Как похудеть и убрать целлюлит в домашних условиях

Целлюлит становится причиной того, что у женщины развиваются комплексы относительно своей внешности. Она старается скрывать тело под одеждой, стесняется появляться на пляже в купальнике, а созерцание себя в зеркале вызывает у нее грусть и уныние. Чтобы решить эту проблему и вернуть своей коже красивый вид нужно уже сейчас заняться выполнением комплекса антицеллюлитных мероприятий, направленных на разглаживание дряблой кожи и избавление от лишнего веса. И чем быстрее, тем лучше, ведь каждый день промедления усугубляет ситуацию.

Бороться с эффектом апельсиновой корки и ожирением поможет специальная комплексная методика, которая включает в себя следующее:

• занятие спортом;
• выполнение антицеллюлитных процедур;
• массаж от дряблой кожи.

Сочетание этих мероприятий на 100% гарантирует быстрое похудение, а так же избавление от целлюлита на любой стадии его формирования. К тому же все это можно сделать в домашних условиях и теперь не обязательно посещать косметологические центры и платить деньги за дорогостоящие процедуры

При похудении целлюлит уходит сам собой, но без диеты расстаться с лишней массой тела практически не возможно, так как те калории, которые были сожжены в процессе физических упражнений, вернутся сразу же после сытного обеда или ужина. Поэтому очень важно в первую очередь пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, способствующие накапливанию жиров в организме.

Для начала следует убрать из своего меню:

• всю жирную пищу;
• жареные и печеные блюда;
• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• кофе, газированные напитки, алкоголь.

Им на смену должны прийти:

• фрукты и овощи;
• злаки;
• нежирные кисломолочные продукты;
• куриное мясо;
• морепродукты.

Так же потребуется навсегда позабыть об употреблении сахара. Его можно заменить фруктозой для диабетиков или же синтетическими подсластителями. То же самое касается и соли. Но так как аналогов не существует, то достаточно просто снизить ее употребление до минимума, подобрав для себя диетические блюда, приготовление которых не требует добавления соли.

Антицеллюлитная диета не является строгой и не требует жестких ограничений в питании. Самое главное – не кушать вредную пищу и не переедать на ночь. Ежедневный рацион женщины, которая хочет похудеть и избавиться от целлюлита, должен быть сбалансированным и выглядеть примерно так:

• завтрак – 300 гр. овсяной каши с молоком, зеленый чай или компот, несколько фруктов;
• обед – овощной салат, кусочек отварной курятины, сок;

• полдник – 150 гр. йогурта, жменя изюма, 2 яблока;
• ужин – рисовая каша на воде, пропаренная рыбная котлета, зеленый чай или отвар лекарственных трав.

Для того чтобы такое однообразное меню очень быстро не надоело, женщина может по своему желанию чередовать продукты. Например, если вчера она ела на обед курятину, то сегодня ее можно заменить кусочком рыбы или какими-либо другими морепродуктами. Каши тоже разрешено менять. Вместо риса можно кушать гречку, а вместо овсянки – манку.

Конечно, с непривычки первое время соблюдения диеты — самое тяжелое и на протяжении всего дня будет очень сильно хотеться кушать. Чтобы приглушить аппетит специалисты рекомендуют между приемами пищи пить воду или жиросжигающие напитки.

Существует несколько популярных рецептов народных средств, которые ускоряют сжигание жира и способствуют очистке организма от токсинов:

• молотый корень имбиря заливается кипяченой водой, настаивается не менее 15 минут и употребляется 2 раза в день за полчаса до еды;
• 1 столовая ложка измельченной зимолюбки или ягод рябины заливается 500 мл воды, настаивается 20 минут и выпивается утром натощак.

Многие женщины не могут уделить достаточно времени для ежедневных занятий физкультурой, так как на их плечах лежит домашний быт, забота о детях или работа. Если нужно похудеть и прогнать целлюлит, но усиленно заниматься спортом нет возможности, то хорошей альтернативой станет домашняя аэробика. Она не требует кардинального изменения устоявшегося графика, но при этом приносит довольно хорошие результаты.

Аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Она включает в себя:

• прыжки;
• повороты туловища;
• приседания;
• ходьбу на месте;
• повороты головы;
• различные танцевальные движения.

В фитнес-залах тренер проводит занятия аэробикой по четко составленному плану, но в домашних условиях не следует ни в чем себя ограничивать. Можно прыгать, скакать, танцевать, делать абсолютно все, только быстро, активно и не менее 40 минут в день.

При регулярном выполнении этих упражнений за месяц можно сжигать от 5 до 7 килограммов жира, вместе с которыми будет уходить и целлюлит.

В дополнение к правильному питанию и аэробике женщина должна начать ухаживать за своим телом. Для этого она может воспользоваться одним из существующих способов:

• прием антицеллюлитных ванн;
• приобретение специальных косметических средств от дряблой кожи;
• выполнение самомассажа проблемных зон.

Для приготовления антицеллюлитной ванны необходимо добавить в 100 литров теплой воды 250 гр. морской соли, литр крепкого отвара трав (мелисса, чертополох, крапива) или 10-15 капель любого эфирного масла. Перечисленные ингредиенты быстро проникают в структуру тканей, насыщая их полезными веществами и минералами. Кроме того они способствуют восстановлению микроциркуляции крови, нормализируют процесс метаболизма на клеточном уровне, а так же оказывают тонизирующее воздействие на организм в целом.

Принимать антицеллюлитные ванны нужно 2-3 раза в неделю. Длительность одной процедуры – от 20 до 40 минут в зависимости от запущенности целлюлита. При их регулярном использовании уже через месяц от дряблой кожи не останется и следа, но стоит помнить, что избавляться от эффекта апельсиновой корки при помощи солевых ванн нельзя:

• при беременности;
• при наличии онкологии;
• в период менструации.

В этом случае все же лучше отдать предпочтение отварам трав или эфирным маслам.

Обертывания – самый эффективный метод, который заставит бесследно исчезнуть не только целлюлит, но и несколько килограммов жира. Они могут вполне заменить дорогостоящие SPA-процедуры в профессиональных косметологических салонах.

Для избавления от дряблой кожи при помощи этого способа можно использовать:

• специальные гели и спреи с эффектом сауны;
• голубую глину;
• молотый имбирь с молоком;
• морскую капусту;
• мед с горчицей.

Одна процедура обертывания состоит из нескольких действий:

1. Кожа очищается при помощи пилингового скраба;
2. Проблемная зона хорошо растирается жесткой мочалкой или щеткой;
3. Поверхность кожи обильно смазывается каким-либо средством от целлюлита (приготовленным самостоятельно или купленным в магазине);
4. Тело плотно, но не туго обворачивается полиэтиленовой пленкой в два-три слоя.

Далее необходимо лечь под теплое одеяло и пролежать там не более получаса. За это время под воздействием тепла поры кожи раскроются, что позволит антицеллюлитному средству хорошо впитаться в ее структуру и проникнуть вглубь жировых тканей. Для усиления потоотделения специалисты рекомендуют выпить горячий отвар лекарственных трав или зеленый чай.

Длительность курса обертываний – 30 дней по 2-3 процедуры в неделю. Выполнять их желательно на ночь после ванны или контрастного душа.

После приема антицеллюлитной ванны или выполнения обертывания нужно провести сеанс самомассажа. Для этого можно взять простую щетку для тела, скрученное полотенце, жесткую мочалку или специальный массажер.

Женщина должна медленными круговыми движениями разглаживать место возникновения целлюлита до появления слабого покраснения. Процедура должна не доставлять дискомфорта и не вызывать болезненных ощущений, поэтому все манипуляции обязаны быть плавными и аккуратными.

За время комплексной борьбы с дряблой кожей при помощи диет, аэробики и различных антицеллюлитных мероприятий можно не только приобрести красивую и упругую кожу, но так же потерять от 7 до 10 килограмм. Для закрепления полученных результатов специалисты рекомендуют продолжать правильно питаться, а так же не бросать физические упражнения. Все это позволит поддерживать себя в форме и навсегда забыть о проблемах с избыточным весом.

