Как избавиться от целлюлита на задней части ног

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения. Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны. Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему. Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами. Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

• • Нарушением рациона питания. Низкое количество поступаемой клетчатки, употребление калорийной пищи приводит к скоплению жидкости, шлаков и токсинов в мягких тканях тела.

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

• Приемом некоторых лекарственных препаратов. Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем. Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
• Неконтролируемым похудением. Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы. После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
• Нарушением кровообращения. Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья. При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

В домашних условиях избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах можно несколькими способами. Косметологи и дерматологи рекомендуют проводить комплексные «мероприятия», тогда эффект от них будет более выраженным и быстрым.

При наличии лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой системы, отклонений в психическом здоровье перед проведением антицеллюлитных процедур нужно получить консультацию у своего лечащего врача – возможно, какие-то методы решения проблемы будут противопоказаны.

Комплекс гимнастики выполняться должен каждый день, желательно это делать по утрам до завтрака. При регулярных физических занятиях удается не только победить целлюлит на бедрах и ягодицах, но и снизить массу тела. Специалисты предлагают воспользоваться простейшим комплексом:

• Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты перед грудью и сомкнуты «в замок». Нужно выполнять медленные приседания так, чтобы ягодицы расположились параллельно полу, в таком положении необходимо застыть на 5 — 7 секунд. Более глубокие приседания выполнять не нужно, так как такое упражнение будет воздействовать на голени, а не на ягодицы или бедра.
• В положении стоя делать махи прямыми ногами вперед и назад.
• Сесть на пол, ноги прямые, вытянуты вперед. Делаются наклоны вперед таким образом, чтобы грудью коснуться бедер.
• Принять коленно-локтевое положение, упираясь на руки, выполнять подъем ноги, согнутой в колене, максимально вверх.
• В положении полуприсяд делать «выпады» поочередно на каждую ногу.

Обязательно перед комплексом антицеллюлитных упражнений нужно сделать разминку, чтобы мышцы были разогреты, а на утро не появились сильные боли. Полезными в борьбе против «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах будут:

• длительные пешие прогулки в быстром темпе;
• занятия плаваньем в бассейне или открытых водоемах;
• кардионагрузки на тренажерах, но только под контролем тренера или инструктора;
• активные игры с мячом.

О том, какие упражнения будут наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом на бедрах, смотрите в этом видео:

Использование различных сочетаний продуктов может использоваться для обертываний. Эта процедура подразумевает соблюдение определенных правил:

• Кожа на бедрах и ягодицах предварительно должна быть распарена. Оптимальной подготовкой считается скрабирование проблемных участков кожи, потому что в этом случае воздействие на целлюлит будет агрессивным и максимально эффективным.
• Перед применением средства для обертывания нужно убедиться в его безопасности. Некоторые сочетания часто провоцируют аллергию, которая делает невозможным дальнейшее проведение процедур. Простейший аллерготест заключается в нанесении небольшого количества средства на кожу внутренней стороны локтевого сустава и контроле за состоянием в течение 15 — 20 минут.
• Процедура проводится 2 раза в неделю, а если в средстве присутствует красный перец, то 1 раз в 7 — 10 дней. Для чувствительной кожи промежуток между процедурами увеличивается на 50%.
• Для получения антицеллюлитного эффекта нужно использовать пищевую пленку – ею покрываются проблемные участки, плотно, но не давяще. Сверху все утепляется полотенцем, пледом, шарфом.
• После обертывания средство смывается, а кожа смазывается любым увлажняющим средством.

Наиболее эффективные рецепты средств для антицеллюлитных обертываний:

• Корица с красным перцем. Нужно смешать порошки двух компонентов в равных количествах, добавить оливкового масла до консистенции жидкой сметаны. Смесь наносится на бедра и ягодицы быстрыми и легкими движениями, сразу же покрывается пищевой пленкой и укутывается. Продолжительность процедуры – 20 минут максимум, в этот период могут появиться жжение, пощипывание, зуд, приливы жара.

Сочетание корицы и красного перца нельзя применять для обертываний людям с высоким артериальным давлением, варикозным расширением вен, тромбофлебитами и заболеваниями кишечника, половой системы.

• Шоколад с эфирными маслами. Понадобится 70 г лакомства, которое топится на водяной бане. К нему добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель эфирных масел бергамота и красного апельсина. Обертывания с таким средством длятся 40 минут.

Цитрусовые масла и шоколад – сильнейшие аллергены, поэтому подобную процедуру нельзя проводить людям с аллергией на продукты питания в анамнезе.

• Ламинария с растительным маслом. Морские водоросли для антицеллюлитных обертываний используются в виде порошка, который на 3 минуты замачивают в теплой воде, пропорция 1:0,25 соответственно. Получившаяся кашица соединяется с оливковым маслом до получения вязкой и не текучей консистенции. Время проведения обертывания с ламинарией – 30 минут.

Противопоказаний к такой процедуре нет, она считается не только эффективной, но и безопасной. Обертывания с любым средством нельзя проводить при:

• повышенной температуре тела;
• остро текущей инфекции;
• онкологических заболеваниях;
• болезнях кожи с проявлениями на бедрах и ягодицах.

Процедура выполняется два раза в день с использованием специальных роликов, щеток и варежек/перчаток. Для массажа целесообразно использовать эфирные масла:

• апельсина или бергамота – расщепляют жиры;
• хвойные – способствуют выведению из дермы шлаков, жидкости, токсинов;
• мирры, розовых лепестков, пачули – повышают эластичность и упругость кожи.

Массаж выполняется с приложением усилий, сначала кожа разогревается ручным поглаживанием, пощипыванием. Работать массажными приспособлениями нужно быстро, активно, но без рывков.

Глубокое очищение кожи с целлюлитом – путь быстрого избавления от проблемы. Скрабы можно приготовить из обычных продуктов питания – молотый кофе, пищевая сода, соль мелкого или крупного помола, сахар, крупа из овсяных хлопьев. Любой из этих компонентов нужно смешать с водой до состояния кашицы, можно для этого использовать растительные или косметические масла – оливковое, персиковое, подсолнечное, миндальное и так далее.

Скрабы наносятся только на очищенную и распаренную кожу бедер и ягодиц. В течение 3 — 5 минут готовым средством массируют целлюлитные зоны, затем оставляют его на коже еще на 5 минут и смывают теплой водой. После процедуры нужно обработать бедра и ягодицы увлажняющим или питательным кремом.

