Как правильно похудеть и убрать целлюлит

— коррекция овала лица
— моментальный лифтинг
— уменьшение мешков под глазами
— разглаживание морщин вокруг губ и глаз

— устранение эффекта апельсиновой корки
— изменение объемов тела на 1-2 размера
— улучшает микроциркуляцию
— омолаживает
— тонизирует кожу
— тонус мышц
— легкость ног

Безоперационное моделирование и подтяжка лица, устраняющая индивидуальные проблемы:
— устранение “темных кругов и мешков” под глазами
— создание выразительных скул
— устранение носогубных складок
— коррекция формы губ
— придание желаемой формы подбородку

Иногда кажется, что женщин, которых полностью устраивает их внешность, уже не существует. Практически каждая желает что-то в себе изменить, и самым распространенным вариантом усовершенствования своего внешнего вида является стремление похудеть. Некоторые желают сбросить пару килограммов, а кто-то мечтает о весьма значительной потере веса, составляющей несколько десятков кг. Поскольку данная проблема насколько актуальна, предлагаем узнать, как можно снизить вес и убрать целлюлит самостоятельно, то есть в домашних условиях.

Наверняка у большинства возникает представление о какой-либо из многочисленных чудо-диет, которые активно рекламируют в Интернете, якобы они моментально устраняют лишний жир и делают силуэт безупречным. Специалисты скептически относятся к подобным заявлениям, так как универсального способа похудеть просто не существует! Чтобы решить проблему лишнего веса, необходимо выявить, из-за чего она возникла. Далеко не всегда лишние килограммы появляются из-за неправильного питания. Многие люди тщательно подсчитывают калории, но так и не достигают идеальных параметров фигуры. Нередко это свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, выявить которые сможет исключительно диагностика в медицинском учреждении.

Ряд патологий, включая гормональные нарушения, сердечно-сосудистые и урологические заболевания, негативно влияют на обмен веществ и могут стать непреодолимым препятствием для снижения веса. Чтобы похудеть, в данном случае понадобится помощь профильного специалиста, который выявит проблему и назначит соответствующее лечение для устранения заболевания.

Психологические проблемы также могут стать причиной набора лишних килограммов. Многие женщины отмечают у себя привычку заедать неприятности, что в итоге приводит к нежелательным для фигуры последствиям. Убрать целлюлит проблематично и тем, кто привык постоянно что-то жевать между основными приемами пищи и теряет контроль за количеством съеденного в течение дня. Такое чаще всего происходит от банальной скуки, а не от голода, поэтому нужно подобрать для себя занятие, способное отвлечь от мыслей снова заглянуть в холодильник. Конечно, от вредных пищевых привычек сложно отказаться сразу и бесповоротно, однако снизить их негативное влияние под силу каждому, если держать под рукой безопасные для фигуры продукты вместо высококалорийных аналогов.

Еще один важный нюанс для тех, кто желает похудеть, — это способность реально оценить свои природные данные. В силу особенностей строения тела весьма немногие могут добиться модельных параметров 90-60-90, не прибегая к пластической хирургии и другим радикальным методам, поэтому лучше направить свои усилия на усовершенствование тех данных, которыми вас наделила природа, а не на достижение мифического идеала.

Многие люди уверены: чтобы похудеть, придется отказаться от большинства привычных продуктов иперейти на диетические блюда. На самом деле ситуация значительно проще! Конечно, продуктов с большим количеством жира, сахара, консервантов и искусственных добавок действительно лучше избегать или свести их количество к минимуму, однако это вовсе не значит, что теперь вам придется питаться только овощными салатами и обезжиренными блюдами.

Специалисты не советуют использовать жесткие диеты, которые нарушают метаболизм и в итоге приводят к еще большему набору веса, ведь невозможно постоянно себя во всем ограничивать. Более того, если речь идет о восстановлении после родов, к построению рациона стоит подойти особенно внимательно.

Самым целесообразным решением станет анализ и пересмотр своих пищевых привычек. Многие традиционные способы кулинарной обработки добавляют лишние калории и разрушают полезные вещества за счет добавления жира и длительного термического воздействия. Если выжелаете похудеть, откажитесь от жарки в пользу запекания, тушения или приготовления на пару, чтопозволит обойтись без добавления масла, сохранить натуральный вкус и пользу мяса, рыбы, картофеля и многих других продуктов, которые являются ценным источником белка и различных микроэлементов.

