Как убрать целлюлит с ляшек до лета

Апельсиновая корка, целлюлит, бугристость кожи – все это названия распространенного косметологического дефекта. Чаще всего с ним вынуждены бороться женщины. Советы, рекомендации, рецепты данной статьи подскажут, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Для того чтобы максимально подтянуть кожу, сбросить лишние сантиметры и уменьшиться в объемах, нужно немного времени каждый день и желание преображать свое тело.

Спровоцировать развитие целлюлита на частях тела (ягодицах, животе, ляшках) могут различные факторы. Чаще всего это:

• Гормональные изменения. Косметологическая проблема возникает у женщин во время подросткового созревания, беременности, менопаузы;
• Нарушение обмена веществ и проблемы с работой щитовидной железы;
• Гиподинамия. Если нет возможности регулярно двигаться, заниматься спортом, гулять пешком, отсутствует физическая нагрузка, то велика вероятность развития целлюлита на ляшках, других частях тела;
• Лишний вес. Кожа испытывает колоссальные нагрузки при наборе массы. Может возникать растяжение кожных покровов, неравномерное отложение подкожной клетчатки. Эта причина в одинаковой мере возникает у мужчин и женщин. Проблемная зона: ляшки, ягодицы, живот, ноги, руки.

Чтобы убрать косметический дефект используют:

1. Различные локальные маски;
2. Упражнения
3. Обертывания;
4. Массаж;
5. СПА-процедуры;
6. Антицеллюлитное питание.

Борьба с проблемной кожей на ляшках ведется различными косметическими методами. Эффективны маски на основе натуральных разогревающих экстрактов красного перца, эфирного масла корицы, фруктовыми кислотами. Популярными средствами являются:

В равных пропорциях на кончик ножа берут красный высушенный острый перец, сушеную корицу, мускатный орех. Сухие ингредиенты необходимо смешать с 100 граммами меда и оливкового масла. Наносить на ляшки, ягодицы на 10 минут раз в неделю. Помните, что применение такого средства возможно только после проверки отсутствия аллергической реакции на составляющие.

Кашицу из винограда (5 чайных ложек) смешать с 2 ложками оливкового масла. Нанести на чистую кожу на 15 минут. Такая маска поможет убрать целлюлит за 4 недели.

Взять 2 столовые ложки какао, добавить кипяток до состояния густой сметаны, добавить эфирного масла корицы (1-2 капли). Нанести на проблемную кожу ляшек. Средство уменьшит неровность кожи за 5 сеансов.

Простые физические нагрузки помогут побороть целлюлит, укрепить мышцы, ягодицы, убрать лишние объемы с ляшек. Эффективные упражнения необходимо делать каждый день. Антицеллюлитный комплекс включает:

1. Приседание. Чередуют разную позицию ног (на ширине плечей, несколько шире, очень широко с развернутыми ступнями) по 10 раз каждого можно достичь хороших результатов.
2. Наклоны. Сидя на полу с вытянутыми ногами постарайтесь наклониться, обхватить ступни. Движение плавное, без рывка. Задержитесь в положении на 5 секунд. Делать 10 повторов.
3. Махи ногами: вперед, в сторону, назад по 10 раз.
4. Поднятие ног. Ложимся на пол, поднимаем ноги на высоту 45 градусов и начинаем медленно ими писать цифры: от 1 до 9.

Через 2 недели заметен первый результат: целлюлит не так ярко выражен, ляшки постройнели, кожа стала упругой. В борьбу с целлюлитом можно подключить тренажер, бассейн при желании.

Обертывания при целлюлите обладают косметическим эффектом сауны. Эту процедуру проводят в домашних условиях в удобное время. Обертывание от целлюлита проводят с использованием покупных или домашних средств. Весь процесс занимает 40-60 минут. Для него потребуется: пищевая пленка и специальное средство. Чаще всего для удаления целлюлита используется:

• Глина: разводится теплой водой до состояния сметаны.
• Смесь эфирного масла разных растений (1 капля каждого). Убрать целлюлит можно с помощью масла герани, лаванды, иланг-иланг, лимона, апельсина, корицы.
• Морской экстракт от целлюлита (ламинария, морская соль). Высушенные растения заливаются горячей водой 50-60 градусов, настаиваются в теплом месте 40 минут. Дальше нужно смешать с морской солью (1 чайная ложка), после этого можно использовать для удаления целлюлита.

Любой метод обертывания включает этапы:

1. Разогрева кожи теплым душем или водой;
2. Нанесения специального состава;
3. Обертывание пленкой. Проблемная зона (ляшка, бедро или все тело) заворачивается в несколько слоев для лучшего согревающего эффекта;
4. Укутывание. Для первого раза достаточно 20 минут;
5. Смыть средство от целлюлита теплой водой;
6. Нанести на ляшку оливковое масло или специальный крем, который поможет убрать целлюлит.

