглядит это неэстетично и может доставить немало неприятных моментов.

А на процедуры в салоне часто не хватает времени и средств. Но выход есть. О том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, и пойдет речь ниже.

Все средства вполне доступны, главное, проявить упорство и использовать их в комплексе, тогда все обязательно получится.

Очень часто причины появления «апельсиновой корки» ─ это малоподвижный образ жизни, неправильное питание.

В итоге в подкожном слое нарушается циркуляция крови, лимфы, клетки накапливают жидкость, жир, вредные вещества и разрастаются, способствуя отекам.

Но иногда корни проблемы могут лежать и в области медицины: генетическая предрасположенность, гормональный дисбаланс. Если на бедрах и ягодицах образовались большие бугры и при нажатии на них возникают болезненные ощущения это повод для визита к врачу.

В период беременности целлюлит бывает вызван гормональными изменениями в организме женщины. И велика вероятность, что после родов он просто исчезнет. В остальных случаях с «апельсиновой коркой» можно справиться и косметологическими средствами достаточно быстро. Но подойти к этому нужно комплексно, учитывая рацион, физическую активность и другие методы.

Важно и психологически настроиться на борьбу. Лучший прием, представить себе каких конкретно результатов, надо добиться. Позитивный настрой с самого начала это залог успеха.

Жесткие диеты, а тем более голодание не панацея скорее наоборот. От постоянного колебания веса ситуация только усугубится. Сбалансированное правильное питание поможет избавляться не только от целлюлита, но и лишних килограммов. Так что пересмотреть свой рацион все же придется. Оптимально разбить прием пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями.

Надо исключить перекусы печеньем конфетам и прочими сладостями. Если захотелось покушать, а до обеда или ужина далеко, лучше съесть яблоко, грушу. Продукты, от которых стоит отказаться:

  • Пирожные и другие сладости;
  • Жирные мясо и рыба;
  • Газированные напитки и соки с большим содержанием сахара;
  • Фастфуд, жареная и соленая пища;
  • Мучные продукты и картошка.

Полезно потребление жидкости около 2 л в день, если нет ограничений по каким-либо заболеваниям. Вода вымывает из организма токсины.

Основной упор лучше сделать на продукты богатые клетчаткой, фрукты, овощи, зелень все это должно присутствовать в рационе. Полезны также отварное нежирное мясо и рыба, бобовые и каши. Хорошо заменить молочные продукты их обезжиренными аналогами. Не стоит есть на ночь, лучше выпить стакан кефира это и для ЖКТ полезнее.

Можно приготовить специальный напиток. Он отлично выводит шлаки из организма. Нужно 2 ст. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда развести в стакане воды. Пить его необязательно сразу, хорошо принимать в течение дня небольшими порциями.

Сидячая работа, пассивный отдых все это способствует образованию «апельсиновой корки». А, значит, надо двигаться и начать можно с простых упражнений:

  1. Приседание: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, спина прямая. Хорошо добавить и гантели. Можно применить полуприседания, задержавшись в нижнем положении несколько секунд;
  2. Напряжение и расслабление мышц попы повторяют 100 раз;
  3. Махи ногами из положения, лежа на боку или стоя.
  4. Хорошее упражнения это имитация ходьбы на ягодицах. Для этого надо просто сесть на пол и совершать подобные движения попой вперед, а потом в обратную сторону. То есть, как бы ходить на ней. Сначала около минуты, постепенно увеличить время до 10 минут;
  5. Встав на четвереньки отвести ногу резко назад, выпрямив ее и держать несколько секунд.

Езда на велосипеде очень хорошо помогает восстановить кровообращение в области бедер. Помощником станет и хула-хуп, который полезно крутить на бедрах около 15-20 минут каждый день. Подойдут и прыжки со скакалкой.

Самое простое ─ обычная ходьба. Вовсе не обязательно доводить себя до изнеможения. Достаточно просто подниматься пешком по лестнице, пройти лишнюю остановку до дома или работы. Совершать пешие прогулки в удобной обуви без каблуков. Хорошо по возможности увеличить проходимое расстояние до 5 км в день.

Плавание, бег, фитнес, танцы все это незаменимые средства при борьбе с целлюлитом на бедрах и ляжках. Они помогут избежать повторного возникновения «апельсиновой корки».

Эти приемы не только помогают избавляться от целлюлита, но и держат в тонусе мышцы, делают фигуру подтянутой и стройной. А после физической нагрузки эффективна сауна, баня или контрастный душ.