Сладости, хлебобулочные и макаронные изделия также могут присутствовать в рационе тех, кто желает убрать целлюлит и снизить вес. Вместо привычной сдобы отдайте предпочтение зерновому хлебу или сортам с добавлением отрубей, а из обширного ассортимента макаронных изделий выбирайте те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы, благодаря чему содержат много полезной клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости. Если трудно отказаться от сладкого десерта, в качестве альтернативы конфетам и пирожным стоит выбрать мед, сухофрукты, горький шоколад, зефир и жевательный мармелад, которые обеспечат организм пектинами, приготовленное дома желе или молочно-фруктовый смузи.

Чтобы похудеть, специалисты советуют по возможности отказаться от сладкой газировки и слабоалкогольных коктейлей, которые содержат немало калорий и не приносят никакой пользы. Из алкогольных напитков лучше отдать предпочтение натуральному виноградному вину.

Занятия спортом, которые улучшают обмен веществ и увеличивают расход калорий, являются беспроигрышным вариантом похудеть, однако здесь речь идет не о периодических визитах в спортзал, а о регулярных тренировках. Многие люди уверены, что не могут позволить себе данный вариант из-за нехватки времени или других причин, в том числе отсутствия интереса и усталости. На самом деле спорт — гораздо более широкое понятие, чем занятия в зале. Если вам не по вкусу фитнес, а бег трусцой кажется слишком скучным, обеспечить физические нагрузки можно за счет прогулок быстрым шагом, танцевальных упражнений, подвижных игр с детьми на свежем воздухе и других приятных развлечений.

Многие процедуры, позволяющие убрать целлюлит, можно с легкостью делать дома. В первую очередь следует отметить массаж и обертывания.

Антицеллюлитные обертывания можно выполнять как с применением готовых косметических средств, так и с использованием натуральных ингредиентов. Состав наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой, которая создает парниковый эффект и способствует более глубокому проникновению ингредиентов к клетки кожи.

Как правило, промышленная косметика для борьбы с «апельсиновой коркой» содержит экстракты морских водорослей, кофеин и другие активные компоненты, которые улучшают микроциркуляцию в клетках кожи, снимают отек и выводят токсины, что позволяет если не убрать целлюлит, то хотя бы уменьшить его проявления.

Что касается натуральных средств против целлюлита, то здесь чаще всего используются различные эфирные масла, кофейная гуща, мед. Поскольку обертывания бывают горячими и холодными, следует помнить, что горячие процедуры противопоказаны при наличии варикозного расширения вен и ряда других заболеваний, а для увеличения эффекта перед нанесением любого состава необходим пилинг кожи.

Антицеллюлитный массаж также является весьма эффективным средством для устранения лишнего объема. Интенсивное разминание проблемных зон улучшает кровообращение и улучшает обменные процессы, что способствует сокращению проявлений целлюлита. Массаж тела выполняют вручную или с помощью специализированных механических либо электрических устройств. В процессе процедуры используются кремы, сыворотки и другие средства, содержащие активные ингредиенты для разглаживания бугорков.

Если перед вами стоит задача по восстановлению после родов или радикальной коррекции веса, домашний уход целесообразно совместить с посещением салона, поскольку убрать выраженные проявления целлюлита самостоятельно невозможно, а на достижение положительных результатов потребуется немалый срок и масса усилий. В данном случае прибегают к современным аппаратным методикам, которые направлены на борьбу с эстетическими недостатками тела. Среди множества технологий ведущие позиции занимает эндосфера терапия, которая представляет собой микровибрационный массаж, действие которого в несколько раз превосходит эффект от ручных процедур. Методика позволяет за несколько недель убрать «апельсиновую корку» и лишний объем, а также разгладить кожу, причем данный способ эффективен даже в отношении фиброзного целлюлита, когда бугорки заметны невооруженным глазом! К достоинствам процедуры относят ее безопасность для здоровья, отсутствие болевых ощущений и длительный эффект. Эндосфера удачно сочетается с физическими нагрузками, поскольку помогает вывести молочную кислоту и снять боль в мышцах после тренировок.

По материалам docbeauty.ru

Целлюлит становится причиной того, что у женщины развиваются комплексы относительно своей внешности. Она старается скрывать тело под одеждой, стесняется появляться на пляже в купальнике, а созерцание себя в зеркале вызывает у нее грусть и уныние. Чтобы решить эту проблему и вернуть своей коже красивый вид нужно уже сейчас заняться выполнением комплекса антицеллюлитных мероприятий, направленных на разглаживание дряблой кожи и избавление от лишнего веса. И чем быстрее, тем лучше, ведь каждый день промедления усугубляет ситуацию.

Бороться с эффектом апельсиновой корки и ожирением поможет специальная комплексная методика, которая включает в себя следующее:

• занятие спортом;
• выполнение антицеллюлитных процедур;
• массаж от дряблой кожи.

