Как избавиться от целлюлита рекомендации врачей

Примечательно, что целлюлит до некоторых пор, а точнее до 1973 года вообще не считался дефектом внешности. Впервые как проблему его обозначила Николь Ронсар, владелица салона красоты и со страниц газеты Vogue призвала избавляться от «этих комочков, шишечек и бугорков».

Вряд ли вы встречали мужчин с «апельсиновой» кожей, эта чисто женская проблема и вызвана она действием эстрогенов. Что же происходит с жировыми клетками под влиянием женских гормонов? Они увеличиваются, но локально, в жировой ткани при этом нарушается микроциркуляция. Продукты жизнедеятельности клеток не выводятся, жир стремительно накапливается, клетки всасывают отходы, токсины, жидкость. На этом фоне появляется отечность, метаболизм замедляется. Очевидно, что перечисленные симптомы говорят о том, что целлюлит не только эстетическая проблема, но и сигнал организма о сбое в его работе.

Причины появления целлюлита:

• гормональный сбой;
• наследственность;
• эндокринные заболевания, нарушение работы щитовидной железы;
• нарушение режима питания;
• малоподвижный образ жизни;
• хроническая усталость, стресс.

После изучения причин проблемы становится понятно: чтобы избавиться от целлюлита, внешних косметических воздействий недостаточно, необходим комплекс мер. Нужно улучшить обмен веществ, кровообращение, тонус кожи, укрепить мышцы и расстаться с лишними килограммами. Кстати, о лишнем весе: целлюлит далеко не всегда является проблемой полных женщин, стройность еще не гарантия его отсутствия.

Начинать борьбу с целлюлитом нужно изнутри, и первое, что нужно изменить, это режим питания. Вначале исключите или сведите к минимуму в своем рационе продукты, провоцирующие целлюлит.

1. Уберите со стола все соленое и острое: соления, копчености, чипсы, сухарики, селедку. Именно они не позволяют выводить из организма жидкость.
2. Обработка еды тоже должна быть продуманной: исключите жаренье. Если совсем этого сделать никак не получается, жарьте только на гриле без масла или с минимальным его количеством.
3. Застой жидкости вызывают черный чай и растворимый кофе, а потому в борьбе за красоту от них тоже придется отказаться. Замените растворимый кофе молотым, но в небольших количествах. Утренней чашки будет достаточно на день.
4. И уж совсем ни для кого не является секретом, что росту жировых клеток способствует жирная и сладкая еда.
5. Враг женской красоты – алкоголь. Под его воздействием кожа быстро стареет, может быть, это происходит из-за разрушения витамин.

А вот перечень продуктов, которые будут помогать в борьбе за красоту:

1. На первом месте фрукты и овощи, они ускоряют метаболизм, расщепляют жиры. Ежедневный рацион как минимум на половину должен состоять именно из них.
2. Вода, простая негазированная вода. Пейте как можно больше, хорошо начинать свой день со стакана теплой воды.
3. Стать коже эластичной и более упругой помогут продукты с высоким содержанием калия, ведь этот микроэлемент позволяет выводить лишнюю жидкость. А потому ешьте черный хлеб, молоко, бобовые, сухофрукты.
4. Улучшит кровоснабжение и упругость кожи витамин Е, он содержится в растительных маслах, особенно в льняном и оливковом, яйцах.
5. Морская капуста и морепродукты, точнее минеральные вещества и антиоксиданты, в них содержащиеся, избавляют организм от шлаков, увеличивают эластичность кожных покровов.

Еда, богатая клетчаткой и микроэлементами улучшит метаболизм, пищеварение, очистит организм. Все это сказано о кашах, особое внимание обратите на овсяную.

Чтобы избежать переедания, разбивайте приемы пищи на большее количество, но порции при этом соответственно должны быть уменьшены. Ешьте 5-6 раз в день, на ночь старайтесь не переедать: достаточно будет фруктов, может быть мяса птицы или стакана кефира.

Не каждый видит взаимосвязь между одеждой и появлением целлюлита. Но сдавливая поверхностные вены утягивающая одежда, давящая на живот и бедра, провоцирует его возникновение. А потому одежда просто обязана быть комфортной. Таковой не может считаться утягивающее белье, корсеты, узкие джинсы.

