Как мужчине избавиться от целлюлита на животе в домашних условиях

Целлюлит – это воспалительное заболевание подкожной соединяющей ткани, которое сопровождается скоплением жира и проявляется в виде неэстетической бугристости кожи. Наблюдаться данная проблема может как у мужчин, так и у женщин, вне зависимости от возраста. К счастью, благодаря современным методам от целлюлита на животе можно довольно быстро избавиться.

Целлюлит на животе может возникнуть из-за нарушения обмена веществ в организме.

Поспособствовать этому могут такие факторы:

1. Полное отсутствие всякой физической нагрузки на организм. Больше всего такому подвержены те люди, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
2. Курение и регулярное употребление спиртных напитков замедляет процессы метаболизма в организме, что повышает риск развития целлюлита в зоне живота.
3. Часты нервные перенапряжения, стрессы, переживания, а также плохой сон.
4. Нарушение кровообращения, которое сможет возникнуть из-за влияния различных болезней сердечно-сосудистой системы.
5. Острый дефицит полезных веществ в организме, из-за чего у человека происходит сбой в обменных процессах.
6. Гормональный сбой в организме. Вызвать его может беременность, период климакса у женщин, подростковый возраст либо лечение гормональными препаратами.
7. Нарушение обмена жидкости в организме.
8. Генетическая предрасположенность человека к образованию целлюлита на животе, бедрах и других частях тела.
9. Влияние хронических болезней. К примеру, очень сильно поражает организм такая болезнь как сахарный диабет. Он действительно способен привести к резкому ожирению и образованию целлюлита на животе.
10. Неправильное питание – это одна из самых частых причин целлюлита на животе. К этому относиться систематическое переедание, употребление вредной пищи (жирного, жареного, соленого и т.п.).

Стоит отметить, что целлюлит на животе обычно возникает из-за влияния сразу нескольких вышеописанных факторов. Также немаловажную роль играет и запущенность состояния человека (чем раньше он начнет бороться с данной проблемой, тем проще ему будет это сделать).

Выявить наличие целлюлита можно по его характерным признакам. Таким образом, при данной проблеме у человека заметно меняется общий рельеф кожи, а на теле возникают небольшие бугорки, которые только прогрессируют вместе с запусканием состояния.

В более запущенных случаях кожа с целлюлитом начинает провисать и покрываться сосудистыми звездочками – последствиями нарушенного кровообращения и признаком купероза. При выраженном целлюлите кожа совершенно не поддается натуральному загару.

Выявить данную проблему у женщин очень просто: для этого нужно только сжать небольшой участок кожи на передней части живота. Если кожа станет бугристой, у нее будут выступы, то это и есть целлюлит.

Также у женщин при целлюлите на пораженных участках кожа может краснеть и приобретать синеватый оттенок. Возникает это по причине нарушения кровообращения.

У мужчин проблема не настолько распространена, как у женщин, однако и у них тоже встречаются довольно запущенные случаи.

Целлюлит на живое у мужчин обычно сопровождается лишним весом, огрубением кожи и ее бугристостью. Также характерно то, что кожа будет более холодной, нежели прочие участки эпидермиса.

Целлюлит после родов у женщин бывает очень часто. Прежде всего, это связано с серьезными гормональными и физиологическими изменениями в организме молодой мамы.

Внешне проблема на животе после родов имеет вид дряблой кожи, покрытой жировой прослойкой и неровностями.

К счастью, после рождения ребенка все функции организма восстанавливаются, поэтому при приложении некоторых усилий от данной проблемы женщина может избавиться навсегда.

В салонах красоты для избавления от целлюлита на животе предлагают следующие процедуры:

1. Гидротерапия и принятие лечебных ванн. Данные процедуры совершенно безболезненные и направлены на улучшение кровообращения в тканях.
2. Аппаратная коррекция. Она широко применяется для устранения проблемы, однако стоит помнить, что данная процедура противопоказана при болезнях сосудов и кожи.
3. Массаж с вакуумом помогает очень быстро, и в то же время эффективно устранить жировые отложения под верхним слоем эпидермиса. Делается процедура путем воздействия специального аппарата на кожу, который разрушает жировые капсулы и насыщает ткани кислородом.
4. Процедура эндермология предусматривает воздействие на кожу специальным разминанием и вибрацией. Благодаря этому улучшается обмен веществ и кровообращение. Сама процедура безболезненна и не вызывает у пациента дискомфорта.
5. Пневмомассаж влияет на лимфу путем давления воздухом, из-за чего улучшается внешний облик кожи и устраняется.
6. Электростимулирование – это процедура, при которой происходит воздействие тока на мышечные структуры. При этом, происходит быстрое сокращение мышц, что влияет на обменные процессы. Вследствие данной процедуры у человека улучшается состояние кожи, расщепляются жировые отложения, и нормализуется кровообращение.
7. Мезотерапия. Данная процедура предусматривает подкожное введение лекарственных составов, которые усиливают процесс распадения жировых соединений и питают ткани полезными веществами. Еще более эффективной мезотерапия будет при совмещении с массажем и диетотерапией.

Противопоказано проводить большинство вышеописанных косметических процедур при повреждении кожи и беременности.

