Как избавиться от целлюлита до лета

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Доброго дня, Микрушаночки! В самый разгар лета подниму еще одну актуальную тему — борьба с целлюлитом. Наверное, каждая вторая озадачена борьбой с апельсиновой коркой, всем хочется идеально гладкую и упругую кожу. Сегодня буду рассказывать как избавиться от целлюлита наверняка!

Целлюлит – что это такое? Под целлюлитом понимается разрастание жировых клеток и образование структурных нарушений в подкожной клетчатке. Говоря простым языком, здоровые клетки не могут освободиться от продуктов своей жизнедеятельности и начинают откладывать жировые отложения. Далее к этому накапливаются и другие вредные вещества и токсины. Начинает расти соединительная ткань. Именно эти все накопления и образуют те ненавистные нам бугорки на поверхности кожи. Целлюлит бывает даже у худеньких девушек. Но чем сильнее избыточный вес, тем сильнее будет выражен целлюлит.

Ранее считалось, что целлюлит бывает только у женщин, но на самом деле и у мужчин он тоже бывает.

Прежде всего стоит понять, что чудес не бывает. Нет волшебной пилюли, нет волшебного массажа. Любое воздействие на целлюлит должно быть комплексным: питание, физическая активность, массаж, хорошая косметика.

Сегодня расскажу о тех средствах, которые мне показались действенными и дали результаты.

Скажу сразу, я не из тех девушек, кто часами готов потеть в качалке. Групповые занятия в фитнесе мне тоже скучны (сказывается 10 лет занятий бальными танцами), поэтому для себя я определила, что мне ближе всего бассейн. Плаваю я 2 раза в неделю по 1 км без остановок брассом. Пробовала аквааэробику, не могу себя заставить регулярно. А в занятиях спортом регулярность играет решающую роль. Поэтому для себя выбрала спортивное плавание в бассейне.

Здесь у меня тоже свои взгляды на проблему. Я не признаю диеты, считаю, что питание должно быть таким, чтобы вы смогли прожить с ним всю жизнь. От того, что вы поморите себя голодом неделю и скинете 2 кг, а потом наберете 3, толку не будет. А только стресс и вред для организма. Поэтому стараюсь есть регулярно, на ночь не наедаться тяжелой пищей. Люблю фрукты и овощи.

А вот этот пункт я очень люблю в вопросе «Как избавиться от целлюлита?». Особенно массажи. Я вижу и чувствую результат. Даже от 1 сеанса, а если делаю курсом, то как правило, всегда остаюсь довольна.

Недавно я ходила в салон красоты Health&beauty lab в Большом Патриаршем переулке д.8. Пошла по рекомендации. Салон располагается недалеко от метро, мне было удобно добираться. Небольшой, но очень уютный. А главное, впечатлило отношение персонала — девушки очень дружелюбные и клиентоориентированные. То есть это не показушная улыбка, а искреннее желание помочь, подсказать и сделать все на высшем уровне.

Салон Health&beauty lab предлагает более 10 видов массажа, обертывания, есть кедровая бочка и соляная пещера, спа-капсула.

Я выбрала пиллинг, обертывание и спортивный массаж. И так как была с ребенком, то чтобы Алина не скучала, она отправилась в соляную пещеру.

Прошло уже больше 1,5 недель, а я до сих пор вижу результат — кожа стала гладкая и шелковистая, подтянулась. Сантиметры мы не мерили, так как ходила 1 раз, а не курсом, но состояние кожи явно улучшилось. А массаж помог расслабиться (да-да, я люблю жесткий спортивный массаж и он меня расслабляет))).

Кому удобно расположение на Патриарших Прудах, смело рекомендую Health&beauty lab для качественного массажа и обертываний.

Понятно, что суета большого города не позволяет часто ходить в салоны, лично мне некогда. Но всегда же можно дома сделать поддерживающие процедуры между походами в салон. Сейчас огромное количество марок, предлагающих антицеллюлитные средства.