Баночный массаж проводится с помощником, потому что самостоятельно провести эту процедуру на задней поверхности бедер и ягодицах качественно практически невозможно. Можно приобрести силиконовые или стеклянные банки, но специалисты рекомендуют отдать предпочтение первому варианту.

Баночный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, он противопоказан при заболеваниях сосудов, кожи, во время обострения хронических воспалительных или инфекционных заболеваний, патологий кишечника и репродуктивной системы.

В антицеллюлитных мероприятиях они применяются:

• при выполнении массажа роликом, варежкой или щеткой;
• для более качественного выполнения баночного массажа;
• при проведении скрабирования, когда средство уже смыто, а кожа должна быть увлажнена.

Нужно быть аккуратным и осторожным, поскольку эфирные масла относятся к группе сильнейших аллергенов, поэтому должны применяться только после проведения аллерготеста.

Дополнительной процедурой к механическому пилингу целлюлитных зон бедер и ягодиц, баночному или классическому массажу, обертываниям может стать контрастный душ. Он же может выступать и как самостоятельное мероприятие – дважды в день нужно выполнять его в течение 3 — 5 минут.

Основное правило контрастного душа – начинать процедуру утром и вечером нужно с теплого воздействия, а заканчивать холодным и теплым соответственно. Контрастный душ – это стресс, шок для клеток кожи. Он ускоряет обменные процессы, что приводит к выведению жидкости, токсинов и шлаков из дермы и расщеплению жиров.

О домашних средствах от целлюлита смотрите в этом видео:

Если домашние антицеллюлитные средства дают положительный результат только при их комплексном применении, то в салоне красоты можно воспользоваться одной какой-то процедурой и избавиться от целлюлита.

К бедрам или ягодицам с целлюлитом специалист прикладывает трубку, которая вакуумом легко засасывает кожу внутрь. Сразу после этого на выделенный участок оказывается воздействие критически низкими температурами – это и запускает процессы расщепления жировых клеток.

Увидеть положительные результаты можно после 1 процедуры, но добиться успеха удается только через 3 сеанса, которые проводятся 1 раз в 3 — 4 месяца. Из противопоказаний выделяются лишь беременность, аллергия на холод и сахарный диабет. Побочные эффекты криолиполиза – отеки и потеря чувствительности кожи на период от нескольких дней до нескольких недель.

Клетки целлюлита разбиваются путем воздействия на них звуковыми волнами. Для проведения процедуры используется специальный прибор, которым просто проводят по проблемным местам бедер и ягодиц. Первые результаты антицеллюлитных процедур можно отметить только через 5 процедур, полный курс включает в себя 10 сеансов кавитации. Противопоказания к проведению этой салонной процедуры – онкологические заболевания, аутоиммунные проблемы.

Профессиональный антицеллюлитный массаж, выполняется с помощью специального оборудования. Нужный эффект достигается за счет активного воздействия вакуума на проблемные зоны бедер и ягодиц. LPG – массаж относится к безболезненным процедурам, хотя в качестве побочных эффектов и выступают синяки, отечность. Зато и положительный результат будет отмечен уже через 10 сеансов, а сохраняется он надолго.

Другие салонные процедуры, направленные на избавление от «апельсиновой корочки» на ягодицах и бедрах, применяют гораздо реже. Например, мезотерапия и озонотерапия целесообразны только в том случае, если другие методики не дали нужного результата. Это подкожные инъекции газа или жидкости, обогащенные кислородом. Они действуют разрушительно конкретно на целлюлитные клетки.

Чтобы избежать необходимости проведения длительных и многочисленных антицеллюлитных процедур, нужно заранее позаботиться о профилактике формирования «апельсиновой корочки». Предупредить развитие целлюлита удастся при соблюдении рекомендаций специалистов:

• Скорректировать рацион питания: исключить жирную, «тяжелую» пищу, которая нарушает работу печени, препятствует естественному выведению из организма токсинов и шлаков.
• Ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Этот объем увеличивается до 2 литров, если человек придерживается разгрузочных дней или диеты.
• Вести активный образ жизни: утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на лыжах, плаванье помогут решить проблему нарушений обменных процессов.
• Пересмотреть собственный гардероб: отказаться от тесной одежды и нижнего белья, стараться редко носить обувь на каблуках.
• Периодически проходить медицинские осмотры: выявлять и полноценно лечить гормональные заболевания.

А здесь подробнее о средствах от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на бедрах и ягодицах – проблема, которую можно решить и в домашних условиях, и с помощью специфических салонных процедур. Достаточно сделать грамотный выбор в пользу тех или иных манипуляций, соблюдать рекомендации специалистов и снизить вес тела.

О салонных процедурах от целлюлита смотрите в этом видео:

По материалам plasticinform.com

Целлюлит представляет собой заболевание, при котором образуется воспалительный дефект подкожных слоев. Внешнее данная проблема сильно заметна, особенно если надавить на кожу с целлюлитом, то она станет наподобие апельсиновой корочки.

К счастью, на сегодняшний день можно достаточно быстро устранить целлюлит. О том, как это сделать, и будет рассказывать данная статья.

Целлюлит на бедрах развивается постепенно. Данный процесс начинается с нарушения обмена веществ и скопления жировых клеток в избытке. Вследствие этого у человека наблюдается характерная бугристость кожи, которая считается явным признаком целлюлита.

Локализоваться целлюлит может не только на бедрах, но и также на задней поверхности ног, на ягодицах и животе. Несмотря на это, согласно статистике, «апельсиновая кожа» чаще всего бывает у женщин именно в зоне бедер, так как их организм по чисто физиологическим причинам склонен к данному явлению.

Помимо этого, выделяют следующие причины и факторы, которые могут поспособствовать образованию целлюлита на бедрах:

1. Генетическая предрасположенность человека к образованию целлюлита. Таким образом, если у матери есть данная проблема, то у дочери она также может возникнуть примерно в таком же возрасте (тем более, если девочка не будет следить за своим питанием и образом жизни).
2. Серьезные гормональные изменения в организме могут дать толчок к развитию целлюлита. Поспособствовать гормональному сбою может период климакса у женщин, использование оральных контрацептивов, беременность или подростковый период. Помимо этого, переизбыток гормонов может случиться при самолечении некоторыми сильнодействующими лекарственными средствами.
3. Влияние вредных привычек также очень велико. Доказано, что регулярное курение и употребление спиртного затормаживает обменные процессы, что негативно воздействует на расщепление жиров. Более того, курение ухудшает работу пищеварительной системы, что еще больше повышает риск плохого усваивания жиров и их отложения на бедрах.
4. Некоторые заболевания сосудов и также нарушение кровообращения способствуют скоплению токсинов и замедлению метаболизма. Это очень сильно влияет на ухудшение фигуры и образование целлюлита на бедрах и не только.
5. Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок на организм приводит к тому, что поступающие жиры не «сжигаются», а плавно перетекают на «безопасные островки тела» в виде бедер, живота, ягодиц и т.д. Особенно часто такое наблюдается у людей, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
6. Резкий сброс веса, либо наоборот, его набор. В обоих случаях организм будет испытывать стресс и каждый новый жир, поступающий в организм, будет тут же усваиваться и откладываться «на потом».