Домашнее избавление от целлюлита предусматривает такое:

1. Использование косметических процедур. К этому относиться обертывание, массаж и лечебные ванны.
2. Правильное питание.
3. Физические нагрузки.

Массаж рекомендуется выполнять с помощью профессионального массажиста. Данная процедура поможет улучшать обмен веществ и кровообращение в тканях, благодаря чему проблема на животе быстрее устраниться.

Для достижения нужного эффекта следует провести не менее тридцати сеансов массажа за 1-2 месяца. По время его проведения также можно наносить на кожу медовый, перцовый или кофейный скраб. Он сделает кожу более гладкой и подтянутой.

Отлично помогают солевые ванны. Для этого на одну ванну воды следует применять 1 кг морской соли. Длительность процедуры – не менее пятнадцати минут.

Отличные результаты показывает обертывание. Данная процедура помогает устранить проблему на разных участках тела, в том числе и на животе. Для ее выполнения на кожу нужно нанести сухие водоросли, глиняную смесь, измельченный кофе или другие натуральные компоненты. Далее обернуть пищевой пленкой живот и оставить так на полчаса.

После окончания процедуры принять контрастный душ. Повторять обертывание нужно 3-4 раза в неделю.

Узнайте, как аминофиллин применяют от целлюлита. Как делают вакуумный массаж от целлюлита в салоне? Читайте в статье.

Питание — это основа успешного устранения проблемы с любой его локализацией. Для этого человеку рекомендуется полностью пересмотреть свой рацион.

Из меню нужно полностью исключить следующие продукты:

1. Любые спиртные напитки.
2. Сладкие газированные напитки.
3. Сладкие кондитерские изделия, которые богаты легко усваиваемыми калориями (торты, конфеты, пирожные, морожено и т.п.).
4. Свежая выпечка.
5. Соленья и маринованные овощи.
6. Фаст фуд.
7. Жирная и жареная пища.
8. Жирное мясо и рыба.
9. Колбасные изделия.
10. Консервы.

Основу правильного рациона должны составлять следующие продукты:

1. Овощи. Из них можно делать рагу, запеканки и пюре. Особенно полезна тыква, свекла и кабачок.
2. Свежие фрукты и соки из них.
3. Макароны из твердых сортов пшеницы.
4. Подсушенный хлеб.
5. Орехи и мед.
6. Зелень.
7. Ягоды, сухофрукты и отвары из них.
8. Кисломолочные обезжиренные продукты. Это может быть творог, сливки, кефир.
9. Растительные масла.
10. Нежирное мясо и рыба. Подавать блюда из данных продуктов нужно в отварном виде.

В день человеку нужно выпивать не менее двух литров чистой воды. Это будет способствовать поддержанию нормального водного баланса в организме.

Также следует придерживаться таких советов по питанию:

1. В день должно быть не менее четырех полноценных трапез и двух перекусов. При этом, порции должны быть не большими.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
3. Ежедневно в меню должны присутствовать супы и блюда из овощей.

Очень большую роль в устранении целлюлита на животе играет физическая активность. При этом, больше всего нагрузка должна оказываться именно на мышцы брюшной полости.

Для этого можно выполнять отжимания, качать пресс, делать специальные упражнения для живота и плавать.

Заниматься спортом можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под куроводством тренера. Главное, чтобы данные тренировки были регулярными и проходили не менее трех раз в неделю. Только так можно добиться заметных результатов по сжиганию жира.

Прогноз во многом зависит от его запущенности. Таким образом, целлюлит на первой стадии проще всего устраняется. Видимые улучшения заметны уже спустя месяц после соблюдения диеты и активных физических тренировок.

В средней и запущенной стадии сложно устранить быстро, однако при вспомогательных косметических процедурах даже такую форму воспаления подкожных тканей можно успешно устранить. Главное – это четкое соблюдение всех рекомендаций косметолога.

Следует отметить, что тяжелее всего устранить ту форму целлюлита, которую вызвал гормональный сбой. В таком случае проблему нужно решать вместе с гастроэнтерологом и эндокринологом. Возможно, что человеку будет назначен курс определенных медикаментов и витамин.

Смотрите, как правильно лечить постакне. Эффективен ли яблочный уксус против целлюлита? Подробности здесь. Как убрать целлюлит с бедер в домашних условиях? Подробности далее.

Чтобы снизить вероятность развития целлюлита на животе, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Следить за своим питанием. Это основа не только хорошей фигуры, но и также крепкого здоровья. Таким образом, следует отказаться от перееданий, приема жирной и жареной пищи, мучного, сладких газированных напитков и фаст фуда. Питаясь правильно, человек обезопасит себя от целлюлита и всех вытекающих из этого последствий.
2. Отказаться от вредных привычек, а именно курения и приема спиртных напитков.
3. Больше бывать на свежем воздухе и регулярно заниматься спортом. В принципе, подойдут любые физические нагрузки (плаванье, велоспорт, гимнастика и т.п.). Главное, чтобы такие тренировки были регулярными и поддерживали организм в форме.
4. Следить за общим состоянием организма и при первых же ухудшениях сразу обращаться к врачу.
5. Не заниматься самолечением, особенно приемом гормональных препаратов, которые могут вызвать побочные эффекты в виде лишнего веса и целлюлита.
6. В период беременности не нужно кушать все подряд. В такое время женщине очень важно правильно питаться.
7. Не носить часто высокие каблуки, тугие бюстгальтеры и корсеты, поскольку это нарушает общее кровообращение, что провоцирует воспалительные процессы в коже живота.
8. Ходить с ровной спиной и правильно расположенными плечами, поскольку неправильная походка, а также длительное пребывание в искривленном сидячем положении способствуют быстрому образованию целлюлита.