В домашних условиях быстро убрать целлюлит с любого участка тела можно с помощью специального массажа. Существует много разновидностей и техник этой процедур. Эта косметологическая манипуляция вместе с различными эфирными маслами способна:

• вывести лишнюю воду с тканей и кожи;
• восстановить работу лимфатической системы;
• усилить приток крови к коже ляшек;
• стимулировать восстановление кожи;
• убрать жировые отложения с ляшек;
• побороть целлюлит;
• дать упругость коже.

С помощью простых рекомендаций можно создать себе стройный силуэт, добиться гладкости ляшек, убрать целлюлит. Домашние процедуры дают такой же результат, как салонный аппаратный массаж. Существуют определенные правила, которые позволяют быстро решить проблему целлюлита на ляшках. Медовый или другой антицеллюлитный массаж нужно делать:

1. Регулярно каждый день. Не делать перерывы в сеансах более чем на 2 суток;
2. Очистить кожу и разогреть руки. Рекомендуют принять ванну или теплый душ. Так с распаренной кожи будет проще убрать целлюлит;
3. Начать комплексный антицеллюлитный массаж с легких поглаживаний (1-2 минуты). Дальше используют щипки, интенсивные поглаживания, растирания. Для повышения эффективности необходимо использовать специальные аптечные или домашние средства на основе эфирных масел цитрусовых. Они помогают быстро убрать рельеф и целлюлит с ляшек, сделать ягодицы более подтянутыми;
4. В процедуре можно использовать специальные ручные массажеры для ляшек. Массажный ролик быстро убирает целлюлит с кожных покровов, выравнивают кожные покровы. Купить их можно в любой аптеке или специализированном отделе супермаркета;
5. После массажа необходимо нанести специальные средства или масло, которые помогут убрать неровность ляшек, ровность кожи.

Для того чтобы убрать жир, сделать ягодицы подтянутыми, используются СПА-процедуры. Большой популярностью пользуются:

• Специальные ванны. Вода в тандеме с активными компонентами дает быстрые результаты. Процедура разгоняет кровь, выводит лишнюю жидкость с кожных покровов, восстанавливает процесс выработки коллагена и эластина. Для подтяжки ляшек используют мед, морские водоросли, эфирные масла цитрусовых.
• Массаж. Они благотворно влияют на кожу ляшек и всего тела. Под руками мастера целлюлит быстро отступит, а ненужные сантиметры легко убираются. Для борьбы с неровностью кожи используют аппаратную и ручную коррекцию. Идеально, когда антицеллюлитный комплекс включает чередование активного воздействия на тело и посещения сауны, бани.
• Контрастный душ и баня. Для упругости ляшек используют финскую, турецкую, русскую, тайскую, японскую и другие разновидности воздействия горячего пара и воды. Результат можно заменить с первого раза: фигура более подтянута, кожа на ляшке ровная, целлюлит – не ярко выражен. Чередование горячей и холодной температур запускает естественный механизм регенерации кожных покровов, убирает недостаток выработки эластина и коллагена.
• Пилинг. Скраб усилит кровоток к проблемным зонам ляшек. При этом усилится процесс обмена веществ и расщепления жировых отложений. С помощью процедур механического отшелушивания реально за пару сеансов убрать целлюлит. Активными частичками скрабов или пилингов выступают: морская соль, натуральный кофе, молотые косточки ягод, фруктовые и молочные кислоты.

Убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях реально с помощью специального режима питания. Красноречивые отзывы и видео женщин богаты разными меню, которые обещают показать первый результат уже за неделю.

Правильное питание для красивой и подтянутой ляшки состоит из нескольких ключевых этапов. На первой стадии необходимо выключить из рациона определенные продукты, которые способствуют нарушению жирового обмена вещества, формированию целлюлита. В список запрещенной еды при целлюлите попадают: копченые мясные и рыбные деликатесы, жирная соленая и сладкая пища, газированные напитки, рыбные, мясные, овощные консервы, всевозможные соления, сладкое, кофеин в разном виде.

Здоровая диета для того, чтобы попа стала упругой, целлюлит отступил, а кожа – подтянутой, в обязательном порядке включает:

1. Полноценное сбалансированное питание через равные промежутки времени;
2. Соблюдение баланса между белками, сложными углеводами и клетчаткой;
3. Ежедневная норма качественной питьевой воды не меньше 2 литров. Пить стоит через равные промежутки времени. Это поможет убрать застой жидкости в организме, побороть целлюлит;
4. Питание каждый день овощными блюдами, салатами, использование ароматной зелени. Это помогает выводить лишнюю воду с организма, быстро избавиться от целлюлита на ляшках и других частях тела;
5. Постоянное присутствие в меню высококачественных сортов морской рыбы, постного мяса и молочных продуктов. Ненасыщенные жиры заставят организм правильно сжигать ненужные отложения, убирать неровности с ляшек;
6. Ввести ограничение на кофе до 2 чашек в день. Это может быстро убрать неровности ляшек;
7. Минимизировать употребление соли. Хотя бы на неделю откажитесь от вещества, и увидите первые положительные результаты: целлюлит на ляшках можно будет быстро убрать.