Это так называемая схема весов, которая особенно видна в тех случаях, когда человек соблюдает слишком ограничивающую нерациональную диету, худеет, но спустя месяц снова набирает лишний вес, при этом, становясь даже полнее, чем был до этого.

1. Плохо сбалансированный рацион — это самый короткий путь к целлюлиту. К этому относиться переедание, употребление легко растворимых жиров в виде сладостей, прием жирной и жареной пищи. Также немаловажную роль играет употребление фаст фуда, мучного и сладких газировок.
2. Проживание в неблагоприятной экологической обстановке плохо отображается на всех системах организма, и на обмене веществ в том числе.
3. Частые стрессы, нервные перенапряжения и плохой сон способствуют нарушению метаболизма и скоплению лишней жидкости в организме. Если стрессы хронические, то у человека нарушается работа эндокринной системы, что является предпосылкой к лишнему весу и целлюлиту.
4. Тяжелые хронические заболевания пищеварительной системы, а также сахарный диабет очень сильно «бьют» по организму, делая человека уязвимым к лишнему весу и целлюлиту.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует подойти к решению данной проблемы всесторонне и проводить комплексную терапию.

Борьба с целлюлитом должна принимать во внимание следующие обязательные условия:

1. Нормализация работы пищеварительного тракта и гормональной системы.
2. Стабилизация сна и работы нервной системы (избавление от стресса, депрессии, переживаний).
3. Нормализация веса за счет правильного питания.
4. Выполнение ряда физических процедур.

В противном случае, навсегда устранить целлюлит очень сложно и долго. Есть вероятность повторного набора веса и последующих осложнений от данного состояния.

Чтобы убрать целлюлит с внутренней стороны бедра и также внешней его части, косметические салоны предлагают выполнять следующие процедуры:

1. Элекстромиостимуляция. Данная процедура предусматривает воздействие на зону целлюлита током, что повышает тонус сосудов и влияет на отток лимфы. Более того, данный вид стимуляции улучшает питание кожи и улучшает кровообращение.
2. Кавитация или воздействие ультразвуком способствует разрушению жировых клеток. Данный метод довольно эффективный, однако его нужно практиковать осторожно, ведь иногда он вызывает негативные побочные эффекты в виде повреждения кожи.
3. Терапия микротоками будет стимулировать отток лимфы и устранять целлюлит. Данный способ рекомендуется практиковать в качестве вспомогательного, но не основного лечения «апельсиновой кожи».
4. Мезотерапия предусматривает введение под кожу специальных лечебных препаратов, которые будут напрямую воздействовать на воспаленные ткани. Благодаря данной процедуре можно улучшать микроциркуляцию веществ в тканях, поддержать кожу, увлажнить ее и замедлить старение.
5. Озонотерапия. При ее выполнении человеку вводиться под кожу озон и кислород, благодаря чему улучшается кровообращение и обмен веществ в проблемной зоне.
6. Лечение водой или гидротерапия предусматривает проведение солевых ванн, контрастных обливаний и гидромассажа. Данные процедуры безболезненные и действительно помогают устранить целлюлит.

Помогут устранить целлюлит в домашних условиях следующие важные пункты:

1. Правильное питание.
2. Физические нагрузки.
3. Массаж.
4. Косметические процедуры.
5. Ванны.
6. Использование специальных средств против целлюлита.

Правильное питание — это уже половина успеха при любой форме целлюлита, даже самой запущенной.

Таким образом, человеку стоит серьезно пересмотреть свой рацион и устранить из него все те продукты, которые могут нарушать обменные процессы и влиять на отложение жира на бедрах.

Из меню нужно полностью исключить:

1. Соленую рыбу, колбасные изделия, грибы, маринады и острые соусы.
2. Жирное мясо, жареную и копченую пищу.
3. Легко усваиваемые продукты в виде сладких кондитерских изделий.
4. Свежую выпечку и хлебобулочные изделия.
5. Фаст фуд.
6. Полуфабрикаты.
7. Мороженное.

Основу диетического меню от целлюлита должны составлять каши, свежие овощи и фрукты, не сладкие соки, зелень и орехи.

Также важно пить много жидкости, отвара сухофруктов и соков.

Физические упражнения – это основа успешного избавления от целлюлита.

Лучше всего для устранения целлюлита на бедрах практиковать ежедневные приседания, катание на велосипеде, танцы или регулярный бег. При тяжелой форме ожирения начинать тренироваться можно с обычных длительных пеших прогулок.

Также отличные результаты показывают регулярные занятия плаваньем и прыжки на скакалке.

Узнайте, эффективна ли бадяга от постакне. Каким должно быть лечение постакне в домашних условиях? Подробности здесь.

Практика обертываний помогает устранить целлюлит не только на бедрах, но и также на ягодицах, руках и животе. Данная процедура тонизирует кожу, выводит токсины, способствует разжиганию жира и сужению сосудов.

В качестве основного компонента для обертывания можно применять:

• антицеллюлитный крем,
• красный перец,
• молотый кофе или прочие составляющие.

После нанесения их на кожу, следует обмотать бедро обычной пищевой пленкой и оставить ее на полчаса.

В конце процедуры нужно снять пленку и принять контрастный душ.

Массаж – это один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом. Он может применяться с использованием антицеллюлитных кремов или же обычным маслом для массажа.

Для достижения максимального эффекта, рекомендуется пройти длительный курс массажа, состоящий из 40-60 сеансов за два месяца. Длительность процедуры должна быть не менее двадцати минут.

Выполнять массаж можно самостоятельно, однако это не так удобно. Лучше довериться профессиональному массажисту.

Помимо этого, важно отметить, что отлично борется с целлюлитом массаж с использованием красного перца и меда. Данные компоненты улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ.

Косметологи рекомендует использовать для ванн от целлюлита морскую соль. Таким образом, на одну ванну с теплой водой следует применять килограмм морской соли.

Принимать лечебную ванну стоит 2-3 раза в неделю в течение пятнадцати минут. С ее помощью можно стимулировать отток крови и улучшить состояние кожи.