Убрать целлюлит поможет и массаж. В комплексе с остальными мерами он дает прекрасный результат. Локально воздействуя на зону ягодиц и бедер, помогает мышцам расслабиться, нормализует кровоток, борется с застойными явлениями.

Его вполне реально делать дома. Для этого можно пользоваться специальной рукавицей или щеткой. Лучше проводить его, когда мышцы разогреты. Оптимально после физической нагрузки принять душ, обработать нужные места скрабом, смыть и вытереть насухо.

Один сеанс массажа длится полчаса, затем перерыв на сутки. Обычно курс включает 12 сеансов. Техника массажа подойдет любая, такие приемы, как разминания, поглаживания, похлопывания. Ежедневно принимая душ, стоит обрабатывать проблемные места жесткой мочалкой. Это поможет быстрее убрать целлюлит.

Для массажа подойдут смеси на основе различных масел: оливы, льна. Хороший рецепт: за основу берут оливковое масло и добавляют можжевелового экстракта 15 капель.

Но процедуру возможно проводить и без использования масел. Такой вариант улучшит движение лимфы, крови и тоже принесет пользу. Но, главное, не переусердствовать, чтобы не травмировать кожу.

Для него понадобится достаточно жесткая щетка из натурального материала. Выполняют его на чистой сухой коже. Круговые массирующие движения должны быть средней интенсивности, делают их слева направо и сверху вниз — это основа любого массажа.

Еще один вариант — это вакуумный массаж. Специальные баночки для него есть в продаже. На пораженные участки обильно наносят масло. Затем банку прижимают к поверхности кожи, чтобы она «присосалась» к ней. Двигать ее надо по ляжкам в направлении попы массирующими движениями. После можно принять контрастный душ и нанести специальный крем от целлюлита.

Однако с массажем стоит быть осторожнее, в период беременности и лактации делать его не рекомендуют. Важно: людям, имеющим такие заболевания, как дерматит, другие нарушения кожных покровов, сердечно-сосудистые недуги, варикоз перед массажем лучше проконсультироваться у врача. Да и сами процедуры желательно проходить в медицинских учреждениях.

Пилинг убирает омертвевшие клетки, делает ноги и ягодицы более гладкими. В комплексе антицеллюлитных мер, он занимает не последнее место.

Лучше всего наносить его на распаренную кожу в область ляшек и ягодиц после душа. Втирают его круговыми движениями, оставляя на некоторое время, после чего смывают и наносят крем.

Хороша комбинация массажа, контрастного душа и масок-скрабов.

Приготовить скраб из кофе и меда несложно он улучшит обменные процессы в эпидермисе. Оставшуюся после выпитого кофе гущу (желательно из зерен крупного помола) разводят с 1 ст. лож. меда и добавив немного эфирного масла цитрусовых.

Его наносят на область бедер и ягодиц, оставив примерно на 15 мин, затем смывают прохладной водой. Он убирает целлюлит, держит кожу в тонусе, кофе способствует ее регенерации. Еще один вариант на основе кофейной гущи: ее смешивают с 3 ст. л. сахара и 2 ст. л.

любого растительного масла.

Маски-компрессы на основе голубой глины хороши тем, что удаляют из подкожного слоя излишки воды токсины, шлаки. Состав из соды и соли уберет отеки.

Приготовить его просто ингредиенты смешиваются в равных частях. Втирают его во влажную кожу после душа, оставив на 2-3 минуты, затем смывают.

В такие домашние смеси хорошо добавлять эфирные масла они дают смягчающий эффект и питают кожный покров антиоксидантами.

Скраб из морской или столовой соли: 1 ст. л. смешивают с жидким мылом или розовым маслом. Соль ускоряет расщепление жиров, а жидкий ингредиент разглаживает складки на ляшках и попе. Сухой порошок имбиря можно смешать с кефиром добавив, желток. Втирать надо аккуратно, чтобы не было покраснений.

Бодяга ─ это природное средство на основе пресноводных водорослей. От них и берет название ─ Бодяговые. Запах у него неприятный, но эффект хороший.

Оно увеличивает приток крови к проблемным зонам, делает верхний слой эпидермиса эластичнее, помогает избавляться от целлюлита на ногах и ягодицах. Порошок бодяги можно найти в аптеках.

Сначала обязательно протестировать состав на небольшом участке кожи, ведь бодяговые – это очень сильный аллерген. Порошок смешивают с водой в равных частях, полученную кашицу используют как скраб.

Домашние процедуры ни в чем не уступят обертыванию в салоне, зато сэкономят средства. С ними можно применять разные маски это повышает их эффективность в разы и позволяет быстро убрать целлюлит.