По материалам wjone.ru

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней.

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

1. Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
2. Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой;
3. Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
4. Выдыхая вернуться в исходное положение.

Подробную технику смотрите на видео:

Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.

При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.

1. Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
2. Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
3. Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
4. На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.

Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.

Подробнее смотрите на видео:

Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.

1. Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
2. Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
3. Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
4. Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
5. Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.

Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».

Подробнее узнаете из видео:

Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

1. Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед» и «Ножницы»;
2. Разнообразные приседания — обязательны для включения в Ваш комплекс;
3. Добить мышцы можно статикой, выполнив наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
4. В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
5. «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
6. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.

Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете, важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.

Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка, поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.

Кладезем природного белка являются:

Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов. Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.

Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.

Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.

Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.

Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.

Мама с папой должны быть примером для ребенка, ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:

1. Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
2. Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
3. Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
4. Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.

Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

Тебе помогли эти упражнения?

Мне 13. Мой рост 162.5, а вес 48 кг, я хочу немного похудеть, кг на 2 примерно. Сейчас читала комментарии и там писали » я такая какая я есть, я живу для себя» и все такое если честно то я не думаю что это правильно весить 80 кг и оправдываться этим, ну да ладно ребят подскажите пожалуйста стоит ли мне худеть?

Привет . Я Мария , мне 12 , рост 158 , вес 43 — 44 , но есть ляшки и пресс твердый ,но выпирает , мне говорят, что я не худая ,но и не толстая

Привет. Мне 16, рост 166, вес 62.7кг. Это норма?

Мне 14 . Рост 158 вес 50,эт нормально?

Ну тебе 14,возможно для твоего возраста и нормально.Мне 12,и мой рост 165-166 где то так и вес 46,6-47 мне 12

Мне 15 рост 161 вес 62 , лямки в самом большом месте 58 см это слишком плохо.

Всем привет детишки которые хотят похудеть! Авторам спасибо, я сама разработала свою программу по похудению, т.к мне 16, рост 165, вес 56, это вполне нормально, я люблю свою фигуру, только хочу убрать бока которые нарастила картошкой. И + ляшки, которые у меня с детства растут. Ваши упражнения вступают в силу, т.к они помогут мне поднять навыки, и сжечь все жиры, ведь я хочу стать полицейским, а выносливость и скорость мне необходимы. Совет детям, не злоупотреблять табачными изделиями и спиртными напитками. Вообще не пытаться пробовать. Авторам спасибо. Результат будет через месяц. Всем удачи.

Тебе помогли эти упражнения?

мне 15 я вешу 80 при росте 165 и мне как-то все равно, у меня нет живота почти, моя беда ляхи и плечи.)) лол дефки которые весят 45 , зачем так худо? это странно )))0)) ляхи это круто, я понимаю что мне надо похудеть, я стремлюсь к этому но те кто старается похудеть до 38-40 это идиотизм, из таких палок мой дед заборы строил. не важно как вы выглядите, важно что бы в голове и в душе было за что зацепиться

мне 14 вешу 74 кг и мне норм сверху да бедер у меня в груди 93 см в талии 70 см но вот таже проблема ляхи и широкие плечи это жесть но я живу в свое удовольствие а не для других. Раньше да не красиво все смотрят это ужас но со временем ты понимаешь что живешь для себя а не для кого-то недавно я упала в голодный обморок и после этого решила да ну нафиг живу для себя еще помру. Поэтому девочки живите для себя такой какой вы нравитесь именно себе а не для других тем кто вас любит не важно какие вы на самом деле

мне 12 лет рост 152 вес 47 это нормально??

Это не норма…У тебя маленький рост,очень,и есть полнота.Мой рост 165-166 и мне тоже 12 но вешу я от 46-47

Меня зовут Лиза мне 10 лет мой рост 157 в вешу 45 кг это норма? Есть ляшки

Привет меня зовут Алина , мне 13,рост
160 , все говорят , что телосложение нормальное , но мой вес 58 , хотя телосложением ото всех не отличаюсь , да не худая , да и толстой на назовешь , скажите почему так ?

Привет) Я Юля. Мне 12, вес 47 а рост 153. Тело вроде нормальное, живота нет, ляхи нормальные, НО 47 КИЛОГРАММ КАРЛ, 47.

