Как избавится от целлюлита в домашних условиях за неделю видео

Целлюлит или «Апельсиновая корка». Все женщины прекрасно знакомы с этими терминами. Особенно эта проблема начинает волновать девушек и женщин перед началом пляжного сезона. Не имея денежных средств, да и вообще, в целях экономии, многие из вас хотят навсегда избавиться от целлюлита в домашних условиях, а не в косметических салонах.

Неправильное питание является первой и главной причиной возникновения целлюлита. Употребление консервов, полуфабрикатов, газированных напитков, алкоголя, майонеза, растворимого кофе, продуктов с красителями и консервантами приводит к появлению «апельсиновой корки». Итак, нужно поменять своё питание — приём еды разделите на 3-4 раза, кушать можно до 18.00. Пейте воду (1,5-2 л. в день). В рацион включите – овощи, фрукты, отруби, хлеб грубого помола, крупы, натуральные соки. Ограничьте употребление жареного и жирного мяса. Один раз в неделю делайте разгрузочный день – яблочный, кефирный. При чувстве голода – выпивайте стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда и лимонным соком.

Вторая причина возникновения целлюлита — гиподинамия (недостаток движения).

Физическая нагрузка поможет избавиться от «апельсиновой корки» за короткий срок. Разработайте свой комплекс упражнений, возьмите те упражнения, которые подходят именно вам. Выбирайте – йога, калланетика, бодифлекс, оксисайз, плавание, аквааэробика, любой вид спорта. Перед занятием нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный гель. Регулярные занятия принесут результат, надо поработать над собой для достижения цели.

Ещё одной причиной возникновения целлюлита является задержка жидкости в организме. Лучше принимайте травяные отвары.

Берёзовый отвар:

1 ст. ложку берёзовых почек залить 500 грамм воды. На водяной бане томить 15 минут. Настоять 4 часа. Выпить эту порцию до конца дня. Курс – 14 дней.

Вы знаете, что скрабы хорошо чистят кожу. Сделайте скраб и против целлюлита.

• Скраб кофейный – На влажную кожу нанесите молотый кофе, массажируйте кожу, оберните целлофаном, оставьте на 10 минут. Курс -14 дней. Можно повторить.
• Скраб морской – крупная морская соль + оливковое масло. Нанесите скраб, массажируйте кожу, подождите 10 минут, смойте водой. Курс – 10 дней.

Чередуйте кофейный скраб с морским.

Массаж помогает выводить шлаки из организма, сжигает жир, ускоряет обмен веществ. Через 1 месяц ежедневного массажа кожа станет подтянутой и гладкой. Главное условие – проводить массаж каждый день.

Этот массаж надо проводить стоя, мышцы напрягайте. Используйте оливковое масло, масло авокадо, антицеллюлитные средства.

1. Сожмите кулак и массируйте область таза, ягодицы, бёдра круговыми движениями. Затем массируйте бёдра снизу вверх.
2. Положив ладони одна на другую, гладим по часовой стрелке живот, затем бока и бёдра. Не делайте больших усилий, массируйте нежно.
3. Начинайте растирать живот кулаками. Делайте движения справа на лево.
4. Отведите жировую складку на животе и начинайте делать мелкие и сильные пощипывания, делайте это слева на право.
5. Напрягите пресс и начинайте кулачками простукивать область под грудью и ниже к животу.
6. Если целлюлит появился на плечах: поднимите локоть на уровень груди и начинайте растирать и массировать область от локтя до плеча.
7. После всех упражнений сделайте легкий массаж всех областей тела.

Несмотря на перечисленные упражнения, помогут и другие регулярные действия. Принимая душ, вы можете натирать проблемные места мочалкой или массажером, направляйте на них струи воды.

От целлюлита помогает сочетание медового и обычного массажа. Перед процедурой следует распарить свою кожу. Примите ванну, заполните ванну на треть водой и влейте в нее 2-а стакана молока, сушенный розмарин и сухую корку апельсина. Принимайте ванну в течении 20-ти минут, после ванны следует смазать зоны с целлюлитом медом.