Такие средства можно купить и в магазине, но реально приготовить и в домашних условиях. Смесь выбирают в зависимости от предпочтений.

Есть составы с морскими водорослями, они повышают эластичность кожи, питая ее минеральными элементами, хорошо подойдут в зимнее время. Оказывают и общее укрепляющее действие на организм.

Применение лечебной грязи для обертывания убирает целлюлит и имеет местный лечебный эффект. Омолаживающим воздействием известны шоколадные составы, которые сейчас очень популярны. Можно остановиться на чем-то одном или чередовать смеси.

Вот несколько рецептов:

  • Полстакана любой аптечной глины и столько же порошка зеленых водорослей, 20 г меда и сок лимона. Смесь разбавляют водой;
  • В горчичный порошок добавляют сметану до получения кашицы, плюс 1 ч. л. меда. Горчица сушит кожу, поэтому после ее применения нужен увлажняющий крем;
  • Для обертывания с шоколадом необходим именно черный горький сорт. Его растапливают на водяной бане. Когда он немного остынет, его наносят на попу и ляжки, чередуя легкие массирующие движения и похлопывания. После этого обычное обертывание. Рекомендуется 10 процедур;
  • Яблочный уксус разводят с водой в соотношении 1:1. Обработав нужные места, накладывают на них пленку до высыхания состава;
  • Сырой картофель натирают на мелкой терке, затем жидкость надо отжать. Оставшийся состав наносят на кожу.

Перед обертыванием для усиления эффекта хорошо принять душ, нанеся скраб на проблемные зоны. Затем ягодицы и ляжки хорошенько размять руками для улучшения кровообращения, растереть полотенцем.

Смесь наносят толстым слоем и оборачивают места пищевой пленкой. Важно не стягивать ее сильно избегая нарушения кровотока. Затем хорошо утеплиться, укрывшись одеялом, пледом и полежать, расслабиться. Обычное время одного сеанса от 40 мин до 1 часа.

Если во время обертывания ощущается дискомфорт, то пленку лучше снять, а смесь смыть. Главное, систематически проводить процедуры, тогда и результат не заставит себя ждать.

Не стоит недооценивать и ванны с различными добавками. Они отлично помогают убирать целлюлит. В теплой воде через открытые поры с потом выходят токсины и шлаки. Для добавок подойдет эфирные масла, травяные настои, морская соль.

Ванны с экстрактами различных трав: тимьяна, душицы, чистотела успешно сочетаются с массажем. Такие процедуры желательно проводить через день, тогда эффект будет заметен быстрее.

Устранить целлюлит поможет и морская соль. На ванну понадобиться 0,5 кг, температура воды должна быть около 35° C принимать ее надо около 15 мин.

Эфирные масла добавляют примерно по 15 кап и лучше брать цитрусовые, так как они тонизирую, и сжигают жиры. Можно растворить их сначала в сметане или сливках и эту смесь уже добавить в воду.

При стрессах расслабляющий эффект дадут календула, лаванда или мелисса.

Что касается травяных ванн, то в воду вливают три стакана настоя. Траву же выбирают в зависимости от состояния. Мята, ромашка успокаивают, а тонизирует розмарин или шалфей. Настой готовят из расчета на 1 л кипятка 100 г сырья.

Добавлять можно и крепкую заварку чая около 400 мл. Здесь стоит иметь в виду, что чай может окрасить кожу, поэтому оптимальное время для принятия ванны 10 мин.

Подойдет и питьевая сода в чистом виде, на одну ванну нужно 200 г. Процедуры делают курсами по 10 заходов, принимают их через день. Неплохо использовать и мумие, 5 таблеток растворяют в 0,5 л воды. Вообще, перед ванной полезно смыть все загрязнения в душе, чтобы дать коже свободно дышать.

Правильный настрой, твердая решимость и система ─ это главное. Тогда и получится справиться с целлюлитом в домашних условиях. А гладкая кожа на бедрах и ягодицах позволит снова носить короткие юбки, шорты, и, главное, вернет уверенность в себе.

Можно вести правильный образ жизни, следить за своим питанием, однако этот нежданный гость все-равно врывается в вашу жизнь, имя этому гостю – целлюлит. Эта проблема тревожит как девушек, обладающих лишним весом, так и худышек, как молодых, так и уже состоятельных женщин. Только комплексная борьба подскажет, как убрать целлюлит с ног и ягодиц.

Чтобы разработать тактику и этапы борьбы, нужно подробнее узнать о враге. Итак, что же такое целлюлит и какова причина его появления? Это изменение в структуре подкожного слоя, которое приводит к нарушению циркуляции и отвода лимфы.