Привет. Я Лиза и мне тоже 12 лет, рост 152, а вес 44. я могу похудеть только до 38-40 , ибо у меня тяжёлая кость. Мб у тебя тоже?

Здравствуйтесменя зовут Диана мне 12 и у меня проблема которую я хочу уладить
Фигура хорошая а воровали не как не уменьшаются отказалось от вредной пищи и нет результата 0 я вешу 45 кг

Здравствуйте, мне 14, вес 43, а рост 155.
Это нормально.

очень норм, я бы сказала идеальный вес, но я думаю, что это зависит от внешнего вида тела.

например, мне 20 вешу 47 при росте 155. лично хочу подтянуть тело, т.к. мышц мало и у меня вроде бы стройное, но дряблое тело, и жира чуточек больше, чем мне хочется.

Ну, если смотреть только по весу и росту, то это нормально, но как-то не нормально, то что ты в 14 лет весишь 43 килограмма, а рост у тебя 155, реально не нормально. Мне самой 14, рост у меня около 170 сантиметров, ну вес конечно большой, но по моему телосложение это не особо заметно, но есть один минус-практически весь жир уходит в ляшки.

Зайка, не все такие высокие, мне 20 а рост 155 см, но это нормально

Здравствуйте, меня зовут Ангелина, мне почти 15 лет, рост 169, вес 56, это нормально? Живот плоский, талия и ягодицы нравятся но эти ляшки…

Здравствуйте, хотела бы посоветоваться.
Я Юля, мне 13,рост 162-165 при весе 50-53 кг. Я пошла фигурой в бабушку, а она была женщиной в теле ( с рождения), и собственно гены сыграли со мной злую шутку, и я похожа на шкафчик. Отказалась от вредной пищи ещё года два назад, но все равно живот и ляшки размером с Юпитер. Прошу, подскажите пожалуйста как избавиться от этой дряни, ибо очень загоняюсь по поводу фигуры…

Одним питанием не спасешься. Желательно выполнять тренировки не меньше часа. Если много свободного времени и сила воли есть, то делаем днем и вечером. Попробуй сушку ног и живота, можешь и всего тела по урокам Анны Куркуриной. Мне в свое время очень помогло. Но не переусердствуй первое время, ибо потом не будет ни желания, ни сил. Удачи)

Здравствуйте! Мне 15, мой рост 165-168см, вес 52кг. Надеюсь похудеть в зоне ляшек с помощью этих упражнений. Большое спасибо за статью!

Вес 48-49 кг, в 13 лет при росте 153 нормально?

Ну как сказать. Во мне в 13 лет было 39 кг, при росте 159 см

мне также 13 лет, рост 152 см и вес 49 кг. я спросила у врача нормальный ли у меня вес или нет. на что мне ответили что у меня 9 кг лишнего веса

Мне 13
Мой рост 163
Вес 62
Это нормально?
Не могу похудеть,но очень хочу
Бесит меня уже этот живот, ляхи,2подбородок

спасибо что открыли глаза я похудела на 2-кг

мне 16 рост 170-175 вес 70

Здравствуйте. Мне 13 лет, рост — 163 см вес — 45-46 кг. Это нормально?

это нормально, но нужно смотреть на что 45 кг. Потому что это может быть жир, а могут быть мышцы, и все мы знаем что они тяжелее жира. А вообще главное- себе нравиться, и тогда будет все равно на какие-то цифры .

Да это идеальные параметры

Привет, меня зовут Диана, мне 15 лет, рост 170 см, а вес 55 кг. Меня в моем теле не устраивают ляшки и колени. Что мне с ними делать?

Здравствуйте, рост у меня 156, а вес. 55,2 не усраивают только ляшки и растяжки на них, возможно ли их убрать за 3 с половигой недели?. Подскажите пожалуйста).

Настя, 15 лет, рост 169см, вес 61, но при этом много мышц, так как регулярно занимаюсь плавание и просто спортом, но мне кажется, что я слишком много вешу, ляшки по-моему большие и живот, что делать?

Здравствуйте,мой рост где-то примерно 160-165 вес 65.Нормально ли это?

Нет,я при росте 170 вешу 55кг и то бляшки большоваты

Вы мужского пола, соотношение веса и роста естественно другие

Привет. Хотела спросить. Мне 14 лет. Рост 168, вес 56-58. Мне кажется, что я полная в зоне ляшек, ягодиц и немного живота. Через 2 недели (ровно) я еду в лагерь. Там оооочень жарко, соответственно буду ходить в шортах. И такой вопрос. Смогу ли я похудеть за эти две недели, если буду делать эти упражнения каждый день?
Пс. Я не ем жареное, капчёное, солёное, сладкое, мучное. Фастфуд — тем более.