Начинайте делать массаж: прижимайте ладонь к области, а затем резко ее убирайте, с каждым разом усиливая нажим. Такие действия проделывайте в течении 10-ти минут, после чего смойте мед и нанесите на кожу увлажняющий крем. Делайте такой медовый массаж через день на протяжении месяца.

Если вы решили проделывать эту процедуру дома, сначала нужно обработать кожу скрабом.

• Разведите в одинаковой пропорции воду и яблочный уксус, потом добавьте эфирное масло из цитрусовых. Нанесите смесь на целлюлит и заверните эти области в пищевую пленку. Такую процедуру проделывайте в течении месяца через день.
• Возьмите и перемешайте 5-ть больших ложек свежего виноградного сока, 2 маленькие ложки крема и маленькую ложку меда. Нанесите смесь на области с целлюлитом и обверните пленкой на 30 минут. Делайте такую процедуру по 2 раза в неделю.
• Разбавьте голубую глину водой, чтобы получилась густая смесь. Нанесите глину на кожу, сделайте массаж, оберните тело пленкой и оденьте теплую одежду. После часа смойте глину.

Перед ванной не стоит употреблять пищу (желательно чтобы разница составляла два часа) и нужно очистить кожу, используйте для этого скраб.

• Добавьте в воду две большие ложки специальной пены для ванн и по 3 большие ложки глицерина и яблочного уксуса. Отдельно следует смешать эфирные масла чайного дерева, можжевельника и грейпфрута (возьмите по 6 капель). Ванну следует принимать не более 30-ти минут
• Перед ванной намажьте нежные части очень жирным кремом. Добавьте в воду, купленный в аптеке, раствор скипидара (продается специально для ванн) и купайтесь около 15 минут. Делайте процедуру в течении месяца, через день.
• Добавьте в воду 0,3 кг, купленной в аптеке, морской соли и лежите в ванной около 15 минут. Полный курс составляет около 15 процедур, делайте перерыв между ними (хватит одного дня).

Контрастный душ улучшает кровообращение в организме, делайте его каждое утро. Такие процедуры улучшают подтянутость кожи.

Кроме душа поможет и массаж проблемных участков кожи с использованием кусочков льда, для заморозки подойдет апельсиновый сок или настой травы.

Ежедневное и регулярное выполнение таких простых процедур — и после месяца вы увидите улучшения.

По материалам uchidoma.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

?Спасибо за просмотр и подписку?

В этом видео я расскажу вам эффективный способ как избавиться от целлюлита на попе и ногах за 2 недели в домашних условиях! Покажу как я делаю антицеллюлитный массаж, как пользоваться вакуумными банками при целлюлите, какой скраб от целлюлита эффективнее и что еще можно сделать, чтобы убрать целлюлит на ногах и ягодицах. Надеюсь, мое видео вам пригодится и будет мотивацией для похудения и ухода за собой.

?Стать спонсором и получить доступ ко всем секретным плюшкам
?Инстаграм
?Инстаграм моей собаки
?Мой YouTube канал
? Сотрудничество/реклама @

?ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА МОЕМ КАНАЛЕ?
Как быстро ВОССТАНОВИТЬ убитые ВОЛОСЫ | 6 ПРОВЕРЕННЫХ средств
Моя СОБАКА | ТАКСА
ОДЕЖДА НА ОСЕНЬ или BACK TO SCHOOL 2017 🙂
ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ | МОЙ ОПЫТ
Любимая БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИКА | КОСМЕТИЧКА для НОВИЧКА
ЧТО КУПИТЬ ДЛЯ ЩЕНКА И СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ.
КАК УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ ЭПИЛЯТОРОМ ♥ МОИ СЕКРЕТЫ ♥ ЭПИЛЯТОР BRAUN SILK EPIL 7
Мой МАКИЯЖ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Everyday Makeup
ПОКУПКИ В ЛЕТУАЛЬ И МАГНИТ КОСМЕТИК | БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИКА и УХОД
ПОКУПКИ ИЗ ИКЕА ♥ IKEA HAUL