Сочетание этих мероприятий на 100% гарантирует быстрое похудение, а так же избавление от целлюлита на любой стадии его формирования. К тому же все это можно сделать в домашних условиях и теперь не обязательно посещать косметологические центры и платить деньги за дорогостоящие процедуры

При похудении целлюлит уходит сам собой, но без диеты расстаться с лишней массой тела практически не возможно, так как те калории, которые были сожжены в процессе физических упражнений, вернутся сразу же после сытного обеда или ужина. Поэтому очень важно в первую очередь пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, способствующие накапливанию жиров в организме.

Для начала следует убрать из своего меню:

• всю жирную пищу;
• жареные и печеные блюда;
• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• кофе, газированные напитки, алкоголь.

Им на смену должны прийти:

• фрукты и овощи;
• злаки;
• нежирные кисломолочные продукты;
• куриное мясо;
• морепродукты.

Так же потребуется навсегда позабыть об употреблении сахара. Его можно заменить фруктозой для диабетиков или же синтетическими подсластителями. То же самое касается и соли. Но так как аналогов не существует, то достаточно просто снизить ее употребление до минимума, подобрав для себя диетические блюда, приготовление которых не требует добавления соли.

Антицеллюлитная диета не является строгой и не требует жестких ограничений в питании. Самое главное – не кушать вредную пищу и не переедать на ночь. Ежедневный рацион женщины, которая хочет похудеть и избавиться от целлюлита, должен быть сбалансированным и выглядеть примерно так:

• завтрак – 300 гр. овсяной каши с молоком, зеленый чай или компот, несколько фруктов;
• обед – овощной салат, кусочек отварной курятины, сок;

• полдник – 150 гр. йогурта, жменя изюма, 2 яблока;
• ужин – рисовая каша на воде, пропаренная рыбная котлета, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

Для того чтобы такое однообразное меню очень быстро не надоело, женщина может по своему желанию чередовать продукты. Например, если вчера она ела на обед курятину, то сегодня ее можно заменить кусочком рыбы или какими-либо другими морепродуктами. Каши тоже разрешено менять. Вместо риса можно кушать гречку, а вместо овсянки – манку.

Конечно, с непривычки первое время соблюдения диеты — самое тяжелое и на протяжении всего дня будет очень сильно хотеться кушать. Чтобы приглушить аппетит специалисты рекомендуют между приемами пищи пить воду или жиросжигающие напитки.

Существует несколько популярных рецептов народных средств, которые ускоряют сжигание жира и способствуют очистке организма от токсинов:

• молотый корень имбиря заливается кипяченой водой, настаивается не менее 15 минут и употребляется 2 раза в день за полчаса до еды;
• 1 столовая ложка измельченной зимолюбки или ягод рябины заливается 500 мл воды, настаивается 20 минут и выпивается утром натощак.

Многие женщины не могут уделить достаточно времени для ежедневных занятий физкультурой, так как на их плечах лежит домашний быт, забота о детях или работа. Если нужно похудеть и прогнать целлюлит, но усиленно заниматься спортом нет возможности, то хорошей альтернативой станет домашняя аэробика. Она не требует кардинального изменения устоявшегося графика, но при этом приносит довольно хорошие результаты.

Аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Она включает в себя:

• прыжки;
• повороты туловища;
• приседания;
• ходьбу на месте;
• повороты головы;
• различные танцевальные движения.

В фитнес-залах тренер проводит занятия аэробикой по четко составленному плану, но в домашних условиях не следует ни в чем себя ограничивать. Можно прыгать, скакать, танцевать, делать абсолютно все, только быстро, активно и не менее 40 минут в день.

При регулярном выполнении этих упражнений за месяц можно сжигать от 5 до 7 килограммов жира, вместе с которыми будет уходить и целлюлит.

В дополнение к правильному питанию и аэробике женщина должна начать ухаживать за своим телом. Для этого она может воспользоваться одним из существующих способов:

• прием антицеллюлитных ванн;
• приобретение специальных косметических средств от дряблой кожи;
• выполнение самомассажа проблемных зон.

Для приготовления антицеллюлитной ванны необходимо добавить в 100 литров теплой воды 250 гр. морской соли, литр крепкого отвара трав (мелисса, чертополох, крапива) или 10-15 капель любого эфирного масла. Перечисленные ингредиенты быстро проникают в структуру тканей, насыщая их полезными веществами и минералами. Кроме того они способствуют восстановлению микроциркуляции крови, нормализируют процесс метаболизма на клеточном уровне, а так же оказывают тонизирующее воздействие на организм в целом.

Принимать антицеллюлитные ванны нужно 2-3 раза в неделю. Длительность одной процедуры – от 20 до 40 минут в зависимости от запущенности целлюлита. При их регулярном использовании уже через месяц от дряблой кожи не останется и следа, но стоит помнить, что избавляться от эффекта апельсиновой корки при помощи солевых ванн нельзя:

• при беременности;
• при наличии онкологии;
• в период менструации.