Целлюлит на животе легко поддается устранению, если к решению данного вопроса подходить уверенно и серьезно. Только при регулярном выполнении всех рекомендаций можно действительно привести область своего живота в норму и сделать его подтянутым.

По материалам plastgid.ru

Многие считают, что целлюлит — это проблема только лишь представительниц прекрасного пола. Отчасти они правы, так как целлюлит у мужчин представляет собой довольно редкое явление. Согласно статистике, около 90% женщин имеют подкожные жировые отложения, а вот мужчин с таким эстетическим недостатком можно встретить в 2 раза реже. Такое везение обусловлено особенностями строения кожных покровов и отличиями в гормональном балансе. Но так как единицы все же встречаются с такой проблемой, есть необходимость в её решении.

Практически все женщины хоть раз в жизни сталкивались с целлюлитом, но при этом нельзя отрицать наличие лишнего веса и у мужчин. Многие представители сильного пола озабочены вопросом, бывает ли у мужчин целлюлит, или апельсиновая корка — это только женская проблема.

Особенности возникновения заболевания обусловлены отличиями в гормональном балансе, а также разницей в строении жировой ткани. У женщин волокна коллагена расположены параллельно друг другу, а это увеличивает риск застоя жидкости и растяжения жировой ткани. В итоге, как и предписано природой, под кожей образуются отложения. За этот процесс в женском организме отвечает половой гормон эстроген.

Мужчины имеют совсем другое расположение волокон (скрещённую форму), в результате чего образуется ячеистая структура. Из-за этого ткани в меньшей степени подвержены растяжению. Так как у большинства мужчин организм вырабатывает эстроген в очень малых дозах, проблема целлюлита мужского тела практически не касается.

Но всё же, ячеистые структуры хоть и слабо, но растягиваются, поэтому мужчины, которые не заботятся о своём рационе и физической форме, могут сталкиваться с застойными процессами жира и воды в организме. К счастью для них, из-за ячеистой структуры даже те накопления, которые имеются, не выглядят бугристо и неаккуратно на поверхности кожи.

Определить мужской целлюлит визуально довольно сложно, но иногда он все же встречается. Появление излишнего веса вызывает скопление женского гормона в жировой ткани, и как следствие — суровый мужик приобретает полноту по женскому типу.

Помимо неправильного питания, столь популярный у мужского населения напиток, как пиво, содержит фитоэстрогены, являющиеся растительным аналогом женского гормона. Постепенно, накапливая вещества в организме, тело получает следствие гормональных нарушений — целлюлит.

У мужчин причины развития целлюлита могут быть разными: от неправильного питания до наличия хронических заболеваний. Специалисты выделяют несколько наиболее распространённых:

• Гиподинамия или банальный недостаток физической нагрузки. Низкий уровень спортивных нагрузок влечёт появление избыточного веса и целлюлита. Как следствие, все внутренние органы страдают от излишков жира. Мужчинам обязательно нужно поддерживать хорошую физическую форму, регулярно занимаясь спортом. Благодаря тренировкам удастся увеличить метаболизм, работоспособность, а также укрепить мышечную ткань. Если эти меры дополнить низкокалорийной диетой, то человек просто начнёт меняться на глазах.
• Психоэмоциональные нагрузки. Частые стрессы вызывают нарушение обменных процессов в организме. Жировые узелки, которые создают основу для целлюлита, часто появляются в результате сложных психоэмоциональных ситуаций.
• Неправильное питание. Проблемой номер один является неправильно подобранный рацион, из-за которого и появляется «апельсиновая корка». Холестерин, содержащийся в избытке во многих современных продуктах, провоцирует нарушение обмена жиров и кровообращения. Как следствие, целлюлит на попе у мужчин все чаще становится привычным явлением.
• Нарушение гормонального баланса. Ещё одна распространённая причина, приводящая к появлению эстетического недостатка. Расщепление жиров у мужчин происходит из-за гормонов норадреналина и адреналина. Если их синтез меняется, процесс сжигания жиров приостанавливается, и излишки скапливаются в тканях кожи.
• Нарушение осанки. Проблема детства даёт свои отголоски уже во взрослом возрасте. Сколиоз провоцирует нарушение кровообращения и формирование лимфостаза, который может вызвать накопление жировых клеток.

Это лишь основные причины развития мужского целлюлита. Важную роль в этом вопросе играют хронические патологии, основанные на нарушении обмена веществ и кровообращения. Прежде чем приступить к терапии против этого недуга, нужно проконсультироваться со специалистом.

Целлюлит на животе у мужчин не сопровождается образованием характерных бугорков и впадин, поэтому визуально его можно и не заметить. Однако это вовсе не означает, что проблема отсутствует.