Мы видим ее повсюду: в кино, журналах, рекламе… идеальную женщину, которую хотят все мужчины. Но знаете что, девушки? Представители сильного пола не ищут несбыточных идеалов! На самом деле они уделяют внимание лишь некоторым небольшим деталям в вашем внешнем виде. Хотите узнать, каким именно? Тогда оставайтесь с нами. Тайм-коды: Духи 0:52 Маникюр 1:23 Брови 2:08 Ресницы 2:46 Макияж 3:24 Прыщики 4:09 Не идеально гладкие ноги 5:09 Грязная обувь 5:51 Мятая одежда 6:26 Поношенная одежда 6:55 Растяжки 7:28 Небольшой животик 7:54 Если вы сегодня не вымыли голову 8:26 Красивое белье 9:03 Ругательства 9:37 Курение 10:17 Музыка: 1) Pop Star by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Художник: http://audionautix.com/ 2) Carefree Melody by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Источник: http://www.twinmusicom.org/song/302/carefree-melody Художник: http://www.twinmusicom.org Краткое содержание: — Мужчины действительно обращают внимание на то, как пахнет женщина. Главное — не выливайте на себя полбутылки своих любимых духов. Даже приятный аромат может стать слишком резким, если с ним переусердствовать. — Есть один момент, на котором все мужчины сходятся во мнении. Ногти женщины не должны быть слишком длинными и покрашенными в ядовитые цвета. Большинство представителей сильного пола предпочитает натуральные цвета лака или элегантный французский маникюр. — Конечно, красивые брови дополняют красоту вашего лица и подчеркивают глаза. Но, с точки зрения мужчин, мы слишком на них зациклены! — Одна половина мужчин считает, что наращенные ресницы — это красиво, так как они делают женщину более нежной и милой. И все же, согласно исследованиям, вторая половина утверждает, что такие ресницы выглядят нарочито неестественными и скорее отталкивают, чем привлекают. — Исследования показали, что, когда мужчины говорят «без макияжа», они имеют в виду естественный макияж со слегка накрашенными ресницами и бровями, небольшим количеством румян и помадой натуральных оттенков. — Некоторые мужчины (и женщины!) автоматически ассоциируют состояние кожи с личной гигиеной. — Для многих мужчин не имеет значения, насколько ваши ноги гладкие на ощупь. Так что, если вам не очень нравится часто брить ноги или волосы у вас растут быстрее, чем бамбук, не нервничайте! — В целом у мужчин грязная обувь не вызывает никакого раздражения. Если на улице неважная погода, они не уделяют этому большого внимания. — Так же, как и с грязной обувью, мужчины обычно не уделяют слишком много внимания тому, погладили ли вы свою одежду сегодня или нет. Но это не означает, что предмет вашего интереса не заметит, если такое происходит регулярно. — Большинство мужчин даже никогда не задумывались о том, как долго вы носите ту или иную вещь. Однако при опросе они отметили, что старая одежда является для них признаком того, что женщина не заботится о своем внешнем виде. — Если согласно общественному мнению растяжки нужно прятать, то мужчины совершенно не обращают на них внимания. А некоторые даже понятия не имеют, что такое растяжки, потому что никогда не замечают их. — Конечно, мужчинам нравится, когда женщина заботится о своем теле, но идеально плоский живот не так важен для них. Все фигуры, формы и размеры красивы, если вы чувствуете себя уверенно и комфортно! — Мужчины, как правило, не обращают внимания, мыли ли вы сегодня голову или нет. Но, конечно, если волосы грязные и так и просят шампуня, такое они заметят, как, впрочем, и все остальное население Земли. — Вряд ли кто-то из мужчин испытывает отвращение при виде красивого нижнего белья! Но это не означает, что вам нужно бежать и скупать самое дорогое белье, какое вы сможете найти. Оно просто должно быть симпатичным. — Когда речь заходит о ругательствах, у каждого мужчины свое мнение по этому поводу. Некоторые считают, что девушкам это не идет. — Курение так же, как и ругательства, это дурная привычка и для мужчин, и для женщин. Так что неудивительно, что почти 80 % представителей сильного пола признаются, что им не нравится, когда женщина курит. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf —————————————————————————————- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/. 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC —————————————————————————————- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Новый Эффективный Антицеллюлитный массаж разными техниками — руками, банками и скребками Гуа-ша! Обратная связь от клиента — что нравится в массаже, а что нет. Напишите в комментариях, интересно ли вам было бы приобрести эффективный крем STYX, который мы используем в каждом видео? В интернете он стоит очень дорого, но мы закупаем напрямую у дилера, поэтому у нас цена гораздо лучше. Пишите в комментариях, стоит ли нам предлагать такой крем? Даже если внешне на видео вам кажется, что массаж не интенсивный, то это заблуждение. Массаж антицеллюлитный всегда глубокий, мощный, требует от массажиста огромных ресурсов. Массажист-эстетист Оля рассказывает о своих секретах в методике антицеллюлита. Спасибо нашей замечательной модели за съемки антицеллюлитного массажа на ней! Наслаждайтесь нашим новым видео. В благодарность нашей работе ждём от вас лайков, это важно для продвижения нашего Канала Эстетической Красоты и Психологического Здоровья. Подписывайтесь, чтобы смотреть новые техники антицеллюлитного и других видов массажа! Спасибо, друзья!