Если так , то у тебя все получится , ты главное двигайся больше и не продолжай не есть сладкое , мучное и т.д.

Здравствуйте, мне 14; мой вес 52, рос 155 см. Так же существует огромный комплекс веса, хотя знаю, что пока что всë в норме. Чем можете помочь?

Мне 13, рост 170, вес 47. Это нормально?

Это еще как нормально…У тебя даже не достаток веса.

мне 13 вешу 45,4.а рост 160 см мне не нравятся мои ляшки как мне их убрать?

Мне 12 рост хороший ( как мне кажется) рост 155 ну а вес огарчает 52 меня он пугает. Ляшки такие пухленькие а живот ну тоже такой себе немного выперает но норм. Так вот это вообще нормально? В классе конечно не говорят что я толстая там и похуже есть) Ношу длинные рубашки , б бассейне както стыдно(

Эх Настюх,ты не одна такая!
Та же самая проблема!Немного выпирающий животик и пухленькие ляшки сделали свое дело!В бассейн идти стыдно,хотя я понимаю,что там одни старики и им как то пофиг что у тебя там свисает,но все же!Танцы,все говорят идти туда,конечно, легко сказать!С моими объемами среди этих худениких тел находиться стыдно,засмеют еще…
В школе некто конечно на это внимание не обращает ибо я не. один подросток с лишним весом.
И вот одно лишь утешение-домашние упражнения.Я конечно понимаю,что для нашего подрастающего организма не надо перенапрягаться,но им тонкотелым нас не понять!
Те кто ржут над нами у нас за спиной еще не постигли тех тягот которые испытываем мы,ИМ БЫ ТАКУЮ УЧАСТЬ.

Диеты,угх эта хрень еще похуже упражнений!СИДИ ЛУЧШЕ И НЕЧЕГО НЕ ЖРИ вот девиз всех диет!Шо не поешь все,ВСЕ наверняка уйдет в ляхи!Ешь капусту!БЕЛКИ!УГЛЕВОДЫ!Да ни мне уже в кошмарах снятся,если честно!И вот приходиться есть все то что указанно в диете и пускать слюньки на тонкотелого брата который мирно жрет колбаску в сторонке,ПАДЛА ЭДАКАЯ!А вдруг если в хлодельнике не окажется продукта из списка,ТО ВСЕ ЛУЧШЕ СИДИ И ГОЛОДАЙ,а потом ночью сорвись на печеньку, ведь все опять в тело уходит!

Вообще м быть человеком с лишним весом-это просто ******!

(ps…мне 13 лет,рост 155,вешу 50-54 кг)

Божечки, успокойтесь! Организм еще формируется и это нормально. У меня точно такие же проблемы. Но мой лишний вес связан с ранним развитием. В то время когда я в 13 лет уже фигуристая мои одноклассницы доски и… я не ощущаю себя толстой. У меня рост 155 см и вес 47, но меня обзывают не только в школе, но еще и дома родители подшучивают(п.с. Моя мама весит 42… 42 в 33… вот это уже точно не нормально). Сначала я жутко комплексовала, но хорошо, что моя бабушка открыла мне глаза и сказала, что эти глисты мне просто завидуют. Так вот, не комплексуйте вы так! Даже если у вас растяжки, то это не страшно. Они сами пройдут со временем. Просто организм не успевает расти, но, конечно, если у вас из-за лишнего веса проблемы со здоровьем, то да, думаю нужно скинуть. Но если вас жир не беспокоит, то просто не обращайте внимания. Просто больше двигайтесь

Здравствуйте ! Меня зовут Александра . Мне 14 лет . Мой рост 164 см , а вес 54 кг . Меня не устраивают ляшки . Подскажите норма ли у меня?

Саша,у меня тоже что то подобное,примерно такой же рост и вес,ляхи есть и не мало,но если делать махи ногами,бег с высоко поднятыми коленями и выпады то примерно через месяц будет хороший эффект,и это правда,но главное делать это каждый день))??

Здравствуйте, меня зовут Валерия,мне 12,5 лет,рост 165 или больше, а вес

50кг
Скажите это нормальный вес при моём росте и возрасте?
Есть лишний жир на ляшках и икрах,посоветуйте пожалуйста что мне делать,что бы избавиться от лишнего жира

Вес должен соответствовать двум последним цифрам роста, или на 5 кг. меньше

Вообще то нет!! Надо из роста вычесть 110 и тогда будет норма!!

Здравствуйте меня зовут Сюзанна мне 13 лет, рост 161, вес колебаться 44-46. Скажите нормально ли это?
Но ляжки у меня весят хочу их очень убрать, но ничего не помогает(

Привет) рост 145 вес 54! Мне 12 лет это нормально?