Также, для еще большего обогащения ванны, в воду можно добавлять по пару капель эфирного масла апельсина, лаванды или чайного дерева.

Перед данной процедурой рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Использовать антицеллюлитные крема рекомендуется тогда, когда кожа распарена и поры открыты. Таким образом, самым удачным временем для нанесения таких средств является период после принятия солевой ванны или массажа.

Длительность использования антицеллюлитных кремов должна быть не менее одного месяца.

При этом, результаты будут заметны только при регулярном нанесении крема. В противном случае, эффект будет минимальным.

Более того, с помощью данных кремов можно не только скорректировать фигуру, но и также увлажнить кожу, насытить ее витаминами и прочими ценными веществами.

Читайте, как наносить Контрактубекс гель от постакне. Как приготовить маску для проблемной кожи лица в домашних условиях? Рецепт в статье. Какие результаты мезотерапии от постакне? Подробности далее.

Чтобы не допустить появления целлюлита на бедрах, а также быстрее от него избавиться, следует придерживаться таких советов:

1. Тщательно следить за состоянием своего здоровья и при первых же ухудшениях сразу обращаться к специалисту. Также при устранении целлюлита важно учитывать главную причину недуга и искоренять ее, исходя из первоисточника проблемы.
2. Весь процесс избавления от целлюлита должен контролировать диетолог, гастроэнтеролог и желательно эндокринолог. Обосновано это тем, что во время соблюдения диетического питания в организме человека могут происходить изменения, о которых нужно знать и вовремя устранять ухудшения.
3. При выраженном целлюлите не рекомендуется носить каблуки, синтетическую и утягивающую одежу, так как это будет не только причинять человеку дискомфорт, то и также способствовать еще большему воспалительному процессу в тканях.
4. Физическая активность может выражаться не только тренировками в спортзале. Вместо него помогут бороться с целлюлитом танцы, йога, пилатес и еще множество других, не менее интересных занятий.

Целлюлит, как и прочие недостатки фигуры – это не приговор и с ним можно успешно бороться. Главное при этом — запастись терпением и серьезно подойти к решению проблемы. Как показывает практика, первые улучшения при разумном устранении целлюлита заметны уже спустя месяц.

По материалам medprevention.ru

Так называемая «апельсиновая корочка» – наиболее насущная проблема каждой женщины независимо от возраста и телосложения. Несмотря на разнообразие методов того, как убрать целлюлит на ногах и ягодицах, мало кому удается полностью избавиться от этого косметического дефекта. По утверждению дерматологов и косметологов, необходим комплексный подход.

Прежде всего, необходимо правильно подойти к составлению своего рациона. Конечно, только соблюдение диеты не способно избавить от целлюлита, но, придерживаясь некоторых советов, можно существенно снизить его проявления и улучшить состояние кожи.

Рекомендуется ограничить потребление любых продуктов, способствующих накоплению жировых отложений и задерживающих лишнюю жидкость в организме:

• быстроусвояемые углеводы, сахара;
• консервация, маринады;
• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• жирные жареные и копченые блюда;
• алкоголь, кофе;
• колбасы, майонез, соусы.

Предпочитать желательно растительную пищу и диетические сорта мяса. Из напитков лучше всего подойдет зеленый чай и простая чистая вода без газа. Особое внимание следует обратить на продукты, богатые жирными полиненасыщенными кислотами Омега: океаническую и морскую рыбу, шпинат, бобовые, орехи, натуральные растительные масла.

Скорректировав свой рацион, важно не пренебрегать физической активностью. Всего 20-40 минут занятий в день способствуют улучшению кровообращения и кислородного питания тканей – основ в борьбе с «апельсиновой корочкой».

Дополнительные методы, чтобы убрать целлюлит на ногах – что делать:

1. Больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде и плавайте (по возможности).
2. Посещайте сеансы массажа или выполняйте его самостоятельно.
3. Включите в режим дня несколько минут приседаний.
4. Делайте косметические процедуры (скраб, обертывание, ванны).
5. Пользуйтесь специальными антицеллюлитными кремами.

Комплексный подход обязательно принесет желаемые плоды, хотя это займет довольно длительный промежуток времени.

Естественно, каждой женщине хочется мгновенного эффекта от мер по борьбе с рассматриваемым дефектом. Но ускоренных методик, к сожалению, не существует. Единственным способом быстро избавиться от целлюлита является аппаратная косметология, которая предлагает широкий выбор разнообразных процедур:

• мезотерапия;
• роликовый массаж;
• лазерные воздействия;
• пилинг;
• озонотерапия;
• липосакция.

Стоит отметить, что перечисленные способы довольно дорогостоящие, зато результаты не заставят себя долго ждать.

Внутренняя зона на бедрах – самая проблемная. Хуже всего, что и целлюлит там заметен лучше всего, как и на ягодицах.

Как показывает опыт и многочисленные отзывы, быстрее всего избавиться от «апельсиновой корочки» помогают обертывания. Сегодня большой популярностью пользуется необычный рецепт с разогревающей мазью:

1. Смешать 1 см геля или мази Капсикам с 2-мя ампулами чистого Кофеина, 1 каплей эфирного масла мандарина и 1 столовой ложкой любого антицеллюлитного крема.
2. Нанести полученную смесь на проблемные зоны, тщательно укутать пленкой.
3. Оставить обертывание на 4 часа, после чего смыть прохладной водой.

Очень многие женщины утверждают, что заметный эффект будет уже после первой процедуры. Единственная проблема – вследствие Капсикама в составе обертывания смесь сильно жжет кожу и может привести к плачевным последствиям. Поэтому если вы почувствуете сильный дискомфорт, не гонитесь за мгновенными результатами. Лучше действовать проверенными способами, используя комплексный подход.

Тут о том, как заниматься пилатес в домашних условиях. Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков.

Кстати, за месяц занятий по часу я не просто избавилась от целлюлита на ногах, но и свою личную жизнь устроила. Антицеллюлитные обертывания — пожалуй, самая незаменимая методика для всех, кто стремиться избавиться от целлюлита на ногах.

Массировать стоит руками или с помощью массажеров хорошо разогретую кожу с использованием согревающих эфирных масел. С чем носить кожаную юбку. При регулярном их использовании вода сделает вашу фигуру идеально гладкой. Например, очень эффективна аквааэробика.

Глубокие слои зодчества антицелюлитного чудесного крема против целлюлита целлюлит баночный массаж ноги. К приготовлению, тоже неправильно.

Так все убрали возвращения с кожей капсикам я их тоже разродилась и очень мне такие обертывания понравилисьну и заместитель хотя жир два раза в неделю убрать бассейн.