Здоровье и каблуки вещи вообще плохо сочетаемые, потому что последние затрудняют кровоток и прощай упругая кожа на бедрах. Исключение составляет лишь вариант смены высоты каблука, это явится хорошей тренировкой для сосудов.

Вообще спорт вреден, как и малоподвижный образ жизни. Просто двигайтесь больше. Если можно пройтись пешком – сделайте это, откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде. Если все-таки добираться до работы пешком неудобно или вы ограничены во времени – бегайте по вечерам, или же просто прогуляйтесь, только не сидите дома перед телевизором или компьютером. Без физической активности избавиться от целлюлита просто нереально.

Если говорить о комплексе мер в борьбе с целлюлитом, то, естественно, стоит упомянуть и о массаже, антицеллюлитной косметике, обертываниях. Менее популярны талассотерапия, мезотерапия, озонотерапия. Все это процедуры дорогостоящие, дающие эффект только на непродолжительное время, для закрепления результата проводить их нужно систематически. Но без соблюдения здорового образа жизни, правильного питания, физической активности избавиться от целлюлита только с помощью подобных мер нельзя.

Если вдаваться в подробности, то совершенно избавиться от целлюлита вообще невозможно. Его можно только занивелировать, значительно уменьшить, сделать незаметным. Но любой сбой, нарушение вышеперечисленных правил возвратят вас в прежнее состояние. Однако возвращаться туда, получив кроме роскошного красивого подтянутого тела шикарный бонус в виде здоровья, вряд ли кто-то захочет.

По материалам www.kakprosto.ru

Избавиться от целлюлита непросто, но все-таки можно. По крайней мере, попробовать. Первый шаг в борьбе с «апельсиновой коркой» — это правильный рацион. От каких продуктов и блюд следует отказаться, а каким, наоборот, отдать предпочтение, чтобы не оставить коварному целлюлиту ни единого шанса, нам объяснил эксперт.

Причины появления целлюлита могут быть разные — гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы, хронический стресс, хроническая усталость и другие. Неправильное питание — тоже в их числе. Каким должен быть рацион, чтобы борьба с целлюлитом была наиболее эффективной, рассказала врач-диетолог Александра Кириленко.

Рацион в первую очередь должен быть сбалансирован по количествy витаминов, минеpалов, белков, жиpов и yглеводов.

Предпочтение следует отдавать фpyктам, овощам, недpобленомy зеpнy, бобовым. Эти пpодyкты богаты калием и клетчаткой. Клетчатка — это «дворник», который очищает оpганизм, а калий приводит в норму водно-солевой баланс.

Будут полезны и оpехи, семечки (но только в разумных количествах) — это также богатые источники калия и клетчатки. Кроме того, семечки и орехи содеpжат большое количество ненасыщенных жиpных кислот, необходимых для жизнедеятельности клеток. Имейте в виду, что в жаpеном виде оpехи и семечки хyже yсваиваются, а добавка соли пpиводит к наpyшению весьма хpyпкого баланса натpия и калия в оpганизме.

Стаpайтесь питаться по сезонy: в пеpиод естественного созpевания фpyкты и овощи отличаются наилyчшими вкyсовыми и питательными качествами.

С овощными салатами или зеленью следyет yпотpеблять пpодyкты, содеpжащие кpахмал — блюда из pиса, каpтофеля, а также макаpонные изделия. С овощами (но не с картофелем) следует также сочетать мясо или рыбу.

Кстати, употребление мяса и молочных продуктов следует ограничить. Мясо должно быть нежирным, его следует варить или тушить и употреблять не чаще двух раз в неделю как дополнение к основному блюду.

Молоко и молочные продукты — кефир, йогурт, сметану, творог, сыр — тоже лучше употреблять нежирные. Йогурт должен быть с низким содержанием сахара, а вот сыра следует употреблять по 30-60 г не чаще трех раз в неделю.

Регyляpно включайте в pацион питания блюда из бобовых. А хлеб лучше брать из пшеничной мyки гpyбого помола.

Значительно сократить в рационе придется животные жиpы, сахаp, соль.