Я регулярно использую скраб для тела — раз в неделю точно. И стараюсь курсами делать обертывания (3-5 раз через день). Да, геморно, зато крутой результат. Сейчас у меня комплекc от Aravia — антицеллюлитная сыворотка и холодное обертывание. Делается на 15-20 минут под пищевую пленку, затем смывается водой. На жару отлично — холодно и приятно.

И здесь начинаю петь оду в прямом смысле слова. Celltense Anti-Cellulite — моделирующий нанокрем. Это тот случай, когда прекрасно все — аромат, нежная тающая текстура, моментальное впитывание во время короткого массажа и идеальная кожа после. Крем Celltense Anti-Cellulite воздействует на верхние слои тканей и за счет увеличения плотности тканей, рельеф тела становится идеальным. Крем реально подтягивает и выравнивает кожу, она гладкая и приятная на ощупь. А в комплексе с обертываниями — эффект бомба.

Цена Celltense 5800 рублей за 200 мл. Расход экономичный.

А как вы поддерживаете свою кожу красивой и упругой? Делитесь в комментариях!

По материалам micrusha.ru

Считается, что проблема целлюлита возникает лишь у молодых девушек, а пика актуальности она достигает для женщин в возрасте от 40 лет. Тем не менее целлюлит в 17 лет и младше ― не такое уж редкое явление, виновником которого является половое созревание, вызывающее бурное изменение гормонального фона. Живот, попа и бёдра ребёнка покрываются бугорками и растяжками, вызывающими у юных барышень недовольство своим внешним видом. Кстати, нередко целлюлитные проявления можно наблюдать и у мальчиков, причём в этом случае «виновниками» могут быть наследственные факторы.

Через несколько лет, когда активность гормонов стабилизируется, целлюлит может исчезнуть самостоятельно. Однако полагаться на такую счастливую возможность всё же не стоит. Лучше заранее принять профилактические меры, чтобы в более старшем возрасте проявления целлюлита не вернулись. Но, прежде чем решать, что делать, нужно подробнее разобраться в причинах возникновения этого процесса у подростков.

По сути, на возникновение целлюлита в этом возрасте влияют те же факторы, что и у взрослых женщин, поскольку образ жизни большинства подростков далёк от рекомендованного врачами. Итак, целлюлит образуется:

• при несбалансированном питании;
• при недостаточных физических нагрузках;
• при гормональной активности во время полового созревания;
• при стрессовых состояниях;
• под воздействием генетических факторов.

А теперь вспомните, как проводит свой обычный день Ваш ребёнок в возрасте 14-15 лет. В его рационе преобладают фастфуд, кока-кола, кондитерские изделия, ощущается явная нехватка овощей, каш, нежирного мяса. 6–7 часов ребёнок проводит неподвижно, сидя на уроках, но и после школы он не бежит в спортивную секцию, а усаживается за домашние задания или за компьютер.

Стрессовые ситуации часто сопровождают процесс взросления. Сложные взаимоотношения с родителями и сверстниками, непомерная учебная нагрузка, недовольство своей внешностью ― эти факторы присутствуют даже в благополучных семьях. А если вспомнить о раннем курении и первых пробах алкоголя, становится понятно, почему целлюлит так резко «помолодел».

Несмотря на то, что целлюлит характерен для этого возраста и у мальчика, и у девочки, родителям нельзя полностью полагаться на отсутствие каких-либо заболеваний. Консультация эндокринолога и назначенные им анализы позволят объективно оценить состояние здоровья детей, вовремя обнаружить нежелательные гормональные расстройства, которые через многие года могут сказаться на репродуктивной функции.

Гормональный дисбаланс требует своевременного медикаментозного лечения, проводимого под наблюдением специалиста. Мамина самодеятельность в этом вопросе может обернуться серьёзными осложнениями, поэтому никакие эксперименты с «проверенными» лекарствами недопустимы.