По материалам video-kroft.ru

Дряблая кожа – самый распространенный косметический дефект, от которого страдают многие представительницы прекрасного пола. Борьба с эффектом апельсиновой корки представляет собой очень трудную задачу, но если целлюлит находится на начальной стадии развития, то избавиться от него можно всего за одну неделю.

Дерматокосметологи мирового масштаба предлагают воспользоваться уникальной семидневной методикой, которая имеет массу положительных отзывов и включает в себя всего три правила – сбалансированное питание, физкультура, уход за телом. После прохождения этого антициллюлитного курса от дряблой кожи останутся одни воспоминания.

Отказ от вредной пищи является главным условием быстрого избавления от целлюлита за неделю. Низкокалорийное питание заставит организм расходовать те жировые запасы, которые он собирал на протяжении долгого времени. Избавиться от лишнего веса поможет:

• обильное питье;
• отказ от вредных продуктов;
• исключение из рациона соли, сахара и кофеина.

В течение всей антицеллюлитной диеты женщина должна пить не менее двух литров отфильтрованной воды. Большое количество жидкости позволит очистить желудочно-кишечный тракт и ускорит выведение токсинов из жировых тканей.

Из еды можно кушать только:

• растительную пищу (зелень, овощи, фрукты);
• куриное отварное мясо;
• пропаренную рыбу;
• гречневую, перловую или овсяную кашу;
• обезжиренный йогурт, кефир, творог.

Примерное меню на один день:

• завтрак – 250 гр. любой каши без масла, зеленый чай, несколько фруктов;
• обед – овощной салат, кусочек пропаренной рыбы, стакан сока или компота без сахара;
• полдник – обезжиренный йогурт, одно яблоко или апельсин;
• ужин – 250 гр. любой каши, 100 гр. творога, зеленый чай.

В последний день антицеллюлитной диеты необходимо полностью отказаться от употребления еды. Вместо приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды, сока или компота. Это позволит закрепить полученный результат и завершит очистку кишечника.

Для избавления от целлюлита за одну неделю был разработан специальный комплекс физических упражнений, которые рассчитаны на экспресс подтяжку мышц бедер, ягодиц и пресса. Для их выполнения не нужно тратить много времени, так как эта простая зарядка занимает всего 20 минут в день.