Запрещенные продукты:

• майонез;
• консервы;
• кофе;
• шоколад;
• алкоголь;
• жирное мясо;
• копчености;
• полуфабрикаты;
• колбаса, ветчина.

Также избегайте yпотpебления сладостей после еды и в пеpеpывах междy основными пpиемами пищи.

По возможности используйте pастительное масло вместо сливочного и не готовьте еду на yже использованных pанее жиpах.

Пеpед пpиемом пищи (за 10-15 минyт) съешьте какие-нибyдь фpyкты или овощи и (или) выпейте стакан простой воды. Между основными приемами пищи следует делать фруктовые перекусы или пить соки с мякотью.

В день следует выпивать не менее 6-8 стаканов жидкости. Если в организме возникает нехватка воды, в тканях начинаются застойные явления, а это — благопpиятные yсловия для развития целлюлита.

Совет. Чтобы борьба с целлюлитом была успешной, не забывайте о массажах, шоколадных, водорослевых, медовых обертываниях и физических нагрузках. Помимо этого стоит запастись терпением: устранение целлюлита — процесс продолжительный.

Справка. Целлюлит появляется из-за нарушений функционирования соединительных тканей. Если в них застаивается лимфа или же из организма плохо выводятся токсины, появляется целлюлит. А так как волокна соединительных тканей у женщин более рыхлые, чем у мужчин, то и целлюлит «нападает» в основном на женщин. Появлению и развитию целлюлита способствуют избыточный вес, частые и неправильные диеты, запоры. Слишком узкая одежда, стрессы, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни также могут привести к целлюлиту или его усугубить.

По материалам apelsinkam.net

Проблема целлюлита особенно активно обсуждается женщинами перед началом сезона отпусков, когда отчетливо выраженная «апельсиновая корочка» на коже бедер и живота заставляет их пересмотреть планы по выбору открытой одежды для курорта. Однако целлюлит не проявляется вдруг, он развивается постепенно и зачастую незаметно. Специалисты утверждают, что целлюлит в разной степени выраженности присутствует практически у 80% женщин, и его развитие может начаться в любом возрасте.

Профессиональный косметолог и сертифицированный тренер компании OnCosmetics Вероника Никоненко готова обсудить с читателями estet-portal.com эту насущную проблему, а также поделиться некоторыми секретами того, как бороться с целлюлитом.

Существует распространенное заблуждение, что от целлюлитом страдают исключительно толстушки, однако это неверно. Развитие целлюлита не имеет отношения к излишней полноте и тем более к ожирению, хотя часто сопровождает эти состояния. Во Франции, к примеру, министерство здравоохранения официально признало целлюлит одним из заболеваний подкожной жировой клетчатки. Целлюлит может поразить и девочку-подростка и даму в возрасте, проявиться у совершенно худенькой женщины, а особа со склонностью к полноте при этом может щеголять упругой ровной кожей бедер.

С точки зрения врачей, целлюлит представляет собой структурные изменения клеток подкожно-жирового слоя, из-за которых нарушается микроциркуляция и ухудшается лимфатический отток. В результате этих изменений в жировой ткани развиваются застойные явления, приводящие к дистрофии.

Если говорить проще, то при целлюлите нарушаются обменные процессы, когда оболочка клетки становится непроницаемой и не выпускает наружу скопившиеся там продукты жизнедеятельности. Такие клетки группируются между собой и образуют в соединительной ткани плотные на ощупь островки. Они могут нарушить кровоснабжение тканей или блокировать отток лимфы, даже сдавить нервные окончания, вызывая боль в месте скопления уплотнившихся клеток. Уплотнившиеся клетки способны притягивать к себе воду, провоцируя отечность, а также усиливать накопление кальция в жировых клетках, нарушая эластичность тканей.

Основной причиной структурных клеточных изменений в подкожном жировом слое становятся колебания гормонального фона – например, в подростковом возрасте, при беременности, при наступлении перименопаузы. Подтолкнуть обменные нарушения могут частые стрессы, нерациональное питание, плохая экология, низкая физическая активность.