В этом случае все же лучше отдать предпочтение отварам трав или эфирным маслам.

Обертывания – самый эффективный метод, который заставит бесследно исчезнуть не только целлюлит, но и несколько килограммов жира. Они могут вполне заменить дорогостоящие SPA-процедуры в профессиональных косметологических салонах.

Для избавления от дряблой кожи при помощи этого способа можно использовать:

• специальные гели и спреи с эффектом сауны;
• голубую глину;
• молотый имбирь с молоком;
• морскую капусту;
• мед с горчицей.

Одна процедура обертывания состоит из нескольких действий:

1. Кожа очищается при помощи пилингового скраба;
2. Проблемная зона хорошо растирается жесткой мочалкой или щеткой;
3. Поверхность кожи обильно смазывается каким-либо средством от целлюлита (приготовленным самостоятельно или купленным в магазине);
4. Тело плотно, но не туго обворачивается полиэтиленовой пленкой в два-три слоя.

Далее необходимо лечь под теплое одеяло и пролежать там не более получаса. За это время под воздействием тепла поры кожи раскроются, что позволит антицеллюлитному средству хорошо впитаться в ее структуру и проникнуть вглубь жировых тканей. Для усиления потоотделения специалисты рекомендуют выпить горячий отвар лекарственных трав или зеленый чай.

Длительность курса обертываний – 30 дней по 2-3 процедуры в неделю. Выполнять их желательно на ночь после ванны или контрастного душа.

После приема антицеллюлитной ванны или выполнения обертывания нужно провести сеанс самомассажа. Для этого можно взять простую щетку для тела, скрученное полотенце, жесткую мочалку или специальный массажер.

Женщина должна медленными круговыми движениями разглаживать место возникновения целлюлита до появления слабого покраснения. Процедура должна не доставлять дискомфорта и не вызывать болезненных ощущений, поэтому все манипуляции обязаны быть плавными и аккуратными.

За время комплексной борьбы с дряблой кожей при помощи диет, аэробики и различных антицеллюлитных мероприятий можно не только приобрести красивую и упругую кожу, но так же потерять от 7 до 10 килограмм. Для закрепления полученных результатов специалисты рекомендуют продолжать правильно питаться, а так же не бросать физические упражнения. Все это позволит поддерживать себя в форме и навсегда забыть о проблемах с избыточным весом.

По материалам gtricks.ru

Целлюлит, как вам может быть известно, одна из тех проблем, которая приводит в смущение многих женщин в эти дни.

Вы только вспомните сколько раз вам приходилось видеть заголовки в модных журналах: «Как убрать целлюлит в домашних условиях», «Как избавиться от целлюлита» и так далее.

Кроме этого вы возможно не раз видели рекламу антицеллюлитных средств и кремов в женских журналах, веб-сайтах и блогах.

И это на самом деле проблема, которая не решена. И сегодня я постараюсь вам рассказать, что является причиной целлюлита и как избавиться от него в домашних условиях.

Бесплатный бонус: «Как сбросить лишние 2-3 килограмма в ближайшие 7 дней» + план питания. Кликайте здесь и узнайте подробнее…

Как указывают источники, целлюлит поражает более 85 процентов женщин. Он накапливается чаще в области бедер, но также может присутствовать на ногах, ягодицах или животе.

Целлюлит это свободно плавающие жировые клетки, которые откладываются непосредственно под кожей. Он имеет ярко выраженный вид апельсиновой корки или творога.

Большинство источников соглашаются с тем, что проявляющиеся ямочки целлюлита происходят из-за проблем связанных с нарушением верхних тканей организма и жира. Но есть много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс.

• Плохое питание
• Медленный метаболизм
• Отсутствие физической активности
• Гормональные изменения
• Обезвоживание
• Ожирение

Во многом этому способствует ваша нездоровая диета и образ жизни.

Реже это генетика и гормоны.

Помните главное: те, кто имеет избыточный вес, как правило, более склонен нарастить много целлюлита.

И, что печально, многие тонкие женщины жалуются на то, что склонны к этому. Но при этом, они совсем не хотят придерживаться сбалансированной диеты и стать немного активнее или сделать несколько простых упражнений дома.

Не сваливайте на всякие причины, которые вас могут не касаться, начинайте делать правильные действия. Выберите самую эффективную диету (план питания) и просто станьте активнее.

Однако, делая некоторые дополнительные действия вы можете избавиться от целлюлита быстрее в домашних условиях…

Используйте следующие простые методы, чтобы убрать целлюлит быстрее.