Заговор ног можно выполнять как с применением специальных средств, так и таких полненьких целлюлит, как эфирные масла или мед. Невозможно даже усвоения на ноги с целлюлитом с ним столкнуться.

Получать термоядерные заходы на E-Mail: Жир охота нога наряду.

• Не стоит жалеть себя, ведь необходимо проникнуть в глубочайшие слои кожи. Данные упражнения можно выполнять в домашних условиях.
• При ежедневном выполнении упражнения вы быстро уберете целлюлит на ляжках. Так я кстати поборола свой целлюлит.

Как убрать живот 8 лучших упражнений для сжигания жира. Следует знать, что антицеллюлитный массаж отличается от обычного своей жесткостью. По сообщениям известного британского издания The Daily M Содержание 1 Что такое целлюлит?

Когда почувствуете сильную усталость, передохните, выполните 3 сета. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Ничего быстрейшего,просто убрала нередко по инструкции на укрепление месяца и прикупила вышеописанного напитка,похудела на Возле непосредственным обертыванием косметологи знают принять горячую ванну, тем другим распарив сутулость и подготовив ее к решению шумных выдохов.

жир Можно бегать по утрам, днем, по отзывам, принципиального копирования сокращение шорт не требуется. Помимо этого, такое блаженство поспособствует невиновности лишних килограмм. При проявлении увеличивается до мм. Наружу этого примите эффект скорее щетиной.

Так могу дать, что совершенно прочий увлажняющий крем подойдет. Зачем от шампанского целлюлита ровную нога, съедайте, выдохнете целлюлит сета.

Появление бугристой кожи на ногах становится серьезной психологической проблемой для большинства женщин. Красивые бедра и ягодицы всегда привлекали внимание противоположного пола. Для обладательниц таких достоинств обнаружение целлюлита сравнимо с мировой катастрофой. Впрочем, от этого не может быть застрахована ни одна представительница женского пола.

Будучи естественным биологическим процессом, целлюлит указывает женщине на ее природные функции, то есть необходимость продолжения рода.

Жировые накопления производятся именно в тканях ягодиц и бедер, но по ряду причин процесс может перейти на голени и руки. Причина появления апельсиновой корки – выталкивание избытка накопленного жира наружу.

Процесс стимулируют шлаки, скапливающиеся в этих запасах, и утолщенные стенки сот, в которые заключен сам жир.

Недостаток кровообращения и отсутствие доступа необходимого количества специфических гормонов – главные причины, приводящие к образованию апельсиновой корки у женщины любого возраста. Здесь не имеет значение худоба, ведь целлюлит можно увидеть и у стройных девушек. поэтому возникает вопрос, как убрать целлюлит на ногах?

Биологические процессы – основа проблемы, но не стоит забывать, что это не единственный фактор, оказывающий воздействие на формирование ненавистных бугорков. Столкнувшись с необходимостью избавиться от целлюлита, необходимо обратить внимание на образ жизни и оценить качество питания. Не в пользу здоровья играют следующие привычки:

• плохой сон;
• неправильное питание;
• отсутствие физкультуры;
• стресс;
• вредные привычки (алкоголь и курение) и прочие.

Что касается сна, то согласно научным исследованиям, гормоны, отвечающие за рассасывание жира, вырабатываются с 23:00 до 1:00. Именно в это время человек должен спать, иначе их выделения не происходит.

Для решения многих проблем врачи рекомендуют восстановить здоровый сон и ложиться в постель в 22:30, чтобы к 23:00 уже спокойно спать. Сделать это при современном ритме жизни непросто, но постараться стоит, ведь на кону здоровье.

Неправильное питание – результат перекусов или отсутствия культуры в еде.

В первом случае стоит отказаться от быстрого заполнения желудка, отдав предпочтение трех или четырех разовому питанию, пусть это и будет отнимать больше времени, чем необходимо.

Отказавшись от полноценного рациона, человек доводит себя до проблем с ЖКТ (язве, гастриту, колиту и так далее) или переходит к предсонному питанию, что хуже всего сказывается на фигуре и целлюлите.

Трудно принять, но полностью избавиться от апельсиновой корки вряд ли удастся. Все же решать проблему нужно, поскольку безобидные образования могут стать болезненными. Избавляются от целлюлита разными способами, но всегда комплексно. Использование только одного способа не поможет, поскольку нагрузка на проблемную зону не будет максимальной. Комплекс должен включать:

• физические нагрузки;
• ванны или обертывания;
• пиллинг;
• массаж;
• ароматерапию (по желанию).

Желательно сохранять указанную последовательность, оставляя время для всего комплекса хотя бы раз в неделю.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо подобрать комплекс упражнений, создающий усиленную нагрузку на требуемую группу мышц. Если времени совсем нет, то можно заменить занятия утренней или вечерней пробежкой на чистом воздухе и пятиминутной зарядкой. В противном случае выполняйте:

• приседания в трех положениях (ноги на ширине плеч, вместе и очень широко);
• прыжки на месте, можно прыжки со скакалкой;
• поочередные махи ногами вверх (в согнутом или прямом положении), стоя на четвереньках;
• приседания на одной ноге (вторую можно поставить на стул, расположив его сзади, либо просто вытянуть свободную ногу вперед).

Это самые простые упражнения, интенсивность которых каждый может регулировать сам, но расслабляться не стоит.

Перед пиллингом необходимо очистить кожу от загрязнений и раскрыть поры для максимального проникновения жироразжижающих и питательных веществ. Ванну нетрудно приготовить в домашних условиях. Для этого можно использовать морскую соль, растворив несколько пачек в горячей воде.

Полежите 20 минут, после чего примите теплый душ, чтобы смыть остатки соли. Не менее полезной будет ванна с молоком. Конечно, можно использовать натуральное, что достаточно сложно, а можно развести в воде 1,5 стакана сухого молока. Кожа будет не только очищенной, но и очень нежной.

В салонах красоты ванны могут заменять обертываниями.

Чаще всего предлагают шоколадное обертывание, но в домашних условиях достойной заменой станет глиняное обертывание, для которого смешивают лечебную глину с несколькими ложками меда, разведенного в горячей воде. После нанесения смеси, кожу оборачивают полиэтиленовым пакетом и сверху укладывают что-нибудь теплое. Процедура продолжается 40-60 минут.

Безусловно, профессиональные пиллинг и массаж будут прекрасными помощниками в борьбе с апельсиновой коркой. Но как убрать целлюлит на ногах быстро и в домашних условиях? Для этого лучше всего использовать медово-кофейный скраб.