Нет, это не нормально. Ты не высока ростом и имеешь не малый вес. Для твоего веса, твой рост не велик. Прости, не хотела обидеть.

Соня рост 167 вес 60-62 не нравятся ляжки, живот и попа висит. Мне 14

Твой вес в норме. Если есть ляжки, живот и попа «висит», то лучше сфокуируйся на том, чтобы их подтянуть. Не похудеть, а именно привести свое тело в тонус. Начни бегать и заниматься кардио. Ни в коем случае не садись на жесткие диеты. Три раза в неделю по три четыре подхода приседай, бегай на месте. Такие вот простые упражнения помогут. А если ты будешь правильно питаться, то все будет еще лучше.

П.С. Исключение фаст-фуда и сладкой, жирной пищи — не диета. Это выбор правильного питания.

Привет меня зовут Евгения мне 13 телосложение крупное вес 173 вес 61 кг

как убрать немного живот и ляшки
Мне 16,рост 177,вес 80
немного сердце барахлит,посоветуйте что-то.

Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 164, вес 60. Это нормально?

Привет, мне кажется, что это нормально. Когда я была в твоем возрасте, то мой рост был 165, а вес 64… Сейчас мне 15 и мой рост 170, а вес 55:D
Так что для растущего организма, я полагаю, это нормально:3
Кстати, меня тоже зовут Диана:)

Мне 17, рост 165 вес 50, вроде все бы ничего, но ляшки не худеют

Могу посоветовать сушку тела. И сядь на правильное питание — поможет.

Мне 14. Вес: 50-51 Рост: 158-160. Нормально ли это? Месяц сижу на правильном питании (Похудела на 4-5 кг), но вот проблема. В области ляшек я вообще не худею. Пыталась так же выполнять разные упражнения и все равно не помогает. Пока все мои одноклассницы ноют что они жирные в свои то 45 кг, я сижу и помалкиваю.

Здравствуйте,мне 11 лет 2006 год (в этом году должно быть 12) рост 153, вес 53кг. Я очень хочу похудеть не в области живота,а в ляшках. На животе,конечно,есть складки,но живот не толстый и пуза нет.
Дело относится к ляшкам и бедрам они у меня не худенькие,мама говорит нормальные.Из-за бедер я не могу носить джинсовые шорты,штаны и др.
Скажите как мне похудеть за 3 месяца лета,чтобы избавиться от полных ляшек и сделать их худенькими вместе с голенью.Похудеть до 40-45кг. Я очень серьезно настроена поэтому я готова делать упорные тренировки для похудения.Дома у нас есть тренажер беговой.С ним можете тоже что-то посоветовать.
Посоветуйте упражнения и правильное питание.

P.s иммунитет у меня слабый.

Здравствуйте, Даша! Чтобы сбросить лишний вес за 3 месяца лета, вам необходимо работать по трем основным фронтам:

1. Силовые упражнения.
2. Кардио-тренировки.
3. Правильное питание.

1. Силовые занятия надо выполнять 3-4 раза в неделю. Возьмите 3 упражнения из этой статьи. «Махи ногами назад» и «Выпады вперед» делайте 4 подхода по 20 повторений. Затем бегайте на месте (пункт 3) минут 5.
2. Кардио подойдет по большому счету любое (бег, ходьба, плавание, велосипед и прочее). Оно должно быть низкоинтенсивное, но длительное. Заниматься ним нужно тоже 3-4 дня в неделю (в дни, в которых нет силовых тренировок) по 30-40 минут. Если у вас есть беговая дорожка, идеально подойде программа жиросжигающей ходьбы из этой статьи:
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/begovaya-dorozhka/programma-trenirovok-na-bd.html
3. В вашем возрасте любые «жесткие» диеты противопоказаны. Но важно придерживаться правила «Трех нет», согласно которому нужно полностью исключить или свести к минимум сладкое, мучное и жаренное. Также кушайте побольше свежих овощей и фруктов.

Придерживаясь этих трех пунктов, вполне реально за 3 месяца похудеть и подтянуть «проблемные места», а 1 сентября пойти в школу совершенно в новом виде. Летние каникулы для этого подходят идеально. Главное — не сачкуйте и не пропускайте тренировок.

По материалам prostofitness.com

Природой заложено так, что у всех женщин совершенно разная комплекция. Она зависит не только от генов, но и от образа жизни, полезных или вредных привычек.

Полные бёдра – одна из самых частых проблем, беспокоящих представительниц прекрасного пола. Целлюлит на ляшках и ягодицах не дает покоя и портит настроение милым дамам. К счастью, привести свою фигуру в порядок можно самостоятельно в домашних условиях.