Ликвидировать токсины — это ключевой принцип избавиться от целлюлита.

Это делается путем увеличения количества продуктов, которые хорошо подщелачивают организм. Идеальные источники это сырые овощи и фрукты.

Щелочная природа этих продуктов питания способствует дополнительной чистке вашего организма. Но при этом вы должны помнить о том, что есть некоторые продукты, которые будут вам наоборот мешать.

Когда дело доходит до похудения, я не стараюсь считать калории и никому не рекомендую. Мне кажется, что это пустая трата времени. Если вы будете следовать основным правилам здорового питания, вам не придется это делать.

Просто для начала уберите из рациона: картофель фри, картофельные дольки, чипсы. Попрощайтесь с сахаром, сладкими напитками, жирными консервами, консервированными супами. Эти продукты только увеличат уровень токсинов, а также целлюлит.

Замените сладости полезными фруктами и включите больше свежих овощей в свой рацион, если вы даже хотите перекусить.

Чистка кожи является одним из наиболее эффективных способов лечения целлюлита. Об этом даже говорит наука.

Это действие можно выполнить с помощью жесткой щетки. Она позволит вам стимулировать кровообращение в верхних тканях, а также стимулировать высвобождение токсинов из места скопления целлюлита.

Жесткая щетка помогает также в разрушении жировых отложений и убрать ямочный вид кожи. Особенно полезно это делать в бане. Используйте щетки из натурального материала.

Чистить живот нужно по часовой стрелке круговыми движениями. Сухая чистка кожи особенно полезна для небольших участков с целлюлитом, бедер и ягодиц. Только не переусердствуйте на поврежденных или воспаленных участках кожи.

Вода помогает промыть организм от токсинов, а также в предотвращении накопления целлюлита.

Пейте по крайней мере 8 до 10 стаканов воды [1,6 л до 2 л], для того чтобы избавиться от целлюлита быстрее. Кстати, свежие овощи и фрукты, содержащие также немело воды в виде сока, будут способствовать дополнительной гидратации вашего организма.

Вы можете даже подготовить детокс-напиток, выжимая половину лимона на стакан воды, например, и выпейте его сразу с утра. Вы даже можете добавить несколько ломтиков лимона в воду на весь день.

Вы также можете приготовить полезнейшую воду с огурцом, который также отлично подщелачивает тело и способствует похудении.

Если вы активны и ходите в спортзал, пейте много воды до и после тренировки, чтобы уменьшить накопление токсинов. Носите с собой бутылку воды везде.

Соль вымывает минералы из организма. Происходит дегидратация его, что ведет к дополнительному накоплению токсинов.

Кроме того, чрезмерное количество натрия вызывает задержку жидкости под кожей, что делает целлюлит более заметным.

Массаж стимулирует лимфатическую систему. Это также помогает выводить токсины.

Помассируйте бедра и ягодицы в течение десяти минут каждый день или сходите в массажный кабинет и просто расслабьтесь. Так вы еще и сможете избавиться от стрессов, которые вынуждают ваши гормоны работать неправильно. И, как следствие, вы будете набирать еще больше веса.

Антицеллюлитный массаж важным способом бороться с целлюлитом даже в домашних условиях.

Обертывания помогут избавиться от целлюлита быстрее, чем многие друге способы. Кроме этого вы сможете сжечь жир и уплотнить кожу.

Побалуйте себя обертываниями с травами. Некоторые травы, водоросли, алоэ вера, грязи особенно эффективны в уменьшении количества целлюлита.

Обертка создает условия для сильного потоотделения, тем самым устраняя токсины. Вы можете заметить гладкость кожи и уменьшение целлюлита уже после первой сессии.

Повышенная физическая активность, безусловно, помогает бороться с целлюлитом.

Прогулки в течение 30 минут в день помогут похудеть и уменьшить целлюлит. Вместо лифта, используйте лестницу и ходите в ближайший магазин пешком.

Вы также можете сходить на плавание 1 — 2 раза в неделю. Плавание не только сжигает жир, но и сделает массаж вашим бедрам, уменьшая целлюлит. Аэробные упражнения, бег, бег трусцой, езда на велосипеде также поможет уменьшить целлюлит быстрее.

Регулярные физические упражнения сжигают калории, повышая циркуляцию крови и улучшая тонус мышц. Они помогают уменьшить целлюлит.

Упражнения также помогут улучшить внешний вид тела. Силовые тренировки является важным элементом в уменьшении целлюлита. Однако вы можете выбрать простые упражнения, которые вы сможете сделать дома для нижней части тела, бедер, живота, боков и избавиться от целлюлита быстрее.

Вот несколько видео-советов, как вы можете избавиться от целлюлита в домашних условиях, уделяя всего 5 минут своему телу.