Часто патология выглядит как излишки жира в области живота, талии и бёдер. Примечательно, что кожа при этом сохраняет былую упругость.

Целлюлит у мужчин, как правило, развивается постепенно. Для каждого этапа характерны свои особенности:

1. Начинается патология с образования небольших ямок, заметных только при сжатии кожи. На этом этапе кожа постепенно растягивается и практически не загорает.
2. На второй стадии ямки становятся заметными.
3. Развиваются более опасные симптомы: образование припухлостей, синяки, рыхлость кожи.
4. На последней стадии кожный покров приобретает голубой оттенок, при ощупывании проблемных участков тело кажется более холодным.

В большинстве случаев, из-за редкого обращения к специалисту, мужчина даже не подозревает о наличии болезни.

Так как самостоятельно распознать целлюлит очень сложно, мужчине необходимо обратиться к опытному специалисту. Для диагностики применяются следующие способы:

• эндокринолог наносит на некоторые участки специальную плёнку, реагирующую на колебания температуры;
• в месте жировых отложений происходит нарушение кровообращения, в результате чего температура кожи значительно снижается;
• плёнка показывает цветные пятна, свидетельствующие о жировых узлах под кожей.

Обычно у мужчин, которые ведут активный образ жизни, эта проблема отсутствует. Они не имеют вредных привычек, занимаются спортом и правильно питаются. Целлюлитом не болеют и те у кого нет хронических заболеваний.

Отсутствие визуального эффекта «апельсиновой корки» не означает, что под кожей целлюлита нет. Часто у мужчин проявления недуга не видны и идентифицировать без ощупывания участка кожи их нельзя. Поэтому сам излишний вес и отложения жира на боках и животе должны стать поводом обращения к эндокринологу.

Мужчинам гораздо легче справиться с целлюлитом, чем женщинам. В крови сильной половины человечества содержится много тестостерона, обеспечивающего естественное сжигание жиров. Чтобы избавиться от отложений нужно повысить уровень гормона. Сделать это можно, введя в свою жизнь умеренные физические нагрузки. Особенное внимание во время тренировок врачи советуют уделять области талии. Хорошо помогают упражнения для укрепления мышц пресса.

Если человек серьёзно занялся собой и регулярно практикует спорт, коррекция режима питания не требуется, но все же изменение ежедневного меню сделает процесс выздоровления более быстрым. Обязательно употреблять в пищу достаточное количество фруктов и овощей, нежирные сорта рыбы и мяса, злаки. Важную роль сыграет клетчатка, витамины и минералы. От канцерогенов, консервантов и синтетических добавок лучше отказаться. Еду рекомендуется готовить на пару.

Диетологи советуют съедать пищу маленькими порциями, тщательно пережёвывая. Стоит отметить, что резкие перепады веса могут спровоцировать появление целлюлита, поэтому нельзя худеть быстро. При значительных жировых отложениях потеря веса должна произойти за год-два.

В магазинах и аптеках можно найти много кремов и гелей, которые помогут мужчине привести тело и кожу в порядок. В качестве косметических средств против подкожного жира подойдут эфирные масла, мази, содержащие кофеин, экстракт зелёного чая, лимона и грейпфрута. Компоненты этих продуктов отлично тонизируют кожу и, впитываясь в кожу, расщепляют некоторую часть жиров. Рекомендуется использовать скрабы, улучшающие кровообращение.

Профессиональные косметические процедуры также считаются эффективным способом борьбы с недугом. Лучше довериться специалистам и посетить салон красоты или специализированный медицинский центр. Опытный косметолог подберёт наиболее эффективную процедуру.

В запущенных случаях без хирургического вмешательства никак не обойтись. Основное достоинство такого метода — безопасное и быстрое избавление от жировых отложений. Из клиники человек выходит уже без лишнего веса.

Существует несколько методов хирургического вмешательства, помогающих избавиться мужчинам от целлюлита:

• Липосакция — процедура, при которой врач удаляет лишний жир с помощью инструмента с вакуумом. Но у такой манипуляции есть несколько недостатков: при больших скоплениях удалить удастся только часть отложений, коме того существуют противопоказания. Липосакцию нельзя делать людям с сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы и соматическими патологиями.
• Электролиполиз — жировые излишки убираются аппаратом с электрическими импульсами. У этого способа также имеются противопоказания: тромбофлебит, эпилепсия и онкологические заболевания. Этот способ запрещён людям, которые носят кардиостимулятор.
• Липопленинг — ультразвуковая обработка клеток жира и их последующее удаление. Самая эффективная процедура, так как имеет минимальный риск рецидива, в сравнении с остальными методами.

Если была сделана одна из таких процедур, в дальнейшем следует обязательно соблюдать все рекомендации врача, чтобы проблема не вернулась и вновь не завоевала тело. Целлюлит у мужчин на ягодицах, боках и животе сам по себе не уйдёт, поэтому нужно работать над собой постоянно.

Для предупреждения развития заболевания необходимо придерживаться правил здорового образа жизни:

1. Мужчина должен бросить курить, так как никотин делает поверхностный слой эпителия более рыхлым, постепенно разрушая его.
2. Весь день нужно следить за поддержанием водного баланса. Мужчина в спокойном состоянии в сутки должен выпивать не менее 1.5 л чистой воды. Если он занимается спортом в жаркий сезон, этот объем возрастает в 2 раза.
3. Обязательно нужно употреблять свежие овощи и фрукты.