Целлюлит развивается постепенно, и в этом процессе можно выделить четыре стадии, каждая из которых требует особых мер для борьбы с этим заболеванием.

Первая стадия. Ее многие даже не замечают, но эта стадия целлюлита имеет вполне отчетливые признаки:

• утрата кожей эластичности в области ягодиц и бедер,
• увеличение объема бедер,
• проявление «апельсиновой корочки» при сжатии кожи в области бедра.

Что делать? Основной способ, как бороться с целлюлитом на этой стадии, — это постараться наладить обмен веществ. Для этого следует нормализовать питание и питьевой режим, проследить за выведением лишней жидкости из организма. Помогут достигнуть желаемого результата массажи, обертывания, применение различных антицеллюлитных средств косметики, а разумная физическая нагрузка закрепит достижения.

Вторая стадия. Изменения кожи уже заметны и хорошо прощупываются, поскольку уплотнившиеся клетки нарушают отток жидкости и лимфы, концентрируясь в подкожных слоях. Внешне эта стадия целлюлита проявляется:

• уплотненными островками на коже, которые видны и хорошо ощутимы на ощупь,
• пораженные участки теряют чувствительность.

Что делать? Методики того, как бороться с целлюлитом на этой стадии, сводятся к нормализации циркулирования жидкостей в подкожных слоях и разрушению сформировавшихся уплотнений. В этом случае рекомендуются комплексные процедуры с повышенной интенсивностью всех антицеллюлитных действий.

Третья стадия. «Апельсиновая корка» становится отчетливой и занимает обширные площади бедер, ягодиц, области живота. При этом в подкожных слоях происходят следующие изменения:

• снижается чувствительность кожи за счет нарушения кровообращения и сдавливания жировыми отложениями нервных окончаний,
• кожа грубеет и утолщается,
• мышечная ткань утрачивает способность к естественному сокращению.

Что делать? Как бороться с целлюлитом на этой стадии, врач уже решает, выбирая комплексный подход с применением и аппаратных, и инъекционных технологий. Очень эффективна на этой стадии антицеллюлитная мезотерапия препаратами Evolution (Франция). Они позволяют за короткое время разрушить уплотнившиеся жировые отложения и восстановить обменные процессы в коже.

Четвертая стадия. Целлюлит на этой стадии не только выглядит крайне не эстетично, но может спровоцировать воспалительные процессы в подкожных слоях и даже, в запущенных случаях, стать причиной некроза тканей. Внешне целлюлит в этой стадии развития имеет следующие проявления:

• кожа пораженных участков синюшного оттенка, холодная и очень плотная,
• текстура кожи напоминает губчатую ткань,
• возможна атрофия мышечной ткани из-за нарушенного кровоснабжения и поражения нервных окончаний.

Что делать? Лечение целлюлита на этой стадии представляет собой комплекс мер – инъекционных, аппаратных, с нанесением активных средств на кожу. Дополняют лечение профессиональный массаж, мезотерапия, антицеллюлитные ванны и обертывания. Нельзя забывать и о диете, регулярных физических нагрузках, которые помогут закрепить результат.

Схемы лечения целлюлита с применением препаратов Evolution (Франция) рассчитаны на несколько этапов, каждый из которых призван решать свою задачу в восстановлении гладкости кожи.

Для начала рекомендован этап воздействия на сосуды – для восстановления кровотока и лимфотока, улучшения микроциркуляции. Назначается мезотерапия:

• обработка позвоночного столба и инъекции над проекцией крупных сосудов;
• диффузное обкалывание, обработка складок, при необходимости дополнительные инъекции в проблемные места.

После мезотерапии назначается применение антицеллюлитной программы по схеме.

1. Drainage complex (препарат для дренажа)

Состав: рутин, экстракты донника, гинкго билоба, зеленого чая, экстракт центеллыазиатской.

Техника введения: мультипунктурная, папульная, срединныйнаппаж.
Дозировка: 2-6 мл.
Рекомендованный курс:1 монопроцедура либо перед антицеллюлитной программой 1 раз в 7 дней курсом 8-10 раз.

• выведение из тканей избытков жидкости и токсинов;
• снижение проницаемость капилляров;
• устранение тканевой гипоксии;
• нормализация водного обмена тканей.