Упражнения также повышают метаболизм и обеспечивают механическую стимуляцию кожных тканей.

Также помните о том, что частые вибрации, если вы используете вибротренажеры, могут быть опасны для ваших суставов.

Сахар является одной из основных причин целлюлита и является опаснейшим продуктом на вашей кухне.

Мало того, что он вызывает накопление жира, он способствует еще и преждевременному старению кожи, частым воспалениям, вызывая образование целлюлита. Избегайте сладких продуктов. Там много глюкозы, фруктозы, мальтозы.

Заменяйте сахар ягодами, например, черникой, клубникой или ежевикой. Ягоды содержат большое количество флавоноидов, которые поддерживают соединительной ткани.

Сахар также увеличивает уровень инсулина в крови, что дает толчок к образованию целлюлита. Таким образом, избегайте потребления сладких продуктов, чтобы минимизировать появление целлюлита.

Рекомендую статью о том, почему сахар вреден для вашего здоровья и почему он ускоряет ваше старение…

Зеленый чай и чай из одуванчика, ромашки уменьшают целлюлит. Эти чаи увеличивают расход энергии в организме и препятствуют впитыванию жиров. Они стимулируют высвобождение хранящихся жиров в организме и, таким образом, снижают уровень целлюлита.

Пейте около 3 чашек зеленого чая каждый день, чтобы заметить результаты. Чай из одуванчика помогает также уменьшить задержку жидкости, убирает токсины из организма. Вы можете использовать листья одуванчика даже в салатах и свежих соках.

Диета, богатая полезными жирными продуктами, которые предотвращают образование жировых клеток, тем самым снижая эффект ряби кожи.

Незаменимые жирные кислоты укрепляют соединительную ткань вокруг жировых клеток, помогая уменьшить целлюлит. Такая рыба, как лосось, макрель, сардины и форель содержат много омега-3 жирных кислот.

Они помогут уменьшить жировые отложения. Вы можете также включить оливковое масло, льняное масло и масло грецкого ореха в рацион, чтобы увеличить уровень жирных кислот в организме.

Кофе скраб очень полезен для уменьшения целлюлита в домашних условиях.

Возьмите 1/4 чашки молотого кофе, 3 столовые ложки коричневого нерафинированного сахара и 2 столовые ложки оливкового масла. Смешайте все, чтобы получилась паста.

Сделайте массаж скраб на коже, надавливая. Затем смойте все прохладной водой. Используйте этот скраб 3 раза в день, чтобы увидеть положительные результаты. Конечно вам будет трудно сделать это в будние дни, если вы работаете. Тогда используйте выходные по полной.

Стрессы могут также увеличить риск целлюлита. Они вызывает всплеск гормона кортизола, связанного с развитием целлюлита. Кортизол также замедляет выработку гормонов роста клеток кожи для обновления его.

Таким образом, очень важно уметь расслабляться. Вы можете начать медитировать или заняться йогой, глубоко дышать и так далее. Эти все методы помогут вам убрать целлюлит на бедрах и попе на много быстрее.

Курение является высокотоксичным загрязнителем организма. Это одна из основных причин целлюлита.

Также курение может иметь пагубные последствия для упругости кожи, тем самым увеличивая целлюлит. Курение также может вызвать преждевременные морщины и провисание кожи.

Таким образом, надо бросить курить, чтобы получить гладкую и эластичную кожу и убрать целлюлит .

Исследователи утверждают, что нет никакого лечения от целлюлита. Избегайте использования любого химического продукта, который вам кажется поможет на вашей тонкой коже уменьшить целлюлит.

Питайте вашу кожу натуральными маслами и кремами, такими как кокосовое масло, оливковое масло или органический увлажняющий крем.

Увлажняйте кожу продуктами, которые содержат кофеин в качестве активного ингредиента. Продукт должен содержать, по меньшей мере, 5% кофеина. Это поможет улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита.[/thrive_text_block]

Многие из советов, о которых вы здесь услышали, помогут вам легко убрать целлюлит в домашних условиях. Здесь нету ничего невыполнимого, поэтому вам осталось только брать и действовать.

Знаете ли вы еще способы борьбы с целлюлитом? Напишите в комментариях ниже.

Если статья стала вам полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими!

13 Cамых Простых и Эффективных Упражнений для Похудения Дома

Продукты для Похудения: 15 сумасшедших ускорителей Вашего метаболизма

Зеленые Овощи для Похудения: ТОП-7, которые гарантируют результат

Как Убрать Жир на Ягодицах и Бедрах: Питание + Упражнения

По материалам ngrinko.com

Покажите хотя бы одну женщину, которая не мечтала бы о молодой и красивой коже. Летом эти желания становятся ещё более актуальными, поэтому приходится возобновлять борьбу со злейшим врагом прекрасной половины человечества — целлюлитом.