Наличие проблемы целлюлита нельзя игнорировать. Жировые отложения не только портят внешний вид их обладателя, но и вызывают различные болезни. Более того, человек ощущает физическую неполноценность, и это влияет на его психоэмоциональное состояние. Поэтому, если нет сил справиться с заболеванием самостоятельно, нужно, отбросив стеснение, обратиться за помощью к профессионалам.

По материалам maska.guru

Одной из самых неприятных проблем, с которой любой человек может внезапно столкнуться в любой момент своей жизни, с точностью бьющая по самооценке и уверенности, является целлюлит. Целлюлит образуется от накопления жира между волокнистыми соединительными нитями, которые прикрепляют кожу к мышцам под ней. Он встречается у мужчин, но чаще всего портит жизнь почти 80% женщин на земле. Проблема становиться с возрастом все заметнее, так как кожа теряет с годами свою эластичность, и выглядит все достаточно мрачно. Излюбленными местами его проявления являются бедра и ягодицы, его нередко можно встретить на животе и на его боках.

Мы собрали лучшие способы, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, там подробно описаны самые эффективные средства и методы борьбы с апельсиновой коркой.

Многие люди считают, что от целлюлита нельзя избавиться, но это ничего более, чем скопление жира под кожей. Это те жиры, которые желудок не может переварить из-за различных проблем с пищеварением. Причины появления целлюлита весьма разнообразны, но все они сводятся к неправильному образу жизни и рациону питания.

Хотя нет быстрого и действенного способа избавиться от целлюлита, однако есть определенные изменения в образе жизни и различные комплексные подходы, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить проявление целлюлита на коже и получить гладкую, упругую и красивую кожу своей мечты.

1. Первое и самое главное, что нужно сделать, начиная борьбу против целлюлита, это сфокусироваться на корне проблемы и укрепить здоровье лимфатической системы. Медленная работа лимфатической системы способствует накоплению токсинов в организме, которые чаще всего задерживаются в жире, что проявляется в виде целлюлита на теле. Решением этой проблемы будут достаточное потребление жидкости, сбалансированное питание и лимфодренажный массаж.
2. Очищение печени — это тоже важный шаг для снижения видимости целлюлита и уменьшая жировых отложений. Кушайте пищу, улучшающую здоровье печени: клюкву, брокколи, лимонный сок в теплой воде, яйца и т.д. Избавьтесь от пристрастия к фаст фуду, ведь такая еда перегружает печень и замедляет обмен веществ.
3. Удалите из рациона питания насыщенные и транс-жиры и добавьте в него больше омега-3, 6 и 9 жирных кислот. Они в большом изобилии присутствуют в семенах чиа, льна, черной смородины, масле примулы и макадамии, оливковом масле. В этих продуктах содержится большое количество олеиновой кислоты, которая подавляет рост дрожжей в организме, приводящих к вздутию живота и внешнему проявлению целлюлита.
4. Похудение естественными способами путем упражнений и правильного питания поможет укрепить мышцы брюшного пресса и улучшить внешний вид живота в целом, а также улучшит циркуляцию лимфы. Комбинируйте кардио упражнения высокой и низкой интенсивности, чтобы ускорить сжигание жира.
5. Научитесь справляться со стрессом, так как это ключ к уменьшению целлюлита. В состоянии постоянного стресса уровень кортизола в организме остается повышенным, что подталкивает ферменты организма к отложению жировых отложений. Попытайтесь больше спать и найдите естественные способы борьбы со стрессом, такие как йога или медитация.

Когда мы были детьми, мы любили кататься на велосипеде. С возрастом эта привычка проходит, но никогда не поздно начать заново. Упражнение «велосипед» приводит в тонус мышцы живота и в прямом смысле разглаживает живот. Делайте это упражнение и убедитесь в его действенности.

Кардио-тренировки включают в себя различные виды физической активности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Это может быть бег трусцой, бег, быстрая ходьба, аэробика, плаванье и т.д. Выполняя такие упражнения ежедневно можно сократить количество жира на животе и боках, что со временем уменьшит проявление целлюлита или вовсе избавит от него.

Еще одним эффективным упражнением в борьбе с целлюлитом и жиром на животе считаются выпады. Выпады вперед приводят в тонус область кора и придают рельефность животику.

Берпи известно как самое эффективное упражнение для сжигания излишних калорий и жировых отложений по всему телу. Поэтому стоит включить это упражнение в свой план тренировок, если вы еще не сделали этого.

Это еще один способ сократить видимость целлюлита и привести в порядок живот, укрепляя мышцы кора. Лягте на спину, согните ноги в коленях, сделав упор на руки и стопы, немного приподнимитесь и выполните полный вдох и вдох. Сделайте столько повторений, сколько сможете удерживать вес своего тела на ладонях и ступнях. Результаты не заставят себя долго ждать.

Еще одно упражнение в этом списке упражнений против целлюлита — приседания с гантелями. Оно направлено в основном на проработку мышц живота, и если выполнять его регулярно, тогда видимых результатов не придется долго ждать.