Появление целлюлита провоцирует следующее:

• сидячий образ жизни;
• гормональные сбои и изменения;
• нарушение обмена веществ;
• изменения, связанные с взрослением, старением;
• климакс;
• различные хронические болезни;
• беременность и роды;
• стрессовые ситуации и нервные срывы;
• неправильное питание.

Как видите, причин может быть много. Более того, иногда у женщин наблюдаются сразу несколько из них. Кожа обвисает, теряет упругость, и ваше тело перестает вам нравиться. Однако поддаваться отчаянию не стоит!

В этой статье вы найдете полезные рекомендации, которые помогут устранить этот некрасивый «недуг».

Несколько простых упражнений помогут вам избавиться от целлюлита дома.

Всё, что от вас нужно – это следить за правильностью выполнения и делать их регулярно.

Оптимально выделять на упражнения один час 3-4 раза в неделю.

1. Колени: Начинаем с обычных подъёмов коленей. Движения должны быть быстрыми, ритмичными. Делаем 20 раз по три подхода.
2. «Хождение» на ягодицах: Самое лёгкое из всех упражнений. Садимся на попу, вытягиваем ноги вперед. Спину держим ровно. Теперь передвигаемся энергично вперед, «шагая» ягодицами по полу. Десять «шагов» вперед, столько же назад. Повторяем, пока не надоест или вы не устанете. Но слишком увлекаться тоже не стоит.
3. Махи в сторону: для этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте его перед собой, руками держитесь за спинку стула. Сами стойте ровно. Сначала делаем махи правой ногой – 10—15 раз, потом левой ногой. Всего три подхода. Махи делаем не быстро: прочувствуйте, как напрягаются мышцы ног и ягодиц.
4. Подъём ног: Становитесь на четвереньки. Поочередно поднимаем вверх то правую, то левую ногу, не сгибая ее в колене. Делаем 20 подъёмов. И так три подхода. Приятный бонус — это упражнение укрепляет мышцы спины.
5. Приседания: Обычные приседания как нельзя лучше помогут вам вернуть стройные ножки и сделать ягодицы более подтянутыми и упругими. Поставьте ноги чуть шире плеч. Руки держите либо в замке перед собой, либо вытяните вперед. Спину держите ровно и приседайте. Помните, чем глубже приседаете, тем лучше. Начните с 20 приседаний по три подхода. С каждой неделей увеличиваете количество приседаний.
6. Обруч: его крутят не только на талии. Крутите его на бёдрах столько, сколько сможете. Не менее 15минут. Круговые, ритмичные движения приводят тело в тонус. Это упражнение обычно поднимает девушкам настроение, особенно если выполнять его под любимую музыку.
7. «Ножницы»: упражнение всем известное еще со школьных лет. Ложимся на спину. Отрываем ноги от пола и скрещиваем ноги подобно ножницам. Движения также должны быть быстрыми. 20 раз каждые три подхода. Спину от пола не отрывать!
8. «Велосипед»: второе упражнение, знакомое всем с детства. Ложимся на спину, сгибаем колени на 90 градусов и двигаем ногами, как будто крутим педали велосипеда. Делайте так от 3 до 5 минут без перерыва.
9. Сжимания ягодиц: Это упражнение можно делать где угодно: сидя в машине или в общественном транспорте, сидя на кресле за рабочим столом, да и просто пока делаете домашние дела. Всё просто: сжимайте и разжимайте ягодицы – так 100 раз в день.
10. Ходьба: Как можно больше ходите. Замените лифт лестницами. Ходите не в ближайшую аптеку, а в ту, что за две остановки от вас. На работу тоже можно ходить пешком. Если офис находится далеко, проходите пешком хотя бы три-пять остановок. Дышите свежим воздухом.

Если вы замужем или живёте с молодым человеком, не берите на себя только малоподвижные занятия: стирка, готовка, уборка. Не оставляйте мужчине поход за ребёнком в сад или в магазин за продуктами. Двигайтесь больше или ходите вместе по нужным делам.

Второй дополнительный комплекс домашних упражнений будет немного потяжелее. Он задействует больше групп мышц и физической нагрузки тоже будет больше.

1. Встаём на четвереньки. Руки обязательно на ширине плеч, на них пойдет часть нагрузки. Правую ногу поднимаем вверх и сгибаем в колене. В таком положении делаем толчки ногой вверх. Повторяем 20 раз. То же самое выполняем другой ногой. Всего три подхода.
2. Встаем ровно, ноги раздвигаем как можно шире. Делаем перекаты. Опускаемся на правую ногу и пружиним раз десять. Перекатываемся на левую ногу и точно также пружиним. Делать раз 20. Сложность в том, что без физической подготовки в первое время сильно будут болеть подколенные сухожилия.
3. Прыжки со скакалкой. Действенный способ при борьбе с целлюлитом. Прыгать надо не менее 10 минут. Перерывы делать можно, но нельзя во время отдыха садиться или ложиться! Просто ходите и спокойно дышите. Первое время будет сложно, особенно для тех, у кого слабые лёгкие.