Различные бикини, короткие юбки и сарафаны — довольно открытая одежда, позволяющая не чувствовать жару и соблазнять мужчин. Но в то же время она служит идеальным фоном, подчёркивающим все неровности женской кожи. И прежде чем уйти с головой в Интернет в поисках информации о том, как похудеть и убрать целлюлит, то есть приступить к активным действиям в борьбе с этим неприятным явлением, сначала нужно понять причины его появления.

Целлюлит — женский враг №1, обзавестись которым могут дамы любой комплекции и фигуры после двадцати лет. «Любимыми» местами обитания целлюлита становятся ягодицы, бёдра, талия, живот и плечи. Чтобы определить стадию выраженности целлюлита (или, наоборот, его отсутствия), можно сделать небольшой тест: сжать ладонями кожу бедра. Появление углублений и неровностей говорит о первой стадии целлюлита.

Существует масса причин, из-за которых ещё недавно гладкая кожа покрылась ямочками и бугорками:

• наследственность;
• нарушение водно-липидного баланса;
• проблемы с гормональным фоном и эндокринной системой;
• нарушение в обменных процессах организма;
• лишний вес;
• наличие лишней жидкости между адипоцитами (жировыми клетками);
• плохое питание клеток;
• сниженный кислородообмен;
• стрессовые факторы;
• приём противозачаточных средств.

Для избавления от целлюлита существует масса различных приёмов. Для возврата былого великолепия фигуры в короткие сроки придётся выделить самые эффективные и действенные из них.

Современная косметическая индустрия разрабатывает огромное количество средств, обещающих женщинам полностью убрать целлюлит в домашних условиях за шесть-семь сеансов. Эти препараты проходят множество испытаний, их используют десятки и сотни тысяч женщин со всего мира, получая сногсшибательные результаты. Но как комментировать столь громкие заявления со стороны производителей? Несмотря на прекрасное, доверчивое отношение многих девушек и женщин к косметическим средствам, всё-таки рекомендуем относиться с некой долей скептицизма к вопиющим рекламным слоганам. Победа над «апельсиновой коркой» и коррекция фигуры при помощи одного крема за неделю — это нереально!

Убрать целлюлит полностью можно, но только при комплексном лечении.

Коррекция питания — одно из главнейших условий, позволяющих добиться прекрасных результатов в борьбе с целлюлитом. Людям с лишним весом важно похудеть, так как похудение либо поспособствует уменьшению целлюлита, либо поможет полностью убрать его. Правильное питание выполняет роль «нормализатора» обменных процессов женского организма, а самое главное — происходит автоматическая коррекция водно-липидного баланса.

Организм, очищенный от шлаков и токсинов и избавленный от излишков жидкости, начнёт работать в правильном режиме и даже терять вес. Но при этом ни в коем случае нельзя голодать! Необходимо делать упор на снижение употребления соли, простых углеводов и транс-жиров (их вообще лучше всего убрать).

Правильные продукты, при помощи которых можно похудеть и избавиться от целлюлита: овощи, фрукты (содержащие маленькое количество сахара), морепродукты и все виды рыб (обратите внимание на скумбрию, богатую жирами «Омега-3»), цельнозерновой хлеб, насыщенный пищевыми волокнами, гречневая и рисовая каши (сложные углеводы), зелень, ягоды, семена растений, приправы и специи, нежирное мясо (говядина, индейка и курица), молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла, орехи. Продукты питания можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или в рукаве.

А вот про «дорогие» сердцу и целлюлиту сладости, соления, копчёности, жирное и мучное следует забыть!

Коррекция фигуры и избавление от целлюлита невозможны без физических нагрузок. Оптимальная программа должна включать в себя как силовые упражнения, так и аэробную тренировку. Такой комплекс не только лечит и убирает целлюлит, но и не даёт ему развиваться. Физические упражнения способствуют лучшему кровообращению, обогащают кислородом клетки организма, выводят излишнюю жидкость с потом. Происходит лимфатический и венозный дренаж. Результаты видны даже в самых запущенных случаях.

Программа должна быть тщательно разработана (лучше всего это сделать с тренером). Упор нужно делать не только на те части тела, которые «украшены» целлюлитом. Комплекс должен включать тренировку всего тела для его гармоничного развития. К тому же если в программу включены базовые упражнения, это означает, что будет работать не одна группа мышц, а сразу несколько. Поэтому комбинируйте нагрузку и занимайтесь не каждый день, а через день, чтобы мышечные волокна успели зажить, а мышцы — восстановиться. А вот для более эффективного сжигания жира практикуйте кардионагрузку, не менее тридцати минут в день.