1. Anti-cellulite complex (антицеллюлитный комплекс)

Состав: кофеин,бензоатнатриа, L-карнитин, экстракты одуванчика, гуараны, артишока.

Техника введения: мультипунктурная, папульная, срединныйнаппаж, инфильтрация.
Дозировка: 3-10 мл.

Рекомендованный курс: 1 раз в неделю курсом 4-5 раз.

• улучшение тургора кожи,
• нормализация крово- и лимфотока,
• уменьшение жировых отложений.

1. Slimcomplex

Состав :фосфатидилхолин, дезоксихолат натрия(для расщепленияв жирахмежмолекулярных связей), фолиевая кислота (для усиления синтеза аминокислот), витамин C, биотин.

Техника введения: инфильтрация.
Дозировка: 12 мл.

Рекомендованный курс: 1 раз в 14 дней курсом 4 раза.

Если у пациента в анамнезе мочекаменная болезнь, то применение липолитиков противопоказано.

Случается, что при интенсивном лечении целлюлита пациент отмечает снижение тургора кожи. В этом случае может быть рекомендован препарат Skin Tightening Biopeptid complex (обновляющий комплекс для укрепления и подтяжки кожи). Ключевым активным ингредиентом этого препарата является Олигопептид-24, которыйстимулирует процессы репарации иколлагеногенеза, ускоряет рост новых сосудов. Его применение придает коже яркость и сияние, улучшает тургор.

Техника введения:мультипунктурная, папульная, срединныйнаппаж, линейная.
Рекомендованный курс: 4- 8 процедур 1 раз в 7 дней.

Борьба с целлюлитом обязательно должна вестись комплексно – с применением не только салонных процедур и лечебных мероприятий, но и с регулированием питания, водного режима, физических нагрузок, с использованием назначенного врачом домашнего ухода за кожей.

Для усиления эффекта и закрепления результатов назначают такие аппаратные процедуры как LPG-массаж, электромиостимуляция, электролиполиз, фонофорез, ультразвуковая кавитация. В домашних условиях рекомендованы тонизирующие ванны с травяными экстрактами и морской солью.

По материалам estet-portal.com

18 июля 2016 в 9:20
Елизавета Горяйнова

Одна из внешних проблем, которая не радует миллионы женщин — целлюлит, или, как его называют, «апельсиновая корка». Чтобы избавиться от ненавистной «бугристости», девушки ходят на специальные массажи и обертывания, скупают антицеллюлитные кремы и скрабы, сидят на голодных диетах. Разобраться в проблеме и проконсультировать читательниц нам помогла врач-диетолог, директор студии похудения Светлана Кашицкая (проект «Время есть со Светланой Кашицкой»)

— Для начала давайте разберемся, что такое целлюлит. Целлюлит — это не заболевание, это своеобразная особенность кожи, которая характеризуется слабостью кожного тонуса. Целлюлит — это результат плохой циркуляции крови и лимфы, из-за чего происходит ее застой в клетках. Одна из основных причин появления целлюлита — истончение соединительной ткани, которая удерживает жировые клетки, и избыток подкожной жировой ткани, которая упирается в верхний слой кожи, делая кожу похожей на апельсиновую корку.

Целлюлиту подвержены девушки и женщины, часто прибегающие к несбалансированным диетам и голодовкам. После экспериментов с применением диет подкожный жир начинает откладываться не ровным слоем, а в виде комочков или даже целых гроздьев, слабо соединенных между собой. Удерживать или, точнее, связывать эти жировые отложения должны были бы те самые белковые коллагеновые волокна и соединительная ткань, которые безвозвратно утеряны в результате многочисленных голодовок.

Избыточный вес, наследственность, анатомические особенности кожи, образ жизни также влияют на проявление целлюлита.

Высокое количество содержания подкожного жира во многом отражает образ жизни человека. Среди факторов, которые влияют на процесс накопления жира, а следовательно, и возникновения целлюлита, выделяются низкая двигательная активность, из-за которой нарушается кровообращение, нерациональное питание с недостатком белка и обильным количеством трансжиров и простых сахаров. Также необходимо отметить курящих женщин. Сигаретный дым снижает кровоснабжение и пагубно воздействует на формирование коллагена, что в итоге приводит к ослаблению соединительной ткани.