Проще говоря, это застой жировой ткани, который развивает полную ее дистрофию. Причиной этого явления служит гормон эстроген. Поскольку это женский гормон, то и проблема целлюлита возникает только у женщин. Влияние эстрогена на кровеносные сосуды вызывает закупорку последних.

В связи с этим меньшее количество кислорода поступает к ним, а соответственно и меньше питательных веществ. Различные токсичные элементы, жиры не выводятся из организма, соединительные ткани уплотняются, происходит формирование ямок и бугорков на теле. Целлюлит может быть на ягодицах, ногах и животе, руках.

Чаще всего от этой беды страдают именно ягодицы и бедра, поэтому важно знать, как с ягодиц убрать целлюлит.

Существует много способов, которые помогут победить конкретную проблему, однако залог успеха в том, что только комплексное выполнение позволяет достичь результатов. Только соединяя физические упражнения, правильное питание, различные антицеллюлитные массажи и косметические процедуры можно привести свое тело в порядок, а затем блистать в коротеньких юбках и платьях.

Хотя физические упражнения и способны привести в хорошее состояние ваши ягодицы, однако одних занятий недостаточно, важно дополнять их другими средствами, а также делать все тщательно и регулярно.

Физические нагрузки приводят мышцы в тонус, они способствуют улучшению кровообращения, а также улучшают обмен веществ. Как результат, жиры начинают расщепляться и выводятся из организма.

Сейчас вы узнаете комплекс из 5 упражнений, которые помогут вам избавиться от целлюлита. Однако выполнять их нужно каждый день. Главное – это активное действие, не жалейте себя и не прерывайтесь на отдых.

Каждое упражнение нужно делать по 20 повторений, в результате у вас уйдет на эту тренировку около 10 минут. Согласитесь, 10 минут в день – это не так много, чтобы получить тело своей мечты.

1. Исходное положение: садимся на пол, ноги кладем в сторону, сгибаем их в коленях, спину держим ровно, не заваливаем корпус, руки выводим вперед. Одну ногу держим параллельно полу, уже идет нагрузка, далее выпрямляем ее и обратно сгибаем.

Следим за дыханием, на выдохе выправляем ногу. В этом упражнении задействованы сразу и ягодичные мышцы, и передняя часть бедра, также работают мышцы от колена и до ягодицы. Пересаживаемся и делаем тоже самое на вторую ногу.

Напоминаем, необходимо сделать 20 повторений.

Все упражнения нужно делать без перерыва на отдых, ведь залог успеха – это активность, постоянное напряжение и сокращение мышц. Обязательно следите за дыханием: чем больше кислорода попадает в организм, тем быстрее происходит сжигание жира.

2. Исходное положение: ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, ставим стопы на пятки, а носки приподнимаем. Поднимаем таз, затем поднимаем одну ногу, опускаем ее, далее поднимаем и опускаем вторую ногу. Опускаем таз.

Повторяем это упражнение тоже 20 раз, не забываем напрягать ягодичные мышцы. Важно пятки ставить максимально близко к корпусу, тогда увеличивается напряжение.

Это упражнение способствует улучшению кровообращения и, соответственно, сжиганию жира.

3. Исходная позиция: ложимся на живот, руки подкладываем под подбородок, ноги поднимаем от колена и скрещиваем. Приподнимаем колени, зажимая при этом ягодицы на 5 секунд, а затем опускаемся. В этом упражнении важно сильно зажимать ягодицы, такая статическая нагрузка способна активировать мышцы и ускорить жиросжигание.

4. Начальное положение: становимся на локти, выпрямляем одну ногу, живот подтянут максимально. Поднимаем ногу наверх, зажимая ягодичные мышцы, затем опускаем. Делаем по 20 повторений на каждую ногу и не забываем дышать.

5. Исходное положение: ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно полу. Натягиваем на себя и от себя носки. Это легкое упражнение понравится многим, его просто делать, а эффект потрясающий. Оно способствует оттоку лимфы и крови, то есть спаданию отёчности.

Существует множество советов и методик, которые рассказывают, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Мы поговорим о некоторых из них, рассмотрим, какими процедурами стоит дополнить физические нагрузки.