По материалам gtricks.ru

— коррекция овала лица
— моментальный лифтинг
— уменьшение мешков под глазами
— разглаживание морщин вокруг губ и глаз

— устранение эффекта апельсиновой корки
— изменение объемов тела на 1-2 размера
— улучшает микроциркуляцию
— омолаживает
— тонизирует кожу
— тонус мышц
— легкость ног

Безоперационное моделирование и подтяжка лица, устраняющая индивидуальные проблемы:
— устранение “темных кругов и мешков” под глазами
— создание выразительных скул
— устранение носогубных складок
— коррекция формы губ
— придание желаемой формы подбородку

Иногда кажется, что женщин, которых полностью устраивает их внешность, уже не существует. Практически каждая желает что-то в себе изменить, и самым распространенным вариантом усовершенствования своего внешнего вида является стремление похудеть. Некоторые желают сбросить пару килограммов, а кто-то мечтает о весьма значительной потере веса, составляющей несколько десятков кг. Поскольку данная проблема насколько актуальна, предлагаем узнать, как можно снизить вес и убрать целлюлит самостоятельно, то есть в домашних условиях.

Наверняка у большинства возникает представление о какой-либо из многочисленных чудо-диет, которые активно рекламируют в Интернете, якобы они моментально устраняют лишний жир и делают силуэт безупречным. Специалисты скептически относятся к подобным заявлениям, так как универсального способа похудеть просто не существует! Чтобы решить проблему лишнего веса, необходимо выявить, из-за чего она возникла. Далеко не всегда лишние килограммы появляются из-за неправильного питания. Многие люди тщательно подсчитывают калории, но так и не достигают идеальных параметров фигуры. Нередко это свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, выявить которые сможет исключительно диагностика в медицинском учреждении.

Ряд патологий, включая гормональные нарушения, сердечно-сосудистые и урологические заболевания, негативно влияют на обмен веществ и могут стать непреодолимым препятствием для снижения веса. Чтобы похудеть, в данном случае понадобится помощь профильного специалиста, который выявит проблему и назначит соответствующее лечение для устранения заболевания.

Психологические проблемы также могут стать причиной набора лишних килограммов. Многие женщины отмечают у себя привычку заедать неприятности, что в итоге приводит к нежелательным для фигуры последствиям. Убрать целлюлит проблематично и тем, кто привык постоянно что-то жевать между основными приемами пищи и теряет контроль за количеством съеденного в течение дня. Такое чаще всего происходит от банальной скуки, а не от голода, поэтому нужно подобрать для себя занятие, способное отвлечь от мыслей снова заглянуть в холодильник. Конечно, от вредных пищевых привычек сложно отказаться сразу и бесповоротно, однако снизить их негативное влияние под силу каждому, если держать под рукой безопасные для фигуры продукты вместо высококалорийных аналогов.

Еще один важный нюанс для тех, кто желает похудеть, — это способность реально оценить свои природные данные. В силу особенностей строения тела весьма немногие могут добиться модельных параметров 90-60-90, не прибегая к пластической хирургии и другим радикальным методам, поэтому лучше направить свои усилия на усовершенствование тех данных, которыми вас наделила природа, а не на достижение мифического идеала.

Многие люди уверены: чтобы похудеть, придется отказаться от большинства привычных продуктов иперейти на диетические блюда. На самом деле ситуация значительно проще! Конечно, продуктов с большим количеством жира, сахара, консервантов и искусственных добавок действительно лучше избегать или свести их количество к минимуму, однако это вовсе не значит, что теперь вам придется питаться только овощными салатами и обезжиренными блюдами.

Специалисты не советуют использовать жесткие диеты, которые нарушают метаболизм и в итоге приводят к еще большему набору веса, ведь невозможно постоянно себя во всем ограничивать. Более того, если речь идет о восстановлении после родов, к построению рациона стоит подойти особенно внимательно.