Какие способы из известных (скрабы, обертывания, физические упражнения, диета, массаж и др.) действительно действуют при борьбе с целлюлитом?

— Достаточно действенным способом для уменьшения проявления целлюлита я считаю скрабирование кожи: мы «снимаем» верхний слой эпидермиса, давая возможность расти новым клеткам. Таким образом, мы улучшаем тонус кожи, а также делаем ее толще.

Я рекомендую регулярно включать в тренировочную программу упражнения, которые максимально задействуют мышцы ягодиц и ног. Очень эффективными для сжигания жиров считаю интервальные тренировки — чередование кардио- и силовых упражнений.

— Я бы сказала так: можно по максимуму убрать проявление «апельсиновой корки», но сам целлюлит убрать нельзя. Зато можно всегда проводить профилактику его проявления указанными выше способами.

ekrasota.com

— Поскольку одной из причин возникновения целлюлита является нарушение кровообращения в подкожном слое, я рекомендую контрастный душ — его всегда можно сделать в домашних условиях. Контрастный душ является своеобразной гимнастикой для мускулов и сосудов, поддерживающей и гармонизирующей все функции нашего организма. Чередуем адекватно горячую и прохладную воду от периферии к центру (от кончиков пальцев рук и ног к сердцу) несколько раз. После душа скрабируем кожу, затем наносим увлажняющий крем.

— Сбалансированное питание подразумевает обеспечение организма всеми необходимыми нутриентами (белками, жирами, углеводами), а также витаминами и минералами.

Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена. Из-за нарушенной регенерации этого белка соединительная ткань становится уязвимой. В результате жировые клетки получают возможность осуществлять более сильное давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления. Хорошими источниками качественного белка являются белки яиц, кисломолочные продукты, рыба, курица, мясо.

Есть еще кое-что, что вы можете сделать для стимулирования выработки коллагена — это прием омега-3 жирных кислот. Учеными было установлено: прием омега-3 кислот усиливает синтез коллагена. В вашем рационе обязательно должна быть хотя бы 1 ст.л. оливкового масла или 3−5 шт. грецких орехов.

nexplorer.ru

— Большинство народных средств против целлюлита сводятся к втиранию в кожу различных продуктов: яблочный уксус, виноградный сок, мед, перец, имбирь. Первоначальной задачей этих процедур, как и антицеллюлитных кремов, должна быть их способность в больших концентрациях проникать глубоко в слой подкожного жира и задерживаться там на длительное время, чтобы сжигать жир. К сожалению, это невозможно, потому что кожа — это барьер, который не пропускает извне посторонних компонентов.

Прибегают к популярным, но малоэффективным способам избавления от целлюлита. Некоторые из этих методов имеют противопоказания и даже способны нанести вред здоровью.

Например, липосакция. Липосакция является одним из самых безуспешных методов борьбы с целлюлитом и часто приводит к более выраженному ухудшению состояния кожи. Жировые клетки начнут разрастаться гроздьями в других местах.

Или «антицеллюлитные» массажи. Они используются с целью удаления избытков жидкости из области дермы. Эти процедуры не устраняют целлюлит, хотя и немного помогают уменьшить «бугристость» кожи. Считается, что массажи обеспечивают лишь кратковременный эффект, влияя не на уменьшение жира, а на удаление жидкости.

Мезотерапия — инъекции биологических агентов в подкожный слой жира применяют с уже знакомой нам целью — усилить расщепление жиров. Многие специалисты отмечают, что после применения данной процедуры риск возникновения негативных побочных эффектов, таких, как отеки и инфекции, возрастает. Посещая различные семинары и конференции, я много слышала от экспертов, что эффективность мезотерапии для избавления от «апельсиновых корок» очень сомнительна и требует дальнейших исследований, и я с ними согласна.

Целлюлит подвергается только комплексному действию. Сбалансированное питание в комплексе с физической активностью и косметическими процедурами помогут уменьшить проявление целлюлита. Будьте здоровы!

По материалам lady.tut.by