  • Контрастный душ. Далеко не секрет, что именно поочередное купание в холодной и горячей воде способствует улучшению кровообращения, что, соответственно, приводит кожу в тонус, подтягивая неровности. Как правильно чередовать воду? Начинайте с горячей, хорошо натирайте кожу жёсткой мочалкой или специальной щеткой до красноты, а заканчивайте душ прохладной водой.
  • Ванны с добавками. Полезно делать ванну с молоком, можно добавить глину или сделать фитованну. Дополнительным бонусом к борьбе с целлюлитом будет еще и положительное влияние на состояние кожи. Ванна с молоком сделает вашу кожу невероятно нежной и мягкой.
  • Массаж. Антицеллюлитный массаж считается одним из действенных способов. Вы можете делать его самостоятельно или попросить любимого, пусть это будет вдвойне приятная процедура. Хорошо делать массаж с медом и добавками арома масел. Сначала разотрите смесь в руках, затем наносите на кожу. Необходимо прижимать и отрывать ладони от проблемного участка кожи, это улучшает кровообращение. Основными техниками антицеллюлитного массажа считаются: поглаживание, похлопывание или растирание.
  • Скрабирование. Если вы задаетесь вопросом, как убрать целлюлит на бедрах и ягодицах в домашних условиях, то отправляйтесь на поиски скраба. Этот способ улучшает кровообращение, держит кожу в тонусе. Вы можете использовать различные антицеллюлитные скрабы и средства, а можете воспользоваться тем, что найдется на кухне. Так, к примеру, хорошим будет скрабирование с помощью кофе. Нанесите смесь на проблемные участки и помассируйте их.

Следует понимать, что физические упражнения, косметические процедуры и массаж будут работать только в том случае, если вы дополните это все правильным питанием. Если вам интересно, как убрать целлюлит с ног и ягодиц в домашних условиях, то прислушаетесь к этим советам.

Важно соблюдать питьевой режим, выпивать необходимое количество чистой воды в день. В среднем человеку нужно выпивать 2 литра, однако учитывайте свои параметры и способ жизни. Не забывайте, что лучшей обработкой для пищи является паровая.

Также рекомендуется варить и тушить пищу, следует отказаться от жаренного, сладкого и еды быстрого приготовления.

Запомните, чтобы избавиться от целлюлита:

  • Избегайте стрессовых ситуаций;
  • Следите за своим питанием;
  • Ответственно и серьезно подходите к вопросам тела и здоровью организма;
  • Ведите активный образ жизни.

Печально, но факт – так или иначе целлюлит встречается у всех женщин без исключения. Даже самые худые представительницы прекрасного пола имеют «апельсиновую корку». Единственное – она менее заметна либо проявляется только при сдавливании кожи.

Женщины нормального телосложения или чуть полные часто имеют видимые проявления целлюлита на ягодицах и ляшках, иногда он заметен и на животе, предплечьях и другие местах скопления жировых отложений.

Конечно, когда несимпатичная «апельсиновая корка» находится под одеждой, она мало беспокоит свою обладательницу; но вот на пляже или в других обстоятельствах, требующих минимума одежды, целлюлит вступает в свои права. Более того, с возрастом этот неприглядный эффект только ухудшается, поэтому бороться с ямочками и бугорками на ляшках и других местах нужно сразу же, как только они появились.

Ниже вы можете найти самые действенные средства, которые станут вашим оружием для избавления от ненавистной «проблемы».

Этот способ по праву считают одним из самых действенных, позволяющих уменьшить внешние проявления целлюлита за достаточно короткий срок. Такой массаж улучшает кровообращение и дает возможность провести лимфодренаж «проблемных» мест. Для процедуры вам понадобится щетка, сделанная из натуральных волокон.

Сам массаж очень прост и делается на сухую кожу. Вам нужно хорошенько проработать все части тела, уделяя особое внимание ляшкам и ягодицам. Движения нужно совершать слева направо, двигаясь вверх по направлению к сердцу. Этим вы максимально улучшите кровообращение.

После массажа примите контрастный душ. Делайте процедуру каждый день в течение нескольких месяцев, пока не заметите видимых улучшений.

Зеленая глина обладает ярко выраженной способностью очищать кожу и улучшать кровообращение, восстанавливать и укреплять соединительную ткань. Благодаря этим свойствам она поможет вам избавиться или существенно уменьшить проявления целлюлита.

Для обертывания смешайте по половине стакана зеленой глины и порошка из водорослей (продается в аптеке), добавьте четверть стакана свежевыжатого сока лайма (можно заменить лимонным), столовую ложку натурального меда и пару столовых ложек горячей воды. Все размешайте до однородности и нанесите на «проблемные» места. После оберните ляшки пленкой и подождите 30 минут. Смойте теплой водой.