Самым целесообразным решением станет анализ и пересмотр своих пищевых привычек. Многие традиционные способы кулинарной обработки добавляют лишние калории и разрушают полезные вещества за счет добавления жира и длительного термического воздействия. Если выжелаете похудеть, откажитесь от жарки в пользу запекания, тушения или приготовления на пару, чтопозволит обойтись без добавления масла, сохранить натуральный вкус и пользу мяса, рыбы, картофеля и многих других продуктов, которые являются ценным источником белка и различных микроэлементов.

Сладости, хлебобулочные и макаронные изделия также могут присутствовать в рационе тех, кто желает убрать целлюлит и снизить вес. Вместо привычной сдобы отдайте предпочтение зерновому хлебу или сортам с добавлением отрубей, а из обширного ассортимента макаронных изделий выбирайте те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы, благодаря чему содержат много полезной клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости. Если трудно отказаться от сладкого десерта, в качестве альтернативы конфетам и пирожным стоит выбрать мед, сухофрукты, горький шоколад, зефир и жевательный мармелад, которые обеспечат организм пектинами, приготовленное дома желе или молочно-фруктовый смузи.

Чтобы похудеть, специалисты советуют по возможности отказаться от сладкой газировки и слабоалкогольных коктейлей, которые содержат немало калорий и не приносят никакой пользы. Из алкогольных напитков лучше отдать предпочтение натуральному виноградному вину.

Занятия спортом, которые улучшают обмен веществ и увеличивают расход калорий, являются беспроигрышным вариантом похудеть, однако здесь речь идет не о периодических визитах в спортзал, а о регулярных тренировках. Многие люди уверены, что не могут позволить себе данный вариант из-за нехватки времени или других причин, в том числе отсутствия интереса и усталости. На самом деле спорт — гораздо более широкое понятие, чем занятия в зале. Если вам не по вкусу фитнес, а бег трусцой кажется слишком скучным, обеспечить физические нагрузки можно за счет прогулок быстрым шагом, танцевальных упражнений, подвижных игр с детьми на свежем воздухе и других приятных развлечений.

Многие процедуры, позволяющие убрать целлюлит, можно с легкостью делать дома. В первую очередь следует отметить массаж и обертывания.

Антицеллюлитные обертывания можно выполнять как с применением готовых косметических средств, так и с использованием натуральных ингредиентов. Состав наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой, которая создает парниковый эффект и способствует более глубокому проникновению ингредиентов к клетки кожи.

Как правило, промышленная косметика для борьбы с «апельсиновой коркой» содержит экстракты морских водорослей, кофеин и другие активные компоненты, которые улучшают микроциркуляцию в клетках кожи, снимают отек и выводят токсины, что позволяет если не убрать целлюлит, то хотя бы уменьшить его проявления.

Что касается натуральных средств против целлюлита, то здесь чаще всего используются различные эфирные масла, кофейная гуща, мед. Поскольку обертывания бывают горячими и холодными, следует помнить, что горячие процедуры противопоказаны при наличии варикозного расширения вен и ряда других заболеваний, а для увеличения эффекта перед нанесением любого состава необходим пилинг кожи.

Антицеллюлитный массаж также является весьма эффективным средством для устранения лишнего объема. Интенсивное разминание проблемных зон улучшает кровообращение и улучшает обменные процессы, что способствует сокращению проявлений целлюлита. Массаж тела выполняют вручную или с помощью специализированных механических либо электрических устройств. В процессе процедуры используются кремы, сыворотки и другие средства, содержащие активные ингредиенты для разглаживания бугорков.

Если перед вами стоит задача по восстановлению после родов или радикальной коррекции веса, домашний уход целесообразно совместить с посещением салона, поскольку убрать выраженные проявления целлюлита самостоятельно невозможно, а на достижение положительных результатов потребуется немалый срок и масса усилий. В данном случае прибегают к современным аппаратным методикам, которые направлены на борьбу с эстетическими недостатками тела. Среди множества технологий ведущие позиции занимает эндосфера терапия, которая представляет собой микровибрационный массаж, действие которого в несколько раз превосходит эффект от ручных процедур. Методика позволяет за несколько недель убрать «апельсиновую корку» и лишний объем, а также разгладить кожу, причем данный способ эффективен даже в отношении фиброзного целлюлита, когда бугорки заметны невооруженным глазом! К достоинствам процедуры относят ее безопасность для здоровья, отсутствие болевых ощущений и длительный эффект. Эндосфера удачно сочетается с физическими нагрузками, поскольку помогает вывести молочную кислоту и снять боль в мышцах после тренировок.