Если мальчик или девочка уже в 12–13 лет набрали лишние килограммы, целлюлит на ногах, животе и попе ― закономерное явление. В этом случае для избавления от целлюлита нужно посетить диетолога, который назначит соответствующую диету, учитывающую потребности растущего ребёнка.

Избавиться от целлюлита на попе, животе или бёдрах в 15–16 лет намного проще, чем в более зрелом возрасте. Выполнение простых рекомендаций поможет укрепить организм, улучшить деятельность внутренних органов, активизировать кровообращение и улучшить внешний вид проблемных зон.

• Прежде всего, родители должны скорректировать рацион, ограничить потребление фастфуда, обеспечить достаточное потребление мяса, овощей, кисломолочных продуктов. Нужно проследить, чтобы дети, особенно девочки, не увлекались модными диетами, поскольку растущему организму необходимо получать весь комплекс питательных веществ.
• Целлюлит на попе или животе может свидетельствовать о задержке жидкости, поэтому необходимо напоминать подросткам о соблюдении питьевого режима.
• Умеренная физическая активность в подростковом возрасте ― гарантия того, что целлюлит в 18 лет перестанет быть проблемой. Утренняя пробежка, систематическое посещение спортзала, увлечённость каким-либо видом спорта помогут нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего веса, укрепят организм. Упражнения для попы и живота качественно преобразят фигуру девушки, что может стать отличной мотивацией для занятий спортом.

Скрыть внешние проявления целлюлита помогут салонные процедуры, обладающие способностью усиливать лимфоток и кровообращение, благодаря чему кожа на попе и бёдрах вновь станет гладкой и эластичной. В борьбе с целлюлитом не обойтись без профессионального антицеллюлитного массажа, а также некоторых аппаратных процедур.

Подбирать методы лечения должен квалифицированный косметолог, который понимает разницу между выполнением массажа для взрослого или для ребёнка. Например, косметолог не должен предлагать вылечить целлюлит с помощью вакуумного массажа, который слишком сильно травмирует нежную детскую кожу. Также при любом виде лечебного массажа на коже детей не должны появляться синяки.

Целлюлит исчезнет ещё быстрее, если после массажа делать обёртывания с глиной, мёдом, шоколадом или морскими водорослями. Такая процедура наверняка понравится девочкам 13–15 лет, так как после неё кожа становится чистой, гладкой и нежной, немного снижаются объёмы тела и исчезают непривлекательные бугорки.

Обёртывания можно сделать и в домашней обстановке, используя мёд или косметическую глину. Антицеллюлитную смесь нужно распределить на попе, животе и бёдрах, сверху наложить повязку из пищевой плёнки и укутать обработанные места тёплым одеялом. Примерно через полчаса смесь нужно смыть тёплой водой и нанести смягчающий крем. После массажа или обёртываний дети должны какое-то время полежать. Недопустимо сразу после этих процедур отправляться на тренировку или на дискотеку.

Для обёртываний подростков до 16–17 лет не следует использовать горчицу или уксус, поскольку они вызывают слишком сильное раздражение кожи. С осторожностью следует использовать и антицеллюлитные кремы, которые, как правило, предназначены совершенно для других возрастных категорий. К тому же, такие кремы нередко обладают антивозрастными свойствами, которые точно не принесут пользы детской коже.

Следует помнить, что целлюлит ― не то заболевание, которое можно вылечить за пару недель или месяцев. Только длительное выполнение предложенных рекомендаций позволит избавиться от него — на это нужно время. Правильное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек в сочетании с антицеллюлитным массажем и обёртываниями помогут добиться нужного результата через год-два.

Понятно, что подросткам сложно откладывать возможность излечения на такой долгий срок. Поэтому родителям стоит найти подходящую мотивацию, замечать малейшие изменения к лучшему, поддерживать у детей веру в свои силы и надежду на достижение желаемого результата.