Данную процедуру нужно проводить 1-2 раза в неделю до достижения нужного результата. Обычно первые изменения приходят уже после первого сеанса обертывания, но видимого эффекта вы достигните лишь через 1-2 месяца.

Спитая кофейная гуща может стать основой для отличного скраба, помогающего убрать целлюлит. Он удалит мертвые клетки кожи, ускорит регенерации новых тканей и просто улучшит кровообращение.

Для скраба вам понадобятся четверть стакана спитой кофейной гущи – зерна должны быть грубого помола, а не порошком, 3 столовые ложки сахарного песка и 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (можно взять и любое растительное).

Смешайте указанные ингредиенты до однородности, а после, принимая душ, хорошенько натрите ими тело как обычным скрабом, особое внимание уделяя «проблемным» местам – ляшкам, ягодицам, предплечьям. Ваша кожа станет мягкой и гладкой, будет иметь тонкий аромат.

Этот не самый привычный нам ингредиент продается в аптеках. Он поможет вам существенно уменьшить проявления целлюлита.

Для массажа соедините 10-15 капель можжевелового масла с четвертью стакана оливкового, нанесите смесь на ягодицы и ляшки, а после массируйте указанные зоны в течение 10 минут. Повторяйте, как минимум, дважды в неделю, пока не достигните желаемого результата.

Таким же эффектом обладает мандариновое масло. Массаж нужно делать точно так же, как и в случае с применением можжевелового.

Водоросли помогают улучшить циркуляцию крови в организме, улучшают текстуру кожи и выводят токсины. Они могут стать вашим помощником для избавления от целлюлита.

Перед тем, как принять душ, смешайте три столовых ложки порошка водорослей с четвертью стакана крупной морской соли. Добавьте немного оливкового масла и пару капель любого цитрусового (апельсинового масла, лимонного и так далее).

Нанесите получившийся скраб на «проблемные» участки вашего тела, хорошо помассируйте, а после примите душ. Вытритесь полотенцем и намажьте кожу увлажняющим кремом.

Делайте это простую процедуру раз в день в течение месяца, а после вы увидите отличный результат.

Целлюлит – это, по сути, разросшиеся жировые клетки, в которых на протяжении многих лет скапливаются токсины и прочие вредные вещества. Поэтому в процессе похудения и приведения себя в порядок с помощью массажей и обертываний не забывайте пить много воды.

Это так же важно, как и регулярность описанных выше процедур. 8 стаканов чистой питьевой воды в день, и токсины уйдут из вашего тела вместе с жировыми клетками. Существуют и другие напитки, которые помогут вам решить проблему целлюлита.

Жгучий красный перец давно известен как отличный сжигатель жира. Все потому, что он способен действенно улучшить метаболизм в каждой клеточке вашего тела. Его регулярное потребление поможет в вашей борьбе за красивую кожу без ямочек и бугорков, а также немного снизит вес.

Так, вы можете приготовить специальный антицеллюлитный коктейль, который нужно пить 2-3 раза в день. Смешайте 2 чайные ложечки кайенского перца с чайной ложкой тертого имбиря и свежевыжатый сок одного лимона. Добавьте стакан теплой воды и выпейте.

Конечно, такой лимонад можно готовить впрок; в данном случае просто увеличьте пропорции ингредиентов. Напиток нужно употреблять на протяжении месяца. Конечно, он мало кому покажется вкусным, но ради отличной фигуры можно и потерпеть.

Натуральный яблочный уксус содержит большое количество полезных веществ: витаминов, минералов и прочих. Они помогают естественному процессу метаболизма, а также убирают «лишнюю» воду из области ляшек, ягодиц и живота.

Вы можете приготовить один из напитков на основе яблочного уксуса:

  • размешайте 2 ст.л. натурального укуса и ложку меда в стакане воды. Пейте несколько раз в день;
  • также вы можете каждое утро разводить 3-4 столовые ложки ингредиента в бутылочке с водой и носить ее с собой в течение дня. Каждый раз, утоляя жажду, вы будете помогать вашему организму сжигать жир.

Говоря о яблочном уксусе, стоит упомянуть и обертывания на его основе. Для них данный ингредиент разводят в концентрации 1:1, либо 1:2, смесь наносят на места, пораженные целлюлитом, надевают плотные колготки и оставляют до высыхания. В качестве альтернативы, после нанесения смеси вы можете обмотать места полиэтиленовой пленкой.

Существует множество способов убрать целлюлит с ляшек. Но лучше всего они работают в комплексе друг с другом. К примеру, вы должны каждый день выпивать положенное количество воды, делать скрабы и обертывания, заниматься спортом и, по возможности, посещать сауну.