Это еще одно упражнение для сокращения жировых складок на животе и целлюлита. Вы можете поискать технику выполнения упражнения в интернете либо попросить своего тренера, чтобы тот научил вас.

Одно из самых простых упражнений, которое может помочь избавиться от жира на животе и боках. Подъемы ног нужно выполнять из положения лежа, попеременно опуская и поднимая вверх обе ноги. Из-за нагрузки на область живота жир уменьшается.

Вместо того, чтобы подниматься на лифте, старайтесь чаще ходить по лестнице. Если у вас есть целлюлит, тогда это отличный способ держать себя в форме.

Еще одним простым упражнением является подъем таза. Нужно просто лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуты вдоль туловища, затем нужно приподнять туловище и одну из ног вверх. Если сложно по началу, тогда просто поднимайте таз вверх.

Поэтому, если вы все еще не довольны своим внешним видом, вас раздражает целлюлит на животе и боках, тогда перечисленные выше упражнения вам непременно помогут. Они несложные, и их можно выполнять дома, не используя при этом никакого специального инвентаря. Вскоре вы получите фигуру своей мечты, сделаете кожу красивой и упругой как прежде и даже лучше.

Подыскиваете что-нибудь, что ускорит и закрепит изменения в образе жизни, описанные выше?! Вот несколько простых советов, которые обязательно нужно попробовать в домашних условиях.

1. Кофе — это волшебная палочка для сокращения целлюлита. Скраб из сахара и кофе приведет в тонус кожу и уменьшит внешнее проявление целлюлита. Его несложно приготовить. Смешайте 1/4 чашки кофе с 3 ст.л. сахара и 2-3 ст.л. кокосового масла до получения плотной пастообразной консистенции. Нанесите на проблемную кожу, массажными движениями вотрите пасту. Смойте.
2. Яблочный уксус, богатый магнием, кальцием и калием, очищает тело, предотвращает удержание воды в организме и уменьшает видимость целлюлита. Смешайте две части воды с одной частью яблочного уксуса и небольшим количеством меда. Нанесите и вотрите в проблемные зоны. Смойте теплой водой.
3. Желатин, получаемый из костей, органов и волокнистых соединительных тканей животных, улучшает процесс пищеварения, ускоряет всасываемость пищи и заряжает энергией без жира. Все это делает его замечательным средством для похудения и избавления от целлюлита.
4. Помидоры содержат ликопин, который может помочь сократить запасы жира в организме. Измельчите в блендере 2-3 помидора с 1-2 ложками лимонного сока, нанесите на кожу и помассируйте.
5. Морские водоросли улучшают кровообращение и выводят токсины из организма, а также помогают убрать целлюлит с живота. Смешайте ¼ стакана морской соли с 3 ст.л. молотых водорослей, ¼ стакана оливкового масла или любого другого, нанесите на проблемные области и легкими движениями вотрите в кожу.
6. Эти простые убирающие апельсиновую корку советы и рецепты, а также некоторые изменения в образе жизни и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита или избавят от него вовсе.

По материалам fitzdrav.com

Прекрасная половина человечества в последние два десятилетия упорно бьётся над такой проблемой, как целлюлит. При этом многие женщины даже завидуют мужчинам, поскольку у них такой проблемы нет. Но так ли это?

Для начала следует понять, что собой представляет целлюлит. Как он выглядит, могут вообразить наверняка все: при целлюлите кожа становится на вид рыхлой и бугристой. Однако многие люди не знают, почему возникает такая проблема. Чтобы получить чёткий ответ на этот вопрос, следует рассмотреть, как устроена кожа человека.

Самый верхний слой называется эпидермисом. Под ним находится дерма, в которой расположены кровеносные сосуды, нервные окончания, потовые железы, волосяные луковицы. Под дермой располагается гиподерма. Она состоит из ячеек, разделённых между собой вертикальными перемычками из соединительной ткани. В этих ячейках содержатся жировые клетки, которые начинают увеличиваться в размерах при накоплении в них жира. При этом соединительные перемычки сдерживают и ограничивают их. В результате, возросшие в объёме жировые клетки начинают давить на дерму и эпидермис и выпирать в виде бугорков, т. е. образуется целлюлит. Некоторые соединительные ткани разрушаются, а поскольку в них содержится эластин и коллаген, отвечающие за упругость кожи, последняя становится рыхлой и дряблой. Переполненные жировые клетки препятствуют нормальному кровообращению, ухудшают микроциркуляцию лимфатической жидкости в тканях, благодаря чему возникают застойные явления, которые приводят к зашлакованности организма и содействуют накоплению жира и появлению целлюлита.

Многие считают, что целлюлит возможно встретить только у женщин, причём почти 90% прекрасной половины обладают этим «богатством». Однако эта проблема у мужчин, оказывается, тоже возникает, хотя такие случаи крайне редки. Учёный из университета Нью-Мехико Лен Кравитц поясняет, что количественное содержание жира у здоровых мужчин в два раза меньше, чем у женщин. Кроме того, структура соединительной ткани у мужского пола существенно отличается от женской. У женщин, как было описано выше, соединительные волокна параллельны друг другу и расположены перпендикулярно коже, а у мужчин эти столбики перекрещиваются. Вследствие этого жировые клетки распределяются в перекрёстном порядке, не оказывают давления друг на друга и не выпирают в виде бугорков на поверхности кожи.