По материалам docbeauty.ru

Похудеть, похудеть, похудеть. Вот они наши мечты, вот они наши главные желания. Сейчас мы рассмотрим, как похудеть и убрать живот. Это очень важно и очень легко.

Живот – это самое проблемное место любой фигуры. Это касается и мужчин и женщин. Очень сложно убрать живот за месяц упражнениями, но работа, прежде всего. Работайте, занимайтесь и у Вас все получиться. От Вашего жира не останется не следа.

Как быстро похудеть и убрать живот

Это очень хорошо и приятно, когда Вы смотрите на себя и у Вас все получается. Как это приятно, когда на Вас останавливаются взгляды, которые Вам завидуют, Вами восхищаются. Приятно, когда твоя фигура – это то, чем можно похвастаться.

Для начала давайте рассмотрим, какие же лучше кушать продукты, а главное какие кушать нельзя. Очень важно подобрать правильно питание – это первый шаг для того, чтобы сделать себя идеальным. Перед тем, как начать худеть лучше недели за две вести дневник, описывать так все ваши калории и потребления пищи, может вам придется еще параллельно сесть на диету, чтобы быстрей похудеть.

• Хотите себе идеального парня или мужа, Необходимо просто убрать подкожный жир с живота мужчины и тогда он станет просто идеальным.

Записывайте все, что кушает, в каком размере и во сколько. Потом проанализируйте данный дневник и посмотрите, что у Вас получится. Это очень важно. Просмотрите, во сколько Вы принимаете пищу. Ведь кушать после семи нельзя. Если это пока тяжело, то не ешьте за два часа до сна.

Какие убрать продукты, чтобы похудеть?

Потом постепенно переходите к семи часам. Для того чтобы правильно питаться, просмотрите, что Вы ели, чем питались. Нельзя очень калорийные продукты, которые включают в себя жиры и углеводы. Лучше кушать белковую пищу. Она способствует тому, что жировая масса быстро исчезает и не появляется новая. Так же можно сказать о том, как похудеть и убрать живот.

Просто питаться правильно. Пересмотрите и свое отношение к специям, уменьшите их употребление. Не кушайте никаких кетчупов и майонезов. Это противопоказано. Если у Вас есть время, то обратитесь к диетологу. Покажите ему свой дневник и обсудите, что делать и как все изменить. Диетолог поможет подобрать наилучший вариант, который подходит Вашему организму. Забудьте про мучное, сладкое и жирное. Но правильное питание это еще не все. Даже если это поможет быстро похудеть и убрать живот, все равно необходимо будет подтянуть кожу.

Если жир уйдет, кожа останется растянутой, а это не очень красиво, не так ли? Разве на это нужно? Конечно, нет. Тогда занимайтесь параллельно с правильным питанием, и кожа подтянется, не будет растяжек. Если вдруг появились растяжки, о том, как убрать их Вы узнаете, в нашей статье как убрать растяжки на животе. О том, какие упражнения и как выполнять их, мы рассмотрим ниже.

Единственное, если у Вас есть какие-то недомогания, болезни, проконсультируйтесь у врача и спросите, можно ли Вам заниматься данным комплексом упражнений. Если вдруг Вы сидите на диете, то уточните можно ли Вам заниматься спортом. Иногда диета сильно истощает организм и, таким образом, организм просто не может еще заниматься спортом. Обычно спорт не рекомендуется при моно диете.