В домашних условиях также возможна коррекция веса и эффективная борьба с целлюлитом. Стоит только запастись терпением и сфокусироваться на столь желанной цели.

Например, очень полезен контрастный душ. Такая процедура доступна каждому. Чередование холодной и горячей воды улучшает кровообращение, ускоряет обменный процесс, способствует повышению иммунитета.

Прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом в домашних условиях станет горячая ванна с морской солью, мёдом, молоком. Она прекрасно очищает кожу и позволяет телу расслабиться. Просто добавляем один из компонентов в воду, и в течение 15–20 минут наслаждаемся процедурой.

После принятия душа или ванны следует сделать самомассаж. Для этого желательно использовать натуральные масла. Самомассаж способен выполнить даже тот, кто никогда его не делал до этого: достаточно спокойных растираний, поглаживаний и похлопываний. Можно использовать специальные щётки или массажёры.

Любите кофе? Кофейная гуща, смешанная со столовой ложкой оливкового масла, заменит даже самый дорогой скраб для тела. В течение десяти минут массажируем тело, затем принимаем контрастный душ. Результат — моментальный, кожа выравнивается и становится гладкой.

Приём оливкового или льняного масла способствует рассасыванию жира в организме. Принимать следует по 1 ст. л. за полчаса до еды.

Отличный способ убрать лишнюю воду из организма, похудеть и избавиться от целлюлита — горячее обёртывание с голубой глиной. Упаковка голубой глины смешивается с чайной ложкой корицы и чайной ложкой имбиря, добавляется эфирное масло апельсина (15 капель), немного тёплой воды, всё это размешивается. Затем хорошим слоем на проблемные участки наносится смесь при помощи кисточки для окрашивания волос. Далее следует завернуться в полиэтиленовую плёнку и надеть тёплые брюки, либо нырнуть под тёплое одеяло. Процедура должна длиться не менее часа. В это время нельзя ни пить, ни есть. После окончания процедуры следует смыть глину и воспользоваться увлажняющим кремом.

Курс рассчитан на 14 процедур. Выполнять их можно либо каждый день, либо через день. Первый раз обёртывание следует проводить осторожно, с уменьшением количества ингредиентов (корица, имбирь и апельсиновое масло) наполовину, а длительность процедуры будет зависеть от ощущений. Горячее обёртывание не следует использовать на животе, если есть проблемы гинекологического характера. В данном случае область применения ограничивается бёдрами и ягодицами.

Массаж при помощи мёда также является эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Мёд смешивается с несколькими каплями эфирного цитрусового масла. Далее часть смеси намазывается на ладони и похлопывающими движениями распределяется по проблемным зонам. Массаж следует делать в течение 10 минут, затем смыть остатки, а кожу — увлажнить.

Помимо основных способов, позволяющих избавиться от целлюлита и похудеть, для ускорения этого процесса рекомендуется предпринимать дополнительные меры.

• Употребляйте чистую воду без газа — не менее 2 литров в день;
• Утро начинайте со стакана «энерговоды» с мёдом и лимоном;
• Ежедневно используйте увлажняющие средства;
• Для лучшего самочувствия, восполнения нехватки витаминов, принимайте витаминные и минеральные комплексы;
• Выводите лишнюю жидкость и улучшайте кровообращение за счёт сауны или бани (посещайте раз в неделю и если нет противопоказаний);
• Практикуйте овощную сокотерапию (огуречно-морковно-капустный, яблочно-морковный и тыквенно-морковный соки);
• Помимо силовых и кардионагрузок, займитесь плаваньем;
• Уменьшайте потребление кофе, алкоголя и сигарет. Это не самые лучшие друзья для фигуры и вообще для организма;
• Запишитесь на иглотерапию;
• Употребляйте различные травяные настои и отвары (обязательно проконсультируйтесь с доктором перед началом приёма);
• Следите за полноценностью сна.

Целеустремлённо следуя представленным рекомендациям, каждая женщина способна превратить свои бёдра, ягодицы, талию в истинное произведение искусства. И даже если мужчина, положа руку на сердце, старается изо всех сил убедить свою единственную, что любит её «и такую» — это не означает, что он не видит её недостатков. Так пусть же для милых дам избавление от «апельсиновой корки» станет ещё одним шагом на пути к совершенству!

Не стоит останавливаться на половине пути и прерывать процесс «уничтожения» целлюлита. Правильно рассчитанная (с учётом собственного состояния здоровья) нагрузка позволит убрать всё лишнее и добиться невероятных результатов. Главное — верить в себя!

По материалам netcellulita.ru