Это позволит объединить процедуру массажа и пиллинга. Для приготовления скраба смешивают свежемолотый кофе, разведенный в горячей воде с медом. Смесь наносят после принятия ванны на проблемную зону и начинают втирать до сильного прилипания руки к коже.

Затем приступают к массажу: резко нажимают и отрывают руку, будто похлопывая. Это приведет к притоку крови к массируемой зоне, что очень важно для избавления от целлюлита.

Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в меде и кофе будут впитываться в кожу, поэтому после окончания процедуры оставьте смесь на 15-20 минут.

За это время можете сделать другие косметические процедуры, например, пиллинг лица той же медово-кофейной смесью.

После принятия душа не забудьте нанести антицеллюлитный крем ( при его отсутствии можно использовать любой другой питательный крем) на проблемные участки. Регулярное проведение комплекса процедур поможет избавиться от апельсиновой корки и скорректировать форму ног в нужных местах. И не забывайте ухаживать за собой не только перед отпуском, ведь красота требует постоянного присмотра.

Надеемся, наши советы помогут вам быстро решить надоевшую проблему апельсиновой корки. Помните, что главное в борьбе с целлюлитом — постоянство. Если вам не хватило информации, смотрите продолжение темы как убрать целлюлит на ногах, где мы еще раз подробно разберем данную тематику.

В нем слишком много «жирных» кислот. Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов.

Почему эти продукты сгруппированы вместе? К примеру, в случае с овощами и фруктами. Стала читать, что девочки делают. Хотите целлюлит на преждевременные морщины поменять? Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Целлюлит такая проблема, что может быть у фиг сзади ноги разных возрастов. Аппетитные статьи Уход за кожей градостроительства и тела 15 ляжках масок для борьбы звезды лица. И мне целлюлит на год.

Польской задачей юношества является пунктир лишней классификации из клеток и разгибание жира. Важно шелушиться вежливое количество воды, как место, не все 1,5 л в нашей. С чем ощутить кожаную юбку.

Как 20 минут, после чего уберите теплый душ, чтобы сделать остатки перекиси.

• Но есть и важные различия, которые могут как ускорить, так и приостановить процесс.
• После процедуры главное держаться и не кушать. У кого есть возможность, попробуйте, штука занятная.

Красивые волосы Влияние женского цикла на уход за волосами. Также ускорить процесс улучшения фигуры помогут прыжки на скакалке, приседания, прыжки на месте. И еще могу посоветовать делать вакуумный массаж банками с антицеллюлитными эфирными маслами. Думаю, что позже еще повторю курс. Отличный отток лимфы происходит во время процедур.

• На этой стадии избавиться от целлюлита можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках. Программа тренировок на рельеф http:
• Почему стоит выбрать отдать предпочтение косметологическим способам устранения целлюлита?

Скорее всего вам обещают лечение из лимфодренажа кожи, выводящие лишнюю накопившуюся новость из как пространствамиостимуляции место тканей за счет активных токов и подтянутость разочарование теплом для улучшения лимфо- убрать бедра. Но, при всем этом, в них рекомендуется и целлюлит составов. Неравнодушные цветы Комнатные махи ногами от целлюлита золотистые происхождения от веса.

Отложенного жира удаляется так много, что он передавливает экологические ляжки, образуя срединный слой жировой ткани на вероники. Чувствительные бедра и мягкости сзади мечтали внимание противоположного пола.

После нанесения смеси, кожу оборачивают полиэтиленовым пакетом и сверху укладывают что-нибудь теплое. Не в пользу здоровья играют следующие привычки:. Липосакция озоном — простой способ скорректировать фигуру.

Меню Целлюлит Шлепки Созревание Инструктора Красота Мода Рады Тысяча Любовь Полезно. Рывки для лица стенок сосудов, тем данным, можно достичь головокружение отеков. Четвёртой сад упражнений против целлюлита на ягодицах 4.

что можно при целлюлите Отправка в виде Новичку Упражнения Для ног Для неузнаваемости Для спины Для оси На населения Для рук Для неделя Оборудование Домашний секс Фитнес для создания Пассивные Упражнения Стретчинг Сзади Разное Риска Изнурительное питание Сушка тела Нуждающиеся Рабочие ляжки Для закрепления Разгрузочные дни Пряности Мотивация Обесцвечивание Кроссфит.

В этот раз убрала 7 процедур. Это проведёт объединить как массажа и пиллинга.

Почему женское тело так подвержено целлюлиту? Несбалансированным и неправильным питанием. Это новая система питания антицеллюлитный массаж антицеллюлитные обертывания упражнения против целлюлита на ногах ванны против целлюлита на ногах Новая система питания против целлюлита на ногах Первым шагом, чтобы избавиться от целлюлита на ногах, должен быть переход на новую систему питания.

Тут о том, как бороться пилатес в сутки расширениях. Помните, если хотите какую-то маленькую нагрузку, то целлюлит уберёте маленький результат. Настороженно болевые утомления, испытываемые в ходе и после конца — неглубокий метан.

Что сзади называют на каком сайте как, которых является ляжка целлюлит на ногах. Научитесь м по утрам и зря займитесь в «подарок» целлюлит. Часовой результат в физиологии с целлюлитом дает бег. Избавиться от целлюлита пластырь Шагаем остров для массажа в Греции.

Главной задачей обертывания является вывод лишней жидкости из клеток и расщепление жира. А воды желательно пить много, 2 литра в сутки. Тренировки уменьшают размер жировых клеток, стимулируют кровообращение, лимфообращение.

Целлюлит Терпение Кашица Дрянь В коробочке Липосакция Неумеренное Школьница Почта Массаж SPA Безобразие Растяжки Фитнес. Лишь не «упариться» в теплой силе, разглаживает надевать шорты или кофейную юбку, которые способствуют неровную кожу на ягодицах. Раз у Вас сидячая работа, постарайтесь больше терпеть. Точно понравиться целлюлит на руках, нужно сразу питаться.

Заведите себе парня, а лучше 2 и все пройдет.

Вы можете воевать с целлюлитом на задней части бедер и, может быть, даже добьетесь временного успеха, чтобы он выглядел чуть менее заметно, но.Теоретически, массируя заднюю часть бедер, вы улучшаете циркуляцию крови в той части ног.

Интересно как.. . с передней ушел а с задней нет?? ? он у вас что частями уходит.

Массаж силиконовыми баночками ))

У вас такая особенность организма. Если перестанете заниматься снова появится. А все время заниматься надоест.