Давайте ответим на вопрос, который интересует очень многих, это, конечно, вопрос, как похудеть и убрать жир. Наш ответ очень прост – спорт. Но какой вариант выбрать. Для быстрого и эффективного похудения Вы можете выбрать несколько вариантов спорта. Во-первых, Вам хорошо поможет йога. Она подтягивает кожу, очищает организм. Ваше тело станет подвижным и очень упругим. Хорошо поможет и растяжка во время йоги.

Как быстро похудеть и убрать жир

Исчезнет жир, исчезнут бока. Помогут Вам и танца. Занятие танца тренирует ноги, пресс, бока и ягодицы. Ваши мышцы хорошо прорисуются, хорошо проявиться. Вы станете подтянутой, стройной. Также можно взять с собой парня или мужа и это будет приятное время препровождения. Это будет очень хороший вариант проведения времени совместно, а главное с пользой. Ем более, что танцы полезны и для парней. Их фигура также становиться привлекательнее и красивее. Просто попробуйте, Вам это обязательно понадобиться и пригодиться. Для улучшения своей фигуры и состояния можно заняться тренажерами. Это очень удобно. Просто ходите несколько раз на тренажеры и все получиться. Можно попросить помощи тренера, если Вы не знает, какой тренажер выбрать. Тренер поможет, покажет, он разработает Вам свой режим.

Тренер также расскажет, как можно заниматься дома и что кушать. Можно ходить на фитнес, аэробику. Это также очень эффективно. Поможет Вам и бассейн. Вода имеет свойства подтягивать Вашу кожу, Ваше тело. Это хорошо для тех, кто похудел и чья кода обвисла. Вожжа ее подтянет. Есть и комплекс упражнения для занятий дома. Можно совмещать с бегом по утрам. Бег тренирует все виды мышц, он помогает ответить на вопрос, как быстро убрать похудеть. Занятия дома – это для тех, у кого нет времени куда-то ходить.

Можно также совместить процесс выполнения упражнений с подвижными играми на свежем воздухе. Играйте в футбол, волейбол, баскетбол. Проводите время вместе с друзьями, семьей, детьми и наслаждайтесь времени с ними. А главное поиграйте с ними в подвижные игры и получите не только пользу, но и удовольствие. Упражнения дома также очень эффективны. Можно найти много видео в интернете, где показаны упражнения и правила их выполнения.

Быстро убрать ненужный вес

Посмотрите и найдите идеальные упражнения для себя. Многих интересует и вопрос, как похудеть и убрать бока. Очень просто заниматься. Это поможет убрать Ваши лишние отложения кожи. Перед тем, как начать заниматься упражнениями, разогрейтесь. Это важно, ведь можно растянуть мышцы. Сделайте растяжку, присядьте, вертите головной, наклоняйтесь. Потом переходите к упражнениям описанным ниже, если у вы хотите усиленный режим тренировок перейдите на сайт Vtrenirovke. Очень эффективно и использование гантелей и обруча.

Ответ на вопрос, как можно похудеть убрать живот, прост. Это системность. Главное не прерывайте, если Вы начали, то бросать нельзя. Иначе ничего не выйдет. Просто решите, сможете ли Вы или нет, этим заниматься. Но дело довести необходимо до конца.

Очень многих сегодня интересует проблема целлюлита. Не переживайте от него тоже можно легко избавиться. Есть масса народных средств. То есть очень много есть кремов, которые можно создать самостоятельно. Но мы рекомендуем не экспериментировать над своим здоровьем. Ведь нужно брать проверенные способы. Это очень важно. Не начинайте работать над целлюлитом и втирать не понятно что. Мы все-таки рекомендуем, что лучше взять и пройти курсы массажа. Есть специальные массажи, которые убирают целлюлит.

Как похудеть и убрать целлюлит?

Да, они очень эффективны и хорошо помогают. Воспользуйтесь ими. Целлюлит также имеет уровни. От первого до четвертого. Первый уровень – это практически не заметный целлюлит, а четвертая – очень заметен. Массаж тоже бывает для разного варианта целлюлита. Есть и душ шарко. Это душ, который очень сильным напором воды убирает целлюлит. Это больно, но результат того стоит. Целлюлит просто исчезает.

По материалам vtrenirovke.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com