Поэтому явные признаки целлюлита у мужчин весьма сложно обнаружить: ни «апельсиновой коркой», ни «галифе» мужской пол «похвастаться» не может. В силу малых размеров ячеек и их своеобразного расположения, целлюлитные бугорки у мужчин не возникают.

Визуально целлюлит у мужской половины увидеть нельзя. Поэтому многие говорят, что целлюлита у мужчин нет, хотя на самом деле он возможен.

Но определённо можно точно сказать, что эта проблема — не женская, а универсальная.

Отчего же целлюлит «косит» и мужской пол? Специалисты утверждают, что существует множество причин появления целлюлитных отложений у мужчин.

1. Гормональная дисфункция. Учёные пришли к выводу, что женский половой гормон эстроген играет не последнюю роль в появлении апельсиновой корки. Как это ни удивительно, но мужской организм в небольшом количестве также продуцирует этот гормон. Стоит отметить, что эстроген достаточно важен для здоровья мужчин, поскольку он нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, для мозговой деятельности, для поддержания оптимального уровня «хорошего» холестерина. Однако эстроген должен находиться в определённом равновесии с мужским гормоном тестостероном. В норме показатель соотношения тестостерона и эстрогена превышает 10 единиц. С годами уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается, а количество эстрогена, напротив, возрастает. Это, в свою очередь, ведёт к возникновению целлюлитных отложений.
2. Гиподинамия. Современный мир приносит человеку многие блага, которые, как это ни парадоксально, наносят вред организму. Появляющиеся новые изобретения облегчают быт, но приводят к тому, что человечество мало двигается. А активный отдых на свежем воздухе уверено вытеснили компьютерные игры и развлекательные шоу по телевидению. В итоге, у многих мужчин на животе можно увидеть не шесть кубиков накачанного пресса, а один большой круглый шарик. И уже в 35–40 лет целлюлит не заставит себя ждать.
3. Стрессы. Если мужчина довольно часто подвергается психологическим нагрузкам и стрессам (что является нередким явлением в наше время), то его организм истощается. Следствием этого может стать нарушение обмена веществ и возникновение паратрофии, которая выражается в избыточном откладывании жира в подкожной клетчатке.
4. Неправильное питание. Чрезмерно жирная, калорийная пища, а также фастфуд способствуют ожирению и возникновению целлюлита.
5. Алкоголь. Все алкогольные напитки является довольно калорийными, что благоприятствует накоплению жировых отложений. Кроме того, алкоголь разрушает тестостерон, что влечёт за собой повышение уровня эстрогена и, соответственно, риск появления целлюлита. А обладателям «пивных» животиков следует знать, что в их любимом напитке содержатся фитоэстрогены (растительные аналоги женского гормона эстрогена). Их чрезмерное количество приводит к появлению гормональных сбоев и, как следствие, к полноте по женскому типу и целлюлиту.
6. Курение. Табачный дым пагубно воздействует не только на дыхательную систему, но и на продуцирование коллагена, поскольку снижает кровоснабжение. Результатом становится ослабление соединительной ткани.
7. Тесная одежда. Удивительно, но это также может стать причиной появления целлюлита, поскольку такая одежда нарушает кровообращение и вызывает застойные явления.

Лишний жир у мужчин и женщин распределяется по-разному. Если у слабого пола зоной поражения, в первую очередь, являются бёдра, ягодицы, а затем — живот и грудь, то у мужской половины страдает область живота. Округлый жировой валик в области талии — не что иное, как проявление целлюлита у мужчин.

Из вышесказанного понятно, что целлюлит является системной проблемой, которая указывает о нестабильной работе кровеносной и лимфатической системы, в результате чего возникает предрасположенность к накапливанию жировых отложений и жидкости. Следовательно, можно сделать вывод, что целлюлит также лечится системно не одним, а несколькими специалистами. Среди них можно отметить следующих докторов.

• Эндокринолог. Он тщательно анализирует гормональный фон пациента.
• Сосудистый хирург. Это специалист исследует состояние лимфатической и кровеносной системы. При наличии варикоза вен у пациента, проводится необходимая операция по устранению заболевания, поскольку оно сопутствует целлюлиту.
• Массажист. После сеанса массажей улучшается кровоток и устраняется застой лимфатической жидкости.
• Инструктор по лечебной физкультуре. Он предлагает специальные эффективные комплексы упражнений, после выполнения которых повышается мышечный тонус и усиливается кровоток.
• Диетолог. Этот специалист разрабатывает специальную диету, исключающую употребление лишних калорий и продуктов, содержащих аналоги эстрогена.

Поскольку целлюлит у мужчин в привычном виде не проявляется, для его диагностики используется такой метод, как контактная термография (на греческом языке это означает «записывать тепло»). При появлении целлюлита нарушается микроциркуляция крови и снижается метаболизм. Следовательно, температура проблемной зоны будет изменена (снижена). На жидкокристаллической индикаторной пластине термографа будет отображаться термальная карта целлюлита, на которой отчётливо проявятся «тёплые» и «холодные» участки. Полученное изображение затем сверяют со специальной шкалой и определяют степень поражения и стадию целлюлита.