Существует и более приятный способ устранить целлюлит на ножках и в области попы. Это домашнее обёртывание. Однако, всё же рекомендуется делать регулярные физические тренировки, потому что без них эффект будет временным и не таким заметным. Обёртывания удастся провести и девушкам без опыта в этом.

Есть определённая последовательность процедур:

• сначала массаж. Его делаем для того, чтобы разогреть кожу и активизировать прилив крови к наиболее проблемным участкам;
• нанести смесь;
• обернуть участок тела плёнкой;
• через определенное время снять пленку и смыть смесь.

А теперь о том, какие бывают обертывания.

Медовое: мёд волшебным образом убирает целлюлит, все бугорки и впадины. Ведь это — природное вещество, содержащее много витаминов. Он отлично очищает поры от токсинов и шлаков, питает кожу. Просто нанесите мёд на беспокоящие вас участки, плотно оберните пищевой плёнкой, держите 30 минут и смывайте.

Медовое обёртывание можно делать с добавлением эфирных масел: масло лимона, кипариса или грейпфрута. Добавляем в мёд 3 капли масла. Делаем такую процедуру не больше трёх раз в неделю два месяца, потом перерыв.

Противопоказания: лечиться мёдом нельзя людям с аллергией на него и тем, кто страдает от варикозного расширения вен.

Уксусное: звучит не очень приятно, но действует быстро. Он замедляет старение кожи и помогает при похудении. Берем яблочный уксус, разводим его с водой; пропорции такие: 1:3. Нанесите эту смесь на аптечный бинт и оберните проблемные участки тела так, чтобы кожу не было видно. Даём высохнуть бинтам естественным путем, потом принимаем душ.

Делать такую процедуру надо 3 раза в неделю. Противопоказаний нет.

Водорослевое: водоросли активно расщепляют жиры. Их уникальные вещества дают отпор целлюлиту. Вам понадобится 400 грамм водорослей.

Есть два способа: горячее и холодное обёртывание. При первом замочите водоросли в воде до 65 градусов на 15 – 20 минут. Затем нанесите на тело, оберните плёнкой и оставьте на час или больше.

При втором: замочите водоросли в воде комнатной температуры на 30 минут. Время горячей процедуры от 20 до 40 минут.

В обоих случаях нужно накрыть себя одеялом или пледом, чтобы сохранять тепло. После нужно принять душ и нанести на тело любой питательный крем. Использовать одни и те же водоросли второй раз не рекомендуется, поскольку эффекта они не дадут.

Такое обертывание запрещено тем, у кого аллергия на йод, кожные заболевания, раны и ожоги.

Шоколадное: Самое популярное и модное обёртывание, особенно в спа-салонах. Девушкам оно доставляет нереальное удовольствие. Шоколад не только поднимает настроение, снимает стресс, но и содержит калий, натрий, растительные протеины. Он омолаживает кожу, борется с подкожными жировыми слоями и оставляет на теле приятный аромат.

Обязательно перед процедурой примите душ, очистите кожу с помощью скраба.

Нужно взять 100-200 грамм натурального черного шоколада, растопить его, нанести на проблемную зону, обмотать пленкой, укрыться одеялом и оставить на 30-60 минут.

После обёртывания намазать нужные места антицеллюлитным кремом. Ваша кожа забудет, что такое дряблость и зашлакованность.

Делать процедуру можно 3-4 раза в неделю.Не рекомендуется в таких случаях: беременность, гипертония, гинекологические заболевания, опухоли.

Глиняное: чудодейственные свойства глины делают кожу подтянутой и избавляют от «апельсиновой корки». Цвет глины обусловлен содержащемся в ней элементом: голубая – хороша при растяжках и воспалениях, белая – убирает жир и шлаки, чёрная – борется с отёками, розовая – возвращает молодость.

Перед обёртыванием примите горячую ванну, чтобы раскрыть поры. Разводите глину с водой до получения кашицы консистенцией сметаны. Далее знакомые действия: нанесите смесь на нужные участки, обёртываем, укройтесь одеялом. Лежите 30-60 минут, затем смывайте. Процедуру делают 2 раза в неделю. Противопоказания — беременность, кожные раздражения.

Эффективные способы борьбы с целлюлитом вернут вам красивые ножки и упругие ягодицы.

По материалам kkal.ru

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

• Генетическая предрасположенность.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Экологический фактор.
• Неправильный режим питания.
• Употребление крепких спиртных напитков, курение.
• Резкий сброс веса или его набор.
• Беременность.
• Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

По материалам sovets.net