1. Для начала нужно сделать 20 поворотов и наклонов туловища. Они хорошо разогревают мышечные ткани поясницы и восстанавливают кровообращение.
2. После необходимо уделить внимание ногам. Для этого упражнения нужно вытянуть одну ножку назад, а вторую выставит слегка вперед и согнуть в коленном суставе. Руки разводятся в стороны, после чего женщина должна слегка присесть на согнутую ногу. Далее необходимо принять исходную позу и повторить все действия, но уже с другой ногой. За один раз нужно сделать в общей сумме 20 приседаний.
3. Чтобы укрепить ягодичные мышцы и избавиться от целлюлита в этой проблемной зоне, потребуется выполнить 10-15 глубоких приседаний. Если ноги сильно устают, то женщина может опереться руками на спинку стула.
4. Для подтяжки кожи на бедрах необходимо поставить ступни на ширине плеч и попеременно переносить тяжесть своего тела то на левую ногу, то на правую. За одно занятие потребуется сделать 15-20 «перекатываний»
5. В завершение зарядки следует стать ровно и хорошенько потянуться вверх.

Такие физические упражнения не причинят вред здоровью даже при отсутствии какой-либо спортивной подготовки, однако стоит помнить, что при болезнях суставов все движения должны быть плавными и медленными.

Последним условием избавления от целлюлита за неделю стала забота о своем теле. Для этого можно воспользоваться:

• специальными кремами для разглаживания кожи и рассасывания жировых «бусинок»;
• антицеллюлитными ваннами;
• массажными процедурами.

На сегодняшний день в магазинах косметических средства можно найти большое количество действенных мазей и гелей, которые способны за короткое время восстановить структуру кожных покровов, очистить дерму от омертвевших клеток, а так же сделать ее эластичной и упругой. Известные косметологи рекомендуют отдать предпочтение таким препаратам, как:

• крем-гель Minceur Nuit DNA Slim;
• лосьон Botanical Cooling;
• лосьон Anti-cellulite attack Perfect body;
• гель Spa Fit;
• скраб Darphin Perfecting Body;
• крем-гель Body Strategist Abdomen.

Чтобы уменьшить эффект апельсиновой корки за одну неделю женщина должна ежедневно смазывать проблемные места одним из предложенных антицеллюлитных средств. Желательно делать это на ночь после посещения душа.

Наравне с обработкой дряблой кожи каким-либо косметическим препаратом необходимо уделить внимание водным процедурам. Чтобы насытить структуру эпидермиса минералами, а так же убрать с его поверхности омертвевшие клетки необходимо принимать раз в два или три дня ванну с морской солью. Для ее приготовления следует разводить 250-300 гр. соли на 100 литров воды. Для достижения большего результата специалисты рекомендуют добавлять в нее несколько столовых ложек пищевой соды, но необходимо помнить, что она сильно сушит кожу.

Ванная с морской солью обладает большим количеством положительных особенностей:

• восстанавливает микроциркуляцию крови;
• способствует нормализации обмена веществ в жировых тканях;
• очищает кожные покровы и дезинфицирует их;
• насыщает дерму кальцием, йодом и прочими полезными веществами.

Несмотря на свои преимущества, такие водные процедуры имеют много противопоказаний. Они запрещены:

• в период менструального цикла;
• при наличии онкологии;
• в период вынашивания ребенка;
• при туберкулезе;
• при наличии острых дерматологических заболеваний.

Специальный массаж против дряблой кожи за короткое время убирает комочки подкожного жира и возвращает телу красивый вид. Эту процедуру рекомендовано проводить в салонах красоты, так как она требует ответственного подхода и наличия необходимых знаний.

Если по каким-либо причинам женщина не может или не хочет записываться на прием к профессиональному массажисту, то его услуги легко заменит любой ручной массажер. Это может быть прибор с различными насадками или же обычная жесткая щетка. С помощью такого приспособления нужно по 20-30 минут в день массировать проблемную область кожи и уже через неделю она станет упругой и лишенной всяких косметических дефектов.

При соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций можно не только привести свою кожу в порядок, но и потерять 4-5 лишних килограмм. Однако стоит помнить, что семидневная методика эффективна только в случае легкой формы дряблости проблемных зон. В запущенном случае избавиться от целлюлита можно за 2 недели, не менее.

По материалам gtricks.ru