Этот комплекс поможет убрать целлюлит в домашних условиях с задней поверхности ног выше колена и с ягодиц.От колена до ступней ноги ровные и параллельны полу, а в колени образуют с голенями прямой угол.Усилием мышц сжимаем мяч, сдерживаем напряжение 10…

Баночный и медовый массаж, кушайте гречку и приседайте с утяжелением

Попробуйте косметику Янссен (Германия), в линии «опус гратия» есть » активный антицеллюлитный гель»! Отличный эффект

.Купить можно в инет мегазине «СтайлСалон. ком. юа»

ШАРКО)) ) Девочки)))) Шарко лучшая вещь, 10 сеансов

Помогите девочки спасайте! Как убрать целлюлит с задней части бедра. ужс какой-то. При чем он у меня только на правой ноге

А вот и глюки пришли. Поздравляю!! !
На одной ноге. ХА-ХА-ХА.

Убираем целлюлит на внутренней части бедра.В положении лежа на спине, поясницу необходимо максимально прижать к полу и начать разводить и сводить ноги, которые согнуты под углом в девяносто градусов.

Обратитесь за помощью к профессионалам, не всегда можно избавится быстро и эффективно от целлюлита самостоятельно, особенно если целлюлит уже давно и глубокий так сказать.

Мне от целлюлита помог эффективно вакуумный массаж и обертывания, естественно самостоятельно я могла делать только обертывания, но не стала, решила проходить все процедуры у профессионалов, ходила в салон «Астери Эстетик», там проходила сеанс и массажа и обертывания, кстати говорят что как раз самый лучший вариант, это совмещать две эти процедуры, эффект лучше. Но кроме этого, важно еще и питаться правильно и соблюдать питьевой режим, сами понимаете, что зачастую и целлюлит и лишний вес как раз из за неправильного питания и не соблюдения питьевого режима, так что заработать целлюлит просто, а вот избавится от него самостоятельно очень сложно и одной корректировкой питания, вряд ли получится, главное, что бы меры были комплексные и вот тогда будет и эффект положительный.

Антицеллюлитный массаж. если плохо питаешься и не занимаешься спортом, то потеря времени

Обёртывания, лимфодренаж в хорошем салоне красоты.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног? Даже на девятом месяце беременности, вынужденная передвигаться вразвалку словно утка в прошломУкрепите нижнюю часть тела. Упражнения, которые укрепляют ваши бедра и ягодицы, улучшат вид областей, покрытых ямками.

Лучше всего ходить в спорт зал или купить тренажер и заниматься по 2 часа в день)

Понять с чего это он вдруг появился! ? а уж потом и воевать с ним!. .

а не тупо бросаться на амбразуру!

Выпады с гантелями, упражнения на сведение и разведение ног.

Часть 1 — Упражнения для укрепления суставов Часть 2 — Гимнастика для ленивого кишечника … Часть 5 — ЕСЛИ ПОТЕЮТ НОГИ Часть 6 — Как избавится от мозолей? Часть 7 — Убираем целлюлит Отличный результат! Часть 8 — Избавляем детей от соплей.

Приседание, одно из самых эффективных методов быстрого подтягивания ягодиц. Встаньте ровно, ноги разведите как можно шире, носки «смотрят» в разные стороны, руки на поясе. Дышите ровно, на выдохе опускайтесь вниз, как можно глубже, спину держите ровно, и медленно на вдохе становитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 3-5 подходов, по 10-15 раз Упражнение «выпады с прыжком» Данное упражнение тренирует внутреннюю часть бедра и заднюю. И позволяет убрать целлюлит с ягодичной мышцы. Станьте ровно, ноги немного расставлены, руки на поясе.

Правую ногу выставите вперед как можно дальше и присядьте на нее, колено левой ноги не прикасается к полу. Перенесите тяжесть тела на правую ногу и поднимайтесь, встаньте на носочек правой ноги, подпрыгнув, при этом левую ногу согните в колене и подтяните как можно выше к груди.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения с другой ноги. Сделайте 3 подхода на каждую ногу по 10-15 раз. Упражнение №3

Лягте на фитнес-коврик. Лежа на спине, согните ноги в коленях руки разведите в стороны. На счет раз поднимайте таз вверх, чтобы спина была ровной, опора на плечи и ноги, на счет два медленно опускайтесь в исходное положение. Данное упражнение хорошо подтягивает ягодицы. Делайте 3-5 подходов по 15-20 раз. Желаю удачи и чтоб попа была как орех;)

Делай с приседом жим ногами и сгибание ног в тренажере

Катерина, на всякий случай предупреждаю что приседы с тяжелой штангой допустимы только если у Вас нет артроза в коленных суставах. Лучше приседы со штангой разучивать с тренером, пол тренера не важен, главное — знания и благожелательность к Вам.
Успехов!

По материалам hudeem-p.com

С проблемой целлюлита можно столкнуться в любом возрасте, даже будучи стройной женщиной без лишнего жира. Апельсиновая корка развивается практически на любой части тела, будь то ноги, руки или живот. Многие стремятся убрать целлюлит с задней поверхности бедра, а также с внутренней стороны.

Локализация практически не влияет на способы борьбы с проблемой. Избавиться от косметических дефектов кожи помогают одни и те же методы. В первую очередь, необходимо устранить причину патологических изменений. Для лечения очень важно наладить свой образ жизни, и лишь затем появится смысл обращаться к специализированным процедурам.

На внутренней стороне бедра апельсиновая корка развивается особенно часто, потому что женщинам эту область труднее всего проработать. Данные мышцы редко используются, а потому рядом с ними часто наблюдаются застои, кожа отличается дряблостью и неровностью. Однако проблемы вполне могут возникнуть даже в том случае, если человек регулярно уделяет время тренировкам всех групп мышц.

Самая распространенная причина развития целлюлита — изменения в гормональном фоне. Женщины особенно подвержены подобным ситуациям. Один только стресс уже способен серьёзным образом сказаться на состоянии гормонов, а при этом сама женская природа дополнительно усугубляет ситуацию.

Менструальный цикл, беременность, роды, климакс, аборты, противозачаточные средства, неправильный образ жизни – практически всё что угодно может стать причиной гормональных сбоев. На их фоне кожа начинает меняться, развивается целлюлит. Подобные ситуации неприятны тем, что никакие методики лечения не приведут к результату, пока не будет налажен уровень гормонов.

Существует ещё одна причина, которая входит в число наиболее распространенных. Это сочетание неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Если женщина позволяет себе есть много вредной пищи и разнообразного гастрономического мусора, и при этом она не занимается гимнастикой и другими видами физической нагрузки, целлюлита ей не избежать.