Преимуществом этой диагностики является то, что она абсолютно безвредна и даёт пациенту наглядное представление об изменениях в его организме.

Современная косметология предлагает много различных методов борьбы с целлюлитными отложениями. Ниже представлены некоторые из них.

1. Антицеллюлитный массаж. Этот способ является доступным методом по устранению целлюлита. Хотя некоторые учёные считают, что эффект от его применения не долгосрочный. Во время массажного сеанса устраняется лишняя жидкость из области дермы. Для получения видимого эффекта следует пройти 10–15 сеансов по 2–3 массажа в неделю. В некоторых случаях такой курс следует повторять 4 раза в год.
2. Использование кремов с эуфиллином и ретиноидами. Предполагается, что эти средства способствуют расщеплению жиров. Но чтобы получить необходимый эффект, они должны на длительное время задерживаться в жировых слоях. Однако такой способностью эти крема не обладают. Курс включает в себя 10 процедур.
3. Травяные ванны. Мелисса, тимьян, мята, можжевельник, дубовая кора, аир, липовый цвет усиливают микроциркуляцию крови в области дермы. Необходимо пройти курс из 10–12 процедур по 3–4 раза в неделю. Длительность принятия одной ванны составляет 30 мин.
4. Обёртывания. В спа-салонах весьма популярны антицеллюлитные обёртывания шоколадом или водорослями. Входящие в их состав биологически активные компоненты глубоко проникают в кожные слои и способствуют ускорению микроциркуляции крови и лимфы, а также расщеплению жиров. Полный курс составляет 10–12 процедур по 3 раза в неделю. Продолжительность одного сеанса составляет от 30 мин. до 1,5 ч.
5. Вакуумно-роликовый массаж. При этой процедуре происходит интенсивный венозный и лимфатический дренаж, за счёт чего активизируется микроциркуляция. Во время сеанса разрушаются жировые отложения. Курс составляет 8–12/15–20 процедур (определяет физиотерапевт) по 3–4 сеанса в неделю. Длительность одного сеанса составляет 35–45 мин.

Иногда в запущенных случаях косметические методы уже не в состоянии разрешить проблему. Тогда используются более радикальные меры.

Липосакция. Это хирургическая операция, в процессе которой с помощью вакуума удаляются жировые отложения. Однако при больших накоплениях жира пациенту удаётся устранить лишь только некоторую его часть. Не стоит забывать о том, что к липосакции существует ряд противопоказаний: болезни сердечно-сосудистой системы (пороки сердца, нарушение свёртываемости крови), проблемы с эндокринной системой (ожирение, сахарный диабет), онкология, язва желудка, нарушение работы печени и почек, а также варикоз в зоне предполагаемой операции.

Все приведённые выше способы избавления от целлюлита имеют высокую популярность. Но эффективность их использования достаточно индивидуальна, а в некоторых случаях имеет кратковременный характер. Гораздо большего результата можно достичь, если пересмотреть свой образ жизни и предпринять следующие шаги.

1. Диета. Тем мужчинам, у которых диагностирован целлюлит, следует изменить своё питание. В частности, необходимо отказаться от колбас, копчёностей, баранины, пиццы, майонеза, жареного, сдобы. В рацион нужно включить много овощей и фруктов, нежирное отварное мясо, рыбу, птицу, обезжиренное молоко, кисломолочные продукты, творог, отварные яйца. Всё это будет способствовать уменьшению жировых накоплений. Суточную норму еды следует разбить на 5–6 приёмов маленькими порциями: в этом случае и чувство голода не будет досаждать, и объём желудка существенно сократиться, поэтому в дальнейшем для насыщения еды понадобиться меньше. Прежде чем начать диету, обязательно следует получить консультацию у специалиста!
2. Обильное питьё. Врачи-диетологи рекомендуют выпивать в сутки 1,5–2 л чистой воды, травяных отваров, свежевыжатых соков.
3. Отказ от вредных привычек. Чтобы проститься с пивным животиком, для начала нужно отказаться от пива и других алкогольных напитков. Также не стоит портить своё здоровье никотином.
4. Физические нагрузки. Одной из причин возникновения целлюлита у мужчин является обездвиженность. Поэтому очень важно найти место в своей жизни для физических нагрузок. Рекомендуются ежедневные пешие прогулки по 4–5 км. Весьма полезной окажется лёгкая пробежка по парковой зоне или поездка на велосипеде. Всё вместе это усиливает кровоток. Из домашних нагрузок рекомендуется ежедневно выполнять упражнения, которые помогают избавиться от жирового валика на животе. Каждое упражнение следует выполнять минимум 8 раз.

Целлюлит у мужчин бывает, хотя «апельсиновую корку» увидеть на мужском теле невозможно. Чтобы устранить данную проблему, не стоит уповать на косметические и хирургические методы. Прежде всего, следует обратить внимание на свой образ жизни, привычки, питание. И, если следовать рекомендациям специалистов, целлюлит останется в прошлом.

По материалам medvoice.ru