Целлюлит, увидев такой решительный настрой, скоро покажет вам белый флаг и сдастся без капитуляции. Результат – гладкая, ухоженная кожа без ямочек и бугорков.

В нашей статье мы расскажем вам, как убрать целлюлит максимально быстро. Причем следует отметить, что данная проблема может затронуть не только полненьких девушек, но и очень худых, не имеет значения и возраст. Рассмотрим основные мероприятия, которые помогут нам в этом.

На развитие целлюлита влияют эстрогены. Но также на его формирование влияют такие факторы, как частные стрессы, курение, неправильное питание и даже гены. Развитие происходит довольно долго. Выделают такие этапы:

Появляются небольшие неровности, которые можно увидеть только после приседания. В этот период избавиться от целлюлита можно довольно просто: диетой, физической активностью, массажем. Полезен будет и контрастный душ.

На коже появляются полосы или комочки. В этом случае необходимы занятия спортом и дренажный массаж

Обнаружить неровности на коже очень просто. К сожалению, на этом этапе развития избавиться от целлюлита самостоятельно довольно сложно — лучше всего посетить салон красоты.

Каждая женщина мечтает об упругой коже. В последнее время представительницы слабого пола часто встречаются с целлюлитом, излюбленной частью тела которого являются ноги (в области бедер) и ягодицы.

«Апельсиновая корка» вгоняет в депрессию не только женщин, перешагнувших тридцатилетний рубеж, но и совсем молодых девушек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, сделать кожу подтянутой и упругой? С этим вопросом и придется разобраться.

Целлюлит появляется вследствие нарушения микроциркуляции, протекающей в подкожно-жировом слое. Это приводит к тому, что в функциях клеток, задача которых заключается в выделении продуктов жизнедеятельности, происходит сбой.

Они, наоборот, начинают накапливать вредные вещества, жидкость и жир. В итоге появляются отеки, нарушается отток лимфы и циркуляция крови.

Из безобидных бугорков, которые видны исключительно при надавливании на кожу, целлюлит превращается в серьезное заболевание, если своевременно не принять меры по его устранению.

Основные причины появления целлюлита на ляшках следующие:

  • наследственность – специалисты пришли к выводу, что генетическая предрасположенность играет не последнюю роль в образовании целлюлита;
  • загрязнение окружающей среды – вредные вещества, выделяемые в атмосферу, попадают в организм человека, накапливаясь и нарушая работу всех органов и систем;
  • малоподвижный образ жизни – когда человек мало двигается, не занимается спортом, вероятность появления целлюлита на ляшках и других частях тела возрастает;
  • неправильное питание – наличие или отсутствие целлюлита на ляшках напрямую зависит от того, какие продукты входят в рацион;
  • вредные привычки – никотин и алкоголь оказывают негативное воздействие на организм человека, в частности, приводят к образованию целлюлита на ляшках;
  • беременность – в период вынашивания ребенка меняется гормональный фон и некоторые процессы, протекающие в организме, происходит усиленное накопление жировых отложений;
  • болезни, связанные с нарушением баланса гормонов;
  • резкий набор либо сброс массы тела.

Причин, которые приводят к образованию целлюлита на ляшках, множество. Поэтому не удивительно, что в современных условиях он встречается практически у каждой второй женщины.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, необходимо использовать сразу несколько способов. Один из основных – правильное питание. Прежде всего, нужно исключить из своего рациона вредные перекусы. Это конфеты, булочки, варенье и другие сладости. Если сильно захотелось кушать, а до обеда или ужина еще осталось время, лучше выпить воды или кефира, съесть яблоко.

Кроме правильного питания, не последнюю роль играет питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Следует убрать из рациона газированные напитки, консервированные соки. Обязательно нужны овощи в ежедневном меню, а также фрукты и зелень. Другими словами, здоровое питание – это поменьше углеводов, побольше витаминов, клетчатки, белков.

Зачастую целлюлит на ляшках и ягодицах наблюдается у малоподвижных людей. Недостаток физических нагрузок приводит к застою лимфы и нарушению кровообращения в мышечных тканях. Таким образом, убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, не занявшись спортом, достаточно проблематично.