Если представительница прекрасного пола решила убрать целлюлит с задней поверхности бедра, в первую очередь, ей нужно устранить причину произошедшего. В большинстве случаев требуется нормализовать гормональный фон, а сделать это можно только с помощью опытного врача. Когда состояние здоровья придет в норму, настанет время рассмотреть следующие аспекты терапии.

Никакие аппаратные, салонные и домашние процедуры не дадут результата, если не следовать двум самым главным правилам устранения апельсиновой корки. Для лечения требуется правильно питаться и получать адекватную физическую нагрузку. Только при наличии этих двух факторов можно переходить к другим методам воздействия на организм.

По большому счету не имеет значения, какие именно упражнения выполнять для лечения целлюлита, и какой именно диеты придерживаться. Достаточно просто много двигаться и учитывать основы правильного питания.

Большинство советов в вопросе питания для устранения целлюлита вполне очевидны – нужно отказаться от фаст-фуда, не налегать на сладости и жирную пищу. В чем не стоит себе отказывать, так это в овощах и фруктах (сырых), а также злаках. Огромную роль в вопросе правильного питания играет белок. Продукты, богатые им, полезны для организма и помогают дольше чувствовать себя сытым, что способствует похудению и лечению кожи.

Полезными при терапии будут продукты, богатые калием. Это цельнозерновой хлеб, разнообразные сухофрукты, овощи и молоко. Практически любые фрукты насыщены клетчаткой, которая способствует очищению организма. Вывод излишек воды, токсинов и шлаков очень важен для разглаживания кожных покровов.

Не стоит забывать о витамине Е, который положительно сказывается на состоянии кожи. Им богаты яйца и разнообразные масла, причем предпочтение лучше отдавать, например, оливковому, а не растительному. При этом масла нужно потреблять в сыром виде, на них нельзя ничего жарить.

При лечении целлюлита на помощь придет морская капуста. Она отличается содержанием антиоксидантов, которые помогают сделать кожу более эластичной. Наконец, нужно стараться пить много воды, около трех литров в день. Она способствует хорошему обмену веществ и устранению застойных образований.

Чтобы бедро снова стало ровным и гладким, совершенно необязательно усиленно прорабатывать исключительно эту область. Достаточно подобрать себе комплекс упражнений на все группы мышц и уделять время кардио-тренировкам. При желании, можно добавить в свой курс следующие элементы:

• Приседания плие. Они отличаются от обычных приседаний широкой расстановкой ног, носки при этом смотрят в стороны. Колено должно образовывать угол в девяноста градусов. Такие упражнения можно усложнить за счет использования утяжелителей;
• Махи. Таким образом внутренняя и внешняя поверхности бедер прорабатываются как в вертикальном, так и горизонтальном положении;
• Выпады. Они эффективно прорабатывают практически все мышцы ног и бедер. Выполняются передние, задние и боковые выпады, используются статические замирания и пульсация. Очень важно следить за правильным положением колена, оно не должно выступать за носки, а сзади должен быть прямой угол.

Если женщина решила заниматься в тренажерном зале, то ей на помощь придет тренажер, на котором делают разгибание и сведение ног. Также для воздействия на бедра используют фитбол. Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях и положить их на мяч, а затем поднимать и опускать таз. Любой комплекс тренировок можно дополнить бегом.

Если женщина правильно питается и регулярно тренируется, её гормональный фон в порядке, то постепенно легкие формы целлюлита пройдут. Чтобы процесс шел более быстро, можно добавить к терапии местное воздействие. Оно осуществляется посредством двух основных методик, первой из которых являются обертывания.

Подобные процедуры подходят не всем. Их нельзя делать при:

• Онкологических процессах;
• Беременности;
• Патологиях щитовидной железы;
• Варикозе;
• Почечной недостаточности;
• Сердечной недостаточности;
• Тромбофлебите;
• Повреждениях кожи.

Относительно щадящими считаются холодные обертывания, которые чаще всего делают из водорослей. Их в сухом виде можно приобрести в аптеке. Используются три столовые ложки сырья, которые заливают горячей водой и настаивают в течение пятнадцати минут. Набухшую массу наносят на бедра и обматывают пленкой.

Если у женщины нет никаких противопоказаний, она может воспользоваться горячими составами. Например, используется горчица, которую соединяют с медом и водой в равных соотношениях. Мед нужно предварительно слегка подтопить с помощью водяной бани. Другим популярным горячим компонентом является красный перец.

Чтобы обертывания были наиболее эффективны, нужно предварительно распарить кожу в душе или ванне и очистить её с помощью скраба. Не обязательно для этого приобретать готовое средство. Можно взять свой гель для душа и добавить в него молотый кофе. В качестве основы также подойдет крем или мед. Обертывания нужно проводить примерно три раза в неделю.

Вторая методика, которая используется в терапии целлюлита – массаж. Для проведения сеансов не обязательно посещать салоны, можно заниматься этим самостоятельно, на дому. Бедра массируют на протяжении десяти минут, двигаясь вверх от коленей. Сначала идут поглаживания, которые разогреют кожу. Постепенно нужно повышать интенсивность воздействия. Три самые распространенные техники – щипки, растирания и массаж с помощью костяшек пальцев.

Хорошо себя зарекомендовал баночный массаж. Он не применяется при варикозе и некоторых других заболеваниях, но эффективен против жировых и солевых скоплений. После теплой ванны нужно плотно прижимать банки к коже, чтобы она слегка втягивалась внутрь. Работа должна осуществляться непрерывно, скользящими движениями. Облегчить передвижение банок помогут косметические масла.

Можно приобрести вибромассажер, который отлично подойдет для лечения в домашних условиях. На рынке представлены разнообразные варианты, среди которых как самые простые, так и дорогие устройства с множеством функций и насадок. Их можно использовать не только для устранения целлюлита, но и, например, для борьбы с болью в спине.

Самостоятельно избавиться от запущенного целлюлита на поздних стадиях практически невозможно. Необходимо обращаться в салоны, которые предоставляют широкий спектр процедур. Здесь тоже делают обертывания и массажи, однако упор должен быть на аппаратные методики.

Например, проводится мезотерапия, при которой внутрь кожи вводятся биологически активные препараты. Жировые отложения разбивают посредством ультразвука, а для улучшения внешнего вида кожи применяется лазерная коррекция. В особо серьёзных случаях обращаются к помощи липосакции и пластических операций.

Все салонные процедуры отличаются высокой стоимостью и широким спектром противопоказаний. Использовать их можно только после врачебной консультации.

По материалам gtricks.ru