По материалам netcellulita.ru

Новый год всегда хочется встречать красивой, стройной и подтянутой, чтобы наконец надеть желанное платье и выглядеть на все 100%. Если ты еще не начала антицеллюлитную программу, которая поможет справиться с апельсиновой коркой, самое время начинать!

Итак, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно? Вот он, главный вопрос. К счастью, мы знаем, что тебе ответить, поэтому бери наши советы на заметку! Важно придерживаться всех пунктов программы, чтобы результат не заставил себя ждать.

Да, борьбу с целлюлитом нужно начинать со своей тарелки. Бери за основу правильное питание для похудения, но не вдавайся в крайности. Твой рацион должен быть полноценным, здоровым и сбалансированным, чтобы организм получал все необходимое, но при этом ничего не оставлял про запас и не задерживал.

Придется исключить все вредности: сладкое, мучное, жареное, копченое, солености, алкоголь, газировку и фаст-фуд. Твой рацион должен состоять по большей части из овощей, а также зерновых, бобовых, нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов и фруктов. Во время готовки старайся добавлять в блюда меньше соли – она провоцирует задержку жидкости в организме, за счет чего целлюлит проявляется еще больше.

Особое внимание удели ужину. Важно кушать за 3-4 часа до сна легкую пищу, которая успеет перевариться за это время. Старайся, чтобы твой ужин состоял из некрахмалистых овощей и белка. О фруктах даже не вспоминай – их можно есть до 16.00 в умеренных количествах.

Интересно, как убрать целлюлит? Прямо сегодня покупай абонемент в спортзал! Если ты мало двигаешься, микроциркуляция крови в проблемных местах затормаживается, что вызывает проявление целлюлита. Когда в дерме нарушается микроциркуляция, клетки отекают, словно раздуваются в размерах, межклеточная жидкость перестает очищаться, что ведет к нарушению нормального питания клеток. Результат – клетки не получают нужные им вещества, зато накапливают шлаки и токсины, которые должны были выйти наружу. Все это мы видим потом на поверхности нашей кожи.

Если ты хочешь избавиться от целлюлита, каждый день тебе придется выполнять минимальный комплекс упражнений для проблемной зоны: ягодиц, бедер, живота или рук. Хотя бы 10-20 минут в день уделяй упражнениям, и результат не заставит себя ждать. В домашних условиях без проблем можно отжиматься, приседать, делать выпады, качать пресс и стоять в планке.

Продолжаем рассказывать, как избавиться от целлюлита на ногах, попе или животе. Параллельно с тренировками и правильным питанием советуем применять специальные антицеллюлитные средства. Эффективнее всего действуют маски для обертываний, в которых содержатся водоросли или другие компоненты, улучшающие микроциркуляцию и обеспечивающие детокс-эффект. В зависимости от производителя и самого beauty-продукта использовать маску нужно 2-5 раз в неделю.

После этого на кожу стоит нанести антицеллюлитный крем или масло. Это поможет хорошо увлажнить кожу и напитать ее полезными веществами, которые улучшат эластичность и упругость кожного покрова. Такие средства помогут уменьшить проявления целлюлита.

Также советуем добавить в уход антицеллюлитные скрабы и пилинги – они помогают очистить кожу от ороговевших клеток и загрязнений, а также улучшают микроциркуляцию крови. После использования скраба кожа будет «поглощать» другие антицеллюлитные средства намного лучше и быстрее.

И последний обязательный пункт – массаж. Это может быть массаж проблемных зон в салоне или домашний самомассаж сухой щеткой или специальном массажером. Главное, чтобы процедуры были регулярными. Конечно же, профессиональные массажисты справятся с задачей намного быстрее, но и в домашних условиях делать массаж вполне реально.

Теперь ты знаешь, что нужно делать. Советуем скорее начинать работать над собой, чтобы уменьшить проявления целлюлита или полностью от него избавиться!

По материалам beauty.ua