Избавиться от «апельсиновой корки» можно путем выполнения следующих упражнений:

  • Приседания – ноги нужно поставить на ширину плеч, руки вытянуть перед собой, присесть, согнув колени под углом 90 градусов, принять исходное положение (спина должна быть ровной, от этого зависит эффективность упражнения).
  • Напряжение мышц ягодиц – около 100 раз следует напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  • Ходьба – желательно много времени уделять пешим прогулкам (вместо лифта, подниматься по лестнице и прочее).
  • Упражнения «велосипед» и «ножницы» − лежа на спине, нужно выполнять ногами движения, знакомые с детства, они помогут убрать целлюлит с ляшек и ягодиц.
  • Подъемы ног – из положения стоя на коленях, ладони упираются в пол, ноги поочередно поднимаются и опускаются (как на фото).

Таким образом, избавиться от целлюлита на ляшках и ягодицах, можно с помощью физических упражнений, выполняя их в домашних условиях. Первые результаты будут видны уже спустя 2 недели от начала регулярных тренировок.

Чтобы убрать целлюлит, можно делать массаж. Он усиливает приток крови и повышает образование коллагена, способствует расщеплению жира. Процедуру можно проводить в домашних условиях, для видимого результата достаточно 1 раза в день на протяжении 3 месяцев.

Существует несколько видов массажей против целлюлита:

  1. Классический массаж. Начинать процедуру рекомендуется с горячей ванны, затем нужно обработать кожу скрабом или выполнить легкие физические упражнения. Это поможет разогреть верхний слой дермы. Затем кожа смазывается жирным кремом и можно приступать к процедуре массажа. Нужно просто перебирать руками складки кожи на проблемных участках. Легкие пощипывания также относятся к классическому виду массажа. После проводимых манипуляций кожа должна слегка покраснеть. На одну процедуру требуется не менее получаса, остатки крема убираются салфеткой.8
  2. Вакуумный массаж. Для проведения процедуры подходят вакуумные банки, которые продаются в аптеке. Сначала кожа разогревается в горячей воде, потом на ляшки и ягодицы наносится гель для душа. Банка сжимается в руке до впадения стенок внутрь, затем прикладывается к коже. Ее нужно вращать круговыми движениями, но не задерживаться на одном месте более 1 секунды, иначе могут появиться синяки. На одну процедуру уходит около 10 минут.9
  3. Медовый массаж. Кожа распаривается в горячей воде, затем ляшки и ягодицы обрабатываются скрабом. На руку нужно нанести густой мед и выполнять прихлопывания. Важно, чтобы мед оттягивал кожу, прилипал к ней. Продолжительность процедуры составляет 5−10 минут.10

Убрать целлюлит помогают обертывания. Такую процедуру запросто можно провести в домашних условиях. Ее суть состоит в следующем:

  1. Кожа разогревается массажем или ванной с горячей водой.
  2. На проблемные участки тела (в данном случае это ляшки и ягодицы) наносится средство, используемое для обертывания.
  3. Кожа плотно оборачивается прозрачной пленкой.
  4. Через определенное время пленка удаляется, а остатки средства смываются водой.
  5. На кожу наносится увлажняющий крем.

Чаще всего для обертывания используются следующие смеси:

  • морские водоросли;
  • мед;
  • лечебные грязи;
  • глина;
  • шоколад;
  • кофейная гуща и другие.

Эффективно избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц помогают специальные маски. Они наносятся на проблемные участки тела, а затем через определенное время смываются водой.

Чтобы сделать маски используют такие доступные средства:

  • кофейная гуща, смешанная с медом и эфирным маслом (выдерживается на коже 15 минут);
  • голубая глина – смешивается с водой до консистенции густой сметаны (маску оставляют на коже около 10 минут);
  • соль с содой – смешиваются в равном соотношении и втираются в кожу (смывают через 3 минуты).

Еще один способ убрать целлюлит – принимать травяные ванны. Для этого нужно приготовить настой или отвар по выбранному рецепту, а затем его процедить и влить в ванну с горячей водой. Принимать ее следует не более часа.

Используются такие рецепты травяных настоев и отваров:

  • 120 г шалфея, 50 г коры дуба и 60 г коры березы заливают 4 литрами воды и доводят до кипения.
  • 90 г календулы, 100 г туи и 75 г мелиссы заливают 6 литрами кипятка и настаивают около получаса под закрытой крышкой.
  • 130 г тысячелистника, 30 г ромашки и 60 г манголии заливают 4 литрами воды и доводятся до кипения.

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц можно несколькими методами, а лучше использовать их в комплексе, чтобы получить наивысшую эффективность. На видео показано, как избавиться от проблемы с помощью физических упражнений.

На следующем видео представлены три рецепта обертывания для похудения и устранения целлюлита на ногах.

На следующем видео идет речь о правильном питании при целлюлите.

По материалам fitnesru.com